❶ 吃什麼食療能夠讓皮膚變白皮膚有點暗沉
讓你不白吃的美白食品
豆漿:由黃豆製成，含極豐富的蛋白質，增白的同時還可清版除毒素.
芝麻:不要小權看芝麻，它含有蛋白質及維他命E，可滋潤肌膚，幫助新陳代謝.
蘆筍:因為蘆筍含有高蛋白，並且卡路里低.在美白肌膚的同時又不使人發胖.
粟米:含大量維他命E、磷質，能促進細胞生長，和延緩細胞老化.
魚湯:含豐富蛋白質，能令肌膚嫩滑.
核桃和杏仁:含蛋白質，能在體內促進細胞生長和新陳代謝.
牛奶和雞蛋:含豐富蛋白質、維他命，有滋潤和潔白皮膚作用，保持身材的女士們可選擇脫脂牛奶，而雞蛋每天只宜吃一個.
❷ 皮膚暗沉發黃吃維生素片會有用嗎
病情分析：皮膚黃有可能是身體的原因 ,你有腸胃或者肝臟方面的毛病回 ,或者內分泌紊亂也可答能使皮膚發黃 ,最要緊就是調理好身體 ,多吃健康有營養的食物, 不要吃胡蘿卜或者香菜芹菜這種感光蔬菜, 多吃杏仁,珍珠粉,魚 喝牛奶豆漿, 還要注意防曬 ,光抹防曬霜是不夠的 ,最好穿著上多穿長袖衣服 ,出門打傘這樣, 真的會白的
❸ 皮膚暗沉吃什麼好
1.豌豆有潤澤皮膚的作用。能祛除黑斑，有光澤面部的作用，能消腫、舒展皮回膚。
2.土豆富含B族維答生素及纖維素、微量元素、蛋白質、脂肪、優質澱粉。它能防止細胞衰老，幫助女同胞們排毒養顏，通便潤腸。
3.白蘿卜具有加快胃腸蠕動、止咳化痰的作用，其中富含豐富的維生素C，它為抗氧化劑，可抑制黑色素。是美白聖品哦~。
4.胡蘿卜可清除肌膚多餘角質，使皮膚看起來更加細膩紅潤。
5.蘑菇營養豐富。能抗衰老，保持腸內水分平衡，對便秘、腸癌、動脈硬化、糖尿病的預防都十分有效。
6.黃瓜能淡化曬傷、雀斑，輕緩皮膚過敏，促進人體新陳代謝。可解渴。
7.冬瓜可阻止糖類轉化成脂肪，有減肥效果。用冬瓜片擦抹面部經常洗臉可使皮膚更加細膩，減少褐斑。
總之多吃富含維生素C 的食物，如番茄、獼猴桃、柑橘、檸檬、山楂、棗等。維生素C 能中斷黑色素的生成過程，使皮膚減少黑色素沉著及黑斑和雀斑。
❹ 女生吃什麼對皮膚好：5大食物消除暗沉煥發肌膚光
1.荔枝
荔枝含有豐富的醣類、天然的膳食纖維，更有維生素A、維生素B、維生素C等多種營養素，適量食用可促進毛細血管的血液循環，使肌膚轉變透亮消除黯沉。而且還有抗氧化的作用，能減少體內自由基的堆積，加強身體循環代謝，即可減緩衰老、老化，所以皮膚看起來更有光澤，重現活力美肌。
2. 黃豆和天然的豆製品
黃豆內含有的異黃酮，是一種天然的植物荷爾蒙，能刺激增加女性必須的雌激素，所以多吃能夠維持光滑細嫩的美肌。另外，黃豆富含的優質蛋白質，能夠加強修復細胞組織、維持正常的免疫功能。秋冬換季時多吃，補充鐵質維持血液的循環，一舉兩得。除了豆漿，三餐也可多吃天然的豆類製品：豆腐、豆花、豆皮等，簡單營養又健康。
3.紅棗
紅棗的營養價值主要是維生素C含量較高，而且更有蛋白質、脂肪、醣類、維生素B、鈣鐵等礦物質、天然的食物纖維、天然的有機酸，例如：蘋果酸、酒石酸等豐富的營養素，所以是女性不可缺少的養顏美容食物，秋冬換季肌膚代謝轉變，更可常吃紅棗，改善肌膚黯沉問題，重現光澤的水嫩肌膚。
4.奇異果
奇異果除了含有豐富維他命C，更提供維他命E大約是每日所需的三分之一，另外有豐富的葉酸、鈣質、天然的膳食纖維。另外奇異果中也含大量天然的果膠，具有降低血中膽固醇濃度，更促進腸道順暢，能幫助體內大掃除。奇異果含有維生素B6，能提高蛋白質的代謝能力，促進身體的組織和皮膚再生，並且有助於女性荷爾蒙分泌正常，所以常吃能夠使循環代謝更順暢，肌膚自然水嫩透亮。
5.青椒
青椒富含有維生素A、C等多種營養物質，有天然的辛辣味，具有促進腸胃消化、循環代謝等功效。尤其維生素C含量更是高於番茄的約7倍以上，維生素C更能刺激合成為天然的膠原蛋白，加強修護肌膚組織、活化細胞。秋冬時常吃更能使肌膚自然透亮光澤，一掃臉部黯沉的困擾，重現活力美肌。
❺ 面色暗沉發黃是缺少什麼維生素
如果你屬於敏感,較弱的體質建議先從自身體內改變,包括飲食,睡眠等方面,然後加強鍛煉,那樣,會使你的皮膚紅潤有光澤,會改善你的膚色和體質皮膚偏黃有可能脾胃，消化系統不好； 皮膚顏色問題與內臟肌能健康有著不可分割的密切關系如：肝病疾患者會整個皮膚發黃、發暗、無光，面部有肝斑；膽病疾患者，全身發黃或發暗色；脾胃疾患者臉色發黃白，重者有的人全身皮膚會出現醬紫色或鐵銹色，皮膚乾枯 當人的皮膚出現上述症狀時，任何護扶品是沒有作用的，用哲學上的一句話就是再好的外因，內因不好也是枉然，相反，人若健康，皮膚容貌自然美麗，再用尚好的護扶品精心呵護，皮膚就會使你錦上添花。所以要想做到生活美容除了保證自己有一個健康的身體外，平時還要注意多飲水，正常人每人每天要保證3000毫升（包括飲食中的水），少吃葯，最好不吃；護扶品的選擇要選擇不含有害成分的，以免這些成分通過皮膚滲透到血液中。 來對號入座一下，看看你是哪種類型的暗沉肌膚。 類型A：角質薄&黑色素多的人 原因：1、長期受紫外線照射。 2、肌膚中的膠原蛋白和彈力纖維被破壞變質，然後就在皮膚中滯留就變成黑色素沉澱！ 表現：沉澱，肌膚發黃，暗沉， 類型B：黑色素多&角質厚的人 原因：1、喜歡做戶外運動卻沒做好防曬 2、過度清潔肌膚或者出油旺盛使角質堆積產生痘痘變成痘疤。 表現：結成一塊一塊，也就是黑色素 沒有透明感！ 類型C：角質薄&黑色素少的人 原因：血液循環不好，加上換季，體溫降低血液循環更慢，使保養品無法吸收 你沒有老廢角質堆積，也沒黑色素沉澱，那表示是，臉色當然暗沉！ 類型D：角質層厚&黑色素少的人 原因：去角質不夠，皮膚缺水或者飲食不正常等問題。 查個肝功能看看以排除。 臉色發黃還要注意有沒有貧血，建議查個血常規看看。如果真的存在貧血，那就需要「補血」治療，紅棗和杞子是不錯的補血之品。 1、食物引起的皮膚發黃：胡蘿卜、南瓜、橘子汁、空心菜、甘藍菜、芒果等蔬菜瓜果富含胡蘿卜素，過多地攝入引起胡蘿卜素血症，導致皮膚變黃，以手掌、足底最為明顯，其次是面部、耳後，嚴重者可累及全身皮膚。 2、葯物引起的皮膚發黃：長期服用帶有黃色素的葯物，如阿的平、呋喃類等也可使皮膚變黃。 3、血液循環不良引起的皮膚發黃： 肝直接影響血脈， 肝火旺或肝氣郁結便易形成氣血不通，影響面部的血液循環，皮膚自然暗淡無光。 4、皮脂油膩引起的皮膚發黃：堆積在皮膚表面的油膩、老舊角質及污垢如不被及時清除掉引起皮膚發黃。 5、色素積聚引起的皮膚發黃：色素沒有有效的清楚，長期聚積引起皮膚發黃。 6、紫外線照射引起皮膚發黃：紫外線是皮膚老化的主要殺手，它會讓紋理混亂、血液循環不暢、黑色素積聚，使皮膚暗黃。 覺得自己皮膚黑了有很多原因1 看你有沒有防曬 2 看你有沒有早晚都用洗面奶洗臉 3 也許是你自己身體的原因 可以去看看醫生 4 也可以用一些美白的東西 不過一般的美白產品都不是很好 (因為本人以前臉是很黑的 特別是夏天 不過現在好多了 全身就臉最白) 皮膚變黃的幾種原因 1、食物引起的皮膚發黃：胡蘿卜、南瓜、橘子汁、空心菜、甘藍菜、芒果等蔬菜瓜果富含胡蘿卜素，過多地攝入引起胡蘿卜素血症，導致皮膚變黃，以手掌、足底最為明顯，其次是面部、耳後，嚴重者可累及全身皮膚。 2、葯物引起的皮膚發黃：長期服用帶有黃色素的葯物，如阿的平、呋喃類等也可使皮膚變黃。 3、血液循環不良引起的皮膚發黃： 肝直接影響血脈， 肝火旺或肝氣郁結便易形成氣血不通，影響面部的血液循環，皮膚自然暗淡無光。 4、皮脂油膩引起的皮膚發黃：堆積在皮膚表面的油膩、老舊角質及污垢如不被及時清除掉引起皮膚發黃。 5、色素積聚引起的皮膚發黃：色素沒有有效的清楚，長期聚積引起皮膚發黃。 6、紫外線照射引起皮膚發黃：紫外線是皮膚老化的主要殺手，它會讓紋理混亂、血液循環不暢、黑色素積聚，使皮膚暗黃。 7、 長期熬夜、睡眠不足引起皮膚發黃：因熬夜而沒有足夠的時間睡眠，肝膽就得不到充分的休息，可表現為皮膚粗糙、黑斑、面色發黃等。 8、體內毒素積累引起的面色黃：在新陳代謝正常的情況下，人們所吃的食物經過食道、胃、十二指腸、小腸、大腸，最後從肛門排出體外，整個過程一般可在12-24小時內完成，這樣就可確保廢物不在腸中過久停留。因為接觸腸壁時間太久，廢物就難免會被人體再次吸收，從而導致體內中毒。盡管人體有這樣的防毒功能，可疲勞、緊張或其他生理原因，都會導致人體出現代謝功能失調、內分泌紊亂，致使人體的廢物長期停留在體內。這樣殘余的廢物在腸內開始腐敗，結腸中的菌群就會不斷分解廢物，產生毒素。哲學毒素經過結腸再次吸收，不斷滲出污染體內環境，後經血液循環進入人體的不同器官，從而進入體內引發各種疾病，出現記憶力衰退、疲勞、面色灰黃、便秘、痔瘡和內分泌失調、肥胖等。 9、 化學物質過敏引起的面色黃：品質低劣的護膚品中含有的鉛、汞等有害化學物質，亦可令膚色變黃變深。 10、 空氣污染引起的面色黃：城市空氣污染使表皮毒素積聚，無法正常排除，使皮膚變黃。 11、缺乏運動引起的面色黃：長期缺乏運動。身體及肌膚的循環代謝減慢，導致體內囤積過多的廢物廢氣。 建議您到正規醫院查一下肝功能和尿常規.看是否得了急性黃疸性肝炎，皮膚像桔子皮那麼黃嗎？ 有人吃多了桔子,就會出現這種現象.這是因為柑橘含有豐富的胡蘿卜素，當人體吸收過多的胡蘿卜素到血中時，由於肝臟不能及時地將胡蘿卜素加工成維生素A，導致血中過多的胡蘿卜素蓄積，然後就沉積到皮膚組織中，這就產生了皮膚發黃，以手指、掌及鼻唇溝周圍最明顯。尤其是小孩和老人的肝臟代償和適應這一變化的調節能力差，當小孩和老人吃了較多的柑橘後更易發黃。 有人將這種現象稱為皮膚染黃征、橘黃病或柑皮症，其實這種現象並沒有達到病理狀態，它與黃疸性肝炎的黃疸等等情況完全不同，後者除了全身皮膚呈黃色外，還有鞏膜黃染，並伴有皮膚瘙癢和肝功能損害等。而對於「柑皮症」，只需暫時少吃柑橘，以及類似食物南瓜、胡蘿卜等等，同時多飲水，等體內過多的胡蘿卜素逐漸排出體外，約10天左右皮膚黃染便會自動消退。加之飲食合理，您正常容顏又會重展。
❻ 維生素e能改善皮膚暗沉嗎
代科學研究證明，維生素E在人體內是一種抗氧化劑，特別是脂肪的抗氧化劑，能抑版制不飽和脂肪權酸及其它一些不穩定化合物的過氧化。而人體內的脂褐素是不飽和脂肪酸的過氧化物。維生素E則具有抑制它們過氧化的作用，從而有效地抵制了脂褐素在皮膚上的沉積，使皮膚保持白皙。同時維生素E還具有抗衰老作用。
意見建議：富含維生素E的食物有捲心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。
❼ 單純為了改善毛孔粗大皮膚暗沉可以吃復合維生素B嗎
熬夜吃維生素B有用。維生素B群的流失，所以為了維持肌膚健康要補充維生素B群，當然專此外維生素屬C和E還有維生素A都是維持肌膚健康的關鍵，也要適量的補充。
維生素B都是水溶性維生素，它們是協同作用，調節新陳代謝，維持皮膚和肌肉的健康，增進免疫系統和神經系統的功能，促進細胞生長和分裂（包括促進紅血球的產生，預防貧血發生）。
熬夜時新陳代謝緩慢，肌肉疲勞，維生素B群可以維持肌肉的健康，防止疲勞。很多營養水都是為疲勞人士准備的，其主要成分就是維生素B當然最好還是少熬夜。
❽ 什麼東西可以改善皮膚暗沉，提亮膚色啊，聽說維生素可以，要那種的維生素啊，謝謝！
推薦養生堂的維生素
用黃瓜片敷臉
剛敷完效果很好
可過一下
效果就不會很明顯了
❾ 皮膚暗黃是缺維生素幾
維生素C，這個需要平時自己的保護的，你出門要用防曬霜 隔離霜，你在家要補水，你回平時要補充維生素和答膠元蛋白（有條件的推薦花青怡膠元蛋白的，要不就慢點多吃水果蔬菜、魚類）這樣的話就能保證自己的皮膚越來越好了。