A. 皮膚乾燥起皮吃什麼好
皮膚是人體面積最大的器官，當出現了乾燥缺水時就會起皮，皮膚的抵抗細菌的能力也會降低，所以一旦出現皮膚乾燥起皮的情況，則要最好護理工作，通過食療、護膚品等進行護理。本文將從科學食療的角度，為大家介紹皮膚乾燥起皮吃什麼好，以及該如何護理乾燥的皮膚。
皮膚乾燥起皮的原因
皮膚乾燥起皮是每個人比較煩惱的問題，皮膚乾乾的讓人們做什麼也打不起精神來。那麼如何才能有水嫩的肌膚呢，接下來匯總皮膚乾燥起皮的原因。
冬季和秋季的氣候寒冷乾燥。人類皮脂腺和汗腺中的皮脂和汗腺減少，皮脂膜明顯減少。使人的皮膚乾燥粗糙，甚至表皮脫落，因此皮膚神經末梢更容易受到刺激和瘙癢。
1、血液循環不良
缺乏血液和淋巴液是皮膚乾燥的主要原因。身體感冒後，血液和淋巴循環也變得少。此時，全身的新陳代謝變得混亂。因此血液循環不順暢，健康的皮膚會進入惡性循環，皮膚會變得粗糙，並且不能接受外界的營養物質，脫皮等現象。
2、乾燥會破壞皮膚的質感
滋潤皮膚的質地是三角形的，如果變干，毛孔就會變得明顯。原本健康的紋理排列有序，但隨著乾燥過程變得越來越明顯，水通過而變得乾燥，皮膚表面變得粗糙，因此出現剝離現象，紋理和紋理變得明顯。
3、潤膚護膚產品
橄欖油中的維生素A，D和E對乾性皮膚過敏有很好的效果。常見的凡士林也可以起到潤膚作用。要選擇正確的保濕護膚品：乾性皮膚不但要選擇保濕護膚品，即使沐浴露和面部清潔劑也應慎重選擇。皮膚乾燥的人，最好不要泡沫洗面奶，因為皮膚乾燥，皮膚本身或多或少缺水，如果使用這種類型的潔面乳，會對皮膚多餘的油脂進行洗滌。因此對於這類皮膚的人來說，最好使用氨基酸洗面奶，泡沫不應該太濃，可以清洗。
皮膚乾燥起皮吃什麼好
皮膚乾燥起皮吃什麼好?我臉上的皮膚一直在脫皮。使用護膚品，如護膚乳液還是脫皮。接下來我應該怎麼做?周邊很多朋友都在咨詢這個問題。
接下來匯總皮膚乾燥起皮吃什麼好?
皮膚乾燥起皮吃什麼好?冬季可以多吃一些西蘭花、萵苣、黃瓜等蔬菜，當然還有一些補水的水果，如石榴、葡萄、蘋果，這些蔬果能補充肌膚水份，同時還有助於保持皮膚彈性，讓干肌膚在乾燥的冬季也一樣水潤不減。同時常吃牛奶、深海魚等也對皮膚好!
1、喝白開水
對於皮膚乾燥的人來說，最好的辦法是多喝水，一般每天喝8杯左右，並且一定要每天喝，這樣可以為身體提供足夠的水分，而且皮膚不會乾燥。
2、補充維生素C食物
皮膚乾燥起皮吃什麼好，對於皮膚乾燥的人們，應該多吃含維生素C的水果，如：橘子，西紅柿，櫻桃等，以及含有較多維生素C的食物，如：胡椒，甘藍，菜花，西蘭花等。
3、不要吃辛辣食物
對於皮膚乾燥的人來說，在冬天吃火鍋是不應該的，因為這些食物通常是辛辣的，刺激性更強，而且更容易出汗，因為身體更加乾燥。
4、補充維生素A
維生素A可以調節人體的新陳代謝，從而預防皮膚粗糙，使皮膚變得柔軟有彈性。添加更多的維生素C，使肌膚更美白和抗氧化。
皮膚乾燥起皮吃什麼水果
很多時候女性朋友皮膚乾燥起皮，會有一些很好的護膚品可以改善皮膚乾燥，但是如果想從根本上解決皮膚乾燥可以靠吃了!皮膚乾燥起皮能吃什麼水果。
1、梨
梨也被稱為水果玉乳，因為嫩而多汁被稱為「天然礦泉水」。梨有解渴，止渴，止咳化痰，清熱降火，養血生肌，潤肺生津等功能，對肺熱咳嗽，喉嚨痛，大便乾燥症更為適宜。梨還具有降血壓，清熱和鎮靜的功效。梨含有豐富的糖和維生素，有保護肝臟的效果。然而由於梨是冷的，那些有胃病，消化不良和產後血虛的人不宜多吃。
除了生食，我們也可以榨汁，或者加入冬瓜子，冰糖少許，煮水喝，可以緩解天氣乾燥，體力火，喉炎干效果。
2、柿子
柿子營養價值高，含有大量的胡蘿卜素，維生素C，葡萄糖，果糖以及碘，鈣，磷，鐵等礦物元素，並享有「果中至品」的美譽。柿子漿包含糖，蛋白質，脂肪，碳水化合物，維生素A，維生素C和碘，鈣，磷和鐵。其中，碘含量居水果首位。柿子具有清熱，潤肺，化痰，健脾，止血的功能，柿子是一種天然健康產品。
我們可以吃柿子，可以做蒸柿子。材料包括柿餅三枚(去蒂)，加入適量的淡水和冰糖，並蒸熟至柿餅柔軟可食。有潤肺，祛痰，止血作用。適用於高血壓，痔瘡出血，慢性支氣管炎，乾咳，喉嚨痛等症。
3、葡萄
成熟的漿果含有15%-25%的葡萄糖和多種對人體有益的礦物質和維生素。葡萄是一種具有補氣壯胃的滋補葯。身體虛弱，營養不良，多吃葡萄或葡萄乾的人將有助於恢復健康。葡萄含有許多營養物質，如蛋白質，氨基酸，卵磷脂，維生素和礦物質，特別是糖類。
葡萄具有很高的葯用價值。我們可以製作葡萄蜂蜜醬。新鮮的葡萄500克，搗爛，擠汁，小火煮厚，加入等量的蜂蜜。每次1勺，用沸水化服。具有益胃養陰，生津止渴的效果。
皮膚乾燥起皮的食療方法
什麼是導致皮膚乾的原因?在冬季當氣候乾燥時，許多人會感到皮膚乾燥。我們可以通過日常護理和飲食來改善它。從內到外的護理皮膚，讓皮膚乾燥不再煩人，那麼皮膚乾燥起皮的食療方法有哪些
1、吃堅果
堅果中含有豐富的維生素E，這是一種有效的抗氧化劑，可以防止體內不飽和脂肪酸過度氧化，防止老年斑(斑點)過早出現，還可以有效防止色素沉積在皮膚中並預防面部炎症。維生素E還具有促進細胞分裂，再生，延緩細胞衰老和恢復皮膚彈性的作用。
2、吃鮮棗
皮膚乾燥起皮的食療方法，大棗中含有大量的維生素C，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制和阻斷皮膚黑色素的形成。平時多吃新鮮蔬菜，富含維生素C的水果，少吃鹽，使色素斑消失或消失。
3、吃魚
三文魚，鯖魚，沙丁魚，鳳尾魚對皮膚都有滋養作用。魚類中的脂肪酸可以強化皮膚，抵抗輻射和紫外線，並消除炎症和預防癌症。有些魚還含有硒，硒可以使皮膚更光滑細膩，富有彈性。
4、吃蜂蜜
吃蜂蜜可以緩解皮膚乾燥。這主要是因為蜂蜜含有大量的葡萄糖和果糖。另外蜂蜜含有蛋白質，氨基酸和維生素。這些成分不僅可以幫助人體燃燒脂肪，而且還有很好的潤膚養膚的功效。
5、吃黑芝麻
黑芝麻含有豐富的維生素E，秋季中的它對肌膚的「潤」作用更是不可忽視，它對皮膚中的膠原纖維和彈性纖維具有「保濕」作用，可以改善和保持皮膚的彈性。此外，黑芝麻還可以促進皮膚的血液循環，從而獲得充足的營養和水分，以達到柔嫩和有光澤的雙重效果。
皮膚乾燥起皮怎麼辦
處在一定的特殊季節，比如說春季，天氣是非常乾燥的，那麼我們皮膚里的水分也會逐漸地喪失，皮膚的水分散失之後，皮膚會呈現一種比較乾燥的狀況，起皮是比較常見的衍生症狀，這樣是非常影響美觀的，除了常規的補水手段之外，我們還可以選擇什麼樣的措施來進行補救呢?皮膚狀態是直接影響人的氣色的，而且也能夠最直接的反應人的狀態。今天在這里我們給大家傳授一些主要的措施，最好可以對大家有一些幫助。
1、我們可以使用精油，精油的味道是非常好聞的，而且我們也可以根據自己的個人偏好來調制自己偏愛的精油，我們可以通過精油按摩來促使皮膚盡快地恢復到之前的狀態，良好通透的皮膚是需要我們細心呵護的，雖然很多人天生會擁有好的皮膚，但是後天的保養是必不可少的。
2、我們可以攝入維生素E，不僅可以通過保健品進行補充，同時我們也可以吃一些富含維生素E的水果，櫻桃就是非常好的選擇，最近剛好是櫻桃上市的階段，市面上有很多售賣櫻桃的小販，我們可以買一些櫻桃來補充維生素E，這樣可以幫助我們的皮膚逐漸變得充盈起來，這是很多的女生理想的皮膚狀態。
3、皮膚出現緊綳的情況其實就是在提醒我們該補水了，如果發現起皮的話一定要及時地進行補救，防止進一步惡化。
皮膚乾燥起皮如何護理
春季換季的季節人們經常皮膚乾燥起皮，這讓很多女性朋友是非常苦惱的，每天早晨皮膚緊綳綳的，那麼春天皮膚乾燥起皮如何護理。
1、護膚品
隨著氣溫的不斷升高，我們的皮脂腺在高溫下生長旺盛，所以此時我們會感到缺水或不平衡。因此在選擇護膚品時，應該盡量選擇清爽型的乳液，含水較多的乳液慢慢更換冬季常用的遊行霜。而且這種膏霜成分應該是簡單透氣的，這樣皮膚在使用時會感到放鬆。
2、清潔工作
春天皮膚乾燥起皮如何護理，春季溫度升高，皮膚細胞新陳代謝加速，汗腺和皮脂腺旺盛生長。加上空氣中更多的過敏原和更多的活性細菌，為了避免污染毛孔和頻繁出現痤瘡，每天外出後仔細清潔皮膚。如有必要，可每月進行一次深層護膚，以輕柔去除皮膚表麵皮脂。
3、溫水洗臉
天氣寒冷時，每個人都喜歡用溫水洗臉，但到了春天，很多人直接用冷水洗臉，如果用冷水洗臉，會直接刺激皮膚毛孔收縮。臉上的污垢被困在毛孔中，不容易去除。長時間會導致皮膚過敏和痤瘡。因此，我們一年四季用溫水洗臉是最合適的。
4、不盲目去角質
許多人認為冬日的陽光後，皮膚會變得非常粗糙，所以皮脂會在春季頻繁地脫落。事實上，這是一個錯誤的選擇。春天經常去角質可能會使皮膚柔軟光滑。但實際上，角質層可以防止微生物和細菌的侵襲。如果你經常去角質，你的皮膚會變得更薄。皮膚的抵抗力下降，接觸性皮炎和皮膚感染更可能發生。
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B. 臉部皮膚乾燥吃什麼好 4種食療法防止皮膚乾燥
1、臉部皮膚乾燥吃堅果
堅果富含維生素E,這是一種有效的抗氧化劑,可防止體內不飽版和脂肪酸的過分權氧化,防止皮膚過早出現老年斑(壽斑),也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積,防止面部出現褐色斑紋、斑塊;維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性的作用。
2、臉部皮膚乾燥吃鮮棗
鮮棗含有大量的維生素C,它是一種有效的抗氧化劑,不僅能保持皮膚的彈性,還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚中黑色素細胞多,膚色就黑。平時多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果,少吃鹽,可使沉著的色素斑減退或消失。
3、臉部皮膚乾燥吃魚
鮭魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚和虹鱒魚對皮膚都有滋養作用,魚肉中含有脂肪酸可以強化皮膚,抵抗輻射和紫外線的傷害,也能消除炎症、預防癌症。有些魚類中還含有硒,硒可以讓皮膚更加光滑細嫩,有彈性。
4、臉部皮膚乾燥吃蜂蜜
吃蜂蜜,可以很好的緩解皮膚乾燥等問題。這主要是因為在蜂蜜當中含有大量的葡萄糖和果糖,除此之外,蜂蜜當中還含有蛋白質、氨基酸和多種維生素,這些成分不僅可以幫助人體燃燒脂肪,還有很好的潤膚養膚的功效。
C. 皮膚乾燥煲什麼湯水好
皮膚乾燥煲什麼湯水好
皮膚乾燥煲什麼湯水好，皮膚乾燥起皮讓很多女性朋友為此煩惱，明明已經做好護膚措施了，還會脫皮，乾性皮膚的朋友一直在尋找解決之法，我們可以試試食療。下面分享皮膚乾燥煲什麼湯。
皮膚乾燥煲什麼湯水好1
1、銀耳蜜柑湯
材料：銀耳20克，鮮蜜柑200克，冰糖50克，適量澱粉。
做法：先將銀耳放在清水中泡發，然後隔水蒸一個小時，取出備用。鮮蜜柑剝去外皮，取出裡面的果實，將湯鍋置於旺火上，加入適量的清水，再放入隔水蒸好的銀耳、蜜柑和冰糖，待煮沸後，用適量的水勾兌澱粉即可。
功效：銀耳蜜柑湯有養陰潤肺和滋潤皮膚的'功效。
2、木瓜花生排骨湯
材料：花生100克，木瓜200克，排骨400克，蜜棗5顆。
做法：將排骨洗凈用刀背拍松，敲斷骨髓後放入鍋中慢慢燉煮，木瓜切塊，花生米和蜜棗洗凈，然後將花生米和蜜棗放入鍋中，先用大火煮開，再用小火慢慢燉煮1小時左右，最後加木瓜煲半小時即可飲用。
功效：木瓜花生排骨湯有清除燥熱和美容養顏的功效。
3、蓮子紅棗百合湯
材料：蓮子150克，百合15克，枸杞15克，紅棗8顆，冰糖50克。
做法：將蓮子去掉殼和心，並把蓮子、百合、枸杞和紅棗洗凈，倒入燉鍋，加入適量的清水和冰糖，蓋上蓋子，先用大火煮開，再用小火慢慢燉煮，快煮熟時再加入枸杞即可。
功效：蓮子紅棗百合湯有清熱降火和滋潤皮膚的作用。
4、冬瓜金針菇湯
材料：冬瓜200克，金針菇100克，枸杞15克。
做法：將冬瓜削皮切片，金針菇洗凈，放入鍋中，加入適量的清水，先用大火煮沸再改用小火慢慢燉煮，快熟時加入枸杞即可。
功效：冬瓜金針菇湯可以防止皮膚色素沉著，有效增強肌膚的彈性和活力。
5、黃豆花生豬尾湯
材料：豬尾巴1條，紅棗7顆，花生30克，黃豆30克，適量生薑。
做法：先將黃豆和花生用清水浸泡1個小時，把豬尾巴斬塊後，放入清水中煮開2分鍾左右，去掉浮沫後，再撈出瀝干水備用。再將豬尾巴和薑片一起放入湯鍋中，倒入泡好的黃豆和花生，再放入洗干凈的紅棗，加入適量的清水，大火煮開後再用小火煲1個半小時，出鍋前加入食鹽即可。
功效：黃豆花生豬尾湯富含大分子的膠原蛋白，可以美容養顏、滋潤皮膚。
皮膚乾燥煲什麼湯水好2
1、銀耳木瓜煲雞湯
材料：母雞1隻，銀耳10克，半生熟木瓜1個，無花果2個，姜3片。
做法：母雞宰殺後去毛去內臟，汆燙片刻撈起;銀耳浸軟洗凈，剪去底部黃色梗，撕成小塊，無花果洗凈;木瓜洗凈去皮去籽，切小塊。全部材料加水2500毫升,大火煮沸後轉中火煲2小時，適量鹽調味後即可。
功效：潤肺止咳、生津補氣。銀耳潤肺止咳，木瓜清甜生津兼具通便作用，母雞溫補正氣。
2、石斛茯苓沙參龍骨湯
材料：石斛15克，茯苓15克，沙參10克，陳皮1/3個，豬尾骨300克，姜3片。
做法：石斛、茯苓、沙參、陳皮洗凈，豬尾骨汆燙片刻後撈起，全部材料加水2500毫升，大火煮沸後轉中火煲1個半小時，適量鹽調味後即可飲用。
功效：健脾開胃，潤肺止咳。石斛宜選用有滋陰良效的鐵皮石斛，茯苓健脾開胃，沙參潤肺止咳，陳皮行氣健胃。此湯適合口乾咽燥痰難出、胃口欠佳、胃脹心神不寧的人群。
3、白果豬肚湯
材料：白果10克，豬肚1個，豬脊骨100克，馬蹄10個削皮，姜3片。
做法：豬肚洗凈後翻轉，用鹽、生粉、油先後揉搓後再洗凈，和脊骨一起飛水，所有材料加水2500毫升煲2小時。
功效：健脾益胃，滋養肌膚。
4、南北杏雪梨瘦肉湯
材料：南杏20克、北杏6克、雪梨2個、瘦肉250克、姜三片。
做法：南北杏洗凈，雪梨去芯切塊，一起加水2500毫升大火燒開後轉文火煲兩小時。
功效：清熱、潤肺、利咽。
皮膚乾燥煲什麼湯水好3
1、北沙參瘦肉湯
食材：豬瘦肉18克，北沙參15克，無花果5個，百合30克，陳皮1片。
方法：
無花果洗凈，切開。瘦肉洗凈，切厚片，沸水熱燙一下。北沙參、百合以及陳皮洗凈。把所有食材一同放入煲中，加適量清水煲1個半到2小時即可。
功效：滋陰潤燥、養肺健脾、行氣、化痰、清喉。
2、鯽魚蘿卜湯
食材：鯽魚，白蘿卜，生薑，蔥，花雕酒，食鹽。
方法：
鯽魚洗凈。白蘿卜洗凈、去皮、切塊。生薑洗凈、切片。蔥洗凈，切成蔥花。先把鯽魚稍微煎一下，去腥。然後把鯽魚放煲里，加入蘿卜、生薑，一同煲成湯後，加入蔥花、花雕酒和食鹽，繼續煲2到3分鍾即可。
功效：明目潤膚、健脾益胃、消食消食化滯，特別為身體補充蛋白質以及維生素A。
3、蔬菜龍骨湯
食材：豬龍骨1根，玉米1根，蘑菇10朵，胡蘿卜1根，西芹2根，姜8片，鹽，香蔥。
方法：
先把豬龍骨洗凈，然後用熱水燙一下，瀝干水分。玉米洗凈，切段。蘑菇浸泡至軟，洗凈。西芹洗凈。胡蘿卜洗凈、去皮、切厚塊。把豬龍骨、胡蘿卜、玉米、蘑菇、生薑片一同放入煲中，加入適量清水，煲1小時後，繼續加入西芹，煲30分鍾，然後撒入蔥花和食鹽即可。
功效：幫助身體補充不飽和脂肪酸、鐵質、磷質、鈣質、維生素、胡蘿卜素等眾多營養素，具有滋補潤肺、養顏、排毒等功效。
4、瘦肉雪梨湯
食材：瘦肉、雪梨各適量，蜜棗2個，食鹽。
方法：
瘦肉洗凈，切厚塊，然後用沸水熱燙一下。雪梨洗凈、去核，注意保留雪梨皮。把瘦肉、蜜棗一同放入煲里，加入適量清水，慢火煲1小時。接著往煲里加入雪梨，繼續煲半小時，加入食鹽即可。
功效：清熱潤肺、化痰止咳、養血行氣，為身體補充蛋白質、鐵質、鈣質、鉀質、磷質等眾多營養素。
D. 冬天皮膚乾燥,有什麼食療
冬日總是非常乾燥，皮膚也長期處於缺水的狀態，補水保濕是很必要的事情。那麼你知道冬天吃什麼食物能夠幫助肌膚留住水分嗎？今天小編就向大家介紹五類保濕去燥的食物，趕緊來看看吧！
一、水果和蔬菜：抵抗皮膚衰老
當然是由於他們豐富的水分和維生素，還能讓皮膚煥發光彩，膚色紅潤，並且能夠俘獲侵蝕皮膚表層的自由基。
因此，建議多食用胡蘿卜，它的β-胡蘿卜素含量是無可匹敵的。其他水果和蔬菜中的胡蘿卜素含量也不低。
可以用鮮亮的橙色作為判斷標准(杏、芒果、南瓜)。不要忘了我們可愛的西紅柿，因為它含有番茄紅素以及其他珍貴的抗氧化物。
三、貝殼類和甲殼類：保持無暇肌膚
海產品都富含硒和鋅，兩種重要的抗氧化物。上述兩種微量元素都可以抵制侵害維生素E的自由基。
牡蠣是含鋅明珠(22mg/100g)。至於含硒元素的魚，有各種口味的：金槍魚(82mg/100g)，墨魚(65mg/100g)，黃蓋鰈(55mg/100g)，貽貝(56mg/100g)，以及鯖魚(39mg/100g)。
缺水會擾亂體內平衡，當然也會影響到皮膚的平衡。水分補充不足時，皮膚就不能很好地阻擋空氣中的污染物。
為此，少量多次飲用各種水是非常重要的，每天至少需要1.5升。
其中，由於茶含有豐富的酚，對皮膚尤其有利!但是，切忌喝茶過多，否則它會擾亂睡眠，破壞體內鐵的穩固性。
推薦蔬果汁1：葡萄抗老精力湯
食材：紅蘿卜 50g、深色蔬菜50g、葡萄 50g、香蕉1根、亞麻仁籽2茶匙、冷開水300c.c.。
作法：深色蔬菜洗凈，燙煮1分鍾，再將所有食材至入果汁調理機，打勻即可飲用。
作法
1.深色蔬菜洗凈，燙煮1分鍾後備用。蘋果和奇異果洗凈去皮切塊。
2.腰果、海帶芽用沸水泡10分鍾，軟化後瀝乾。
3.所有材料加水200c.c.入果汁機，充分拌勻，即可食用。
E. 皮膚乾燥吃什麼好
衡羨皮膚乾燥不僅僅影響人們的外形美貌，也會因為皮膚問題出現干癢、起皮、脫皮等皮膚並發症，這會影響人們的生活，那麼出現了皮膚乾燥吃什麼好？如何通過飲食調理？本文將為大家帶來食療緩解皮膚乾燥的方法，同時為大家介紹如何護理皮膚乾燥等膚質。
皮膚乾燥是怎麼回事
皮膚的狀態關乎到一個人整體給人的感覺，透亮的皮膚更能夠給別人留下好的第一印象。然而，我們的皮膚卻時常會出現乾燥的情況，這是怎麼回事呢?
1、年齡增長
年齡增長是導致皮膚乾燥的最直接原因之一。隨著年齡的增長，人體內激素水平會逐步降低，皮脂分泌減少，從而使得皮膚保存水分的能力會下降。最終，導致了皮膚出現由於缺水而導致的乾燥。這也是一到了秋冬季節，醫院裡面因皮膚乾燥龜裂而前去看診的老年人會明顯增多。
2、過度使用保養品
人體皮膚表面的角質層內含有一種「天然保濕因子」，它的數目多少，決定了皮膚的含水量高低。而現代人，尤其是女性，往往為了能夠保持皮膚通透的狀態而過度使用保養品，過多的保養品會阻礙皮膚進行自主呼吸，使皮膚分泌油脂能力下降，導致乾燥缺水。
3、氣候的變化
外界氣候的變化，會導致皮脂腺和汗腺分泌異常，皮膚的表面就變得更粗糙，抵抗力也會減弱。時間長了，就可能習慣性乾燥。這也是為什麼秋冬季節皮膚更容易乾燥，生活在北方的人比南方的人更容易受到皮膚乾燥困擾的原因。
4、不規律的生活
睡眠不足、疲勞、過度減肥及偏食這些生活上的不規律會使血液循環變差，當健康失去平衡時，肌膚自然就會沒有活力，容易產生乾燥及粗糙的現象。
皮膚乾燥吃什麼好
除了日常的護膚之外，很多事物也可以幫助我們進行調理，通過選擇適當的事物食用，可以幫助我們有效地改善皮膚狀態。
1、牛奶
牛奶具有滋潤肌膚，補充水分的功效，牛奶中所富含的多種維生素和鈣，可以幫助我們的滾攔判肌膚補充你丟失的養分，早上一杯牛奶可以緩解身體因為一夜的睡眠而缺水的症狀，晚上一杯牛奶不僅可以安神助眠，而且也可以為准備進入睡眠狀態的身體儲備水分。
2、大棗
大棗能益氣健脾、養血生津，常食可療面色不榮、皮膚乾枯、形體消瘦等症。大棗既可以干吃，也可以和桂圓一起泡成紅棗桂圓水食用，大棗的便攜性為上班人群提供了一個不錯的選擇，在辦公室中時常備上一些大棗，不僅可以充飢還可以預防皮膚乾燥。
3、西紅柿
西紅柿含有的番茄紅素有助於展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑，有鎖水的功效。常吃西紅柿，不僅可以使皮膚保持濕潤，減少皮膚皺紋，還不易出現黑眼圈，減少皮膚被太陽曬傷的概率，從而緩和皮膚乾燥。
4、大豆
大豆中含有豐富的營養，含有多種維生素和氨基酸，可以預防皮膚中色素的沉積。同時，大豆還可以通過破壞自由基的化學活性，從而抑制皮膚衰老。可以提前一晚將大豆浸泡後，放入豆漿機中煮成豆漿，長期飲用豆漿可以起到保濕作用，預防皮膚乾燥。
皮膚乾燥不能吃什麼
除了季節變更會引起皮膚乾燥之外，不適當的飲食也會加劇皮膚乾燥。下列的幾種食物在皮膚乾燥時一定要遠離。
1、辛辣食品
過多食用辛辣食物不僅會刺激我們的腸胃，導致腸胃無法正常的進行蠕動、消化和排毒，而且辛辣食品中的含鹽量通常較高，會導致水分流失。長年累月，我們體內的水分就會缺失，毒素會逐漸沉積，反映在皮膚上就造成了皮膚乾燥的狀況。
2、脫水食品
現代人每天奔波於快節奏的生活當中，不知不覺的就會選擇省時便利的速食食品，比如方便麵、餅干。這些脫水食品不僅無法為我們的身體提供足夠的水分，反而會吸收我們體內的水分，進而導致身體內部水分的流失，長期食用會是嘴部和面部皮膚乾燥。
3、高動物蛋白食物
高動物蛋白食物容易引起過敏性皮膚病，比如魚、蝦、蟹、雞蛋等，不同人群對這些食品有著不同的過敏反應。平日里要多加註意自身對不同食物的反應，有針對性的忌口，避免因過敏導致的皮膚乾燥。
大改 4、牛羊肉
在皮膚處於乾燥狀態時，食用牛羊肉等大補燥熱的食物會加重身體乾燥的狀態。因此，皮膚乾燥時要盡量避免食用類似於牛羊肉這種溫熱的食材。
皮膚乾燥用什麼面膜好
現在面膜的種類越來越多，市面上也存在著許多網紅面膜讓我們難以選擇，下面推薦三大類面膜，大家在選擇面膜的時候可以從這三類中挑選。
1、玻尿酸面膜
玻尿酸是近年來公認的補水佳品，很多人不惜花費重金定期的向臉部注射玻尿酸就足以證明它的功效。玻尿酸面膜中不僅含有充足的玻尿酸可以對面部進行緊急補水，而且還富有多種維生素，促進皮膚膠原蛋白的再生，在減輕皮膚乾燥的同時，給皮膚注入新的營養成分。但是用完玻尿酸面膜要記得清洗臉部，不然過量的玻尿酸原液反而會給原本就脆弱的皮膚加重負擔，得不償失。
2、睡眠面膜
睡眠面膜最適合上班族們使用，只用將面膜塗抹在面部就可以直接上床入睡，無需再等待20分鍾的時間，第二天早上起床後進行清洗即可。睡眠面膜要選擇含有豐富氨基酸、果酸和維生素C成分的，這些因素能快速修復皮膚基底層的細胞，幫助皮膚迅速補水，同時提高皮膚的抗氧化能力。
3、燕窩面膜
燕窩不僅可以用來使用，用於面膜之中，更是補水神器。燕窩面膜能夠讓肌膚直接的吃到燕窩，從而其迅速補水，鎖水。同時，皮膚的光澤度也會得到提升。
皮膚乾燥怎麼辦
皮膚乾燥大都是由生活中各種不良的習慣造成的，只要我們多加註意並及時改變自己的習慣，就可以有效的預防皮膚乾燥，讓皮膚重新恢復水嫩，下面就介紹幾個小技巧。
1、每天八杯水
喝水是最直接的補充身體水分的辦法，而補水的重點在於隨時補充身體所需的水分。喝水是最直接的方式，可以幫助我們身體內部直接補充水分。喝水的時候在水中加入新鮮檸檬或者飲用花茶可以解決白開水喝起來平淡無味的困擾。
2、注重日常肌膚護理
相對於喝水，肌膚護理可以更加直接預防皮膚乾燥。每天潔面之後，都要做好護膚三部曲，即使用護膚水、眼霜、保濕乳液或者保濕面霜。只有這樣，才能更有效的鎖住水分，防止因皮膚缺水導致的乾燥。
3、規律使用補水面膜
睡前是皮膚護理的黃金時間段，這時敷上一張補水面膜，可以確保皮膚在人體進入睡眠狀態後仍然有水分可以吸收。這種方式不但可以補充肌膚一天流失的水分，還可以對肌膚起到舒緩修復作用。但是，補水面膜保持一周使用兩到三次即可，過度頻繁的使用補水面膜，反而會增加皮膚負擔。
4、果蔬補水法
蔬菜和水果中含有豐富的水分和維生素，多吃水果和蔬菜無疑是預防乾燥的天然辦法。雪梨、奇異果、柑橘等水果中富含的大量水分可以有效地被身體吸收。番茄等蔬菜中也含有豐富的維生素C和維生素A，能美白滋潤肌膚，補充水分，增強鎖水功能。但是，果樹補水法一定要長期堅持才能看到效果。
皮膚乾燥如何護理
皮膚乾燥並非不能治療，只要我們掌握了適當的方法，即使不去醫院，也可以有效的改善皮膚乾燥的狀況。下面列出幾個護理方法供大家參考。
1、保證每天喝足8杯水。另外，確保每天攝入足夠的蔬菜和水果，如果條件允許，最好攝入三種不同水果和兩種不同的蔬菜。
2、用溫水洗臉，洗臉時用指腹輕輕對臉部進行按摩，洗面奶在臉部停留時間不要超過1分鍾。潔面後，要選擇具有高保濕效果的潤澤保養品，幫肌膚留住水份。
3、隨身攜帶保濕噴霧可以幫助我們即使進行緊急補水，雅漾和依雲的保濕噴霧都是不錯的選擇。在包里放上一瓶保濕噴霧，隨時拿出來噴一下，可以幫助臉部皮膚補充水分。尤其是皮膚經過太陽照射或者長時間面對電腦輻射後，使用保濕噴霧可以有效的幫助皮膚降溫，緩解乾燥。
4、平日泡澡時，加入一些精油，不僅可以舒緩神經，達到放鬆身心的作用;同時，也可以滋潤我們的皮膚，讓皮膚更加水嫩。
5、使用維生素E膠囊可以幫助皮膚從外部吸收足夠的營養液。維生素E具有美白淡斑的功效，直接使用在皮膚上，可以有效的緩解皮膚起皮的症狀。
6、使用水蒸氣熱蒸，除了各種汗蒸和蒸臉儀外。還可以接一大盆熱水，拿一塊大浴巾，將自己的面膜完全包裹在裡面，利用熱水的蒸汽進行十分鍾的臉部熱蒸，使用這個方法不僅可以讓皮膚變得水嫩，還可以有效的去除死皮，不過，要長期堅持才可以看到效果。
皮膚乾燥食譜推薦
食療是改善皮膚狀況最好的辦法，通過食療，可以從內至外的改善身體狀況。下面推薦幾款食療的方子給大家。
1、蓮子百合糖水
蓮子和百合都是自古以來滋養皮膚的聖品，這款糖水四季皆宜，冬天一碗溫熱的蓮子百合糖水可以暖身，夏天一碗冰涼的蓮子百合糖水又可以祛暑。取20克干百合或者50克新鮮百合，和30克的蓮子作為原料，用清水將百合洗凈並剝開葉瓣，再將蓮子的蓮心去除。食材處理完後，將蓮子和百合一起放入瓦罐或者煮鍋中，倒入清水，用中火煲煮半個小時，在關火前五分鍾加入冰糖或白砂糖調味即可。
2、杏仁蘿卜豬肺湯
豬肺具有補虛和止咳的功效，蘿卜味甘、可消積化瘀、排毒養顏，杏仁具有美白的功效，因此杏仁蘿卜豬肺湯是一道難得的美容養顏佳品。取豬肺300克，蘿卜半棵，杏仁10粒，蔥1根，姜三片，及其少許大茴香和花椒。先將豬肺和蘿卜洗凈切塊，杏仁去皮，蔥姜切斷備用，再將大茴香和花椒裝入調料包。把所有食材和調料包一起放入燉鍋中，加入清水和料酒大火煮沸，隨後小火燉煮1個小時左右，待煮沸燉爛後，加入雞精和胡椒粉調味後即可食用。這款湯不僅可以滋養皮膚，而且在冬天食用還可以起到保暖驅寒的功效。
3、芝麻牛奶飲
芝麻可補肝益腎、養血潤燥、烏發，常食可令皮膚白嫩、潤澤。生芝麻吃起來比較麻煩，可以買一些炒好並磨成粉的芝麻粉，加入清水或牛奶一起食用，既方便又營養美味。長期食可治皮膚乾燥、黑頭粉刺等狀況。
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F. 皮膚乾燥起皮的食療方法
皮膚乾燥起皮，會影響人們的形象，對於愛美之人來說，是非常尷尬的一個問題。而調理皮膚最有效的則是通過飲食進行調理，有很多食譜都具有護膚的功效作用，本文就為大家介紹皮膚乾燥起皮的食療方法，為大家推薦一些能夠護膚的食譜。
皮膚乾燥起皮的食療方法什麼是導致皮膚乾的原因?在冬季當氣候乾燥時，許多人會感到皮膚乾燥。我們可以通過日常護理和飲食來改善它。從內到外的護理皮膚，讓皮膚乾燥不再煩人，那麼皮膚乾燥起皮的食療方法有哪些
1、吃堅果
堅果中含有豐富的維生素E，這是一種有效的抗氧化劑，可以防止體內不飽和脂肪酸過度氧化，防止老年斑(斑點)過早出現，還可以有效防止色素沉積在皮膚中並預防面部炎症。維生素E還具有促進細胞分裂，再生，延緩細胞衰老和恢復皮膚彈性的作用。
2、吃鮮棗
皮膚乾燥起皮的食療方法，大棗中含有大量的維生素C，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制和阻斷皮膚黑色素的形成。平時多吃新鮮蔬菜，富含維生素C的水果，少吃鹽，使色素斑消失或消失。
3、吃魚
三文魚，鯖魚，沙丁魚，鳳尾魚對皮膚都有滋養作用。魚類中的脂肪酸可以強化皮膚，抵抗輻射和紫外線，並消除炎症和預防癌症。有些魚還含有硒，硒可以使皮膚更光滑細膩，富有彈性。
4、吃蜂蜜
吃蜂蜜可以緩解皮膚乾燥。這主要是因為蜂蜜含有大量的葡萄糖和果糖。另外蜂蜜含有蛋白質，氨基酸和維生素。這些成分不僅可以幫助人體燃燒脂肪，而且還有很好的潤膚養膚的功效。
5、吃黑芝麻
黑芝麻含有豐富的維生素E，秋季中的它對肌膚的「潤」作用更是不可忽視，它對皮膚中的膠原纖維和彈性纖維具有「保濕」作用，可以改善和保持皮膚的彈性。此外，黑芝麻還可以促進皮膚的血液循環，從而獲得充足的營養和水分，以達到柔嫩和有光澤的雙重效果。
皮膚乾燥起皮的食補大全
皮膚乾燥是女性朋友秋冬季最令人痛心的問題，特別是乾性皮膚朋友，秋冬季乾性皮膚更為嚴重，接下來匯總皮膚乾燥起皮的食補大全。
1、多吃含維生素的食物
據了解，維生素具有抗衰老和保濕作用。所以一旦我們身體的維生素缺乏，皮膚開始變得乾燥無光澤等等。在缺乏維生素A的情況下，它會導致皮膚彈性下降並變得乾燥。在缺乏維生素B2的情況下，口腔中的皮膚乾燥並開裂。在缺乏維生素E的情況下，皮膚開始加速老化。因此女性朋友們希望保持皮膚濕潤，並且必須吃富含維生素的食物，並且對於各種維生素是不可或缺的。
含維生素A的食物：動物肝臟，魚肝油，瘦肉，雞蛋和橙紅色蔬菜和水果。
維生素B2食物：酵母，魚，蛋，豆類，螃蟹等
含維生素E的食物：芝麻油，花生油，豆油，捲心菜等。
2、多吃含膠原蛋白的食物
膠原蛋白可以使細胞變得豐滿，皮膚變得豐富，皺紋減少，這就是為什麼許多美容強烈建議在美容護理中使用膠原蛋白。
富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物：排骨和豬皮，雞皮等。
3、微量元素攝入量
我們都知道鐵是人體必需的微量元素之一，皮膚乾燥起皮的食補大全，它的主要作用是彌補血液中的血紅素。它可以使我們的皮膚細膩。然而鐵在我們日常生活的食物中是天然的。它的溶解度很小，不能直接被人體吸收。只有當身體處於酸性環境時，它才能被胃腸道吸收。所以在補充鐵質時，要增加維生素C的食物才能完全溶解;鋅也是人體必需的微量元素之一。它的主要作用是參與人體的各種生理活動，決定了我們皮膚的光滑程度和彈性程度，保持了皮膚的光澤度。當我們缺鋅時，皮膚變得乾燥和痤瘡，所以皮膚可以保持光滑可以補充鋅。
擴展閱讀： 皮膚乾燥起皮吃什麼好
G. 冬天皮膚特別乾燥吃什麼好
冬天皮膚特別乾燥吃什麼好
冬天皮膚特別乾燥吃什麼好，吃點紅豆，可以改善皮膚乾燥衰老的表現。山葯自古以來就是備受推崇的養生佳品，這是由於山葯對於五臟都有一定的調理作用，那麼冬天皮膚特別乾燥吃什麼好？
冬天皮膚特別乾燥吃什麼好1
1、黑豆
大豆包括黑豆和黃豆，對於肝腎都有一定的調理作用，尤其是黑豆，具有很好的滋陰補血效果。冬天可以經常吃一些黑豆黑米粥、黑豆漿、黑豆腐、黑豆胡蘿卜排骨湯等食物。豆類含有豐富的蛋白質、鈣和鐵等營養物質，有助於預防皮膚乾燥粗糙。而且大豆中含有異黃酮這種植物雌激素，尤其適合女性，幫助改善肌膚衰老的問題。
2、紅豆
紅豆包括赤豆和赤小豆，具有補血養血、補益脾腎的效果。無論是在乾冷的北方地區，還是濕冷的南方地區，冬天都比較適合吃紅豆。南方更適合吃赤小豆薏米粥、赤小豆玉米粥。而北方更適合吃赤豆紅棗小米粥、赤豆枸杞粳米粥。經常吃點紅豆，可以改善皮膚乾燥衰老的表現。
3、山葯
山葯自古以來就是備受推崇的養生佳品，這是由於山葯對於五臟都有一定的調理作用，而且它的滋補作用非常溫和，不燥不膩。冬天不妨經常吃一些山葯，比如山葯枸杞粥、山葯玉米湯等。因為山葯具有補腎益精、益氣強身、延緩衰老的作用。山葯中的黏蛋白、皂甙等生物活性物質可以很好地調理肝腎功能，對於冬季出現的皮膚問題也具有較好的改善作用。
4、黑木耳
黑木耳是很適合冬天吃的食物。黑木耳具有活血養血的作用，可以改善氣血虧虛的表現。推薦將黑木耳、豆腐、黃豆芽和金針菜一起烹制，做成食療名方--中山四物湯，營養豐富，可以有效改善貧血。冬天經常吃黑木耳，也可以滋陰潤燥，改善皮膚衰老、粗糙等問題。
5、黑芝麻
黑芝麻是一種很常見的養生食材，它可以滋潤五臟、補肝腎之陰。黑芝麻含有豐富的鈣質、維生素E和多種必須氨基酸，經常食用黑芝麻，可以有效改善肌膚狀況。經常吃點黑芝麻可以養血潤燥，對抗寒冷乾燥的秋冬季節。需要注意的是，芝麻的油脂較高，不宜多吃，每天只要吃1到2勺就可以了，大概是10到15克。
6、蓮子
蓮子是非常適合女性調理的食物，它具有滋陰清熱、補脾益腎和養心安神的功效。
經常吃一些蓮子可以改善心悸、失眠和煩躁等症。尤其推薦將蓮子、銀耳、百合、芡實和紅棗等食材搭配在一起熬湯喝，可以很好地發揮滋陰養血、補腎益精的作用，從而有效改善皮膚衰老、乾燥等問題。
冬天皮膚特別乾燥吃什麼好2
1、蘋果
蘋果中的營養成分可溶性大，容易被人體吸收，所以有活水之稱。蘋果可以使皮膚變得更加潤滑柔嫩，尤其在乾燥的冬天，每天吃一個蘋果能夠有效防止皮膚煩躁。
2、牛油果
牛油果性質溫和，與皮膚天然皮脂膜結構類似，其營養價值很容易被皮膚吸收，達到防止水分流失的功效，令皮膚飽滿而富有彈性。牛油果中所含的油分能為身體中的淋巴系統提供動力，加速肌膚排毒的效果，以便吸收新鮮營養。冬天皮膚乾燥的時候，可以多吃牛油果。
3、香蕉
冬天皮膚乾燥可以多吃香蕉，因為香蕉中含有豐富的維生素、食物纖維和鉀、鎂、鈉等礦物質，能有效維護皮膚、毛發的健康，可以預防中風和高血壓。同時，有鎮定安眠，潤腸通便，潤肺止咳、清熱解毒，助消化和滋補的作用，對減肥也相當有效。
4、梨
梨是秋冬季節養生保健、補水最好的`水果了，梨含有的水分特別的多，而且還含有多種對皮膚有益的維生素，還有檸檬酸、蘋果酸、葡萄糖、果糖、鐵、鈣、磷等多種對身體有益的成分。能潤肺止咳，降低血壓、促進消化等多種功效。
5、石榴
冬天皮膚乾燥的時候，可以多吃石榴。石榴具有很強的抗氧化性以及石榴的含水量極高，多吃石榴更夠"御飢療渴，解酲止醉"之功。除了對身體有很好的"潤"作用之外，石榴汁還是一種比紅酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，並且效果持久。
冬天皮膚特別乾燥吃什麼好3
1、飲食中如果缺乏維生素A，會引起皮膚乾燥，角質代謝失常，易鬆弛老化
2、飲食中如果缺乏必需氨基酸（亞油酸、亞麻酸和花生四烯酸是人體的必須氨基酸），嬰兒缺乏生長緩慢，成人和嬰兒可能出現皮膚是真貨乾燥，脫皮屑等皮膚症狀。
3、機體重要的營養成分維生素A、D、E、K等是脂溶性維生素，它們對機體有重要的生理作用，其消化吸收受到脂肪消化吸收的影響，所以不能缺少脂肪的攝入。
建議： 冬季無心腦血管疾病的人群，脂肪攝入量占總熱量的20—25％，另外主要食用些含有必須脂肪酸比例較高食物：花生、核桃、橄欖油、大豆油、花生油等。
另外： 梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功效，最適宜於冬春季節食用。但是，因為梨性寒涼，對那些脾胃虛寒、消化不良及產後血虛的人，不可多食。
甘蔗有滋補清熱的作用，含有豐富的營養成分。作為清涼補劑，對於低血糖、大便干結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病症有一定的療效。但是，由於甘蔗性寒，對脾胃虛寒和胃腹痛的人不宜食用。
H. 皮膚乾燥吃什麼好
當天氣乾燥或者我們護膚不當的時候，就容易導致我們的皮膚缺水乾燥，輕微的皮膚乾燥只是摸起來皮膚比較干，而如果比較嚴重了的話，皮膚就會感覺到有點癢。所以當換季的時候，大家要尤其注意，要做好皮膚保護的措施。
皮膚乾燥的原因
1、年齡增長
年齡增長是導致皮膚乾燥的原因之一。隨著體內雌激素水平的降低，皮脂分泌減少，皮膚保存水分的能力會下降，從而使皮膚變得越來越干。這也是為何老年人一到秋冬季節，就會到醫院皮膚科求診的原因。其次，皮膚表面的角質層內含有一種「天然保濕因子」，它的數目多少，決定了皮膚的含水量高低。現代女性中普遍存在保養品使用過度的狀況，這會使皮膚分泌油脂能力下降，導致乾燥缺水。
2、氣候的變化
外界氣候的變化，會導致皮脂腺和汗腺分泌異常，皮膚的表面就變得更粗糙，抵抗力也會減弱。時間長了，就可能習慣性乾燥。
3、睡眠不足、疲勞、過度減肥及偏食
睡眠不足、疲勞、過度減肥及偏食，會使身體受到相當大的傷害，血液循環也會變差。當健康失去平衡時，肌膚就會沒有活力，容易產生乾燥及粗糙的現象。
4、用過熱的水洗澡、使用刺激性的香皂或清潔劑
另外，用過熱的水洗澡、使用刺激性的香皂或清潔劑，或者女性內分泌改變，如婦女在絕經後雌激素分泌減少等，也會導致皮膚乾燥。不過這都是短時期的現象，可以馬上改善。
皮膚乾燥的表現
1、整張臉感到緊綳。其實這個很好理解，特別在我們有熱水洗臉的時候，而且水的溫度相對是較高的情況下，即便我們的皮膚不幹燥，這時候我們的臉也的緊綳的，其實這個時候我們的臉是處於一個缺水的狀態，所以我們在洗臉的時候切不可用過熱的水洗臉。
2、用手輕輕撫摸，沒有濕潤的感覺。當然有些有就說了，我的沒有乾燥的感覺，我的是有油膩的感覺。這是你的油脂分泌過多了。其實從另外一個角度來說，皮膚乾燥也是由於皮膚的油脂分泌過少的原因所導致的。
3、身體的其他部位有乾巴巴的狀態。我們身體的每一個部位所處的環境是不一樣的，最明顯的就是我們的臉部和手與其他部位所處的環境是很不一樣的。由於所處的環境不一樣，所以各個部分的同一個人的身上，皮膚所體現出來的結果也是有一些差異的，所以有一些人的臉看起來皮膚很好，但是他的身體上的皮膚卻不怎麼好。
4、洗澡過後身上有發癢的狀況。當我們用過熱的水洗澡過後，經常會出現這種情況，還有是在冬天。
皮膚乾燥如何改善
1、飲食上面下工夫
要想有水嫩肌膚，首先要從飲食上下工夫，多喝水質好的溫涼開水。
現代人為求方便而吃的很多脫水加工的精緻食物會直接影響水分的吸收，使身體慢慢處於缺水狀態，皮膚失去光澤，要少吃辛辣食品、牛羊肉和蔥、蒜等刺激性的食物。西紅柿可以健胃消食，抗衰老;胡蘿卜可以減輕皮膚乾燥。
2、外在工夫不可省
另外，外在工夫也很重要，像用空調所引起的皮膚失水，可以用噴霧式礦泉水來補充水分，之後再用潤膚品鎖住噴上的水分。
3、水嫩肌膚洗出來
到了秋天，首先要改變洗浴的習慣，含涼性物質的浴液暫時收起來，把滋潤的浴液拿出來。不要用鹼性大的肥皂，否則皮膚容易乾燥脫屑。
4、試試用橄欖油做護膚品。
橄欖油中的維生素A、D、E對皮膚乾燥過敏有不錯的療效。用方糖潤膚是老一代人的「秘方」，把一塊方糖溶在一盆熱水裡然後擦身，護膚效果非常好。
皮膚乾燥吃什麼好
皮膚乾燥適宜吃的食物
1、多喝水，每天多喝水以補充水分，滋潤皮膚
2、可補充維生素B族食物
3、多吃富含維生素A的蔬菜水果
4、多吃維生素E的堅果類食物
5、常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物
皮膚乾燥不宜吃的食物
1、忌食辛辣刺激性食物
2、忌食油膩的食物
3、忌食鹼性食物
緩解皮膚乾燥的食物有哪些
1、特級初榨橄欖油
特級初榨橄欖油中充滿了維生素E和「好脂肪」，並且不管是吃進去還是用在皮膚表面，都能滋潤肌膚。
2、鱷梨
鱷梨中含有大量的維生素C、E和不飽和脂肪，這就有助於我們皮膚鎖住水分。
3、魚類
鮭魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚，和虹鱒魚都具有驚人的美肌功效。因為它們含有ω-3脂肪酸，有利於強健表皮細胞，保護皮膚免受陽光的傷害，並預防癌症，減少炎症反應。而某些魚類中也含有硒，它能增加肌膚的彈性，幫助肌膚保持水嫩、光滑、緊綳。
4、綠葉蔬菜
菠菜等深色綠葉蔬菜中富含鐵、ω-4脂肪酸和維生素A、B和E，會保護皮膚、提高身體的免疫力。同時，綠葉蔬菜中含有的植物成分和葉酸有助於滋潤肌膚，維持健康狀態。
5、堅果和種子
堅果和種子中含有omega-3脂肪酸、維生素A、B、E和礦物質，以及一系列的抗氧化劑。這些成分都能滋潤你的肌膚，增加彈性，幫助細胞再生，並防止自由基和污染物在皮膚表面肆虐。
6、橙色蔬菜
橙色和黃色的蔬菜中含有大量胡蘿卜素，它是一種抗氧化劑，可以幫助對抗皮膚乾燥，防止有害的紫外線損傷皮膚。大多數橙色蔬菜中還含有維生素A和C，有助於修復人體組織，加速膠原蛋白的產生。
緩解 皮膚乾燥的食療食譜
一、薏仁蓮子粥
原料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。
做法：
1、薏仁淘洗干凈，用冷水浸泡三個小時，撈出瀝干水分。
2、蓮子去蓮心，用冷水洗凈，紅棗洗凈去核。
3、鍋內加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸。
4、然後加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最後加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。
功效：美白保濕，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。
二、枸杞野雞粥
原料：野雞肉200g，瘦豬肉50g，構杞子30g，粳米100g，鹽、薑末、料酒、植物油、味精、香油各適量。
做法：
1、將野雞肉、瘦豬肉剁成肉泥，加薑末、料酒腌漬;枸杞子、粳米淘洗干凈。
2、鍋中加植物油，用武火燒至六成熱時，倒人野雞肉泥及豬肉泥，炒出香味，加料酒、鹽、枸杞子、粳米及清水適量，用武火煮沸後，改用文火煮至粳米爛熟，加味精、香油調味即可。
功效：有補中益氣，豐肌潤膚之功效。適用氣血不足所致面色元華，皮膚乾燥。
三、鮮奶燉鵪鶉
原料：鵪鶉2隻，鮮奶3/4杯(煮至微滾)，姜2片，紅棗適量(去核)，滾水l杯半，鹽適量。
做法：
1、鵪鶉剖洗凈，飛水，瀝干水分。
2、將鶴鶉、薑片及紅棗一同放入燉盅內，加開水，蓋封密，以大火隔水燉1個半小時，加入微滾鮮奶，再燉約1O一15分鍾，以適量鹽調味即可。
功效：防止皮膚乾燥、暗沉，使皮膚白皙、有光澤。
四、橘子山楂粥
原料：粳米100克，橘子兩個，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。
做法：
1、橘子剝皮，撕去筋絡，逐瓣分開，用竹簽去掉橘子核，切成小三角塊。
2、山楂洗凈後一切為二，去掉種子。
3、粳米洗凈，用冷水浸泡一小時後撈出來，瀝干水分。
4、鍋內加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子塊，山楂塊，用旺火燒開，轉小火熬成粥，最後加入白糖即可食用。
功效：美容護膚，去斑養顏。
每個人都希望自己的皮膚細膩水嫩的，但是由於各種各樣的原因，很多人皮膚會變得乾燥粗糙，所以平時一定要注意保養。除了使用我們一般用的護膚品之外，還可以從食療入手，我們平時吃的很多食物都有保護皮膚的作用，大家不妨可以試試。
I. 秋天皮膚乾燥吃什麼
秋天皮膚乾燥吃什麼
秋天皮膚乾燥吃什麼，秋冬季節外界氣候較為乾燥，長期暴露在這樣的乾燥環境中，很容易出現皮膚乾燥、脫皮、開裂等一系列不良反應。接下來我給大家分享秋天皮膚乾燥吃什麼。
秋天皮膚乾燥吃什麼1
1、蜂蜜
蜂蜜是一種常見的保健食品，具有止痛解毒、養陰潤燥的功效，此外，蜂蜜中含有豐富的糖分、礦物質和營養元素，能夠起到滋潤和營養皮膚的作用。秋季氣候較為乾燥，常飲用蜂蜜水能夠在一定程度上起到潤膚增白、除皺美容的作用。
2、石榴
石榴具有止血收斂、抗菌解酒的作用，富含花青素、紅石榴多酚等多種抗氧化成分，含有大量的維生素C、葉酸、亞麻油酸等，能夠為皮膚充分補水，還能夠起到保護眼睛、清熱活血的作用。
3、雪梨
雪梨是一種秋季常見的水果，具有潤肺清燥、養血生肌的功效，雪梨的含水量非常高，還含有大量的維生素、微量元素及檸檬酸、蘋果酸等有效成分，能夠有效補充皮膚缺乏的水分，特別適宜在秋季食用。
4、黃瓜
黃瓜是我國十分常見的蔬菜之一，既可以生食，也可以經過烹調加熱後食用，其味甘、甜，性涼，能夠利水利尿，清熱解毒，含有大量的水分、營養物質和維生素，可以為皮膚補充大量水分，防止皮膚老化，還具有一定的清潔皮膚、修復曬傷、緩解炎症功能。
5、豬蹄
豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，是皮膚生長和維持彈性的重要物質，還能夠結合水分，有效改善皮膚組織的儲水功能，防止秋季氣候變化引起皮膚乾燥、缺水、皺褶等情況的發生，還能夠為人體補充豐富的營養，提高機體的免疫力，保持身體健康，增加皮膚活力。
秋天皮膚乾燥吃什麼2
1、秋天皮膚乾燥吃什麼好
黑芝麻。黑芝麻中蘊含豐富的維生素e,秋季中的它對肌膚的"潤"作用更是不可忽視。它對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有"滋潤"作用,從而能改善、維護肌膚的彈性;除此之外,黑芝麻還能促進肌膚內的血液循環,使其得到充分的營養物質與水分,從而能達到柔嫩與光澤雙重效果。
胡蘿卜。胡蘿卜有滋潤皮膚的作用。胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素,它在小腸內可以轉化成維生素a。維生素a對皮膚的表皮層有保護作用,可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性,因此又被稱為「美容維生素」。飲食中如果缺乏維生素a,會引起皮膚乾燥,角質代謝失常,易鬆弛老化。
2、皮膚乾燥是什麼原因
年齡增長：是導致皮膚乾燥的原因之一。隨著體內雌激素水平的降低,皮脂分泌減少,皮膚保存水份的能力會下降,從而使皮膚變得越來越干。
氣候的變化：外界氣候的變化,會導致皮脂腺和汗腺分泌異常,皮膚的表面就變得更粗糙,抵抗力也會減弱。時間長了,就可能習慣性乾燥。
睡眠不足、疲勞、過度減肥及偏食：睡眠不足、疲勞、過度減肥及偏食,會使身體受到相當大的傷害,血液循環也會變差。當健康失去平衡時,肌膚就會沒有活力,容易產生乾燥及粗糙的現象。
3、入秋後皮膚乾燥怎麼預防
注意防護紫外線侵害。有人以為秋天的太陽不如夏天那般毒辣,防曬美白的工作便疏忽了,殊不知秋陽的紫外線量其實是很大的,此時若外出一定要搽上具防曬系數的潤膚霜、隔離霜或粉底,又因為秋天肌膚易乾燥,最好選擇含有保濕成分的。
對抗肌膚彈性減弱。肌膚在夏天所受到的傷害會在秋天時完全顯現出來,不僅肌膚表現乾燥,連本身的彈性也減弱,此時可以進行1～2周持續不斷的`密集滋潤保養。每隔兩三天使用保濕性較高的面膜敷一次臉,對於情況較糟的部位還可以按摩輔助,並配合維他命c的攝取,如此才能讓肌膚盡快回復原本的健康。
4、用什麼方法可以緩解秋天皮膚乾燥
潔面後用保濕霜：肌膚需要水的滋潤,才會呈現出水嫩質感,洗臉後,皮膚如果沒作後續保養,會變得十分皮膚乾燥緊綳,這時要趁著臉部皮膚微濕,為肌膚擦上保濕補水產品,鎖住肌膚水分。
用鮮豆漿敷面：每天鮮榨一份豆漿,然後將粒狀的面膜紙浸在鮮榨的豆漿里,取出進行敷面,大約15~20分鍾即可,一個星期後就能明顯感覺肌膚變得更加水潤了。當然,榨豆漿的豆渣也可以利用起來,用來去角質,能讓肌膚變得更加光澤。
吃蔬果保持肌膚水分：蔬果是最為營養健康的補水方法,秋冬之際,可以多吃一些西蘭花、萵苣、黃瓜等蔬菜,當然還有一些補水的水果,如石榴、葡萄、蘋果,這些蔬果能補充肌膚水份,同時還有助於保持皮膚彈性,讓乾燥的秋冬肌膚一樣水潤不減。
純水保濕法敷面：秋季氣候乾燥、皮膚的水份蒸發增多,皮膚乾燥緊綳,塗抹護膚品時有刺痛感,這種情況下我們可以嘗試用純凈水進行冷敷。除了能緩解皮膚乾燥緊綳的症狀外,堅持一周3~4次,會令你的肌膚光滑水潤。
秋天皮膚乾燥吃什麼3
一、秋天皮膚乾燥吃什麼水果
1、石榴：被認為是對女性最有益的水果,石榴富含天然雌激素,有保持皮膚密實防止起皺的功能,它還富含礦物質和維生素,讓你的皮膚看上去更年輕和清爽富有彈性。
石榴自然生成的α羥基酸會改善皮膚質地和皮膚表面,石榴除養顏外還有抗衰老作用。
2、蘋果：富含蘋果酸,維生素和糖分,蘋果保持皮膚柔軟有彈性,另外,其所含的果膠還有效防便秘功能。消化不良是護膚的大敵,這一點,沒有什麼水果敢跟蘋果比了。
大量有益成份儲存在蘋果皮下,所以蘋果只要細心洗干凈後,還是不削皮吃的好。
二、秋天皮膚乾燥吃什麼蔬菜
1、山葯：具有滋陰養肺功效。且含多酚類和花青素,可以調整代謝、潤膚通腸。且山葯澱粉含量低,約為16%,當成主食不易發胖。
2、胡蘿卜：胡蘿卜是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜,人們對它保護視力的功能並不陌生,但在乾燥的季節里,吃些胡蘿卜,還有滋潤皮膚的作用。 胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素,它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用,可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性,因此又被稱為「美容維生素」。飲食中如果缺乏維生素A,會引起皮膚乾燥,角質代謝失常,易鬆弛老化。
三、秋天皮膚乾燥的食療食譜
1、薏米200克、茯苓10克、粳米200克、雞胸脯肉100克、干香菇4個、食鹽適量。
做法：薏米泡發,撈出瀝干水分;香菇泡發洗凈切丁;雞脯肉去皮洗凈,飛水後切成丁;梗米洗凈;茯苓研粉;鍋里加水,薏米,用小火熬煮至能捏爛,另用一鍋煮粳米粥,文火1小時左右;兩粥合在一起,加香菇、雞肉丁、茯苓粉熬煮,至黏稠為止,加食鹽調味即食。
2、清炒西葫蘆：香蕉西葫蘆一根,蒜末,油,鹽,雞精。
做法：西葫蘆洗凈,切成滾刀塊。大蒜拍碎切成蒜蓉。炒鍋置火上,放油燒至5成熱,放入蒜末,爆香,下西葫蘆塊,爆炒3分鍾,加鹽、雞精翻炒均勻即可。