1. 女性養生8大穴位
根據中醫理論，穴位的保健是很重要的。有些穴位還能起到急救的作用。因此，我們很有必要了解一些關於穴位的知識。下面我給大家介紹女性養生穴位，希望對你有用!
女性養生穴位
第一要穴：天柱穴
天柱穴就在我們的後頸部正下方凹處，也就是後發際正中線上半寸處約2厘米左右，往兩旁各1.3寸各有1個穴位。
養生功能：感到疲乏睏倦的時候按摩這個位置，可以起到提神醒腦、消除疲勞的功效。
穴位養生按摩路線：足太陽膀胱經起於內眼角，上行顴部，交會於頭頂。由頭頂分出支脈1至耳上角。其主幹(直行脈)由頭頂入內絡於腦、出於項，入肩胛分為兩支下行，主脈1由肩胛內側夾脊旁下行至腰中，入脊旁筋肉絡於腎、屬於膀胱。由腰中分出支脈2經夾脊旁過臀部入腘中。主脈2由肩胛內側過肩胛下行至髖關節，沿大腿後外側下行與支脈2會合於腘中，向下過腓腸肌出外踝後側，沿第5跖骨粗隆至足小趾外側，下接足少陰腎經。
第二要穴：膈俞穴
背過手，可以摸到在肩胛骨和脊椎骨之間凹陷，這個地方就是，而且左右各有一個。
養生功能：用指壓的話，可以促使血液流通。
穴位養生按摩路線：足太陽膀胱經起於內眼角，上行顴部，交會於頭頂。由頭頂分出支脈1至耳上角。其主幹(直行脈)由頭頂入內絡於腦、出於項，入肩胛分為兩支下行，主脈1由肩胛內側夾脊旁下行至腰中，入脊旁筋肉絡於腎、屬於膀胱。由腰中分出支脈2經夾脊旁過臀部入腘中。主脈2由肩胛內側過肩胛下行至髖關節，沿大腿後外側下行與支脈2會合於腘中，向下過腓腸肌出外踝後側，沿第5跖骨粗隆至足小趾外側，下接足少陰腎經。
第三要穴：命門穴
位於腰部，後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中，約與肚臍在同一水平處。用手指按壓時，有強烈的壓痛感。
養生功能：按摩命門穴能改善性冷感，平衡和回復性功能，還能有效的延緩衰老、推遲更年期。
穴位養生按摩路線：督脈起於少腹內，下出會陰部，向後行於脊柱內部，上達項後風府穴，進入腦內，上行巔項，沿前額下行至鼻柱。
第四要穴：承扶穴
在臀部橫紋線的中央下方，位於左右臀下臀溝中心點。
養生功能：這個穴位主導生殖器官的神經從此處經過，經常按壓可以強化陰道的收縮力，中醫也利用刺激這個穴位來治療女性性冷感。
穴位養生按摩路線：足太陽膀胱經起於內眼角，上行顴部，交會於頭頂。由頭頂分出支脈1至耳上角。其主幹(直行脈)由頭頂入內絡於腦、出於項，入肩胛分為兩支下行，主脈1由肩胛內側夾脊旁下行至腰中，入脊旁筋肉絡於腎、屬於膀胱。由腰中分出支脈2經夾脊旁過臀部入腘中。主脈2由肩胛內側過肩胛下行至髖關節，沿大腿後外側下行與支脈2會合於腘中，向下過腓腸肌出外踝後側，沿第5跖骨粗隆至足小趾外側，下接足少陰腎經。
第五要穴：腎俞穴強壯腎氣
腎俞穴：與命門穴的位置持平，就是在腰部第二腰椎棘突下，旁開1。5寸處，左右各一個。
養生功能：這里是腎經的主要穴位，經常按壓可以強壯腎氣，增強腎的功能，尤其對月經不調有幫助。
穴位養生按摩路線：足太陽膀胱經起於內眼角，上行顴部，交會於頭頂。由頭頂分出支脈1至耳上角。其主幹(直行脈)由頭頂入內絡於腦、出於項，入肩胛分為兩支下行，主脈1由肩胛內側夾脊旁下行至腰中，入脊旁筋肉絡於腎、屬於膀胱。由腰中分出支脈2經夾脊旁過臀部入腘中。主脈2由肩胛內側過肩胛下行至髖關節，沿大腿後外側下行與支脈2會合於腘中，向下過腓腸肌出外踝後側，沿第5跖骨粗隆至足小趾外側，下接足少陰腎經。
第六要穴：中府穴豐胸美體
中府穴：立正、叉腰站直，用手可以摸到在鎖骨外側下端的三角窩，那裡的中心就是雲門穴，在這個窩的正中垂直往下推一條肋骨的地方就是中府穴。
養生功能：中府穴是肺經上的大穴，經常按摩可以順暢肺的經脈，有豐胸的作用，還可以強化淋巴循環，減輕胸悶、肩背痛。並且可兼治脾肺兩臟之病，治療氣不足，腹脹，消化不良，水腫等，是調理內息的一個重要穴位。
穴位養生按摩路線：手太陰肺經起於中焦，向下絡大腸，轉回，沿胃上口過膈肌，屬於肺，由“肺系”橫出向下，於手少陰心經、手厥陰心包經前，沿上臂前側下行至肘橫紋，沿小臂前側的橈側緣入寸口、過大魚際，沿大魚際邊緣出手拇指內側端。
第七要穴：商陽穴促進新陳代謝
商陽穴：這個穴位在手上，抬起手，在食指靠拇指的那一側，在指甲角正後方2毫米的地方。
養生功能：這也是一個調理內息與腸胃的穴道。這個穴位位於大腸經脈上，經常掐一掐這里，能旺盛大腸經的氣血，調節消化道功能，加快人體新陳代謝，有強壯身體的作用。
穴位養生按摩路線：手陽明大腸經起於食指末端，沿食指橈側經第1掌骨與第2掌骨間入兩筋間，沿小臂橈側上行至肘外側，經上臂後側橈側緣上肩，出肩峰前側上行交會於頭部，下入缺盆絡肺，過膈肌屬於大腸。由鎖骨上窩分出支脈1上行頸旁，過面頰入齒槽，轉回出挾口旁，交會於人中部，然後左脈向右、右脈向左上挾鼻孔兩旁接足陽明胃經。
第八要穴：委中穴
委中穴：在腘橫紋中點，股二頭肌肌腱與半腱肌肌腱中點。也即是小腿中間關節背後呀，也就是膝蓋後正中點。
養生功能：這個穴道主導生殖器官神經延伸到這里，用手指輕輕撫壓穴位，除了可以緩和緊張情緒，並能很好地消除腰酸背痛的疲勞症狀。
穴位養生按摩路線：足太陽膀胱經起於內眼角，上行顴部，交會於頭頂。由頭頂分出支脈1至耳上角。其主幹(直行脈)由頭頂入內絡於腦、出於項，入肩胛分為兩支下行，主脈1由肩胛內側夾脊旁下行至腰中，入脊旁筋肉絡於腎、屬於膀胱。由腰中分出支脈2經夾脊旁過臀部入腘中。主脈2由肩胛內側過肩胛下行至髖關節，沿大腿後外側下行與支脈2會合於腘中，向下過腓腸肌出外踝後側，沿第5跖骨粗隆至足小趾外側，下接足少陰腎經。
讓女人擁有好膚色的穴位
外眼角：足少陽膽經
此為膽經上穴絲竹穴，閉眼，用中指指腹按壓外眼角是促進膽囊健康的有效方法，此外還有明目的功能。
拇指尖端：手太陰肺經
經常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助於維持呼吸系統健康。尤其是在秋季，經絡運行到手太陰肺經，更是進行呼吸系統保健的最佳時機。此外，咳嗽時用力重掐拇指尖端，還能緩解咳嗽症狀。對於女性朋友來說，按摩此經脈，具有增加面部色澤的作用，對面色白，指甲蒼白或暗紫效果較好，同時可起到改善情緒激動、消除疲勞，減少皺紋的作用。
小指尖端：手少陰心經
經常摩擦、按壓小指尖端有利心臟健康，胸悶，心慌，暈車，暈船時，用力重掐小指尖端，也能迅速緩解不適症狀。
大腿根部：足厥陰肝經
摩擦大腿根部至發熱，能促進肝臟造血和排毒。對黃褐斑、妊娠斑、痤瘡、面色晦暗，面色黑等有較好的療效，並能促進乳房發育，解除乳房脹痛。為避免皮膚受損，建議在潤膚露或沐浴露的滋潤下進行。
鼻翼兩側：手陽明大腸經
用食指指腹輕輕按壓鼻翼兩側，其實是按壓了迎香穴，對大腸健康有益，便秘或腹瀉時按壓此處對症狀也有一定改善。
肩窩：手少陽三焦經
用力按壓肩窩處的肩井穴，不僅能調節全身體液循環，增強免疫能力，還能刺激大腦皮層，放鬆神經，改善頭痛、耳鳴、目痛、咽喉痛等身體不適。對面部痤瘡、酒渣鼻、皮膚虛浮等症有較好療效。洗澡時利用熱水柱按摩肩窩也是不錯的方式。
曲肘外側凹陷處：手太陽小腸經
按摩手肘外側凹陷處能進行小腸保健，促進營養吸收。可改善枯暗無澤的膚色，使皮膚恢復潤澤，對皮膚過敏和暗瘡，濕疹有一定的作用。女性患貧血症狀者經常按摩此處更是好處良多。
手掌中央：手厥陰心包經
經常用食指指關節擠壓手掌中心能促進全身血液循環，能增加面部紅潤，減少皺紋，並能寧心安神，鎮定神經。對調理月經，膚色都有一定功效。此外，還有利於心臟健康。
2. 皮膚暗黃怎麼調理美白
皮膚暗黃怎麼調理美白
皮膚暗黃怎麼調理美白，擁有一副完美無瑕的臉是每個女人的追求，女人隨著年齡的增長，基本狀態也會越來越差，臉色暗黃是現在很多女性都糾結的問題，以下了解皮膚暗黃怎麼調理美白。
皮膚暗黃怎麼調理美白1
皮膚暗黃美白方法
去黃美白法1：去角質
臉上的角質堆積如果太厚，盡管你每天塗塗抹抹，保養品中的營養成分也還是不能讓皮膚吸收哦。所以定期去一下角質，可以幫助肌膚清除表面的老舊角質，疏通毛孔，讓肌膚的吸收力翻倍。去角質兩個星期去一次就OK了。
去黃美白法2：使用美白化妝水
每天完成了潔面工作後，不妨選擇人美白功效的美白化妝水，既補充了肌膚的水分，又可以幫助調理角質層，改善肌膚乾燥、暗黃的問題。
去黃美白法3：面膜讓美白效果翻10倍
面膜是快速美白的一種方法，選擇含有維生素C、熊果苷的美白成分的面膜，效果會更好哦，不過千萬別圖一時之快，便天天敷面膜，這樣會讓皮膚反而變薄的哦。
去黃美白法4：抓住睡前黃金護膚期
夜間肌膚的吸收能力是白天的幾倍，所以要想讓美白效果更好，睡前一定使用晚霜，如果想讓肌膚更有胃口，可以讓用一點肌底液，讓肌膚開開胃，對晚霜中的精華更好地吸收。
去黃美白法5：出門前塗好防曬
別老是覺得冬天的天氣寒冷，曬曬太最可以更溫暖，於是出門也不會防曬了，其實冬天的紫外線對於肌膚的美白還是威脅很大的，所以建議想美白的MM出門就塗好防曬霜，SPF值15就可以了。
去黃美白法6：內調美白
想做個白美人，光顧塗塗抹抹還不夠，內在調養加上外在的保養，美白功效可以達至120%，含有維生素C的蔬菜水果是美白聖品哦，像番茄、草莓、獼猴桃都是美白的好水果。建議MM要多吃一些。
按摩美白方法
1、兩側
用小頭由下巴正中，沿著下頜骨相臉部右側拉抹，滑到耳後，再向下拉致肩胛，重復6次後再做左臉。
2、嘴周
用小頭從人中處開始，沿著鬍子走向梳理法令紋致迎香穴，並順勢點壓迎香穴，重復3次。
3、臉頰
大頭由外而內打圈的方法再臉頰分三條線（承漿到翳風、地倉到耳門、迎香到太陽)拉抹，重復3次。
4、鼻子
用大頭先從鼻頭正面刮向鼻根，然後以同樣的手法刮抹鼻翼兩側。重復3次
5、眼周
用小頭由內眼角開始，沿上下眼眶拉抹，到眼尾時挑出，兩眼各6次。
6、額頭
用小頭再二頭寫「井」字的手法，橫豎交替疏通額部經絡。
1、按摩前後，用手大面積輕輕打圈，安撫肌膚，並點按臉部穴位。按摩前可塗抹通經開穴的`產品輔助。
2、按摩前，需深層清潔面部，在去除臉上老化角質；按摩後要敷面膜和潤膚，效果更佳明顯。
3、本套動作選取美容院版中精華部分，但同樣能滿足家庭美白需求。
皮膚暗黃怎麼調理美白2
皮膚暗黃要如何調理？
皮膚暗黃的因素
由於生活習慣的問題，不少人對保護皮膚的方法缺少了解，導致皮膚乾枯發黃，膚色會發黃。導致皮膚暗黃的因素有很多，一下面一一給大家介紹：
1、貧血：貧血導致血液流通不順暢，臉色暗淡。
2、食物：過量攝入富含胡蘿卜素的食物，也會導致皮膚變黃，尤其是手掌、足底部症狀最為明顯，然後再到面部，嚴重者全身皮膚都出現暗黃。
3、葯物：長期服用含黃色素的葯物，容易導致皮膚變黃。
4、血液循環不良：肝火旺盛或肝氣郁結便導致氣血流通不順，影響血液循環，皮膚就會出現暗黃的症狀。
5、油性皮膚：油性皮膚者因為油污未清除，久而久之便引起皮膚發黃。
6、經常熬夜：熬夜導致休息不足，容易導致肌膚暗黃。
皮膚暗黃要如何調理？
1、補水保濕：
補水保濕是保持肌膚健康不可或缺的任務。平時要注意皮膚清潔，肌膚清潔干凈以後，使用一些補水保濕、補充營養的補水護膚品：補水面膜、化妝水、營養霜等等。
2、清洗臉部去角質：
角質每周處理一次即可，不可經常去角質，否則會導致出現紅血絲等過敏症狀。
3、多喝水：
咖啡、茶等使得黑色素沉澱，導致膚色暗黃。經常喝水促進黑色素排出，還有維持身體水循環的功效，使得肌膚面部紅潤有光澤。
4、食療法：
黃酒、西蘭花、白菜、蘋果、山楂茶、菜花、萵苣和冬瓜等等都很適合皮膚暗黃的人。黃酒很適合在寒冷天氣飲用，不過要適量；而山楂茶有降血壓、將膽固醇等功效。
皮膚暗黃怎麼調理美白3
如何擺脫皮膚暗黃的問題
1、注意補血
很多女性的皮膚萎黃都與血虛有關，通常血虛的女性平常會覺得很容易疲倦、頭暈，有時也會有心悸。再者，血虛還表現為舌苔比較雹白，而且也可以發現平時的經血顏色比較淡、稀。如果是血虛，那就可以通過補血來改善皮膚暗黃，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、發菜、胡蘿卜、金針菜、龍眼肉等。
也可以喝四物湯來達到滋補的目的，也就是將當歸、川芎、芍葯、生地一起煎服。同時配合上烏雞一起熬制會更好。還有就是可以多吃大棗及枸杞。
2、強力卸妝能美白
有多少姑娘是不化妝不出門的屬性呢？那麼卸妝工作可要做好了，因為每天的妝容如果遺留在臉上，會造成皮膚暗沉等不好的結果，而清潔可以更好的美白肌膚，所以美白第一招，卸妝一定要干凈。
3、做好防曬
外出一定要注意好防曬，防曬是美白的關鍵，可以擦防曬霜，也可以選擇戴墨鏡和防曬帽，這都是個人選擇了。
4、調整作息
平時，我們要調整好作息時間，千萬不要再熬夜了，熬夜會讓你搬來白皙的皮膚漸漸暗淡，失去光澤，生長皺紋，變得鬆弛。
5、減少化妝次數
化妝品中含有多種重金屬，對皮膚的損害非常大。很多有著長年化妝經歷的人一旦卸了妝，膚色黯淡粗糙，完全沒有光澤。所以能不化妝盡量不化，無法避免的時候也要化淡妝。如果化妝不可避免，那麼卸妝一定要徹底。並且要多喝水，水能加速新陳代謝，有助於排出體內的有害物質。
6、減少上網時間
電腦的輻射對皮膚的損害很大，容易造成皮膚乾燥，還會影響內分泌。上網之後一定要認真洗臉，最好能用洗面奶，盡量洗去停留在臉上的游離電子。
7、定期去角質
角質層過厚沒有得到及時的處理，會變黃變黑，尤其T區位置，不定期用磨砂等去角質護膚產品，整個臉部肌膚都會變得暗黃。但是，商場買的膜裝面膜（揭除式的）要少做，一個星期做一次就夠了，多了會損傷新長的角質。
3. 皮膚變黃是什麼原因 皮膚發黃怎麼辦
皮膚發黃看著很沒有精神，白皙透亮的皮膚是大家都想要的，皮膚發黃的原因有很多，不同的皮膚發黃因素改善方法也不同，學習一些關於變白的小建議。
皮膚變黃是什麼原因
皮膚變黃的原因有很多，其中皮膚缺水、不良的生活習慣、日常忽視防曬等是主要原因，想要改善皮膚變黃的情況，恢復皮膚白嫩，先從這三個方面改善皮膚。
1、皮膚缺水
皮膚缺水就容易導致皮膚變黃，沒有水，皮膚就沒有了營養，很容易變枯黃。乾巴巴的皮膚看起來就是很黃的，如果補足了水分，你的皮膚看起來就會有光澤感。皮膚補水還可以改善膚色和微小的細紋，讓皮膚恢復彈性，加強皮膚的保濕能力。
2、不良的生活習慣
飲食不規律，熬夜、睡眠不足等，都可能會導致內分泌失調，代謝紊亂，皮膚會暗黃。冬季不愛運動，所以說身體代謝就會變慢，體內毒素增多，就會導致皮膚變黃。日常要改善自己不良的生活習慣，少吃火鍋等油膩的食物，早睡覺，改善睡眠不足等情況。
3、忽視防曬
防曬是需要一年四季都做的，冬季的紫外線也很嚴重，會損傷皮膚，影響皮膚彈性，導致皮膚衰老、皮膚乾燥、皮膚暗黃等。所以說，即使在冬天，也要注意防曬。
皮膚發黃怎麼辦
1、勤敷面膜，可以美白
皮膚發黃一定要做好日常的護理工作，要比其他人更努力的保養自己的皮膚。養成良好的護膚習慣，勤做面膜，一周盡量做2~3次面膜，只有這樣才可以更好的給皮膚補充水分，達到美白保濕，改善暗黃皮膚的效果。如果要選擇敷面膜的話，也盡量選擇保濕面膜。如果想要改變臉色發黃的情況，也可以多選擇一些口碑良好的美白產品，在每次做面膜以後，用一些美白產品進行護膚，這樣就可以起到雙管齊下的作用。
2、補水保濕工作要做好
大家都知道女人是水做的，只有保濕工作做到位，才可以起到從里到外的美白效果。只有通過合理的保濕工作才可以讓皮膚變得好起來，皮膚發黃的話，也可以多選擇一些保濕和美白的護膚產品，但是一定要切記，再好的東西也不要使用過量。平時還要多喝水，這道工序在護膚的道路上是必不可少的。
3、膠原蛋白護膚很重要
膠原蛋白對我們女性皮膚保健非常重要，女性體內的膠原蛋白逐漸消失，尤其是25歲以後。膠原蛋白的缺乏很容易導致膚色暗淡、淡黃、暗淡。深黃色的皮膚可以選擇一些大品牌的膠原蛋白飲用，堅持飲用，以使你的皮膚顏色減輕，給你一個柔軟光滑的皮膚。
4、正常工作和休息
每個人都必須保持良好的作息時間，以確保身體健康。一個人的膚色和作息時間也是很重要的，如果膚色是暗黃，沒有血色，最好保持良好的作息時間，不要熬夜。最好晚上11點左右睡覺，這是皮膚新陳代謝最快的時候。如果你錯過了這段護膚的時間，體內的黑色素沒有及時排出，就會有黑色素沉積，也許這就是為什麼你的臉發黃的主要原因。
皮膚發黃如何調理
1、吃些山楂
專家推薦愛美又愛健康的你每天喝一杯山楂茶，因為山楂有明顯地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮靜等功效。可以強心、增加冠脈血流、擴張血管、讓面色紅潤。可以說山楂是每個女人都該吃的「好臉色」食物。除了山楂，紅棗、無花果等經典女性食物也可作為每天的小零食。因為它們都對我們的好氣色有幫助。
2、按摩行間穴
行間穴是肝經上的一個穴位，位於足背側，在拇趾和第二趾之間的位置，是刺激肝經的穴位，能幫助打通肝經。按摩行間穴對於疏肝理氣，調暢氣機很有幫助，比較適合肝鬱氣滯或肝火旺的人。臉色發黃的女性經常按摩這個穴位，有助於改善皮膚狀況。對於肝病患者來說，按摩行間穴雖然不能根治肝病，卻能疏通肝經，調暢氣血，改善肝功能，對於緩解病情具有很好的作用。
3、午睡享受午間美容
對於上班族來說，午睡是很奢侈的事。但越來越多的研究發現了每天中午小睡對健康的近期和遠期也會對下午保持精力有幫助。午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整，讓我們氣色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在辦公桌上休息，最好關閉電腦，以杜絕輻射。
4、泡澡泡出好臉色
熱水澡讓溫暖迅速包裹身體，同時促進全身血液循環。如果第二天有約會，前一天晚上睡前泡個熱水澡，第二天會發現自己的氣色格外好。
小貼士：享受水療是製造好臉色最有效的懶人被動運動。如果再有植物精油和浴鹽一起參與這場放鬆行動，將會是既享受又有效的體驗。
5、培養如廁好習慣
我們每天吃進去的食物經過消化會有部分廢物和毒素需要排出，這些毒素是否及時排出對於面色很重要。食物進入人體後先經胃部消化，然後由小腸吸收，如果有便秘的情況出現，停留在小腸的毒素會經血液流遍全身，讓肌膚發黃粗糙，影響我們的好臉色。每天晨起一杯溫開水，可以幫助喚醒沉睡的腸道，讓我們的一天輕盈開始。便秘的飲食.食物纖維攝入不足是便秘的一大原因。如果你不能保證自己每天吃足七種蔬果，用蔬果汁來補充也是擁有好臉色的高招。
6、睡前美容
葡萄酒含有豐富的多種礦物質、富含抗氧化的多酚、預防動脈硬化和心臟病、改善手腳冰涼等冷虛症、維C滋潤肌膚、明目……如果，你總是不能習慣葡萄酒酸酸的口感，或擔心過量酒精攝入對健康可能造成的危害，還可以把葡萄酒的健康益處直接用到臉上。
女人皮膚發黃是什麼原因
1、天生膚質
天生就是黃種人的膚質，所以黃色膚色很常見。但是由於偏黃的膚色會顯得氣色不好，最主要的是容易出現膚色不均勻的狀態，讓臉蛋看起來給人一種臟兮兮的感覺。
2、都市壓力大
現在的都市生活，經常熬夜加班導致睡覺不足是家常便飯的事，而且有時還要應酬客戶K歌喝酒，這些原因都會導致膚色暗黃。並且長期面對電腦工作也很容易使膚色發黃憔悴。
3、家庭主婦型
在家裡做全職太太，每天都要張羅一日三餐，當然就會和油煙打交道，日復一日的累積，會把你熏成蠟黃出油的黃臉婆，無形中使你看起來變老了不少。
4、接觸日曬
不少人因為還沒有意識到紫外線對於人體皮膚的危害性而被曬黑曬成黃臉婆。其實，紫外線會催生黑黃色素，久而久之，沉著之後就是使肌膚引起斑點。
5、體內毒素積累
盡管人體有防毒功能，可疲勞、緊張或其他生理原因，都會導致人體出現代謝功能失調、內分泌紊亂，致使人體的廢物長期停留在體內。
這樣殘余的廢物在腸內開始腐敗，結腸中的菌群就會不斷分解廢物，產生毒素。這些毒素經過結腸再次吸收，不斷滲出污染體內環境，後經血液循環進入人體的不同器官，從而進入體內引發各種疾病，出現記憶力衰退、疲勞、面色灰黃、便秘、痔瘡和內分泌失調、肥胖等。
6、氣血不足
很多氣血不足的人經常面無血色，容易臉色發黃。這類人通常腸胃消化吸取能力較弱。想擁有紅潤的面色，首先要養護調理好腸胃，多吃易於消化且補血補腎的食品。
7、缺乏運動
長期缺乏運動，身體及肌膚的循環代謝減慢，導致體內囤積過多的廢物廢氣。
4. 皮膚暗沉色斑怎麼調理
皮膚暗沉色斑怎麼調理
皮膚暗沉色斑怎麼調理？生活中我們每個人都應該有各種皮膚上的小問題，不是長痘痘就是長閉口，或者是長斑點膚色暗沉等等問題，其實這些問題都可以想辦法調理的，那麼皮膚暗沉色斑怎麼調理呢？
皮膚暗沉色斑怎麼調理1
皮膚暗沉有斑可用多種方式加以調節，包括飲食、防曬、激光治療等。如果是疾病導致的暗沉有斑，建議患者到醫院就診，必要時需要通過葯物的方式進行緩解，常見的調理方式有以下幾種：
1、護膚： 充分給皮膚補水保濕，多使用含有維生素C的護膚品，可有效改善臉色暗沉以及斑點情況；
2、飲食： 在飲食結構上需要做出改善，多攝入富含維生素C的水果、蔬菜，如西紅柿、獼猴桃等，減少牛羊肉、海鮮等會引起皮膚油脂分泌不均衡的食物，否則容易出現粉刺及炎性丘疹，消退後容易出現色素沉著；
3、作息： 生活作息不規律，導致皮膚得不到充分休息，引起臉色暗沉有斑。所以不要熬夜，應養成良好的作息習慣，可調理膚色，減輕皮膚斑點；
4、防曬： 紫外線的照射直接導致面部暗沉以及出現斑點，所以防曬工作要全面，外出時戴帽子、撐傘、穿防曬服以及塗抹防曬霜；
5、激光治療： 通過激光手術的方式，不僅可以美白，也可以去除面部色斑，但術後要注意修復與防曬；
6、原發病治療： 如果是肝功能異常、糖尿病的患者，會出現面部暗沉有斑的情況。此時建議患者到醫院就診，明確病因，在醫生的指導下進行葯物治療，包括治療肝功能的異甘草酸鎂、水飛薊賓、復方甘草酸苷等葯物，治療糖尿病的降糖增敏劑、胰島素等葯物。
調理方法：
中葯材口服黑斑消——疏肝理氣祛淤湯
針對一些臉上長斑的人員而言，非常是女士，如有黃褐斑、妊娠斑，能夠挑選疏肝理氣祛淤湯，由於這類人都歸屬於肝氣郁滯、痰瘀積滯之證。採用的葯品有川芎、白蘚皮、白蒺藜各20克，煎制後服食。
建議在服食前，咨詢一下中醫學皮膚科權威專家，對症治療後可以用這3種葯堅持不懈服食2月上下，在一定水平上能夠改變。
評價：川芎味甘而重，故專能補血補氣，其氣輕而辛，故又能行血，柔肝有動，行中有補，為血中之要葯，有推動基礎代謝的功效，能夠使皮膚鮮嫩。白蘚皮具備化濕、祛風祛毒之作用。
白蒺藜具備祛風舒肝理氣、益氣活血的作用。三者同用，肝火疏、痰瘀除、血氣調，所以能悅面色。在其中，白蘚皮這味葯效偏寒，脾胃虛弱者謹慎使用。
補血補氣益氣養血調面色——自製葯業膜美皮膚
針對皮膚黯黃的人，大多數歸屬於脾胃虛寒、氣血兩虛之證。能用白茯苓、黃芩、白芍自製補水面膜。一般是白茯苓30克、黃芩15克、白芍15克先弄成粉，隨後加入適量葯粉和水調均勻，敷在臉部。每星期2~3次，堅持不懈敷用一段時間，可奏效。
評價：白茯苓具備去斑、去痘和美白皮膚滋養皮膚等作用，還能夠軟化血管。黃芩具備健脾益氣的作用，腸胃乃後天之本，腸胃強，血氣沖盈，皮膚當然變白里透紅。
白芍其氣芬芳，會通九竅，香辛消結而入血止疼，故長皮膚，清香而辛，所以能盈潤。現代科學發覺，白芍有促進血液循環，推動皮膚基礎代謝，減緩皮膚衰老的功效。三者同用，則腸胃調，血氣盛，故能美皮膚。
飲茶培育出好面色——梅瑰枸杞子玫瑰花飲
針對宮寒的女士、畏冷的人而言，大多數陽氣虛，因此不可以通調經絡，血氣不暢，主要表現在皮膚上則出現皮膚顏色不澤的狀況。對於此事，能夠試著喝一點梅瑰枸杞子玫瑰花飲，用天山雪蓮粉5克、枸杞子10克、玫瑰花3克泡水喝。
評價：天山雪蓮溫性，有除寒、祛風濕、通脈活血化瘀、溫腎溫補腎陽的作用。枸杞子有護肝、滋腎、潤肺止咳的功效。玫瑰花有活血化瘀通脈的功效。三者同用，氣血盛，血氣通，當然面色佳。但該奶茶不宜熱性體質的人服食。
有關皮膚保養調養的錯誤觀念，一切葯品應用的前提條件應當在專科醫生的具體指導之中，辨證施治安全用葯。在網上應有盡有的中葯美白方、調理氣血方，盡管一些有一定出處，但是不是合適您的身體素質，還需要辯證後再做考慮到。
也有許多護膚品喊著中草葯面膜的幌子，雖然許多人覺得中葯材是安全性的，但實際上，一切葯品在搭配生成之後，是不是和機體觸碰，造成皮膚過敏，也是因人而異。
因此建議在使用中葯面膜時，在手裡或是耳背先試著一下，要是沒有非常的腫脹癢的病症，再用在自身臉部。
皮膚暗沉色斑怎麼調理2
發現皮膚出現發黃暗沉有斑的症狀，一般都是因為身體氣血不足，體內色素堆積或者身體肝膽患有疾病等情況造成的。像是紫外線的照射，內分泌失調等都會引起。屬於皮膚老化的表現，由於導致的因素很多，建議最好到醫院進行全面檢查，然後最根據病因進行合理的治療。
皮膚暗斑怎麼調理
1、需要進行健脾養血益氣的調理，建議最好可以吃一些中成葯。
2、中醫採取艾灸治療，可以通過艾灸氣海穴，關元穴，以及中脘穴等穴位，改善皮膚暗斑情況。
3、另外還需要從根本上來進行調理，例如改善飲食習慣，注意保持飲食清淡營養，忌食過於辛辣刺激油膩以及容易傷及傷脾胃的食物，保證生活的規律，避免熬夜、過度疲勞早，平常可以適當的加強身體的鍛煉。
4、日常需要避免一些物理因素的損害，例如強光日曬或者紫外線照射，一定要做好皮膚的管理，出門做好防嗮。
5、口服一些維生素類的葯物來進行調理，常用的有煙醯胺，β胡蘿卜素等。配合外敷維生素類乳膏來進行治療，日常需要注意給皮膚進行保濕處理
解決肌膚暗黃的問題首先要從改善飲食習慣，作息規律入手。做好日常皮膚護理，避免直接曬太陽，注意防曬。若問題仍未得到改善，建議採用激光手術的方法，見效較快，效果較好，且術後需注意防曬。
皮膚暗沉主要考慮是由於睡眠不足、清潔不到位、紫外線、輻射以及情緒異常等因素導致的。可以採用中醫的方法來調理，中醫調理方法主要是從調理氣血，肝腎功能以及清熱利濕，促進代謝方面來調理，根據病人具體的症型來選擇方葯，使用中葯調理的'同時，平時多情緒要穩定，保證充足的睡眠，不要熬夜，鍛煉身體，也可以促進自身的新陳代謝。
在日常生活中，應該注意避免面部皮膚暴露在強烈的紫外線下。戴太陽鏡或帽子來保護面部皮膚是必要的。平時，飲食和睡眠應該合理，避免過度的情緒壓力現象。
皮膚暗沉色斑怎麼調理3
皮膚暗黃有色斑怎麼辦？6妙招助你消除暗黃色斑
1、經常敷面膜。平時可以經常使用黃瓜片或者牛奶等敷臉，尤其皮膚受到日曬之後適當的敷一敷黃瓜片，可以起到鎮定和修復的作用，幫助減少皮膚色斑和暗沉現象。
2、經常做臉部按摩。每天空閑的時候把臉洗干凈，塗上一層護膚霜，然後採用合適力度按摩眼角以及顴骨等部位，以促進局部血液循環和新陳代謝，可以改善皮膚暗黃和色斑問題。
3、補水保濕。補水保濕是非常重要的護膚方法，平時除了要做到堅持使用補水保濕的護膚品之外，還應該多喝水。
4、堅持進行運動。平時要多做一些有氧運動，比如練習瑜伽、游泳、跑步、跳繩、跳舞等，讓身體動起來可以促進血液循環，排出體內的垃圾毒素，從而改善皮膚暗黃和色斑現象。
5、合理飲食。平時要多吃新鮮蔬菜和水果、五穀粗糧等，以保證大便通暢，排泄出體內的垃圾毒素，避免內分泌失調。
6、保持好心情。心情好的人自然看起來容光滿面，心情不好的話皮膚也會變差，甚至導致身體新陳代謝受到影響。
以上就是今天為大家介紹的消除皮膚暗黃和色斑可以採用的方法了，希望大家看完後對皮膚保養有所幫助。最後要提醒大家的是，平時要做到堅持護膚，不能三天打魚兩天曬網。如果皮膚問題比較嚴重，也應該去正規醫院請專業醫生幫忙採用醫學方法進行防治。
5. 臉色暗黃黑眼圈重怎麼調理
臉色暗黃黑眼圈重調理方法：
1、健康生活
因為長期熬夜或者失眠，導致肝膽得不到充分的休息，則會出現皮膚粗糙、黑斑、臉色發黃等問題，要想改變臉色暗黃的狀況，首先就要讓肝膽充分休息。
另外，好的生活習慣能夠幫助肌膚保持年輕狀態，養出好氣色。比如保持經常參與外出活動，讓心情保持愉悅狀態，心態平和，身體的新陳代謝、氣血運行都處於正常的軌道上，暗黃臉色自然也會消失。
2、養護皮膚
注意皮膚的清潔和補水，多敷有保濕效果的面目。出門的時候要用防曬保護皮膚。
3、注意飲食
在飲食上要多吃補氣血的食物，如豬肉、豬肚、雞肉等。也要多吃富含優質蛋白質和葉酸的蔬菜，盡量做到營養均衡，同時少吃生冷寒涼之物和辛辣刺激食物。
4、促進排毒
體內的毒素也是造成臉色暗黃和黑眼圈的兇手，毒素堆積在體內，排不出去，容易停留在皮膚內造成暗沉，這時候早上可以喝一杯檸檬茶，排毒養顏，吃點排毒食物，白天泡茶喝排出體內的毒素。
(5)皮膚暗黃按什麼穴位擴展閱讀：
壞習慣容易導致皮膚暗黃，黑眼圈重。
1、熬夜
熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時，如果低於這個水平，可要對自己的健康指數重新估計。
睡眠是否充足會很容易地表現在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調節活動處於正常，延緩皮膚的老化。
2、整天愁眉苦臉
每天擺「苦瓜臉」會使皮膚細胞缺乏營養，臉上的皮膚乾枯無華，出現皺紋，同時還會加深面部的「愁紋」。笑一笑，十年少。情緒穩定對內分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的，其實也並不只是一種心理上的印象。
3、抽煙喝酒
尼古丁對皮膚血管有收縮作用，所以吸煙者皮膚出現皺紋要比不吸煙者提前10年到來，所以，如果你是一個抽煙者，看上去就會比同齡人衰老10歲。而喝酒會減少皮膚中油脂數量，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。
6. 皮膚暗黃怎麼調理 ji
女人的皮膚發黃，可以用以下方法改善：
1、面部經絡美白：面部是身體的反射區，若是體內經絡的脈氣不通，臉部皮膚自然暗沉、發黃、色塊不均。面部經絡美白，就是通過用經絡棒，按摩臉部的穴位，讓毒素從耳後的淋巴腺排出體外。經絡暢通之後，細胞活化，氣血將營養輸送到皮膚腠理之間，使得肌肉彈性有光澤。
2、清潔面部：面部美白的第一步，是清潔。因為皮膚上面有一層皮脂腺分泌的油脂，而這層油脂非常容易沾染灰塵，而且與空氣長期接觸之後會氧化變質，不但會使皮膚有異味且看起來灰暗沒有光澤，而且對於皮膚也沒有好處。先用卸妝產品清除皮膚表面的油性污垢，再用潔面產品清除灰塵、皮質和老化角質，讓皮膚產生通透感。
3、美白面膜：面膜有膏狀、膠狀、粉狀和模型狀等幾種，當臉部皮膚塗上面膜後，水分蒸發會產生收緊皮膚、刺激面部血液循環的作用，帶有營養物質的面膜能促使皮膚細胞直接吸取營養。當去除面膜時可消除面部表皮脫落的細胞、污垢，因而面膜還有清潔皮膚、收縮毛孔和防皺的作用。
7. 掌握這些穴位，很多病症都可以解決2
可以貼哪裡。這是一個非常簡單的方法，大部分也就是這樣，比如說很多老人呢，各種關節疼啊，風濕啊，或者是我們累著了，腰疼啊，或者背疼啊，等等，像這種情況下基本上都是哪裡疼貼哪裡就可以了，這個不要求我們對穴位。掌握的非常精準，這個呢，就是關於腰部。腰椎問題的一些常見病人病歷的調整。
5、脾胃問題
這個脾胃問題呀，又是我們非常大的非常龐大的一類客戶群體脾胃問題，很多人有脾胃不和，你跟他聊天的時候哈，哎呀，口氣自然就沖出來了，很多時候我就會跟他說，是不是胃不太好啊，一問一個准兒。所以說他的脾胃問題還是非常厲害的。
那脾胃問題呢，經常會有什麼情況啊，就是感覺自己濕氣很重啊，和脾濕，還有呢就是我現在胃脹胃痛，好消化的。還有就是口氣特別重舌苔厚膩或者舌苔發黃，舌苔很重，等等，這些都是我們脾胃引起來的一些相關的症狀。
剛才我們講了任脈上面的一個關元穴，現在我們講任脈上的中脘穴，同樣也是屬於任脈上的穴位。她也一樣是屬於保健要穴。尤其是老人不舒服的時候會體質比較不太好的時候，我們也可以建議他灸一灸中脘。積極配合足三里。那現在我們脾胃出現問題了口氣很重。尤其是現在的孩子啊，總是吃雪糕，或者是吃那種辣條或者是吃東西的時候，家長沒有太管他們隨意的吃孩子也不知道輕重。吃了一天兩天大魚大肉之後。口氣就回來了很重很重，舌苔特別的厚膩。
我們這個時候還要給他灸一下中脘穴效果是非常理想的，尤其是有口氣的患者。那中脘穴具體的位置呢，是在肚臍兒上四指的地方。那這個地方非趁找的話，如果孩子中脘穴，怎麼找。孩子也是同樣子，肚臍上四指的地方，這個是指的是孩子本人的手指，就不是我們大人的手指了哈，大概位置就在我們胃的那個地方，因為咱們那兒有貼還是比較大的，一次性可以覆蓋住。那第一個重要的穴位呢，就是中脘。
我們脾胃有問題啦，現在有口氣啦，就灸中脘。可是我突然間出現了什麼症狀了，我現在哎呀我胃好疼，很脹，平時也沒啥症狀，我現在該怎麼辦，我們遇到了一個這樣很多這樣案例還包括我自己也曾經出現過，有一個特別見效的穴位叫大陵穴，俗稱人體的嗎丁啉。
它最主要的作用呢，就是增加我們的胃動力。我們消化不好啊，胃脹胃疼好打氣就是總是打嗝，覺得胃很飽的時候。我們艾灸搭理反而會比中脘的效果會更好，孩子是我們要掌握的一個穴位，大陵穴特別特別的重要，也是我們常見的。平時沒事可以按摩的一個穴位，如果是你身邊的朋友現在出現了這個症狀。很疼，你又沒有這種葯也沒有艾灸。你就可以給他指導讓他自己去按揉大陵穴他會覺得，哎呀，你好棒啊，懂得這么多。
那同時我們還有一個穴位調理脾胃的穴位，有一個穴位是足三里。足三里也是非常非常重要的一個穴位。
灸一次足三里相當於吃一隻老母雞，說明什麼，說明這個穴位是大補血非常補。那這個穴位對於體弱體虛的這種患者是我們長久的一個穴位，大家要記住。他是一個大補穴，同時它也是調理脾胃的一個重要的穴位。他是屬於足陽明胃經上的數血之意。
但是呢，這個學位她有一個禁忌就是。孩子不太建議灸。當然也不是絕對的啊，如果是現在孩子真的身體特別不好，脾胃特別不好的時候。我們灸一次兩次足三里也沒有任何問題。但是不建議長久，如果沒任何太大問題的話，我們可以灸中脘就OK啦，足三里不太建議灸孩子，不太建議給孩子灸就是一個小小的建議哈。
然後再說三陰交，它隸屬於脾經。我們如果脾胃不太好的時候，他們可以多按揉一下，在應交可以多按揉三陰交。這個就是當我們胃不太舒服的時候，當然了，還有背部的胃腧脾腧，我現在發給大家在以後的過程中間你會用到但不是特別常用。
這個是人體背部膀胱經上的胃腧和脾腧，經常會有用的配我們的中脘穴。治療我的胃病。但最主要的還是中晚期哈，這是我們背後的腧穴。大家要知道一下了解一下，如果別人問你，你連這個穴位都沒聽過。那就可能變成會說你是學什麼的。他可能會笑話你，所以這個穴位呢，還是要了解一下我們最起碼得知道這是我們對應背後的腧穴。
6、失眠多夢
第六個問題呢，就是失眠多夢，在我們的現實生活中身邊的很多的朋友，你看。看上去夜裡休息的還不錯，實際上一看他眼圈都是黑的。然後呢膚色比較暗沉，臉上油乎乎的。剛洗了臉也不覺得他臉上有多干凈，而且臉額頭啊，這一塊兒或者臉上鼻翼兩側起了很多的豆子，像這種情況他的睡眠肯定不太好。
睡眠不好，人的精氣神兒就不好，我最自豪的一件事情，就跟大家說說每天晚上有的時候就兩點睡覺，早上七點起床，可能睡眠五個小時。但是你看我的精神，包括現在給你們講課，這個語氣都是中氣十足，說明什麼，說明我的睡眠質量是非常好的。我真的就是頭一碰枕頭很快進入夢鄉的那種。那麼對於失眠多夢的朋友，我們該如何調理。
曾經還跟大家講一下，我也是一個嚴重失眠的患者，真的是個患者。那個那些年我是靠安眠葯度日的我。沒辦法睡不著覺，從吃一顆安眠葯，兩顆安眠葯，到最後的六顆沒有完全就是睡眠系統失控了。導致我整個人是屬於白天夜裡都屬於那種幻覺，幻覺的狀態是非常嚇人的。當然這是很多年前的一個過往哈，那個時候還沒有咱們的艾灸貼，但是我知道。我不能夠這樣下去了，不能總依靠葯物來睡眠這個是一種病態的現象。所以那個時候我開始自我調理。
我那個時候去葯房裡面買了一種口服液，配合著艾灸來做自己身體的調理。當然前幾天效果還不是特別的理想，通過自己慢慢對自己身體的一個把控以後整個的狀態會好很多。所以呀，人一定不能夠睡眠不好的時候一定不能夠依賴，要我記得那個時候我是什麼情況到秋天剛秋天的時候，我們在武漢還算比較熱的穿風衣呀，大家再穿風衣的時候我已經穿上了小棉襖。說明什麼問題啊，身體太虛弱啦，有一陣風，我就覺得你把我推倒了那種。所以說我那個時候真的是對於健康的渴求真的是心裏面那種感覺特別特別的強烈。
當我們最後有了咱們艾灸貼，我自己通過自己調理後睡眠我有的時候特別。一般，大家開玩笑的時候我說我真的有時候也想失眠一次。真的一點兒都不誇張，睡眠太好了，我很多時候在床上我是不敢躺下去的。因為我要跟大家去了很多的知識。很多的內容，如果我一旦躺下去跟你們說我估計你很快聽不到我的聲音了，很快就能睡著。所以我是不敢頭碰枕頭的。
那當如果我們遇到失眠多夢的患者的時候，我們該怎麼辦，首先一定要全面地了解患者。一定要全面地了解患者是什麼原因導致的失眠，並不是所有的思念，我們都灸湧泉，那如果說我是頸椎病，不是特別好，那有頸椎病引起來的失眠。我們就可以灸大椎。
還有精神壓力比較大，心事特別重的時候教大家一個穴位神門。神門也是我們經常調理暈車的一個穴位，神門也是我們調理失眠，重要的一個穴位。
神門穴特別好找，在我們手掌這一側的碗橫紋靠小拇指這一側的地方。我們可以在泡腳的時候，沒事兒的時候多按揉一下什麼，尤其是老人哈，可能睡眠也不是特別好心事呢，有很重的這種情況下。我們可以艾灸一下神門或者是按揉一下神門。然後呢，我們一定要養成泡腳的習慣，睡眠不好的人一定要養成泡腳的習慣。
泡腳，建議大家買一個木桶買個木桶泡腳，要蓋過我們的三陰交穴位。就是把我們整個小腿淹沒住，不是僅僅用水蓋住我們的腳背，那叫洗腳，實際上泡腳是有講究的。
泡腳一定要淹沒住我們的三陰交這個地方。這樣的你會發現，尤其是宮寒的朋友啊或者睡眠不好的朋友，你會覺得，整個人泡完腳以後暖暖。尤其是冬天。真的是特別棒，像現在這個季節里泡腳也會出汗，實際上是幫你排毒了，養成泡腳的習慣。然後我們再艾灸一個重要的穴位叫湧泉穴。
湧泉穴他是在我們前腳掌凹陷的那個地方，不是我們腳窩的地方，很多人。在艾灸的時候看你們拍的圖片貼到腳窩的那個位置是不對的，他是在我們前腳掌下面凹陷的地方。這個湧泉特別棒，他是屬於腎經上的一個穴位，這個穴位也是我們經常用到的一個保健要穴。
7、拉肚子或便秘
第七點了我們來講一講關於胃腸腸道系統的這些問題哈。有的人可能會出現拉肚子的情況，經常會出現拉肚子，還有的人呢，經常會出現便秘的情況，那這兩種情況呢，我們都可以用艾灸和手法按摩來解決。
首先講一講拉肚子，最簡單的最好的一個方法就是艾灸肚臍兒，她也叫神闕。
這是我們經常會碰到的一個。常見的病症，尤其是小孩子。拉肚子很常見，有的寶媽可能給寶寶吃了涼的東西啊，或者是換輔食的時候啊，他對這個他對這個輔食可能還不太習慣呀，或者是消化不出現問題了引起的，這種拉肚子，我們基本上只要是剛剛發現拉肚子情況一體艾灸足夠了，那對於嚴重拉肚子的另當別論哈。那拿了那麼長時間，一天兩天肯定效果也不是很明顯，像這種剛剛才開始拉肚子的。真的就是一帖見效，這是關於拉肚子那有的人說我沒有艾灸，我也拉肚子，你是學這個的，你能教我一個手法按摩嗎。
如果身邊的朋友或者朋友圈裡看到有人說拉肚子你就可以給他一個建議。用我們的掌心，沿著肚臍。歷史真不是順時針害逆時針摩撫柔服嗎，逆時針揉撫。這樣子的話對緩解拉肚子的效果是非常好的。對於便秘的朋友，同樣的方法，順時針模糊來治療便秘。這個項目也非趁那現在便秘出現了一個重要的穴位叫天書，聽說現在治療便秘，上面是一個非常重要的穴位。
我們同時用艾灸可以把肚臍兒以及天樞穴，兩個穴位都能蓋住天樞在肚臍兒旁邊三指的地方。左右各一個肚臍兒同樣也是屬於這脈上的穴位。那麼天樞呢，是在肚臍旁左右各一個穴位叫天樞穴。
同時便秘非常嚴重的患者，我們可以讓他艾灸或者強刺激，有一個穴位叫支溝穴。
支溝穴在我們的手背側前臂四指的地方，我們的支溝具體教學方法就是我們手背的手橫紋，上次指的地方就是支溝穴，如果說有便秘的話你坐在馬桶上強刺激這個支溝穴，按著酸疼，他就會有這種變異，可以試一下哈，這也是我們經常會艾灸到的一個穴位。這是關於腸道的一個問題，常見的一個穴位調理方法。
8、感冒、咳嗽、發燒
突然遇到的這種風寒感冒一般情況下貼一貼大椎就可以啦，感冒初期貼大椎就可以啦。
那如果說我剛開始沒有管它我也不會去也沒有吃葯，那現在我發展的比較嚴重了，開始有咳嗽的症狀了，該怎麼辦，咳嗽呢，也分有痰咳嗽和無痰咳嗽。
那如果說遇到咳嗽了，我們最重要的一個穴位是要灸的就是肺腧穴。胃出血，也是我們常見用到的一個穴位。
肺腧怎麼找法呢，第七頸椎棘突下方凹陷的地方就是大椎對吧，那麼從大椎穴向下找三個椎體。你們現在低頭就可以摸到哈，他每一個椎體中間是有空隙的凹陷處的地方。一個椎體的椎體中間都有凹陷的，他們的結構非常好玩兒的哈，找到第三個椎體凹陷的地方旁開三隻手指就1.5寸的位置就是肺腧穴。
這個肺腧穴也很好，而且這個穴位是我們用的最多最多最多的一個穴位。因為肺腧他不僅僅是來調理咳嗽，有的時候支氣管炎。但凡和肺部有關的一切問題，我們都可以灸肺腧穴。
那現在。我感冒了引起的咳嗽，我現在就要灸肺腧穴。可是我現在咳嗽不僅咳嗽哈，我還有痰該怎麼辦，那當有痰的時候，我們除了灸肺腧還要加一個穴位叫豐隆和膻中穴。
豐隆起著最重要的一個作用就是祛痰，屬於胃經上的穴位。但是它對於化痰的效果是非常棒的。這個在我們平時尤其是寶寶們調理咳嗽的時候，是非常非常重要，有減肥消脂的作用。
我們配肺腧穴的調理，咳嗽有痰的話，這個是這個穴位是非常重要的。大家要記住那如果我遇到的乾咳怎麼辦，除了肺腧穴以外呢，我們還可以灸一個穴位叫天突。
這個天突穴哈，我們遇到乾咳喉嚨比較癢的時候，我們可以灸一下天突，同時我們有咽炎的時候呢，天突穴的效果也是非常非常好的，這個是我們經常遇到的一個穴位。好啦，現在我不咳嗽了，我感冒引起的症狀是發燒，該怎麼辦，受寒引起的發燒，我該怎麼辦呢，現在寶寶發燒了。
發燒，最主要灸的穴位跟大家說了一下就是。大椎之前講的大椎艾灸貼大椎，然後配合推拿推拿天河水。還有推六府清三關。哎喲，開天門推坎宮，這些都是常見的手法哈，我找一下圖片。
這些穴位，大家要按照我這個圖片中間的一個箭頭方向來進行按摩，以及艾灸。效果是非常非常好的。但是有的寶媽也不能夠一概而論哈就是。我不單純的。就是發燒，我還伴有口氣該怎麼辦，這個時候你要問清楚你是受寒引起的發燒還是消化不好引起的發燒這一點非常重要，因為消化不好也叫積食。積水引起了發燒和我們平時受寒引起的發燒調理方法是不一樣的。
剛才那是屬於受害引起發燒的調理方法，可是現在我的舌苔很黃，舌苔很紅，然後呢，口氣也比較重。然後還有舌苔，那我現在孩子也在發燒，該怎麼辦，那現在我們要做的就是我們要給寶寶按揉板門。
這個時候發燒了，我們要灸的穴位叫中脘穴。因為他是積食引起的發燒，我們要把積食解決好，即使一旦解決好了，就不會再發燒了，我們可以灸中脘。也可以灸神闕就肚臍同時了患者灸湧泉。他的胃火很重，舌苔舌頭很紅，這個時候一一種調理的就是積食引起發燒的調理方法。
針對不同的情況哈，我們給出的這種指導的方法也是不一樣的。可能對於新夥伴們，剛開始上手的時候還是比較困難的話，覺得這個問題確實太多了，我今天可能講的內容有點多。但實際上在我們後期遇到的這些問題，中間里都會有碰到經常會碰到那麼在這個中間呢，你都會。找到我們真實的調理方法案例。
9、乳腺增生、結節
我們在講一個非常常見的病例哈，乳腺增生啊，乳腺節結啊，這些病人，我常說哈。但凡有這些病症的一些朋友。要麼就是愛生氣，要麼愛發脾氣，要麼脾氣暴躁，要麼就是小心眼兒心思非常的重，真的很多人都是屬於肝氣郁結導致的這種結結腫塊兒。
我們對於乳腺增生，乳腺節結還有其他身體部位長的結結的這些朋友。我們給她的一個最主要的指導思想就是。先調整自己的心情，心情好了很多，病症自然就解決掉了。如果我現在給你這個結節調理好了，那麼你依然愛生氣，愛發脾氣，愛耍小心眼兒等等這種心態不好的情況。那麼你這些病症，實際上還會復發的。還會復發，所以說我們調理這里病症的主要手法，主要的理論就是疏肝解郁。
對於乳腺節結，乳腺增生。身體起結結的這類病人，我們給的指導方法就是首先 灸阿是穴。
阿是穴，哪裡疼哪裡就是阿是穴，大家要記住這一個哪裡疼就是哪裡就是按次序。那對於乳腺結節哪個地方是街接哪個就是阿是穴。那第一個穴位就是阿是穴，我們第二個最重要的穴位叫太沖。
太沖穴在我們的大腳趾和二腳趾呀，交接處向上兩指的地方叫太沖，這個太沖穴，千萬不要小看他。你們現在每個人都可以低頭去找一下這個穴位。
這個太沖是肝經的元穴，我們但凡愛生氣，愛發脾氣，就是脾氣暴躁的人，你真能輕輕的按一下它你都會覺得特別疼，你們現在可以去按一下。可以嘗試一下，我們要做的一個動作的就是艾灸太沖。這個就是疏肝解郁啊。
之前特別愛生氣，愛生悶氣，脾氣也不是特別好，我也建議他艾灸這個太沖他自己跟我說灸完一段時間以後，他現在都不怎麼發脾氣了，特別神奇，穴位，真的非常生氣，但對阿是穴，對於這種結結的病人，包括甲狀腺結節，還有這種乳腺結節，還有這種增生的我們要灸太沖。太沖穴那灸一下，同時你要收斂一下你們的小爆脾氣。
膻中這個穴位對於我們有時候就是胸悶吶，或者是心情不暢快的時候啊，同樣也是我們在灸這種調理乳腺增生，乳腺結節很好的一個穴位，他是在我們兩個乳頭連線的中點兩個乳頭連線的中點當中。同時如果條件允許啊，我們還可以適當的灸一下膻中穴。
這穴位就是在調理我們甲狀腺，或者是乳腺增生啊，或者是乳腺結節的時候經常會用到的一組穴位。
1、身柱穴
這個身柱穴的是我們所有寶媽都要知道你的穴位，他是在我們大椎下面三個結結的地方深處旁開1.5寸的就是我們的肺腧。這個身柱穴在調理小兒免疫力的時候是經常用到的一個穴位。
比如說，現在寶寶特別的瘦弱啊，消化也不好也不愛吃飯，人整個的狀態也不是特別好，我們就可以通過艾灸身柱穴來進行一個調理身體，你會發現孩子的各方面的狀況都會得到大大的改善。
也是小兒百病之灸點
2、公孫穴
跟大家分享一個特別重要的穴位叫公孫穴，我們用的最多的哈，經常在群裡面都會說這個人嘔吐的特別厲害，止不住他了，吃葯也止不住黃疸都吐出來了。如果這個時候艾灸灸中脘穴，同時強刺激公孫穴。那麼我們的嘔吐，很快就能止住。
小孩子艾灸，他沒有絕對的時間哈，我們正常情況下，比如說半歲以內的孩子。半歲以內的孩子，我們艾灸的時候，要把膠布兩邊給剪成條狀的。差不多就兩個小時就可以啦，那麼差不多超過一歲的孩子，我們可以灸三個小時。兩歲在網上四個小時都沒任何問題還在大一點可以更長的時間差不多自己可以把握一下。
而且我們也要觀察這樣給孩子添加輔食的時候啊，我們先聽一段時間看一下先天兩個小時三個小時看一下孩子的反應，如果沒有問題就OK，繼續酗酒。
3、太溪穴
這個太溪穴呢，是在我們內踝內踝尖往後續有一個凹陷的地方。這個穴位好可以跟我們的祖先李相比美，他也是一個人體大補穴。他也是一個人體大補血，但是呢，它是屬於腎經上的穴位，同時可以是一個下火穴就是消火穴。
當我們身體火氣比較大的時候，火氣比較旺，我們很多時候會灸湧泉。實際上這個太溪穴也是一樣可以灸一灸引火下行。大家要知道這樣的一個穴位。
3、血海 百蟲窩 曲池
為什麼會把血海百蟲窩曲池三個穴位放在一起講哈，這三個穴位，他有一個雷同的作用就是當我們出現了蕁麻疹濕疹，皮膚上問題的時候，過敏等等，像這種情況的時候，我們艾灸曲池和血海。那我們要知道他的具體的位置，曲池穴那就在我們的我們的胳膊肘打彎的時候，外側紋的那個地方，就是曲池穴。然後呢，血海和百蟲窩他倆的穴位，其實離得挺近的哈，血海穴是在我們膝蓋那個地方，我們用左手返捂右腿的時候大拇指放在那個位置就是並股
大家可以看一下他們的具體位置哈，其實我們的艾灸呢，一貼可以把百蟲窩和徐海一帖就可以蓋住了，這兩個穴位對這三個穴位這三個穴位在調理皮膚病的這一塊兒，尤其是蕁麻疹，還有濕疹過敏性的皮膚都起著一個至關重要的作用，這是我們也經常在調理病症的時候需要用到的穴位。
4、內關穴
講一下內關穴他最有意思的一個作用是啥，當我們不小心打嗝的時候，特別尷尬是吧，憋氣，憋不住喝水也壓不住。如果這個時候你知道了強刺激內關穴。你沒發現二十秒可能十秒你就把這個打嗝給止住了。
他的位置，是在我們的手橫紋碗橫紋上三指的地方，你按上去會很酸痛，那麼我按揉方法就是強刺激他點按。那關這個時候，我們的打嗝很快就能夠止住。這是一個非常棒的一個穴位哈，當然他還有比如說我暈車的時候。暈車暈機呀暈船呢，我們朋友圈很多這個案例還今天我看好有人發這個案例那艾灸這個穴位。對暈車效果很好，我用過。我暈車的時候暈飛機的時候我都貼過效果真好。
同時這個內關，當我們心口疼的時候就心臟病的病人。心疼的時候，我們也可以刺激一下內關，這也是非常重要的一個方法，大家要記住哈。
5、合谷穴
現在我們講一下合谷穴，合谷穴呢，實際上就是老百姓俗稱的虎口的那個位置。這個合谷穴有什麼作用呢，真的作用大了去了哈，有一個詞叫口面合谷收。也就是說我們口面部的很多的問題都要刺激到合谷這個穴位最常用的一個就是啥牙疼。
當我們牙疼的時候。除了牙疼的地方頰車穴那個地方就是牙疼的地方，我們貼艾灸，那我們再刺激一下合谷穴。效果真的是不是一般的好。那如果說我現在喉嚨也可疼了，有咽炎了，我刺激一下合谷穴效果也非常的好，那麼遇到咽炎，喉嚨疼，扁桃體發炎的時候，我除了刺激頜骨以外，還有個特別好的穴位叫少商穴。
8. 常艾灸3個穴位，讓女人從暗黃到紅潤，氣色好更年輕
「疼起來的時候真的基本上得一直蹲著，才好受一些。」25歲的小夢時常被痛經所困擾，痛的時候只能吃點止痛葯來緩解，長此以往，她養成了包里隨身攜帶止痛葯的習慣。
一次偶然的機會，她和公司的同事聊起此事，同事勸她去買點艾條，在肚臍眼上的位置嘗試下艾灸，半信半疑的小夢在同事的建議下買了一些回家做起了實驗。
然而一段時間之後，小夢發現自己的姨媽痛真的緩解了很多，再也沒有出現過那種疼得走不動路的情形，這也讓她成為了忠實的「艾灸」粉絲。
1. 隱白穴
脾經上的隱白穴，位於足內側緣，足大趾本節後下方，赤白肉際凹陷處，左右腳各一個。這是個主治出血的穴位，特別是婦科疾病的出血，功能性子宮出血，這個穴位有一定的治療功效，可以用艾條或艾柱灸這個穴，一般灸一兩次就能看到療效。
2. 至陰穴
至陰穴是治療轉胎位很重要的一個穴位，位於足小趾外側，趾甲根角旁0.1寸處，左右腳各一個。一般懷孕期間艾灸是要慎重的，但是轉胎位的話，就另當別論，這個穴位常用於治療轉胎位，如果是產後的調理，可以再加上中脘穴和脾腧穴。
3. 腧穴
婦科常用的腧穴有三個，為背部的脾腧穴、肝腧穴和腎腧穴。具體用哪一個，有兩個標准，一個是局部，就是哪個位置離病最近，就在哪裡取穴，另一個就是相應的腧穴，比如宮頸炎，可取中極穴，背後對著的腎腧穴，再加上三陰交，也就是在病灶的附近取中級，中級屬於腎，所以取的是腎的腧穴，這條經遠端是三陰交。
現在很多人會自己使用艾灸，但很容易進入一些誤區。
1. 艾灸越燙越好
不少人以為艾灸是越燙效果越好，實際上，艾灸的溫度，應該是有溫熱感但無灼痛，到局部皮膚出現紅暈為度。每個人對溫度的敏感度不一樣，具體溫度應該根據自己的感覺去調節。
對於糖尿病患者等感覺遲鈍的人，艾灸時的溫度要注意控制好。溫灸器灸要選擇有可調節溫度的灸具，如果沒有就不能用，如果是手持艾條，艾條和皮膚的距離大約為2到3厘米，根據自身感受具體調節。
2. 時間越長越好
有些人認為艾灸時間越長越好，這是一個很大的誤區，過猶不及，不少人因為過度艾灸出現了不適，輕者出現頭暈、咽痛，重者皮膚發黑起泡，全身過敏。如果是灸單穴，每穴大約灸10到15分鍾即可，盡量在半小時內，如果是手持艾條灸多穴，一天灸穴不宜超過4個，時間一共應控制在1小時內。
3. 艾灸時大汗淋漓是驅寒排毒
很多人認為艾灸就是要灸到大汗淋漓，才有驅寒排毒的效果，實際上，長期大汗淋漓，會嚴重損耗氣，不僅不能預防保健，還可能事與願違，導致身體出現乏力和怕冷。大汗淋漓是一種過度艾灸的表現，少數幾次可能會感覺全身輕松，但多次如此，會加速體質變得虛寒。
艾灸的時候，不少人都遇到過出水泡和腹瀉的情況，這是副作用嗎，出現這些情況，要不要停止？
艾灸後出現水泡是正常的。有時候艾灸使用的葯物有一定的刺激性和辛熱性，在使用後會使得局部皮膚出現潮紅、輕微出水泡等，在少量出泡的時候，吸收泡液需要一定的時間，這能對穴位產生較持久的刺激，由此可激發穴位的經絡之氣，對相應臟腑可起到一定的調節作用。近些年很多研究發現，艾灸後皮膚出現起泡的，比未起泡的效果更好。
艾灸後出現腹瀉，和操作不當有關，在艾灸時，有時會比較暴露，使得腹部受涼，或者是艾灸後皮膚毛孔大開，但沒能及時的避風，使得風邪趁虛而入。
在家使用艾灸，一定要注意安全，除了避免在艾灸時傷到自己，也要避免不慎點燃其他物品，引起火災，在使用艾灸的時，要配套艾條滅火器或者水，用來熄滅艾條，遠離其他易燃物品。
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9. 祛「肝斑」改善臉色發黃行間穴+血海穴
中醫認為「血為女子之本。」俗話說「守得一份血，就留住一份青春」，補血活血養血是女人一生必做的事情。
行間穴為肝經滎穴。滎主身熱， 故有清瀉肝膽實火、利頭目之功 ，主治頭痛、目赤痛、眩暈、失眠等症狀。行，行走、流動、離開；間，二者當中也。該穴名意指肝經的水濕風氣由此順傳而上。
血海穴看似普通，但按摩血海穴有化血為氣之效，常言道，補血找血海，補氣找氣海。血海穴是脾經所生之血聚集的地方，拍打或按摩血海穴， 能夠化血為氣、運化脾血。
取穴位置
行間穴
位於足背側，在拇趾和第二趾之間取穴。
血海穴
坐在椅子上，將腿綳直，在膝蓋側會出現一個凹陷的地方，在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉，肌肉的頂端就是血海穴。
在中醫看來，臉色發黃一般跟氣血不足、脾胃虛弱有關 。而不管是氣血還是脾胃，都與肝臟有著密切的關系。肝主藏血，如果肝血不足的話，血液可能流不到臉部，從而引起臉色的變化。肝血不足或肝火過旺還會影響到脾胃的正常功能，使氣血化生不足，同樣會影響到臉。
有的時候你會發現，臉色發黃的人往往是那些工作壓力大、心情郁悶的人， 而中醫認為肝氣郁結又是造成心情不暢的重要原因。
肝氣郁結會使氣血瘀滯，臉色也會發黃。有些性格比較內向的女性，遇到事情總是悶在心裡，不會傾訴出來，一段時間之後就會感到胸悶、不想吃東西、肚子脹，甚至經常打嗝、嘆氣，臉色也慢慢變得暗沉發黃，有的人甚至還會長出色斑。
這種斑中醫叫做「肝斑」，因為長出斑的原因在於肝氣郁結。
肝經不順的人也會經常生悶氣，感覺心情郁悶，當然也會有「面子」問題。肝經的路線從足至頭，行經面部，肝經不通，會造成血液運行不暢，臉色也會慢慢變黃，最終變成「黃臉婆」。
而刺激行間穴對於疏肝理氣，調暢氣機很有幫助，比較適合肝鬱氣滯或肝火旺的人。 臉色發黃的女性經常按摩這個穴位，有助於改善皮膚狀況。
另外中醫講人體內有髓海、氣海、血海、水谷之海。血海就是這四海之一， 它是氣血匯聚的海洋，是治療血症的一個要穴，具有活血化瘀、補血養血、引血歸經的作用。
由於血海穴是脾經上的穴位，而脾與血關系密切，脾經統血如果出現問題，氣血運行不暢，就會導致血不潤膚而出現各種皮膚疾病。
按摩血海穴可以促進血液循環，使氣血運行通暢，皮膚血運充盈也可以 改善皮膚乾燥的程度，減輕黃褐斑、雀斑，讓肌膚細膩、紅潤有光澤。
操作方法
行間穴按揉時兩腿盤坐，以一手食指指尖掐按行間穴。掐按的力度以能耐受為度，注意不要掐破皮膚。每天早晚各一次，每次2 3分鍾，兩側行間穴交替掐按。
血海穴屬於足太陰脾經的穴位，可於上午的9-11時，這個時辰是脾經經氣運行最旺盛的時候，人體的陽氣也正處於上升趨勢，此時按摩最合適。兩個大拇指重疊按揉這個穴位，每一側3分鍾，要掌握好力道，不易大力，只要能感覺到穴位有微微的酸脹感即可。
10. 皮膚暗黃如何調理
皮膚暗黃如何調理
皮膚暗黃如何調理，生活中不少女性都是皮膚暗黃的，有的人是因為歲月的蹉跎，臉色暗黃，有時候還會長痘痘，，臉上暗淡無光看著就沒有精氣神。以下分享皮膚暗黃如何調理。
皮膚暗黃如何調理1
一、堅持早晚護膚
說到堅持護膚，肯定有很多人覺得自己完成的很好，每天早晚用了各種瓶瓶罐罐的護膚品，但是效果怎麼就沒見著呢？首先，護膚品的使用也是要看功效的，想要改善臉色暗黃的問題，最好堅持使用一些帶有珍珠粉、片仔癀、黃芪之類的天然美白養膚成分的護膚品。
二、堅持睡前泡腳
腳上的穴位和經絡非常密集，每天晚上用大約40度左右的溫水泡一泡，用手從腳跟到腳趾的方向搓一搓，適當的按摩一下疏通血液循環。睡覺之前用溫水泡一泡腳，促進血液的循環，雖然不能美白但是可以使臉上更有血色，氣色會更好一些。如果有手腳冰涼的問題
臉上除了暗黃，常年也沒什麼血色，泡腳的時候，可以在水中加一些生薑、花椒、艾草之類驅寒的東西，泡完腳之後要及時擦乾而不是晾乾。如果有時間，最好能給腳做一個短時間的按摩。
三、堅持防曬
臉色暗黃主要就是因為皮膚中的色素沉澱造成的，而紫外線是色素成因中很重要的一種，紫外線對皮膚造成的傷害不僅是生成黑色素，還會加快細胞的衰老使皮膚代謝黑色素的能力下降，只有堅持防曬才能使護膚有成效。而且一年四季即使是陰雨天，紫外線都會有一部分透過雲層照射到我們的皮膚
所以不管是夏天還是冬天，防曬是不能有懈怠的。在夏季、秋季這種陽光比較強烈的季節需要選擇防曬指數比較高的防曬霜、防曬傘，而春冬季節可以選擇指數較低的，質地更水潤的防曬霜。
四、定期去角質
臉色如果只有暗黃，但是沒有紅血絲和敏感情況的話，就說明臉上的角質層過厚，需要去角質了。面部角質層雖然是皮膚的天然屏障，但是如果角質層更新出現問題，就會出現過厚的情況，膚色看起來就會很暗沉。將過厚的角質層去掉，膚色自然會有所改善，對於護膚品的吸收也會有更好的效果。在洗臉之後，用少量的去角質膏在臉上輕輕打圈，然後用清水洗掉。
五、堅持多吃粗糧和水果
女人的.臉色暗黃沒有血色，除了外部的防曬和護膚之外，還應該注意身體內部的調理，平常多吃一些粗糧和時令鮮果，少吃一些營養含量少的精品糧。注意飲食營養的搭配，在吃上千萬不要苛待自己，由內而外的將好氣色養出來。
皮膚暗黃如何調理2
防曬隔離
記得防曬，全身都要均勻塗抹SPF指數不低於30的防曬霜。
即使不出門也要塗隔離霜，塗之前先洗干凈臉再上一層化裝水哦，能有效的鎖水。
推薦：歸杞燉羊肉
材料：凈羊肉1千克，龜肉500克，熟附片30克，枸杞20克，當歸15克，姜絲、料酒備10克，豬油200克，精鹽5克，味精2克。
將龜肉、羊肉洗凈，放入沸水鍋內，燙一下，撈出，過冷水洗凈，切成小塊，待用。把熟附片、枸杞、當歸用溫水浸軟，用涼水洗凈，待用。
將燉鍋刷洗凈，置於火上，放入龜肉、羊肉、熟附片、枸杞、當歸，鍋加蓋，旺火燒開，烹入料酒、精鹽、姜絲，以文火燉3～4小時，點入味精調味，離火，即可供食用。
面膜保濕
保濕面膜比美白面膜更重要，只有毛孔得到有效的保濕補水狀態，美白的營養才能被深沉的吸收，尤其是乾性皮膚的美眉。
美白產品一定只能晚上用，尤其是精華素類的產品，因為通常美白產品都有感光成分，白天用接觸到日光，會產生色斑。
推薦：補血四物湯
材料：雞、當歸、白芍、熟地黃、枸杞子、桂皮。
將處理好的雞洗凈，放入開水中燙一分鍾取出。桂枝用無紡布袋包好，鍋中重新加入冷水，放入雞，當歸，川芎，熟地，白芍，枸杞，桂枝大火煮開後轉小火再煮兩個小時即可。
去角質
定期去角質，角質層過厚沒有得到及時的處理，會變黃變黑，尤其T區位置，不定期用磨砂等去角質護膚產品，整個臉部肌膚都會變得暗黃。
盡量不要化妝。化妝品中含有多種重金屬，對皮膚的損害非常大。要多喝水，水能加速新陳代謝，有助於排出體內的有害物質。
推薦：當歸紅棗煲雞腳
材料：雞爪5個，豬肉(瘦)50克，當歸5克，棗(干，大)4顆，桂圓(干)6顆，枸杞子1小把，食鹽1小匙。
雞腳斬成小塊，瘦肉切塊，紅棗、枸杞、桂圓和葯材洗凈。鍋中燒水，水開後放入雞腳和瘦肉焯燙。
焯燙後撈出，沖洗干凈表面浮沫，放入燉盅，加入紅棗、枸杞、桂圓和葯材，加足量水，隔水燉2-3個小時，喝之前加入少許鹽調味即可。
減少上網時間
電腦的輻射對皮膚的損害很大，容易造成皮膚乾燥，還會影響內分泌。上網之後一定要認真洗臉，最好能用洗面奶，盡量洗去停留在臉上的游離電子。
睡前喝牛奶，牛奶是最好的美容營養品，睡覺前喝還能促進睡眠質量的提升，讓你睡個真正的美容覺。
推薦：海參豆腐
材料：海參400g，水豆腐300g，蛋清6個，牛奶150g，冬菇片15g，青菜心3棵，火腿片20g，熟雞片25g，料酒、蔥薑汁、味精、鹽、肉湯、豬油、澱粉各適量。
豆腐加蛋清、牛奶、鹽、味精拌勻，蒸20分鍾。海參切片，沸水焯一下。鍋內放入豬油，下海參、料酒、蔥薑汁、鹽、味精、肉湯燒開。
燜入味後，加火腿片、冬菇片、熟雞片、青菜心燒燉片刻，澱粉勾芡，起鍋裝盤，海參放在盤中間，再將芙蓉豆腐放在海參四周，即可佐餐食用。
注意事項
1、要保證充足的睡眠。俗話說：男人靠吃，女人靠睡。還有不抽煙、少喝酒。
2、洗完臉不要用毛巾擦臉，要用毛巾按壓吸干水份，因為用擦的容易弄斷皮膚肌底層。
3、避免吃諸如煎炸食品、方便麵、燒烤等垃圾食品。
皮膚暗黃如何調理3
1、我們就要注意盡量的不要化妝，由於化妝品里是有不少的重金屬的，對我們的皮膚傷害比較的大，這應該是很多化妝的女性皮膚不好的重要原因之一了。常年的化妝後，一旦我們卸妝後就會發現皮膚變得沒有以前那麼有光澤。
所以平常可以不化妝的時候就盡量的不要化妝，日常需要化妝的時候也只要淡妝就好。當我們卸妝時也需要卸的徹底一些，並且注意多喝水，這樣做是為了加快我們身體的新陳代謝，有利於身體排出有毒物質。
2、皮膚偏黃的人一定注意定期的去角質，這對我們的美白有很大的幫助，由於角質層的過後就會使皮膚變黃變黑，特別是在面部T區，不定期的使用磨砂膏等去角質的產品，就會對大家的暗黃皮膚有所改善。
3、在飲食方面，推薦食用多一點的番茄，這是由於番茄裡面有很多的維生素C，有了維生素的補充，就能從內往外，讓我們的皮膚變得更加的白，同時還可以抗衰老。
4、我們盡可能的減少使用電腦的時間，因為電腦的輻射對我們的皮膚傷害是比較大的，經常面對電腦的人，他們很容易出現皮膚乾燥的情況以及內分泌的失衡，所以我們不但要減少使用電腦的時間。
還要在使用完電腦後進行認真的清潔面部。
5、按三穴，可以使我們皮膚紅潤光澤，中醫認為皮膚可以反應一個人的身體狀況。其中就說了脾胃的重要性，脾是氣血之源，脾胃功能強大的人，皮膚才會有光澤度。所以常見的按摩、艾灸可以很好的調理脾胃的穴位。
從而改善我們的皮膚。重要的穴位是足三里穴，位於小腿的上，當我們的腿彎曲的時候就可以看到膝關節外側有塊突出的小骨頭，忙著就是我們所說的外膝眼，從外膝眼直下四橫指處即是。
具體方法：用力點按足三里穴，知道有一點的酸麻脹感，然後點按 1 分鍾後略放鬆，之後我們換成點揉的方式，這樣的動作反復的進行4次即可，