㈠ 皮膚乾燥粗糙吃什麼維生素
皮膚乾燥粗糙吃什麼維生素
皮膚乾燥粗糙吃什麼維生素，一般到了秋天最擔心的就是皮膚乾燥問題，皮膚乾燥會導致脫水及瘙癢，皮膚出現缺水乾燥現象與許多因素有關，下面看看全皮膚乾燥粗糙吃什麼維生素。
皮膚乾燥粗糙吃什麼維生素1
皮膚乾燥，一般需要補充維生素a。同時要多喝水。補充水分。目前建議平時多喝水，多吃新鮮的水果蔬菜，比如蘋果，梨子。
皮膚乾燥缺乏維生素A
如果身體缺乏維生素A，皮膚表面所分泌的黏液和皮脂會減少，皮膚和黏膜的抵抗力就會有所下降，所以會引起皮膚乾燥、脫屑、角質化、毛囊突起、沒有光澤。缺乏維生素A還會有眼睛乾燥、畏光、多淚、視覺模糊的表現。
皮膚乾燥缺乏維生素B2
維生素B2又稱核黃素，是人體細胞中促進氧化還原的主要物質之一。如果缺乏維生素B2，會給體內生物氧化帶來影響，導致機體代謝出現障礙，則會有皮膚乾燥脫屑的現象，還會引起口角炎、眼瞼炎、唇舌炎、耳鼻粘膜乾燥、陰囊炎等。
皮膚乾燥缺乏維生素E
缺乏維生素E也會引起皮膚乾燥的問題，並且還會有四肢乏力、易出汗、頭發分叉、精神緊張的表現，維生素E擁有保持肌膚彈性、抗細胞膜氧化和防止皮膚細胞早衰的作用，同時還能補充肌膚的鎖水能力。
皮膚乾燥粗糙吃什麼維生素2
1、維生素A
一般情況下，在我們日常飲食中如果經常缺少維生素A的話是很容易導致皮膚乾燥這種情況的。因此補充維生素A也是必不可少的，像一些胡蘿卜、菠菜、紅薯、奶製品、魚肝油、魚卵、動物肝臟等都是有效補充維生素A的食物，並且長期合理的食用對我們的皮膚表面也有好的美容效果，還有著一定的防止身體衰老和保護我們視力等作用，不過像正在懷胎的女性就要盡量謹慎服用，避免體內維生素A在體內堆積難以排出從而引起身體中毒等不良反應。
2、維生素B1
多吃維生素B1也是有效解決皮膚乾燥的食療方法。例如一些含有豐富維生素B1的食物：動物內臟、堅果、雜糧、瘦肉、豆類等，一般都存在穀物之中，所以應該多吃粗糧來解決我們的乾燥皮膚。並且維生素B1的攝入還能有效提高我們身體的活力，促進身體新陳代謝。
3、維生素B2
維生素B2的大量缺失可能會造成頭暈、失眠、口臭、頭皮屑增加、頭發出油等狀況，當然也是造成皮膚乾燥的原因之一。有效的.進食含有維生素B2的食物不僅能保護我們的人體神經系統，對肌肉、皮膚的維護功能也是不可忽視的，而且更有著促進人體代謝和能量的生產。一般維生素B2度存在於魚類、蛋類、肉類、奶製品等食物之中。
皮膚乾燥粗糙吃什麼維生素3
皮膚乾燥吃什麼好
1、皮膚乾燥吃堅果
堅果富含維生素E，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化，防止皮膚過早出現老年斑(壽斑)，也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊;維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性的作用。
2、皮膚乾燥吃鮮棗
鮮棗含有大量的維生素C，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚中黑色素細胞多，膚色就黑。平時多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果，少吃鹽，可使沉著的色素斑減退或消失。皮膚乾燥吃什麼好
3、皮膚乾燥吃魚
鮭魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚和虹鱒魚對皮膚都有滋養作用，魚肉中含有脂肪酸可以強化皮膚，抵抗輻射和紫外線的傷害，也能消除炎症、預防癌症。有些魚類中還含有硒，硒可以讓皮膚更加光滑細嫩，有彈性。
4、皮膚乾燥吃蜂蜜
吃蜂蜜，可以很好的緩解皮膚乾燥等問題。這主要是因為在蜂蜜當中含有大量的葡萄糖和果糖，除此之外，蜂蜜當中還含有蛋白質、氨基酸和多種維生素，這些成分不僅可以幫助人體燃燒脂肪，還有很好的潤膚養膚的功效。
5、皮膚乾燥吃黑芝麻
黑芝麻中蘊含豐富的維生素E，秋季中的它對肌膚的「潤」作用更是不可忽視。它對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有「滋潤」作用，從而能改善、維護肌膚的彈性;除此之外，黑芝麻還能促進肌膚內的血液循環，使其得到充分的營養物質與水分，從而能達到柔嫩與光澤雙重效果。
㈡ 如果皮膚 又油 又干 還起皮 怎麼辦
1、溫水洗臉
乾燥的皮膚不適合受到刺激，建議用溫水洗臉，這樣能刺激臉部的血液循環，讓臉部自身的代謝更加順暢，改善乾燥起皮的狀況。
2、塗上保濕的護膚品
在潔面一分鍾之內就要塗上保濕水，因為這個時間內皮膚的水分還沒被蒸發帶走，這時候塗保濕產品效果是最好的。要選擇質地比較厚一些的乳霜類產品。用完之後，用雙手捂著臉，讓產品更好的吸收。
3、敷面膜
補水面膜可以隔天就做一次，勤做面膜對於改善乾燥皮膚是非常有用的。
4、每天補充八杯水
水是人體最重要的組成元素，由內補充水分才能從根源上緩解皮膚乾燥。千萬不要等到感覺口渴了再喝水，因為那時候，身體已經處於缺水的狀態了。要養成按時喝水的習慣。每天喝足八杯水，這樣才能有一個水水嫩嫩的皮膚。
5、身體保養
洗澡的時候，水不能太熱， 也不能沖洗時間太長。使用的沐浴露可以選擇滋潤的，或者是含有蜂蜜的， 洗完之後不要用柔軟的浴巾按壓，把水分吸干。如果這個時候塗上滋潤度高的身體乳液效果就更好了。
6、注意飲食
日常飲食中可以多吃一些鹼性食物如蔬菜，瓜果、豆製品類，鴨梨、蘋果、西紅柿、草莓等，牛奶等，可使皮膚細膩光澤。少吃一些酸性食物， 比如：肉類，魚類，巧克力，蔥蒜等。
7、適當運動
運動可以排汗，促進身上皮膚的新陳代謝，整個人的精神狀態和皮膚狀態都會變得很好。因此，每周最少保證兩天的運動，做一些有氧運動，促進排汗排毒。身體乾燥的症狀就會得到緩解。
(2)維生素B2可以治療皮膚乾燥擴展閱讀
1、皮膚乾燥缺乏維生素A
如果身體缺乏維生素A，皮膚表面所分泌的黏液和皮脂會減少，皮膚和黏膜的抵抗力就會有所下降，所以會引起皮膚乾燥、脫屑、角質化、毛囊突起、沒有光澤。缺乏維生素A還會有眼睛乾燥、畏光、多淚、視覺模糊的表現。
含維生素A的食物：
維生素A最好的食物來源是動物肝臟、高脂肪海魚、魚肝油、蛋黃和奶油，另外，橙黃色和深綠色果蔬中的β胡蘿卜素也可以在人體中轉化成維生素A，如胡蘿卜、南瓜、紅心紅薯、菠菜、芹菜葉、萵筍葉、芒果、柿子、杏等，皮膚乾燥的朋友可以適當攝取，可以使皮膚柔滑、有光澤，並減少皮脂溢出而使得皮膚有彈性，眼睛也會變得更加明亮哦。
2、皮膚乾燥缺乏維生素B2
維生素B2又稱核黃素，是人體細胞中促進氧化還原的主要物質之一。如果缺乏維生素B2，會給體內生物氧化帶來影響，導致機體代謝出現障礙，則會有皮膚乾燥脫屑的現象，還會引起口角炎、眼瞼炎、唇舌炎、耳鼻粘膜乾燥、陰囊炎等。
含維生素B2的食物：
飲食中應注意攝入含維生素B2豐富的食物，如乳製品、豆類、動物肝腎、芹菜、紫菜、花生、胡蘿卜、菇類等。情況嚴重的朋友可適量補充維生素B2片，維生素B2具有保護皮膚毛囊粘膜及皮脂腺的功能。
3、皮膚乾燥缺乏維生素E
缺乏維生素E也會引起皮膚乾燥的問題，並且還會有四肢乏力、易出汗、頭發分叉、精神緊張的表現，維生素E擁有保持肌膚彈性、抗細胞膜氧化和防止皮膚細胞早衰的作用，同時還能補充肌膚的鎖水能力。
4、含維生素E的食物：
維生素E存在於麥胚、穀物、芝麻油、花生油、豌豆、芹菜、桑葚、粗糧、豆類之中，可以在膳食中添加，如果想要獲取充足的維生素E，可適當食用維生素E補充劑。網路-皮膚
㈢ 一般來說調理皮膚吃什麼維生素
隨著「早C晚A」的持續風靡，不少「顏究生」開啟進階護膚的大門。按照護膚界的共識，「早C晚A」指的是早上使用含有維生素C的產品，夜間使用含有維A醇的產品。二者聯合，主要滿足女性抗老化這一核心需求，並且能多方面提升皮膚的狀態。
「早C晚A」這個護膚概念，其實就是將絕大部分健康皮膚適合的日常抗衰思路，即是日間抗氧化抗光老，晚間修復抗老的思路，給具象化了。除此，我們不難發現，現在越來越多的護膚品大多融入了維生素的成分，而且這些護膚品也非常受大家喜愛。維生素為何能進軍護膚界，並且還能穩住一席之位，今天我們就來深入認識一下哪種維生素可以改善皮膚！
一、哪種維生素可以改善皮膚？
1．維生素A
Michigan（密歇根州）大學的科學家通過研究發現，太陽的紫外線會引起人體皮膚出現乾燥、角質化嚴重等問題，即是維生素A缺乏所導致的，並還有可能導致皮膚的早衰。如果用維生素A對皮膚進行預先處理，紫外線對皮膚的破壞作用會大大降低！科學家們還發現，在護膚品中，加入維生素A酸，用於處理粉刺和皺紋呈現很好的實驗效果。［1］
維生素A一般應用在護膚品中首先是先將維生素A改性變成維生素A的棕櫚酸酯，再加入適量的d1－α－生育酚（維生素E）作穩定劑。這是較為常見的維生素A用於化妝品的形式。
2．維生素C
維生素C也稱抗壞血酸，是一種水溶性的維生素，具有良好的抗氧化作用，並且還可以幫助維持膠原的穩定。維生素C可以減少皮膚的細紋和皺紋，也能減輕皮膚受到的曬傷。除此，維生素C還有美白的作用，這是因為維生素C可以和生產黑色素的酪氨酸酶上的「銅離子」作用，使得酪氨酸酶生產黑色素的能力降低。［2］
維生素C一般用於護膚霜和美容液中，用於肌膚抗老化，促進膠原蛋白生成以及幫助均勻膚色和美白，但維生素C很不穩定，配方時一般需要改性成抗壞血酸的鹽類，還需要選擇合適的乳化體系。
3．維生素E
維生素E可以使皮膚保持白皙的原因主要在於它可以抑制人體內的不飽和脂肪酸的過氧化物，而這些過氧化物正是黑色素所形成的。
在護膚品中加入適量維生素E，可以促進皮膚的新陳代謝，防止色素丟積，改善皮膚彈性，滋潤皮膚，起到護膚、防衰老的作用。
4．維生素B3（煙醯胺）
維生素B3通常以煙鹼酸或煙醯胺的形式存在，煙醯胺不僅能加速新陳代謝，促進含黑色素的角質細胞脫落，還能激活細胞內的一種酶，而這種酶刺激之後的產物，又正好可以減少黑色素的生成。有研究顯示，使用含量為5％的煙醯胺能減少面部肌膚的皺紋、紅斑、發黃及色斑。由於煙醯胺的分子較小，可直接由細胞吸收，在恢復細胞能量的同時，可以加速膠原蛋白的合成。［3］
二、維生素在護膚品中的使用需要注意的問題［4］
1．維生素具有不穩定性
絕大部分的維生素都不穩定，容易受到光、氧氣、熱、環境的影響而失去活性。為了增加維生素的穩定性，以便在護膚品中發揮作用，一般採取維生素的衍生物代替，即是對維生素進行酯化。經過證明，大部分的維生素衍生物可以起到和維生素同樣的效果。
比如，在實際生產上，維生素A的衍生物有維生素A醋酸酯、維生素A棕櫚酸酯；維生素C經常用維生素C磷酸衍生物來替代。除了使用維生素的衍生物外，在生產過程中，還需要額外添加足夠的穩定劑來保證各種維生素的性質不受外界影響發生改變。
2．維生素護膚品需添加防腐劑
含維生素及其衍生物的護膚品，由於其中富含營養物質，所以很容易受到微生物的侵襲和污染，為了保證護膚品的長期存放和安全使用，所以在維生素護膚品中必須添加穩定的防腐劑，同時在生產時應該採取無菌操作。
3．維生素化妝品的生產需要穩定的工藝條件
生產維生素護膚品，除了需要符合一般護膚品的工藝流程之外，還需要結合維生素自身的物理化學性質，完善生產條件，使維生素真正發揮效果。維生素及其衍生物分為脂溶性和水溶性兩種，一般說來，脂溶性維生素可直接加入到產品中，添加的劑量不宜過多，以防失去護膚品原有的特性而引起不良的後果。
三、維生素內服外用，高效護膚
雖然外用維生素可以改善皮膚，但因為很多維生素具有不穩定性，例如維生素C為水溶性抗氧化物質，而其水溶液本身會受到溫度、光、pH值和溶氧量等因素影響，外用的效果可能會大打折扣。另外，維生素類護膚品為了保證長期存放，還會添加防腐劑，難以讓人們十分放心塗抹。所以，建議人們使用維生素類護膚品時，內服外用更高效。［5］那我們日常可以如何攝取多種維生素呢？
1．日常飲食
維生素我們日常可以從食物中獲取，它們多存在於蔬果當中。
維生素A在各種動物肝臟、魚肝油、全奶、蛋黃中較為豐富，β－胡蘿卜素在黃綠色蔬菜和水果，如胡蘿卜、菠菜、芥菜、番茄、柑橘、蘋果、杏等中含量豐富。
新鮮蔬菜和水果是維生素C的主要來源，蔬菜中辣椒、番茄、椰花菜等深色蔬菜較為豐富，水果中橙子、草莓、檸檬、山楂、酸棗等含量豐富。維生素E多存在植物性食物中，如胡麻油、芝麻油、菜籽油、玉米油、花
㈣ 全身皮膚乾燥是缺什麼
全身皮膚乾燥是缺什麼
全身皮膚乾燥是缺什麼，皮膚乾燥最重要的就是補水，只有補水保濕做好了臉部的皮膚問題才會大幅度的消失，因此補水很重要，下面和大家分享全身皮膚乾燥是缺什麼的內容。
全身皮膚乾燥是缺什麼1
1、皮膚乾燥是缺乏維生素A，當我們的身體內缺乏一些維生素A的時候，我們皮膚的表面所分泌的皮脂以及黏液就會變得越來越少，皮膚的抵抗力就會相對下降，所以容易導致皮膚乾燥、角質化、毛囊突起、沒有光澤。
2、皮膚乾燥是缺乏維生素B2，我們都知道，維生素B是人體細胞中促進氧化還原的主要物質之一。當我們的身體內缺乏維生素B2的時候，會導致機體代謝出現障礙，容易引起皮膚乾燥脫屑，而且還會引起口角炎、唇舌炎、耳鼻粘膜乾燥等。
3、皮膚乾燥是缺乏維生素E，當我們身體缺乏維生素E的時候，就容易引起皮膚乾燥的問題，因為維生素E擁有保持肌膚彈性和防止皮膚細胞早衰的作用，同時還能補充肌膚的鎖水能力。
皮膚乾燥吃什麼好？
1、皮膚乾燥吃堅果
堅果富含維生素E，這是一種有效的'抗氧化劑，可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化，防止皮膚過早出現老年斑(壽斑)，也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊。
2、皮膚乾燥吃鮮棗
鮮棗含有大量的維生素C，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。
3、皮膚乾燥吃魚
鮭魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚和虹鱒魚對皮膚都有滋養作用，魚肉中含有脂肪酸可以強化皮膚，抵抗輻射和紫外線的傷害，也能消除炎症、預防癌症。有些魚類中還含有硒，硒可以讓皮膚更加光滑細嫩，有彈性。
4、皮膚乾燥吃蜂蜜
吃蜂蜜，可以很好的緩解皮膚乾燥等問題。這主要是因為在蜂蜜當中含有大量的葡萄糖和果糖，除此之外，蜂蜜當中還含有蛋白質、氨基酸和多種維生素，這些成分不僅可以幫助人體燃燒脂肪，還有很好的潤膚養膚的功效。
5、皮膚乾燥吃黑芝麻
黑芝麻中蘊含豐富的維生素E，秋季中的它對肌膚的「潤」作用更是不可忽視。它對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有「滋潤」作用，從而能改善、維護肌膚的彈性。
上文就是關於全身皮膚乾燥是缺什麼問題的相關知識，希望可以解決你的疑問。不論是女性還是男性，都應該有意識的去保護自己的皮膚，在生活中，應該適當的攝入含有這些維生素的食物。有時皮膚的狀態可能是身體出現什麼問題的症狀，不要去忽略它。
全身皮膚乾燥是缺什麼2
全身皮膚乾燥是因為缺水造成的，平時應該多喝水，遇到乾燥的季節，更應該多喝白開水，或者給身體補充些維生素，比如蘋果、香蕉、胡蘿卜等。
有些人是因為換季從而導致全身皮膚乾燥，而有些人是由於喝水少，身體缺乏維生素A造成的，每個人的體質不一樣，因此造成皮膚乾燥的原因也不相同。
缺乏水分是導致全身皮膚乾燥最直接的原因，現在很年輕人都不愛水，往往喜歡用飲料來代替，平時又喜歡吃高糖的食物，而這些食物會吸收身體內的水分，久而久之，就造成全身皮膚乾燥。
每天喝8杯水才能給身體補充足夠的水分，如果做不到，記得每天早上醒來就喝一杯白開水，或者日常生活中，多吃些水果，比如蘋果、葡萄等，對於上班族的人來說，可以買一些水果放在辦公室，不要購買太多，夠一天吃的就可以，因為買太多吃不完，會導致水果都腐爛掉。
除此之外，還要減少洗澡的次數，不要頻繁洗澡，可以2~3天洗一次，每次洗完之後，記得用身體乳保濕下皮膚。
全身皮膚乾燥是缺什麼3
一、維生素a。如果人體身體缺乏維生素a，人皮膚的表面黏液和皮脂就會減少，從而讓皮膚和黏膜的的抵抗力下降，就容易引起皮膚乾燥、脫屑的皮膚症狀，還會讓皮膚沒有光澤。
二、維生素b2。維生素b2是人體中比較重要的物質，如果身體缺乏維生素b2，會導致機體代謝出現障礙，從而讓皮膚有乾燥脫屑的現象。
三、缺乏維生素e。維生素e的缺乏會讓皮膚有乾燥的現象，維生素是具有保持皮膚彈性，有抗氧化的作用，如果缺乏就會導致皮膚失去彈性，以及會出現乾燥。
哪些食物可以改善皮膚乾燥？
1、堅果。堅果中的維生素e是一種有效的抗氧化劑，它可以讓人體內的不飽和脂肪酸出現過分氧化的現象，可以導致皮膚出現斑塊，還能降低褐色素外皮膚中沉積而導致面部出現斑紋，還能讓舍友保持水潤，不會有乾燥現象。
2、鮮棗。鮮棗中的維生素c比較豐富， 維生素C是一種抗氧化劑，可以有效防止黑色素沉澱，還能夠保持皮膚的彈性，讓皮膚保持水潤。
3、蜂蜜。蜂蜜中有大量的葡萄糖和果糖以及多種維生素，可以有效緩解皮膚乾燥，還可以幫助人體脂肪燃燒，讓皮膚可以變得有彈性有光澤，而且經常喝蜂蜜還可以幫助通便，防止便秘發生。
4、黑芝麻。黑芝麻中的維生素e對皮膚也可以有很大的滋潤作用，它坑對皮膚的膠原纖維以及彈力釺維有滋潤以及維護作用，可以有效的促進皮膚的血液循環，從而改善皮膚乾燥現象。
溫馨提示，皮膚乾燥的朋友在平時要多補充維生素，防止身體內的維生素出現不平衡，可以多從一些食物中攝入。而且除了補充維生素外，還要適當的運動，運動可以讓血液循環，並且促進皮膚新陳代謝，可以從根本上調理皮膚乾燥，讓自己皮膚保持水潤有光澤的狀態。
㈤ 什麼維生素能讓皮膚變好
一般情況下多吃維生素C、維生素E、維生素B2和維生素A對皮膚比較好，平時可多吃含維生素豐富的食物。
1、維生素C具有美白的效果，它可以減少皮膚色素沉著，使皮膚變白。對於年輕女性來說，平時可以多吃一些含有維生素C的水果，比如說西紅柿、獼猴桃、草莓、西瓜、桃子等等。
2、維生素E是人體的一種抗氧化劑，它也能夠抑制色素在皮膚沉著，有助於緩解皮膚衰老，具有抗氧化的作用。
3、維生素B2能夠抑制皮膚乾燥，避免口腔潰瘍的發生，對皮膚是有益的。
4、維生素A參與機體皮膚代謝，及時將皮膚中的有害雜質排泄出去，加速皮膚新陳代謝。如果缺乏維生素A，會導致皮膚粗糙，加速皮膚衰老。
所以說各種維生素對皮膚都有益處，平時不要挑食，避免維生素缺乏導致皮膚發生變化。新鮮的蔬菜和水果中含維生素豐富，日常生活中要多吃，這樣能夠補充足夠的維生素。
㈥ 冬天皮膚乾燥怎麼辦
冬天皮膚太干吃什麼好
銀耳蓮子羹
蓮子50克，銀耳30克，冰糖100克。銀耳用水泡發，蓮子泡軟，把材料放到鍋里，加清水適量大火煮開，小火煮至材料熟軟，湯汁濃稠，放冰糖。
作用：富含膠質，具有滋陰，潤燥，美容的作用，皮膚乾燥的女性可以經常喝。
花生雞腳湯
雞腳10隻，花生50克，雞腳處理干凈，花生用水泡小半會兒，鍋內加水，放雞腳，花生煮2小時，調好味，再用文火煮片刻。
作用：花生含有豐富的維生素E，具有抗氧化的作用，可滋潤皮膚，抗衰老，雞腳中含有膠原蛋白，可以讓細胞變得豐滿，從而使肌膚豐潤。
紅豆紅棗豬皮湯
紅豆250克，紅棗12個，豬皮250克，香菜、黃酒、肉湯適量。紅豆浸泡，紅棗和豬皮膚洗凈，切菜切小段，豬皮焯水至變色，撈出切成塊，肉湯放鍋里，放材料煮開，再轉小火慢燉，至熟軟時，放鹽，香菜。
作用：活血補血，利水滋陰，補充膠原蛋白。
抹些潤膚品
冬天特別乾燥，皮膚也會變得很乾，在每次潔面，以及洗澡之後，要及時的塗抹些潤膚品，臉乾的人還可以敷敷面膜，再加上合理的飲食，對緩解皮膚乾燥會有很好的幫助。
㈦ 皮膚乾燥應該補充哪些維生素
1、維生素A
維生素A為上皮組織的合成和修復所必需，如果它嚴重不足，皮膚和黏膜的抵抗力就會降低，黏膜免疫功能也會下降。維生素A缺乏表現為表皮乾燥而角質化，毛囊突起，皮膚摸起來粗糙而扎手，甚至眼睛也會發干。維生素A是脂溶性維生素，存在於肝臟、腎臟以及富含脂肪的海魚中。
2、維生素B2
維生素B2參與機體新陳代謝，對於維護皮膚黏膜等有輔助作用。維生素B2廣泛存在於奶類、蛋類、各種肉類、動物內臟、谷類、蔬菜和水果等食物中。由於糧谷類食物中的維生素B2主要分布在穀皮和胚芽中，因此加工不宜過於精細。
3、維生素C
維生素C可以清除自由基，幫助人體更好地吸收食物中的鐵元素，並在體內參與膠原蛋白的合成，對於提升膚色和維護皮膚的嬌嫩有著不可或缺的作用。平時吃一些鮮棗、甜椒、獼猴桃和西蘭花等有利於維生素C的補充。
(7)維生素B2可以治療皮膚乾燥擴展閱讀
改善皮膚乾燥的食物：
1、富含果糖食物
果糖為親水物質，相比於純水，含有少量果糖的水可以延緩水吸收速度，從而使身體更好留住水。水果中含有不少果糖，比如葡萄、梨、香蕉、柿子等。此外，蜂蜜中也含有大量果糖，皮膚乾燥的人可以常喝蜂蜜水。
2、富含優質油脂的食物
適量的優質脂肪能夠讓皮膚保持柔嫩光滑。攝入堅果和籽類物質可以給身體補充這類油脂，比如核桃、芝麻醬等。需要提醒的是，這類食物不能吃太多，以免帶來發胖風險。
㈧ 皮膚乾燥缺什麼營養
皮膚乾燥缺什麼營養
皮膚乾燥缺什麼營養，一般到了秋天最擔心的就是皮膚乾燥問題，一旦皮膚乾燥，對於人們來說不僅容易長皺紋，還十分容易起皮屑，甚至發紅瘙癢。皮膚乾燥缺什麼營養。
皮膚乾燥缺什麼營養1
1、維生素a
當身體裡面的維生素a不足時，皮膚表面分泌出來的皮脂以及粘液勢必會減少，降低了皮膚和粘膜的抵抗力和免疫力，從而引起皮膚的乾燥、角質化以及脫屑，導致皮膚沒有光澤而且毛囊凸起。另外也會讓患者出現眼睛乾燥，看東西模糊，淚液明顯增多以及畏光等。
2、維生素d和維生素e
皮膚過於乾燥時有可能是身體缺乏維生素d引起的，維生素d能促進皮膚的新陳代謝，當缺乏維生素d時皮膚會出現潰爛長癬，同時也讓皮膚長紅斑。當缺乏維生素e時會引起皮膚乾燥，同時伴有不停的出汗、四肢無力、頭發總是分叉，精神過度緊張等。維生素e能夠抗細胞膜氧化，保持皮膚的彈性，防止皮部細胞早衰。另外也能夠增強皮膚鎖水能力。
3、維生素b2
維生素b2在醫學上又被稱為核黃素，是細胞中促進氧化，還原最重要的物質，當身體缺乏維生素b2時勢必會影響到生物的氧化，導致身體代謝出現異常，引起皮膚乾燥和脫屑，同時也會引起陰囊炎眼瞼炎，口角炎以及口腔黏膜乾燥等。
4、水和油
每次洗完臉之後應該觀察肌膚情況，如果發現眼角臉頰以及額頭出現了細紋說明皮膚輕度缺水。皮膚有明顯的緊綳感，用手摸起來非常的粗糙，膚色不均勻而且暗沉，說明皮膚已經達到了中度缺水狀態。皮膚分泌的油脂及汗水裡面會含有氨基酸以及尿素具有天然保濕的效果。到了秋天氣溫下降，為了能夠保持身體上的熱量，油脂和汗水分泌勢必會減少，降低了皮膚表面的濕潤度。再加上低溫環境下讓皮脂凝固，對天然皮脂膜帶來影響，導致皮膚出油，加劇了乾燥感。
溫馨提示
均衡的為身體攝入營養，避免有挑食和偏食的習慣，多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，保持適度的運動來促進全身血液循環。保證有充足的睡眠，減少熬夜的次數。
皮膚乾燥缺什麼營養2
皮膚特別乾燥是缺什麼
皮膚乾燥是指皮膚缺乏水份令人感覺不適的現象。其症狀主要為皮膚發緊、個別部位乾燥脫皮、洗澡過後全身發癢。年齡增長、氣候變化、睡眠不足、過度疲勞、洗澡水過熱、洗滌用品鹼性強等都是導致皮膚乾燥的重要原因。
1、年齡增長是導致皮膚乾燥的原因之一。隨著體內雌激素水平的降低，皮脂分泌減少，皮膚保存水份的能力會下降，從而使皮膚變得越來越干。
2、皮膚表面的角質層內含有一種「天然保濕因子」，它的數目多少，決定了皮膚的含水量高低。
3、氣候的變化。外界氣候的變化，會導致皮脂腺和汗腺分泌異常，皮膚的表面就變得更粗糙，抵抗力也會減弱。時間長了，就可能習慣性乾燥。
4、睡眠不足、疲勞、過度減肥及偏食。睡眠不足、疲勞、過度減肥及偏食，會使身體受到相當大的傷害，血液循環也會變差。當健康失去平衡時，肌膚就會沒有活力，容易產生乾燥及粗糙的現象。
皮膚特別乾燥怎麼辦
1、皮膚清潔：保養皮膚的第一步驟就是清潔皮膚。清潔皮膚可以促進皮膚的新陳代謝，增加皮膚的吸收能力，可以預防皮膚疾病，延緩皮膚的衰老，阻止皺紋的產生。
2、選對合適保濕用品：秋冬季節天氣嚴重乾燥，氣溫下降，皮膚的新陳代謝對氣候的變化還沒完全適應，使皮膚的汗腺分泌減少，顯得很乾燥。因此，選擇保濕效果好、滋潤作用強的護膚品是必要的。
3、防曬工作不能忽視：秋冬季節，陽光中的紫外線雖然不像夏天那麼強烈，而且中波和長波紫外線也減弱了，但是紫外線還是會造成皮膚的老化、變黑，因此秋冬季節也應當注意防曬。
皮膚特別乾燥與日常飲食，以及氣候，個人起居等多方面都有關系，建議大家要了解病因並對症調理。日常生活中要注意做好皮膚保養措施，選擇適合自己的保濕護膚品，也要做好防曬工作，飲食方面要營養均衡，多食水果蔬菜，少食辛辣。
皮膚乾燥缺什麼營養3
皮膚乾燥缺什麼維生素
皮膚乾燥缺乏維生素A
如果身體缺乏維生素A，皮膚表面所分泌的黏液和皮脂會減少，皮膚和黏膜的抵抗力就會有所下降，所以會引起皮膚乾燥、脫屑、角質化、毛囊突起、沒有光澤。缺乏維生素A還會有眼睛乾燥、畏光、多淚、視覺模糊的表現。
皮膚乾燥缺乏維生素B2
維生素B2又稱核黃素，是人體細胞中促進氧化還原的主要物質之一。如果缺乏維生素B2，會給體內生物氧化帶來影響，導致機體代謝出現障礙，則會有皮膚乾燥脫屑的現象，還會引起口角炎、眼瞼炎、唇舌炎、耳鼻粘膜乾燥、陰囊炎等。
皮膚乾燥缺乏維生素E
缺乏維生素E也會引起皮膚乾燥的問題，並且還會有四肢乏力、易出汗、頭發分叉、精神緊張的`表現，維生素E擁有保持肌膚彈性、抗細胞膜氧化和防止皮膚細胞早衰的作用，同時還能補充肌膚的鎖水能力。
皮膚乾燥吃什麼好
1、皮膚乾燥吃堅果
堅果富含維生素E，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化，防止皮膚過早出現老年斑（壽斑)，也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊；維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性的作用。
2、皮膚乾燥吃鮮棗
鮮棗含有大量的維生素C，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚中黑色素細胞多，膚色就黑。平時多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果，少吃鹽，可使沉著的色素斑減退或消失。皮膚乾燥吃什麼好
3、皮膚乾燥吃魚
鮭魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚和虹鱒魚對皮膚都有滋養作用，魚肉中含有脂肪酸可以強化皮膚，抵抗輻射和紫外線的傷害，也能消除炎症、預防癌症。有些魚類中還含有硒，硒可以讓皮膚更加光滑細嫩，有彈性。
4、皮膚乾燥吃蜂蜜
吃蜂蜜，可以很好的緩解皮膚乾燥等問題。這主要是因為在蜂蜜當中含有大量的葡萄糖和果糖，除此之外，蜂蜜當中還含有蛋白質、氨基酸和多種維生素，這些成分不僅可以幫助人體燃燒脂肪，還有很好的潤膚養膚的功效。
㈨ 皮膚乾燥應該補充哪些維生素
滋養面膜 1、胡蘿卜、蘋果面膜。胡蘿卜要選用紅色的。 2、玫瑰面膜。玫瑰花瓣25-50G，水100ML，玫瑰花瓣浸入水中，2個小時後，搗成糊，敷臉。適用乾性皮膚。過敏性皮膚慎用。 3、椴樹花面膜。將椴樹花磨碎，假如冷開水調成粥狀，加熱到60-70度後涼置。鄧溫度降到37-40度時，將面膜塗在臉上，加蓋幾層紗布，保持15-20分鍾後清洗干凈。滋潤乾性皮膚、使皮膚細滑，而富有彈性。 4、杏仁、番茄面膜。適用有黑頭粉刺的皮膚。 5、黃瓜、胡蘿卜、蛋清面膜。滋養、改善肌膚粗糙，使肌膚細膩。黃瓜、胡蘿卜打成汁加入蜂蜜飲用，會配合面膜發揮出更好的效果。 6、果汁面膜。可用杏、桃、葡萄、西瓜等。加麵粉混合。 7、香蕉、麻油麵膜。適用乾性、中性皮膚。 8、酸奶面膜。酸奶+麵粉。作用溫和。 9、蜂蜜、蛋黃、橄欖油麵膜。補充肌膚養分。 保濕面膜。 1、蜂蜜面膜。 2、蘆薈面膜。保養、修復、美白、保濕、恢復肌膚彈性作用。 3、黃瓜面膜。補水保濕。 4、香蕉、牛奶面膜。 5、胡蘿卜、蛋黃醬面膜。去老死細胞保濕。 皮膚乾燥可能是女性最大的抱怨。 最近的調查顯示，60%的女性最為關注的是皮膚乾燥問題， 甚至超過了皺紋。 她們中70%人稱身體皮膚在冬季很乾燥，40%的人臉部皮膚乾燥。（在夏季，比例分別為34%和15%） 自上世紀70年代開始，科學家已經報告全球的皮膚乾燥問題頻率上升問題。沒有人知道確切的原因。部分原因是人體暴露在化學、污染和酸雨的環境中。我們對皮膚的期望已經從擦粉使皮膚看上去光滑，遮去暇疵，轉變為實現皮膚濕潤。 皮膚乾燥問題也是個被廣泛討論的問題。對皮膚乾燥還沒有一個標準的定義。你只能通過症狀才能認識到皮膚已經乾燥了：起屑，緊綳，條紋，過敏、騷癢。直接原因是最外層皮膚受到損傷，這層皮膚是由皮膚細胞、脂質等幫助涵養皮膚水分的物質組成的。當脂質的平衡被打破，皮膚失去水分，皮膚細胞通常會不知不覺地脫落，積聚成白色的皮膚屑。 專家說，許多皮膚乾燥的人是因為環境條件原因造成的，但壓力是另外一個誘因。最近的研究表明，專家發現當人的焦慮程度越高，他們的皮膚透性障（保持水分和抗過敏的物質）的恢復速度就越低。 年齡增長是導致皮膚老化的另一個原因，因為脂質水平會隨著歲月的流逝而逐漸下降，特別是當絕經後雌性激素水平降低。青春期少女很少需要給皮膚補充水分，在若干年後皮膚自己會發出缺水的警報，一位皮膚護理產品公司的客戶說到：「我大學時的室友每次洗完澡都要往身上擦補水的東西，我記得我一直認為她像個外國來的跳舞的，老得給自己塗上油。 我們的環境，包括寒風，驕陽、和中央空調，都從皮膚上帶走水分。但真正的損害是來自人們對自己日常生活習慣偏號的放任。年輕女性經常一天洗兩到三次澡，用刺激皮膚的洗滌用品（但不能補充水分的）。其實身體是不能忍受的。肥皂會帶有脂質，如果在洗澡後沒有及時塗抹潤膚露，水分蒸發會循序迅速帶走皮膚內部的水分。皮膚乾燥不僅失去吸引力，發癢，而且隨著環境惡化還容易受到細菌、過敏原和化學品的攻擊。這些問題反過來又使皮膚更糟，使皮膚失去更多水分，自我表現修復的效果也越來越差。 造成皮膚乾燥的原因有 一，年紀增長 隨著年紀增長，皮膚保存水分的能力會下降，皮脂分泌亦會減少，使皮膚中的水份 二，皮脂分泌不足 皮膚的表面是由皮脂膜形成，可幫助肌膚維持適當的水份。一旦皮脂的分泌減少，就無法滿足製造皮脂膜的需要，皮膚就會變得乾燥。 三，氣溫下降 冷冽的寒冬下，皮脂和汗水的分泌都會急速減少，但由於空氣太幹了，使得皮膚的水份逐漸蒸發，皮膚的表面就變得更粗糙，抵抗力也會減弱。 四，睡眠不足、疲勞 睡眠不足加上疲勞，會使身體受到相當程度的傷害，血液循環也會變差。當健康失去平衡時，肌膚就會沒有活力，容易產生乾燥及粗糙的現象。 五，減肥及偏食 極端的減肥及偏食也會是皮膚變得乾燥。當平膚無法得到充分的營養素時就會失去彈性及水份，使皮膚變得乾燥而脆弱。皮膚乾燥症又稱為干皮病。 六，其它原因 室內的暖氣溫度過高、使用過熱的水洗澡、使用具刺激性的香皂或清潔劑、內分泌改變，如婦女在絕經後雌激素分泌減少 什麼樣的皮膚算乾燥？ 做個小測試， 看看自己的皮膚算進入「乾燥危險期」了嗎？ (1)整張臉感到緊綳。 (2)用手掌輕觸時，沒有濕潤感。 (3)身體其他部分的皮膚呈現出乾巴巴的狀態。 (4)有的部位有乾燥脫皮現象。 (5)洗澡過後有發癢的感覺。 如果你有上面5項中的3項，就說明你的皮膚已經在給你敲警鍾了，你要盡早採取措施應對了。 夏末秋初皮膚乾燥的4大誘因 這個季節的皮膚乾燥和秋冬季的皮膚乾燥、瘙癢不太一樣，只要避開讓皮膚乾燥的幾個因素，肌膚會很快恢復到原有的水嫩。 乾燥誘因一：冷氣 雖然立秋了，但艷陽高照時的氣溫一點也不比夏天時低。空調的冷風會使室內的空氣變得乾燥，而外界濕度沒有夏天那麼大，皮膚的一部分水分就會被奪走，如果置之不理，很容易出現細小的皺紋。 乾燥誘因二：紫外線 隨著天氣晴朗起來，日照中的紫外線沒有厚厚的雲層遮擋，也會來找皮膚的麻煩。 乾燥誘因三：過度洗浴 夏季溫度高，人們都喜歡一天洗一兩個澡，有的人甚至更多。氣候變化後，皮膚分泌的汗液和油脂會逐漸減少，洗澡次數過多容易把自動脫落的角質層和汗液混合的皮垢洗掉，減少了這些物質對皮膚的保護，細胞內的水分更容易蒸發，皮膚出現乾燥現象。 乾燥誘因四：夏季保養品 夏天用的保養品強調的都是清爽,可這些保養品到夏末秋初就有點「不合時宜」了，保濕、鎖水的能力明顯達不到要求，所以最好開始使用一些保濕護膚品，減少水分的散失。 應對方法一一數 有沒有細膩水靈的皮膚關鍵在於皮膚中的含水量。皮膚包括表皮、真皮和皮下組織等幾部分。表皮的最外側有一層角質層，表面的皮脂膜起到防止肌膚水分流失的作用。角質層內部還有一種細胞間脂質，維持肌膚內的水分。當肌膚的新陳代謝變得遲緩時，皮脂膜產生的皮脂就會慢慢減少，再加上其他的一些外界刺激，水分流失，就形成了乾燥。 要想有水嫩肌膚，首先要從飲食上下工夫，多喝水質好的溫涼開水。現代人為求方便而吃的很多脫水加工的精緻食物會直接影響水分的吸收，使身體慢慢處於缺水狀態，皮膚失去光澤，要少吃辛辣食品、牛羊肉和蔥、蒜等刺激性的食物。西紅柿可以健胃消食，抗衰老；胡蘿卜可以減輕皮膚乾燥。 另外，外在工夫也很重要，像用空調所引起的皮膚失水，可以用噴霧式礦泉水來補充水分，之後再用潤膚品鎖住噴上的水分。 洗出水嫩肌膚 到了秋天，首先要改變洗浴的習慣，含涼性物質的浴液暫時收起來，把滋潤的浴液拿出來。不要用鹼性大的肥皂，否則皮膚容易乾燥脫屑。 試試用橄欖油做護膚品。橄欖油中的維生素A、D、E對皮膚乾燥過敏有不錯的療效。用方糖潤膚是老一代人的「秘方」，把一塊方糖溶在一盆熱水裡然後擦身，護膚效果非常好。 很重要的一點是洗浴後一定別忘了擦護膚品，浴後塗護膚品時，一定記得要在沒抹乾身體前塗。 參考資料：http://..com/question/1989944.html
㈩ 皮膚乾燥喝水不吸收怎麼辦
皮膚乾燥喝水不吸收怎麼辦
皮膚乾燥喝水不吸收怎麼辦。皮膚乾燥是指皮膚缺乏水分令人感覺不適的現象，乾燥的皮膚容易受刺激，常常瘙癢。下面，就讓我們一起來看看皮膚乾燥喝水不吸收怎麼辦。
皮膚乾燥喝水不吸收怎麼辦1
1、卸妝油在使用卸妝油的時候，一定要注意，雙手和臉部需要保持乾燥，將適量的卸妝油由鼻子為中心線，向兩邊和額頭以及下巴塗抹。
在需要卸妝部位用指腹以畫圓的動作溶解彩妝及污垢。
大約1分鍾左右後，用手蘸取少量的水，將卸妝油乳化變白後，再用打圈的手法輕輕地按摩約30秒，再用大量的清水將卸妝油打至起泡後沖洗干凈。
2、潔面在使用潔面產品的時候，用溫水先在手掌心打出泡沫，在泡沫帶動下輕輕地在臉上滑動打圈，不要用力在臉上揉搓，以避免拉扯對肌膚造成傷害。
同樣的動作也可以用潔面泡芙來代替。
3、爽膚水把爽膚水倒於手心一元硬幣大小，合十後輕輕的拍在臉上，先拍在兩頰，再拍到額頭和下巴等部位，用雙手輕輕地按壓，這樣使用爽膚水的手法不但可以節省爽膚水，更重要的.是對肌膚的補水滋潤更有效。
而將爽膚水浸濕在化妝棉上，以鼻子為中軸線，橫向塗抹擦拭全臉，這樣的手法不但可以讓包括眼窩這樣的細節都可以享受到爽膚水的滋潤效果，擦拭動作還可以幫助脫落老化死皮細胞，令肌膚乾爽清潔。
4、面霜大家都習慣了將面霜直接塗在臉上，然後用手打圈的方法均勻塗滿全臉。
皮膚乾燥喝水不吸收怎麼辦2
皮膚乾燥是身體缺少哪些維生素
一、維生素a
如果人體身體缺乏維生素a，人皮膚的表面黏液和皮脂就會減少，從而讓皮膚和黏膜的的抵抗力下降，就容易引起皮膚乾燥、脫屑的皮膚症狀，還會讓皮膚沒有光澤。
二、維生素b2
維生素b2是人體中比較重要的物質，如果身體缺乏維生素b2，會導致機體代謝出現障礙，從而讓皮膚有乾燥脫屑的現象。
三、維生素e
維生素e的缺乏會讓皮膚有乾燥的現象，維生素是具有保持皮膚彈性，有抗氧化的作用，如果缺乏就會導致皮膚失去彈性，以及會出現乾燥。
哪些食物可以改善皮膚乾燥
1、堅果
堅果中的維生素e是一種有效的抗氧化劑，它可以讓人體內的不飽和脂肪酸出現過分氧化的現象，可以導致皮膚出現斑塊，還能降低褐色素外皮膚中沉積而導致面部出現斑紋，還能讓舍友保持水潤，不會有乾燥現象。
2、鮮棗
鮮棗中的維生素c比較豐富， 維生素C是一種抗氧化劑，可以有效防止黑色素沉澱，還能夠保持皮膚的彈性，讓皮膚保持水潤。
3、蜂蜜
蜂蜜中有大量的葡萄糖和果糖以及多種維生素，可以有效緩解皮膚乾燥，還可以幫助人體脂肪燃燒，讓皮膚可以變得有彈性有光澤，而且經常喝蜂蜜還可以幫助通便，防止便秘發生。
4、黑芝麻
黑芝麻中的維生素e對皮膚也可以有很大的滋潤作用，它坑對皮膚的膠原纖維以及彈力釺維有滋潤以及維護作用，可以有效的促進皮膚的血液循環，從而改善皮膚乾燥現象。
皮膚乾燥的朋友在平時要多補充維生素，防止身體內的維生素出現不平衡，可以多從一些食物中攝入。而且除了補充維生素外，還要適當的運動，運動可以讓血液循環，並且促進皮膚新陳代謝，可以從根本上調理皮膚乾燥，讓自己皮膚保持水潤有光澤的狀態。