⑴ 吃什麼食物可以改善皮膚乾燥
吃什麼食物可以改善皮膚乾燥
吃什麼食物可以改善皮膚乾燥，當天氣乾燥或者我們護膚不當的時候，就容易導致我們的皮膚缺水乾燥，輕微的皮膚乾燥只是摸起來皮膚比較干。那麼換季時，吃什麼食物可以改善皮膚乾燥？
吃什麼食物可以改善皮膚乾燥1
1、特級初榨橄欖油
特級初榨橄欖油中充滿了維生素E和「好脂肪」，並且不管是吃進去還是用在皮膚表面，都能滋潤肌膚。
2、鱷梨
鱷梨中含有大量的維生素C、E和不飽和脂肪，這就有助於我們皮膚鎖住水分。
3、魚類
鮭魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚，和虹鱒魚都具有驚人的美肌功效。因為它們含有ω—3脂肪酸，有利於強健表皮細胞，保護皮膚免受陽光的傷害，並預防癌症，減少炎症反應。而某些魚類中也含有硒，它能增加肌膚的彈性，幫助肌膚保持水嫩、光滑、緊綳。
4、綠葉蔬菜
菠菜等深色綠葉蔬菜中富含鐵、ω—4脂肪酸和維生素A、B和E，會保護皮膚、提高身體的免疫力。同時，綠葉蔬菜中含有的植物成分和葉酸有助於滋潤肌膚，維持健康狀態。
5、堅果和種子
堅果和種子中含有omega—3脂肪酸、維生素A、B、E和礦物質，以及一系列的抗氧化劑。這些成分都能滋潤你的肌膚，增加彈性，幫助細胞再生，並防止自由基和污染物在皮膚表面肆虐。
6、橙色蔬菜
橙色和黃色的蔬菜中含有大量胡蘿卜素，它是一種抗氧化劑，可以幫助對抗皮膚乾燥，防止有害的紫外線損傷皮膚。大多數橙色蔬菜中還含有維生素A和C，有助於修復人體組織，加速膠原蛋白的.產生。
吃什麼食物可以改善皮膚乾燥2
1、草莓
草莓是一種水分含量較多的水果，同時因為含有維生素c，所以被稱為美容聖品，因此如果我們想要改善皮膚乾燥的狀態，選擇在飯後食用一些草莓再合適不過了！在夏季，經常食用草莓不僅能夠補充水分，而且草莓含有的維生素c也能讓皮膚狀態變得更白皙。
2、西紅柿
除了草莓以外，我個人也比較推薦西紅柿，因為西紅柿不僅能夠生吃，同時它還可以煮熟食用。因此，我們除了可以在飯後食用一些草莓，也可以在主食中加入西紅柿，比如涼拌西紅柿就非常不錯。生吃西紅柿不僅能夠補充維生素c，還可以補充水分，非常營養。
3、魚肉
當然，想要改善皮膚狀態並意味著不能吃肉，這里還有一種肉類推薦給大家，它就是魚肉。眾所周知，魚肉中富含多種膠原蛋白，經常魚肉能夠讓皮膚變得滑嫩白皙。更重要的是，魚肉的脂肪含量較少，即便經常食用魚肉，也不會使人發胖。
⑵ 皮膚乾燥脫屑像雪花吃什麼
皮膚乾燥脫屑像雪花吃什麼
皮膚乾燥脫屑像雪花吃什麼，冬季天氣乾燥，身體和皮膚的水分容易流失，平時應多喝水，另外合理的膳食結構可以改善體質，延緩衰老。以下分享皮膚乾燥脫屑像雪花吃什麼？
皮膚乾燥脫屑像雪花吃什麼1
1、花生。花生中富含的維生素B2，多吃些花生，能補充日常膳食中維生素B2之不足，還能有助於防治唇裂、脂溢性皮炎等多種疾病。
不建議食用通過油炸、爆炒的方式做出的熟花生，只要清淡的水煮就可以保留大部分生花生的營養，飽腹感也會增加，對於減肥是非常有利的。
2、柚子。柚子的香味能讓女人看起來比男性年輕6歲，想要年輕的女性，多吃柚子聞柚子散發出來的味道是一個非常有效的方法。柚子有「天然水果罐頭」之稱。柚子含豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等，除了營養價值高，還具有健胃、潤肺、補血健脾等功效，能促進食慾、抑制口腔潰瘍。
3、豬皮。餐桌上要多吃富含膠原蛋白的食物對皮膚有好處，例如豬皮。每百克豬皮中含蛋白質26.4%，為豬肉的2.5倍，而脂肪卻只有2.27克，為豬肉的一半。中醫上有以形補形之說，也就是所謂的「吃皮補皮」。
總之，就是要多補充一些維生素C含量高的食物，可以挑選櫻桃、酸棗、草莓、柑橘、番石榴、辣椒、柿子、草莓、橘子、獼猴桃等。
除了依靠食補，大家也要注意：身體某一處局部皮膚長期乾燥、脫屑，就要當心是否是魚鱗病的發病徵兆，魚鱗病的主要表現為皮膚異常乾燥、粗糙，並且表面會有一些鱗屑出現，嚴重者會出現皮膚皸裂、出血的現象，給患者的正常生活學習都帶來了很大的影響。患者首先要做的就是及時治療，藉助現代科學的手段，讓專業的皮膚科醫生正規治療，才能早日改善皮膚乾燥的情況。
皮膚乾燥脫屑像雪花吃什麼2
喝水
多喝水是一件非常好的事情，通過多喝水能促進體內循環，要知道身體中水分佔據較大比例，通過喝水有助於皮膚的內循環，使得細胞傳遞營養物質更好，皮膚得到水分的滋養顯得更加細膩、光滑。堅持喝水，不要等到口渴了才去喝，那無疑不太好。
蜂蜜
造成皮膚乾燥，還可能是缺乏維生素A導致的，造成角質代謝失常，使得皮膚出現鬆弛老化，食用蜂蜜能吸收維生素A，同時蜂蜜中的氨基酸也能起到滋養皮膚的作用。堅持喝蜂蜜水，方法簡單功效大，大家不妨多試試。
胡蘿卜
而說到維生素A，不少人還會想到胡蘿卜，這是因為在胡蘿卜中有β—胡蘿卜素，在小腸中可以轉化為維生素A，對皮膚表層起到了保護作用，使得皮膚更加柔潤、有光澤。為此，維生素A還有美容維生素的美譽。平時炒素菜時，加入一點胡蘿卜營養豐富、功效大。
黑芝麻
維生素A具有美容的作用，維生素E的功效也不容忽視，而芝麻就是典型的食物，其維生素E較為豐富，具有較強的抗氧化能力，能夠不斷的滋潤皮膚，改善皮膚的彈性。另外黑色食物一般對養血比較好，食用黑芝麻也能促進血液循環，使身體得到足夠多營養、水分，從而達到潤膚的作用。
櫻桃
既然補血的食物能促進血液循環，改善皮膚結構，櫻桃怎麼能少得了呢?作為補血聖品，食用櫻桃能促進血液生成，起到補血的作用，不斷的滋潤皮膚。
堅果
堅果屬於能量型的食物，對補充能量很有效，其中的脂肪酸、礦物質、抗氧化物質，能增強皮膚彈性，提高皮膚抗衰老能力，促進了細胞的再生、修復，例如核桃、板栗、松子都可以吃點，當然不宜過多，以核桃來說，每天吃三個到五個即好。
最後需要說的是，在冬天使用空調雖說非常好，但是時間一定要控制住，不宜長時間的使用，最好隔段時間就關閉電源，更不能整天都在空調房裡。
冬天應該怎麼護膚
潔面
冬季肌膚清潔應適當，切不可過度。油性肌膚的人在夏天宜使用加強型潔膚品來清潔多油多汗的肌膚，但在冬季宜改用溫和型的潔膚產品。中、干型肌膚可選擇親油性潔膚劑，在清除塵垢的同時，利用其油分的特點滋潤柔和乾燥的肌膚。另外，冬季洗臉次數不可過多，早晚兩次即可，否則肌膚會更緊綳乾燥。
適度運動
經常做一些運動如跳繩、踢毽、登樓、健身操、游泳等，能夠促進血液循環、加速機體新陳代謝，不僅可以起到祛寒保暖、強身健體的效果，而且也會讓顏面自然而然地變得容光煥發、充滿彈性。
脫屑
當外界氣溫降低、空氣更乾燥時，皮膚的毛孔常處於收縮狀態，表皮老化角質便不易脫落。表皮變厚可以保護皮膚不致於過多喪失水分及養分，但同時也使護膚品難以被皮膚吸收，無法起到滋潤保養的作用。因此，防止皮膚脫屑是冬季護膚的一個重要環節。
可到商店或美容院選擇脫屑霜，在美容顧問小姐或專業美容師的指導建議下購買適合自己肌膚狀況的類型，每周使用1—2次。使用方法為：在晚間用溫水清潔皮膚後，將脫屑霜塗於面部，避開眼周，數分鍾後將其順著皮膚紋理搓下，再用清水洗凈臉面，並輕拍柔膚水以平衡面部酸鹼度，然後搽護膚保養品，肌膚便會感覺格外清爽透氣、滋潤舒適。
防曬
低溫、空調都會對冬日的肌膚構成威脅，然而對於日曬的危害我們同樣不能忽略。在白天的戶外，紫外線無處不在，它會破壞皮膚的纖維組織和膠原蛋白，致使肌膚鬆弛老化，並會促進黑色素的合成，使臉面晦暗、生出色斑。因此，冬季外出時亦需要為肌膚塗上防曬霜或含有抗紫外線劑的美容品。
面部按摩
按摩可以加速血液循環，加大皮膚的血流量，使皮膚升溫、毛孔擴張、排出老舊的表皮細胞。若塗用乳霜後按摩，可促進肌膚對乳霜的吸收，提高皮膚的保濕性能。冬天，應對面部自上而下、由內向外地做幾分鍾面部按摩。不過皮膚敏感的'人則宜少做或不做。
滋潤保濕
水分是保持肌膚健康豐腴、富有彈性的重要因素，因此，選用富含保濕因子及多種營養成分，能夠增加皮膚角質水分的滋潤保濕乳十分必要。選用滋潤保濕產品時，可結合自己的皮膚屬性加以考慮。一般而言，油性膚者宜選用液狀的保溫護理品，這類產品透氣性強，不易引起毛孔堵塞而妨礙皮膚正常代謝。
中性、乾性膚質者，宜選用保水性能好的霜膏類滋潤保濕品，以減少皮膚水分流失。夜晚是為皮膚輸入營養的最佳時機，此時宜選用富含植物油和酸性油脂的護膚保養劑，讓皮膚充分汲取養分
皮膚乾燥脫屑像雪花吃什麼3
在臨床經常會看到因為皮膚乾燥引起的皮膚脫屑，也就是老百姓說的皮膚起皮。首先，皮膚乾燥脫屑有兩種情況，一種是病理性的，一種是生理性的。所謂的病理性可能是由於某些疾病引起來的，例如魚鱗病、銀屑病、濕疹等。
還有就是由於皮膚的護理不當，皮膚的養護不當引起的皮膚的乾燥脫皮。針對皮膚的乾燥、起皮、脫屑，首先要看有沒有原發的疾病，如果有某些原發的特殊的疾病，可能需要積極的治療原發病，其中包括血糖、血脂等特殊的跟代謝相關的化驗。
其次，在皮膚乾燥的情況下，首先不建議用熱水燙，不建議打肥皂，不建議洗澡時候使勁搓，建議多吃一些富含維生素C的食物，例如火龍果、西蘭花、獼猴桃、聖女果等。皮膚乾燥脫皮的情況下建議多抹一些潤膚乳，隨著季節的不同選擇不同的潤膚乳。
像冬季北方比較乾燥，建議選擇油性大一點的潤膚乳，像夏季北方比較炎熱多汗，這種情況建議選擇水質的、透皮吸收好一點的潤膚乳。臨床上向患者多數推薦醫學護膚霜，例如玉澤皮膚屏障修復乳、薇諾娜保濕脫敏霜。
⑶ 皮膚粗糙吃什麼可以改善
1皮膚粗糙補充什麼營養元素
皮膚粗糙的人群應該多補充維生素A，維生素B，維生素D以及微量元素鐵，銅，鉀，鎂等營養元素。
這些營養元素可以從胡蘿卜，蓮藕，豆芽菜，油菜，南瓜，玉米，牡蠣，豬血等食物中獲取，多吃這些食物能有效防止因貧血導致的皮膚乾燥，粗糙，皸裂現象，增強皮膚的柔韌細膩性。
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改善皮膚粗糙飲食調理小竅門
1.早晨吵談喝一杯蜂蜜酸奶，午飯後半小時吃5顆紅棗，晚上睡覺前吃3顆核桃仁，可以防止皮膚粗糙老化，使面色紅潤光澤，這個方法適合春季和冬季皮膚乾燥時進行調理。
2.夏季和秋季常吃豬肉，牛肉，羊肉，雞肝，綠豆，豆芽，黃瓜，甜椒，海帶，豆腐，紫菜，裙帶菜等食物，可以防止皮膚變黑，粗糙老化，使皮膚變得光潔富有彈性。
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改善皮膚粗糙食譜
筍燒海參
材料：水發海參200克，差滑鮮竹筍100克，食鹽，白糖，醬油，黃酒，澱粉適量。
做法：將水發海參切成長條，鮮竹筍切片，放入鍋內，加瘦肉湯500毫升，煨至熟透，加食鹽，白糖，醬油，黃酒，澱粉勾芡燒開即可食用。
功效：滋陰潤燥，養血潤膚，常吃能使皮膚變得更加細膩光澤。
涼拌五鮮
材料：鮮甜椒100克，鮮海帶絲100克，鮮黃瓜100克，嫩綠豆芽100克，鮮牡蠣肉100克。
做法：將鮮甜椒切絲，和海帶絲，黃瓜，嫩綠豆芽和牡蠣肉一起放入熱水中汆一下，加香油，食鹽，等調料調勻後食用。
功效：活化細胞，促進新陳代謝，使皮膚變得白皙柔嫩，光滑亮麗。
八珍美容露
材料：銀耳25克，蓮子50克，甜杏仁10克，龍眼肉50克，冰糖20克，蜂蜜20克，糖桂花，菊花各2克。
做法：將銀耳，蓮子，甜杏仁用熱水泡透，和龍眼肉，冰糖，蜂蜜一同放入鍋中加水開大火煮沸，再改小火燉1小時後盛出，撒上糖桂花和菊花調勻食用。
功效：滋陰養顏，使皮膚變得光潔，細嫩如脂。
銀耳櫻桃粥
材料：櫻桃50克，糯米100克，水發銀耳50克，冰糖20克，白糖升慶碰15克。
做法：將糯米洗凈，放入鍋中加水煮粥，粥熟時加入20克冰糖融化，再加入水發銀耳煮10分鍾，再加入櫻桃和桂花，白糖，煮沸後出鍋食用。
功效：補氣養血嫩膚，改善皮膚乾燥，除皺美顏。
去糙養顏膏
材料：豬皮100克，豬蹄筋50克，白蜜50克，米粉25克。
做法：將豬皮和豬蹄筋洗凈，放入沸水鍋中焯去浮沫，取出後放入砂鍋中，加適量水，開大火煮開，改小火煮成濃汁，再加入白蜜和米粉熬煮成膏狀物，每次用開水重復25克，每日3次。
功效：去糙消皺，滋潤肌膚，防止肌膚衰老。
⑷ 皮膚乾燥粗糙吃什麼維生素
皮膚乾燥粗糙吃什麼維生素
皮膚乾燥粗糙吃什麼維生素，一般到了秋天最擔心的就是皮膚乾燥問題，皮膚乾燥會導致脫水及瘙癢，皮膚出現缺水乾燥現象與許多因素有關，下面看看全皮膚乾燥粗糙吃什麼維生素。
皮膚乾燥粗糙吃什麼維生素1
皮膚乾燥，一般需要補充維生素a。同時要多喝水。補充水分。目前建議平時多喝水，多吃新鮮的水果蔬菜，比如蘋果，梨子。
皮膚乾燥缺乏維生素A
如果身體缺乏維生素A，皮膚表面所分泌的黏液和皮脂會減少，皮膚和黏膜的抵抗力就會有所下降，所以會引起皮膚乾燥、脫屑、角質化、毛囊突起、沒有光澤。缺乏維生素A還會有眼睛乾燥、畏光、多淚、視覺模糊的表現。
皮膚乾燥缺乏維生素B2
維生素B2又稱核黃素，是人體細胞中促進氧化還原的主要物質之一。如果缺乏維生素B2，會給體內生物氧化帶來影響，導致機體代謝出現障礙，則會有皮膚乾燥脫屑的現象，還會引起口角炎、眼瞼炎、唇舌炎、耳鼻粘膜乾燥、陰囊炎等。
皮膚乾燥缺乏維生素E
缺乏維生素E也會引起皮膚乾燥的問題，並且還會有四肢乏力、易出汗、頭發分叉、精神緊張的表現，維生素E擁有保持肌膚彈性、抗細胞膜氧化和防止皮膚細胞早衰的作用，同時還能補充肌膚的鎖水能力。
皮膚乾燥粗糙吃什麼維生素2
1、維生素A
一般情況下，在我們日常飲食中如果經常缺少維生素A的話是很容易導致皮膚乾燥這種情況的。因此補充維生素A也是必不可少的，像一些胡蘿卜、菠菜、紅薯、奶製品、魚肝油、魚卵、動物肝臟等都是有效補充維生素A的食物，並且長期合理的食用對我們的皮膚表面也有好的美容效果，還有著一定的防止身體衰老和保護我們視力等作用，不過像正在懷胎的女性就要盡量謹慎服用，避免體內維生素A在體內堆積難以排出從而引起身體中毒等不良反應。
2、維生素B1
多吃維生素B1也是有效解決皮膚乾燥的食療方法。例如一些含有豐富維生素B1的食物：動物內臟、堅果、雜糧、瘦肉、豆類等，一般都存在穀物之中，所以應該多吃粗糧來解決我們的乾燥皮膚。並且維生素B1的攝入還能有效提高我們身體的活力，促進身體新陳代謝。
3、維生素B2
維生素B2的大量缺失可能會造成頭暈、失眠、口臭、頭皮屑增加、頭發出油等狀況，當然也是造成皮膚乾燥的原因之一。有效的.進食含有維生素B2的食物不僅能保護我們的人體神經系統，對肌肉、皮膚的維護功能也是不可忽視的，而且更有著促進人體代謝和能量的生產。一般維生素B2度存在於魚類、蛋類、肉類、奶製品等食物之中。
皮膚乾燥粗糙吃什麼維生素3
皮膚乾燥吃什麼好
1、皮膚乾燥吃堅果
堅果富含維生素E，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化，防止皮膚過早出現老年斑(壽斑)，也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊;維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性的作用。
2、皮膚乾燥吃鮮棗
鮮棗含有大量的維生素C，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚中黑色素細胞多，膚色就黑。平時多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果，少吃鹽，可使沉著的色素斑減退或消失。皮膚乾燥吃什麼好
3、皮膚乾燥吃魚
鮭魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚和虹鱒魚對皮膚都有滋養作用，魚肉中含有脂肪酸可以強化皮膚，抵抗輻射和紫外線的傷害，也能消除炎症、預防癌症。有些魚類中還含有硒，硒可以讓皮膚更加光滑細嫩，有彈性。
4、皮膚乾燥吃蜂蜜
吃蜂蜜，可以很好的緩解皮膚乾燥等問題。這主要是因為在蜂蜜當中含有大量的葡萄糖和果糖，除此之外，蜂蜜當中還含有蛋白質、氨基酸和多種維生素，這些成分不僅可以幫助人體燃燒脂肪，還有很好的潤膚養膚的功效。
5、皮膚乾燥吃黑芝麻
黑芝麻中蘊含豐富的維生素E，秋季中的它對肌膚的「潤」作用更是不可忽視。它對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有「滋潤」作用，從而能改善、維護肌膚的彈性;除此之外，黑芝麻還能促進肌膚內的血液循環，使其得到充分的營養物質與水分，從而能達到柔嫩與光澤雙重效果。
⑸ 皮膚乾燥吃什麼調理
皮膚乾燥吃什麼調理
皮膚乾燥吃什麼調理，冬天很多人的皮膚開始變得緊綳乾燥甚至粗糙脫皮，相比於通過護膚品對皮膚進行保濕補水，由內而外的調理肌膚含水量才是根本得解決辦法。那麼皮膚乾燥吃什麼調理呢
皮膚乾燥吃什麼調理1
水
保持身體中的水分最主要是先喝水。成年人的身體中有60%都是由水組成，當身體水分蒸發時，需要及時喝水補充水分，才可緩解皮膚乾燥的問題。它也能有助於肌膚的內循環，為細胞傳送營養物質，使的皮膚更加水潤飽滿，另外也能促進血液循環和為肌肉輸送氧氣。
鱷梨
鱷梨中含有豐富的維生素C和維生素E，還有不飽和的脂肪酸，這些可以幫助皮膚鎖住水分，加強皮膚的彈性。平時可以混合橄欖油和鹽一起吃，或者直接拌沙拉吃。
魚
鮭魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚和虹鱒魚對皮膚都有滋養作用，魚肉中含有脂肪酸可以強化皮膚，抵抗輻射和紫外線的傷害，也能消除炎症、預防癌症。有些魚類中還含有硒，硒可以讓皮膚更加光滑細嫩，有彈性。
橙色蔬菜
橙色或是黃色蔬菜中都含有維生素A原，進入身體後可直接轉化為維生素A，對皮膚非常好，另外它們的抗氧化能力可以緩解皮膚乾燥，保護皮膚不受外界環境的刺激和損傷。大多數的橙色食物中都含有維生素A和C，可以修復身體組織，生成膠原蛋白。
特級初榨橄欖油
特級初榨橄欖油中含有豐富的.維生素E和脂肪，能夠從內而外的養護皮膚，也能維護心臟的健康，對身體指甲和頭發也不錯。
菠菜和綠色菜葉
菠菜及一些深綠色的食物中含有鐵，維生素A和E，及ω4脂肪酸，不僅可以滋潤皮膚，也能提升皮膚和身體的免疫力，讓其補充充足的水分，呈現出健康的色澤。
堅果
堅果是能量型的食物。富含ω3脂肪酸和單元不飽和脂肪，礦物質及大量的抗氧化劑，維生素A、B、E。這些成分不僅可以為肌膚補水，更能增強皮膚的抗衰老功能，促進細胞的再生和修復功能。
水果
熱帶水果對皮膚尤為有好處。大多數的水果中都含有維生素A、C及抗氧化劑，可以為肌膚提供能量和水分，提升膠原質的數量。香瓜，芒果，橙子，菠蘿，草莓，覆盆子，藍莓，西瓜和葡萄對皮膚很好的水果。
皮膚乾燥吃什麼調理2
一、薏仁蓮子粥
原料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。
做法：
1、薏仁淘洗干凈，用冷水浸泡三個小時，撈出瀝干水分。
2、蓮子去蓮心，用冷水洗凈，紅棗洗凈去核。
3、鍋內加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸。
4、然後加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最後加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。
功效：美白保濕，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。
二、枸杞野雞粥
原料：野雞肉200g，瘦豬肉50g，構杞子30g，粳米100g，鹽、薑末、料酒、植物油、味精、香油各適量。
做法：
1、將野雞肉、瘦豬肉剁成肉泥，加薑末、料酒腌漬;枸杞子、粳米淘洗干凈。
2、鍋中加植物油，用武火燒至六成熱時，倒人野雞肉泥及豬肉泥，炒出香味，加料酒、鹽、枸杞子、粳米及清水適量，用武火煮沸後，改用文火煮至粳米爛熟，加味精、香油調味即可。
功效：有補中益氣，豐肌潤膚之功效。適用氣血不足所致面色元華，皮膚乾燥。
三、鮮奶燉鵪鶉
原料：鵪鶉2隻，鮮奶3/4杯(煮至微滾)，姜2片，紅棗適量(去核)，滾水l杯半，鹽適量。
做法：
1、鵪鶉剖洗凈，飛水，瀝干水分。
2、將鶴鶉、薑片及紅棗一同放入燉盅內，加開水，蓋封密，以大火隔水燉1個半小時，加入微滾鮮奶，再燉約1O一15分鍾，以適量鹽調味即可。
功效：防止皮膚乾燥、暗沉，使皮膚白皙、有光澤。
四、橘子山楂粥
原料：粳米100克，橘子兩個，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。
做法：
1、橘子剝皮，撕去筋絡，逐瓣分開，用竹簽去掉橘子核，切成小三角塊。
2、山楂洗凈後一切為二，去掉種子。
3、粳米洗凈，用冷水浸泡一小時後撈出來，瀝干水分。
4、鍋內加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子塊，山楂塊，用旺火燒開，轉小火熬成粥，最後加入白糖即可食用。
功效：美容護膚，去斑養顏。
皮膚乾燥吃什麼調理3
檸檬
檸檬一般是榨汁喝，由於檸檬vc含量實在是很高，故而口感和味道都非常酸澀，不適合直接入口，最好是榨汁並沖淡，加入適量蜂蜜來飲用，美白效果非常出眾。
西紅柿
西紅柿所含有機酸及纖維素有促進消化、預防便秘的作用。西紅柿也是含維生素C和煙酸較多的食物，每天吃一個西紅柿，不僅可以抗衰老，還可使面色紅潤而富有光澤。
芒果
芒果不僅可以美化肌膚，還可以豐胸哦，由於芒果中含有大量的維生素，因此經常食用芒果，可以起到滋潤肌膚的作用。
櫻桃
新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!
荔枝
荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。
獼猴
桃獼猴桃也叫奇異果，切片食用會比較方便，味道酸甜適中，適合大多數人的口味，長期堅持食用獼猴桃，能讓皮膚越變越白。
番石榴
在生活中有些水果也可以達到美白的效果，番石榴算是效果不錯的一種，它含有大量豐富的維生素c、果糖、葡萄糖等營養。其中僅僅是維生素c就是其他水果的好幾倍，因此如果愛吃番石榴的女性不妨多吃，這可是美白的法寶。
⑹ 皮膚乾燥吃什麼可以滋潤皮膚
皮膚乾燥吃什麼可以滋潤皮膚
皮膚乾燥吃什麼可以滋潤皮膚？很多女性都是非常注重皮膚保養的，皮膚乾燥時可以通過飲食來調節。接下來就由我帶大家了解皮膚乾燥吃什麼可以滋潤皮膚的相關內容。
皮膚乾燥吃什麼可以滋潤皮膚1
1、木耳
木耳富含維生素和礦物質，有凈化血液之功效，自古以來就被當做延年益壽、滋養美容的聖品。木耳中還富含食物纖維，對於因便秘而導致的皮膚粗糙有很好的改善作用。木耳的使用方法多樣，炒或者燉湯都可以，還可以磨成粉做黑木耳粉面膜。長期使用可以使皮膚水潤細嫩。
2、鮮棗
鮮棗含有大量的維生素C,它是一種有效的抗氧化劑,不僅能保持皮膚的彈性,還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚中黑色素細胞多,膚色就黑。平時多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果,少吃鹽,可使沉著的色素斑減退或消失。
3、梅子
梅子具有多重功效，用於塗的可以改善皮膚粗糙、治療皮膚疾病；泡梅干酒用來擦試肌膚並輕輕按摩，可使肌膚光滑柔嫩。梅子還有去角質的作用，特別適合乾燥角質化的肌膚。
4、白蘿卜
白蘿卜含有多種維生素和礦物質，其中維生素C的含量比梨和蘋果高出8—10倍。維生素C對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為「美容維生素」。
5、海帶
味咸，性寒，可以化痰、消炎、平喘，是排毒通便的理想食物。
功效：海帶中的碘能被人體吸收後，促進有害物質、病變物和炎症滲出物的排除，同時海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，並排出體外。
做法：可以用海帶做湯喝，不僅味美，補水強身的功效也很顯著。
6、蜂蜜
吃蜂蜜,可以很好的緩解皮膚乾燥等問題。這主要是因為在蜂蜜當中含有大量的葡萄糖和果糖,除此之外,蜂蜜當中還含有蛋白質、氨基酸和多種維生素,這些成分不僅可以幫助人體燃燒脂肪,還有很好的潤膚養膚的功效。
7、銀耳
銀耳中含有蛋白質、脂肪和多種氨基酸、礦物質及肝糖。銀耳蛋白質中含有17種氨基酸，人體所必需的氨基酸中的3/4銀耳都能提供。銀耳是一種具有極高營養價值的滋補品，能滋陰潤燥、補肺益氣、美容養顏。
8、櫻桃
櫻桃是出了名的補血聖品，無論是它血紅色的外表還是它豐富的營養價值。櫻桃有助於抵抗貧血，以及血液的生成，補血的功效就更為出色了。對於體質虛弱、皮膚粗糙者，可以選用櫻桃泡酒飲用。也可以鮮吃櫻桃，起到潤澤肌膚、補血養顏、養腎補肝、健脾開胃等功效。
9、杏仁
每天吃一把杏仁可增加維生素E攝入量，滋潤皮膚，防止乾裂。杏仁含有豐富的脂肪油、維他命A、維他命E及礦物質，都是對美容有益的營養成分，它們能幫助肌膚抵抗氧化，抑制黃褐斑生成，使肌膚更加光滑細致。
10、石榴
被認為是對女性最有益的水果，石榴富含天然雌激素，有保持皮膚密實防止起皺的功能，它還富含礦物質和維生素，讓你的皮膚看上去更年輕和清爽富有彈性。石榴自然生成的α羥基酸會改善皮膚質地和皮膚表面，石榴除養顏外還有抗衰老作用。
皮膚乾燥吃什麼可以滋潤皮膚2
冬天皮膚乾燥常吃3種蔬菜
1、白蘿卜
俗語說「冬吃蘿卜夏吃薑」，蘿卜含水量高達93.4%，是冬季補水的首選。白蘿卜生吃促消化，因為其辛辣的成分可促進胃液分泌，調整胃腸功能，還有很強的消炎作用。熟吃能補氣順氣，尤其和豬肉、羊肉等一起燉著吃，效果更佳。此外，蘿卜中的.礦物質含量也很高，可以增強人體免疫力，預防感冒。
2、大白菜
冬季蔬菜水果的種類不多，為了保證維生素C的攝入，大自然「賜予」我們大白菜。大白菜中的維生素C含量高達30毫克~40毫克/100克，在同類蔬菜中屬於高含量。維生素C有美容護膚的功效，再加上大白菜水分含量很高，所以大白菜是冬季必備蔬菜。
3、綠豆芽
綠豆芽味道鮮美，是滋養潤燥、清熱解毒的好選擇。跟原豆相比，綠豆芽維生素含量增加，礦物質利用率提高，並且蛋白質和多糖更易吸收。綠豆芽富含的膳食纖維還可以改善胃腸道功能。同時，豆芽水分含量也高，可以補水。中醫認為，豆芽菜性寒，味甘，具有利濕清熱、降脂破瘀、除胃氣積結的功效，烹調時應配上一點姜絲，以中和它的寒性；烹調時油鹽不宜太多，要盡量保持其清淡的性味和爽口的特點；豆芽菜下鍋後要迅速翻炒，適當加些醋，才能保存水分及維生素C，口感才好。
冬天皮膚乾燥常吃5種水果
1、蘋果
蘋果是一種天然的美容水果，水份營養都豐富，是一種被大家稱為天然美容水果。它所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用。
2、甘蔗
青皮甘蔗味甘而性涼，是清肺熱的最佳水果之一。它有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素物質，能對人體的新陳代謝起促進作用，使唇部乾燥問題得到改善。
3、荸薺
荸薺具有有清肺熱與解毒的作用，而清爽多汁的荸薺不論是入菜，還是做甜品都一樣受歡迎，還是很好的保濕水果呢。
4、獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維他命C與維他命E，它們是美白肌膚的好物質，同時還能提高肌膚的抗氧化能力，消除雀斑和暗瘡。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質，還是減肥的好水果呢。
5、香蕉
香蕉由內至外都有著非常豐富的營養，香蕉的果肉的具有降低膽固醇的作用，最神奇是蕉皮素還可抑制真菌和細菌，治療皮膚搔癢症，常吃香蕉更可以滋潤肌膚，防止肌膚乾燥。
皮膚乾燥吃什麼可以滋潤皮膚3
皮膚乾燥怎麼辦
方法一：洗澡不洗太熱的水
很多人洗澡都喜歡用比較熱的水來洗澡，很舒服。但是熱水會將皮膚表面一層天然的油分徹底的洗掉。這種油分其實是比你後期要擦的護膚品好的多。所以在洗澡洗臉的時候，盡量使用溫水。如果一定要洗熱水澡，盡可能使用浴液或溫和的香皂。浴後應當在皮膚尚未完全乾的情況下，在身體各部位塗上潤膚品。這樣做有助於將潤膚成分滲入到皮膚的上層。
方法二：不用刮鬍膏
男性在冬季刮鬍子時，最好不要用刮鬍膏，可用洗發香波替代。
方法三：常使用護手霜
在身體的皮膚比較乾燥的地方，可以擦一些凡士林等護膚效果比較強的護膚品。與一般的護膚品不一樣的是，凡士林能夠封住皮膚的表面，減少水分的蒸發。對於乾燥的皮膚保護很有效果。洗完手之後，可以擦一些這樣類型的護手霜。
方法四：在家使用加濕器
在家時皮膚暴露於外的地方較戶外要多，使用加濕器是解決皮膚乾燥的不錯方法。
寶寶皮膚乾燥吃什麼水果好
選擇水果要根據寶寶的體質來決定。一般體質偏熱容易便秘的寶寶，梨、西瓜、香蕉、獼猴桃這些寒冷性水果可以幫他們敗火;如果寶寶缺乏維生素A、維生素C，就多吃杏、甜瓜及柑橘;如果寶寶拉肚子，可以用蘋果澀腸止瀉;寶寶咳嗽、感冒了，就用梨水加冰糖燉水喝，能夠清肺熱。
水果對人體雖然有很多好處，但是給寶寶吃的時候也要注意適度。每天給寶寶吃水果數量最好不要超過三種。而且要控制住分量。根據寶寶的年齡大小來選擇是給寶寶吃果汁還是果泥。
另外，媽媽應把食用水果的時間安排在兩餐之間，或是午睡後，這樣可讓寶寶把水果當點心吃。
皮膚乾燥吃什麼好
1、蜂蜜
蜂蜜的味道甘甜，很多人都很喜歡喝蜂蜜，特別是泡茶的時候，都會加入一些蜂蜜。而春季的時候，氣候變的異常的乾燥，這個時候吃蜂蜜，可以很好的緩解皮膚乾燥等問題。這主要是因為，在蜂蜜當中含有大量的葡萄糖和果糖，除此之外，蜂蜜當中還含有蛋白質、氨基酸和多種維生素，這些成分不僅可以幫助人體燃燒脂肪，還有很好的潤膚養膚的功效，所以說，這幾日皮膚乾燥的話，不妨多食用一些蜂蜜。
2、芒果牛奶
一直以來，芒果都是相當受歡迎的一種水果。這不僅也是因為芒果的味道甜美，更主要的是因為，芒果的營養價值很高。在芒果當中，含有多種維生素，常吃不僅可以提高身體的抗氧化能力，還可以提高身體的免疫力。最主要的是，芒果還可以促進血液循環，預防皮膚乾燥。而在春季的時候喝點芒果牛奶，不僅可以很好的解渴，很可以很好的預防乾燥。所以說，如果這幾天大家覺得皮膚乾燥難忍的話，不妨喝一杯自製的芒果牛奶，味道可是很美的哦!
3、石榴汁
石榴晶瑩剔透，清爽可口，是很多人都很鍾愛的水果。除了好吃之外，石榴的營養價值還是很高的，最主要的是，石榴可以很好的滋潤身體的皮膚。而在春季的時候，氣候異常的乾燥，人們除了容易口渴之外，皮膚也會變的很乾燥，所以說，這個時候，可以適量的喝一些石榴汁。因為石榴汁不僅可以滋潤解渴，還可以很好的接觸皮膚乾燥帶來的困擾。
4、綠豆湯
提到綠豆湯的消暑作用，相信很多人都知道。那麼提到綠豆的清潔皮膚的作用，相信就沒有多少人知道了吧。在綠豆當中，含有很特別的保濕成分和礦物質，不僅可以及時的給皮膚提供充足的水分，還可以有效的給肌膚保濕去乾燥。除此之外，常喝綠豆湯，還可以很好的改善面部色斑問題，讓你的肌膚變的越來越好。
皮膚乾燥有哪些注意事項
1、要正確使用潤膚乳，淋浴應適溫，適時、適宜地使用浴液，養成良好的飲食習慣等，皮脂分泌減少的老年人還可以適量地補充植物油，軟膏和霜劑如凡士林、礦物油或無香味的保濕劑也能保持皮膚水分。
2、粗製肥皂、去污劑和某些保濕劑中的香料對皮膚有刺激性，可使皮膚更乾燥。摩擦和搔抓乾燥皮膚可導致感染和瘢痕。在瘙癢發生時最好避免過度搔抓。
3、冬季天氣乾燥，平時應多飲水，補充肌體和皮膚的水分喪失。如果感到口渴時才想起喝水，人體已經處於缺水狀態，而人體一旦缺水就會從皮膚中奪取水分，因此最好養成定時定量喝水的習慣。
4、飲食方面，平時多吃水果、給機體補充足夠的水分，使之滲透於組織細胞間，增加皮膚的水分供給。當人體缺乏維生素A時，皮膚會變得乾燥，有鱗屑出現，甚至使皮膚出現棘狀丘疹。富含維生素A的食物，如動物肝臟、禽蛋、魚肝油，以及黃色和深綠色蔬菜等。還可多吃多吃滋陰潤肺之物，如芝麻、蜂蜜、梨、荸薺、甘蔗、紅白蘿卜、蘋果、香蕉等生津止渴的食物。少吃糖類食物，過多的糖會增加皮膚上細菌的繁殖，刺激皮膚，造成皮膚瘙癢。避免過多地攝入酒精、咖啡、過酸過辣的食物以及刺激性食物、海鮮類食品。
⑺ 皮膚粗糙吃什麼維生素
皮膚粗糙吃什麼維生素
皮膚粗糙吃什麼維生素，很多人都說皮膚粗糙可以吃維生素，那麼你知道皮膚粗糙吃什麼維生素呢，下面就跟著我一起來看看皮膚粗糙吃什麼維生素吧，希望能夠幫助到你們。
皮膚粗糙吃什麼維生素1
一、皮膚粗糙可以適當服用維生素e、膠原蛋白等，有美容養顏，細膩皮膚的作用。
平時可以多吃肉皮、豬蹄，菠菜、大蒜、南瓜、毛豆、蠶豆、杏仁、芝麻油、蛋黃、核桃、葵花子、花生、萵筍葉、瘦肉、乳類、麥芽油、堅果、小麥、小米和蘆筍等含有豐富的維生素E，可改善和維護皮膚的彈性，減少皺紋，延緩皮膚衰老，維持皮膚的柔嫩與光澤，抑制色素斑、老年斑的形成。
二、皮膚粗糙的小夥伴們也可適當補充各種富含有維生素a的食物
對於皮膚的這樣以及護膚都非常重要，專家提醒要想讓皮膚一直都保持細嫩以及光滑，在平時生活中就應該多吃些富含有維生素a的食物。
這是由於維生素a可維持皮下組織細胞的健康生存，從而起到保護皮膚以及營養皮膚的作用。
除了可以直接服用維生素a來補充之外，各種富含有維生素a的食物也是必不可少的。生活中含有維生素a的食物有很多，常見的有動物的肝臟、海產品、魚類、奶油和雞蛋等，還有像大白菜、薺菜、番茄、茄子等。
不過最好就是補充綜合維生素，綜合維生素是什麼呢？綜合維生素即復合維生素，是各種維生素按照一定劑量比例合成的復合劑型維生素，大家在服用的時候可以參照說明書看看綜合維生素怎麼用。
綜合維生素所含的各種維生素都比較齊全，因此孕期媽媽在服用的時候要了解清楚，尤其是懷孕1個月的准媽媽們。
皮膚粗糙吃什麼
1、豆類食品：各種豆類食品在我們生活中是極為常見的，但專家提醒，對於皮膚粗糙等人群，必須要多吃些這類豆製品。不管是豆類食品還是其製品，其中都含有大量的植物雌激素，經常食用可以有效的`補充女性的雌激素，從而起到滋養皮膚的作用。很多時候女性之所以會出現有皮膚粗糙等情況，與體內雌激素下降有著很大的關系。因此這個時候一定要注意多吃些富含有雌激素的食物，比如像黃豆、綠豆、黑豆等，這些食物中所含有的雌激素不僅可以有效的滋養皮膚，同時還可以預防乳癌。
2、蓮藕：多吃些蓮藕對皮膚粗糙等情況同樣具有很好的緩解作用，這是由於在蓮藕中含有大量豐富的維生素C及礦物質，這些營養成分對於皮膚而言具有很好對於葯理作用。而且蓮藕還具有非常有效的止血作用，因而更可以直接作用於心臟健康，在大量的研究中發現，蓮藕有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。蓮藕的食用方法有很多，除了可以直接食用之外，還可以將蓮藕煮成粥食用。如果和蓮子合用滋養皮膚的效果會更好，或者是還可以將蓮藕榨汁飲用。
3、芝麻：芝麻對於女性而言絕對是美容養顏的佳品，很多女性為了保持美麗的肌膚，在平時生活中都會吃大量的芝麻。芝麻之所以具有滋養皮膚的作用，是由於其中含有豐富的亞油酸及維生素E，這些營養成分都可以改善末梢血管障礙，並且讓肌膚變得更加的柔軟。
皮膚粗糙吃什麼維生素2
1、皮膚粗糙的話，可以適量的吃些維生素e片劑，就能夠改善、修復皮膚彈性，還可以減少皺紋，降低皮膚衰老的速度。吃維生素e還能夠讓皮膚更加的柔嫩、光澤，預防色素斑、老年斑的出現。
想要補充維生素e的話，不只有服用片劑一種方法，還可以多吃維生素e含量多的食物，比如豬蹄，菠菜、南瓜、蠶豆以及杏仁等，都能夠為大家補充維生素e
2、出現了皮膚粗糙的情況時，大家還可以服用維生素a劑。這是因為維生素a能夠讓皮下組織細胞更加的健康，進而起到保護和營養皮膚的作用。
大家除了直接吃維生素a以外，還可以通過食物來補充維生素a。比如海產品、奶油以及雞蛋等，維生素a的含量都很高，平時可以多吃一些。想要解決皮膚粗糙的問題，讓皮膚保持細嫩、光滑，平時就應該有意識的多吃維生素a含量多的食物。
皮膚粗糙吃什麼維生素3
1、皮膚緊綳、乾燥補充維生素A
皮膚緊綳、乾燥是乾性皮膚的特點。食物是肌膚營養最好的來源。乾性皮膚人群適宜食用富含維生素A的食物，如動物肝臟、牛奶、沙甸魚、菠菜、南瓜、番茄、鰻魚、枇杷、香蕉、海苔、桃、柿子、柑橘、櫻桃、豌豆、胡蘿卜、杏、草莓。
2、皮膚敏感、脫皮補充維生素B
敏感性皮膚表層比較薄，容易刺痛、紅腫、脫皮。敏感性皮膚適宜補充動物肝臟、酵母、牛肉、牛奶、雞蛋、南瓜、黃豆、海苔、青豆番茄、菠菜、秋刀魚、牡蠣、羊奶、紫蘇等富含維生素B的食物。
3、易長痘、油光滿面補充維生素C
油性皮膚的特點是常常油光滿面，容易長痘痘，那麼這部分人群應該補充橙子、柚子、白菜、豆芽、柿子、栗子、檸檬、胡蘿卜、蓮藕等富含維生素C的水果蔬菜。
4、T字區毛孔明顯、多皺紋補充維生素E
混合型皮膚的T字區油脂分泌量大，毛孔明顯，而兩頰比較乾燥，適宜補充富含維生素E的食物如豆類、菠菜、萵苣、堅果類、胚芽類食物。
5、維生素A：讓肌膚有光澤
維生素A有助於皮膚趕走粗糙的毛孔，讓皮膚柔軟嫩滑、有彈性。如果皮膚缺乏維生素A容易乾燥、粗糙、尤其是肩膀、胳膊、臀部、大腿等部位，臉部皮膚容易緊綳、失去光澤。
6、維生素D：光滑、潤膚
維生素D中富含蛋白質，有助於皮膚變得細嫩光滑，結實有彈性，防止皮膚表面粗糙，有效去除死皮，不但讓皮膚靚麗，指甲、頭發的健康也有賴於維生素D的作用。
7、維生素E：抗皺、增加肌膚活力
生素E能夠擴展皮膚的小動脈，促進血液循環，加速新陳代謝，有效保持皮膚活力和對抗衰老。維生素E對防止嘴唇皮膚乾燥和脫皮也有重要作用。
8、維生素B：潤膚
維生素B有著「美容維生素」的美稱，對滋潤臉部皮膚有重要作用。充足的維生素B可以嫩滑嘴唇，讓嘴唇更加柔軟。而且維生素B有對抗陽光紫外線的作用，保持皮膚對外界的抵抗力，防止皮膚老化。
9、維生素C：美白
維生素C的美容作用可與葯品相媲美，而維生素C可以從日常食用的果蔬中獲取，尤其是橙子、草莓等水果。維生素C不僅能美白肌膚，還能預防和治療黑斑、雀斑、抑制黑色素增加，對修復皮膚有重要作用。
⑻ 皮膚乾燥吃什麼好
一般情況下，皮膚乾燥的患者吃蘿卜、冬瓜等食物比較好，以及在醫生的指導下吃對症的葯物比較好。具體分析如下：
一、食物
1.蘿卜：蘿卜中含有豐富的維生素、礦物質等，經常吃蘿卜可以在一定程度上起到延緩衰老的作用。蘿卜中富含的維生素C，可以保護表層皮膚，讓皮膚變得光滑細膩，還可以起到一定的保濕功效，皮膚乾燥的患者吃蘿卜一般比較好。
2.冬瓜：冬瓜性涼、味甘淡，在一定程度上具有清熱利水、消腫解毒、生津除煩、利膽等功效，而且還有一定的潤燥作用，一般可以很好的緩解皮膚乾燥的症狀。
二、葯物
如果皮膚乾燥是由乾燥綜合徵引起的，皮膚乾燥的患者遵醫囑吃環磷醯胺片、硫唑嘌呤片等葯物比較好；如果皮膚乾燥是由氣血不足引起的，皮膚乾燥的患者遵醫囑吃八珍丸、十全大補丸、歸脾丸等葯物比較好；如果皮膚乾燥是由特應性皮炎引起的，皮膚乾燥的患者遵醫囑吃鹽酸西替利嗪片、咪唑斯汀緩釋片、依巴斯汀片等葯物比較好。
⑼ 皮膚乾燥吃什麼 飲食調理幫助滋養皮膚
皮膚乾燥吃什麼 飲食調理幫助滋養皮膚
皮膚乾燥吃什麼 飲食調理幫助滋養皮膚，皮膚乾燥是許多人嘴裡說的最多的問題，秋天來了，天氣變的乾燥，忽冷忽熱，時不時也有秋風也不在和煦，非常容易會帶走肌膚表皮水分，讓肌膚乾燥異常。皮膚乾燥吃什麼 飲食調理幫助滋養皮膚
皮膚乾燥吃什麼 飲食調理幫助滋養皮膚1
蜂蜜
蜂蜜可以說是最安全有效的補水聖品了。用蜂蜜減肥價廉物美，可以解決多種原因引起的皮膚乾燥問題，簡單有效又安全，如能按時服用，長期堅持，還能使粗糙的皮膚變得細嫩潤澤。
石榴
秋季的石榴是最吸引人眼球的水果了，石榴的果實色彩繽紛，紅如瑪瑙，白若水晶。用石榴榨汁，喝起來酸甜爽口，除了對身體有很好的滋潤作用，讓皮膚光滑起來。
黑芝麻
黑芝麻蘊含豐富的維生素E，秋季中的它對肌膚的」潤」作用更是不可忽視。它能改善、維護肌膚的彈性，還能促進肌膚內的血液循環，使其得到充分的營養物質與水分，從而能達到柔嫩與光澤雙重效果。
胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為「美容維生素」。飲食中如果缺乏維生素A，會引起皮膚乾燥，角質代謝失常，易鬆弛老化。
推薦兩道潤膚食譜：
海參沙參燉瘦肉
材料： 鮮海參30g，沙參15g，瘦肉100g，薑片適量。
功效： 海參味甘咸，性溫，具有補腎、益精、養血、潤燥、止血、消炎的功效。沙參味甘微寒，能養陰潤肺，益胃生津。豬肉味甘性平，能滋陰潤燥，補氣養血。
做法 ：將水發海參洗干凈切塊，再把洗凈的沙參、瘦肉、薑片放入燉盅內加清水300ml，隔水武火燉2小時即可。
海帶排骨湯
材料： 海帶、排骨、高湯l、姜、鹽、澱粉、食用油、香油。
功效： 海帶具有有滋陰潤燥之效，排骨富含蛋白質，同時也含有鈣質。兩者結合既有美味又有可期待的功效。
做法 ：將海帶蒸半小時，取出再用清水浸泡4小時，切成長方塊；凈鍋內加入清水，放入排骨、蔥段、薑片、黃酒，用中火燜燒約20分鍾，放入海帶，再用旺火燒沸10分鍾調味即可。
皮膚乾燥吃什麼 飲食調理幫助滋養皮膚2
食物保住皮膚水份
人體組織液含水量達72%，成年人體內含水量為58%-67%。當人體水分減少時會出現皮膚乾燥、皮脂腺分泌減少從而使皮膚失去彈性，甚至出現皺紋。為了保證水分的攝入少女每日飲水量為1200毫升左右。
常吃富含維生素E的食物
維生素E對於防止皮膚衰老，保持皮膚細膩潤滑起著重要作用。日本學者發現維生素E對於皮膚抗衰老有重要的作用，因為維生素E能夠破壞自由基的活性，清除體內自由基，從而抑制衰老； 維生素E還有防止脂褐素沉著於皮膚的作用。科學家們發現?脂褐素的生成與脂類氧化有關，維生素E可防止脂類氧化。捲心菜、葵花籽油、菜籽油等食物中含有一定量的維生素E，為了彌補日常膳食中維生素E攝入量的不足，為了您肌膚的細膩，建議每日食用一包富含具有生物活性維生素E的博力美營養沖劑。
多食含鐵質的食物
皮膚光澤紅潤，需要供給充足的'血液。鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一。應多食富含鐵質的食物，如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。
增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量
膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少，彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強，從而使皮膚光滑而有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。
要注意鹼性食物的攝入量
日常生活中所吃的魚、肉、蛋、糧谷等均為生理酸性，重量酸性食物會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高……當有機酸不能及時排出體外，就會侵蝕敏感的表皮細胞?
使皮膚失去細膩和彈性。故吃些生理鹼性食物，如蘋果、梨和蔬菜等。除了以上幾招外，皮膚要避免外界的刺激。夏天的烈日，冬季的寒風，都會使皮膚變得粗糙，因而要適時採取防護措施。皮膚清洗不要過於頻繁，避免接觸過酸過鹼物質，根據自己的皮膚選擇合適化妝品和清潔品，適當按摩。
⑽ 身上皮膚乾燥吃什麼能改善
身上皮膚乾燥吃什麼能改善
身上皮膚乾燥吃什麼能改善，很多人的皮膚會變得十分乾燥，不管是男性還是女性朋友，皮膚乾燥都是使人感覺很不愉快的。有的人感覺皮膚乾燥的時候，下面分享身上皮膚乾燥吃什麼能改善。
身上皮膚乾燥吃什麼能改善1
1、蘋果
果中所含的營養成分很全面，美容功效也是毋庸置疑的。食用蘋果可以幫助我們排出腸道中的鉛、汞、錳、鈹等毒素，還能使肌膚紅潤有光澤。
2、奇異果
奇異果含相當豐富的維他命、果膠、果酸等，能為皮膚補充養分、預防黑斑，使皮膚更加白皙細膩，另外，奇異果還有降低膽固醇、幫助消化等功效。
3、檸檬
檸檬的美容功效也是頗為豐富的，能抑制黑斑，美白肌膚，也可以緊致肌膚，使皮膚光潔潤滑，當然，減肥的功效也非常顯著。
4、香蕉
香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳的了，堅持每天吃一兩根香蕉，保證正常的排便，這樣有助於排出體內毒素，能起到排毒潤膚的效果。
5、草莓
草莓富含維生素C，總是食用草莓能使皮膚細膩有彈性，此外，草莓所含有的活性物質具有有些高的防癌抗癌作用。
6、胡蘿卜
有滋潤皮膚的作用。胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為「美容維生素」。
身上皮膚乾燥吃什麼能改善2
1、增加各種維生素的攝入
維生素對於防止皮膚衰老，保護皮膚細膩滋潤起著重要作用。如維生素A缺乏，可導致皮膚彈性下降，變得粗糙;若缺乏維生素B2時，會出現口唇皮膚乾燥、開裂等。
富含維生素A的食物如動物肝臟、魚肝油、瘦肉、雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2豐富的食物如酵母、魚、蛋、豆類、 黃鱔、河蟹等。另外維生素E有抗細胞膜氧化的作用，因而對皮膚有抗衰的作用。含維生素E較多的食物如：芝麻油、花生油、豆油、捲心菜等。
2、常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物
膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚豐潤，皺紋減少，因此，平常可適當吃些蹄筋及豬皮、雞皮等食物。
3、增加微量元素的攝入
要想肌膚細膩，白里透紅，需要供給充足的血液，鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一，故而多食含鐵質豐富的食物，如動物血、蛋黃、肉類等，但是食物中天然鐵是一種溶解度很小的高價鐵，不能直接被吸收，它只有在酸性環境中，才能被胃腸道吸收。因此，補充鐵的同時要增加番茄、青椒、山楂等含維生素C多的食物。缺鋅時，會使皮膚乾燥粗糙，易長粉刺，含鋅多的食物如牡蠣、麥芽、核桃、瓜子等。
另外，珍珠內含有多種微量元素、氨基酸和蛋白質，可改善皮膚的營養狀況、增加表皮細胞的活力，從而使皮膚柔嫩、白晰，並減緩皮膚衰老和起皺。
4、注意鹼性食物攝入
在飲食上要減少動物脂肪、肉類及甜食攝入。這些生理酸性食物在體內經氧化分解後，會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使皮膚變得粗糙、油膩，為了中和體內多餘的酸性物質，應多吃些生理鹼性食物，如新鮮的瓜果蔬菜，以改善皮膚的供養，使肌膚光滑潤澤。
5、經常注意飲水
皮膚細嫩滋潤程度與其水份含量密切相關。當人體水份減少時，會出現皮膚干、皮脂腺分泌減少，從而使皮肝失去彈性，甚至出現皺紋。因此，為了肌膚的健美應每天堅持適量的飲水。
另外平時還要注意皮膚護理:
1、 選擇合適的護膚品。
選擇護膚品的原則是根據皮膚屬性，根據時間和氣候。例如乾性皮膚的人，要選用適合乾性皮膚的護膚品，不能選用適合油性皮膚的護膚品。秋天時，不要選用夏天的護膚品。
2、 日常的皮膚護理。
運用合適的護膚品，堅持白天做兩次面部清潔，還要使用護膚霜補充適當的油分和水分，讓皮膚潔凈與滋潤。晚上潔膚一定要徹底，先用溫水、洗面奶徹底清潔面部的皮膚，再用不含酒精的化妝水進一步潔膚及補充水分，然後在面部薄而勻地抹滲透性強的滋潤晚霜，並適當地熱敷，讓其營養滲透到皮膚深層。
3、 定期祛除死皮。
除了每日的護膚外，每1-2周用祛死皮膏祛除死皮細胞，令肌膚柔軟潔凈。
身上皮膚乾燥吃什麼能改善3
1、蜂蜜
蜂蜜的味道甘甜，很多人都很喜歡喝蜂蜜，特別是泡茶的時候，都會加入一些蜂蜜。而春季的時候，氣候變的異常的乾燥，這個時候吃蜂蜜，可以很好的緩解皮膚乾燥等問題。這主要是因為，在蜂蜜當中含有大量的葡萄糖和果糖，除此之外，蜂蜜當中還含有蛋白質、氨基酸和多種維生素，這些成分不僅可以幫助人體燃燒脂肪，還有很好的潤膚養膚的.功效，所以說，這幾日皮膚乾燥的話，不妨多食用一些蜂蜜。
2、芒果牛奶
一直以來，芒果都是相當受歡迎的一種水果。這不僅也是因為芒果的味道甜美，更主要的是因為，芒果的營養價值很高。在芒果當中，含有多種維生素，常吃不僅可以提高身體的抗氧化能力，還可以提高身體的免疫力。最主要的是，芒果還可以促進血液循環，預防皮膚乾燥。而在春季的時候喝點芒果牛奶，不僅可以很好的解渴，很可以很好的預防乾燥。所以說，如果這幾天大家覺得皮膚乾燥難忍的話，不妨喝一杯自製的芒果牛奶，味道可是很美的哦!
3、石榴汁
石榴晶瑩剔透，清爽可口，是很多人都很鍾愛的水果。除了好吃之外，石榴的營養價值還是很高的，最主要的是，石榴可以很好的滋潤身體的皮膚。而在春季的時候，氣候異常的乾燥，人們除了容易口渴之外，皮膚也會變的很乾燥，所以說，這個時候，可以適量的喝一些石榴汁。因為石榴汁不僅可以滋潤解渴，還可以很好的接觸皮膚乾燥帶來的困擾。
4、綠豆湯
提到綠豆湯的消暑作用，相信很多人都知道。那麼提到綠豆的清潔皮膚的作用，相信就沒有多少人知道了吧。在綠豆當中，含有很特別的保濕成分和礦物質，不僅可以及時的給皮膚提供充足的水分，還可以有效的給肌膚保濕去乾燥。除此之外，常喝綠豆湯，還可以很好的改善面部色斑問題，讓你的肌膚變的越來越好。