Ⅰ 皮膚乾燥應該多吃什麼可以調理一下
水果：
首先看西紅柿。西紅柿能保濕展平皮膚新皺紋;西紅柿含有的番茄專紅素有助於展平新皺紋，屬使皮膚細嫩光滑，有鎖水的功效。常吃西紅柿，還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。
大豆能防止色素沉著於皮膚;大豆中含有豐富的營養，不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制皮膚衰老，保濕效果不錯，更能防止色素沉著於皮膚。
獼猴桃能消除雀斑等斑點;獼猴桃抗老，又可干擾黑色素生成，預防色素沉著、保濕效果明顯。
蔬菜：
中醫首推西蘭花，西蘭花能增強皮膚抗損傷能力;西蘭花在中醫裡面有很好的口碑，它能增強皮膚的抗損傷能力，還有助於保持皮膚彈性和濕潤。
總之 吃水果 吃非綠色蔬菜（像胡蘿卜什麼的） 睡好覺 應該可以有效果的。
Ⅱ 皮膚乾燥吃什麼
1、牛奶
牛奶的營養價值有多高相信大家都知道，其實，牛奶除了營養價值高之外，還有很好的美容養顏的功效。常喝牛奶不僅可以延緩皮膚的衰老，還可以消除皮膚的皺紋，增強皮膚的彈力。所以說，無論是為了保持肌膚的水嫩彈性，還是為了預防肌膚的乾燥，常喝牛奶都是很不錯的選擇。
2、銀耳
銀耳羹中含有銀耳多糖，它們煮出來往往特別黏稠，能讓水分長時間貼在黏膜上，嗓子和消化道都感覺很滋潤。同時，因為它們不能被人體消化，可以把水分一直帶入大腸，使大便也得以增加水分，更為柔軟，避免乾燥。所以，食用銀耳羹補水的傳統做法是符合科學道理的。
3、西瓜
雖然也可以吃到反季節的西瓜，但是反季節食物還是少吃吧!將西瓜的白色果肉榨汁可作為化妝水，和麵粉調和後可當面膜使用，能使皮膚水嫩光滑。
4、蘆薈
蘆薈在我們身邊是很常見的，它裡面含有大量的氨基酸以及礦物質，是構成天然保濕的重要因素，它能夠有效的幫助皮膚攝取水分，同時還能夠恢復膠原蛋白的功能，有效的防止了皮膚皺紋的產生，使得皮膚富有光澤、彈性。
(2)吃什麼能夠治療皮膚乾燥擴展閱讀：
導致皮膚乾燥的原因
1、水油平衡的失調。根據水油平衡的標准，皮膚可分為4種。即油性皮膚、乾性皮膚、混合性皮膚和中性皮膚。
其中中性皮膚，是最健康的皮膚狀態，汗腺皮脂腺的分泌適中，不油膩、不幹燥。油性皮膚是指皮脂過度分泌導致毛孔粗大或長痘痘、粉刺。乾性皮膚是指皮膚缺水，出現脫屑、緊綳。混合性皮膚是指又干又油的皮膚狀態。所以要及時為肌膚補充水分，直到肌膚不能夠再吸收了為止。
2、生活環境的惡劣。強烈的紫外線，會使細胞受到損傷，影響其正常代謝，加速色素的沉積，使皮膚因水分缺失而乾燥。乾燥寒冷的氣候，因為濕度低，會皮膚變得乾燥。
3、維生素A、B的缺乏。維生素B調節新陳代謝，維持皮膚和肌肉的健康。維生素A對皮膚有著至關重要的作用，主要包括強抗氧化劑，降低自由基對皮膚的氧化，鎖住水分。延緩衰老，抗角質化的作用。
Ⅲ 皮膚乾燥吃什麼維生素
皮膚乾燥是由於維生素A缺乏引起的，我們經常把它和維生素E一起服用，這樣即增加吸收效果又可去除維生素A給身體帶來的傷害。 皮膚乾燥多吃胡蘿卜 胡蘿卜是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，人們對它保護視力的功能並不陌生，但在乾燥的季節里，吃些胡蘿卜，還有滋潤皮膚的作用。胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為「美容維生素」。飲食中如果缺乏維生素A，會引起皮膚乾燥，角質代謝失常，易鬆弛老化。 正確的食用方法 胡蘿卜雖好，但要保持其營養，並能被人體真正消化吸收利用，與我們的食用及烹調方法有很大關系。β?胡蘿卜素存在於胡蘿卜的細胞壁中，而細胞壁是由纖維素構成，人體無法直接消化，唯有通過切碎、煮熟等方式，使其細胞壁破碎，β?胡蘿卜素才能釋放出來，為人體所吸收利用。此外，β?胡蘿卜素屬於脂溶性物質，只有當它溶解在油脂中時，才能轉變成維生素A，被人體吸收，所以胡蘿卜用油炒，或和其他含油脂類食物同食，可達到加倍滋潤的效果。此外，還可將胡蘿卜切成塊，加入調味品後，與豬肉、牛肉、羊肉等一起燉，但注意烹調過程中不可放醋，因為醋會破壞β-胡蘿卜素，明顯降低胡蘿卜的營養價值。
Ⅳ 臉上皮膚乾燥，吃什麼食物可以讓皮膚變好。
冬天皮膚乾燥大致原因一是天氣乾燥，二是洗澡水過熱，三是皮膚油脂分泌過少。另外使用鹼性洗滌劑或者鹼性香皂（比如硫磺皂、舒膚佳）、維生素補充太少，這些都有可能造成皮膚乾燥。你要看看你是有什麼原因造成的。然後給予對策~~
至於飲食方面,主要是平時不吃辛辣食物，多吃水果蔬菜，補充優質蛋白質。多喝水。
1、增加各種維生素的攝入。維生素對於防止皮膚衰老，保護皮膚細膩滋潤起著重要作用。如維生素A缺乏，可導致皮膚彈性下降，變得粗糙；若缺乏維生素B2時，會出現口唇皮膚乾燥、開裂等。 富含維生素A的食物如動物肝臟、魚肝油、瘦肉、雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2豐富的食物如酵母、魚、蛋、豆類、 黃鱔、河蟹等。另外維生素E有抗細胞膜氧化的作用，因而對皮膚有抗衰的作用。含維生素E較多的食物如：芝麻油、花生油、豆油、捲心菜等。
2、常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚豐潤，皺紋減少，因此，平常可適當吃些蹄筋及豬皮、雞皮等食物。
3、增加微量元素的攝入。要想肌膚細膩，白里透紅，需要供給充足的血液，鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一，故而多食含鐵質豐富的食物，如動物血、蛋黃、肉類等，但是食物中天然鐵是一種溶解度很小的高價鐵，不能直接被吸收，它只有在酸性環境中，才能被胃腸道吸收。因此，補充鐵的同時要增加番茄、青椒、山楂等含維生素C多的食物。缺鋅時，會使皮膚乾燥粗糙，易長粉刺，含鋅多的食物如牡蠣、麥芽、核桃、瓜子等。另外，珍珠內含有多種微量元素、氨基酸和蛋白質，可改善皮膚的營養狀況、增加表皮細胞的活力，從而使皮膚柔嫩、白晰，並減緩皮膚衰老和起皺。
4、注意鹼性食物攝入。在飲食上要減少動物脂肪、肉類及甜食攝入。這些生理酸性食物在體內經氧化分解後，會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使皮膚變得粗糙、油膩，為了中和體內多餘的酸性物質，應多吃些生理鹼性食物，如新鮮的瓜果蔬菜，以改善皮膚的供養，使肌膚光滑潤澤。
5、經常注意飲水。皮膚細嫩滋潤程度與其水份含量密切相關。當人體水份減少時，會出現皮膚干、皮脂腺分泌減少，從而使皮肝失去彈性，甚至出現皺紋。因此，為了肌膚的健美應每天堅持適量的飲水。
另外平時還要注意皮膚護理:
1、 選擇合適的護膚品。
選擇護膚品的原則是根據皮膚屬性，根據時間和氣候。例如乾性皮膚的人，要選用適合乾性皮膚的護膚品，不能選用適合油性皮膚的護膚品。秋天時，不要選用夏天的護膚品。
2、 日常的皮膚護理。
運用合適的護膚品，堅持白天做兩次面部清潔，還要使用護膚霜補充適當的油分和水分，讓皮膚潔凈與滋潤。晚上潔膚一定要徹底，先用溫水、洗面奶徹底清潔面部的皮膚，再用不含酒精的化妝水進一步潔膚及補充水分，然後在面部薄而勻地抹滲透性強的滋潤晚霜，並適當地熱敷，讓其營養滲透到皮膚深層。
3、 定期祛除死皮。
除了每日的護膚外，每1-2周用祛死皮膏祛除死皮細胞，令肌膚柔軟潔凈
Ⅳ 皮膚乾燥，應該多吃什麼食物
多喝水，多吃新鮮水果、蔬菜，適量吃些雞、魚、肉，以補充體內水分及內營養。
確保正常健康的容飲食以保證蛋白質、維生素的補充外，還應根據需要，使用合適的保濕化妝品。
保養皮膚，從以下三個方面入手:
1.用水保養皮膚
早晨用冷熱水交替洗臉,不要擦乾,用手拍干,隨身帶一瓶補水噴霧,經常往臉上噴噴.
2.善用護膚手段
早晨洗過臉後，搽用一些含油脂多的保濕護膚化妝品，並按摩數分鍾，以恢復皮膚彈性。做面膜是潤膚的好方法，每星期進行1—2次，每次以10分鍾左右為宜。
3.飲食保養皮膚
多喝水是保持皮膚潤滑柔軟的首要前提，喝水量以每天2升左右為宜。日常飲食，應多吃各種蔬菜、鮮奶、雞蛋、植物油等食品，這些食品中含有許多有利於皮膚保健的維生素。除此之外，要想皮膚好，還必需攝入一些礦物質，如鎂、鉀等，這些礦物質可消除疲勞、幫助消化、加速酶的活動、促進血液循環，從而有利於美容。
Ⅵ 吃什麼水果可以治皮膚乾燥
水果一般都可以，但不是治療，有些蔬菜也含水分很高，含水分最多的果蔬是西瓜和黃瓜，其次生菜，西紅柿。
Ⅶ 皮膚乾燥吃什麼好
這個光喝水，補水維生素是沒用的。這是營養不良的一種表現。還要多吃水果內，蔬菜，牛奶，豆製品，雜容糧。少吃零食，飲料。多吃含維C多的水果。擦些水油性的化妝品。室內保持濕潤。過一段時間皮膚不這么干再換成不性化妝品。起皮，粗糙說明身體已經很缺乏營養和水分了。這個和植物的原理差不多。保持好心情，充足睡眠，加上適量的運動，好的話一個星期到半個月就有效果。畢竟身體不像植物一樣，澆上養分立刻就會枝繁葉茂。要自身吸收食物中的營養後才會有變化，這一吸收過程是需要時間的。水果，蔬菜，牛奶，豆製品這些對皮膚乾燥的人最有好處，水果，蔬菜不用說了。牛奶和豆製品中含有人體肌膚需要的蛋白質。一天最少要吃一斤以上的水果。一個蘋果就要6-8兩。牛奶或是豆漿每天最少攝入250毫升。
Ⅷ 皮膚乾燥應該吃什麼
對於秋來季皮膚乾燥，不少美眉也自並不是沒有辦法，不少美眉左手玉竹嫩白柔膚水，右手銀杏葉極度滋養膏，奮力的抵抗著皮膚乾燥的侵襲。但愛美的你有沒有想過呢，從內為肌膚補充水分，讓肌膚在乾燥的季節里也水嫩綻放。呢？ 2、大棗大棗具有寧心安神、益智健腦、增強食慾、除腥祛味，抗過敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質疏鬆和貧血，是老年人秋季的補養佳品。 3、核桃核桃是補腦的最佳食品，亦是補腎固精、溫肺定喘的食療品，對腎虛、尿頻、咳嗽等症有很好療效。老年人常吃核桃，能夠頭腦清晰、耳聰 目明。 4、板慄慄子有百果之王的美稱，既可以補脾健胃，又能夠補腎強筋，還具有活血止血作用。在深秋季節，每天吃幾顆栗子，有利於補養元氣，強壯腎精。 5、菊花菊花可疏風平肝，清心除煩，祛燥潤喉，生津明目，解酒毒，對感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。老年人秋季可適當飲用菊花茶，達到祛火潤肺的保養目的。 6、紅薯紅薯被評價為餐桌上的最佳食物，它具有預防癌症、防止便秘、減肥的功效，常吃紅薯可以延年益壽。
Ⅸ 皮膚乾燥，吃什麼維生素可以改善
皮膚乾燥建議吃維生素E，或富含維生素E的食物。維生素E對女性的身體是有很大的好處的，即使肌膚不適乾燥敏感的，經常補充維生素E也是可以使肌膚變的光滑有彈性。此外，維生素E是強抗氧化劑，能延緩衰老，作為脂溶性維生素，它還能中斷脂質過氧化反應，改進皮膚鎖水功能。含維生素E較多的食物有黑芝麻、花生等。因此，當皮膚乾燥時，不妨反思一下自己的飲食中是否缺了以上食物。
解決皮膚乾燥的方法：
1、補水的話除了要在外用的產品之外，如日常用的水乳霜，還要內調。內調的話，就是每天至少喝8杯水，我們經常聽到，每天8杯水，青春不顯老。喝水能夠有效的增強身體新陳代謝能力。
2、光吃維生素E僅僅是不夠的，建議平常的時候，多吃水果，水果可以使皮膚變得越來越好，即使是不喜歡吃水果的女性，也要愛上吃水果。每天一個蘋果或者香蕉，就是很好的，經常吃的話效果更好。
3、肌膚乾燥敏感的話，並不是說吃維生素就能夠調理好的，需要很多方面的配合，加強體育鍛煉也是其中必要的一方面。每天運動至少運動半個小時，長時間的堅持，不僅身體會變的很好，膚質也會越來越好的。
注意事項：
不要吃維生素形成一種依賴，補水和鍛煉，飲食是關鍵的。維生素是一種保健品，雖然對人體是沒有很大的危害，但還是建議不要常年常月的經常吃，否則身體會形成一種依賴。
Ⅹ 女性吃什麼可以改善皮膚乾燥
秋季來臨，不少女性朋友感到自己的皮膚變得乾燥、粗糙，甚至毛孔粗大 ，起痘痘，有些女性朋友第一時間認為這是身體缺水的反應，需要及時補水。其實，這並不是單純補水就能解決的問題，也有可能是你的身體里缺少維生素A、維生素C、葉酸等營養物質造成的哦。 皮膚乾燥、粗糙、毛孔粗大、痘痘頻發，當你臉部的肌膚開始出現這些問題的時候，表明你的臉部皮膚已經拉響維生素A缺乏的警報了。為了改善這種狀況，飲食上多吃富含維生素A原，即胡蘿卜素(在人體內能被轉化為維生素A)的食物，如菠菜和豌豆苗，同時還要補充含維生素A的食物，如豬肝、雞肝製品(脫脂牛奶除外)。需要注意的是，由於維生素A是脂溶性的維生素，因此，在烹飪菠菜、胡蘿卜、南瓜、青椒等蔬菜的時候，要適當加入植物油或是與肉類一同烹飪，這樣將更利於被人體吸收。 臉色蒼白、長紅痣、有色斑、皮膚鬆弛，這些情況都預示身體可能缺維生素C。維生素C缺乏還常伴隨著牙齒出血和關節異樣現象。中國營養學會推薦，成人每天應攝入蔬菜400-500克，水果100-200克，從這些蔬果里，人體能獲得充足的維生素C。 面色慘白或發黃，多為缺乏葉酸。葉酸普遍存在於綠葉蔬菜中，如菠菜、芹菜、捲心菜、生菜、蘆筍等，水果如香蕉、橙子、檸檬等，動物肝臟、豆類、奶製品等也都富含葉酸。另外，臉色發黃還有一種可能就是嚴重缺鐵。為了補充富含鐵元素的食物，可以適當多吃海帶、紫菜、木耳、香菇、動物肝臟、肉類、動物血、豆類等。 面色沒有光澤、暗沉，並且伴有健忘、疲勞、抵抗力差、食慾不佳等狀況，那就很有可能是身體缺鋅的徵兆。要保證體內有足夠的鋅，同樣先從調整飲食入手。不論動物性還是植物性的食物都含有鋅。但食物中的鋅含量差別很大，吸收利用率也各不相同。一般而言，貝殼類海產品、紅色肉類以及動物內臟類都是鋅的極好來源;動物性蛋白質食品如魚、肉、肝、腎，也有較多鋅。 ，才能成為白皙亮麗的水嫩美人。