❶ 秋冬皮膚乾燥吃什麼好 皮膚乾燥吃什麼東西改善
1蜂蜜
很多人都喜歡喝蜂蜜不僅是因為蜂蜜的味道甘甜，而且豐富還非常的滋潤。對身體好處很多。在氣候變得乾燥的時候，可以吃一些蜂蜜能夠很好的緩解皮膚乾燥的問題。蜂蜜當中含有大量的葡萄糖和果糖，除此之外，蜂蜜當中還含有蛋白質、氨基酸和多種維生素，這些成分不僅可以幫助人體燃燒脂肪，還有很好的潤膚養膚的功效，所以說，這幾日皮膚乾燥的話，不妨多食用一些蜂蜜。
2芒果牛奶
一直以來，芒果都是相當受歡迎的一種水果。這不僅也是因為芒果的味道甜美，更主要的是因為，芒果的營養價值很高。在芒果當中，含有多種維生素，常吃不僅緩戚可以提高身體的抗氧化能力，還可以提高身體的免疫力。最主要的是，芒果還可以促進血液循環，預防皮膚乾燥。而在春季的時候喝點芒果牛奶，不僅可以很好的解渴，很可以很好的預防乾燥。所以說，如果這幾天大家覺得皮膚乾燥難忍的話，不妨喝一杯自製的芒果牛奶，味道可是很美的哦!
3石榴汁
石榴晶瑩剔透，清爽可口，是很多人都很鍾愛的水果。除了好吃之外，石凱巧榴的營養價值還是很高的，最主要的是，石榴可以很好的滋潤身體的皮膚。而在春季的時候，氣候異常的乾燥，人們除了容易口渴之外，皮膚也會變的很乾燥，所以說，這個時候，可以適量的喝一些石榴汁。因為石榴汁不僅可以滋潤解渴，還可以很好的接觸皮膚乾燥帶來的困擾。
4綠豆湯
綠豆湯除了有消暑的作用，還能夠清潔皮膚。在綠豆中含有非常保濕的成分和礦物質，可以及時的給皮膚提供足夠的水分，還鞥能夠有效的給肌膚保濕去除乾燥。除此之外，經常的喝綠豆湯還能改善面部色斑的問題，使得皮膚變擾孫陵得越來越好。
❷ 冬天皮膚乾燥，吃什麼食物可以改善
隨著秋冬季節的到來，天氣變得寒冷而乾燥，很多人因為體內的水分較為匱乏，導致皮膚都會出現乾燥起皮的症狀，這個時候就要選擇在日常的飲食當中，多吃一些水分較多的食物來補充體內的水分。同時在冬天也可以選擇吃一些新鮮的蔬菜水果來補充體內的維生素和微量元素，提高身體的抵抗力和免疫力，避免在冬天的時候生病。那麼在對待冬天乾燥的時候，應該吃哪些食物可以改善皮膚乾燥起皮的症狀呢？
通過上面所了解的，我們可以發現，在冬天皮膚乾燥的時候，可以適當的吃一些核桃和豬皮來補充體內的營養元素，讓皮膚變得有光澤。但是水是生命之源，在日常生活當中避免不了，可以通過喝水來補充體內的水分，緩解皮膚乾燥的問題。如果皮膚的乾燥十分的嚴重的話，也可以選擇抹一些沒有添加劑和激素的護膚品進行緩解。
❸ 秋天吃什麼皮膚不幹燥
秋天氣候乾燥，影響身心，備賀不僅情緒上特別容易煩躁不安，也擔心乾燥造成的皮膚老化。以下6種食物不但清心養肺，且兼具美容功效。
藕：清熱疏郁，含鈣、磷、鐵及豐富的維生素c。新鮮蓮藕榨汁加蜂蜜，有助解除煩悶口渴。煮熟之後健脾開胃，適合脾胃虛弱的人滋補養生。
銀耳：含多種氨基酸，能緩解皮膚乾燥、瘙癢。秋天多吃冰糖銀耳羹，有潤肺美容之效。
芝麻：養陰潤燥，有助緩解津液不足造成嫌猜的便秘及皮膚乾燥。磨粉泡茶或煮粥均可。但已有發炎情形，如牙痛、腸胃炎或腹瀉的人不適合多吃。
山葯：具有滋陰養肺功效，可以調整代謝、潤膚、通腸。山葯澱粉含量低，當成主食不易發芹滾型胖。
梨：對於秋燥引起的乾咳、口渴和便秘效果不錯。歷代中國戲曲名家保護嗓音的秘訣就是每日飲用鮮梨榨汁滋潤喉嚨。梨生食、榨汁均可。加蜂蜜、冰糖、川貝母燉煮，可用來緩解咳嗽症狀。
百合：潤肺養顏，並有止咳、安神效果。鮮百合鎮靜安神效果好，干百合則有滋補效果。秋天最適宜用百合煮粥或拌炒。
贊同
9|
評論(1)
❹ 秋冬吃什麼菜可以防止皮膚乾燥
皮膚乾燥多吃胡蘿卜
胡蘿卜是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，人們對它保護視力的功能並不陌生，但在乾燥的季節里，吃些胡蘿卜，還有滋潤皮膚的作用。胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為「美容維生素」。飲食中如果缺乏維生素A，會引起皮膚乾燥，角質代謝失常，易鬆弛老化。
正確的食用方法
胡蘿卜雖好，但要保持其營養，並能被人體真正消化吸收利用，與我們的食用及烹調方法有很大關系。
β—胡蘿卜素存在於胡蘿卜的細胞壁中，而細胞壁是由纖維素構成，人體無法直接消化，唯有通過切碎、煮熟等方式，使其細胞壁破碎，β—胡蘿卜素才能釋放出來，為人體所吸收利用。此外，β—胡蘿卜素屬於脂溶性物質，只有當它溶解在油脂中時，才能轉變成維生素A，被人體吸收，所以胡蘿卜用油炒，或和其他含油脂類食物同食，可達到加倍滋潤的效果。此外，還可將胡蘿卜切成塊，加入調味品後，與豬肉、牛肉、羊肉等一起燉，但注意烹調過程中不可放醋，因為醋會破壞β-胡蘿卜素，明顯降低胡蘿卜的營養價值。
❺ 冬天皮膚乾燥吃什麼好 6種食物緩解皮膚乾燥
1水
保持身體中的水分最主要是先喝水。成年人的身體中有60%都是由水組成，當身體水分蒸發時，需要及時喝水補充水分，才可緩解皮膚乾燥的問題。它也能有助於肌膚的內循環，為細沒野胞傳送營養物質，使的皮膚更加水潤飽滿，另外也能促進血液循環和為肌肉輸送氧氣。
2
鱷梨
鱷梨中含有豐富的維生素C和維生素E，還有不飽和的脂肪酸，這些可以幫助皮膚鎖住水分，加強枯明喊皮膚的彈性。平時可以混合橄欖油和鹽一起吃，或者直接拌沙拉吃槐陸。
3魚
鮭魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚和虹鱒魚對皮膚都有滋養作用，魚肉中含有脂肪酸可以強化皮膚，抵抗輻射和紫外線的傷害，也能消除炎症、預防癌症。有些魚類中還含有硒，硒可以讓皮膚更加光滑細嫩，有彈性。
4橙色蔬菜
橙色或是黃色蔬菜中都含有維生素A原，進入身體後可直接轉化為維生素A，對皮膚非常好，另外它們的抗氧化能力可以緩解皮膚乾燥，保護皮膚不受外界環境的刺激和損傷。大多數的橙色食物中都含有維生素A和C，可以修復身體組織，生成膠原蛋白。
❻ 冬天皮膚乾燥,有什麼食療
冬日總是非常乾燥，皮膚也長期處於缺水的狀態，補水保濕是很必要的事情。那麼你知道冬天吃什麼食物能夠幫助肌膚留住水分嗎？今天小編就向大家介紹五類保濕去燥的食物，趕緊來看看吧！
一、水果和蔬菜：抵抗皮膚衰老
當然是由於他們豐富的水分和維生素，還能讓皮膚煥發光彩，膚色紅潤，並且能夠俘獲侵蝕皮膚表層的自由基。
因此，建議多食用胡蘿卜，它的β-胡蘿卜素含量是無可匹敵的。其他水果和蔬菜中的胡蘿卜素含量也不低。
可以用鮮亮的橙色作為判斷標准(杏、芒果、南瓜)。不要忘了我們可愛的西紅柿，因為它含有番茄紅素以及其他珍貴的抗氧化物。
三、貝殼類和甲殼類：保持無暇肌膚
海產品都富含硒和鋅，兩種重要的抗氧化物。上述兩種微量元素都可以抵制侵害維生素E的自由基。
牡蠣是含鋅明珠(22mg/100g)。至於含硒元素的魚，有各種口味的：金槍魚(82mg/100g)，墨魚(65mg/100g)，黃蓋鰈(55mg/100g)，貽貝(56mg/100g)，以及鯖魚(39mg/100g)。
缺水會擾亂體內平衡，當然也會影響到皮膚的平衡。水分補充不足時，皮膚就不能很好地阻擋空氣中的污染物。
為此，少量多次飲用各種水是非常重要的，每天至少需要1.5升。
其中，由於茶含有豐富的酚，對皮膚尤其有利!但是，切忌喝茶過多，否則它會擾亂睡眠，破壞體內鐵的穩固性。
推薦蔬果汁1：葡萄抗老精力湯
食材：紅蘿卜 50g、深色蔬菜50g、葡萄 50g、香蕉1根、亞麻仁籽2茶匙、冷開水300c.c.。
作法：深色蔬菜洗凈，燙煮1分鍾，再將所有食材至入果汁調理機，打勻即可飲用。
作法
1.深色蔬菜洗凈，燙煮1分鍾後備用。蘋果和奇異果洗凈去皮切塊。
2.腰果、海帶芽用沸水泡10分鍾，軟化後瀝乾。
3.所有材料加水200c.c.入果汁機，充分拌勻，即可食用。
❼ 秋天皮膚乾燥吃什麼
秋天皮膚乾燥吃什麼
秋天皮膚乾燥吃什麼，秋冬季節外界氣候較為乾燥，長期暴露在這樣的乾燥環境中，很容易出現皮膚乾燥、脫皮、開裂等一系列不良反應。接下來我給大家分享秋天皮膚乾燥吃什麼。
秋天皮膚乾燥吃什麼1
1、蜂蜜
蜂蜜是一種常見的保健食品，具有止痛解毒、養陰潤燥的功效，此外，蜂蜜中含有豐富的糖分、礦物質和營養元素，能夠起到滋潤和營養皮膚的作用。秋季氣候較為乾燥，常飲用蜂蜜水能夠在一定程度上起到潤膚增白、除皺美容的作用。
2、石榴
石榴具有止血收斂、抗菌解酒的作用，富含花青素、紅石榴多酚等多種抗氧化成分，含有大量的維生素C、葉酸、亞麻油酸等，能夠為皮膚充分補水，還能夠起到保護眼睛、清熱活血的作用。
3、雪梨
雪梨是一種秋季常見的水果，具有潤肺清燥、養血生肌的功效，雪梨的含水量非常高，還含有大量的維生素、微量元素及檸檬酸、蘋果酸等有效成分，能夠有效補充皮膚缺乏的水分，特別適宜在秋季食用。
4、黃瓜
黃瓜是我國十分常見的蔬菜之一，既可以生食，也可以經過烹調加熱後食用，其味甘、甜，性涼，能夠利水利尿，清熱解毒，含有大量的水分、營養物質和維生素，可以為皮膚補充大量水分，防止皮膚老化，還具有一定的清潔皮膚、修復曬傷、緩解炎症功能。
5、豬蹄
豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，是皮膚生長和維持彈性的重要物質，還能夠結合水分，有效改善皮膚組織的儲水功能，防止秋季氣候變化引起皮膚乾燥、缺水、皺褶等情況的發生，還能夠為人體補充豐富的營養，提高機體的免疫力，保持身體健康，增加皮膚活力。
秋天皮膚乾燥吃什麼2
1、秋天皮膚乾燥吃什麼好
黑芝麻。黑芝麻中蘊含豐富的維生素e,秋季中的它對肌膚的"潤"作用更是不可忽視。它對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有"滋潤"作用,從而能改善、維護肌膚的彈性;除此之外,黑芝麻還能促進肌膚內的血液循環,使其得到充分的營養物質與水分,從而能達到柔嫩與光澤雙重效果。
胡蘿卜。胡蘿卜有滋潤皮膚的作用。胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素,它在小腸內可以轉化成維生素a。維生素a對皮膚的表皮層有保護作用,可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性,因此又被稱為「美容維生素」。飲食中如果缺乏維生素a,會引起皮膚乾燥,角質代謝失常,易鬆弛老化。
2、皮膚乾燥是什麼原因
年齡增長：是導致皮膚乾燥的原因之一。隨著體內雌激素水平的降低,皮脂分泌減少,皮膚保存水份的能力會下降,從而使皮膚變得越來越干。
氣候的變化：外界氣候的變化,會導致皮脂腺和汗腺分泌異常,皮膚的表面就變得更粗糙,抵抗力也會減弱。時間長了,就可能習慣性乾燥。
睡眠不足、疲勞、過度減肥及偏食：睡眠不足、疲勞、過度減肥及偏食,會使身體受到相當大的傷害,血液循環也會變差。當健康失去平衡時,肌膚就會沒有活力,容易產生乾燥及粗糙的現象。
3、入秋後皮膚乾燥怎麼預防
注意防護紫外線侵害。有人以為秋天的太陽不如夏天那般毒辣,防曬美白的工作便疏忽了,殊不知秋陽的紫外線量其實是很大的,此時若外出一定要搽上具防曬系數的潤膚霜、隔離霜或粉底,又因為秋天肌膚易乾燥,最好選擇含有保濕成分的。
對抗肌膚彈性減弱。肌膚在夏天所受到的傷害會在秋天時完全顯現出來,不僅肌膚表現乾燥,連本身的彈性也減弱,此時可以進行1～2周持續不斷的`密集滋潤保養。每隔兩三天使用保濕性較高的面膜敷一次臉,對於情況較糟的部位還可以按摩輔助,並配合維他命c的攝取,如此才能讓肌膚盡快回復原本的健康。
4、用什麼方法可以緩解秋天皮膚乾燥
潔面後用保濕霜：肌膚需要水的滋潤,才會呈現出水嫩質感,洗臉後,皮膚如果沒作後續保養,會變得十分皮膚乾燥緊綳,這時要趁著臉部皮膚微濕,為肌膚擦上保濕補水產品,鎖住肌膚水分。
用鮮豆漿敷面：每天鮮榨一份豆漿,然後將粒狀的面膜紙浸在鮮榨的豆漿里,取出進行敷面,大約15~20分鍾即可,一個星期後就能明顯感覺肌膚變得更加水潤了。當然,榨豆漿的豆渣也可以利用起來,用來去角質,能讓肌膚變得更加光澤。
吃蔬果保持肌膚水分：蔬果是最為營養健康的補水方法,秋冬之際,可以多吃一些西蘭花、萵苣、黃瓜等蔬菜,當然還有一些補水的水果,如石榴、葡萄、蘋果,這些蔬果能補充肌膚水份,同時還有助於保持皮膚彈性,讓乾燥的秋冬肌膚一樣水潤不減。
純水保濕法敷面：秋季氣候乾燥、皮膚的水份蒸發增多,皮膚乾燥緊綳,塗抹護膚品時有刺痛感,這種情況下我們可以嘗試用純凈水進行冷敷。除了能緩解皮膚乾燥緊綳的症狀外,堅持一周3~4次,會令你的肌膚光滑水潤。
秋天皮膚乾燥吃什麼3
一、秋天皮膚乾燥吃什麼水果
1、石榴：被認為是對女性最有益的水果,石榴富含天然雌激素,有保持皮膚密實防止起皺的功能,它還富含礦物質和維生素,讓你的皮膚看上去更年輕和清爽富有彈性。
石榴自然生成的α羥基酸會改善皮膚質地和皮膚表面,石榴除養顏外還有抗衰老作用。
2、蘋果：富含蘋果酸,維生素和糖分,蘋果保持皮膚柔軟有彈性,另外,其所含的果膠還有效防便秘功能。消化不良是護膚的大敵,這一點,沒有什麼水果敢跟蘋果比了。
大量有益成份儲存在蘋果皮下,所以蘋果只要細心洗干凈後,還是不削皮吃的好。
二、秋天皮膚乾燥吃什麼蔬菜
1、山葯：具有滋陰養肺功效。且含多酚類和花青素,可以調整代謝、潤膚通腸。且山葯澱粉含量低,約為16%,當成主食不易發胖。
2、胡蘿卜：胡蘿卜是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜,人們對它保護視力的功能並不陌生,但在乾燥的季節里,吃些胡蘿卜,還有滋潤皮膚的作用。 胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素,它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用,可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性,因此又被稱為「美容維生素」。飲食中如果缺乏維生素A,會引起皮膚乾燥,角質代謝失常,易鬆弛老化。
三、秋天皮膚乾燥的食療食譜
1、薏米200克、茯苓10克、粳米200克、雞胸脯肉100克、干香菇4個、食鹽適量。
做法：薏米泡發,撈出瀝干水分;香菇泡發洗凈切丁;雞脯肉去皮洗凈,飛水後切成丁;梗米洗凈;茯苓研粉;鍋里加水,薏米,用小火熬煮至能捏爛,另用一鍋煮粳米粥,文火1小時左右;兩粥合在一起,加香菇、雞肉丁、茯苓粉熬煮,至黏稠為止,加食鹽調味即食。
2、清炒西葫蘆：香蕉西葫蘆一根,蒜末,油,鹽,雞精。
做法：西葫蘆洗凈,切成滾刀塊。大蒜拍碎切成蒜蓉。炒鍋置火上,放油燒至5成熱,放入蒜末,爆香,下西葫蘆塊,爆炒3分鍾,加鹽、雞精翻炒均勻即可。
❽ 秋冬季皮膚乾燥吃什麼好
秋冬季皮膚乾燥吃什麼好
秋冬季皮膚乾燥吃什麼好，過了秋天，很多妹紙護膚的焦點再次回到了補水上，這是因為冬季季節乾燥，很多妹紙的臉上開始乾燥緊綳等缺水現象，下面分享秋冬季皮膚乾燥吃什麼好。
秋冬季皮膚乾燥吃什麼好1
冬季皮膚乾燥多喝水
皮膚水潤的基礎其實是保持身體內部水分的充足。一個成年人的身體中有60%的成分是由水組成的，身體內部器官的運轉，水分也在蒸發，所以我們要養成隨時喝水的習慣，這樣才是給皮膚補充水分的方法，多喝水才可以緩解皮膚乾燥的問題。除此之外，多喝水可以幫助肌膚的內循環，為細胞傳送營養物質，使得皮膚更加飽滿水潤，從而促進血液循環以及為肌肉輸送氧氣。
提示：雖然我們提倡多喝水，但是不要一次性喝一大杯水，而是小口喝、隨時喝水，這樣才能給肌膚注入水分。
冬季皮膚吃甘蔗
冬季皮膚乾燥可以吃甘蔗補水，這是因為甘蔗是含水分很高的水果，甘蔗的含水量占整個甘蔗的84%，所以在我們吃甘蔗的時候也相當於在喝水。甘蔗中的含鐵量十分的高，因此甘蔗還具有滋補清熱的作用，冬季皮膚乾燥的妹紙可以多吃甘蔗。
提示：胃虛寒和胃腹疼的人不適合吃甘蔗。
冬季皮膚乾燥吃蘋果
冬季皮膚乾燥可以多吃蘋果，這是因為蘋果中含有大量的水分以及各種皮膚保濕因子。蘋果中的維生素C能夠抑制皮膚中黑色素的沉著，經常吃蘋果不但能夠解決皮膚乾燥難題，還能淡化臉上色斑達到祛斑的效果。
冬季皮膚乾燥吃石榴
冬季皮膚乾燥可以多吃石榴，因為石榴性溫、味甘酸澀的石榴入肺、腎、大腸經，石榴具有生津解渴的功效，可以為身體補充水分，解決冬季皮膚乾燥的難題。
冬季皮膚乾燥吃葡萄
冬季皮膚乾燥的時候可以多吃葡萄，因為葡萄中含有豐富的山梨糖醇，山梨糖醇是一種強效的保濕劑，可以有助皮膚吸收水分和保持濕潤等護膚功效。冬季多吃葡萄可以有效解決皮膚乾燥問題。
秋冬季皮膚乾燥吃什麼好2
獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質，對肌膚健康很有好處。
香蕉
香蕉既是一種美味的四季果，更是能改善肌膚毛病的好幫手，全因香蕉由內至外都有著非常豐富的營養，香蕉的果肉俱有降低膽固醇的作用，最神奇是蕉皮素還可抑制真菌和細菌，治療皮膚搔癢症，常吃香蕉更可滋潤肌膚，防止皮膚乾燥。
胡蘿卜
胡蘿卜是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，人們對它保護視力的功能並不陌生，但在乾燥的季節里，吃些胡蘿卜，還有滋潤皮膚的作用。胡蘿卜含有豐富的β- 胡蘿卜素，它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為「美容維生素」。飲食中如果 缺乏維生素A，會引起皮膚乾燥，角質代謝失常，易鬆弛老化。
黑芝麻
黑芝麻中蘊含豐富的維生素E，秋季中的它對肌膚的`"潤"作用更是不可忽視。它對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有"滋潤"作用，從而能改善、維護肌膚的彈性;除此之外，黑芝麻還能促進肌膚內的血液循環，使其得到充分的營養物質與水分，從而能達到柔嫩與光澤雙重效果。
雞蛋
在冬季皮膚乾燥的時候，保持每天吃一個水煮雞蛋的習慣。這是因為雞蛋中含有豐富的蛋白質，可以促進皮膚新生細胞。雞蛋中所含的硫和葉黃素可以為皮膚補充水分，增強皮膚彈性，起到解決皮膚乾燥的現象。
秋冬季皮膚乾燥吃什麼好3
秋季皮膚乾燥適合吃的粥飲
1、黑芝麻粥
做法：黑芝麻淘凈曬干，炒熟研細，每次取25克，投入以100克粳米煮至將熟的粥內，加蜂蜜1匙，熬至粥稠食用。
功效：黑芝麻具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。此粥能滋養五臟，潤燥通便，適用於肝腎不足、虛風眩暈、風痹、癱瘓、大便煤結、病後虛贏、須發早白、婦女產後乳少等。
2、菊花粥
做法：將菊花去蒂，曬干，研成細粉備用，粳米50-100克煮粥，待粥將成時調入菊花10-15克，再煮一兩分鍾即可。
功效：菊花為菊科多年生草本植物的頭狀花序，含有甙、氨基酸、膽鹼、水蘇鹼和維生素等物質。菊花氣味清香，涼爽舒適，以粳米為粥，借米穀之性而助葯力，久服美容顏體，抗老防衰，緩解皮膚乾燥的問題。
3、香蕉粥
做法：香蕉2個，大米50g，白糖適量。將香蕉去皮，擇凈，搗泥備用;取大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。
功效：香蕉性寒味甘，具有清熱解毒、潤腸通便、潤肺止咳、降低血壓和滋補作用等，香蕉入粥，既可去火潤腸，又可以減退香蕉的寒性，無論是寒性還是燥熱體質的人，都可放心食用了，一道簡單又食用的養生粥，巧妙潤腸，跟便秘說拜拜，適宜秋季這個乾燥的季節經常食用。
秋季皮膚乾燥適合吃的湯品
1、雪梨大豆豬手湯
做法：雪梨1個、大豆50g、豬手2隻、薑片3片、料酒1勺、鹽1/2勺;豬手加入薑片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾，加入料酒，開蓋維持旺火繼續沸煮15分鍾;轉文火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味。
功效：豬手含有豐富的膠原蛋白，能防止皮膚干澀起皺，使皮膚豐潤光澤。大豆中的類黃酮，有很好的駐顏、護膚效果，它有類似雌激素的作用，是美白皮膚、抗衰老的食物。用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。
2、北沙參瘦肉湯
做法：豬瘦肉18克，北沙參15克，無花果5個，百合30克，陳皮1片。無花果洗凈，切開。瘦肉洗凈，切厚片，沸水熱燙一下。北沙參、百合以及陳皮洗凈。把所有食材一同放入煲中，加適量清水煲1個半到2小時即可。
功效：滋陰潤燥、養肺健脾、行氣、化痰、清喉。北沙參養陰潤燥力強，與瘦肉合用，滋養補虛而不留濕，有虛可補，有燥可潤。
❾ 冬天吃什麼皮膚不容易乾燥
秋冬季乾燥，要多喝水、多食些水果和新鮮蔬菜，用點保濕護膚品；
每天喝6杯至8杯的水，可避免因體內缺水引起皮膚乾燥，還可以喝果汁、礦泉水、茶水等。
多吃含維生素的新鮮蔬菜、水果及雞蛋，少吃動物蛋白。平時還應多吃滋陰潤肺之物，如梨、蜂蜜，盡量少吃蔥、蒜等刺激性食物。
還要注意洗臉、洗澡時的水溫不可過高。
還可以在房間內使用加濕器，保證空氣中的濕度，在50%-60%之間。
❿ 皮膚乾燥吃什麼好
衡羨皮膚乾燥不僅僅影響人們的外形美貌，也會因為皮膚問題出現干癢、起皮、脫皮等皮膚並發症，這會影響人們的生活，那麼出現了皮膚乾燥吃什麼好？如何通過飲食調理？本文將為大家帶來食療緩解皮膚乾燥的方法，同時為大家介紹如何護理皮膚乾燥等膚質。
皮膚乾燥是怎麼回事
皮膚的狀態關乎到一個人整體給人的感覺，透亮的皮膚更能夠給別人留下好的第一印象。然而，我們的皮膚卻時常會出現乾燥的情況，這是怎麼回事呢?
1、年齡增長
年齡增長是導致皮膚乾燥的最直接原因之一。隨著年齡的增長，人體內激素水平會逐步降低，皮脂分泌減少，從而使得皮膚保存水分的能力會下降。最終，導致了皮膚出現由於缺水而導致的乾燥。這也是一到了秋冬季節，醫院裡面因皮膚乾燥龜裂而前去看診的老年人會明顯增多。
2、過度使用保養品
人體皮膚表面的角質層內含有一種「天然保濕因子」，它的數目多少，決定了皮膚的含水量高低。而現代人，尤其是女性，往往為了能夠保持皮膚通透的狀態而過度使用保養品，過多的保養品會阻礙皮膚進行自主呼吸，使皮膚分泌油脂能力下降，導致乾燥缺水。
3、氣候的變化
外界氣候的變化，會導致皮脂腺和汗腺分泌異常，皮膚的表面就變得更粗糙，抵抗力也會減弱。時間長了，就可能習慣性乾燥。這也是為什麼秋冬季節皮膚更容易乾燥，生活在北方的人比南方的人更容易受到皮膚乾燥困擾的原因。
4、不規律的生活
睡眠不足、疲勞、過度減肥及偏食這些生活上的不規律會使血液循環變差，當健康失去平衡時，肌膚自然就會沒有活力，容易產生乾燥及粗糙的現象。
皮膚乾燥吃什麼好
除了日常的護膚之外，很多事物也可以幫助我們進行調理，通過選擇適當的事物食用，可以幫助我們有效地改善皮膚狀態。
1、牛奶
牛奶具有滋潤肌膚，補充水分的功效，牛奶中所富含的多種維生素和鈣，可以幫助我們的滾攔判肌膚補充你丟失的養分，早上一杯牛奶可以緩解身體因為一夜的睡眠而缺水的症狀，晚上一杯牛奶不僅可以安神助眠，而且也可以為准備進入睡眠狀態的身體儲備水分。
2、大棗
大棗能益氣健脾、養血生津，常食可療面色不榮、皮膚乾枯、形體消瘦等症。大棗既可以干吃，也可以和桂圓一起泡成紅棗桂圓水食用，大棗的便攜性為上班人群提供了一個不錯的選擇，在辦公室中時常備上一些大棗，不僅可以充飢還可以預防皮膚乾燥。
3、西紅柿
西紅柿含有的番茄紅素有助於展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑，有鎖水的功效。常吃西紅柿，不僅可以使皮膚保持濕潤，減少皮膚皺紋，還不易出現黑眼圈，減少皮膚被太陽曬傷的概率，從而緩和皮膚乾燥。
4、大豆
大豆中含有豐富的營養，含有多種維生素和氨基酸，可以預防皮膚中色素的沉積。同時，大豆還可以通過破壞自由基的化學活性，從而抑制皮膚衰老。可以提前一晚將大豆浸泡後，放入豆漿機中煮成豆漿，長期飲用豆漿可以起到保濕作用，預防皮膚乾燥。
皮膚乾燥不能吃什麼
除了季節變更會引起皮膚乾燥之外，不適當的飲食也會加劇皮膚乾燥。下列的幾種食物在皮膚乾燥時一定要遠離。
1、辛辣食品
過多食用辛辣食物不僅會刺激我們的腸胃，導致腸胃無法正常的進行蠕動、消化和排毒，而且辛辣食品中的含鹽量通常較高，會導致水分流失。長年累月，我們體內的水分就會缺失，毒素會逐漸沉積，反映在皮膚上就造成了皮膚乾燥的狀況。
2、脫水食品
現代人每天奔波於快節奏的生活當中，不知不覺的就會選擇省時便利的速食食品，比如方便麵、餅干。這些脫水食品不僅無法為我們的身體提供足夠的水分，反而會吸收我們體內的水分，進而導致身體內部水分的流失，長期食用會是嘴部和面部皮膚乾燥。
3、高動物蛋白食物
高動物蛋白食物容易引起過敏性皮膚病，比如魚、蝦、蟹、雞蛋等，不同人群對這些食品有著不同的過敏反應。平日里要多加註意自身對不同食物的反應，有針對性的忌口，避免因過敏導致的皮膚乾燥。
大改 4、牛羊肉
在皮膚處於乾燥狀態時，食用牛羊肉等大補燥熱的食物會加重身體乾燥的狀態。因此，皮膚乾燥時要盡量避免食用類似於牛羊肉這種溫熱的食材。
皮膚乾燥用什麼面膜好
現在面膜的種類越來越多，市面上也存在著許多網紅面膜讓我們難以選擇，下面推薦三大類面膜，大家在選擇面膜的時候可以從這三類中挑選。
1、玻尿酸面膜
玻尿酸是近年來公認的補水佳品，很多人不惜花費重金定期的向臉部注射玻尿酸就足以證明它的功效。玻尿酸面膜中不僅含有充足的玻尿酸可以對面部進行緊急補水，而且還富有多種維生素，促進皮膚膠原蛋白的再生，在減輕皮膚乾燥的同時，給皮膚注入新的營養成分。但是用完玻尿酸面膜要記得清洗臉部，不然過量的玻尿酸原液反而會給原本就脆弱的皮膚加重負擔，得不償失。
2、睡眠面膜
睡眠面膜最適合上班族們使用，只用將面膜塗抹在面部就可以直接上床入睡，無需再等待20分鍾的時間，第二天早上起床後進行清洗即可。睡眠面膜要選擇含有豐富氨基酸、果酸和維生素C成分的，這些因素能快速修復皮膚基底層的細胞，幫助皮膚迅速補水，同時提高皮膚的抗氧化能力。
3、燕窩面膜
燕窩不僅可以用來使用，用於面膜之中，更是補水神器。燕窩面膜能夠讓肌膚直接的吃到燕窩，從而其迅速補水，鎖水。同時，皮膚的光澤度也會得到提升。
皮膚乾燥怎麼辦
皮膚乾燥大都是由生活中各種不良的習慣造成的，只要我們多加註意並及時改變自己的習慣，就可以有效的預防皮膚乾燥，讓皮膚重新恢復水嫩，下面就介紹幾個小技巧。
1、每天八杯水
喝水是最直接的補充身體水分的辦法，而補水的重點在於隨時補充身體所需的水分。喝水是最直接的方式，可以幫助我們身體內部直接補充水分。喝水的時候在水中加入新鮮檸檬或者飲用花茶可以解決白開水喝起來平淡無味的困擾。
2、注重日常肌膚護理
相對於喝水，肌膚護理可以更加直接預防皮膚乾燥。每天潔面之後，都要做好護膚三部曲，即使用護膚水、眼霜、保濕乳液或者保濕面霜。只有這樣，才能更有效的鎖住水分，防止因皮膚缺水導致的乾燥。
3、規律使用補水面膜
睡前是皮膚護理的黃金時間段，這時敷上一張補水面膜，可以確保皮膚在人體進入睡眠狀態後仍然有水分可以吸收。這種方式不但可以補充肌膚一天流失的水分，還可以對肌膚起到舒緩修復作用。但是，補水面膜保持一周使用兩到三次即可，過度頻繁的使用補水面膜，反而會增加皮膚負擔。
4、果蔬補水法
蔬菜和水果中含有豐富的水分和維生素，多吃水果和蔬菜無疑是預防乾燥的天然辦法。雪梨、奇異果、柑橘等水果中富含的大量水分可以有效地被身體吸收。番茄等蔬菜中也含有豐富的維生素C和維生素A，能美白滋潤肌膚，補充水分，增強鎖水功能。但是，果樹補水法一定要長期堅持才能看到效果。
皮膚乾燥如何護理
皮膚乾燥並非不能治療，只要我們掌握了適當的方法，即使不去醫院，也可以有效的改善皮膚乾燥的狀況。下面列出幾個護理方法供大家參考。
1、保證每天喝足8杯水。另外，確保每天攝入足夠的蔬菜和水果，如果條件允許，最好攝入三種不同水果和兩種不同的蔬菜。
2、用溫水洗臉，洗臉時用指腹輕輕對臉部進行按摩，洗面奶在臉部停留時間不要超過1分鍾。潔面後，要選擇具有高保濕效果的潤澤保養品，幫肌膚留住水份。
3、隨身攜帶保濕噴霧可以幫助我們即使進行緊急補水，雅漾和依雲的保濕噴霧都是不錯的選擇。在包里放上一瓶保濕噴霧，隨時拿出來噴一下，可以幫助臉部皮膚補充水分。尤其是皮膚經過太陽照射或者長時間面對電腦輻射後，使用保濕噴霧可以有效的幫助皮膚降溫，緩解乾燥。
4、平日泡澡時，加入一些精油，不僅可以舒緩神經，達到放鬆身心的作用;同時，也可以滋潤我們的皮膚，讓皮膚更加水嫩。
5、使用維生素E膠囊可以幫助皮膚從外部吸收足夠的營養液。維生素E具有美白淡斑的功效，直接使用在皮膚上，可以有效的緩解皮膚起皮的症狀。
6、使用水蒸氣熱蒸，除了各種汗蒸和蒸臉儀外。還可以接一大盆熱水，拿一塊大浴巾，將自己的面膜完全包裹在裡面，利用熱水的蒸汽進行十分鍾的臉部熱蒸，使用這個方法不僅可以讓皮膚變得水嫩，還可以有效的去除死皮，不過，要長期堅持才可以看到效果。
皮膚乾燥食譜推薦
食療是改善皮膚狀況最好的辦法，通過食療，可以從內至外的改善身體狀況。下面推薦幾款食療的方子給大家。
1、蓮子百合糖水
蓮子和百合都是自古以來滋養皮膚的聖品，這款糖水四季皆宜，冬天一碗溫熱的蓮子百合糖水可以暖身，夏天一碗冰涼的蓮子百合糖水又可以祛暑。取20克干百合或者50克新鮮百合，和30克的蓮子作為原料，用清水將百合洗凈並剝開葉瓣，再將蓮子的蓮心去除。食材處理完後，將蓮子和百合一起放入瓦罐或者煮鍋中，倒入清水，用中火煲煮半個小時，在關火前五分鍾加入冰糖或白砂糖調味即可。
2、杏仁蘿卜豬肺湯
豬肺具有補虛和止咳的功效，蘿卜味甘、可消積化瘀、排毒養顏，杏仁具有美白的功效，因此杏仁蘿卜豬肺湯是一道難得的美容養顏佳品。取豬肺300克，蘿卜半棵，杏仁10粒，蔥1根，姜三片，及其少許大茴香和花椒。先將豬肺和蘿卜洗凈切塊，杏仁去皮，蔥姜切斷備用，再將大茴香和花椒裝入調料包。把所有食材和調料包一起放入燉鍋中，加入清水和料酒大火煮沸，隨後小火燉煮1個小時左右，待煮沸燉爛後，加入雞精和胡椒粉調味後即可食用。這款湯不僅可以滋養皮膚，而且在冬天食用還可以起到保暖驅寒的功效。
3、芝麻牛奶飲
芝麻可補肝益腎、養血潤燥、烏發，常食可令皮膚白嫩、潤澤。生芝麻吃起來比較麻煩，可以買一些炒好並磨成粉的芝麻粉，加入清水或牛奶一起食用，既方便又營養美味。長期食可治皮膚乾燥、黑頭粉刺等狀況。
擴展閱讀：