Ⅰ 女人膚色變黑是什麼原因 怎樣才能恢復
1、經常性的熬夜。如果在日常生活中休息不好睡眠不足的話，會導致皮膚變得越來越暗沉，因為到了晚上是我們皮膚細胞更新最活躍的時候，如果熬夜的話就會導致新陳代謝的功能不能順暢，從而引起了軟化角質層的增厚，肌膚也會失去了一定的透明感。
2、使用面膜。可以每個星期堅持敷2到3次的面膜，這樣能夠讓皮膚變得更加美白，而且能夠保持滋潤，平時生活中要多喝水，只有多喝水才能夠促進黑色素的分解，有利於加快身體新陳代謝的速度。
(1)女人皮膚黑怎麼辦擴展閱讀：
美白食物：
1、海帶
海帶它可以防止油脂產生，還可以調節血液酸鹼度。可以用排骨配海帶燉食，因為豬肉具有精者補肝益血的功效，而海帶具有外面瘦瘤，瘰瘍等能並治之作用。所以可以為患全身性或四肢為主的局部性皮膚瘙癢患者解除痛苦，同時它還有美白效果。
2、西紅柿
眾所周知，西紅柿是日常生活中常見的一種食物。它含有比較豐富的維生素和礦物質，還有一些有機酸和蛋白質。西紅柿在日常生活中也是比較容易買到的，比較廣泛。也很便宜，不僅便宜，它還能保持完美的身材，讓皮膚變得美白。所以說平時的時候可以多吃一些西紅柿。既能補充營養素，也能讓自己的皮膚變得美白。
參考資料來源：
人民網-皮膚暗沉的原因有哪些？如何改變暗沉膚色？
人民網-食物也能美白？快來試試這些食物!
Ⅱ 皮膚黑的女人如何讓皮膚變白
皮膚黑的女人如何讓皮膚變白
皮膚黑的女人如何讓皮膚變白？愛美是女人的天性，很多黑皮的女人都是非常希望自己有白凈的皮膚的，俗話說一白遮百丑。接下來就由我帶大家了解皮膚黑的女人如何讓皮膚變白的相關內容。
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1、塗抹美白霜。
市面上有很多美白霜，這些美白霜都是有一定美白效果的，堅持每天塗抹美白霜，你就會發現你的臉慢慢變白了。當然，在選擇美白霜的時候你可以看一下它的成分，選擇美白效果好一點的'美白霜，不僅能夠讓自己美白，而且讓你的肌膚變得水潤通透。在塗抹美白霜的時候還應該注意，盡量不要出門曬太陽，太陽的輻射是非常強的，會將皮膚曬傷曬黑。
2、做美白面膜。
有美白效果的面膜並不少，想要讓黑皮膚變白，可以選擇一周做兩次美白面膜，而且盡量選擇晚上做面膜，這樣效果會好一些，因為很多美白成分的葯材都是感光的，白天做可能效果不是非常好。
皮膚黑的女人如何讓皮膚變白2
1、奶製品
在平時的生活當中，多喝純牛奶也是可以美白肌膚的，因為其中的蛋白質等多種營養物質，能夠有效的提亮膚色，也可以將沒喝完的牛奶敷在面部，美白的效果是相同的。
2、護膚品
現在的很多化妝品店都有各式各樣的護膚品，這些護膚品的功效大不相同，有保濕的、有美白的、有祛斑的、有抗皺的等等，選擇一款適合自己的美白產品進行使用即可，其中，美白精華的效果最好，但是相對其他護膚品來說要貴很多。
3、注意飲食
平時多吃一些瓜果蔬菜也有一定的美容效果，因為瓜果蔬菜當中富含豐富的維生素和礦物質，能夠有效補充身體當中所需要的物質，代謝等各方面正常的話，就可以有效預防皮膚發黃。最好不要吃一些辛辣刺激性的食物，這些食物會使得面部冒油、冒痘，讓皮膚變得暗黃。
4、自製面膜
平時的時候可以通過自製面膜來改善膚質，像珍珠粉、黃瓜、海藻、白醋、淘米水等都是上好的材料，將這些材料根據自己的膚質，調成適合自己的面膜敷在臉上，堅持使用，皮膚就會慢慢變白。
5、肌膚去角質
老舊角質堆積，會導致我們的皮膚粗糙、暗淡，不僅臉部皮膚會有角質堆積，身體也夫出現角質的堆積哦。但全身去角質的方法並不是都一樣的哦。
對於身體肌膚去角質，可以選擇有去角質效果的沐浴精或去角質產品，全身使用，洗完後就會有滑嫩的效果，接著用浴室蒸氣將毛細孔張開，這樣很容易就排出污垢及身體的廢物。
6、珍珠粉美白
先取3勺珍珠粉，和一顆維生素E膠囊，將其混合在一起加入適量的清水攪拌均勻，然後直接敷在臉上，等待20分鍾後洗干凈臉即可，這樣就能達到很好的美白效果哦。
7、全身防曬
很多女生防曬霜只塗臉部，往往臉上皮膚很白皙，但是身上卻被曬黑了很多。所以，到了夏天，身體上所有裸露的皮膚，都需要塗上防曬霜。如果長期在室外，一定要使用太陽傘或者穿好防曬衣。這樣能最大程度的減輕皮膚被曬黑的幾率。
皮膚黑的女人如何讓皮膚變白3
讓皮膚變白的小竅門有哪些
1、把醋和鹽用水溶解，比例是大概水：白醋：鹽=9：3：1，用調好的混合液把毛巾潤濕，擦在臉上，早晚各一次，（如果要多擦個一兩次也沒問題啦)，效果不錯哦，而且見效很快，皮膚會變白，痘痘也會不見了
2、用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次
3、用水和蜂蜜調配後加入珍珠粉，這樣用幾次以後，臉是又白又嫩！
4、最簡單最便宜最方便但是十分有效的美白方法，將香蕉弄成糊狀，然後倒入全脂牛奶，再加入少量水。這些東西的比例大概是2：5：1然後往臉上抹，然後輕輕拍打臉部，最後什麼都不要做。20分鍾後洗掉。
5、用冰牛奶倒在紗布上，輕輕地敷在眼睛上，10分鍾左右，每晚敷兩次，能夠消除眼帶緩解眼部的疲勞，而且長期如此還可減少眼部皺紋。放涼的鹽水和喝過的茶葉也可以起到同樣的作用。
6、用一個蛋黃，加入一勺蜂蜜，攪拌均勻，在用溫水洗過臉之後，塗在臉上，大約十分鍾，等面膜完全乾了之後，用溫水清洗，再用化妝水、潤膚產品。那麼，之後皮膚摸起來就會軟軟嫩嫩的。
7、牛奶亦具收緊肌膚功效，若早晨起床發現眼皮浮腫，可用適量牛奶和醋加開水調勻，然後在眼皮上反覆輕按3至5分鍾，再以熱毛巾敷片刻，眼皮瞬即消腫。
Ⅲ 女孩膚色偏黑，如何才能使膚色變得很白呢
一白遮百丑，很多的女生膚色比較黑的話，顏值就會拉低很多。有一些女生是天生的，膚色偏黑，那麼這樣想要變白其實是非常困難的，不僅需要通過內調，也需要去做醫美護理。
平時注意防曬。
如果不注意防曬的話，皮膚就會曬黑。小編建議大家一年四季都是要塗上防曬霜的，一年四季，每一天都是有紫外線，只是紫外線強弱的問題。很多的人只會在夏天的時候塗防曬霜，這是錯誤的，如果不注意塗防曬霜的話，臉上就會曬出曬斑是非常醜陋的。平時也可以多喝一些牛奶，牛奶也是可以變白的，而變白是需要長時間的，堅持千萬不能心急。
Ⅳ 女生皮膚黑怎麼變白最有效
女生皮膚黑怎麼變白最有效
皮膚黑，有很多因素，如果是天生的皮膚黑，那很難辦，只能靠後天的化妝品遮蓋，讓皮膚稍白一點，如果整體皮膚，膚色很均勻，建議健康膚色也是很漂亮的。以下我為大家整理了女生皮膚黑變白最有效的方法，希望對大家有所幫助！
美白秘訣一：防曬
美白尤為重要的就是防曬，雖然冬天寒冷，但仍會有陽光的照射，因此防曬不可耽誤，每次出門前一定要抹上防曬霜，防止紫外線UVB和UVA的傷害，防止黑色素在臉上生成，若是流汗了也要注意再抹一層防曬霜，遮陽工具也要隨身攜帶。
美白秘訣二：維生素
維生素A、維生素C和維生素E是美白的關鍵，不僅可以調節人體的身體機能和免疫力還能改善體內皮膚組織，抑制黑色素的生成，因此多吃這類的蔬果是有益無害的'。
美白秘訣三：修復面膜
准備槐花3克，玉米須10克，麩皮25克，水500毫升，麵粉適量，將槐花，玉米須和麩皮一起放入鍋中，加水煮沸後續煮五分鍾，過濾取汁，冷卻後加入麵粉調勻，將面膜輕拍在臉上，15分鍾後洗凈，每周使用二至三次，連續五周。
美白秘訣四：保濕
肌膚缺水就會顯得干癟暗黃，就算是密集美白，效果也不會太過明顯。因為沒有堅實的角質層和均勻的水溶脂保護層及細胞膜的完好無損，肌膚就會暗啞枯黃。它們是肌膚的天然屏障，只有維護好它們的工作環境，才能將美白進行到底。
美白秘訣五：精油
薰衣草、檸檬、薄荷、迷迭香、玫瑰精油都可以做為一個載體，為肌膚提供充足的營養，並且不僅僅只是作用於皮膚的表層，而是直接輸送進真皮層，喚醒肌膚活力。
美白秘訣七：良好的生活環境
遠離煙酒等刺激，戒掉辛辣食物和油炸食物，避免一些有害的氣體被皮膚吸收，家裡或是辦公的地方應種植綠色植物，並且還要保持室內的通風和含氧量，每天生活的環境還是要保持好，這不僅關乎皮膚，更關繫到我們的身體健康。
美白秘訣八：舒緩心情，保持愉悅
生活和精神的壓力都會在皮膚上體現出來，因此適當的舒緩緊綳的心情，實際上就是給肌膚一個喘息的空間，而愉悅的心情可以讓皮膚更好的吸收養分，通暢毛孔，加快新陳代謝。
Ⅳ 天生皮膚比較黑的女生，如何才能變白
俗話說一白遮百丑，你是不是看到皮膚比較白的妹子就很羨慕，其實追求自己的皮膚白皙應該是很多女生想要達到的要求。有些女生是天生的黑黃皮，她們通常比較在意自己的膚色和容貌，想要自己變得白皙一些。作為天生的黑皮其實也可以讓自己白一些的，這跟我們的日常生活習慣包括一些解決方法都是密不可分的。
除了選擇一些美白產品外，我們可以在生活中多多食用一些能讓自己變白的食物。比如我們常見的牛奶，蘑菇，檸檬，柚子和豌豆都可以使我們的膚色發生改變。其中豌豆在古書中就有記載可以美白，豌豆中有豐富的維生素A，能起到一定的抗氧化，還能夠淡化臉部的黑斑。檸檬中含有大量的維生素C，能延緩衰老和減少色素沉澱，從而起到美白的作用。
Ⅵ 皮膚天生黑怎麼樣才可以變白
皮膚天生黑怎麼樣才可以變白
皮膚天生黑怎麼樣才可以變白？愛美是女人的天性，但又不少女性的皮膚天生就比較黑，她們也想美白，但不知道該如何美白。接下來就由我帶大家一起詳細了解下皮膚天生黑怎麼樣才可以變白。
皮膚天生黑怎麼樣才可以變白1
1、做好防曬
脆弱的皮膚面對紫外線的侵蝕是非常弱小的，而長期暴露在陽光下的皮膚很容易吸收陽光中的紫外線，形成黑色素沉澱，於是我們的皮膚很容易就會變黑，更甚者還會造成皮膚曬傷曬紅，導致皮膚加速衰老，產生細紋。因此日常的防曬顯得尤為重要，從根本上斷絕黑色素能夠延緩我們的皮膚變黑的速度，因此出門之前一定要塗好防曬。出門也要使用遮陽傘，少在太陽下暴曬哦，各位天生黑皮的女孩子也會慢慢變白的！
2、補充維生素C
維生素C的美容養顏作用相信大家早已經有所了解了，維C能夠偶減少黑色素沉澱，因此對於我們皮膚曬黑曬傷都有一定的緩解作用。同時維生素C能夠在人體內進行氧化，因此還可以提高我們的免疫力以及預防衰老哦，總之女孩子經常補充維生素C是有助於變美麗的哦！
3、皮膚補水
我們最基礎的護膚就是要給皮膚補水，只有保證皮膚有充足的水分，才能夠保持我們的皮膚彈性哦。如果我們不注重補水的`話，皮膚很容易流逝水分，導致色素殘留，加速衰老。因此小仙女們日常要勤補水，堅持給肌膚做好保濕工作哦！長期以後，皮膚會變得越來越白皙的！
4、堅持塗抹美白產品
美白不是一件容易的事情，因此除了日常的呵護護膚之外，我們還需要對於皮膚增加一些額外的保養，比如擦一些美白產品，但是效果並不是立竿見影的，需要長期的堅持，不要因為短時間沒有效果就放棄了哦，美白是一輩子的事情！
5、適當按摩
偶爾給皮膚來一點按摩是有利於皮膚的血液循環哦，同時還能夠加速皮膚的代謝，排除肌膚內的黑色素沉澱物，慢慢的皮膚就會恢復自身的彈性，同時你會發現皮膚狀態也會更加好了，氣色也變得紅潤白皙！
6、注重卸妝洗臉是否徹底
女孩子嘛，就算平時不化妝，臉上也會有很多灰塵堵塞我們的毛孔，如果再加上化妝品的化學物質堆積，很容易產生黑色素。因此洗臉一定要洗干凈，不僅要消除臉上分泌的油脂、空氣中灰塵，還要把毛孔里的物質殘留清除掉，這樣才能夠保證皮膚的健康程度，久而久之也會變白啦！
皮膚天生黑怎麼樣才可以變白2
皮膚天生黑怎麼變白？告訴你健康快速有效的方法
1、維他命C
維他命C含有美白的作用，但是維他命C最好吃維他命C膠囊，或是發泡維他命C錠，就是丟在水中會發泡溶解的那一種，而且要早晚都吃。因為維他命C就算攝取過多，也會隨著尿液排出，不會囤積在體內，需要時晚上再補充一些也無妨。至於維他命C口含錠或是維他命C軟糖，效果就很有限了。
2、鮮奶
鮮奶也是我非常喜歡的飲品，我早上起床如果沒喝豆漿，就一定會喝鮮奶。睡前喝熱鮮奶能幫助睡眠，早上喝冰鮮奶可以解決宿便。而且你會很明顯的感覺到，早上喝過鮮奶，一整天的體力會比較好。最重要的是，鮮奶是白的，我總覺得喝鮮奶也有輔助美白的效果呢！
3、豆漿
吃素之後我發現，豆漿除了能美白外，還可以補充體力。如果你肉吃得比較少，或是早上起床後常常沒精神，可以在起床後喝一杯打了一顆生雞蛋的熱豆漿，如果怕胖就不要加糖。最近我還聽到傳說，說豆漿加生雞蛋有豐胸的神奇效果哩！
4、珍珠粉
不知道是不是巧合，我覺得白的食物吃了容易變白，像杏仁、牛奶、豆漿、珍珠粉啦都是白色一族。在市面上有賣一包一包裝的珍珠粉，每天早晚服用，也有不錯美白效果。
珍珠粉也可以做面膜敷臉，還可以調在護唇膏里頭用來護唇，調在護手霜里用來護手。效果都很不錯哦！
5、杏仁
杏仁和維他命C一樣，必須每天喝。在牛奶或豆漿里泡入杏仁粉，天天喝美白效果也可以很快看出來。
Ⅶ 女生皮膚黑如何美白
首先我要說的是，天生皮膚黑的妹子就不要想著變成白妹子了，因為基因決定一切，皮膚黑的女性只能在原有基礎上適當變白一些，但不會有很明顯的效果。
其實我覺得對於皮膚黑的妹子來說，美白反而不是第一重要的課題，第一重要的應該是如何避免變得更黑。在不變黑的基礎上改善膚色。
第一 一定要做好防曬。防曬這個問題很重要，很多女性都錯誤的認為防曬是化妝的第一步，這是大錯特錯的。防曬是護膚的最後一步也是很關鍵的一步。紫外線一年四季都存在，不是只有夏天才需要防曬，一年四季都需要防曬，而且相比夏天，冬天的紫外線值其實更高，做好防曬是不變黑的保障。
第二 學會物理防曬，盡量避免在太陽充足的時候將皮膚曝光在陽光下。我個人基本在夏天都會隨身攜帶一件長袖薄外套，外加太陽傘，墨鏡，基本不會讓自己的皮膚暴露在陽光下。墨鏡其實也很重要，眼部的皮膚比其他地方的皮膚要薄很多，墨鏡不僅起到防光的作用，而且避免紫外線加速眼部肌膚老化。
第三才是使用含有美白成分的護膚品。個人認為選用含有美白成分的精華液的效果比較好，精華液的分子比較小，更容易滲透進皮膚。選擇精華時可以選擇含有VC，曲酸，煙醯胺，傳明酸的產品，這些都是很有效的美白成分。但是這里要提醒一句如果你是敏感型肌膚的黑妹建議不要嘗試美白產品，因為敏感肌膚皮膚耐受性差，可以選擇葯妝類的美白產品。
天生黑基本無法美白了，把重點放在防止曬的更黑上。
另外，強烈反對小之歐巴的回答，又是一個廚房護膚黨。
重點是居然那麼多人贊，你們有點護膚常識好不好！！！
每個女人都希望自己的皮膚白皙靚麗，但是膚色是遺傳來的，有的人天生就白，有的人天生就很黑，還有的人生下來皮膚很白但隨著年齡的增長又不注意保養，皮膚就逐漸變黑。
皮膚專家說，皮膚變黑主要是由於表層基底層黑色素細胞產生的黑色素顆粒的一些因素。
那麼怎樣，讓女人的皮膚能稍加改變呢？能變得白一些呢？
那首先做的就是防日曬，紫外光的刺激等，像手機、電視，電腦等電子產品的光，均可以引起局部皮膚產生更多的黑素顆粒，從而導致皮膚變黑…
除了防日曬，紫外光的輻射外，還要從內調養開始，趕走黑色素，食物對皮膚的影響很大，可以多吃美白的食物，多吃蔬菜水果，特別是含維生素C多的食物對皮膚變白是有好處的，如西紅柿。草莓，獼猴桃，檸檬，大棗、橘子等，聽專家說油菜美白效果也挺好，經常食用美白的食物，對皮膚美白很有好處。
適當的做做皮膚的護理，像做面膜，還有按摩刮痧等，刮痧對皮膚非常好，通經活絡，活血化瘀 美白去斑，要保持心情愉快，還要保證充足的睡眠加上適當的運動，皮膚就會逐漸的會變白些。
下面我分享兩種美白皮膚的方法給大家。
白芷10克 白術12克 白附子6克 姜蟲6克 綠豆15克，打成細粉。
用法：中葯粉1勺+蜂蜜1勺調均後塗在臉上20分鍾後洗去。
用法：珍珠粉1勺+蜂蜜1勺 放在碗里拌均後均勻的塗在臉上20分鍾後洗去即可。
這兩款面膜，美白效果都很好，每周做兩至三次，只要堅持下去效果很好，美白滋潤。
剛寫了一篇文章，關於月子期該如何打發時間，有寶媽問我，有哪些美白產品可以推薦。我自己很注重美白防衰老，也算是半個專業了。我幾十年美白細膚心得，拿出來以饗各位寶媽。
美白細膚需要兩部分，外護，內養。
外護，指的是如何防護皮膚，如何外在保養皮膚。
內養，指的是吃什麼不黑，吃什麼美白。
先說外護：
1.太陽是第一大敵。防太陽輻射是第一位的。所以，出門在外，手袋裡，第一要物就是遮陽傘，有太陽防曬，下雨擋雨。太陽傘無法阻止反光，所以太陽鏡也是必備之物。夏天光照強，戴太陽鏡還可以防白內障，青光眼。如果覺得打傘不方便，可以考慮帶遮陽帽。我各種遮陽帽都有，四季的，包括羊毛的，布的，草帽等等，最好選寬沿的。
2.防曬霜。為美白，防曬霜是傘之外的第二層防護。spf指的是防曬紅曬傷。後面跟的數字指防曬時長，20，30，50數字越大，防曬時間越長。數字的15倍就是防曬的分鍾數，例如spf20防曬時長為20＊15分鍾=300分鍾。pa指的是防曬黑。後面 越多，防護指數越好，一般三個加號，就是防護指數最佳。除了防曬霜，還有防曬唇膏，不用防曬級別，嘴唇容易長斑。
3.日常護理。就是滋養霜，美白霜，面膜之類的。同類面膜一星期一次。美白的面膜包括，酒糟的，橙子的，珍珠的，黃瓜的，酸奶草莓的，熊果苷的，牛奶的，豆乳的，櫻桃的等等。面膜不光看牌子，還有就是成分。
可以直接買珍珠粉，或者牛奶，黃瓜切片貼臉上，自製的，不過麻煩點。
日常護理的牌子很多，關鍵是選擇適合自己的。別人說好用，不見得你用著好。面膜是最重要的。早晚的護理也不能少。堅持最重要，沒有醜女人，只有懶女人。
4.去美容院定期做臉部按摩。美容院一般都有自製的一套產品。挑美容院，連鎖的比較有保障，不過還要看美容師的手法，有些真心不行，跟揉面似的，讓你難以忍受。美容院主要是穴位按摩，還有加速吸收，美容產品質量是否多好，不見得，主要是賣服務。
再說內養：
1.一般白色的，橙色的食物（含維C，美白）是美白的，例如牛奶，橙子，西紅柿等等，多吃。黑色的，例如醬油，咖啡，巧克力都容易讓人黑，少吃。
2.含有吸光物質的。例如紅薯，芹菜，九層塔，香菜，胡蘿卜等等，要少吃。
3.讓皮膚變黃的食物，例如桔子，胡蘿卜，南瓜，芒果，木瓜等等要少吃。
4.促進新陳代謝的要多吃。體內要排出毒素，臉上才不會長亂七八糟的東西，所以要吃促進新陳代謝，大小便的食物。例如，粗糧，酸奶，纖維素較粗的蔬菜，水果等等。另外，排汗也是排毒，所以建議練習有氧運動，不劇烈，微微發汗就行了。排汗還可以細膚。
想要皮膚快速變白，外用內服都要做到位！下面給大家分享幾個有用的美白妙招吧
1.防曬
出門可以不化妝，但是不可以不塗防曬！防曬這一步沒做好，用再多的美白產品都是白搭！物理防曬如遮陽傘，加上防曬乳液防曬噴霧，完美
2.定期去角質
不管是臉部還是身體，一定要定期去角質，否則不僅膚色暗沉，護膚品也難吸收，但是不要過度了哦，一個月1-2次差不多了
3.美白精華
美白精華很重要，要堅持早晚使用，我自己的話，習慣早晚護膚在乳液裡面加幾滴美白精華，方便有效。我一周至少會敷兩次面膜，敷面膜前先在臉上塗點美白精華再敷，能起到加速美白的效果哦，但要求皮膚對美白成分耐受
至於全身美白，洗澡後我會堅持塗身體乳，加入幾滴美白精華，滋潤肌膚的同時有效美白，特別現在秋冬，身體乳這一步不能懶哦！
4.黑枸杞泡茶
推薦日常黑枸杞泡茶，黑枸杞裡面的花青素是可以抗氧化的，喝黑枸杞茶可以減緩皮膚的氧化，堅持下去可以美白，建議每天泡來喝哦！
5.檸檬蜂蜜茶
大家有時間有心思也可以試試蜂蜜檸檬茶，就是需要自己買檸檬切片稍微麻煩點，不過也是有不錯的美白皮膚和排毒養顏的功效哦！
最後想說，美白跟減肥一樣都不是一朝一夕的事情，貴在堅持~大家有什麼美白妙招也可以跟我分享哦~^_^
我也是在美白的路上堅持著
第一:報個健身房，讓自己痛快的出身汗，你會發現真的不錯。
第二:有規律的作息時間，不熬夜，絕對不能熬夜。熬夜之後的第二天簡直是另外一個人，各種問題都出來了。
第三:喝牛奶，早晚各一袋。
第四:多喝水，會讓皮膚水嫩嫩的。
第五:塗防曬霜，一定得塗。
我也是皮膚黑的人，我就是堅持這五條，皮膚再慢慢的變好。貴在堅持~
花錢！
美白最重要的永遠就是防曬
看范冰冰綜藝防曬到這個程度就知道了，防曬要注意幾點：
1 物理方式比什麼都管用，出門戴口罩，打傘，穿長袖外套都是好辦法。
2 細節處也要注意，比如做指甲照燈的時候可以帶能夠保護住手指的手套，防止手指變黑。
3 室內也要塗防曬霜，白天坐飛機上盡量不要選擇靠窗座位，以及要注意陰天的海邊這種環境紫外線也是強的。
另外，全身美白的話，補充vc以及有抗氧化作用的食物很重要，比如葡萄籽，番茄紅素。
外塗的美白精華注意保存方式一般要密封和避光，防止產品已經失效還繼續往臉上塗。以及一般情況下塗完外用美白產品後要選擇不搓泥的防曬或者處於黑暗環境。（燈照也要避免），如果有時候懶得化妝，不想用粉底美白，又不希望自己膚色暗沉示人，可以偶爾使用素顏霜（主要成分二氧化鈦），即時美白效果是不錯的。
1防曬是很重要的，- -定要找到合話的防曬方式。我在學校，需需要走路室，之前買過uv100的防曬口罩，但是抹了防曬霜後再戴口罩就比較災難。因為嘴邊全出的汗，防曬霜都花了。所以推薦口罩或防曬霜-個就可以了，不圖多,兩個要堅持-一個。還有要打太陽傘。早上中午下午都堅持打著。能穿長褲就穿長褲，防曬衣。不過我懶，胳膊和腿還是很黑。 2精華還是很重要的。之前用了玉蘭油。的小白瓶和露得清的a醇，對我來說效果很好，雖然剛開始有刺痛感，但是慢慢來，剛開始塗少一點，堅持一段時間就不太會疼了。效果很明顯，可以變白。 推薦用適合的成分精華。悅木之源 的水感覺還可以，之前用了小黃油感覺和現在的啟初效果沒差多少。 3多喝水，早睡覺， 健康 飲食,多運,動，真的很重要，皮膚好了,氣色好，皮膚透亮，對整體效果會很好。運動出汗後心情真的很好，臉上的汗水會提升自己內在的滿足感。 天生黑真的可能努力了很多還是不如別人白，不過努力了之後肯定會比之前的自己好。總結一下，一定做好防曬，用成分有效的精華。堅持幾個月效果是看的見的。
所謂「一白遮百丑」，中國女性都以膚色白嫩為美，對於女孩來說，膚色黑也一樣別有風情，不要給自己太大壓力。
下面我給你介紹幾個美白的小方子，以供參考。
1、核桃大豆湯。用料：核桃十個、大豆300克、白芷10克、大米50克、冰糖25克。
製作方法：先將大豆白芷文火炒熟，磨成粉末。再把核桃仁放入碗中，加水浸泡5分鍾。然後將泡過的核桃與泡一夜的大米混在一起，用擀麵杖擀碎，放入瓷盆中，加3杯水，經過充分浸泡後，用紗布過濾。
將汁倒入鍋內，再把磨成粉的大豆、白芷粉放入鍋內加冰糖，煮成糊狀。每天食用。
功效：通經，養榮，益血，美白。此乃梅蘭芳生前最喜歡的美容食品。
2、取半夏賠干研成細末，用釀制米醋調和，從早到晚頻繁擦抹面部，3天後用皂英水煎湯，洗凈，有很好的增白效果。
3、取天門冬加入蜂蜜，搗碎，每晚擦於臉部，第二天洗掉，可增白。
4、臉部黑並有黑斑。取李仁去皮研成粉末，用雞蛋清調和，晚上擦臉，次日早上洗掉。堅持一個月，能使臉部白凈。(李仁既李子核)
希望能幫到你！