⑴ 晚飯後跑步能減肥嗎
飯後不要立即跑步，最後飯後半個小時開始運動，如果飯後立即跑步會導致腸胃版不適，引起消化不良，跑步按照理論權來說對減肥是有一定幫助的，但是不是所有的人都適合，如果自己能夠每天堅持的話，是可以讓你的體重有明顯的變化，由於純粹跑步難免會覺得效果不是很明顯，沒有關系，跑步之餘可以嚼一嚼塑纖果，加快體內多餘脂肪的消耗，避免脂肪吸收，也加快體內多餘脂肪的燃燒哦！
⑵ 每天晚上跑步減肥後可以吃晚飯嗎
晚上吃飯後不當馬上跑步,這樣不但不能減肥而且對腸胃非常不好,按照科學家們研究的結果得知: 不管是早飯、午飯還是晚飯，當你吃完飯後要給予腸胃和身體一段合適的休息時間，對腸胃有好處對身體也有好處。平時沒時間的話，吃飯後1個小時你可以跑步，但是不要跑得太快，最好是走路，運動的時間也不能太長，一般1個小時是最好的，太長的話將使身體感覺勞累，這樣會影響到次日的工作效果。很多人都說，吃飯前跑步這樣可以減肥，但其實這個減肥方法沒有科學性，當你肚子飢餓的時候，你還能跑步嗎？這個時候人的身體是需要補充能量而不是進一步去消耗它，這對身體留下了不堪設想的隱患。而跑步最好是早上跑步，早上跑步不僅能減肥而還能鍛煉身體健康，跑不之前要喝一杯熱牛奶或者吃一點點其他東西，不能空腹跑步。
減肥的方法有很多，不一定採用你的那個方法，下面是很多人採用的減肥方法，效果特別好，你可以參考一下：
1，不吃油膩的東西
2，早上多吃，晚上少吃
3，多吃蔬菜，能減肥的蔬菜，水果諸如蘋果，白菜等
4，多運動，多走路
5，不要一次吃太多，或者讓肚子過渡飢餓
6，睡覺之前不要吃甜蜜、油膩的東西，多喝點水，一天三餐不要放過哪一餐，減肥不一定要絕食。
7，不要過度的睡覺等等
上面是幾種減肥效果比較好並且採用的人也很多的方法，既簡單又不用投入很多的時間來去實現的方法。
不用飲用一些減肥葯、減肥茶等等，多身體不好。
⑶ 晚飯後跑步可以嗎，如果可以多久才能跑步
晚飯後可以跑步，晚上跑步最佳時間應當是在吃完飯之後半小時左右。因為這個時候我們所食用的食物在我們的胃中已經被消化得差不多了。而這樣在跑步的過程中，也不會對我們的腸胃造成更大的負擔。
但是，我們盡量不要在吃完飯之後就去跑步，因為這樣很有可能會出現胃下垂的情況，因此會導致我們出現嘔吐，腹脹等一系列的情況。
晚上盡量不要吃得太飽，因為如果食用食物太多，去跑步也會對我們的身體健康造成一定的影響。就算是我們休息了一段時間，也可能會出現反胃的情況。畢竟我們吸收到胃中的食物消耗完，也是需要一段時間的。所以在吃完飯後兩個小時是最適合跑步減肥的，這樣可能會達到更好的效果。
(3)冬天晚飯過後跑步皮膚能黑嗎擴展閱讀：
跑步運動的常見好處
1、提高睡眠質量
通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。
2、增加肺活量
跑步能使肺的容量平均從5、8升上升到6、2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。
3、鍛煉心肌
運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，血管壁的彈性也隨著升高。
4、增強免疫力
跑步可以促進白細胞等的生成，能夠消除我們體內的病毒和細菌。
5、增強身體韌性
跑步能使肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力增強，降低運動損傷的幾率。同時，皮膚、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。
6、消除緊張感
慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種能造成緊張的激素的分泌，同時可以釋放讓人感覺輕松的「內啡呔」。
7、延緩衰老
經常運動，生長激素的分泌會增多，可以延緩衰老。
8、健美塑形
跑步是減肥塑形的好方法。通過跑步，女性體內的脂肪含量可以減少12%~20%。
9、鍛煉意志
長期堅持運動的人，意志品質將得到很大的提高，而且疲勞恢復亦很快，能迅速恢復到平靜水平。
參考資料：人民健康網-跑步的好處
⑷ 晚飯過後跑步好不好
晚飯過後跑步不太好，因為經過了一天的勞累，身體各個機能關節已經疲勞，如果回在加強鍛煉的話，容答易造成關節磨損，而且晚上劇烈運動容易影響睡眠，但也要看個人情況，如果你是白領，白天沒什麼運動，晚上可以適當的運動，所以問題沒有絕對性，凡事量力而行，適可而止吧，希望能夠幫到你，謝謝！
⑸ 晚飯之後適合跑步嗎
晚飯後跑步可以達到減肥的效果，但是，不能在晚飯後立刻去跑步，不然會回導致胃下垂和答消化不良的。建議在晚飯後半個小時到一個小時之後再進行運動，這個時候飽腹感沒有那麼重，並且機體也可以正常的進行消化。並且如果是為了減肥的話，跑完步不應該添加飯食，這樣會適得其反的。
並且，可以選擇在飯前進行跑步，晚飯前跑步效果顯著地好於晚飯後跑步減肥，晚飯前跑步動員脂肪供能，降低了人們對脂類、糖類食物的食慾，使人們較容易減少能量物質的攝入。
下午兩點到四點是強化體力的好時間，人體肌肉承受能力比其他時間要高50%。還有前面說到的，傍晚五點到晚上七點，人的運動能力達到最高點，適合跑步減肥。飯後是不適合運動的時間，會妨礙消化，時間長了會傷害胃，要休息30-45分鍾才能跑步。
⑹ 晚飯後跑步可以嗎，如果可以多久才能跑步
過一兩個小時吧，現在夏天天黑的晚，大概七八點的時候才黑，回那時候氧氣含量還是答挺高的，我以前冬天的時候晚上快八點了去跑步，才八百米的樣子，就喘氣好久，我下午的時候跑的話1200米都沒這么喘。你為什麼不在吃飯前去跑呢？然後回來休息大概半個多小時的樣子之後就可以吃飯了。那樣也挺不錯的
⑺ 晚飯過後1個小時跑步對人有危害嗎有那些危害
飯後運動會：
1.刺激腸胃：吃飽飯後進行運動，會給腸胃帶來機械性刺激，使腸胃內溶物左右、上下震動，可能引發嘔吐、胃痙攣等症狀。
2.血流分配紊亂：吃飽飯後消化器官需要大量血液消化吸收，當全身肌肉在運動時，也需要大量血液參與，於是就會奪取消化器官的血液量，導致消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運動效果又危害機體。
3.影響運動效果：人體進食後體內副交感神經易受到抑制，此時機體若要鍛煉，運動效果會打折扣。
4.飯後胰島素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的來源就受到限制。由於脂肪分解少，減肥運動也不宜在這個時間段進行。
研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。據此可以推出幾個最優運動時間段：
早晨時段：晨起至早餐前
上午時段：早餐後2小時至午餐前
下午時段：午餐後2小時至晚餐前
晚間時段：晚餐後2小時至睡前早鍛煉可降低血糖
以上各時段運動都有利弊，如早晨時段：人體進行劇烈運動時，可促使交感神經興奮起來，這種急速變化可使機體產生一系列變化，並影響全天精神狀態，對健康有害。另外這個時段血糖正處於低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的症狀。而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。
現代運動生理學研究表明，人體體力的最高點和最低點受機體「生物鍾」的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00；心臟跳動和血壓的調節在下午5：00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛煉效果比較好。
此外，人體在下午4：00到7：00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。所以，專家提倡傍晚鍛煉，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。