⑴ 全身皮膚乾燥吃什麼維生素
全身皮膚乾燥吃什麼維生素
全身皮膚乾燥吃什麼維生素，相信生活中不少人都出現過皮膚乾燥的情況，皮膚乾燥是一件非常令人難受的事情，這讓原本光滑的皮膚乾燥起皮，嚴重的還會出現細紋。以下分享全身皮膚乾燥吃什麼維生素
全身皮膚乾燥吃什麼維生素1
1、維生素A
一般情況下，在我們日常飲食中如果經常缺少維生素A的話是很容易導致皮膚乾燥這種情況的。因此補充維生素A也是必不可少的，像一些胡蘿卜、菠菜、紅薯、奶製品、魚肝油、魚卵、動物肝臟等都是有效補充維生素A的食物，並且長期合理的食用對我們的皮膚表面也有好的美容效果，還有著一定的防止身體衰老和保護我們視力等作用，不過像正在懷胎的女性就要盡量謹慎服用，避免體內維生素A在體內堆積難以排出從而引起身體中毒等不良反應。
2、維生素B1
多吃維生素B1也是有效解決皮膚乾燥的食療方法。例如一些含有豐富維生素B1的食物：動物內臟、堅果、雜糧、瘦肉、豆類等，一般都存在穀物之中，所以應該多吃粗糧來解決我們的乾燥皮膚。並且維生素B1的攝入還能有效提高我們身體的活力，促進身體新陳代謝。
3、維生素B2
維生素B2的大量缺失可能會造成頭暈、失眠、口臭、頭皮屑增加、頭發出油等狀況，當然也是造成皮膚乾燥的原因之一。有效的進食含有維生素B2的食物不僅能保護我們的人體神經系統，對肌肉、皮膚的維護功能也是不可忽視的，而且更有著促進人體代謝和能量的生產。一般維生素B2度存在於魚類、蛋類、肉類、奶製品等食物之中。
上文所述就是我們針對皮膚乾燥吃什麼維生素這個問題的詳細解答了，相信廣大朋友們看了這篇文章對於自己皮膚乾燥的飲食方面也有了好的選擇和計劃。生活中我們身體上常出現的很多小問題實際上都能用食療的方法來治療，並且比葯療效果還要好。這也側面反映出我們人體的大多數病症也是通過飲食來傳播的，因此像皮膚乾燥這種問題，我們就應該控制自己的飲食，以一個有計劃有規律的飲食習慣來保護我們的身體才會是最正確的方法。
全身皮膚乾燥吃什麼維生素2
皮膚乾燥吃什麼
1、水
有的人皮膚乾燥可能與補充水分不足有關，身體排泄、呼吸等都會消耗大量的水分，所以每天應補充足夠的水分來保持皮膚的水潤，多喝水一定比少喝水的人皮膚乾燥問題少些。雖然我們提倡多喝水，但是也不要一次性喝太多水，保持一定頻率一定量補充水分即可。
2、堅果
堅果中對人體皮膚最有益的莫過於維生素e了，此維生素以堅果中含量較為豐富。維生素e具有極強的抗氧化性，它可以防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化，預防皮膚衰老、出版、缺水等各類皮膚問題；並且，維生素e還能促進皮膚細胞的分裂再生，讓皮膚更加彈性年輕。
3、橙色食物
橙色或者黃色類蔬菜中富含胡蘿卜素，此類元素進入人體後可以大量轉化成對皮膚有益的維生素a，它能緩解皮膚乾燥問題，並且還能保護皮膚免受外界有害物質的刺激。橙色和黃色果蔬比如南瓜、胡蘿卜、橘子等，常吃這類食物也就相當於補充維生素a。
4、鮮棗
鮮棗中含有的豐富維生素c對皮膚健康非常有好處，它是一種抗氧化劑，在保持皮膚水潤的同時，還可以阻止皮膚黑色素的形成，緩解了眾多的皮膚問題。平時飲食中宜保持一定維生素c食物的收入，少鹽、清淡飲食為佳，辛辣、油膩、甜膩食物都應少吃。
5、黑芝麻
黑芝麻中所含的維生素e也是相當的'豐富，它對皮膚的滋潤作用可謂是相當的清淡，能滋潤皮膚中膠原纖維和彈力纖維，由內改善皮膚的乾燥、沒有彈性的問題。另外，芝麻中還含有不錯的鈣質元素，也可以作為補鈣的食物來源之一。
全身皮膚乾燥吃什麼維生素3
皮膚乾燥 吃這些水果潤膚
柿子
柿子不僅味道好吃，營養價值也是很豐富的。吃柿子可以很好的潤肺化痰、清熱生津，對人體健康的幫助可謂說是很大的。除此之外，適量的吃柿子，還可以很好的幫助調理腸道，滋潤皮膚。
西瓜
西瓜是夏季的水果「皇後」，因為西瓜不僅可以很好的給身體補水，還可以很好的消暑降暑。而立秋之後，夏季的暑熱還未完全褪去，這個時候，依然需要吃西瓜來給身體消暑。除此之外，立秋之後吃西瓜，還可以很好的預防秋季肌膚乾燥的問題，除此之外，對於秋涼所產生的腹瀉，西瓜也有很好的調理功效。除此之外，秋季的時候吃西瓜，還可以生津止渴，讓肌膚更加的水嫩。
蘋果
和其他的水果相比的話，蘋果可謂說是一種百搭的水果，因為蘋果不僅營養價值很豐富，而且各種營養成分的含量也很高，最主要的是，蘋果適合在一年當中的任何一個季節里食用。而除了營養價值高之外，蘋果還具有很好的美容功效，特別是在立秋之後吃蘋果，不僅可以潤腸，還可以讓肌膚更加的水潤光澤。所以說，立秋之後選擇水果的話，蘋果依然是首選。
草莓
草莓不僅色澤艷麗，而且味道鮮美，酸酸甜甜的，是很多人都很喜歡吃的。除了好吃之外，在草莓當中，還含有豐富的維生素C，這些維生素C不僅可以的補充身體的營養，還可以讓皮膚變的更加的有彈性。除此之外，吃草莓還可以很好的預防癌症的發生。所以說，在立秋之後，不妨多吃一些酸酸甜甜的草莓吧。
香蕉
很多人都知道，香蕉具有潤腸通便的功效。其實，除了潤腸通便之外，香蕉還有清熱潤肺，生津解渴的功效。而在立秋之後吃香蕉，還可以很好的預防秋燥的發生，除此之外，在秋季的時候吃香蕉，還可以很好的預防疲勞，延年益壽。除此之外，對於胃潰瘍、便秘以及失眠等症狀，香蕉也都有很好的調理功效。所以說，秋季的時候吃香蕉，可謂說是好處多多。
梨
我們都知道，梨裡面的水分含量是很高的，所以說，在秋季的時候吃梨，不僅可以潤肺生津、化痰止咳，還可以很好的補充身體的水分，滋潤肌膚，讓肌膚看起來更加的飽滿光澤。所以說，秋季如果覺得太乾燥的話，可以適當的吃梨來去燥解渴。
其實，每個季節的氣候不一樣，所以每個季節適合吃的水果也都不一樣，如果你喜歡吃水果，又不知道立秋之後該吃什麼水果的話，就試試上面的這些選擇吧。
⑵ 魚肝丸對皮膚好嗎
魚肝丸對皮膚沒有明顯的作用。
魚肝丸是魚肝油的一種形態。魚肝油是從鯊魚、鱈魚等的肝臟中提煉出來的脂升銀帆肪，黃色，有腥味搏笑，主要含有維生素A和維吵雹生素D。常用於防治夜盲、佝僂病等。
⑶ 成年人吃魚肝油丸的功效與作用
一般來說魚肝油丸都是兒童的一種保健品，但是現在有一些成年人由於缺乏維生素A和維生素D，也會適當的吃一些魚肝油類的產品。那麼，成年人吃魚肝油丸的功效與作用是什麼呢?請跟著我一起來看看關於魚肝油的那些事吧!
成年人吃魚肝油丸的功效與作用
魚肝油主要是提取魚肝臟的一種營養成分，主要是維生素a和維生素d，成人吃魚肝油不但可以吸收其中的營養成爛跡春分，起到改善視力的目的，而且可以保證皮膚的濕潤程度，對於皮膚乾燥和角化性疾病有輔助治療作用。其中的維生素d可以延緩骨骼對於鈣離子的流失，可以降低成年人骨質疏鬆發生的概率。而且可以有一定的營養神經的功效。但是吃多之後容易導致過敏現象，所以建議不要吃得太多。
魚肝油屬於不飽和脂肪酸類，而且因為主要成分是維生素A和維生素D，所以常用來防治維生素A和維生素D缺乏症。所以魚肝油可促進新陳代謝，提升免疫力，抗輻射抗癌，清理血管，促進脂肪代謝。因此魚肝油對於人的身體來說會有很多的好處。
魚肝油雖然營養豐富，但是絕對不能多吃。因為過多地攝入魚肝油，會使寶寶體內的營養平衡遭到極大的破壞，從而引發身體不適，甚至可能產生「魚肝油中毒」的現象。過期的魚肝油不能吃。魚肝油長時間放置後會導致其中的營養成分流失，而且還會發生變質和腐敗，服用這種魚肝油後人體不但吸收不到營養，反而會受到危害。
需補充魚肝油的情況
如果嬰兒母乳不足或斷乳後未及時添加蛋黃、動物肝臟等富含維生素A
和D以及富含胡蘿卜素的蔬菜、水果等食品;或者患有慢性腹瀉、肝膽疾病等影響維生素A和D的吸收;或者患有慢性消州清耗性疾病使維生素A
和D的消耗增多;或者缺少日照;以及生長過快使需要量增多等等因素都可以引起維生素 A和或D的缺乏。
乳中維生素A 的含量高於牛乳，如果乳母營養充足、膳食平衡，乳汁中的維生素A大多能滿足嬰兒的需要。而維生素D在母乳和牛乳中都較少，所以無論是人乳喂養或牛乳喂養的嬰兒，自出生後2-3周起，每日須給服維生素D
400 單位的預防劑量，連續服用2-3年，尤其是對早產兒、雙胎和有上述引起維生素A和D缺乏因素的小兒，更需要額外補充維生素A和D 。
2-3歲以後，小兒生長速度減慢、飲食品種和戶外活動增多，一飢耐般無須再額外補充魚肝油。
⑷ 魚肝油對皮膚有好處嗎
我們通常說的魚肝油就是維生素AD丸。維生素A可以防止皮膚乾燥，維生素D促進鈣磷吸收，但內是二者都是脂容溶性維生素，不可大量服用。建議多吃新鮮蔬菜水果，豆類和動物內臟，補充多種維生素，堅持每天一顆煮雞蛋，補充膠原蛋白。
⑸ 皮膚過敏，癢，有小紅疹，
你好，一般皮復膚過敏可能是敏感性制肌膚，這種情況的出現，過敏症患者一般都要注意飲食營養的均衡，少使用油膩、甜食及刺激性食物；
可以多吃維生素豐富的食物，像蔬菜和水果，能增加皮膚的抵抗力，緩解皮膚過敏的症狀。
⑹ 女人吃魚肝油的好處
吃魚肝油的好處：
1、主要含有維生素A，可以治療人們的皮膚乾燥、毛囊角化、肝炎病、夜盲症、乾眼症等，還有刺激眼睫毛的生長。
2、主要含有維生素D，可以吸收人體的鈣，也可以促進骨骼鈣化的功能，治療手足抽搐症。
3、可以促進人體新陳代謝和脂肪代謝，清理血管，增強免疫力。
4、有抗輻射和抗癌的作用。
(6)皮膚乾燥可以吃魚肝油丸子擴展閱讀：
正確服用魚肝油：
一般市售濃縮劑魚肝油每毫升含維生素a為5萬單位，含維生素d5千單位，每毫升有30滴，那麼每滴魚肝油含維生素a的量為1670單位，維生素d為167單位，維生素a的生理需要量為2500—4000單位／每日，而維生素d的預防量是400—800單位／每日，相當於3—5滴魚肝油。
如果加大劑量服魚肝油，維生素d尚在治療量內，而維生素a已經過量。比如有人每天吃20滴魚肝油，等於每天攝入維生素3.3萬單位，日積月累就會引起中毒。
國外最新醫學研究發現，長期過量服用維生素a，會加重肝臟負擔。
成人一次劑量超過100萬單位，就會導致急性中毒；不論成人或小兒，如每日連續服用10萬單位，時間超過6個月，也會引起慢性中毒。
老年人服魚肝油劑量切勿過大。
一般說來，每天服3次，每次服1丸，服2周停葯1周。平時多飲水，增加尿液排泄，防止鈣質沉澱。患有尿路結石或體質虛弱的人，不宜服用魚肝油，謹防加重結石症狀或發生中毒
參考資料來源：
健康報網-魚肝油
⑺ 鱈魚肝油能治皮膚病嗎
魚肝油對皮膚乾燥症有一定的治療功效。皮膚乾燥症是慢性自身免疫性疾病的一種，是中老年人常見病，常伴有陰道乾燥，燒灼感，外陰萎縮等表現，需要引起注意，盡早治療。魚肝油是天然的抗茄歲旦氧化劑，常用來防治維生素a和維生素d缺乏症。魚肝油可以顫擾促進新陳代謝，提高免疫力，魚肝油不僅能改善皮膚乾燥的狀況，而且還能營養肌膚，使皮膚更有彈性。吃魚肝油還能幫助維雀則持正常的視力，還有一定的補鈣作用。
⑻ 女人吃魚肝油的好處
吃魚肝油御芹攜的好處：
1、主要含有維生素A，可以治療人們的皮膚乾燥、毛囊角化、肝炎病、夜盲症、乾眼症等，還有刺激眼睫毛的生長。
2、主要含有維生素D，首拍可以吸收人體的鈣，也可以促進骨骼鈣化的功能，治療手足抽搐症。
3、可以促進人體新陳代謝和脂肪代謝，清理血管，增強免疫力。
4、有抗輻射和抗癌的作用。
(8)皮膚乾燥可以吃魚肝油丸子擴展閱讀：
正確服用魚肝油：
一般市售濃縮劑魚肝油每毫升含維生素a為5萬單位，含維生素d5千單位，每毫升有30滴，那麼每滴魚肝油含維生素a的量為1670單位，維生素d為167單位，維生素a的生理需要量為2500—4000單位／每日，而維生素d的預防量是400—800單位／每日，相當於3—5滴魚肝油。
如果加大劑量服魚肝油，維生素d尚在治療量內，而維生素a已經過量。比如有人每天吃20滴魚肝油，等於每天攝入維生素3.3萬單位，日積月累就會引起中毒。
國外最新醫學研究發現，長期過量服用維生素a，會加重肝臟負擔。
成人一次劑量超過100萬單位，就會導致急性中毒；不論成人或小兒，如每日連續服用10萬單位，時間超過6個月，也會引起慢性中毒。
老年人服魚肝油劑量切勿鎮伏過大。
一般說來，每天服3次，每次服1丸，服2周停葯1周。平時多飲水，增加尿液排泄，防止鈣質沉澱。患有尿路結石或體質虛弱的人，不宜服用魚肝油，謹防加重結石症狀或發生中毒
參考資料來源：
健康報網-魚肝油
⑼ 魚肝油的功效與作用
功效 用於夜盲症，角膜炎，軟骨病，維生素A、D缺乏症，營養不良及疾病的恢復期。可防佝僂病、預防夜盲症、乾眼症，促進鈣磷吸收、促生長發育，增強免疫力、維持正常代謝。
禁忌 慢性腎功能衰竭、高鈣血症、高磷血症伴腎性佝僂病患者禁用。
在中國，早在1000多年前，唐朝孫思邈在《千金方》中記載了魚的肝臟可治療夜盲症，明朝李時珍所著的《本草綱目》中記載，鯊魚肝臟部分，具有解毒效果。其實，這都源於魚肝油的功效。
魚肝油的功效與作用
功能主治：用於夜盲症，角膜炎，軟骨病，維生素A、D缺乏症，營養不良及疾病的恢復期。
魚肝油是從魚的肝臟提取出來的，帶魚腥味的黃色油狀液體，主要成分是維生素A和維生素D，此外還含有膽甾醇、十九醇、廿一醇、異十八烷等。魚肝油的功效是什麼？那得從維生素A和維生素D的功效說起。
維生素A
維生素A又稱視黃醇，維生素A是復雜機體必需的一種營養素，是構成視覺細胞中感受弱光的視紫紅質的組成成分。它能夠維持正常的視覺反應，維持上皮組織的正常形態與功能， 維持正常的骨骼發育。並有維護皮膚細胞功沒余能的作用，可使皮膚柔軟細嫩，有防皺去皺功效。缺乏維生素A，可使上皮細胞的功能減退，導致皮膚彈性下降，乾燥，粗糙，失去光澤；眼乾不適，眼部疼痛，有軋砂感，嚴重者可發展成乾眼病；暗環境下視物不清，即夜盲症。
維生素A作用 ：
1．促進上皮的分化，幫助維護皮膚和粘膜的健康。
2．維持正常視力，可預防夜盲症、乾眼症等。
3．幫助機體組織的生長發育和復原。
4．增強免疫力。
維生素D
維生素D為固醇類衍生物，具抗佝僂病作用，又稱抗佝僂病維生素。正常人的皮膚中含有一種叫7-脫氫膽固醇的物質，它在紫外線的照射下可轉化為維生素D。維生素D的作用主要是通過促進鈣的吸收進而調節多種生理功能。如果缺乏維生素D，機體對鈣的吸收就會產生障礙，從而導致缺鈣現象以及佝僂病的發生。
維生素D作用 ：
1、D促進鈣磷吸收。
2．骨骼鈣化，骨和牙齒的正常發育。
3．維持正常代謝。
魚肝油的作用與功效
魚肝油是補充維生素A、D的制劑，魚肝油的功效相當於維生素A和維生素D功效的總和。魚肝油可以預防及治療維生素A、D缺乏而引起的夜盲症、乾眼病和皮膚乾燥、鈣吸收受阻、佝僂病等。值得注意的是，魚肝油是葯品，不是保健品，不可隨意過量服用，否則會造成魚肝油的中毒。
服魚肝油能保護視力嗎 ？
常常可以聽到有些人說，買點魚肝油吃，補補眼睛。魚肝油丸到底能不能補眼睛、保護視力呢？要回答這個問題，首先要了解魚肝油的作用。魚肝油丸的主要成分是維生素A和維生素D。其中與視力有關的是維生素A。人眼中感覺暗光的視細胞中含有一種稱為「視紫質」的東西；維生素A是合成視紫質的原料。缺乏維生素A，視紫質就合成不足，人眼對暗光的感受能力就減弱。這時服魚肝油丸，能改善暗視力。只有角膜軟化症、眼乾燥症和夜盲症，服魚肝油丸有治療價值。但對屈光不正造成的視力減退，先天性的色盲、色弱等，魚肝油丸並沒有改善的作用。
什麼情況下需要補充魚肝油冊察答 ？
以下情況需補充魚肝油：
如果嬰兒母乳不足或斷乳後未及時添加蛋黃、動物肝臟等富含維生素A 和D以及富含胡蘿卜素的蔬菜、水果等食品；或者患有慢性腹瀉、肝膽疾病等影響維生素A和D的吸收；或者患有慢性消耗性疾病使維生素A 和D的消耗增多；或者缺少日照；以及生長過快使需要量增多等等因素都可以引起維生素 A和或D的缺乏。
乳中維生素A 的含量高於牛乳，如果乳母營養充足、膳食平衡，乳汁中的維生素A大多能滿足嬰兒的需要。而維生素D在母乳和牛乳中都較少，所以無論是人乳喂養或牛乳喂養的嬰兒，自出生後2-3周起，每日須給服維生素D 400 單位的預防劑量，連續服用2-3年，尤其是對早產兒、雙胎和有上述引起維生素A和D缺乏因素的小兒，更需要額外補充維生素A和D 。
2、3歲以後，小兒生長速度減慢、飲食品種和戶外活動增多，一般無須再額外補充魚肝油。
魚肝油適應症
1.用於結核病人，病後恢復期及幼兒、產婦作滋養劑。
2.用於夜盲症、軟骨症、乾燥性眼炎、佝州慧僂病，以及其他缺乏維生素A、D的病人。
3.睫毛短少者。
魚肝油的其他用法
另外，魚肝油塗在睫毛根部，還有刺激眼睫毛的生長的功效，效果很好。
嬰兒吃魚肝油 ：
魚肝油中毒寶寶傷不起
有的媽媽覺得魚肝油就是維生素A和D，是強壯骨骼的營養物品，多吃幾滴只有好處沒有壞處。有些年輕的父母給孩子服了一段時間後沒有達到「預期」效果，就無限度地加大劑量，殊不知維生素A或D過量會造成中毒。
維生素A和維生素D的每日推薦攝入量，分別為1500單位和400-800單位。如果短時間內攝入大劑量，或者長時間每日攝入過量維生素A 和D都可引起中毒。
維生素A中毒，早期症狀有寶寶煩躁不安，易激惹或嗜睡，食慾減退。寶寶的前囟膨隆、骨縫分離、頭圍增大、眼球震顫等。維生素D中毒多在用葯後1-3個月出現，最早症狀為寶寶厭食，隨後出現體重減輕、精神不振、低熱、惡心、嘔吐、頑固性便秘、嗜睡、表情淡漠等。如若家長發現孩子已經出現以上症狀，要停服魚肝油，立即到醫院就診。
寶寶吃魚肝油該吃到幾歲 ？
正常情況下，孩子兩歲以後就不用吃魚肝油了。
給孩子吃魚肝油主要是為了補鈣，供生長發育之用，另外就是預防孩子因為缺鈣得佝僂病。不到兩歲的孩子生長發育速度非常快，所需要的各種營養物質的量也比較大。這個時期是孩子骨骼發育的重要時期，如果供應的鈣不夠，容易對孩子骨骼發育帶來負面影響，嚴重的就會患上佝僂病。
兩歲以後，孩子的食譜越來越豐富，從食物中攝取的鈣量還是比較大的。孩子戶外活動日漸增多，接受太陽光照射的機會增加。陽光中的紫外線照射皮膚會促進鈣的吸收，所以正常情況下兩歲以後的孩子都不太會缺鈣。兩歲以後，孩子的骨骼已經基本定型，再通過吃魚肝油來預防佝僂病就失去了意義。當然，上面所說的都是指正常情況下，如果孩子有特殊情況，比如疾病等，那麼兩歲以後也可以繼續服用魚肝油，但最多吃到3歲。具體服用的方法最好聽取兒科醫生的意見。
怎樣正確服用魚肝油
目前，一般市售濃縮劑魚肝油每毫升含維生素A5萬單位，含維生素D5千單位，每毫升30滴。每滴魚肝油中維生素A含量為1670單位，維生素D含量為167單位，維生素A的生理需要量為每日2500單位至每日4000單位，而維生素D的預防量是每日400單位至每日800單位，相當於3滴至5滴魚肝油。若加大劑量服用魚肝油，維生素D尚在治療量內，而維生素A已經過量。如：有人每天吃20滴魚肝油，等於每天攝入維生素3.3萬單位，日積月累就會引起中毒。
魚油不是魚肝油
有些人常把魚油當成魚肝油，或把魚肝油當成魚油用，分不清兩者的功效。其實，這是兩種截然不同的物質，對人體的保健功效各不相同，如果將魚肝油當魚油用，長期大量服用，會造成體內囤積過量而無法代謝，導致中毒。
魚肝油
【成分】從魚肝臟提取的制劑，帶腥味。其主要成分為維生素A、D。
【功效】維生素A可防治角膜軟化和夜盲症，對小兒呼吸道黏膜有保護作用，且能增強機體的免疫功能。維生素D增強人體對鈣、磷的重吸收，有利於骨骼生長。
【適應人群】是防治小兒佝僂病的良葯。嬰兒服用滴劑，幼兒、年長兒服用膠丸。
【特別提醒】維生素D和維生素A都屬於脂溶性維生素，長期大量服用會使它們在身體內蓄積，進而引起維生素中毒，早期表現為惡心、嘔吐、頭痛、毛發脫落等。因此，建議遵循吃2-3周停用1-2周的原則，每次不要吃太多，具體服用方法可以讓醫生根據寶寶的身體情況給予指導。
魚油
【成分】是深海魚類脂肪提取物的制劑，也是帶有微弱魚腥味的油狀液體，屬魚脂類。主要成分是不飽和脂肪酸，含有多元不飽和脂肪酸，包括二十碳五烯酸（簡稱EPA），二十二碳六烯酸（簡稱DHA）。
【功效】能降低人體血液中膽固醇和甘油三酯，升高高密度脂蛋白（HDL），可防止血管中粥樣硬化斑塊形成，並且通過影響體內其他物質代謝而阻礙血小板凝聚，防止血栓形成致病。DHA可以透過血腦屏障，對神經傳導有重要作用，是維持大腦功能不可缺少的物質，有「腦黃金」的美稱。
【適應人群】血脂偏高者
【不適應人群】少年兒童、孕產婦及哺乳期的婦女、出血傾向者和出血性疾病患者。
【特別提醒】魚油雖好，但不能長期服用。一旦體內含過多不飽和脂肪酸，很容易發生氧化反應，導致皮膚老化而出現老年斑。另外，服用魚油時最好不要喝茶，以免茶葉中的茶鹼、鞣酸和魚油中不飽和脂肪酸發生反應。