Ⅰ 為什麼經常跑步，皮膚還是很差
世界上最華麗的時裝也比不上健康、光潔、細膩、嫩滑、晶瑩、紅潤和富有彈性的皮膚。而跑步又是當今最潮、最容易開展也是最受民眾矚目的健身運動方式。
人體皮膚由表皮和真皮構成，藉助皮下組織與深部組織相連。表皮是與外界相接觸的皮膚的淺層, 人的表皮由角化的復層扁平上皮組成。表皮由內向外可分為5層，包括基底層、棘細胞層、顆粒層、透明層、角質層。
1.基底層
增殖能力活躍，向皮膚表面推移、分化成其餘幾層細胞。所以即便損傷到這一層而沒有傷到真皮層，一般不會留下疤痕。
在基底層細胞之間存在少量黑色素細胞，產生的黑色素顆粒能吸收陽光中的紫外線，保護皮膚。光照能促進黑色素生成，夏季，黑色素顆粒生成較多，導致膚色看起來更深。
P.S:黑人表皮內的黑色素細胞數量並不明顯多於其他人種，但其產生黑色素顆粒的能力很強，且表皮各層細胞中都有分布，因此皮膚呈黑色。
2.棘細胞層
最深層細胞也有分裂能力，參與創傷癒合。棘細胞間充滿的淋巴液是與皮膚過敏有關的重要。
3.顆粒層
由2-4層梭形細胞組成，其厚度隨角質層的厚薄而變化，在角質層薄的部位沒有顆粒層細胞。
4.透明層
由2-3層扁平無核的細胞構成，細胞排列緊密，界線不清。有防止水和電解質透過的屏障作用。
5.角質層
皮膚的最表層，是一層無生物活性的保護層，由4-8層扁平角質細胞組成，細胞膜明顯加厚。角質層耐摩，有保護作用，在肢體末端易受摩擦的部位尤為明顯。角質層具有半通透性，可阻止有害異物的侵入和水分的過分丟失，同時可使水分保持在10%-20%范圍內，產生的保濕作用可防止皮膚皴裂。我們通常看到的皮屑，實際上是成片脫落的角化細胞。
6.皮脂膜
在皮膚表面形成的乳狀脂膜，這層膜稱為皮脂膜，主要成分有乳酸、游離氨基酸、尿素、尿酸、鹽、中性脂肪及脂肪酸等，因此皮膚表面呈弱酸性，其PH值為4.5-6.5，具有阻止皮膚水分過快蒸發、柔化角質層、防止皮膚乾裂的作用，在一定程度上有抑制細菌在皮膚表面生長、繁殖的作用。因此，皮脂膜也稱為皮膚的天然保護膜。
二、跑步與皮膚之間不得不說的那些事
1.跑步究竟是「美容」還是「毀容」？
跑步時，機體代謝速率加快，身體大量產熱，機體通過排汗的方式散熱。汗液通常最終以氣體的形式從角質層蒸發，安靜狀態下，蒸發量約900ml；在夏季氣候炎熱，激烈活動時可達10L。
汗液中除了水外，還含有尿酸、尿素、氨、氯化鈉等成分，我們可以通過跑步帶來的新陳代謝加速，讓毛孔內的污垢及多餘的油脂隨著汗液「流」出來。
但過量出汗，汗液中所含的鹽分和代謝物也會使皮脂膜酸度減退，導致皮膚表面pH值趨向於偏鹼性；同時，再加上跑步時空氣中「撲面而來」的灰塵和其他各種微粒可能會與油脂污垢以及汗液蒸發後析出結晶的鹽粒一起覆蓋和堵塞毛孔，導致皮膚抗病能力降低，使得細菌易於侵入，繼而導致一系列皮膚問題。
當肌膚處在溫暖和潮濕的環境下，有利於真菌的生長，汗液如不及時清除會堵塞毛孔，繼而形成面皰、痱子、化膿性皮膚病、股癬、足癬等。因此，運動出汗後要注意及時清理。
所以，就跑步本身而言，並不損傷皮膚。有可能導致皮膚出現問題的是汗液分泌導致的皮膚表面酸鹼環境改變和皮膚自身「呼吸」不暢。
2.跑步後多洗臉？
人的皮膚表面都有一定數量的皮脂，皮脂是由皮脂腺控制，皮膚分泌的汗液和皮脂混合，形成皮脂膜。皮脂膜對皮膚有一定的防護作用，頻繁的洗臉、沐浴、水浸漬過久，如長時間的游泳，化妝較多以及卸妝不及時等都可能影響皮脂膜的形成，或是破壞其完整性。當然，大風天，皮膚在長時間空氣對流作用下，這層乳化薄膜也會為保護表皮「自我犧牲」而蒸發。
無論是水洗還是風干，皮脂膜一旦被破壞，皮脂腺會馬上感知而產生「應激」，重新分泌油脂，繼續產生乳化脂膜。但是，如果這樣的應激反應達到一定程度，皮脂腺會由於頻繁強烈刺激而過分發育並增加體積，分泌異常，惡性循環的結果是皮膚看上去更加缺少光澤，皮膚乾燥、瘙癢、脫屑以及毛孔增大。
而跑步時，既有較長時間的汗液浸漬，也有風吹，還有灰塵顆粒的附著，所以，跑步結束後及時潔面是必不可少的。
我們給出的合理建議是：跑步後及時用適合自己膚質、相對柔和的潔面用品清潔面部。如果在風沙或者空氣質量較差的環境中跑步，結束後可以先用溫水輕輕洗去面部的灰塵和雜質顆粒，再進行潔面處理，以避免搓揉時雜質顆粒磨損皮膚。不過，即便是油性膚質，也不要頻繁的洗臉，過度去除臉部油脂，同時也容易導致皮脂腺增生帶來的膚質甚至皮膚外觀改變。
3.夏季跑步要防曬么？
答案是毫無疑問的！
事物都具有兩面性，紫外線也不例外。除了殺菌、消炎、脫敏、促癒合、抗佝僂病、增強機體免疫力這些益處，紫外線會導致皮膚色素沉著和損傷也是無法迴避的現實。
紫外線通常用UV表示。按紫外線對皮膚作用（其實就是紫外線的波段啦！）的不同，可分為三個區段：
UVA、UVB和UVC。
UVA區段紫外線即曬黑段，穿透能力可達真皮層，具有穿透力強、作用緩慢持久的特點。它可以先穿透表皮到達皮膚的底層並潛伏起來，而且這種作用具有不可逆的累積性，這也就是我們臉上色斑出現的原因之一；
UVB區段紫外線即曬紅段，穿透力可達人體表皮層，能引起紅斑。不少跑友在夏季跑步會感到皮膚紅腫、有疼痛感，甚至起水泡、脫皮等，就是這一波段將皮膚曬傷了，一般數天後逐漸消退；
UVC區段的紫外線又稱殺菌段，穿透力只到皮膚的角質層，但絕大部分被大氣中的臭氧層吸收，到達地表僅有微量，因此不會對人體皮膚產生傷害。
適宜的日光照射對身體有益，而過度的日曬對則對人體有害，會導致皮膚變黑、色斑增多、肌膚提前衰老，角質層過厚等改變。
因此，建議戶外跑步時採用具有較強的紫外線吸收能力（SPF值合適），舒爽，清涼，不粘膩的防曬霜，氣候適宜時穿著輕薄透氣的紫外線衣，以防止或減弱紫外線對皮膚帶來的傷害。而在跑步結束後，要及時清洗掉防曬用品，讓皮膚「充分自由呼吸」。
4.最後一個問題：關於面膜......
面膜是塗敷或者覆蓋於人體皮膚表面，經一段時間後揭離、擦洗或保留，起到集中護理或清潔作用的產品。由於面膜能快速改善皮膚狀態，日漸受到大家的青睞，越來越多的人將面膜作為日常護理程序。
但面膜真的有那麼神奇么？
皮膚表面脂質、角質細胞、細胞間脂質和天然保濕因子這4部分共同參與構成了完整的皮膚屏障。它們滋潤皮膚、防止過多水分從皮膚中向外蒸發，也抑制皮膚表面有害微生物生長。由於脂質的疏水性和細胞間的緊密連接，水和水溶性分子，以及分子量較大的物質幾乎不能透過這層屏障。而且從根本上說，皮膚作為人體最大的器官，主要功能是排泄而不是吸收！
那為什麼做完面膜會有水潤嫩滑的效果呢？
這是因為面膜中的確有少量水分通過滲透方式進入淺層皮膚細胞，但面膜敷完，滲透進去的水分很快就蒸發了，效果不持久（如果將臉泡在水中一段時間，也會有同樣的效果）。這是因為當皮膚細胞浸泡在清水中，細胞內液體滲透壓高於清水，水會從低滲透壓處流向高滲透壓處。不過，通過這種方式進入的水分無法停留，加上皮膚自身吸收功能極其有限，這種經由角質層補水的效果會很短暫，隨著時間的推移，水分很快會通過蒸發的方式離開皮膚。
說白了，敷面膜實際上是在給角質層「補水」，不存在所謂的「深層補水」，而且敷面膜僅僅治標，並不治本。因此，使用面膜作為保濕、補水的手段不過是「權宜之計」。在使用面膜敷貼之後如果不使用後續的保濕乳/霜，反而會因為水分蒸發加速而使皮膚感覺更加乾燥。
事實上，喝水、貼黃瓜、敷面膜都不能給皮膚保濕，保濕主要依靠的還是脂質。但我們也必須承認面膜在短時間內的效果。至於嫩滑啦、增白啦、抗皺啦，那就要看你選擇的面膜究竟含有什麼樣的成分了…
三、幾點小貼士
1.跑前首先要徹底卸妝和清潔，這是所有運動前都要遵守的護膚准則，避免化妝品和污垢在運動過程中由於新陳代謝加速而滲入肌膚造成傷害。
2.跑前塗抹的護膚品盡量簡化，塗敷厚度也以輕薄為宜，輕透含硅油等大分子成分的鎖水保濕霜是最佳選擇，既可以起到隔離作用，保證皮膚細胞中的水分不被大量蒸發，又不影響皮膚細胞的呼吸。
3.不論晴天陰天，室外跑步別忘記塗抹SPF20、PA++以上的防曬產品。雖然SPF指數越大，防曬效果越好，但粘膩感也越強，對皮膚「呼吸」的阻礙也更明顯。因此要根據紫外線強度來合理選擇。
4.運動後要立即徹底清潔皮膚，可以先用清水洗去表面雜質，再用適合膚質的溫和型潔面用品徹底清潔皮膚。對於保濕而言，皮膚護理的「3分鍾原則」（洗完擦乾皮膚3分鍾內用保濕乳/霜）會比勤敷面膜對皮膚的滋潤更有幫助。
5.面膜在短時間內有一定程度的淺層表皮濕潤作用，介於皮膚沒有吸收功能，無法實現真正意義上的「細胞補水」。
四、總結
科學合理的跑步和運動會增強機體新陳代謝，有利於皮膚細胞的更新，不會損傷皮膚；
運動過程中的風吹日曬和出汗有可能導致皮膚受損，但無需過度驚慌甚至因噎廢食；
注意跑步前科學合理的皮膚防護和跑後及時有效的清潔護理，就可以擁有健康的肌膚！
Ⅱ 為何有些人跑步後反而會面容憔悴
跑步會讓我們的皮膚變差嗎？聽說過跑步會讓我們的皮膚變的有光澤，但是沒聽說過會變差啊，下面一起來看下。
在這個全民健身的時代，人們每天不跑兩下好像都說不過去。跑步幾乎一夜之間成為了一種健康生活方式的硬性指標。不管是為了減肥還是健康，好像都是值得去跑一跑的。但是不知道大家有沒有發現，身邊那些每天都跑步的人似乎都有兩個共同點。一個是特別的瘦，這一點大家都可以理解，因為運動可以幫助我們消除脂肪。而第二點那就是皮膚很黑，且膚質看起來也不是很好，還有些憔悴。可是明明都說跑步可以讓人精神飽滿且容光煥發的哎，面容憔悴什麼的這是什麼鬼!
1)紫外線高的時候，盡量不要選擇室外跑步，可以選擇在室內的跑步機上跑步。如果一定要出門的話，記得做好防曬准備，夏季在早上8點以後不要出門跑步。
2)有條件的話，可以選擇在健身房上的跑步機運動，這樣一方面減少你曬到紫外線，另一方面還有專業的人士指導，防止跑步的姿勢出現錯誤。
3)女生在減肥期間，如果不想成為黃臉婆的話，也要注意做好護膚工作。
Ⅲ 跑步會變黑嗎
跑步不會讓人變黑，在日光下跑步才有可能在紫外線的作用下變黑。
變黑的過程實際上是皮膚應對紫外線的保護機制。那些怎麼曬也曬不黑的人，要考慮下自己肌膚對陽光的防護能力是否較差，這類肌膚比較敏感，更容易患皮膚病。黑色素生成後，在皮膚的正常代謝情況下，黑色素會隨著細胞的新陳代謝進入皮膚表面，最後隨老化的角質剝落。但如果在太陽下長時間曝曬，或皮膚代謝能力比較差，黑色素就會在皮膚表皮層內沉積。如果是均勻沉積，膚色就會變黑；如果是局部沉積，就會形成雀斑、黑斑。
皮膚變黑主要是由內源性黑色素所導致的。黑色素由黑色素細胞合成，而黑色素的形成需要一系列的氧化反應。其中比較關鍵的，是酪氨酸的氨基酸轉換成為多巴（二羥苯丙氨酸）這一步，這項反應需要酪氨酸酶的催化才能發生。當皮膚受到紫外線照射等外界因素刺激時，會激活黑色素細胞中酪氨酸酶的活性，刺激酪氨酸轉換成為多巴，從而在基底層中形成更多的黑色素來對抗紫外線對皮膚的傷害，起到對皮膚保護的作用。
Ⅳ 每天都在堅持跑步，為什麼我的皮膚越來越差
相信很多女孩子跑步是因為想要通過運動變得更加年輕有魅力
可是很多人跑步跑幾天就滿臉痘痘，反而因此變得苦惱不自信，更是進入了氏察“跑步會使人長痘”的誤區。身邊一些經常跑步的人，也會遇到各種各樣的皮膚問題，長斑、皮膚乾燥、暗瘡、粉刺等等，這是為什麼？
皮膚毛孔每天都會排很多油脂，特別是跑步之後汗液和鹽分增多，細胞代謝廢物，都堆在毛孔里，如果沒有及時清理，毛孔堵塞以後討厭的痘痘自然就出來了。
知道了起痘痘的原因，可以幫助大家走出跑步的一些誤區，埋握一些小的護膚常識，相信我們跑者們的皮膚一定會越來越好。為了更美的自己，開跑吧！
Ⅳ 跑步會變黑嗎
晚上跑步皮膚不會變黑，能加快血液循環，流汗排毒，對皮膚有手擾好處。
只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香，因為輕微疲勞正好休息，休息得好皮膚自然就好，這都是碼散相輔相成的。
建議：
在空氣質量好的地方進行運動，避免在交通過於繁忙的馬路跑步，晚上空氣氣壓下降，鉛等有害物質容遲薯氏易沉澱在距離地面較近的地方，如果運動中被吸入體內，將很不利於健康；在有綠色植物的地方跑步，運動後合理休息後再洗澡。
Ⅵ 運動使人變黑的原因有哪些
因為毒素的大量堆積，身體變成了酸性體質，導致身體對代謝產物的代謝能力變差，對氧氣的利用率變低，毛細血管里回積存很多的代謝物，所以會皮膚變黑。
Ⅶ 為什麼有人運動過後皮膚會變黑
第一是過度的陽光。夏日陽光猛烈，陽光中的紫外線可刺激皮膚中的黑色素，導致黑色素細胞增加、色素沉澱，可能讓皮膚粗糙暗黃、黝黑，甚至誘發黑斑、雀斑等皮膚病變，影響美觀。
第二是某些食物。富含銅、鐵、鋅等金屬元素的食物可能導致皮膚變黑。
這是因為這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性。這些元素主要存在於動物肝、動物腎、牡蠣、蝦、蟹、豆類、核桃、黑芝麻、葡萄乾等食物中。
第三是某些疾病。有些疾病會改變正常膚色，使其變黑。其中最常見的有內分泌系統疾病、慢性消耗性疾病、營養不良性疾病等。
這些病可使皮膚變成褐色或暗褐色，分布於臉、手背、關節等暴露部位或受壓摩擦等部位尤為慶謹敬明顯。再如慢性肝病可引起面部黃褐斑或眼眶周圍變黑。
此外，有些人洗澡時喜歡用力揉搓皮膚，意在洗得更干凈一些，殊不知用力過大或反復進行揉搓，亦可導致皮膚變黑，謂之摩擦黑變病。
主要是由於局部皮膚受到強大摩擦壓迫等機械刺激，令淡褐色到暗褐色的色素沉著，呈彌漫網狀，高發於鎖骨、肋骨、肩胛、肘、膝部晌緩等骨骼隆起處。
(7)跑步為什麼皮膚會黑擴展閱讀：
做好讓皮膚美白的措施
首先，夏日出門應注意防曬，避免陽光暴曬，外出時塗抹防曬霜，打太陽傘、戴太陽帽、穿彩色T恤擋陽光。
如果在外邊曬了一天，應當用涼水洗臉令毛孔收縮，使肌膚冷卻下來，達到消譽慎熱退紅的作用。若用熱水洗臉，會讓毛細血管擴張、充血，出現片片潮紅甚至長出曬斑。
其次，要少吃含上述可致皮膚變黑元素較豐富的食物。不吃含有添加劑的食物，可以令到體內新陳代謝正常，讓黑色素順利排出。
要多吃水果，像櫻桃、荔枝、番石榴；或者其他如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產的時令水果，都含有豐富的維生素C，多攝取能讓膚質水水嫩嫩，白皙無瑕。
另外，像白蘿卜、胡蘿卜、蘆筍、蘑菇、豆芽、黃瓜、冬瓜等綠色蔬菜都含維生素A、C 、E以及蛋白質等營養，是美白肌膚不能缺少的。
再次，平時要注意對皮膚的保養。溫柔對待皮膚，洗澡時不要過於用力去擦拭皮膚；可以根據自身膚質的不同，自製美白面膜，比如蛋清面膜。
要注意在夏季給肌膚補充足夠的水分，這樣可以讓肌膚水嫩白皙，特別是每天早上一定要喝一杯水，水裡可以加點蜂蜜或檸檬汁，這樣美白效果會更加的顯著。
獲得美麗的皮膚還要重視身體的健康。一定要注意在生活中保持規律的作息，健康的飲食，適量的運動以及愉悅的心情。
經常參加體育活動可促進循環，使皮膚得到更多的營養，增加皮膚吸入氧氣的能力，這對皮膚保養十分有益。並且運動有利於皮膚中的廢棄物排出，使皮膚變得更光滑，特別是運動後大量的汗液，能起到清潔皮膚的作用。
同時，運動能夠調節情緒，保持身心愉悅，達到由內而外的美容效果。
參考資料：鳳凰網-誘發皮膚變黑有三類因素
Ⅷ 為什麼練健美的膚色都那麼黑...... 是天天曬太陽還是人工燈曬的
擁有壯實的肌肉，無疑更有男人味，展現陽剛之美。於是有許多人喜歡健身，練健美的人更是越來越多。許多看過肌肉猛男膚色的人，都會有一個疑問，為什麼會那麼黑，那麼油亮呢？
這應該是多方面原因吧！
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三，不可否認，有一部分人，利用太陽光自然曬黑，或者人工燈曬黑，以期達成美黑的效果。
美黑，一般指的是讓皮膚變黑，變光澤，使其展現一種自然美；例如：古銅色皮膚、小麥皮膚之類。大多是用特殊的化妝品或者通過日光浴等手段和方法，達到皮膚變黑，儼然美麗的古銅黑色，甚至巧克力顏色。
黑，或許帶著陽剛和野性的意味，於是有一部分人會趨之若鶩。
Ⅸ 夜跑會變黑嗎
夜跑一般不會變黑，因為被曬黑主要是因為有太陽光和紫外線的照射，而到了晚上陽光消失，紫外線也會大大減弱的，所以晚上跑步一般不會變黑的。
Ⅹ 跑步會讓皮膚變的不好嗎
您好，跑步不會導致皮膚變黑，皮膚黑與坦型黑色素增加有關。
指導意見：
面部變黑可能是生活不規律或者內分泌失調導致的，或者經常喝含色素的旁吵飲料，跑步不會促使含色素分泌運信侍增加。