① 皮膚缺水，皮膚乾燥宜吃的食物
皮膚乾燥的人在日常生活中常吃一些食物可以改善皮膚，有很多人都不知道哪些食物適合，下面會介紹一些食物，希望能幫助患者。
《素問.陰陽應象大論》：「燥盛則干」。皮膚乾燥、皸裂、瘙癢、口渴、咽干，有這些症狀的人都可以吃這些食物。皸裂性濕疹、皮膚瘙癢症、皸裂症及單純糠疹、皮膚角化症等皮膚病患者也是適合吃的。
皮膚乾燥，多見於秋冬兩季。秋季為西方燥金，對應人的肺臟，燥是秋天主氣，所以皮膚乾燥多發生在秋季；冬季為北方寒水，對應人體腎臟，水為潤燥之物體，冬天寒而水結冰，水不流動而失潤澤之功效，冬天乾燥則因寒生燥。雖說秋冬二季為燥的主要出現季節，但是皮膚乾燥的現象四季皆可出現，其他季節出現的原因也離不開這兩個臟腑，因為燥是肺的本氣，腎水是潤燥的物質。
燥性干澀，易傷津液，皮膚乾燥的人正是如此。津液不足，表皮失潤，體內缺乏津液，體表則缺乏水分而乾燥。上面講了燥氣是肺的本氣。肺主皮毛的，因此食物可以多吃潤肺燥的。肺對應的顏色為白色，味濃為陰，氣濃為陽，潤為陰，燥為陽。那麼食物的選擇則以白色味濃的為主，氣濃的吃了就容易加重陽燥，氣濃的就不能吃了。多汁液的食物也能潤燥，因為汁液多的食物可以增加體能的津液生成，津液是潤燥的主要物質。那麼白色味濃多汁，是皮膚乾燥人的首選食物。
潤肺燥的食物：山葯、沙參、麥冬、玉竹、石斛、大米、糯米、秋葵、銀耳、梨、白蘿卜、蓮子、百合、馬蹄、甘蔗、蓮藕、生花生米，生葵花籽，南瓜籽、豬皮、雞蛋等等食物，不能全部列舉出來，以白色味濃多汁這三個原則來選擇食物。燥為陽邪，多在氣分，肺主一身大氣，生活中也可以吃一些清肺熱的食物，比如：桑葉、芹菜、蜂蜜、魚腥草葉與根、薄荷、豆腐等，也可以常喝金銀花茶、菊花茶、荷葉茶。推薦一個食療方，醫仙仲景師在《傷寒論》記載了豬膚湯，由豬皮、米粉、白蜜三種食物組成。豬皮一斤，久煮熬出濃汁，以極粘嘴唇為准，撈出豬皮不用，加如米粉、蜂蜜適量熬成膏狀，日服兩至三次，一次兩勺。此法可以滋陰養血、潤澤肌膚、光澤頭發，同時還可以清泄肺熱。從豬膚湯的出現，就可以看出食療在很早的時候就被運用了。
《素問.臟氣法時論》：「腎苦燥，急食辛以潤之。開腠理，致津液，通氣也。」。急食辛以潤之，是指辛味具有升散的功效，腠理與腎水不通暢，導致皮膚乾燥，則吃辛味之物升騰腎水到人體肌表，皮膚得到津液的濡養自然就不會乾燥了。同時肝氣郁結的人因為氣滯而津液不行導致皮膚乾燥，也可以用辛味的發散來舒發肝氣，達到辛能潤燥的效果，肝欲散，急食辛以散之，正是此理。皮膚光澤的人大多都是常吃辣椒的人，辛可以開人毛孔，讓人排汗正常，肌肉腠理就沒代謝物質的堆積，皮膚就會白皙有光澤。皮膚乾燥的人可以常吃辛味，但是不能吃的太過，吃的太多了皮膚就會變壞。有很多醫生不讓患者吃辣椒，這是錯誤的，《內經》講了五味平衡，缺乏一種味道就會導致體內的五行失去平衡
在《素問.逆調論》又指出：「腎是水臟，主持津液。」津液作為潤燥的主要物質，進一步指出了腎與皮膚病的密切聯系。上面的以辛潤之是處於腎水充足的情況下使用的方法，一個腎水虧虛的人，則無津可升，就要多吃滋補腎陰的食物。金生水，上述一些補肺潤肺的食物也可以間接的滋補腎陰。黑色的食物，可以直接補腎水的，但還是以多汁味膿的黑色食物效果較好，比如：黑芝麻、黑豆、黑米，黑木耳、龜鱉類，烏雞、香菇、桑葚等等。李時珍在《本草綱目》記載了黑木耳生於朽木之上，得死陰之氣，無生機，多服會傷陰。所以這黑木耳雖然有滋陰的功效，吃多了也會傷陰。食物皆有適當的吃，不可偏食，無論五味五果五菜五畜五穀，吃多了皆會損人，物極必反，少吃益人，多吃害人。
雖說正確的食物可以對皮膚乾燥的人身體有幫助，甚至可以恢復，但是患者也不可以一味的依賴這些食物，畢竟食物效力有限，不能完全代替葯物，患者應該盡量去醫院配合醫生治療才好。
② 吃什麼食物增加皮膚彈性
吃什麼食物增加皮膚彈性
吃什麼食物增加皮膚彈性，無論哪一個時代，美麗都是一個永遠不會落伍的話題，每個人都想擁有姣好的面容和優美的曲線，隨著年紀增長，皮膚飽經風霜就會慢慢失去彈性和光澤，那麼吃什麼食物增加皮膚彈性。
吃什麼食物增加皮膚彈性1
多吃雙豆雞翅湯可以增加皮膚彈性
黃豆和青豆不僅富含蛋白質、卵磷脂，還含有植物雌激素，這種異黃酮類物質能有效提高體內雌激素的水平，從而讓女性更加青春美感。而且，異黃酮還具有預防骨質疏鬆的作用。
此外，不少人只知道豬蹄是美容佳品，卻不知道雞翅中也含有大量膠原蛋白，而且蛋白質含量要高於豬蹄，它與黃豆、青豆同塌首食，對增加皮膚彈性、滋潤皮膚十分有益。
製作材料需要：黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯。首先，將黃豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋，加入適量高湯，用小火燉熟，最後用鹽、味精、料酒調味後，便可食用了。
溫馨提示
黃豆和青豆用清水浸泡時注意不要將外皮除去。雞翅應該選用翅中和翅尖，而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位。
女性朋友如果是經常的熬夜造成皮膚彈性不好的話，不妨來吃上面的幾種飲食，或許能夠在最短的時間之內讓你的肌膚變得更加的有彈性的，而且有營養的飲食對於健康是有幫助的，多吃上面的幾種飲食才能夠保證健康的，如果改變皮膚還是從飲食入手比較好。
吃什麼食物增加皮膚彈性2
皮膚乾燥多吃這些食物讓肌肉持久彈性
皮膚乾燥吃什麼好1、蘑菇
蘑菇富含蛋白質，維生素和膳食纖維，低脂肪且不含膽固醇，這使得科學家相信找到對抗衰老和防皺有秘密武器，常吃蘑菇配肉可防膽固醇形成和堆集。
皮膚乾燥吃什麼好2、青椒
青椒含水量93.9%。所有鮮辣椒都含有大量水分，尤其是青椒。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少。
皮膚乾燥吃什麼好3、花生
作為易消化蛋白質的重要來源，花生富含維生素E，能鎖住水分，讓皮膚嫩滑，特別對乾性皮膚的人更有益。只是，如果你不幸是油性皮膚或者正受痤瘡困擾，還是避讓它的好，因為它能加重這種皮膚毛病。
皮膚乾燥吃什麼好4、豬皮
平時多吃富含膠原蛋白的食物對皮膚有好處，例如豬皮。據營養學家們分析，每百克豬皮中含蛋白質26.4%，為豬肉的2.5倍，而脂肪卻只有2.27 克，為豬肉的一半。中醫歷來有以形治形的理論，所謂「吃皮補皮」。特別是肉皮中的主要成分膠原性蛋白，能使人體皮膚富有彈性、白嫩、皺紋減少或消失，使人顯得年輕。
皮膚乾燥吃什麼好昌族5、南瓜
南瓜富含β胡蘿卜素，一種維生素A的非活性體，還富含維生素B2和維生素C，因而對皮膚疾病如秋季常發生的皮膚發炎有良好的治療和護理作用，還可預期皮膚生長雀斑和體表褶皺。由於β胡蘿卜較耐熱，南瓜用旺火煮有效成份也不會分解，可讓你對你偏愛的南瓜盡情施展烹調手藝，不必擔心影響健康而縮手縮腳。
皮膚乾燥吃什麼好6、牛奶
牛奶是皮膚在晚上最喜愛的.食品。它能改善皮膚細胞活躍度，有延緩皮膚朽邁、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
皮膚乾燥吃什麼好7、黑芝麻
黑芝麻中蘊含豐富的維生素E，秋季中的它對肌膚的「潤」作用更是不可忽視。它對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有「滋潤」作用，從而能改善、維護肌膚的彈性;除此之外，黑芝麻還能促進肌膚內的血液循環，使其得到充分的營養物質與水分，從而能達到柔嫩與光澤雙重效果。
皮膚乾燥吃什麼好8、耐衫弊西蘭花
西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素、能增強皮膚的抗損傷能力，還有助於保持皮膚彈性。
皮膚乾燥吃什麼好9、吃胡蘿卜
胡蘿卜是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，人們對它保護視力的功能並不陌生，但在乾燥的季節里，吃些胡蘿卜，還有滋潤皮膚的作用。 胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為「美容維生素」。飲食中如果缺乏維生素A，會引起皮膚乾燥，角質代謝失常，易鬆弛老化。
吃什麼食物增加皮膚彈性3
1、西蘭花
它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性
2、胡蘿卜
胡蘿卜素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩
3、牛奶
它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效
4、大豆
其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著
5、獼猴桃
富含維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的雀斑
6、西紅柿
含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷
7、蜂蜜
含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤
8、肉皮
富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強皮膚彈性
9、三文魚
其中的歐咪伽-3脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙
10、海帶
它含有豐富的礦物質，常吃能夠調節血液中的酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂
③ 皮膚乾燥的人，該多吃哪類食物可以補水
皮膚乾燥的人，該多吃哪類食物可以補水？
又是一年的乾燥季，人體需要充足的水分，其實皮膚同樣需要定期合理的補水除了敷面膜做護理，吃也是很重要的環節。天氣乾燥時喝水是最直接的補水方式，其實，除了喝水，用「吃」來緩解皮膚乾燥的效果也會很好哦。
富含維生素C的蔬菜水果
皮膚會遭受紫外光、抽煙以及它有機化學、物理學傷害，產生分散氧自由基，這種氧自由基會導致體細胞的毀壞、膠原轉性造成衰老皺褶轉變，乃至造成體細胞自身免疫病、出現異常分裂，產生皮膚癌。維生素C是強力食品抗氧化劑，可以爬取、中合皮膚中的氧自由基，避免皮膚遭受紫外光的危害。因而維生素C又可稱之為「皮內防曬隔離劑」，雖不可以消化吸收或隔絕紫外光，卻能在牛皮中造成安全防護紫外光損害的功效維生素C可以合理地溶解皮膚中黑色素細胞、防止色素沉澱，預防雀斑、黃褐斑產生，使皮膚維持雪白、鮮嫩的作用。
含維生素C食物：刺梨果、沙棗、鮮紅棗、沙棘、芭樂果、中華民族奇異果、山楂果、草莓苗、番木瓜、干桂圓、荔技、橙、桃子、柑桔、紅心柚等。辣椒、干桂圓、西紅柿、草莓苗、洋白菜、青瓜、柑桔、花菜100克中維生素C含量超出50mg。
含維生素C蔬菜水果：大白菜、油菜籽、香萊、西蘭花、萵筍、薺薺菜、菜苔、扁豆、豆角、蘿卜100克中維生素C含量超出30到50mg。
富含高品質植物油脂的食物
人體脂肪是給予適當的優質脂肪，可以讓皮膚維持細嫩光潔。但這種食物不能吃太多，要不然非常容易累加身型走形長胖的風險性。這個時候乾果便是很好的挑選，人平日攝入的乾果和籽類化合物可以給人體填補這類植物油脂，核桃仁、麻醬等。自然有一些食物是皮膚「不太喜歡」的，針對保持皮膚身心健康沒有協助，含反式脂肪的食物，如爆米花玉米、油炸食品等，臉蛋兒給皮膚付錢是經常有的事兒。
這些食過度服食不僅可能會使皮膚發炎，還會增加體內血糖的負擔。其他優質脂肪食品還有，沙丁魚、雞蛋、奇亞籽，黑巧克力，橄欖油，牛油果，酸奶，堅果、椰子膏、亞麻籽。 人體所需的必需脂肪酸是靠食物脂肪提供的，即便愛美，也是能吃就吃，無需例會貧困人負面單一的說辭。
④ 皮膚乾燥吃什麼
稍多吃些脂肪豐富的食物（不一定就是肥肉，核桃其實也很好的，花生大豆都行）；多食維生素豐富的食物；多食水果；可喝牛奶；多喝水。若是在冬季，這很正常，可用護膚霜補充皮膚缺少的油脂
⑤ 皮膚乾燥瘙癢怎麼辦
皮膚乾燥瘙癢是一種僅有皮膚瘙癢而無原發性皮膚損害的皮膚病症狀。根據皮膚瘙癢的范圍及部位，一般分為全身性和局限性兩大類。
中醫認為，風邪、濕邪、熱邪、血虛、蟲淫等為致病的主要原因，以疏風祛濕、清熱解毒、養血潤燥、活血化瘀為原則，以達到驅邪扶正止癢治癒之功效。
日常飲食注意：
1、多吃豆類和雜糧等食物。由於維生素B族對人體的新陳代謝機能起著至關重要的作用，缺乏維生素B族會使體內的新陳代謝產生障礙，影響細胞功能，容易引發皮炎、痤瘡等皮膚問題。因此，我們要多吃富含維生素B族的食物，如麥麩、豌豆、糙米、黃豆，以及酵母、香菇等。
2、還可常吃花生、核桃、芝麻、榛子、腰果等食物，它們含有不飽和脂肪酸，如亞油酸等，因為人體缺乏亞油酸，皮膚會變得乾燥，鱗屑增厚，易產生瘙癢感。
日常護理注意：
1、持清潔，早晚用冷水洗臉；
2、持水分，避免皮膚乾燥引起的過敏；
3、選用敏感系列護膚品，特效的敏感精華素，使皮膚增加纖維組織，使薄弱的皮膚得以改善；
4、選擇不含濃烈香味、不含酒精等刺激性的化妝品；
5、盡量不化濃妝，如果出現皮膚過敏後，要立即停止使用任何化妝品，對皮膚進行觀察和保養護理。
⑥ 皮膚干吃什麼食物最好
皮膚干吃什麼食物最好
皮膚干吃什麼食物最好，隨著年齡的增長，皮膚老化，其保濕作用及屏障功能逐漸減弱，天然保濕因子含量減少，這時候很多人就會出現皮膚乾燥的情況，那麼皮膚干吃什麼食物最好呢
皮膚干吃什麼食物最好1
1、吃鮮棗
鮮棗含有大量的維生素C，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。
2、吃堅果
堅果富含維生素E，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化，防止皮膚過早出現老年斑，也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊。維生素E還具有促進細胞分裂、再生、恢復皮膚彈性的作用。
3、吃魚
鮭魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚和虹鱒魚對皮膚都有滋養作用，魚肉中含有脂肪酸可以強化皮膚，抵抗輻射和紫外線的傷害、預防癌症。有些魚類中還含有硒，硒可以讓皮膚更加光滑細嫩，有彈性。
4、吃蜂蜜
吃蜂蜜，可以很好的緩解皮膚乾燥等問題。這主要是因為在蜂蜜當中含有大量的葡萄糖和果糖，除此之外，蜂蜜當中還含有蛋白質、氨基酸和多種維生素，這些成分不僅可以幫助人體燃燒脂肪，還有很好的潤膚養膚的功效。
皮膚乾燥的保濕方法
1、首先用磨砂型洗面乳仔細清理已經翹起死去的細胞，讓皮膚重新回到嫩滑狀態。
2、洗臉後，噴灑保濕噴霧，讓暴露在上層的新生細胞領受水分的洗禮，同時盡快吸入水分，增加表皮含水量。
3、面巾紙吸干多餘水分後，用含有保濕精華的化妝水輕輕擦拭全臉，確保每個角落的細胞都被潤澤到。待1分鍾稍適吸收與休息，將大量保濕霜在雙手中對揉，大面積按壓在臉頰、額頭、下巴和鼻子周圍，以敷面膜的分量，讓保濕霜在臉上形成一個有厚度的膜，等待皮膚逐漸吸收。
4、約20分鍾左右，皮膚表面可能再次出現乾燥跡象，需要再少量補充一次保濕霜，讓皮膚徹底喝飽後，用滋潤日霜透氣的油脂層鎖住已經灌溉下去的水分，防止流失。
皮膚干吃什麼食物最好2
冬季皮膚干吃什麼？
1、水
保持身體中的水分最主要是先喝水。成年人的身體中有60%都是由水組成，當身體水分蒸發時，需要及時喝水補充水分，才可緩解皮膚乾燥的問題。它也能有助於肌膚的內循環，為細胞傳送營養物質，使的'皮膚更加水潤飽滿，另外也能促進血液循環和為肌肉輸送氧氣。
推薦吃法：冬天要喝新鮮開水，但不要太燙，一般25-30攝氏度較適合，否則會對胃黏膜造成傷害。最好一次把整杯水喝完，每次只喝一兩口止渴，對身體補水無濟於事。
2、豬皮
平時多吃富含膠原蛋白的食物對皮膚有好處，例如豬皮。據營養學家們分析，每百克豬皮中含蛋白質26.4%，為豬肉的2.5倍，而脂肪卻只有2.27克，為豬肉的一半。中醫歷來有以形治形的理論，所謂「吃皮補皮」。特別是肉皮中的主要成分膠原性蛋白，能使人體皮膚富有彈性、白嫩、皺紋減少或消失，使人顯得年輕。
推薦吃法：豬肉皮250克、醬油50克，將豬肉皮刮洗干凈，切成寬3厘米的肉皮片，放進500克水中慢火煮35分鍾左右，加進醬油即成色香味俱全的豬皮凍。冬天自然成凍，夏天放進冰箱，此菜最好晚上做，第二天早餐佐稀飯。
3、花生
花生中富含的維生素B2，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助於防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
推薦吃法：我不建議食用通過油炸、爆炒的方式做出的熟花生，只要清淡的水煮就可以保留大部分生花生的營養，飽腹感也會增加，對於減肥是非常有利的。
4、核桃
要想解決皮膚乾的問題，可以多吃一些含不飽和脂肪酸、蛋白質或維生素C的食物。不飽和脂肪酸在核桃等食物中含量較多。核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物有助於由內而外預防皮膚乾燥，這種脂肪酸可保持皮膚健康。此外，它的蛋白質、礦物質、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美發的佳品。
推薦吃法：核桃可以生吃，也可以加入適量鹽水，煮熟吃，還可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃。應連同核表面的褐色薄皮一起吃，因為這部分的營養也很豐富。另外也可以碾碎之後加到點心之中。核桃本身偏溫熱，因此建議與溫涼性的食材一起加工。
皮膚干吃什麼食物最好3
1、 西紅柿
西紅柿中的「番茄紅素」能夠防止紫外線傷害，預防並改善斑點和皺紋，起到抑制衰老的效果，有抗氧化作用。番茄紅素在熱油中溶解能夠提高吸收力，因此推薦加熱調理。另外，沒有時間准備飯菜時，番茄汁是不二選擇，它富含濃縮還原物質，能夠充分吸收番茄紅素。
2、 獼猴桃
想要擁有美麗肌膚，富含維他命和礦物質的水果必不可少，它們能夠加速新陳代謝，使肌膚重生。其中，獼猴桃營養價值高，肌膚遭遇危機時十分適合補充營養。獼猴桃中能夠消除疲憊的維他命C是橘子的2至3倍，能夠生成膠原蛋白，擁有預防黑色素沉澱的功效。
3、 優質油
減肥女性容易形成「乾燥肌膚」，這是由於缺乏營養元素導致肌膚呈現「沙漠狀態」。想要成功減肥，優質油是必備之一，同時它也有助於改善便秘。這里特別推薦橄欖油和芝麻油，能夠加速新陳代謝，消耗脂肪。
以食補身，會帶來巨大改變，而肌膚向我們發出的求救信號正是身體營養衰竭的標志。因此，應務必注重補充營養，擁有水嫩肌膚。
⑦ 皮膚乾燥吃什麼能潤膚
皮膚乾燥吃什麼能潤膚
皮膚乾燥吃什麼能潤膚，皮膚乾燥的人在飲食中要注意選擇一些脂肪、維生素含量高的食物，如牛奶、雞蛋、豬肝、魚類、及新鮮水果等。那麼皮膚乾燥吃什麼能潤膚呢？下面來看看吧！
皮膚乾燥吃什麼能潤膚1
1、水
保持身體中的水分最主要是先喝水。成年人的身體中有60%都是由水組成，當身體水分蒸發時，需要及時喝水補充水分，才可緩解皮膚乾燥的問題。它也能有助於肌膚的內循環，為細胞傳送營養物質，使的皮膚更加水潤飽滿，另外也能促進血液循環和為肌肉輸送氧氣。
2、豬皮
平時多吃富含膠原蛋白的食物對皮膚有好處，例如豬皮。據營養學家們分析，每百克豬皮中含蛋白質26.4%，為豬肉的2.5倍，而脂肪卻只有2.27克，為豬肉的一半。中醫歷來有以形治形的理論，所謂「吃皮補皮」。特別是肉皮中的主要成分膠原性蛋白，能使人體皮膚富有彈性、白嫩、皺紋減少或消失，使人顯得年輕。
3、花生
花生中富含的維生素B2，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助於防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
4、核桃
要想解決皮膚乾的問題，可以多吃一些含不飽和脂肪酸、蛋白質或維生素C的食物。不飽和脂肪酸在核桃等食物中含量較多。核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物有助於由內而外預防皮膚乾燥，這種脂肪酸可保持皮膚健康。此外，它的蛋白質、礦物質、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美發的佳品。
皮膚乾燥吃什麼能潤膚2
1、蜂蜜
蜂蜜的味道甘甜，很多人都很喜歡喝蜂蜜，特別是泡茶的時候，都會加入拿攜滑一些蜂蜜。而春季的時候，氣候變的異常的乾燥，這個時候吃蜂蜜，可以很好的緩解皮膚乾燥等問題。這主要是因為，在蜂蜜當中含有大量的葡萄糖和果糖，除此之外，蜂蜜當中還含有蛋白質、氨基酸和多種維生素，這些成分不僅可以幫助人體燃燒脂肪，還有很好的潤膚養膚的功效，所以說，這幾日皮膚乾燥的話，不妨多食用一些蜂蜜。
2、芒果牛奶
一直以來，芒果都是相當受歡迎的一種水果。這不僅也是因為芒果的味道甜美，更主要的是因為，芒果的營養價值很高。在芒果當中，含有多種維生素，常吃不僅可以提高身體的抗氧化能力，還可以提高身體的免疫力。最主要的.是，芒果還可以促進血液循環，預防皮膚乾燥。而在春季的時候喝點芒果牛奶，不僅可以很好的解渴，很可以很好的預防乾燥。所以說，如果這幾天大家消臘覺得皮膚乾燥難忍的話，不妨喝一杯自製的芒果牛奶，味道可是很美的哦!
3、石榴汁
石榴晶瑩剔透，清爽可口，是很多人都很鍾愛的水果。除了好吃之外，石榴的營養價值還是很高的，最主要的是，石榴可以很好的滋潤身體的皮膚。而在春季的時候，氣候異常的乾燥，人們除了容易口渴之外，隱梁皮膚也會變的很乾燥，所以說，這個時候，可以適量的喝一些石榴汁。因為石榴汁不僅可以滋潤解渴，還可以很好的接觸皮膚乾燥帶來的困擾。
4、綠豆湯
提到綠豆湯的消暑作用，相信很多人都知道。那麼提到綠豆的清潔皮膚的作用，相信就沒有多少人知道了吧。在綠豆當中，含有很特別的保濕成分和礦物質，不僅可以及時的給皮膚提供充足的水分，還可以有效的給肌膚保濕去乾燥。除此之外，常喝綠豆湯，還可以很好的改善面部色斑問題，讓你的肌膚變的越來越好。
皮膚乾燥吃什麼能潤膚3
1、鱷梨
鱷梨中含有豐富的維生素C和維生素E，還有不飽和的脂肪酸，這些可以幫助皮膚鎖住水分，加強皮膚的彈性。平時可以混合橄欖油和鹽一起吃，或者直接拌沙拉吃。
2、魚
鮭魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚和虹鱒魚對皮膚都有滋養作用，魚肉中含有脂肪酸可以強化皮膚，抵抗輻射和紫外線的傷害，也能消除炎症、預防癌症。有些魚類中還含有硒，硒可以讓皮膚更加光滑細嫩，有彈性。
3、橙色蔬菜
橙色或是黃色蔬菜中都含有維生素A原，進入身體後可直接轉化為維生素A，對皮膚非常好，另外它們的抗氧化能力可以緩解皮膚乾燥，保護皮膚不受外界環境的刺激和損傷。大多數的橙色食物中都含有維生素A和C，可以修復身體組織，生成膠原蛋白。
4、特級初榨橄欖油
特級初榨橄欖油中含有豐富的維生素E和脂肪，能夠從內而外的養護皮膚，也能維護心臟的健康，對身體指甲和頭發也不錯。
5、菠菜和綠色菜葉
菠菜及一些深綠色的食物中含有鐵，維生素A和E，及ω4脂肪酸，不僅可以滋潤皮膚，也能提升皮膚和身體的免疫力，讓其補充充足的水分，呈現出健康的色澤。
6、堅果
堅果是能量型的食物。富含ω3脂肪酸和單元不飽和脂肪，礦物質及大量的抗氧化劑，維生素A、B、E。這些成分不僅可以為肌膚補水，更能增強皮膚的抗衰老功能，促進細胞的再生和修復功能。
7、水果
熱帶水果對皮膚尤為有好處。大多數的水果中都含有維生素A、C及抗氧化劑，可以為肌膚提供能量和水分，提升膠原質的數量。香瓜，芒果，橙子，菠蘿，草莓，覆盆子，藍莓，西瓜和葡萄對皮膚很好的水果。
⑧ 想知道皮膚乾燥吃什麼可以改善
皮膚乾燥吃維生素B系統比較管用，最好是用身體乳等護膚產品
⑨ 秋冬季節皮膚乾燥，可以吃炒花生嗎
每到秋冬季節氣候就偏於乾燥而且刮風，人也是一樣受塵孝到影響。
平常一定注意保養保濕多喝開水和水果派答稿以蘋果和梨為佳；
膠原蛋白是人舉高體不可缺少的一種營養成分，比如豬皮富含膠原蛋白的。。。
炒過的東西水分喪失，少吃為好