1. 頭發乾燥是什麼原因
女生都想擁有一頭柔順，黑亮的頭發，如果頭發枯燥打結，就特別煩惱，形象也會大打折扣。那麼頭發乾燥是什麼原因呢？下面我帶大家一起來看看吧。
1、 內氣血不足，內臟答態功能失調。因「發為血之餘」，因此若是人的內臟功能不協調時，就會造成體內氣血不足，導致頭發變得乾躁。
2、 環境問題造成頭發吸引了不好的物質。
3、 營養失調，如維型檔生素A缺乏，蛋白質缺乏。因人體的皮膚油脂分泌不足，或者是缺乏多種營養元素，這樣也會導致頭發乾枯毛躁。
4、 化學物的傷害，如染發，燙發，熱吹風等。
5、 長期睡眠不足和疲勞過度。生活清租源規律打亂，使人體內臟得不到好的休息與吸收。
6、 體內缺水。因頭發的含水量為15%，因此身體內部要是缺水的話，就不會提供給頭發所需要的水量，再加上氣候過於乾燥，這樣就會導致頭發嚴重缺水，從而造成頭發乾燥。
看完以上內容的介紹，相信大家對於頭發乾燥是什麼原因都有所了解。
2. 頭發乾枯毛躁是身體缺少什麼
頭發乾枯毛躁主要是缺鋅或者高度營養不良引起的，所以應注意調配飲食，改善機體的營養狀態。
瘦肉、花生、大豆、核桃、雞蛋、黑芝麻中除含有大量的動物蛋白和植物蛋白外，還含有構成頭發主要成分的胱氨酸及半胱氨酸，是養發護的最佳食品。
(2)皮膚頭發乾燥是缺什麼擴展閱讀
頭發乾枯的原因：
1、人體內氣血不足，內臟功能失調，都會使頭發失去濡養，導致頭發乾枯；
2、營養不良，營養失調，如維生素A缺乏，蛋白質缺乏等；
3、大氣污染的侵害；日曬，陽光中紫外線的傷害；
3. 全身皮膚乾燥是缺什麼營養
全身皮膚乾燥是缺什麼營養
全身皮膚乾燥是缺什麼營養，一般到了秋天最擔心的就是皮膚乾燥問題，皮膚乾燥會導致脫水及瘙癢，皮膚出現缺水乾燥現象與許多因素有關，下面看看全身皮膚乾燥是缺什麼營養。
全身皮膚乾燥是缺什麼營養1
皮膚乾燥缺乏維生素A
如果身體缺乏維生素A，皮膚表面所分泌的黏液和皮脂會減少，皮膚和黏膜的抵抗力就會有所下降，所以會引起皮膚乾燥、脫屑、角質化、毛囊突起、沒有光澤。缺乏維生素A還會有眼睛乾燥、畏光、多淚、視覺模糊的表現。
皮膚乾燥缺乏維生素B2
維生素B2又稱核黃素，是人體細胞中促進氧化還原的主要物質之一。如果缺乏維生素B2，會給體內生物氧化帶來影響，導致機體代謝出現障礙，則會有皮膚乾燥脫屑的現象，還會引起口角炎、眼瞼炎、唇舌炎、耳鼻粘膜乾燥、陰囊炎等。
皮膚乾燥缺乏維生素E
缺乏維生素E也會引起皮膚乾燥的問題，並且還會有四肢乏力、易出汗、頭發分叉、精神緊張的表現，維生素E擁有保持肌膚彈性、抗細胞膜氧化和防止皮膚細胞早衰的作用，同時還能補充肌膚的鎖水能力。
皮膚乾燥吃什麼好
1、皮膚乾燥吃堅果
堅果富含維生素E，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化，防止皮膚過早出現老年斑(壽斑)，也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊;維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性的作用。
2、皮膚乾燥吃鮮棗
鮮棗含有大量的維生素C，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚中黑色素細胞多，膚色就黑。平時多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果，少吃鹽，可使沉著的色素斑減退或消失。皮膚乾燥吃什麼好
3、皮膚乾燥吃魚
鮭魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚和虹鱒魚對皮膚都有滋養作用，魚肉中含有脂肪酸可以強化皮膚，抵抗輻射和紫外線的傷害，也能消除炎症、預防癌症。有些魚類中還含有硒，硒可以讓皮膚更加光滑細嫩，有彈性。
4、皮膚乾燥吃蜂蜜
吃蜂蜜，可以很好的緩解皮膚乾燥等問題。這主要是因為在蜂蜜當中含有大量的葡萄糖和果糖，除此之外，蜂蜜當中還含有蛋白質、氨基酸和多種維生素，這些成分不僅可以幫助人體燃燒脂肪，還有很好的潤膚養膚的功效。
5、皮膚乾燥吃黑芝麻
黑芝麻中蘊含豐富的維生素E，秋季中的它對肌膚的「潤」作用更是不可忽視。它對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有「滋潤」作用，從而能改善、維護肌膚的彈性;除此之外，黑芝麻還能促進肌膚內的血液循環，使其得到充分的營養物質與水分，從而能達到柔嫩與光澤雙重效果。
全身皮膚乾燥是缺什麼營養2
1、維生素a
當身體裡面的維生素a不足時，皮膚表面分泌出來的皮脂以及粘液勢必會減少，降低了皮膚和粘膜的抵抗力和免疫力，從而引起皮膚的乾燥、角質化以及脫屑，導致皮膚沒有光澤而且毛囊凸起。另外也會讓患者出現眼睛乾燥，看東西模糊，淚液明顯增多以及畏光等。
2、維生素d和維生素e
皮膚過於乾燥時有可能是身體缺乏維生素d引起的，維生素d能促進皮膚的新陳代謝，當缺乏維生素d時皮膚會出現潰爛長癬，同時也讓皮膚長紅斑。當缺乏維生素e時會引起皮膚乾燥，同時伴有不停的出汗、四肢無力、頭發總是分叉，精神過度緊張等。維生素e能夠抗細胞膜氧化，保持皮膚的彈性，防止皮部細胞早衰。另外也能夠增強皮膚鎖水能力。
3、維生素b2
維生素b2在醫學上又被稱為核黃素，是細胞中促進氧化，還原最重要的物質，當身體缺乏維生素b2時勢必會影響到生物的氧化，導致身體代謝出現異常，引起皮膚乾燥和脫屑，同時也會引起陰囊炎眼瞼炎，口角炎以及口腔黏膜乾燥等。
4、水和油
每次洗完臉之後應該觀察肌膚情況，如果發現眼角臉頰以及額頭出現了細紋說明皮膚輕度缺水。皮膚有明顯的緊綳感，用手摸起來非常的粗糙，膚色不均勻而且暗沉，說明皮膚已經達到了中度缺水狀態。皮膚分泌的油脂及汗水裡面會含有氨基酸以及尿素具有天然保濕的效果。到了秋天氣溫下降，為了能夠保持身體上的熱量，油脂和汗水分泌勢必會減少，降低了皮膚表面的濕潤度。再加上低溫環境下讓皮脂凝固，對天然皮脂膜帶來影響，導致皮膚出油，加劇了乾燥感。
溫馨提示
均衡的為身體攝入營養，避免有挑食和偏食的習慣，多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，保持適度的運動來促進全身血液循環。保證有充足的睡眠，減少熬夜的次數。
全身皮膚乾燥是缺什麼營養3
皮膚補水吃什麼
1、香油
香油就是通過芝麻壓榨出來的油，本身屬於乾性油，很多消費者都喜歡的調味品。在香油中含有大量的.芝麻素，它能偶有效的清楚血管中的垃圾，軟化血管的工作。同時裡面還含有大量的維生素E，能夠有效的幫助皮膚對抗衰老，滋潤肌膚。
2、蜂蜜
俗話說「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」，早上喝鹽水，晚上喝蜂蜜，可以有效的補充人體水分，預防秋燥。蜂蜜最好的食用方法是「生吃」，即直接食用(用饅頭蘸著吃也不錯)，無需用水沖服，以保全營養成分不被損壞。如果用水送服，必須保證水溫在40℃以下。成人每天服用最高量不超過100克，兒童每天服用30克。6個月以內的嬰幼兒最好不吃蜂蜜。
3、山葯
山葯味甘而性平，能益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎、潤皮毛。含有大量澱粉及蛋白質、維生素B、維生素C、維生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯蕷皂成份是合成女性荷爾蒙的先驅物質，所以能滋陰補陽、增強新陳代謝、滋養皮膚毛發。
4、葡萄
葡萄想必每個人都愛吃，不僅味道可口而且還有很高的營養價值。在成熟的葡萄果醬中含有20%左右的葡萄糖以及多種維生素以及礦物質，很容易被人體吸收，幫助身體補充水分。另外，葡萄籽中含有大量的原青花素，它是抗氧化的巨星，效果極佳。
所以在生活中，當皮膚出現乾燥的時候，我們大家可以嘗試著用上面的這些小方法來做，而且經常吃一些水果，或者是經常吃一些維生素比較多的時候，那麼這樣的話，皮膚才會變得更好。
4. 皮膚和頭發都很乾燥是什麼原因啊
乾燥 跟缺少維抄生素 是有關系的 ！品是可以多吃點新鮮的蔬菜和水果補充維生素 很有必要的！
不適合用鹼性或者清潔能力強的護膚品 比較適合溫和 乳液補水的！這樣可以幫助皮膚補水！洗澡次數過多容易把自動脫落的角質層和汗液混合的皮垢洗掉，減少了這些物質對皮膚的保護，細胞內的水分更容易蒸發，皮膚出現乾燥現象。 不要用鹼性的肥皂，比較適合的溫和的滋潤補水的沐浴乳。這樣可以幫助滋潤補水！洗完澡可以擦點精油或者橄欖油幫助保濕滋潤！一定要在全身皮膚還沒完全乾之前擦！這樣效果最好！
熬夜 電腦輻射會使皮膚發黃 乾燥的要特別主要啦！現在夏天的話可以多喝點水，不管怎樣對皮膚還是有幫助的 可以補水 還可以排除體內的毒素和色素！
頭發乾燥 不要經常洗頭 這樣反而會使頭發毛躁 分叉 選擇洗發水的適合也要注意 盡量用乳液滋潤的潘婷就很好！注意擦點營養霜！
5. 我想問一下頭發乾燥毛糙缺少什麼
頭發乾燥毛糙通常是缺乏維生素A、維生素B、鋅、銅等微量元素而導致的症狀。在中醫來看，是氣血虛，腎虛等導致。有時間的話，還是需要去正規的醫院做血常規，以及維生素微量元素檢測。平時注虧跡意勞逸結合、別過度勞累，不要太過勞累，不要熬銷雹並夜。注意多加休肆物息，平時多活動活動身體，保持良好心情。
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6. 皮膚干、頭發干、嘴唇乾裂、是缺少什麼
第一是缺少維生素，第二是缺水，平時應該保持每天8杯水，不要等覺得渴的時候才喝，第三平時的飲食要多吃蔬菜水果，第四不能熬夜，第五，冬天皮膚很容易乾燥，所以要正確的補水，護膚品要選擇保濕的，每周敷兩次面膜。
治療方法：
1多喝水。
每天最好喝8-10杯水，嘴唇是反映身體缺水的首要器官。水喝得越多，嘴唇越不容易乾裂。
2不要舔或撕乾裂的嘴皮。
這兩種壞習慣只會讓你的嘴唇更干，甚至引起感染或唇皰疹。嘴唇乾裂時，忍住舔或撕嘴皮的沖動。
3為嘴唇去角質。
在塗抹葯膏或其它護膚產品前，先為嘴唇清楚死皮角質。去除死皮能使嘴唇的新生皮膚暴露，加快嘴唇癒合。不要太粗暴擦拭嘴唇——這樣只會使嘴唇情況更加糟糕。溫柔地按摩雙唇。你可以用普通的身體去角質產品來為嘴唇去死皮，也可以嘗試以下方法：
利用食鹽或砂糖摩擦。
取少量鹽或砂糖，於唇上輕柔劃圈按摩，去除死皮。按摩完之後，你會感覺嘴唇煥然一新。
用去角質刷。
最簡單的去角質刷就是你的牙刷！不過一定要確保牙刷干凈。用其他小刷子也可以，輕輕打圈擦拭嘴唇，擦掉唇上的死皮。
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不要用肥皂成分的去角質產品。
帶顆粒的洗面奶或含肥皂成分的去角質產品會使嘴唇更加乾燥。
4使用軟膏。
留意你日常用於緩解嘴唇乾裂的非處方葯膏或潤唇膏，因為很多葯膏或潤唇膏都含有使嘴唇水分流失的成分，長期使用會使嘴唇越來越乾燥。
►使用富含蜂蠟、乳油木果油、椰子油、甜杏仁油及其他天然滋潤成分的潤唇膏。不要買那種成分一大串，成分名稱你還念不出的潤唇膏。
►維E軟膏、甘油軟膏及其他成分天然的軟膏同樣有效。
►不要用口紅。口紅只會令嘴唇更乾燥——必須要用前，也要在唇上塗抹葯膏，以作隔離。
5補油。
在唇部補充適量油分是解決嘴唇乾裂的及其有效的方法之一。油分能緩解唇部疼痛，防止進一步乾裂。以下幾種植物油都能有效舒緩嘴唇乾裂：
►椰子油
►甜杏仁油
►荷荷芭油
►橄欖油
6唇部不適應及時採取緩解措施。
如果你微笑時嘴唇疼痛，可採用一些居家良方有效舒緩不適。下面是幾個小建議：
►用黃瓜片每天在嘴唇上貼10分鍾能有效舒緩嘴唇乾裂不適。
►在嘴唇上塗抹少許蘆薈膏能減輕疼痛。
►在嘴唇上塗抹少許蜂蜜可有效緩解嘴唇乾裂。
7化學護膚品不宜過量使用。
不要過量使用各種化妝品及芳香型的唇膏，這些東西都會使皮膚失水。
8調整飲食。
可通過調節飲食補充足量的相關維生素，或者服用維生素片。
9使用不含氟的牙膏。
有人會對氟過敏，這不僅會引起嘴唇乾裂，還會引起嘴巴周圍紅腫。
10在家裡或辦公室里放一個增濕器。
冬天使用室內暖氣會令空氣濕度降低。使用增濕器可以提高室內空氣的濕度，使嘴唇保持濕潤。
可能引發嘴唇乾裂的常見原因
1張嘴睡覺。
如果早上起床，你覺得嘴唇乾燥撕裂，那有可能是因為你睡覺的時候張嘴呼吸。空氣通過口腔流動會使嘴唇水分流失。可以試一下改變睡姿以改善嘴唇乾裂的情況。
►佩戴護齒器、牙套或其他護齒設備有可能使嘴巴保持張開，導致嘴唇乾裂。
►如果你不能改正睡覺張口的習慣，那就在睡覺之前塗上厚厚一層潤唇膏。
2環境因素。
比如說，嘴唇在沒有保護的情況下長久處於強風中就很容易開裂。長時間處於乾燥環境下也可能會導致嘴唇乾裂。如果你所處的生活環境條件比較惡劣，你應該對你的嘴唇進行額外的防護。
3曬傷。
嘴唇和皮膚一樣，也會被太陽曬傷。沒錯，嘴唇也會曬掉皮，而且曬傷後的嘴唇會疼痛難忍。日曬後在嘴唇上塗上蘆薈，能緩解嘴唇疼痛，幫助加快癒合。也可以塗抹防曬指數至少為15的潤唇膏。
4吸煙或咀嚼。
凡是你放在雙唇之間的東西，都會對嘴唇的健康狀況產生影響。香煙、口香糖、加工零食中的化學成分都有可能是導致嘴唇乾裂的元兇。
5缺乏維生素。
某些維生素對保持嘴唇健康狀況有重要的作用，這些維生素包括維生素A、B、C、B2（維生素B2缺乏又叫做核黃素缺乏）及E。補充足夠的維生素能有效防止嘴唇開裂。
6過敏。
化妝品及護膚品引起的過敏也可能導致嘴唇乾裂，所以過量使用化妝品只會使美容效果適得其反。
7葯物副作用。
有些葯物的副作用中就包含嘴唇乾裂。如果你嘴唇開裂時剛好在服用某種新葯，那麼你可以向醫生諮詢一下這種葯的副作用。
8更嚴重的誘因。
如果以上情況你都沒有，那麼你的嘴唇乾裂就可能是更嚴重的疾病引起的。如果你擔心自己患上了嚴重的疾病，那麼你最好去看一下醫生。某些可能引起嘴唇乾裂的疾病包括：
►糖尿病。如果你有糖尿病或家族糖尿病史，那麼這可能就是引起你嘴唇乾裂的原因。
►川崎病。這是一種很嚴重但比較少見的血液病，會引起長期嘴唇乾裂。
►乾燥綜合徵。這是一種會損傷淚腺及其他類似腺體的自身免疫性疾病，也會引起嘴唇乾裂。
►巨紅細胞症。這是一種紅細胞脹大到非正常大小的血液病。
►性病。艾滋病等性病也可能是引發嘴唇乾裂的原因。
小提示：
►不要舔嘴唇。舔嘴唇可能暫時會緩解疼痛感，但是當唾液蒸發掉後，疼痛會更加劇烈。
►不要去撕乾裂的皮膚，否則情況會惡化，只需塗好潤唇膏然後等其起效就可以了！
►不要去撕嘴唇上掀起的皮，否則會紅腫甚至出血。
►如果你覺得嘴唇很乾，可以用濕毛巾輕輕擦拭，但是不要用舌頭舔，否則嘴唇只會更加乾燥，乾裂更加嚴重。
7. 皮膚乾燥到底是缺什麼維生素
缺乏維生素A等有關，與環境，缺水也有關系：
平時多喝水，補充維生素A，維生素c，多食蔬菜水果，如胡蘿卜，補充膠原蛋白。適合自己的護膚品
想要保持肌膚水潤有光澤，以下幾點必不可少：
1、內調：適當多飲水，多吃新鮮的蔬菜水果，少吃辛辣食物，養成早睡早起的健康生活方式，勤加鍛煉。
2、外補：常備加濕器，保證房間里的濕度，從而緩解皮膚乾燥。
3、勤加護膚：挑選一款適合自己膚質的護膚品，早晚深層保濕補水，保持肌膚水潤，也是不容忽視的哦!
平時可多吃一些食物為肌膚補充營養：
1、堅果
堅果富含維生素E,這是一種有效的抗氧化劑,可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化,防止皮膚過早出現老年斑(壽斑),也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積,防止面部出現褐色斑紋、斑塊;維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性的作用;果仁中含有的多種氨基酸,維生素A,D,K及鐵、磷、鋅、錳等,對促進毛發、指甲生長,防止脫發、過早白發和防止皮膚乾燥粗糙、過早衰老均具有很大的作用。
2、鮮棗
鮮棗含有大量的維生素C,它是一種有效的抗氧化劑,不僅能保持皮膚的彈性,還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚中黑色素細胞多,膚色就黑。平時多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果,少吃鹽,可使沉著的色素斑減退或消失。
3、鮭魚
大部分深海魚類對皮膚都有好處,而鮭魚是含有Omega-3不飽和脂肪酸最高的魚類,是皮膚的組成成份,可以幫助皮膚鎖住水分,也可以抗老減少皺紋,而且這種成分只能從食物中攝取。鮭魚除了Omega-3不飽和脂肪酸外還含有蝦青素,其抗氧化能力是維他命E的數百倍,能有效抗擊自由基,延緩皮膚衰老。
4、牛油果
牛油果性質溫和,與皮膚天然皮脂膜結構類似,其營養價值很容易被皮膚吸收,達到防止水分流失的功效,令皮膚飽滿而富有彈性。牛油果中所含的油分能為身體中的淋巴系統提供動力,加速肌膚排毒的效果,以便吸收新鮮營養。冬天皮膚乾燥的時候,可以多吃牛油果。
5､小麥胚油：採用北美最優質、天然無任何污染的番茄為原料，利用美國先進的技術，採用乙酸乙酯、超臨界萃取法等工藝，濃縮而得，高活性，食用效果更加明顯。
8. 頭發乾枯毛躁是缺什麼 頭發乾枯毛躁會影響頭發生長嗎
【導讀】：頭發發黃也是會顯得人整體狀態不好，乾枯毛躁的頭發還是很多人不喜歡的，如何慢慢的養頭發讓頭發看起來好一點，下面一起來看看！
頭發乾枯毛躁是缺什麼
一部分是缺乏維生素，還有一部分是缺乏微量元素，如果頭發的水分過度缺失的話，就會造成頭發乾枯，乾燥，分叉，毛發脫落。特別是在秋天這樣的乾燥季節中，沒有及時補充水分的話，導致皮脂腺分泌過少，頭發過分缺水的話，頭發就會容易產生靜電，毛發就十分容易脫落，產生分叉，變得乾枯。
如果體內缺乏某種營養元素的話，也會讓頭發變得毛躁，缺乏蛋白質的話，就會影響頭發的健康，而缺乏鐵元素的話，就十分容易導致頭發脫落。
頭發乾枯毛躁主要是缺鋅或者高度營養不良引起的，所以應注意調配飲食，改善機體的營養狀態。瘦肉、花生、大豆、核桃、雞蛋、黑芝麻中除含有大量的動物蛋白和植物蛋白外，還含有構成頭發主要成分的胱氨酸及半胱氨酸，是養發護的最佳食品。
頭發乾枯毛躁會影響頭發生長嗎
會影響，如果你是乾枯發質，在洗護產品的選擇上，最好選擇含有天然植物精油、絲蛋白等成分的產品，這些元素對頭發有很好的修護作用，而且也更加的無公害，不容易污染環境。
平時洗頭過於頻繁的話，雖然頭發會保持很好的清潔，但是頻繁的洗頭也會帶走頭發中的油脂，頭發從而會呈現乾枯毛躁的狀態。所以有頭發乾枯毛躁困擾的朋友棚悔兆，不妨適當的減少平時洗頭的頻率，一個星期洗頭兩到三次就可以了。此外，要避免頻繁的燙發、染發。
護理頭發其實十分的簡單，選擇適合自己的護發油在，剛洗完頭發或者是頭發吹到八成乾的時候，使用護法油進行頭發護理。
各種滋養油。油類的護發產品能讓頭發變得柔順順滑。選擇適合前和自己發質的滋潤油來護理自己的秀發，堅持一段時間，你會發現意想不到的效果。
養頭發的食物
黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食物富含礦物質和花青素，可以美發；牛肉、蛋、奶等動物性食物，富含優質蛋白及礦物質，對美發也有益。
枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30g，粳米100g，枸杞子10g。以上3種原料一起煮粥。功能補肝腎、益氣血。適用於頭發早白、脫發等患者。
芝麻海帶糕
白芝麻100g，海帶末500g。將白芝麻炒至淡黃色，研細末，加澱粉適量攪勻。把海帶末摻入芝麻中，蒸熟即可。
枸杞
味甘、性平。有補腎益精、養肝明目、潤肺止咳等功效。枸杞富含維生素B1、維生素B2維生素C、胡蘿卜素、尼克酸、亞油酸、鐵等多種元素。現代葯理學證明，枸杞有改善肝功能、促進細胞生成，使皮膚細嫩、明目烏發等作用。
蜂蜜
蜂蜜味甘、性平。富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、氧化酶等多種元素，對烏發、潤肺止咳、潤腸通便、滋養氣血有顯著功效，對潤膚、悅顏也十分有益。
核桃仁
現代醫學證明，核桃仁富含B族維生素、維生素C、胡蘿卜素、油脂、蛋白質、糖類等多種元素。其脂肪含量達到40—50%，對補腎養血、潤肺納氣、潤腸止帶、強筋健骨、通潤血脈、潤肌烏發有很好的作用。
豆製品
蛋白質是秀發的基礎，但很多女性因減肥，常常攝入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使頭發生長緩慢、稀少，而豆製品是既能有效補充蛋白質又不增肥的最佳選擇。
獼猴桃
獼猴桃，它富含胡蘿卜素、維生素C、精氨酸，除了卓越的抗輻射、抗氧化、抗自由基和抗衰老的本領，還含有大量的ALA酸，能幫助秀發鏈租維持水分，防止頭發乾燥，可全面改善頭發狀態。
葡萄乾
葡萄乾含鐵豐富，有利於血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭發的生長也因此得到更大的動力。
牛骨湯
還可多吃牛骨湯、排骨湯等，補充類粘蛋白和骨膠質，也是養發、護發的食養良方。