『壹』 冬天皮膚乾燥，多吃這6道補水家常菜，營養又滋潤，常吃少上火
進入冬季以來，天氣寒冷又比較乾燥，稍微不注意就容易上火，最近皮膚乾燥，經常起白皮又癢，每到冬天總感覺補水不到位。冬天空氣乾燥，我們要多喝熱水之外，還要多吃點補水的蔬菜，食療也有預防效果，下面和大家介紹6道補水家常菜，常吃少上火，營養豐富又潤燥。
1.准備新鮮的 西蘭花兩朵 ，去除根莖，把西蘭花切成均勻的小塊，放入清水中多抓洗兩遍，洗干凈備用。
切點 蒜末、紅椒粒 備用。
2.把西蘭花焯一下水：鍋內燒水， 加入少許食鹽 ，水燒開以後把西蘭花倒入鍋中， 用淡鹽水煮出來的西蘭花，顏色更加翠綠鮮亮 ，大約煮1分鍾，西蘭花返青以後倒出來，快速用清水沖涼以免西蘭花回軟。
3.開始烹飪：起鍋燒油，倒入蒜末煸炒一會兒，煸出蒜香味，倒入西蘭花翻炒均勻，讓西蘭花吸收蒜的香味，加入 食鹽2克 ， 白糖少許 提鮮， 雞粉2克 ，轉大火翻炒化開調料，再 勾入一點水澱粉 讓調料更好地吸附在西蘭花上面，即可出鍋，一道清淡營養的蒜蓉西蘭花就做好了。
1.准備 幾顆新鮮的生菜 ，把葉片掰下來，放在清水中洗干凈上面的泥沙和雜質。
切點 蔥絲、姜絲、小米椒絲、蒜絲 放在一起， 用清水泡上去一下辛辣味，同時防止水分流失 。
2.把生菜焯一下水：鍋內燒水，加入 食鹽2克 ， 雞粉1克 ， 白糖2克 ， 淋入少許植物油 ， 植物油能夠鎖住水分防止生菜變色 ，水燒開以後倒入生菜，快速焯燙20秒鍾，生菜塌架後立即撈出，用涼開水沖涼， 生菜不能久煮，否則不夠嬌嫩容易發黑 ，快速沖涼能保持脆嫩的口感。
把控過水的生菜，頸部朝同一方向擺放在盤中，再撒上配菜絲。
3.燒料汁：把鍋燒熱，倒入 蒸魚豉油20克 ， 加入一點清水 攪拌均勻，放入 雞粉1克 ， 白糖1克 ，攪拌均勻化開調料，料汁燒開以後起鍋均勻澆在生菜上面。
鍋內燒油，油燒七成熱時，把熱油澆在生菜上面激出蔥姜絲的香味，一道清香可口的白灼生菜就做好了。
1.准備 兩斤後腿肉 ，去除肉皮，先切成片再剁成肉末，切點 蔥花、薑末 ，和肉餡放在一起。
准備清洗干凈的 芹菜一小把 ，先切碎再剁成小顆粒。
准備 老豆腐一塊 ，用刀背壓碎備用。
2.開始調肉餡，盆中加入 食鹽2克 ， 雞精2克 ， 胡椒粉1克 ， 花椒粉1克 ， 蚝油5克 ， 老抽3克 上底色，用手抓勻給肉餡碼味， 打入一個雞蛋 順著一個方向攪至上漿， 雞蛋能使餡料更加嫩滑 。
倒入一點豆腐碎繼續攪拌，豆腐碎能夠增加彭松的口感，攪拌到豆腐和肉餡充分融合，放入芹菜碎再次拌勻， 放入適量的澱粉 增加肉餡的抱合力，這樣丸子不易碎，繼續抓拌至餡料成團備用。
再切點 小蔥、薑末 備用。
3.開始炸丸子：鍋內燒油，油熱至五成熱，關火或者起鍋都行，抓一把肉餡在虎口處擠成丸子，用勺子挖入鍋內，起鍋下丸子能防止出現生熟不一致的情況，油涼以後把鍋放在火上繼續下入丸子，丸子沒有定型時不要來回翻動容易碎，可以用勺子輕推一下鍋邊的油，全程小火，把丸子炸成金黃色撈出控油。
4.開始烹飪：鍋內再燒油， 抓入幾粒青麻椒和幾粒干辣椒 ，開小火爆出香味，倒入蔥花和蒜末一起炒香，沿鍋邊 淋入適量的清水 ，加入 生抽10克 提鮮， 2滴老抽 提色， 食鹽2克 ， 胡椒粉1克 ，煮至湯汁沸騰轉為小火，倒入丸子煮5分鍾使丸子入味。
5分鍾以後， 勾入一點水澱粉 把湯汁收濃， 淋入一點明油 提亮色澤，即可起鍋裝盤，最後撒上小蔥和香菜葉，一道湯汁鮮美的芹菜大肉丸就做好了。
1.准備 幾根新鮮的黃瓜 ，把外皮削干凈，去除兩頭後從中間破開，用刀背輕輕地拍幾下，切成均勻小塊，這樣切的黃瓜更加入味。
把切好的黃瓜放入盆中， 加入一勺食鹽 ，用手抓勻給黃瓜碼底味。
切點 蔥絲 ，再准備 一小撮花椒，一小把干辣椒 備用。
2.炸蔥油：鍋內燒油，油溫五成熱時放入蔥絲，開小火慢慢炸香，提取裡面的蔥油，蔥絲炸干、炸成金黃色時撈出來不要。
接著用炸好的蔥油，把辣椒和花椒爆香，注意油溫不要太高以免把辣椒炸糊，辣椒微微變色、聞到香味以後， 加入生抽10克 激出醬香味。
起鍋把料汁澆在黃瓜上面，攪拌均勻即可，一道爽口開胃的熗拌黃瓜就做好了。
1.准備 適量的乾花生 ， 放入清水中浸泡一個小時 ， 這樣更容易煮熟入味，吃起來軟糯可口 。
准備 生薑一塊 ，拍散備用。
准備 蓮藕一節 ，清洗干凈，切成滾刀塊。
另外准備一個小碗，放入 三勺海鮮醬 、 三勺台菇醬 、 一勺排骨醬 備用。
2.准備 豬蹄兩個 ，用小刀颳去上面殘留的豬毛，從中間剔開再剁成均勻的小塊。
把豬蹄冷水放入鍋中焯一下水，豬蹄冷水下鍋更容易煮出血水，水燒開以後再煮2分鍾，打去鍋中的浮沫，把豬蹄倒出來放入清水洗干凈，瀝水備用。
3.開始烹飪：把鍋燒熱，加入植物油滑鍋，滑好鍋以後倒出熱油留少許底油，把豬蹄倒入鍋中煸炒出豬蹄中的油脂，以免吃的時候膩口，把豬蹄煸香以後 淋入一點高度白酒 去腥，再放入生薑和醬料快速翻炒給豬蹄上色。
顏色炒均勻以後放入花生米和藕片翻炒幾下， 倒入適量的清水沒過豬蹄 ，加入 適量的食鹽、胡椒粉、白糖 攪拌均勻，大火燒開以後倒入高壓鍋中，先大火燒至上汽再 轉小火壓20分鍾 。
20分鍾以後取下氣壓閥放氣，把豬蹄倒出來瀝一下湯汁裝入盤中，再把湯汁收濃一些淋在豬蹄上面，最後撒上蔥花，一道軟糯可口的蓮藕豬蹄就做好了。
1.准備 豆腐一塊 ，切成小塊。
准備 西紅柿兩個 ，在熱水中燙一下，剝去外皮再切成小塊。
准備 200克麵粉 ，打入 三個雞蛋黃 ，加入 食鹽2克 使麵粉更加筋道，邊攪拌邊加入溫水，攪拌成麵糊，用筷子能扯起絲就行。
2.開始製作：鍋內燒油，油熱以後把西紅柿放入鍋內，炒出西紅柿的汁水，再 加入適量清水 ，清水的量根據自己的需要添加，開始調味：加入 食鹽3克 ， 雞粉2克 ， 胡椒粉2克 ，水燒開以後打去上面的浮末。
把攪好的面團放在漏勺里，用手在漏勺里攪拌，把面絮一條一條地壓出來，形成一個一個的小疙瘩，這個小疙瘩吃起來口感非常筋道好吃。
小疙瘩全部下完以後放入小豆腐塊和青菜， 勾入半勺水澱粉 把湯汁收濃，小火煮2分鍾左右就可以起鍋了，如果喜歡吃酸一點的可以加入一些 香醋 ，最後 淋入一點芝麻香油 ，撒上蔥花點綴一下，一道酸爽開胃的番茄疙瘩湯就做好了。
『貳』 皮膚總是乾燥缺水，吃什麼東西能補水呢
1、富含維生素A食物。維生素A是上皮組織合成和修復所必需的營養素，如果它嚴重不足，皮膚和黏膜的抵抗力就會降低，黏膜免疫功能也會下降。 β胡蘿卜素可在人體內轉化為維生素A，利於皮膚的恢復。富含這類營養素的食物有橙黃的蔬菜，比如胡蘿卜、南瓜等，以及深綠色蔬菜，例如菠菜、芥藍、小油菜等。 2、富含維生素B2食物。維生素B2參與機體新陳代謝，對於維護皮膚黏膜等有輔助作用。 3、富含維生素C的果蔬。平時吃一些鮮棗、甜椒、獼猴桃和西蘭花等有利於維生素C的補充。 4、富含優質油脂的食物。攝入堅果和籽類物質可以給身體補充這類油脂，比如核桃、芝麻醬等。
『叄』 秋季皮膚乾燥必吃的八種補水食物
本文導讀：秋季天氣乾燥，因此不少人的皮膚也出現了缺水乾燥的情況。那麼秋季皮膚乾燥吃什麼食物好呢？皮膚乾燥應該多吃一些能夠給身體補補水的食物。下面就簡單的推薦幾種。
大家都知道秋天是一個乾燥的季節，因此人體內的水分極容易流失，容易導致皮膚乾燥的情況。那麼你知道秋季皮膚乾燥吃什麼好呢？
秋季皮膚乾燥必吃的八種食物
1.石榴
每當秋季，石榴就經常大張旗鼓的出現在超市裡。石榴的果實色彩繽紛，紅如瑪瑙，白若水晶。用石榴榨汁，喝起來酸甜爽口，並且還有「御飢療渴，解酲止醉」之功。除了對身體有很好的「潤」作用之外，石榴汁還是一種比紅酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，並且效果持久。
2.黑芝麻
黑芝麻中蘊含豐富的維生素E，秋季中的它對肌膚的「潤」作用更是不可忽視。它對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有「滋潤」作用，從而能改善、維護肌膚的彈性;除此之外，黑芝麻還能促進肌膚內的血液循環，使其得到充分的營養物質與水分，從而能達到柔嫩與光澤雙重效果。
3.胡蘿卜
胡蘿卜是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，人們對它保護視力的功能並不陌生，但在乾燥的`季節里，吃些胡蘿卜，還有滋潤皮膚的作用。 胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為「美容維生素」。飲食中如果缺乏維生素A，會引起皮膚乾燥，角質代謝失常，易鬆弛老化。
4.百合
清潤甘甜，潤肺養顏，並有止咳、鎮靜安神效果。鮮百合鎮靜安神效果好，干百合則具有滋補效果。
5.山葯
具有滋陰養肺功效。且含多酚類和花青素，可以調整代謝、潤膚通腸。且山葯澱粉含量低，約為16%，當成主食不易發胖。
6.銀耳
銀耳含多種胺基酸，可潤肺生津、提神，有助於緩解皮膚乾燥、搔癢。
7.葡萄
葡萄補氣養血，健脾養胃，營養價值高，此外，葡萄籽成分近期頻頻在各大頂級品牌的護膚品中出現，它的抗氧化性和保養功效可見一斑。
8.柿子
果味甘澀、性寒，入肺、脾、胃、大腸經，清熱潤肺，好好享受吧，過了季節便要等來年。
秋季皮膚乾燥吃哪些食物好呢？皮膚乾燥最重要的就是給身體補補水，因此，柿子，石榴，葡萄等食物都是最佳的選擇。
『肆』 冬天皮膚乾燥還開裂，吃什麼食物可以幫助皮膚補水
1、皮膚乾裂吃蜂蜜
蜂蜜可以很好的緩解皮膚乾燥等問題。這主要是因為在蜂蜜當中含有大量的葡萄糖和果糖,除此之外,蜂蜜當中還含有蛋白質、氨基酸和多種維生素,這些成分不僅可以幫助人體燃燒脂肪,還有很好的潤膚養膚的功效。
2、皮膚乾裂吃黑芝麻
黑芝麻中蘊含豐富的維生素E,秋季中的它對肌膚的「潤」作用更是不可忽視。它對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有「滋潤」作用,從而能改善、維護肌膚的彈性;除此之外,黑芝麻還能促進肌膚內的血液循環,使其得到充分的營養物質與水分,從而能達到柔嫩與光澤雙重效果。
如果皮膚出現乾裂的情況時，需要及時給皮膚進行補水。如果情況比較嚴重，要及時的去醫院檢查和接受治療，防止出現更嚴重的污問題，在平時的時候多注意，同時多吃一些有營養的蔬菜和水果，補充身體所需要的營養物質，讓皮膚變得細嫩有光澤。
『伍』 皮膚乾燥吃什麼可以滋潤皮膚
皮膚乾燥吃什麼可以滋潤皮膚
皮膚乾燥吃什麼可以滋潤皮膚？很多女性都是非常注重皮膚保養的，皮膚乾燥時可以通過飲食來調節。接下來就由我帶大家了解皮膚乾燥吃什麼可以滋潤皮膚的相關內容。
皮膚乾燥吃什麼可以滋潤皮膚1
1、木耳
木耳富含維生素和礦物質，有凈化血液之功效，自古以來就被當做延年益壽、滋養美容的聖品。木耳中還富含食物纖維，對於因便秘而導致的皮膚粗糙有很好的改善作用。木耳的使用方法多樣，炒或者燉湯都可以，還可以磨成粉做黑木耳粉面膜。長期使用可以使皮膚水潤細嫩。
2、鮮棗
鮮棗含有大量的維生素C,它是一種有效的抗氧化劑,不僅能保持皮膚的彈性,還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚中黑色素細胞多,膚色就黑。平時多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果,少吃鹽,可使沉著的色素斑減退或消失。
3、梅子
梅子具有多重功效，用於塗的可以改善皮膚粗糙、治療皮膚疾病；泡梅干酒用來擦試肌膚並輕輕按摩，可使肌膚光滑柔嫩。梅子還有去角質的作用，特別適合乾燥角質化的肌膚。
4、白蘿卜
白蘿卜含有多種維生素和礦物質，其中維生素C的含量比梨和蘋果高出8—10倍。維生素C對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為「美容維生素」。
5、海帶
味咸，性寒，可以化痰、消炎、平喘，是排毒通便的理想食物。
功效：海帶中的碘能被人體吸收後，促進有害物質、病變物和炎症滲出物的排除，同時海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，並排出體外。
做法：可以用海帶做湯喝，不僅味美，補水強身的功效也很顯著。
6、蜂蜜
吃蜂蜜,可以很好的緩解皮膚乾燥等問題。這主要是因為在蜂蜜當中含有大量的葡萄糖和果糖,除此之外,蜂蜜當中還含有蛋白質、氨基酸和多種維生素,這些成分不僅可以幫助人體燃燒脂肪,還有很好的潤膚養膚的功效。
7、銀耳
銀耳中含有蛋白質、脂肪和多種氨基酸、礦物質及肝糖。銀耳蛋白質中含有17種氨基酸，人體所必需的氨基酸中的3/4銀耳都能提供。銀耳是一種具有極高營養價值的滋補品，能滋陰潤燥、補肺益氣、美容養顏。
8、櫻桃
櫻桃是出了名的補血聖品，無論是它血紅色的外表還是它豐富的營養價值。櫻桃有助於抵抗貧血，以及血液的生成，補血的功效就更為出色了。對於體質虛弱、皮膚粗糙者，可以選用櫻桃泡酒飲用。也可以鮮吃櫻桃，起到潤澤肌膚、補血養顏、養腎補肝、健脾開胃等功效。
9、杏仁
每天吃一把杏仁可增加維生素E攝入量，滋潤皮膚，防止乾裂。杏仁含有豐富的脂肪油、維他命A、維他命E及礦物質，都是對美容有益的營養成分，它們能幫助肌膚抵抗氧化，抑制黃褐斑生成，使肌膚更加光滑細致。
10、石榴
被認為是對女性最有益的水果，石榴富含天然雌激素，有保持皮膚密實防止起皺的功能，它還富含礦物質和維生素，讓你的皮膚看上去更年輕和清爽富有彈性。石榴自然生成的α羥基酸會改善皮膚質地和皮膚表面，石榴除養顏外還有抗衰老作用。
皮膚乾燥吃什麼可以滋潤皮膚2
冬天皮膚乾燥常吃3種蔬菜
1、白蘿卜
俗語說「冬吃蘿卜夏吃薑」，蘿卜含水量高達93.4%，是冬季補水的首選。白蘿卜生吃促消化，因為其辛辣的成分可促進胃液分泌，調整胃腸功能，還有很強的消炎作用。熟吃能補氣順氣，尤其和豬肉、羊肉等一起燉著吃，效果更佳。此外，蘿卜中的.礦物質含量也很高，可以增強人體免疫力，預防感冒。
2、大白菜
冬季蔬菜水果的種類不多，為了保證維生素C的攝入，大自然「賜予」我們大白菜。大白菜中的維生素C含量高達30毫克~40毫克/100克，在同類蔬菜中屬於高含量。維生素C有美容護膚的功效，再加上大白菜水分含量很高，所以大白菜是冬季必備蔬菜。
3、綠豆芽
綠豆芽味道鮮美，是滋養潤燥、清熱解毒的好選擇。跟原豆相比，綠豆芽維生素含量增加，礦物質利用率提高，並且蛋白質和多糖更易吸收。綠豆芽富含的膳食纖維還可以改善胃腸道功能。同時，豆芽水分含量也高，可以補水。中醫認為，豆芽菜性寒，味甘，具有利濕清熱、降脂破瘀、除胃氣積結的功效，烹調時應配上一點姜絲，以中和它的寒性；烹調時油鹽不宜太多，要盡量保持其清淡的性味和爽口的特點；豆芽菜下鍋後要迅速翻炒，適當加些醋，才能保存水分及維生素C，口感才好。
冬天皮膚乾燥常吃5種水果
1、蘋果
蘋果是一種天然的美容水果，水份營養都豐富，是一種被大家稱為天然美容水果。它所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用。
2、甘蔗
青皮甘蔗味甘而性涼，是清肺熱的最佳水果之一。它有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素物質，能對人體的新陳代謝起促進作用，使唇部乾燥問題得到改善。
3、荸薺
荸薺具有有清肺熱與解毒的作用，而清爽多汁的荸薺不論是入菜，還是做甜品都一樣受歡迎，還是很好的保濕水果呢。
4、獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維他命C與維他命E，它們是美白肌膚的好物質，同時還能提高肌膚的抗氧化能力，消除雀斑和暗瘡。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質，還是減肥的好水果呢。
5、香蕉
香蕉由內至外都有著非常豐富的營養，香蕉的果肉的具有降低膽固醇的作用，最神奇是蕉皮素還可抑制真菌和細菌，治療皮膚搔癢症，常吃香蕉更可以滋潤肌膚，防止肌膚乾燥。
皮膚乾燥吃什麼可以滋潤皮膚3
皮膚乾燥怎麼辦
方法一：洗澡不洗太熱的水
很多人洗澡都喜歡用比較熱的水來洗澡，很舒服。但是熱水會將皮膚表面一層天然的油分徹底的洗掉。這種油分其實是比你後期要擦的護膚品好的多。所以在洗澡洗臉的時候，盡量使用溫水。如果一定要洗熱水澡，盡可能使用浴液或溫和的香皂。浴後應當在皮膚尚未完全乾的情況下，在身體各部位塗上潤膚品。這樣做有助於將潤膚成分滲入到皮膚的上層。
方法二：不用刮鬍膏
男性在冬季刮鬍子時，最好不要用刮鬍膏，可用洗發香波替代。
方法三：常使用護手霜
在身體的皮膚比較乾燥的地方，可以擦一些凡士林等護膚效果比較強的護膚品。與一般的護膚品不一樣的是，凡士林能夠封住皮膚的表面，減少水分的蒸發。對於乾燥的皮膚保護很有效果。洗完手之後，可以擦一些這樣類型的護手霜。
方法四：在家使用加濕器
在家時皮膚暴露於外的地方較戶外要多，使用加濕器是解決皮膚乾燥的不錯方法。
寶寶皮膚乾燥吃什麼水果好
選擇水果要根據寶寶的體質來決定。一般體質偏熱容易便秘的寶寶，梨、西瓜、香蕉、獼猴桃這些寒冷性水果可以幫他們敗火;如果寶寶缺乏維生素A、維生素C，就多吃杏、甜瓜及柑橘;如果寶寶拉肚子，可以用蘋果澀腸止瀉;寶寶咳嗽、感冒了，就用梨水加冰糖燉水喝，能夠清肺熱。
水果對人體雖然有很多好處，但是給寶寶吃的時候也要注意適度。每天給寶寶吃水果數量最好不要超過三種。而且要控制住分量。根據寶寶的年齡大小來選擇是給寶寶吃果汁還是果泥。
另外，媽媽應把食用水果的時間安排在兩餐之間，或是午睡後，這樣可讓寶寶把水果當點心吃。
皮膚乾燥吃什麼好
1、蜂蜜
蜂蜜的味道甘甜，很多人都很喜歡喝蜂蜜，特別是泡茶的時候，都會加入一些蜂蜜。而春季的時候，氣候變的異常的乾燥，這個時候吃蜂蜜，可以很好的緩解皮膚乾燥等問題。這主要是因為，在蜂蜜當中含有大量的葡萄糖和果糖，除此之外，蜂蜜當中還含有蛋白質、氨基酸和多種維生素，這些成分不僅可以幫助人體燃燒脂肪，還有很好的潤膚養膚的功效，所以說，這幾日皮膚乾燥的話，不妨多食用一些蜂蜜。
2、芒果牛奶
一直以來，芒果都是相當受歡迎的一種水果。這不僅也是因為芒果的味道甜美，更主要的是因為，芒果的營養價值很高。在芒果當中，含有多種維生素，常吃不僅可以提高身體的抗氧化能力，還可以提高身體的免疫力。最主要的是，芒果還可以促進血液循環，預防皮膚乾燥。而在春季的時候喝點芒果牛奶，不僅可以很好的解渴，很可以很好的預防乾燥。所以說，如果這幾天大家覺得皮膚乾燥難忍的話，不妨喝一杯自製的芒果牛奶，味道可是很美的哦!
3、石榴汁
石榴晶瑩剔透，清爽可口，是很多人都很鍾愛的水果。除了好吃之外，石榴的營養價值還是很高的，最主要的是，石榴可以很好的滋潤身體的皮膚。而在春季的時候，氣候異常的乾燥，人們除了容易口渴之外，皮膚也會變的很乾燥，所以說，這個時候，可以適量的喝一些石榴汁。因為石榴汁不僅可以滋潤解渴，還可以很好的接觸皮膚乾燥帶來的困擾。
4、綠豆湯
提到綠豆湯的消暑作用，相信很多人都知道。那麼提到綠豆的清潔皮膚的作用，相信就沒有多少人知道了吧。在綠豆當中，含有很特別的保濕成分和礦物質，不僅可以及時的給皮膚提供充足的水分，還可以有效的給肌膚保濕去乾燥。除此之外，常喝綠豆湯，還可以很好的改善面部色斑問題，讓你的肌膚變的越來越好。
皮膚乾燥有哪些注意事項
1、要正確使用潤膚乳，淋浴應適溫，適時、適宜地使用浴液，養成良好的飲食習慣等，皮脂分泌減少的老年人還可以適量地補充植物油，軟膏和霜劑如凡士林、礦物油或無香味的保濕劑也能保持皮膚水分。
2、粗製肥皂、去污劑和某些保濕劑中的香料對皮膚有刺激性，可使皮膚更乾燥。摩擦和搔抓乾燥皮膚可導致感染和瘢痕。在瘙癢發生時最好避免過度搔抓。
3、冬季天氣乾燥，平時應多飲水，補充肌體和皮膚的水分喪失。如果感到口渴時才想起喝水，人體已經處於缺水狀態，而人體一旦缺水就會從皮膚中奪取水分，因此最好養成定時定量喝水的習慣。
4、飲食方面，平時多吃水果、給機體補充足夠的水分，使之滲透於組織細胞間，增加皮膚的水分供給。當人體缺乏維生素A時，皮膚會變得乾燥，有鱗屑出現，甚至使皮膚出現棘狀丘疹。富含維生素A的食物，如動物肝臟、禽蛋、魚肝油，以及黃色和深綠色蔬菜等。還可多吃多吃滋陰潤肺之物，如芝麻、蜂蜜、梨、荸薺、甘蔗、紅白蘿卜、蘋果、香蕉等生津止渴的食物。少吃糖類食物，過多的糖會增加皮膚上細菌的繁殖，刺激皮膚，造成皮膚瘙癢。避免過多地攝入酒精、咖啡、過酸過辣的食物以及刺激性食物、海鮮類食品。
『陸』 緩解秋季皮膚乾燥的三款食療方
緩解秋季皮膚乾燥的三款食療方
緩解秋季皮膚乾燥的三款食療方美容，美容是我們成功躋身魅力女人行列的必備，不做懶女人，女人能不能吸引到異性的眼光主要還是靠化妝，只有完成一定的量變才能向質變飛躍，現在分享緩解秋季皮膚乾燥的三款食療方美容方法！
緩解秋季皮膚乾燥的三款食療方1
1、水
有的人皮膚乾燥可能與補充水分不足有關，身體排泄、呼吸等都會消耗大量的水分，所以每天應補充足夠的水分來保持皮膚的水潤，多喝水一定比少喝水的人皮膚乾燥問題少些。雖然我們提倡多喝水，但是也不要一次性喝太多水，保持一定頻率一定量補充水分即可。
2、堅果
堅果中對人體皮膚最有益的莫過於維生素e了，此維生素以堅果中含量較為豐富。維生素e具有極強的抗氧化性，它可以防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化，預防皮膚衰老、出版、缺水等各類皮膚問題；並且，維生素e還能促進皮膚細胞的分裂再生，讓皮膚更加彈性年輕。
3、橙色食物
橙色或者黃色類蔬菜中富含胡蘿卜素，此類元素進入人體後可以大量轉化成對皮膚有益的維生素a，它能緩解皮膚乾燥問題，並且還能保護皮膚免受外界有害物質的刺激。橙色和黃色果蔬比如南瓜、胡蘿卜、橘子等，常吃這類食物也就相當於補充維生素a。
4、鮮棗
鮮棗中含有的豐富維生素c對皮膚健康非常有好處，它是一種抗氧化劑，在保持皮膚水潤的同時，還可以阻止皮膚黑色素的形成，緩解了眾多的皮膚問題。平時飲食中宜保持一定維生素c食物的收入，少鹽、清淡飲食為佳，辛辣、油膩、甜膩食物都應少吃。
5、黑芝麻
黑芝麻中所含的維生素e也是相當的豐富，它對皮膚的滋潤作用可謂是相當的清淡，能滋潤皮膚中膠原纖維和彈力纖維，由內改善皮膚的乾燥、沒有彈性的問題。另外，芝麻中還含有不錯的鈣質元素，也可以作為補鈣的食物來源之一。
緩解秋季皮膚乾燥的三款食療方2
皮膚乾燥能補水的水果
1、獼猴桃
因其維生素C含量在水果中名列前茅，一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多，被譽為「水果之王」。豐富的維他命C與維他命E，它們是美白肌膚的好物質，同時還能提高肌膚的抗氧化能力，消除雀斑和暗瘡。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質，還是減肥的好水果呢。
2、蘋果
蘋果是水果之王，具有多種功效。蘋果中所含的大量水與各種保濕因子，這對皮膚來說非常有幫助，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。此外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以祛痘。
3、荸薺
荸薺具有有清肺熱與解毒的作用，而清爽多汁的`荸薺不論是入菜，還是做甜品都一樣受歡迎，還是很好的保濕水果呢。
4、甘蔗
甘蔗是我們最常見的一種水果，這是因為它價格實惠。甘蔗除了含有豐富的糖分和水分外，還含有大量對人體新陳代謝有幫助的維生素等物質，在南方人們習慣用它來煲制各種糖，是美容保濕的好水果。
5、石榴
顆粒飽滿的石榴最是惹人喜愛，口感酸酸甜甜的非常不錯。它性溫，具有生津液、止煩渴作用。津液不足、咽干、煩渴不休的人，可以把石榴作為食療佳品。石榴它性溫、味甘酸澀的它入肺、腎、大腸經，生津止渴是保養身體的好水果。同時時面的那一顆顆珊瑚紅的果實，能夠起到抗衰老美容的功效。
6、葡萄
葡萄的果實累累，成為了中國多子多孫的吉祥的象徵。普通不但好看而且好吃，其中的糖分含量高。此外，葡萄籽也成為了各大護膚品牌爭相的新寵，它的抗氧化性和保養功效可是非常好的。
7、柑橘
柑橘清新味道，就可以為你除燥，提神醒腦的了。柑橘性溫、味甘，有開胃理氣、止渴潤肺之功效。不過，陰虛火旺體質者多食會出現口舌生瘡、咽干喉痛等上火症狀。
8、鱷梨
鱷梨中含有豐富的維生素C和維生素E，還有不飽和的脂肪酸，這些可以幫助皮膚鎖住水分，加強皮膚的彈性。平時可以混合橄欖油和鹽一起吃，或者直接拌沙拉吃。
9、黃瓜
生吃黃瓜可以充分補充皮膚所含的水分，將新鮮黃瓜去皮切片，立即貼於剛洗凈的臉部，再用手指輕按黃瓜片，使其不脫落，20分鍾後揭下。此法可供給皮膚營養，並使其嫩滑細膩，可以常敷用，有意想不到的效果。
10、柚子
在眾多的秋令水果中，柚子可算是個頭最大的了，在每年的農歷八月十五左右成熟，皮厚耐藏，故有「天然水果罐頭」之稱。柚子不但營養價值高，而且還具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效，可促進傷口癒合，對敗血病等有良好的輔助療效。