⑴ 減脂時，飲食應該控制攝入脂肪還是碳水
對於減肥在控制體重的人來說，其實平時在飲食上面會很注意熱量和碳水的攝入，這些對於我們的體重以及體脂都會有一定的影響，下面就來看看熱量和碳水哪一個更讓人發胖吧。
減肥看熱量還是碳水化合物
都需要看，兩者都十分重要。
熱量和碳水都是減肥裡面需要注意的，但是其實差別不大，減肥需要綜合來看這些數值。飲食控制在一定的范圍內才能幫助減肥，碳水化合物是一個很大的概念，如果從分類上來說，單糖，多糖，寡糖，多聚糖，澱粉，纖維素，半纖維素以及一些糖的衍生物，都屬於碳水化合物的范疇。碳水化合物與蛋白質、脂肪是生物界的三大基礎物質，是為生物提供能量的重要物質，對人類也是同樣重要的物質之一。
減肥看熱量還是碳水化合物 脂肪和碳水哪個更容易長胖
脂肪和碳水哪個更容易長胖
雖然脂肪的熱量很高但是它的飽腹感很強，並且很耐餓，但是一般的碳水類食物都沒有很好的飽腹感，並且你要吃很多才不會覺得餓，所以總的熱量就會很高，那這么看來的話，脂肪的熱量雖然高但是你吃的不會很多。第一就是因為膩你吃不下很多，第二就是它的飽腹感強，很耐餓。總的熱量也並沒有那麼嚇人，所以從熱量和耐餓上來看，我們攝入脂肪並不會讓我們長得很胖。
碳水被我們攝入進去之後，消耗轉化為糖原儲存起來，還有的進入到我們的血液中，讓我們的血糖含量升高，這樣的話我們的胰島素就會大量分泌來降低我們的血糖，把血糖轉化為脂肪最後也就是儲存起來到我們的身體上了，所以說糖才是導致我們長胖的根源，胰島素對於糖很是敏感，但是對於脂肪它是沒有什麼興趣的，當然對於蛋白質也是不會的。
可見脂肪並不是導致我們真正發胖的原因，所以說我們在減肥的時候一定要搞對方向，在控制飲食的時候並不是讓自己少吃肉類，而是少吃碳水含糖高的食物，這樣的話我們才能夠減下去，不然就是歪路走到黑!
減肥看熱量還是碳水化合物 脂肪和碳水哪個更容易長胖
碳水化合物代謝路徑
食物中的碳水化合物，首先會在消化道內，被各種消化酶分解為葡萄糖，然後在轉運酶的幫助下，被小腸吸收後進入血液，變成血糖。
血糖，首先會被人體直接拿去提供能量，如果能量有剩餘的話，剩餘部分會在胰島素等的幫助下，先轉化為糖原儲存在肝臟和肌肉內，如果能量仍然有剩餘，再轉化為脂肪儲存到脂肪細胞內，作為儲備能源。
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減肥怎麼控制飲食
1.使用小餐具。為了控制你的食量，建議把餐具換小一套如果不想換建議使用一次性紙杯吃飯以前吃兩碗，現在吃兩杯。
2.做菜少放油。做飯時，要減少油的放入量，以前放兩勺油，現在放一勺，各種作料都要少放。這樣更有利於健康。
3.多吃新鮮蔬菜。減肥時，如果怕餓肚子，那麼建議你用蔬菜充飢，夏天可以生吃西紅柿，黃瓜，清炒一些應季蔬菜。
4.營養要均衡，要健康地瘦。減肥時，肉蛋奶蔬菜仍然不可少，不可為了減肥而忽略了營養。
5.想多吃不斷暗示自己要少吃。採用心理暗示法，當自己想多吃時，要想著自己以後變瘦該有多美。
⑵ 少吃能減肥嗎
能，吃的食物少油、少糖、少鹽、少脂肪就可以減肥。
拓展資料
肥胖的原因：晚餐後零食不斷，睡前還在吃宵夜；喜歡吃甜食油炸食品可樂瓶裝果汁等，口味很重；幾乎從來不運動，從一樓到二樓也會坐電梯；不吃早餐或者早餐吃得很油膩；每天走路的時間不超過20分鍾；飲食結構中，麵食和肉食很多，但是蔬菜和水果很少；經常熬夜。
減肥不是短期的內快速的節食以及高強度運動就能成功的。之所以發胖，那是因為生活習慣出了問題，或者是吃得太多，或者是運動得太少。平時應當多運動，少吃高熱量食物。才能有效的達到減肥效果。下面介紹幾種減肥方法。
柑橘減肥法：柑橘中充滿著幫你凈化體內，苗條全身的成分，果膠等膳食纖維、維生素、鈣質·銅·磷·鉀·鐵等的礦物質，這幾種營養素特別豐富，充分調理你的內分泌，促進消化系統、神經系統、心臟血管的機能，大大提升全身的代謝力。每天吃一到兩個柑橘，再搭配上適量的牛奶和瘦肉，堅持下去，能達到減肥的效果。
磁石經絡法：中醫在經絡瘦身方面有其獨特的形式，配方源於清代，指將傳統的黑膏葯添加磁石，貼在肚臍處進行減肥。
拔罐減肥法：拔罐減肥也是經絡減肥的一種形式。以祖國的傳統中醫理論為指導，探索總結了經絡學說的精髓，專業通經穴的治療方式，使體內脂肪快速分解，排毒清熱，從而達到降脂消脂的瘦身功效。
點穴減肥法：也有利用中醫穴位經絡「推腹」的穴位推腹法。通過按摩特定的穴位，調整特定區域的經絡，從而調節五臟功能及內分泌系統等達到減肥的目的，通過點穴可緩減飢餓感，幫控制飲食。
針灸減肥法：通過刺激經絡穴位能幫助您改善兩個系統的功能，這兩個系統是：下丘腦-腦垂體-腎上腺皮質，和交叉耦合-腎上腺髓質。因此，不但使基礎新陳代謝慮加快，還使脂肪代謝慮加快，從而增加熱能消耗多餘脂肪。最後，還能調整、修復和完善人體的自然平衡狀態。
好了，先介紹這幾種減肥方法，都可以嘗試一下，但是不管哪種減肥方法，都需要注意飲食，並且加強運動，既要減肥，又要健康的身體。
⑶ 吃素會不會皮膚變黑，這段時間沒怎麼吃肉皮膚都黑了，有什麼養生方法能美容
吃素本身沒有問題，但是就是少了蛋白質，所以建議你想養生美容的話，多吃含有胡蘿卜素的食物，還有增加膠元蛋白的攝入。同時調理內臟排毒才會有美容的效果。
⑷ 我女兒今年8周歲，大便都是一個禮拜一次或者兩次。皮膚有點暗黃，黑眼圈比較明顯；孩子平時比較喜歡吃肉
問題分析：
孩子出現這種情況很明顯是由於偏食所導致的所以目前來說你首先需要內給孩子從平常的飲食結構調理做容起。少吃肉食。多吃蔬菜水果。
意見建議：
另外也可以適當口服一些調理胃腸道功能的葯物比如 四磨湯口服液，嗎丁啉口服液 也可以同時口服雞內金片或者是。八珍丹 這些葯物的效果都是不錯的。
⑸ 吃肉為什麼會使人變得難看黑皮膚怎麼變白
肉食者平常吃的肉類魚類，隱含著大量的動物油脂，它與動物蛋白一起，附著在肉食者的皮膚細胞里，使細胞不斷肥大，堆積成墜。食肉越多，那種墜肉型面孔越明顯。
再有，肉類、魚類、蛋等動物性食物，使血液里的尿酸、乳酸量增加，這種乳酸隨汗排出後，停留在皮膚表面，就會不停地侵蝕皮膚表面的細胞，使皮膚沒有張力、失去彈性，粗糙又容易產生皺紋與斑點。更甚的是，現代肉類中毒素越來越多，這除了使人類遭受三大疾病——癌症、心腦血管疾病和糖尿病——的攻擊外，皮膚也因受到肉中毒素的侵蝕而變得越來越粗糙。
在清秀自然方面，素食者是很自傲的。素食者長期食用鹼性的植物性蔬果，血液中的乳酸便會大量減少，自然就不會產生有害的物質，隨汗排至皮膚表面損害健康的皮膚。素食中含大量的維生素E能夠使女性皮膚更加嬌嫩，起到極佳美容效果。同時，植物性食物中的礦物質、纖維質又能把血液中有害物質清除。這種凈化的血液，能夠發揮完全的作用，於代謝過程中輸送足夠的養分與氧氣，使全身各器官力能活潑充滿生氣，皮膚自然健康有光澤，細致而有彈性。美國的營養學家建議，如果像要皮膚變白，多攝入富含維生素C的食物。化學實驗證明，黑色素形成的一系列反應多為氧化反應，但當加入維生素C時，則可阻斷黑色素的形成。因此，多吃富含維生素C的食物，如酸棗、鮮棗、蕃茄、刺梨、柑桔，新鮮綠葉蔬菜等。同時要注意攝入富含維生素E的食物。富含E的食物有捲心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等——當然沒有一種來自肉魚類。
⑹ 經常吃肉對皮膚不好嗎
不會肉類食品中所含的優質蛋白，膠原纖維以及維生素是美膚的佳品，如果缺少了它們，你的皮膚將會失去彈性，沒有光澤。
是吃肉的學問為你介紹幾種具有美膚功效的肉類食品。
兔肉
非常鮮嫩可口，既是餐桌上的美味佳餚，又是美容食品。其所含的優質蛋白質，維生素E，煙酸等，有保護皮膚細胞活性，維護皮膚彈性等作用。常食兔子肉，能使皮膚變得更細膩，光澤。
豬瘦肉
豬瘦肉既是美味食品，又是保健佳品，且有美膚，潤膚等功效。
中醫葯學認為，豬瘦肉味甘，咸，性平，有滋補腎陰，滋養肝血，潤澤皮等功效。《本草備要》說：「豬瘦肉，其味雋永，食之潤腸胃，生津液，豐肌體，澤皮膚，固其所也。」《隨息居飲食譜》說：「豬肉，甘，咸平；補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚。」
豬皮與豬蹄
豬皮與豬蹄都有美膚，護膚作用。豬皮和豬蹄都含較多的膠原蛋白，對維護和改善皮膚的彈性的一定作用，常食之有美容作用。
⑺ 如果經常吃肉皮膚會不會變黑
吃肉跟皮膚變黑完全沒有關系
⑻ 不吃肉可以減少皮膚黑色素嗎
皮膚有黑色素，跟吃不吃肉，沒有太大的關系的，個人認為是身體里的毒素過多，內分泌失調導致的，建議你用一些外用或食用的產品先排毒，使用一段時間，黑色素，自然就少了，我以前也是臉上很黑。現在緩解多了哦
⑼ 十歲男孩臉上有斑眼下有黑眼圈,不長個怎麼回事，食慾差不愛吃肉怎麼回事
這個要先看斑是先天的還是後天的，一般來說在沒有任何防曬保護情況下，皮膚專20分鍾後開始被灼傷，陽屬光照射1小時後會曬黑。當皮膚被紫外線侵害時黑色素開始分泌保護皮膚，同時酪氨酸酶也會增加分泌，這樣才能形成更多的黑色素，黑色素細胞在酪氨酸酶的作用下轉化成另一種叫多巴的物質。多巴是所有斑點的前身。多巴經過氧化後形成真正的黑色素。形成了的黑色素隨著新陳代謝進入皮膚表面，最後和老化的角質一起剝落，如果新陳代謝不佳，會讓大量色素沉澱，在局部聚集，皮膚顏色就會加深或形成斑點。孩子才十歲的話，總的來說是皮膚不太好，還是要養成孩子早睡早起，不挑食多吃蔬菜水果也要適當吃一些肉，飲食均衡才好！