A. 皮膚暗沉粗糙，怎麼護理改善
任何的一個女孩都夢想著擁有光滑的肌膚，但並不是所有的女孩都可以將夢想變為現實，
肌膚是非常脆弱的，大家在平時護理不當的話，肯定會讓自己的肌膚變得粗糙起來。
身體肌膚粗糙沒有光澤，會讓女性失去信心。身體皮膚粗糙怎麼改善呢？
皮膚補水方法：
要想讓皮膚細膩水嫩就不能缺水，所以我們要在每天的護膚中給她補充足量的水份和營養，
皮膚護理的每一個環節都非常重要，環環相扣，缺一不可：
第一步，要從清潔工作做起，清透不堵塞的毛孔才能讓水份與營養源源不斷的到達皮膚深層，
選擇一款能夠深層潔膚又無刺激的產品尤其重要，一定要用純植物，無香料的。
第二步，皮膚清潔干凈，就要給她補充足量的水份和營養，這個步驟是很重要的，
缺水造成的水油失衡，乾性皮膚容易起皮，出現小皺紋，油性皮膚就會冒小痘痘，
毛孔粗大，所以要拍足水，直到感覺皮膚不吸收了才可以，不要吝嗇水，畢竟女人的臉比票子要重要得多。
第三步，給水份加蓋，鎖住水份和營養，如果不做這一步，
補足的水份和營養很快會蒸發流失，前期工作就白做了，
油性皮膚用保濕乳，乾性皮膚用保濕霜，這樣做幾天就會看到皮膚變得水嫩嫩的，彈性十足。
飲食習慣注意事項：
1、飲食中必須有適量的纖維素。
2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。
3、主食不要過於精細，要適當吃粗糧。
4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，
讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。
5、進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，比如仰卧屈腿、深蹲起立、
騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助於促進排便。
6、每晚睡前，按摩腹部，養成定時排便習慣。
B. 如何護理背部肌膚
背部肌膚角質層過厚復容易制分泌油脂，繼而導致毛孔堵塞、長痘痘，所以磨砂膏很有必要。洗澡的時候取適量打磨皮膚即可，一周只需1~2次。若是痘痘嚴重可配合葯皂、硫磺皂使用。洗完澡後一定要記得塗抹身體乳，濕潤皮膚，鎖住水分。
背部肌膚無論是在洗澡還是塗抹身體乳的時候都不可能方方面面都照顧到。這時候我們就需要定期去做背部SPA，讓專業人士幫我們全方面護理。
背部肌膚經常被我們忽略，無論春夏秋冬都應該重視它。秋冬季節更應該重視否則到了春天、夏天的時候怎麼露背呢？
C. 後背肩部有大片黑色素沉著，怎麼辦
1、多喝水，水是性命之源，它對人體的影響可是無可替代的哦！天天喝八專大杯水是一般屬人都要的，以便及時排除體內毒素。
2、多吃水分多的水果，特別是炎天，紫外線照射可以加上黑色素的生成，每天最好吃4種以上水果和蔬菜。適當補充纖維素、維生素C和維生素E。
3、少攝入富含酪氨酸的食物。黑色素是由酪氨酸經酪氨酸酶的作用轉化而來的。如果酪氨酸攝入少了，那麼合成黑色素的基礎物質也就少了，皮膚就可以變白了。所以應少吃富含酪氨酸的食物，如馬鈴薯、紅薯等。
4、使用專業嫩紅素產品。通過激活人體皮膚，皮下血素的自我合成，並暢通循環，排走黑色素深淀色素，能改善皮膚暗沉、皺紋過重，讓所塗肌膚呈現自然粉潤嫩紅。
D. 如何改善皮膚暗沉粗糙的狀況
首先，應從生活方面進行調理，平時應注意規律作息，在晚上10點以前必須入睡。因為晚上10點到半夜2點左右是皮膚修復的最佳時間，合理睡眠有利於使皮膚得到更好的新陳代謝，使皮膚變得更好。
其次，飲食方面應吃一些清淡的食物，多吃含有豐富纖維素、維生素的蔬菜和水果，有利於幫助清除身體當中的毒素、垃圾，使皮膚當中的毒素及時排出，也可使皮膚變好。
另外，需要做好對皮膚的日常護理，早晚用溫水洗臉，避免皮膚部位堆積較多的灰塵造成毛孔堵塞。尤其要注意做好對皮膚的保濕護理，為皮膚補充足夠的水分，也有利於使皮膚變好。
E. 皮膚粗糙怎麼辦
1、皮膚粗糙怎麼辦：注意補水
大多是乾性皮膚都會出現皮膚粗糙，而油性皮膚出現皮膚粗糙的狀況則相對較少。皮膚鬆弛粗糙很大一個原因就是皮膚缺水，當細胞缺少水分，那麼皮膚看起來就會鬆弛粗糙，特別顯老。所以平時的護膚保養一定要著重在補水保濕上，可以多使用補水的面膜，同時也要注意多喝水。
2、皮膚粗糙怎麼辦：適當去角質
皮膚粗糙和膚色暗沉的肌膚問題去角質可以幫助改善，但是過度去角質會讓皮膚更加乾燥粗糙，反而使肌膚失去了角質層的保護，容易丟失水分。甚至使細菌進入食物保護層的皮膚中導致感染。
去角質可以去除表面老化的角質層細胞，但是角質層也有鎖住水分的功效，所以每次去角質的時間不能太過頻繁，間隔最好大於兩周。
3、皮膚粗糙怎麼辦：多吃水果蔬菜
很多維生素含量高的瓜果蔬菜都有幫助肌膚保養的作用，而且新鮮的瓜果中含有充足的水分，可以增加體內的自然水分。
水果蔬菜中的維生素C的抗氧化功能很強，可以延緩肌膚老化，使肌膚更加紅潤細膩有光澤，消除皮膚鬆弛粗糙的煩惱。
4、皮膚粗糙怎麼辦：合理使用化妝品
每個女性幾乎都會有化妝品，但是化妝品也需要合理使用。
一定要根據自己的膚質找對合適的化妝品，不能人雲亦雲跟風買黃裝配。
而且由於化妝品中含有很多化學成分，這些物質要在皮膚上停留很長的時間自然就對肌膚造成了損傷，所以使用完化妝品以後一定要徹底干凈的卸妝，防止化學品殘留導致肌膚鬆弛粗糙。
5、皮膚粗糙怎麼辦：補充酵素
細胞的活性下降會使皮膚變得粗糙鬆弛，而細胞的活性下降與酵素有很大關系。人體內如果缺乏酵素那麼蛋白質的分解能力減弱，就會導致氣血不足，引起皮膚鬆弛粗糙等一系列問題。可以食用一些天然復合酵素製品來補充身體所需的酵素，還要保持一個健康的生活環境，因為環境的污染也會影響酵素的功能。
6、皮膚粗糙怎麼辦：保證睡眠
很多人都會有晚睡熬夜、睡眠不足的狀況。這些基本都是受工作和學習環境的影響，但是如果有條件還是應該保持充足睡眠，如果沒有保證充分的睡眠時間，那麼皮膚就得不到有效的休息，使新陳代謝的的負擔加重。
妙招1：化妝水+紙面膜
既有效又省錢。每天用保濕面膜敷臉太過奢侈，現在教你一個比較簡單的方法。用你平常的化妝水(一定要是無酒精的，才不會導致刺激、過敏)倒在紙面膜上，往臉上一貼，放鬆10分鍾，立即神采煥發，你會馬上感到肌膚的彈力。
妙招2：常備保濕噴霧化妝水
長途旅行時、曝曬陽光後，來點兒保濕化妝水，現在是最好的旅遊時節，不過旅途中要記得隨時給肌膚補充水分哦。保濕噴霧化妝水，清爽不粘稠，讓你的細胞空隙之間，隨時充滿足夠的濕潤因子，比清水更能增加皮膚濕潤，即使上了妝還是可以噴。日曬過後，也是肌膚含水量最少的時候，噴灑保濕化妝水，臉上不缺水，皮膚自然不會乾燥。
妙招3：快速保濕面膜
敷快速保濕面膜能讓你迅速光鮮亮麗。真空單片包裝的速食麵膜，省去你用紙面膜加化妝水的`麻煩，而且，它通常是以保濕精華液浸泡麵膜片，比起化妝水更是珍貴，單價通常也較高，緊急時刻使用比較實際。
妙招4：塗一層厚厚的乳液
夜晚敷在臉上一層厚厚的乳液。夜裡關門關窗，室內乾燥，臉蛋緊綳得很。不要緊，把你的保濕乳液厚厚地塗上兩三層，乳液里的潤澤因子可以將水分留在角質層，防止它流失太多。
妙招5：在房間里放盆水
在房間里放盆水，讓它代替你變干。為了避免水分在無聲無息的空調下流失，建議你在房間里放盆水，維持房裡的濕度，讓空調帶走水盆里的水，而不是你臉上的水。當然了，放個臉盆是不大好看，如果房間夠大，放個小魚缸是個好主意，兼顧美麗、實用效果。
妙招6：擺株綠色植物
擺株綠色植物，給你鮮活的環境。平常在桌邊放盆小植物，讓它充當個小小的空氣濾凈器，會讓你感覺更清新。盆里的水分也有助於減低空調殺手的威力。一整天待在空調房裡的女士更是需要。
F. 背部皮膚暗沉是什麼原因
背部護理為什麼如此重要，背部為什麼會長青春痘痤瘡？這是由於背部是除了臉部之外，皮脂分泌最旺盛的位置而且隨著年齡的增加，背部皮膚的新陳代謝能力會有所下降，輕易產生甜樺毛孔堵塞的現象。
第一步：浴鹽洗澡睡蓮祛痘
先用溫水沖洗背部，讓背部甜樺毛孔充分張開後，塗抹上專門睡蓮祛痘的浴鹽，假如沒有買到浴鹽也可以用平時的食鹽代替，同樣可以消炎睡蓮祛痘，要留意的是洗澡的水最好是溫水，過熱或者過冷都會刺激背部皮膚，假如是使用浴缸泡澡更有可能會導致交叉感染，因此使用浴鹽最好是淋浴。
第二步：浴刷推拿背部
在背部塗抹完浴鹽後用浴刷進行推拿。浴刷的選擇應當是刷毛柔軟溫順的長柄刷，否則很輕易傷害背部肌膚，導致痘痘破裂發炎潰爛，先可以用左右手上下洗擦背部，再以旋轉的逆時針方向推拿背部，可以有效的促進新陳代謝加速血液循環，假如痘痘的情況已經比較嚴重，出現發炎紅腫，這時候就應該避免使用浴刷，直接將鹽點在痘痘處即可。
第三步：選擇滋潤的睡蓮祛痘產品塗抹在背部
臉上使用的睡蓮祛痘產品對背部痘痘同樣有效，由於痘痘的主要成因都是油脂分泌過多導致甜樺毛孔堵塞，洗完澡後用干毛巾將身體水分吸干，塗抹上睡蓮祛痘消炎的產品，可以有效減輕背部發炎的狀況，同時還能滋潤背部肌膚軟化粗糙角質。或者可以購買硫磺清潔皂在洗澡的時候使用，能夠進一步的緩解背部長痘的狀況。
第四步：魔爾精油推拿
魔爾精油推拿具有良好的鎮靜消炎作用，每周定期往美容院進行一次睡蓮祛痘推拿療效會非常明顯，但假如沒有足夠的時間和精力也可以選擇天天洗完澡後自己在家裡進行魔爾精油推拿，不僅可以增強背部皮膚的活性，提升抗氧化能力，排除內部污垢，還能舒緩背部肌肉，消除工作帶來的疲憊。
此外，由於夏季天氣變熱，背部的皮膚會更加輕易出油、出汗，假如再加上不及時的清潔，會讓細菌和皮脂全部堵塞在甜樺毛孔當中，這樣子滋生青春痘痤瘡和粉刺。因此假如發現背部經常長痘痘粉刺等，就應該要做好背部的清潔護理工作。
關於背部的清潔題目，我們應該從做好洗澡的順序進手。洗澡時候的順序實在對於背部皮膚的影響是挺大的，假如習慣先洗澡後洗頭的你，就應該留意是否有洗發水殘留在背部，背部的皮膚是否已經真正的沖洗干凈了？以免會對皮膚甜樺毛孔造成堵塞，甚至出現過敏。
對於背部皮膚膚肌暗沉的情況，做好往角質工作是很重要的。每周堅持進行至少一次的SPA，就能夠看到明顯的效果。挑選適合自己並且是方面使用的軟毛刷，搭配往角質產品使用，溫順的把角質往除；採用螺旋狀逆時針的方法推拿，還可以起到促進血液循環的作用。
最後想要擁有性感的背部曲線，不妨嘗試使用冷熱水交替使用幫助塑造背部曲線。在沐浴的最後幾分鍾，使用冷水和熱水交替的方式對背部進行噴沖，刺激背部的淋巴排毒，同時能夠讓背部的肌肉變得更加的潤澤和結實。
G. 怎麼緩解皮膚粗糙問題
怎麼緩解皮膚粗糙問題?光滑細膩的皮膚是每個人都羨慕的，如何改善粗糙的皮膚，日常的保養很重要，還有很多不良的生活習慣和飲食作息也是會導致皮膚粗糙的。
改善皮膚粗糙的方法
1、注重防曬：生活中有很多人不注重防曬，就會導致皮膚出現各種各樣的問題。陽光中紫外線可以穿透皮膚達到真皮層，導致肌膚變黑，出現一些皮膚鬆弛和細紋，導致肌膚粗糙。想要擁有細嫩的肌膚，日常一定要注重防曬，擁有光潔和細嫩的皮膚。
2、定期去角質：如果臉上的皮膚角質層很厚，肌膚就會逐漸變的很乾燥，皮膚表面也會非常的粗糙。想要擁有細膩光滑的肌膚，一定要定期去角質，去除粗糙的肌膚。去角質的頻率不能太過於頻繁，一個月去一到兩次角質即可。
3、保證充足的睡眠：長期熬夜會讓皮膚變的很粗糙，肌膚也比較暗沉。因為在睡覺的時候，人體可以通過器官進行排毒，排出體內的毒素，讓肌膚更加的有光澤。長期熬夜就會影響身體排毒，導致身體毒素堆積，皮膚也會暗沉和粗糙。擁有好的皮膚，從睡美容覺開始。
4、保持好心情：人的心情會影響身體內分泌，在心情不好的時候，會影響到皮膚健康，所以要保持好的情緒。生活中保持好的心情，時刻保持一種樂觀狀態。
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改善皮膚粗糙的方法 如何改善粗糙皮膚
如何改善粗糙皮膚
改善皮膚粗糙的方法有很多，首先注意飲食，及時補充維生素E，多喝水，做好皮膚清潔護理，選擇溫和的潔面乳洗臉，做好皮膚基礎護膚。如果不是敏感肌，每周可以去一次角質。
1、飲食方面，多吃點新鮮的蔬菜和水果，因為蔬果當中含有豐富的維生素成分，能夠在一定程度上呵護皮膚。相反的，如果我們在日常飲食當中攝入的脂肪、維生素等不足，很容易就會導致維生素、水分以及油脂攝取不足，進而引起肌膚粗糙的問題。維生素E在蔬菜、水果和肉類中含量較多，在堅果中尤以杏仁的含量最高。
2、多喝水對護膚有非常多的好處。皮膚細胞內只有水分充足，才能夠保持飽滿光潔的狀態，如果我們的皮膚長期缺水，就會出現水油不平衡的問題，此時乾性皮膚就容易長皺紋，而油性皮膚就會冒痘、毛孔粗大。
3、做好皮膚清潔護理也很重要。需要每天對皮膚進行徹底的清潔，尤其建議使用較為溫和的潔面乳來洗臉，這樣才能夠避免垃圾堵塞毛孔，引起毛孔粗大、長粉刺等問題。
4、去角質可以幫助改善皮膚粗糙的問題。不過如果是敏感肌就不能去角質了。非敏感肌，可以根據自己的實際情況，每周去一次角質。
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改善皮膚粗糙的方法 如何改善粗糙皮膚
皮膚粗糙的原因
1、肌膚水油平衡失調
當體內的維生素A和B族維生素缺乏時易導致皮膚粗糙。如果日常飲食中脂肪酸的攝入過少、各種水果的攝取不足或飲水不夠等都易造成維生素、水分和油脂的攝取不足，從而導致皮膚粗糙。
2、生活環境的惡劣
強烈的紫外線，會使細胞受到損傷，影響其正常代謝，加速色素的沉積，使皮膚因水分缺失而乾燥。乾燥寒冷的氣候，因為濕度低，會皮膚變得乾燥。
3、不良的生活習
處於經期，睡眠不足，常熬夜，不愛喝水，常吃辛辣刺激的食物，水果的攝取量少等不良的活習慣也會影響細胞的新陳代謝。工作壓力大，長期處於緊張狀態，也會使皮膚粗糙無光澤。
4、不正確使用化妝品
皮膚正常的ph值范圍是5到7，也就是偏酸性。好的ph值有利於皮膚吸收營養。其中皮膚對香皂的中和能力較差，所以使用鹼性化妝品或香皂，容易使皮膚角質層變薄甚至發炎。
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改善皮膚粗糙的方法 如何改善粗糙皮膚
怎樣改善皮膚粗糙
1、多吃維生素含量高的食物
飲食方法絕對是一個很靠譜的方法，這能夠從內到外的改善其肌膚問題，從內到外的散發出女人獨特的魅力，而女性為了保養肌膚，飲食方法下點功夫絕對值得推薦。而對於肌膚保養很好的食物有很多，而多多攝入富含維生素高的食物，而常見的食物如：新鮮的蔬菜和水果合適。
2、重視內分泌的調理
內分泌是導致肌膚問題不斷的主要根源之一，日常生活中應當注重個人內分泌的調整，嚴重者可以去看看中醫，輕微者建議從個人的生活飲食習慣中，慢慢調理個人內分泌平衡。
3、堅持每日清潔肌膚
想要擺脫肌膚粗糙，堅持做好肌膚清潔工作尤為重要，導致肌膚粗糙很到程度上由於肌膚油脂過分杜絕，導致毛孔粗大、粉刺黑頭等等，為此每日做好臉部肌膚深層清潔不容懈怠，公主家舒顏凈透潔面凝膠溫和質地，泡沫綿密，啫喱狀膏體，溫和舒敏，豐富細膩的泡沫，輕輕按摩揉搓可卸除彩妝和表面污垢。
4、保濕滋潤不能忽視
肌膚粗糙暗沉無光和肌膚缺水有這很大的關系，日常在做完相應的清潔工作之後，必須堅持使用爽膚水和乳液，讓肌膚每日吸收營養成分，保濕補水是肌膚護理不容忽視的重要步驟。
5、杜絕熬夜保證睡眠
睡眠是養護肌膚的有效方法，足夠的睡眠讓人體可以排出堆積體內的有害物質，深層煥發肌膚深層光澤，日常要養成少熬夜的不良習慣，睡美容覺的良好習慣，好肌膚，從睡眠開始。
H. 身體皮膚特別粗糙怎麼辦
身體皮膚特別粗糙怎麼辦
身體皮膚特別粗糙怎麼辦，每個女人都希望的皮膚滑滑嫩嫩的，充滿彈性，但是有不少女生皮膚比較粗糙，皮膚粗糙的主要原因是因為汗水與脂肪所形成的脂肪膜被破壞。身體皮膚特別粗糙怎麼辦
身體皮膚特別粗糙怎麼辦1
一、女孩皮膚特別粗糙怎麼辦
皮膚粗糙的主要原因是因為汗水與脂肪所形成的脂肪膜被破壞。皮膚粗糙又可分兩類，一是因為體質原因，這多數發生在乾性皮膚身上，是因為乾性皮膚的汗腺與皮脂腺的分泌一向就比較少的緣故。
同時在乾燥的寒冬或者陽光直射的盛夏都會使皮膚粗糙;此外，營養不良也是皮膚粗糙的原因，尤其是在缺乏維他命B2、B6的時候，皮膚最容易粗糙。另外一個是因為炎症。這是由於選擇不適當的化妝品和葯品的原因，同時空氣中經常漂浮的花粉或者過敏源，也可能會引起過敏而導致皮膚粗糙。
緩解方法
1、水果蔬菜類，補充維生素C。
2、黑色食品類：如黑木耳、黑芝麻等，具有滋陰養顏的共性。
3、喝雞皮湯或吃雞皮，這是紅樓夢里賈寶玉的最愛，所以書中說他的皮膚如女子白皙，中醫講是以形補形，後經研究發現雞皮里確實含有養顏成分。
4、多喝純凈水，不渴也喝，排除體內垃圾，排毒養顏，特別是清早起床後空腹飲用。
5、一天吃一個西紅柿，一天一包酸奶，補充旁讓維C和乳酸菌，有助於白領氣質的培養。
6、不要吃太多的紅羅卜，雖營養豐富，但吃太多了會有色素沉澱，會引起皮膚出現紅黃色感。
皮膚粗糙的女孩子在平時的生活當中應該多吃一些水分特別充足的食物，還應該多吃一些含有大量碳水化合物的食物，這些食物包括橙子、蘋果等水果。而且千萬不要吃含糖量特別高的食物，也不要吃那些不容易消化的食物，油炸的食物更不能吃。
二、女性皮膚粗糙的原因是什麼呢
粗糙的肌膚多是由於肌膚水油平衡失調、新陳代謝能力下降所導致的，日常的生活中，強烈的紫外線照射、乾燥環境的影響、工作壓力大、不良的生活習慣，如：熬夜、吃快餐、吸煙等因素都會導致我們大家的肌膚越來越乾燥，長期的得不到改善，會出現乾裂粗糙的現象。
1、內調比外養重要
如果想皮膚好，首先注意好自己的飲食。皮膚是身體健康狀況的一面鏡子，皮膚黯淡、多斑擾判、成人青春痘很多時候不僅僅是外在問題，而是由內因引起的。例如，皮膚緊綳的同時，可能也感覺口乾舌燥;長青春痘的同時可能也有便秘症狀，這說明不僅皮膚疲勞了，皮膚的主人很可能正受到壓力過大、新陳代謝失衡的困擾。
從中醫理論來說，從身體內部進行自我調節才是解決皮膚問題長期、有效的方法。皮膚乾燥、長斑、出現細紋等都是老化的表現，都和缺少維生素E有關。所以，及時補充維生素E是留住青春肌膚的關鍵。一般來說，維生素E在蔬菜、水果和肉類中含量較多，在堅果中尤以杏仁的含量最高。
2、多喝水
你肯定不是第一次聽說過這句話了，但是這的確是保持皮膚最佳狀態的一個最簡單實用的方法。因為水具有促進體內廢物排除的作用，即使在寒冷的冬天，我們也應該堅持每天應用八到九杯水，清潔你的身體和皮膚，特別經常在空調環境下工作的OL們。
3、多果菜
維生素A、維生素C和維生素E有保護身體健康的作用，每天至少應食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，讓你的皮膚更細膩和白凈。
4、好皮膚是運動出來的
其實，做運動也是擁有完美肌膚的不二法門哦!想要徹底的改善肌膚，不能只靠塗抹護膚品，由根本做起，令身體各機能都健康起來，你的皮膚自然也會健健康康!
但記得運動前一定要徹底卸妝，因為化妝品遮蓋著毛孔，令汗液和油脂分泌未能暢順排出，引致毛孔阻塞，及導致粉刺暗瘡生長。第二，將頭發束起或夾好，盡量不要使用造型產品，以免出汗時造型產品流到面上，阻塞及弄污毛孔。運動後，切記洗面，將汗、油脂及污垢徹底洗去，之後你會發現，身體排出這些毒素後，肌膚會感到無比清爽和潔凈!
假如你熱愛戶外運動，就要為肌膚做好防曬措施。適度的陽光，有助於調節並促進皮膚的'功能。但若長期曝曬於運李局紫外線之下，會令肌膚過度乾燥及提早老化，還會刺激黑色素的增生及沉澱，令色斑暴現。因此進行美白修護及防曬保護是運動的指定動作。
5、睡好美容覺
皮膚的色澤，取決於表皮細胞內黑色素的含量、位置以及皮膚血管收縮擴張的程度。這些因素都受控於神經體液內泌系統的調節，而睡眠對此起著導演的作用。
因此，睡眠是使人充滿青春活力。消除疲勞，振作精神， 容光煥發的因素，也是治療某些神經機能性疾病的手段，同時還是療養、康復、養顏、保健 的基本途徑。只有充足和高質量的睡眠，才能有助於消除疲勞、促進健康、護養皮膚，展示充滿青春活力的美好容顏。
多數女性出現皮膚粗糙的主要原因是因為，喝水太少，工作壓力大，生活習慣不好，愛熬夜，不按時作息，所以出現這種情況的話，很容易導致皮膚出現粗糙，暗淡沒有光澤，要想讓皮膚細膩白皙，必須要每天多喝一些水，多吃一些水果蔬菜，按時作息，睡好美容覺很重要。
身體皮膚特別粗糙怎麼辦2
一、為什麼會皮膚粗糙？
其實，我們臉部之所以會皮膚粗糙，是因為肌膚水分不平衡，我們的新陳代謝的能力逐步下降所導致的。在我們的日常生活中，我們也經常暴露在強烈的紫外線下，又經常呆在空調底下，皮膚比較乾燥。工作壓力比較大，生活習慣也不規律，熬夜，吸煙，喝酒，這些都會導致皮膚粗糙。
二、皮膚粗糙，我們應該怎麼辦？
1、注意保養皮膚。
在夏天，我們經常會呆在空調的房間裡面，為了使我們的肌膚保持水分，我們要做好防護措施，多喝水，在空調房也放置一桶水，這樣我們的肌膚才可以保持最佳的狀態。
2、食療。
護膚的最佳方法當然是食療了，雖然護膚品是有護膚的效果，但是畢竟是化學品，多少會有點副作用。我們通過食療，就可以從我們身體的內部進行調理，保持我們原有的魅力。比如可以多吃點新鮮的蔬菜、水果。
3、喝蜂蜜水。
蜂蜜水對女人護膚是很有功效的，對皮膚粗糙的改善也是蠻不錯的。我們可以直接喝蜂蜜水，沖開水服用，每天喝兩次。但是如果胃酸過多的朋友就不要喝蜂蜜水了。喝蜂蜜水是很簡單的改善皮膚粗糙問題的，起到很好的美容效果。
4、合理使用化妝品。
對現在的女性來說，化妝品是必不可少的，不化妝都不好意思出門的。在使用化妝品方面，皮膚粗糙的朋友要注意合理使用化妝品。因為化妝品含有化學成分，對我們的肌膚就已經有傷害了，使用完化妝品一定要徹底清洗干凈，不要留有殘留物質，以免造成皮膚更加粗糙。
5、毛巾冰敷改善額頭皮膚粗糙。
需要准備干凈毛巾一條，用水打濕毛巾，然後用保鮮袋膜包好放進冰箱，半小時後取出來敷在臉上。這種方法也可以改善毛孔粗大，而且很簡單，敷之前要清潔臉孔。
6、養成好習慣。
改善皮膚粗糙，我們應該從日常的生活中著手，養成良好的生活習慣，盡量不要熬夜，過度疲勞除了造成皮膚不好，還會引起其他的並發症。我們人一天需要喝八杯水，飲水充足了，休息好了，什麼肌膚的問題都沒有了。
皮膚粗糙的你，是不是不願意照鏡子？皮膚粗糙不用煩惱，只要我們改正這些不良的習慣，平常好好注意保養，保持愉快的心情，皮膚就會慢慢好起來了。
身體皮膚特別粗糙怎麼辦3
皮膚粗糙的原因
皮膚粗糙的主要原因是因為汗水與脂肪所形成的脂肪膜被破壞。而皮膚粗糙又可分兩類，一是因為體質原因，這多數發生在乾性皮膚身上，是因為乾性皮膚的汗腺與皮脂腺的分泌一向就比較少的緣故。
同時在乾燥的寒冬或者陽光直射的盛夏都會使皮膚粗糙；此外，營養不良也是皮膚粗糙的原因，尤其是在缺乏維他命B2、B6的時候，皮膚最容易粗糙。另外一個是因為炎症。這是由於選擇不適當的化妝品和葯品的原因，同時空氣中經常漂浮的花粉或者過敏源，也可能會引起過敏而導致皮膚粗糙。
皮膚粗糙吃什麼？
皮膚粗糙不僅是身體健康受損的表現，更是一個女人開始衰老的標志。所以，平時護理肌膚的同時，更要注重從內在去調理皮膚的新陳代謝。多吃以下五種食物，可有效的改善皮膚粗糙的問題。
梅子
治療角質化肌膚，吃或塗都有效果，特別是泡咸梅干酒，效果更好。2-3個咸梅干泡一杯清酒，只需泡一個星期。洗澡時，拿泡好的酒小心地邊擦肌膚邊按摩，肌膚會逐漸變得光滑。
芝麻
有益於乾燥不光滑的肌膚。芝麻含豐富的亞油酸及維他命E，可改善末梢血管障礙，使肌膚柔軟。傳說慈禧太後為保持美麗的肌膚，而酷愛吃芝麻。
山芋
含具滋養、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，增進新陳代謝，改善便秘引起的肌膚粗糙。
木耳
含豐富的維他命和礦物質，有凈化血液的作用，是對肌膚很好的食品。
蓮藕
保持臉部光澤。蓮藕含豐富的維他命C及礦物質，止血益心，有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。
I. 身上皮膚粗糙不光滑怎麼辦
身上皮膚粗糙不光滑怎麼辦
身上皮膚粗糙不光滑怎麼辦，皮膚粗糙的女性，不管是工作還是生活中，都會受到一些影響，身上皮膚粗糙不光滑怎麼辦是很多人好奇，我和大家一起來看看身上皮膚粗糙不光滑怎麼辦。
身上皮膚粗糙不光滑怎麼辦1
消橋1、醫療美容醫治。在美容醫療界已開發設計出光子祛斑技術性和微針美塑技術性。
光子祛斑技術性，運用強脈沖光功效使真皮層的纖維細胞和彈性化學纖維內部造成分子式的化學反應，修復皮膚原來延展性，改進循環系統，綜合性改進皮膚不光滑、色斑、皺褶、皮膚綜合型脆化等問題。
微針美塑技術性，運用微小翻轉扎針，將精準定位、定層、定量分析地將肌膚護理特異性成份或營養元素立即導到皮下組織組織，是精準定位、定層、定量分析地將肌膚護理特異性成份或營養元素立即導到皮下組織組織(歸屬於中胚層)，多種營養及特異性成份，快速被皮膚組織消化吸收，另外刺激性真皮層膠原蛋白粉及纖維母細胞的增生。
2、技術專業衣食住行美容保養。在日常肌膚護理中，添加一些高保濕補水、高滋養成份，如玻尿酸、膠原蛋白粉等身體皮膚自身含有的成份，可合理調養皮膚情況，修復皮膚圓潤延展性。
3、補充維他命A和B。造成肌膚粗糙的原因取決於維他命A和B的欠缺，適當補充有利於修復人體情況。
4、培養優良的生活方式。經常熬夜、勞累過度、飲用水不足等原因都非常容易造成皮膚不光滑暗黃，改善肌膚情況需培養優良的生活方式，飲用水充裕，一切正常作息時間，立即補充蔬菜水果等營養元素。
不光滑的皮膚需要更加仔細的維護保養才可以漸漸地調至嫩白圓潤情況，特別是在在皮膚進到氣質端莊環節後，更需要日常保養，避免皮膚太早脆化和心理扭曲化。
身上皮膚粗糙不光滑怎麼辦2
一、皮膚粗糙的起因和症狀表現
皮膚粗糙分為局部粗糙和全身粗糙，而全身皮膚粗糙分為先天性和後天性。下面主就先天性皮膚粗糙和後天性皮膚粗糙的症狀和起因給大家講解一下，以便更好地找出解決辦法。
1、先天性皮膚粗糙起因和症狀表現
先天性皮膚粗糙是由魚鱗病等引起的，是一種表皮細胞分化異常，導致的皮膚角質層增生，皮膚毛囊角化異常增多等原因造成的。先天性皮膚粗糙其表現為手腳的皮膚格外干硬紋路深，腿部有小疙瘩堵塞毛孔無汗毛，小腿還有蛇皮狀紋。
2、後天性皮膚粗糙起因和症狀表現
後天性皮膚粗糙的主要原因是因為慢性炎症、慢性濕疹、真菌感染所導致的汗水與脂肪所形成的脂肪膜被破壞，導致的表皮增生、表皮肥厚，皮膚粗糙。引起這些疫病產生原因有很多：比如肌膚清潔不徹底、毛孔堵塞、毛孔粗大；精神壓力過大、經常熬夜、皮膚乾燥缺水造成肌膚新陳代謝機能錯亂；或者是長時間不去角質，導致角質增厚，粉刺突出等。後天性皮膚粗糙一般表現在面部。
二、皮膚粗糙解決建議辦法
1、先天性皮膚粗糙解決建議辦法
先天性皮膚粗糙是由魚鱗病等引起的，有先天性遺傳因素的成分。這不是美容護膚品所能解決，應該去醫院就診，讓醫生會給予相應的治療。先天性的皮膚粗糙也是由於拿核猛皮膚以及身體內的膠原蛋白含量不足導致的，所以在平時一定要多吃一些膠原蛋白含量充足的食物，可以使自己的皮膚變得更加的白嫩，有光澤。
2、後天性皮膚粗糙解決建議辦法
1、多喝一些水，因為水可以促進身體的循環，人的皮膚必須有充盈的水分作為皮膚細胞支撐，肌膚才會細膩柔嫩，不粗糙。
2、定期去角質可以使肌膚新生細胞的生成，促進新陳代謝，才能保證保養品的吸收及皮膚的光澤度，令你的肌膚變得活潤，從而收縮毛孔。
3、注意防曬和防輻射，不管在室內還是在室外，都要防曬和防紫外線輻射，陽光照射和紫外線輻射不僅會導致皮膚顏色變黑，還會導致皮膚粗糙、老化。
4、平時多飲水，多進食新鮮的蔬菜水果，保證優質睡眠和大便通暢，建議平時可以適當的飲用蜂蜜水
5、有條件的可以買一些膠原蛋白粉喝。膠原蛋白粉吃法：建議每天吃2次，每次用2勺(5g)，在早上飯前空腹和晚上入睡前使用效果最好。堅持每日食用利於持續改善肌膚的健康問題。
總之解決後天性皮膚粗糙重在於平時生活中上的飲食、起居、睡眠習慣的改變調整，和皮膚的修復、補水氏大、皮膚營養成分的補充。只有良好的生活習慣，才能養成良好的膚質。
最後希望姐妹們關注我，凡遇美容、化妝、保健等方面的問題都可隨時咨詢我，我都會在第一時間給大家回復的。祝姐妹們天天開開心心，皮膚保養得越來越好，越來越年輕美麗。
身上皮膚粗糙不光滑怎麼辦3
第一步：深層清潔
從清潔工作做起，干凈不堵塞的毛孔才能讓水份與營養源源不斷的'到達皮膚深層，選擇一款能夠深層潔膚又無刺激的產品尤其重要。
第二步：補水
皮膚清潔干凈後，就要給她補充足量的水份和營養，這個步驟是很重要的，缺水造成的水油失衡，乾性皮膚容易起皮，出現小皺紋，油性皮膚就會冒小痘痘，毛孔粗大，所以要拍足水，直到感覺皮膚不吸收了才可以，不要吝嗇水，畢竟女人的臉比票子要重要得多。
第三步：鎖水
給水份加蓋，鎖住水份和營養，如果不做這一步，補足的水份和營養很快會蒸發流失，前期工作就白做了，油性皮膚用保濕乳，乾性皮膚用保濕霜，這樣做幾天就會看到皮膚變得水嫩嫩的，彈性十足。
另外，這里還有一些小建議可以提供給各位。
1、多吃水果蔬菜
很多維生素含量高的瓜果蔬菜都有幫助肌膚保養的作用，而且新鮮的瓜果中含有充足的水分，可以增加體內的自然水分。
水果蔬菜中的維生素C的抗氧化功能很強，可以延緩肌膚老化，使肌膚更加紅潤細膩有光澤，消除皮膚鬆弛粗糙的煩惱。
2、 補充酵素
細胞的活性下降會使皮膚變得粗糙鬆弛，而細胞的活性下降與酵素有很大關系。人體內如果缺乏酵素那麼蛋白質的分解能力減弱，就會導致氣血不足，引起皮膚鬆弛粗糙等一系列問題。可以食用一些天然復合酵素製品來補充身體所需的酵素，還要保持一個健康的生活環境，因為環境的污染也會影響酵素的功能。
3、保證睡眠
很多人都會有晚睡熬夜、睡眠不足的狀況。這些基本都是受工作和學習環境的影響，但是如果有條件還是應該保持充足睡眠，如果沒有保證充分的睡眠時間，那麼皮膚就得不到有效的休息，使新陳代謝的的負擔加重。
全身皮膚粗糙怎麼辦?相信大家看了上面的介紹，已經有了一定的認識。全身皮膚粗糙，對愛美的女性來說，形象上會大打折扣，需要及時做好護理。