⑴ 皮膚黑吃什麼好
檸檬等是感光的，白天喝了有反作用，最好晚上喝。
薏仁兒是很好的東西，美白版，去水腫，效果很權明顯。
還可以在水盆里滴幾滴白醋在溫水裡洗臉，
我試過一次，直接把臉泡盆里了，效果好得驚人，
幾乎恢復了我那段時間憔悴的面容，不過後來沒堅持過了。
少吃咖啡可樂等深色食物，檸檬水白醋水蜂蜜水可以多喝，檸檬沒太陽或晚上的時候喝也是極好的，如果有毅力堅持，那更是好了。
⑵ 人的皮膚黑要吃什麼最好
1
含揮發油的食物：蔥、姜、蒜、韭菜、洋蔥等
美白基礎：豐富的揮發油成分內會刺激身體的造血機容能，讓全身血液流動得更順暢，膚色看起來白里透紅。豐富健康的揮發油對皮膚表面還有保水作用，要想擁有水漾的白皙肌膚，一定要吃這些食物。
挑選手冊：對於含揮發油的食物不用死記硬背，聞起來有刺激
性味道就對了。不過，辣椒不屬於此類食品，吃多了還會阻礙生理循環，想讓皮膚變白一定要少吃辣椒。
2
白色蔬果：薏苡仁、新鮮山葯、白蘿卜、蓮藕、冬瓜、小黃瓜
美白基礎：有一種傳統的美白理論「吃白變白、吃黃變黃。」如果你不信，不妨試試看！
每天一杯胡蘿卜汁，連喝兩周，保證你的皮膚看起來比原來黃很多，這是因為食物的色素細胞在體
內沉澱的緣故。
⑶ 皮膚黑的女生吃什麼
1.宜多抄吃具有補血、補氣襲作用的食物。
2.宜多食性平、味甘的溫熱食物。
3.宜多吃營養豐富、容易消化的平補類食物。
4.適當多吃點含有很多的「造血原料」的優質蛋白質、葉酸、必須的微量元素(鐵、銅等)、維B12等營養食物。
5.蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，然而新鮮綠色蔬菜中含有很多的葉酸。葉酸參與血色素的生成，葉酸缺乏可造成大細胞貧血，也可造成混合性貧血。因而亦要多吃蔬菜。
更多的改善方法可以參考，《金爽煥膚美顏記》，很詳細的，值得借鑒！
⑷ 皮膚黑應該怎麼辦應該多吃什麼
如果生來皮膚就黑那麼說明很健康。多吃檸檬西紅柿這些富含維c的東西就應該可以變白。
⑸ 皮膚黑怎麼辦吃什麼可以改善
病情分析： 你好。皮膚的黑白與皮膚中黑色素的多少有關。而飲食的調版整能減少黑色素的合權成，有助於黑皮膚變白。另外皮膚黑一方面可能與先天性皮膚黑色；父母遺傳基因導致。另外一方面就是長時間呆在戶外，紫外線照射引起。
意見建議：平時注意飲食調理，少攝入富含酪氨酸的 食物。因為酪氨酸是黑色素的基礎物質；如馬鈴薯、紅薯等。多攝入富含維生素C的食物如酸棗、鮮棗、蕃茄、橘子。蔬菜、水果等。注意攝入富含維生素E的食物。如捲心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子等。
⑹ 皮膚黑吃什麼比較好
多吃點豆腐、喝豆漿、牛奶！
還有橙子、西紅柿、多喝檸檬水、蜂蜜（如果你回過敏、就不要吃蜂答蜜）····
黑芝麻、巧克力少吃一點！
總結下來就是黑色的東西少吃、醬油什麼的煮菜也盡量不要放，水果還有一些有營養又是白色的東西多吃一點！
⑺ 皮膚黑應多吃什麼水果呢
1、菠蘿抄
營養豐富，含有大量的果糖，葡萄糖，維生素B、C，磷，檸檬酸和蛋白酶等物質，它有豐富的維他命，可以讓皮膚的表面更好嫩滑，光澤，具有極好的淡化面部色斑的效果。
2、蘋果
富含豐富的營養，營養成份可溶性大，易被人體吸收，其有利於溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。
3、櫻桃
新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素c對皮膚美白有促進作用。
(7)皮膚黑應該多吃什麼擴展閱讀：
注意事項
1、感光食物一般來說有田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果、香菜、芹菜、韭菜、紅豆等，這些食物里都含有感光類物質，經紫外線照射後，皮膚易出現過敏、發炎、色素沉澱等現象。
2、胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等，這些蔬菜讓會導致血液傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進皮膚色素斑的形成。
3、多吃新鮮水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖類等強酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱鹼性良好狀態，防止和淡化色斑。
⑻ 吃什麼食物可以增加皮膚黑色素
1、深色食物
深色食物及飲料，如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。深色食品還包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質的魚類、海參等肉食。此外，還有胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。
2、油炸食物
油炸食物是許多人的心頭好，聞起來香辣可口的油炸食物吃進去可是有大害處。油炸食物吃了不僅容易胖，而且內含的氧化物會加速肌膚的老化。
3、鹼性食物與酸性食物的不均衡
健康的人體體液呈弱鹼性的，平時酸性食物與鹼性食物攝入不均衡，血液會傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，肉、酒、糖類等強酸性的食物的攝入促進皮膚色素斑的形成。
4、富含酩氨酸和稀有元素的食物
酪氨酸酶的活性與體內的銅、鐵、鋅等元素，密切相關。經常進食富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵的物，例如動物內臟肝、腎，甲殼類動物蛤、蟹、河螺、牡蠣，水產品烏魚子，豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄乾等，皮膚的色澤就較黑。
5、感光蔬菜
感光類食物都容易使皮膚變黑，因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性，多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑，所以要適量的攝取。
紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿卜、豆類等，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。
6、添加劑
健康人的內臟會維持代謝正常，讓黑色素順利排出。而食物中過多的人工添加劑會造成內臟的負擔，造成黑色素沉澱，形成黑斑、雀斑等。雞精、防腐劑、和人造色素等食物添加劑，會加重內臟的負擔不利於排出黑色素而導致形成黑斑及雀斑。
參考資料來源：鳳凰網-六種食物毀了你的肌膚美白夢 加劇黑色素沉澱
⑼ 皮膚黑應吃什麼食物
白豆和水蛇煮湯
⑽ 皮膚黑應該吃什麼
病情分析：
皮膚黑建議多吃維生素類食物。
指導意見：
對於皮膚黑，建議可以多吃水果，含有大量的維生素的食物。