㈠ 我的身體缺水，皮膚粗糙乾燥，常常感到口乾舌燥。還便秘。剛剛喝完水又想喝水。這種情況應該怎麼辦呢
病情分析：
根據你說的這個情況，皮膚與遺傳關系密切。
指導意見：
建議去正規醫院化驗血糖，如果血糖不高就沒有問題。口渴可以喝水，口服B族維生素，經常吃水果。不能偏食。
㈡ 喝很多水還是口乾眼乾皮膚干應對乾燥中醫有妙招
應對冬天皮膚乾燥，除了喝水和使用護膚品，其實還可 以通過調理脾胃、注意飲食等，內調外養的方式給身體補水。
佛山市中醫院治未病中心主任劉繼洪主任醫師表示 ，在中醫看來，人體是一個普遍聯系的整體，出現口乾舌燥、皮膚乾燥等缺水的症狀，通常也與臟腑功能息息相關。脾胃功能正常，氣血旺盛，人體才能有充足的水分；脾胃功能失常，津液生化不足，就會導致人體缺水。
所以，補水不忘先健脾，可適當吃些當歸、茯苓一類的中葯。此外，冬季缺水的典型症狀是皮膚乾燥。而滋養肌膚，還要注意潤肺。可以多吃些羅漢果、杏仁一類潤肺的食物。
除了健脾和潤肺，補水還要注意固腎。中醫認為，腎主水，水液由肺輸布全身，滋養人體後，又集聚於腎。
因此，補水除了補充水分，將水液正常輸布於人體之外，更為重要的是強化腎陽的氣化作用，才能留駐水分。山葯既能補肺脾之氣，又益肺腎之陰，在冬季可以多吃些山葯以達到固腎補水的效果。
應對不同部位乾燥有妙招
01.皮膚乾燥
中醫學認為「肺主皮毛」。 「皮毛」為一身之表，包括汗腺、皮膚與毛發等組織，有分泌汗液、潤澤皮膚、調節呼吸和抵禦外邪之功能，是人體抵抗外邪的屏障。肺通過其宣發作用能將衛氣和氣血津液輸送到全身，溫養肌腠皮毛，以維持其正常生理功能。可見皮毛的功能是受肺氣支配的，所以說「肺主皮毛」（《素問·陰陽應象大論》），「皮毛者，肺之合」（《素問·咳論》），「肺主一身之皮毛」（《素問·痿論》）。
針對皮膚乾燥的情況，首先要潤肺，可以多吃梨。 《本草綱目》 記載，梨者，利也，其性下行流利。它葯用能治風熱、潤肺、涼心、消痰、降火、解毒。適合秋冬季節食用。
除了潤肺之外，還可以多吃些含膠原蛋白的食物，如豬腳、牛筋、魚皮等。另外，沐浴時還不要過度搓身。
02.眼睛干澀
眼乾也是很多人在冬季容易遇到的情況。為了潤目，可適當吃些枸杞子，它是補益肝腎精血的最佳食品之一。平時還要注意多熱敷眼睛，用60 左右的熱毛巾敷眼睛，每次20-30分鍾，可濕潤眼表，活血、通脈、明目，對於緩解視疲勞狀態的效果很不錯。
03.口乾
冬季缺水也容易導致口乾、鼻乾等。為此，可多喝點植物茶，如喝茶時可加入山楂、烏梅、麥冬等。
04.手足乾裂
針對手足乾裂，可以試試抹蜜油的方法。中醫認為，香油和蜂蜜是潤燥護膚的上乘之品，將這兩種液體混合，塗抹在手足上，然後包上保鮮膜，持續10分鍾。
那麼，秋冬季節可以喝點什麼「有滋有味」的植物茶呢？佛山市中醫院營養科主任潘永主任中醫師有推薦：
無花果3-5枚，冰糖少許，加開水沖泡。具有補脾益胃，潤肺利咽，潤腸通便的功效。
麥冬5-8枚浸泡後去心，加開水沖泡。可養陰生津，潤肺止咳（清養肺胃之陰多去心用，滋陰清心多連心用）。
雪梨1個削皮切成小塊、冰糖適量、陳皮6克、清水500毫升，燒開後轉小火煮40-50分鍾。有養陰潤燥，宣肺止咳的功效。
㈢ 皮膚、口舌乾燥怎麼辦
同時出現了口乾舌燥和皮膚粗糙的症狀，一般是由於患者的脾胃比較虛弱導致的，脾胃虛弱，就會影響到患者的消化功能，導致食物裡面的營養沒有辦法被身體正常吸收。這樣的話，身體就會因為缺乏滋養而變得很虛弱，從而出現口乾舌燥的症狀。人的皮膚如果長期得不到滋養，就會變得特別粗糙。大家在日常生活中一定要學會調理自己的脾胃。
口乾舌燥皮膚粗糙的調理方法
1、食療法。脾胃功能差的朋友平時可以喝一些小米粥、大棗薏米粥、八寶粥等。這些粥類不僅營養豐富，而且還特別好消化。小米可以養胃，而薏米可以改善人身體虛弱的情況，紅棗具有補血的作用，長期吃的話對脾胃是非常有好處的。
2、調節情緒。情緒和人的身體健康是息息相關的，如果一個人經常生氣的話，都會直接影響到臟器功能。尤其會導致胃裡邊的血管產生痙攣，從而誘發各種胃病。因此，大家平時一定要學會調節自己的情緒，這樣身體才能健康。
3、養成良好的生活習慣。長期不規律的生活，容易使人的身體機能變低，導致代謝變慢，這樣的話，人的免疫力就會下降。從而出現口乾舌燥、皮膚粗糙等各種身體不舒服的症狀。因此，大家平時盡量要安排好自己的工作和生活，避免勞累過度。
脾胃虛弱的患者在出現了口乾舌燥的症狀以後不要喝飲料，而是應該多喝水。皮膚粗糙是因為缺乏滋養導致的，患者可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這樣就可以改善皮膚粗糙的情況。經常口乾舌燥皮膚粗糙的朋友，一定要注意調節自己的生活方式。
㈣ 我老是覺得口渴，皮膚很乾燥
從你的描述來看，你是屬於上熱下寒體質的人
屬於虛火引起的上部燥熱，治療需要引火專歸原屬
首先，運動時必要的，就算不能進行戶外運動，稍微的室內運動也可以。主要要動
其次是治療，多喝水，可以用一些葯物泡茶，菊花，肉桂，金銀花就可以了。平時多吃蔬菜，也可以買點維生素B2服用
㈤ 皮膚乾燥吃什麼好皮膚乾燥應該如何改善呢皮膚乾燥怎麼辦
皮膚乾燥的危害有很多，皮膚乾燥會導致皮膚老化，有很多壞處。所以一定要做好補水護膚，避免皮膚乾燥。
干皮吃什麼好？
1.黑木耳
黑木耳雖然那麼小，但是裡面有很多食物纖維，這些食物纖維可以有效解決皮膚乾燥的問題。當然，黑木耳的作用還不止這些，因為裡面有很多微量元素，尤其是野生的黑木耳，對凈化血液非常有效。而且黑木耳還含有大量的水分，可以為皮膚持續補水。
2、常吃含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。
膠原蛋白能使細胞豐滿，使皮膚豐滿，減少皺紋。所以平時可以吃一些蹄筋、豬皮、雞皮等食物。
㈥ 皮膚乾燥吃什麼好皮膚乾燥怎麼辦
每當到了天氣比較乾燥的時候，我們的皮膚就會變得缺乏水分，甚至會起皮。很多人將皮膚的補水工作依賴於護膚品，其實這樣效果並不是非常的明顯。如果我們感覺自己的皮膚變得乾燥、緊綳的話，除了要適當的塗一些護膚品進行補救之外，還要多吃一些具有滋潤皮膚的食物，內外一起調養，才能是我們的皮膚變得水嫩有光澤。4、櫻桃
鮮吃櫻桃，可以起到潤澤肌膚、補血養顏、養腎補肝、健脾開胃等功效。對於皮膚粗糙、乾燥的人群，可以適當的吃一些櫻桃，能夠滋潤皮膚，使皮膚變得水嫩。
5、胡蘿卜
胡蘿卜是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，人們對它保護視力的功能並不陌生，但在乾燥的季節里，吃些胡蘿卜，還有滋潤皮膚的作用。 胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為「美容維生素」。
6、干貝
富含蛋白質、碳水化合物、核黃素和鈣、磷、鐵等多種營養成分，蛋白質含量高達61.8%，為雞肉、牛肉、鮮對蝦的3倍。礦物質的含量遠在魚翅、燕窩之上。干貝具有滋陰補腎、和胃調中功能，對皮膚也有很好的美容作用。
7、燕窩
燕窩，滋陰補血，養陰潤燥，益氣補中，化痰止咳。經常吃使人皮膚光滑、有彈性和光澤，從而減少皺紋，是不少女人喜愛的補血食品之一。
皮膚乾燥食譜推薦
1、海參沙參燉瘦肉
做法：先將海參放在水中浸泡，待浸發之後再將其洗凈切好，然後將沙參、瘦肉、姜同樣洗好切好，將所有的材料都放在燉盅里，加300毫升的清水隔水燉煮，武火燉2小時即可。
功效：海參的性溫，味道甘咸，有著補腎益精、潤燥、養血止血、消炎的作用，沙參性微寒，味道甘，可以養陰潤肺，益胃生津。適宜秋季冬季肌膚乾燥的人食用。
2、蜜桔銀耳茶
做法：將銀耳放在水中浸泡，浸好之後再洗凈撕成小朵，然後放在煲里煮軟，接著再將蜜桔肉放入，用大火煮沸，煮沸之後轉成小火再煮15分鍾，然後加適量冰糖即可。
功效：銀耳具有很好的滋陰潤燥的作用，對緩解皮膚乾燥有很好的效果。適宜秋冬季節肌膚乾燥人群。
3、玉竹核桃粥
做法：首先將所有的食材用清水洗凈，洗凈之後把玉竹、核桃、沙參、百合、粳米放一起加水煮，煮沸之後轉成小火直至粳米煮開，然後再加適量的調味料即可。
功效：玉竹可以滋陰潤肺、益胃生津，核桃可以補腎潤腸，百合則有著潤肺止咳、清心安神的作用。適合皮膚乾燥的人群。
皮膚乾燥的原因
1、年齡增長。隨著年齡的增長，皮膚老化，其保濕作用及屏障功能逐漸減弱，天然保濕因子含量減少。
2、氣溫下降。冷冽的寒冬下，皮脂和汗水的分泌都會急速減少，但由於空氣太幹了，使得皮膚的水份逐漸蒸發，皮膚的表面就變得更粗糙，抵抗力也會減弱。
3、皮脂分泌不足。皮膚的表面是由皮脂膜形成，可幫助肌膚維持適當的水份。一旦皮脂的分泌減少，就無法滿足製造皮脂膜的需要，皮膚就會變得乾燥。
4、環境和化學因素，如洗衣粉、肥皂、洗潔精等洗滌劑及酒精等有機溶劑，以及長時間的空調環境等。
5、飲食習慣。極端的減肥及偏食也會是皮膚變得乾燥。當平膚無法得到充分的營養素時就會失去彈性及水份，使皮膚變得乾燥而脆弱。
6、睡眠習慣。睡眠不足會使身體受到相當程度的傷害，血液循環也會變差。當健康失去平衡時，肌膚就會沒有活力，容易產生乾燥及粗糙的現象。
皮膚乾燥怎麼辦
1、平時多吃滋陰潤肺之物，如芝麻、蜂蜜，盡量少吃蔥、蒜等刺激性食物。合理安排自己的生活，早睡早起，保證足夠的睡眠，保持神志安寧，由外向內收斂神氣，讓自己保持樂觀的情緒，預防皮膚乾燥，使自己顯示出奕奕神采。
2、適當使用護膚品。秋冬時節，空氣逐漸乾燥，皮膚的水分和油脂減少，再加上皮膚在夏季經過曝曬，有變黑或出現斑點的現象。選一些合適自己膚質的護膚品，給皮膚補充水分，可以起到很好的滋潤效果。
3、多喝水。水是我們必須的，大量喝水對皮膚有一定的滋潤作用，盡可能多吃水果和蔬菜，在補充維生素的同時又補充了內在的必要養分。洗澡時避免用太多的肥皂擦洗，也不能用太燙的水，因為這樣很容易使皮膚乾燥、脫水。
4、堅持防曬。有人以為防曬是夏天的事情。事實上秋天早晚涼爽，但在中午時分我們仍然感受到陽光的灼熱，出門帶把傘，或者塗些有紫外線隔離劑的有防曬指數的護膚品，對防止皮膚乾燥有很好的作用。
㈦ 秋冬皮膚乾燥吃什麼好 皮膚乾燥吃什麼東西改善
1蜂蜜
很多人都喜歡喝蜂蜜不僅是因為蜂蜜的味道甘甜，而且豐富還非常的滋潤。對身體好處很多。在氣候變得乾燥的時候，可以吃一些蜂蜜能夠很好的緩解皮膚乾燥的問題。蜂蜜當中含有大量的葡萄糖和果糖，除此之外，蜂蜜當中還含有蛋白質、氨基酸和多種維生素，這些成分不僅可以幫助人體燃燒脂肪，還有很好的潤膚養膚的功效，所以說，這幾日皮膚乾燥的話，不妨多食用一些蜂蜜。
2芒果牛奶
一直以來，芒果都是相當受歡迎的一種水果。這不僅也是因為芒果的味道甜美，更主要的是因為，芒果的營養價值很高。在芒果當中，含有多種維生素，常吃不僅緩戚可以提高身體的抗氧化能力，還可以提高身體的免疫力。最主要的是，芒果還可以促進血液循環，預防皮膚乾燥。而在春季的時候喝點芒果牛奶，不僅可以很好的解渴，很可以很好的預防乾燥。所以說，如果這幾天大家覺得皮膚乾燥難忍的話，不妨喝一杯自製的芒果牛奶，味道可是很美的哦!
3石榴汁
石榴晶瑩剔透，清爽可口，是很多人都很鍾愛的水果。除了好吃之外，石凱巧榴的營養價值還是很高的，最主要的是，石榴可以很好的滋潤身體的皮膚。而在春季的時候，氣候異常的乾燥，人們除了容易口渴之外，皮膚也會變的很乾燥，所以說，這個時候，可以適量的喝一些石榴汁。因為石榴汁不僅可以滋潤解渴，還可以很好的接觸皮膚乾燥帶來的困擾。
4綠豆湯
綠豆湯除了有消暑的作用，還能夠清潔皮膚。在綠豆中含有非常保濕的成分和礦物質，可以及時的給皮膚提供足夠的水分，還鞥能夠有效的給肌膚保濕去除乾燥。除此之外，經常的喝綠豆湯還能改善面部色斑的問題，使得皮膚變擾孫陵得越來越好。
㈧ 皮膚乾燥缺水吃什麼這5種食物會讓皮膚充滿水分
皮膚乾燥就是說我們皮膚中缺少水分，這樣會讓大家產生不適的症狀，常見的就是皮膚發緊和脫皮等，導致皮膚缺水的原因有很多，大家要盡早的預防，皮膚缺水後要怎麼辦？一些食物能改善皮膚缺水，吃什麼食物好？
皮膚缺水吃什麼
一、胡蘿卜
在胡蘿卜中有豐富的胡蘿卜素，這個物質到了身體中，經過小腸 的轉化變成維生素A。這個物質對我們皮膚表皮層有一定的保護效果，它能在皮膚上形成一些保護膜，避免水分流失，起到滋潤皮膚的效果。
不過我們有一點要知道，就是在吃胡蘿卜的時候，應該要吃完全煮熟的，這樣才能將胡蘿卜中的營養物質釋放出來，如果只是生吃胡蘿卜，或是飲用胡蘿卜汁，一般不會達到很好的效果。
二、絲瓜
絲瓜中含有植物黏液、糖類等，也有人體需要的礦物質和各種維生素，這些營養物質能維持角質層的正常含水量，它能起到延緩皮膚脫水的速度，每天適當的吃絲瓜，能為皮膚補充水分，也能讓皮膚更加細膩。
三、西紅柿
在西紅柿當中所含有的維生素b族以及維生素c和維生素a含量非常豐富，這些營養成分很容易被人體吸收，有著非常強的抗氧化作用，能夠消除面部當中的一些色斑。而且西紅柿當中含有的番茄紅素特別豐富，這種成分可以去除皺紋以及為肌膚補水。當皮膚缺水的時候，可以每天適當的吃一些西紅柿，或者是用西紅柿榨汁飲用，都可以達到使皮膚保持光滑細嫩的作用。
四、獼猴桃
在獼猴桃當中含有的維生素c含量，比其他水果當中的含量要高很多倍。這是一種抗氧化劑，能夠抑制角質細胞內黑色素沉積，達到淡斑的功效。還可以促進膠原蛋白合成，對於保持皮膚水潤光澤有著非常重要的效果。除此以外，獼猴桃中的維生素b族、胡蘿卜素以及各種礦物元素也特別多，尤其是在一些乾燥季節時，可以適當的吃一些獼猴桃，能夠很好的改善一些肌膚問題，還有著促進身體排毒的作用。
五、銀耳
在銀耳當中所含有的膠原蛋白膠質非常豐富，這種成分很容易被人體所吸收，而且還不會造成腸胃負擔，有著為身體和肌膚快速補水的作用。對於因缺乏膠原蛋白所產生的皮膚乾燥、皮膚長皺紋、皮膚鬆弛等現象，都有一定的改善作用。
皮膚缺水的危害
1、誘發腸胃疾病。如果一個人身體長期缺水的話，就會導致唾液的分泌量減少，從而導致人口乾舌燥，吞咽困難，還會使得人身體內消化液的分泌量減少，這樣非常容易誘發腸胃疾病。
2、影響視力。如果身體缺水的話，就會導致眼睛內液體的含量改變，從而引起晶體渾濁和視力下降，這樣就會增加人患上白內障的幾率。
㈨ 皮膚乾燥吃什麼好
皮膚乾燥吃什麼好
皮膚乾燥吃什麼好，每個人都希望自己有個好皮膚，但是生活中我們經常遇到各種各樣的肌膚問題，皮膚乾燥就是常見的一種，很多食物都可以緩解皮膚乾燥，下面分享皮膚乾燥吃什麼好。
皮膚乾燥吃什麼好1
1、增加各種維生素的攝入
維生素對於防止皮膚衰老，保護皮膚細膩滋潤起著重要作用。如維生素A缺乏，可導致皮膚彈性下降，變得粗糙；若缺乏維生素B2時，會出現口唇皮膚乾燥、開裂等。
富含維生素A的食物如動物肝臟、魚肝油、瘦肉、雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2豐富的食物如酵母、魚、蛋、豆類、 黃鱔、河蟹等。另外維生素E有抗細胞膜氧化的作用，因而對皮膚有抗衰的作用。含維生素E較多的食物如：芝麻油、花生油、豆油、捲心菜等。
2、常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物
膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚豐潤，皺紋減少，因此，平常可適當吃些蹄筋及豬皮、雞皮等食物。
3、增加微量元素的攝入
要想肌膚細膩，白里透紅，需要供給充足的血液，鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一，故而多食含鐵質豐富的食物，如動物血、蛋黃、肉類等，但是食物中天然鐵是一種溶解度很小的高價鐵，不能直接被吸收，它只有在酸性環境中，才能被胃腸道吸收。因此，補充鐵的同時要增加番茄、青椒、山楂等含維生素C多的食物。缺鋅時，會使皮膚乾燥粗糙，易長粉刺，含鋅多的食物如牡蠣、麥芽、核桃、瓜子等。
另外，珍珠內含有多種微量元素、氨基酸和蛋白質，可改善皮膚的營養狀況、增加表皮細胞的活力，從而使皮膚柔嫩、白晰，並減緩皮膚衰老和起皺。
4、注意鹼性食物攝入
在飲食上要減少動物脂肪、肉類及甜食攝入。這些生理酸性食物在體內經氧化分解後，會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使皮膚變得粗糙、油膩，為了中和體內多餘的酸性物質，應多吃些生理鹼性食物，如新鮮的瓜果蔬菜，以改善皮膚的供養，使肌膚光滑潤澤。
5、經常注意飲水
皮膚細嫩滋潤程度與其水份含量密切相關。當人體水份減少時，會出現皮膚干、皮脂腺分泌減少，從而使皮肝失去彈性，甚至出現皺紋。因此，為了肌膚的健美應每天堅持適量的飲水。
皮膚乾燥吃什麼好2
1、蘋果：蘋果中所含的營養成分很全面，美容功效也是毋庸置疑的'。食用蘋果可以幫助我們排出腸道中的鉛、汞、錳、鈹等毒素知道，還能使肌膚紅潤有光澤。
2、奇異果：奇異果含相當豐富的維他命、果膠、果酸等，能為皮膚補充養分、預防黑斑，使皮膚更加白皙細膩，另外，奇異果還有降低膽固醇、幫助消化等功效。
3、檸檬：檸檬的美容功效也是頗為豐富的，能抑制黑斑，美白肌膚，也可以緊致肌膚，使皮膚光潔潤滑，當然，減肥的功效也非常顯著。
4、香蕉：香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳的了，堅持每天吃一兩根香蕉，保證正常的排便，這樣有助於排出體內毒素，能起到排毒潤膚的效果。
5、草莓：草莓富含維生素C，總是食用草莓能使皮膚細膩有彈性，此外，草莓所含有的活性物質具有有些高的防癌抗癌作用。
6、胡蘿卜：有滋潤皮膚的作用。胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為「美容維生素」。
皮膚乾燥吃什麼好3
1、皮膚乾燥多吃胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為「美容維生素」。飲食中如果缺乏維生素A，會引起皮膚乾燥，角質代謝失常，易鬆弛老化。
做法：家長可將胡蘿卜切成塊，加入調味品後，與豬肉、牛肉、羊肉等一起燉，對改善孩子皮膚乾燥有效果。
2、皮膚乾燥多吃黑芝麻
黑芝麻中蘊含豐富的維生素E，它對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有「滋潤」作用，從而能改善、維護肌膚的彈性；除此之外，黑芝麻還能促進肌膚內的血液循環，使其得到充分的營養物質與水分，改善乾燥缺水的肌膚狀態。
做法：將黑芝麻泡水給孩子喝，或者將黑芝麻與大米熬粥都是不錯的選擇。
3、皮膚乾燥多吃維生素A豐富的食物
小孩皮膚乾燥，可補充適量的維生素A，因為維生素A具有維持皮膚粘膜層完整性的作用。當人體缺乏維生素A時的初期表現就是皮膚組織乾燥，脫屑等。
維生素A在動物性食物，如豬肝、雞肝、雞蛋、牛奶中含量豐富。 植物來源主要依靠胡蘿卜素。
皮膚乾燥吃什麼好4
1、多喝水
水是生命的源泉嘛，一旦人體缺水，皮膚的狀態也是出於缺水狀態的，所以每天喝水是一個關鍵的飲食習慣。有的不愛喝水，總是等到感覺到「口渴」的時候才想到喝水，這個時候你的身體已經是非常缺水了，所以哪怕平時沒有感覺口渴，也是隨時保持一定的喝水頻率。水能大大促進肌膚的內循環，每日喝足夠的水分也是為肌膚補水哦。
2、橙色蔬菜
橙色系列蔬菜中都富含胡蘿卜素，它進入人體後能有效轉化成維生素a，維生素a在保護皮膚健康方面起著很大的作用，能讓皮膚不受外界環境的刺激和損傷，也能緩解春季皮膚乾燥的難題。春季宜吃的一些橙色系蔬菜比如：胡蘿卜、南瓜、西紅柿等。
3、堅果
堅果所含的礦物質成分以及維生素類非常豐富，像維生素A、B、E等，這些營養元素都是對肌膚非常有益處的，有效保持肌膚水分不流失，強化皮膚健康。
4、芒果
芒果也是一種水分含量非常高的水果，不僅味道甜美，其豐富的營養價值也是對皮膚非常有益處的，多種維生素有很好的抗氧化作用，提高皮膚和身體的免疫能力。常吃芒果可以預防皮膚乾燥問題哦。
5、鱷梨
鱷梨是一種同時富含維生素維生素c和維生素e的水果，它們都可以幫助皮膚有效鎖住水分，不讓皮膚大量流失水分，讓皮膚更加水潤健康。日常可以將直接拌沙拉吃。
6、綠色菜葉
一個人每天都要攝入一定量的綠葉蔬菜才是合理的，因為綠葉蔬菜不僅可以滋潤皮膚，它能補充一些其他食物所不具備的營養物質，比如ω4脂肪酸、鐵、各種維生素等。
㈩ 口乾、眼乾、皮膚干，可能是哪些原因導致的
冬天有很多人都會出現口乾、眼乾、皮膚乾燥的症狀，他們會覺得不管喝多少水，還是很乾，主要原因就是上火，也可以說是天氣乾燥導致的，也就是大家聽說的乾燥綜合症。除此之外，還有可能是糖尿病、甲狀腺疾病的症狀。甲狀腺功能亢進也會導致這些症狀。由於該疾病的發生會導致機體代謝失衡，所以身體需要更多的水分，患者容易出現口乾的症狀。維生素A缺乏也會導致這些症狀。不管是男女老少，都應該注意膳食均衡，及時補充維生素A，防止生病。以上提到的這些就是可能出現口乾等症狀的原因。