㈠ 普拉提教練和美容師行業哪個後期發展好
都差不多，教練也很辛苦的，你首先得柔韌性好，和瑜伽差不多，課教的好才有生源，自己還得喜歡健身，才有興趣做下去。
㈡ 練普拉提全身酸痛怎麼解決拜託各位了 3Q
劇烈運動後的忠告 ★不宜立即停下來 劇烈運動時血液多集中在肢體肌肉中。由於肢體肌肉強力地收縮，會使大量的靜脈血迅速迴流到心臟，心臟再把有營養的動脈血壓送到全身，血液循環極快。如果劇烈運動剛一結束就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會瘀積於靜脈中，心臟就會缺血，大腦也就會因供血不足缺氧而出現頭暈、惡心、嘔吐、休克等症狀。所以劇烈運動，如長跑之後逐漸改為慢跑，再走一走，做幾下深呼吸，這樣肌肉就會輕快地消除疲勞。 ★不宜立即大量喝水 劇烈運動後如果因渴一次性喝水過多，會使血液中鹽的含量降低，天熱汗多，鹽分更易喪失，降低細胞滲透壓，導致鈉代謝的平衡失調，發生肌肉抽筋等現象。由於劇烈運動時胃腸血液少、功能差，對水的吸收能力弱，過多的水分滲入到細胞和細胞間質中。腦組織是被固定在堅硬的顱骨內，腦細胞腫脹會引起腦壓升高，使人頭疼、嘔吐、嗜睡、視覺模糊、心律緩慢等「水中毒」症狀。一次性喝水過多，胃腸會有不舒適的脹滿感，若躺下休息更會因擠壓隔肌影響心肺活動。所以劇烈活動後口渴不可喝水太多，應採用「多次少飲」的方法喝水。 ★不宜馬上洗冷水澡、游泳、吹風或用空調 有人圖一時痛快，劇烈運動剛一結束，馬上就用電風扇吹，進入空調室或在陰涼風口處乘涼。這會帶走很多熱量，使皮膚溫度迅速降低，同時通過神經系統反射活動，會引起上呼吸道血管收縮，使局部抗病力量下降。於是寄生在上呼吸道黏膜上的細菌病毒就會乘機大量繁殖，引發感冒、傷風和氣管炎等疾病。有些人劇烈運動後立即就下水游泳或進行冷水浴，由於體表溫度和水的溫度相差懸殊，這樣極易發生小腿抽筋兒。因此劇烈運動後應先擦乾汗液，等汗不再出時，再進行游泳或冷水浴。 ★不宜立即喝啤酒 劇烈運動後，有人把啤酒當水大口大口地喝，這樣容易使血液中尿酸急劇增加導致痛風。 ★不宜立即吃飯 劇烈運動時，由於血液多集中肢體肌肉和呼吸系統等處，而消化器官血液相對要少。消化吸收能力差，運動後需要經過一段時間調整，消化吸收功能才能逐漸恢復。所以劇烈運動後，如果馬上吃飯就會感到吃不香，且對食物中營養的吸收也差。 ★不宜大量吃糖。 有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動後多吃甜食有好處。其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食慾不振等，影響體力的恢復。因此，劇烈運動後最好多吃一些含維生素B1的食品蔬菜、肝、蛋等。 ★不可吸煙解疲 運動後吸煙會使人體新陳代謝加快，體內各器官處於高水平工作狀態，而使煙霧大量進入體內，還會因運動後的機體需要大量氧氣又得不到滿足，而更容易受一氧化碳、尼古丁等物質的危害。所以說，此時吸煙比平時吸煙對你的危害更大，同時氧氣吸收不暢還影響機體運動後的恢復，讓人更容易感到疲勞。 運動後的恢復 在從事百公里時，主要需要克服的困難之一是運動中的疲勞以 及運動後的疲勞恢復。短時劇烈運動產生的疲勞感主要發生在肌肉。百公里除肌肉外，還涉及人體各器官系統。進行長時間耐力運動時， 肌肉中除ATP、CP減少外，肌糖原也消耗殆盡，需不斷靠糖、脂肪、蛋 白質的代謝來補充。此外，身體中諸多方面發生一系列改變，如血糖 濃度明顯下降，大腦中的抑制性物質如氨基丁酸含量增加，體內的水 分以及鈉、鉀等無機鹽減少等。因此，長時間耐力運動中產生的疲勞 包括中樞和外周兩部分，稱為全身性疲勞或整體疲勞。此時，機體的 神經和激素調控失衡，細胞和組織的功能會變弱，對糖原和氧的缺乏 特別敏感。 在運動時，補充能量應使用容易氧化、分解的糖類。運動時蛋白質代謝加強，應注意在運動後及時補充蛋白質，以防止發生運動性貧血。百公里還需特別注意補充鹽和鈣，這樣可使體內的氫 離子濃度和滲透壓的紊亂恢復正常，緩解肌肉疲勞。補充水分也是重 要的，但不可過多，以免減弱消化功能和食慾。飲食要以容易消化的 （主要是糖類）食物為主，同時還要吃些維生素制劑和鹼性食品。必 要時加些能刺激胃口的調料或輔助消化的葯物。 1、運動後放鬆 運動後可躺在海棉墊或藤墊上休息片刻，平躺時腳放置的位置應略高於頭，或是與頭的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻後可進行頭手倒立或是靠牆手倒立，時間3－10秒，可進行幾次，有利於下肢血液迴流心臟。然後再抖動四肢，先抖動、拍打大腿或是上臂，後抖動小腿或前臂。 2、運動後按摩 運動後按摩是消除疲勞的重要手段。按摩的主要手法有抖動、點穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖動四肢，主要是放鬆肘、膝關節以及四肢肌肉群；上肢常用點按穴位有偏歷、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和腫痛，以及肩臂痛、頸項拘攣等運動後造成的各種不適症狀。下肢常用點按穴位有承扶、委陽、承山、昆侖、足三里等穴，可解除腰骶臀股部疼痛、腿足攣痛腰腿拘急疼痛、項強、腰痛、膝脛酸痛等症狀。揉捏叩打時，先推摩大肌肉，後推摩小肌肉，一側推摩後，再推摩另一側。如是相互間進行全身推摩。背部的俞穴多位於脊椎旁開1．5寸處，推摩放鬆多以脊椎旁開1．5寸處和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨處的天宗為主，可解除背部疼痛、頸項強直。幾種手法結合可起到良好的放鬆效果，且恢復快。對人體的五臟六腑也有保健作用。
採納哦
㈢ 有沒有使腿變直的訓練方法
隨著審美標準的改變，對於女性來說，沒有翹腿細腿都不敢說自己的身材好!擁有蜜桃臀，一雙緊致、細直的大腿，你就是女神了。
練臀腿的動作五花八門，而你只需要掌握這幾個基礎動作，長期堅持練習，輕松收獲翹腿細腿。
每個動作4-5組，每組12-15次，組間休息30-60秒。建議在保證動作標準的前提下，增加一些負重，效果更佳!來試試吧!
動作一、深蹲
注意事項：兩腳距離與肩寬，腳掌自然向前。吸氣臀部向後移，同時膝蓋彎曲慢慢往下蹲，蹲至大腿約與地面平行。注意膝蓋不要超過腳尖，膝蓋沿著腳尖的方向。呼氣臀腿發力起身還原。注意膝蓋不要內扣，也不要外八。
動作二、弓步蹲
注意事項：兩腳前後站立，距離約為肩寬的2倍。腳尖先前，前腳掌踏實地面，後腳尖點地。吸氣的時候，膝蓋彎曲慢慢下蹲，蹲至前側大腿與地面平行。注意後側膝蓋不要著地，身體不要過度前傾。兩腿協調發力，前側腿發力約80%，後側腿約20%
動作三、硬拉
注意事項：兩腳平行站立，距離與肩同寬。兩手握住啞鈴，放在大腿兩側。吸氣臀部後移，膝蓋微微彎曲，將啞鈴沿著大腿前側慢慢下放至膝蓋下方，呼氣發力，起身還原。
動作四、深蹲跳
注意事項：該動作根據深蹲變化而來，掌握了深蹲要領，此動作就很簡單。發力的時候除了臀腿，還有小腿的爆發力，以及手臂擺動的力量。
動作五、側卧抬腿
注意事項：側卧在墊子上，上側腿伸直，下側腿屈膝。從側面看，整個身體應該在一個平面上。呼氣的時候，大腿上抬，抬至自己的最大限度，吸氣慢慢下放。注意整個過程身體要保持穩定。
動作六、腿後踢
注意事項：如圖支撐在地面上，注意手掌在肩膀正下放，腳尖點地。保持呼吸均勻，膝蓋往手肘方向靠近，然後伸直往後踢。
動作七、交替弓步蹲
注意事項：該動作是單側弓步蹲的變形，要點和弓步蹲一致。該動作的好處在於，交換蹲利於緩解一側臀腿的緊張感。同時能在有限的時間內給予臀腿充分的刺激。
這就是鍛煉臀腿的基礎動作，想要翹臀細腿，掌握這幾個動作就夠了!建議每周練習2-3次，掌握了動作要點之後，要慢慢施加重量，效果更佳。
㈣ 現在想學習普拉提私教和普拉提操課，看見很多培訓機構，想求一所專業的的培訓學院來學課程！
普拉提的運動功效
普拉提通過優美、緩慢、簡單的大幅度動作鍛煉肌肉，使身體更加纖長、靈活、線條柔軟而健美；而動靜結合的動作安排，使身體既有緊張也有放鬆，從而加強身體器官的功能，增強身體的柔韌和協調能力；由於普拉提鍛煉的核心部位是身體中段，而現在很多人腹部贅肉較多，也可以通過普拉提進行減肥。值得一提的是，普拉提運動相對平和，幾乎不會產生對關節和肌肉的傷害。
練習注意事項
普拉提健身運動不受空間的限制，在很小的地方就可以練習，但是由於動作緩慢，加上肌肉的控制、呼吸的配合，和身體感受的變化，使本來看似簡單的動作，做起來有一定的難度，需要有正規的教練在旁邊進行引導。普拉提運動可以根據自身的身體感受一周做三次或者天天都做，每次鍛煉一般可以保持在45分鍾到一個小時之間，由於普拉提運動不屬於心肺功能鍛煉，所以並沒有嚴格的時間限制。
學院介紹
成立於2005年的567GO國際健身學院，致力於推動中國健身產業發展，以專業健身教練培訓為核心，產業涵蓋健身教練培訓、專業健身服飾以及健身大會的組織。
學院是德國People in Motion健身學院在中國大陸地區唯一代理商；同時也是比利時POWERZONE健身學院中國大陸地區唯一代理商；2010中國國際健身大會支持機構；PIMCC健身大會承辦方；學院同大部分國內一線健身連鎖俱樂部建立了合作關系，對於學員分配有著得天獨厚的優勢。
學院現與國內資深普拉提導師-來自香港的Franco Wu建立了戰略合作夥伴關系，共同推廣普拉提私人教練課程，將國際先進教學理念和體系帶給廣大健身教練。
精英私人教練中心由業界資深香港導師Franco於2010年創辦。由Franco老師從1998年開始從事私人教練工作並擔任私教培訓課程導師。在AASFP亞洲體適能專業學院擔任課程導師逾十年。精英私人教練中心偕同一批業界資深體適能導師，總結了多年的培訓經驗，並對全國各個地區大中小俱樂部在開辦推廣私教課程時所遇到的實際情況，通過研究整理開創了一套針對俱樂部在職教練的《私教技術提升計劃》，課程的目的是為了幫助俱樂部能開發出更高層次、更高水平的私教服務，幫助教練在提升私教水平的同時創造更高的業績，同時還能帶給會員更為針對性、康復性的課程內容。Franco老師從2002年開始接觸普拉提，之後便不斷地學習研究，2006年赴美學習BASI普拉提，並在美國三藩市Center Studio普拉提工作室進行實習。2009年再次前往美國加州普拉提培訓權威機構BASI總部進行導師實習工作，隨後在當地授課。回國後經過分析中美兩地對與普拉提技術及其實際指導過程中所產生問題的區別，總結了一套對於教練來說更為實用性的課程體系，籍此提高私教技術水平。
經過數年的私教發展，教練們已經很難再通過普通的指導會員使用器械、啞鈴杠鈴等進行私教授課、賣課。教練需要提供更高層次、更專業的私教服務才能提升自己的市場競爭力。越來越多來健身房的會員不再是簡單的增肌、減肥，而是帶著身體的病痛、關節的損傷、肌肉的勞損來尋求幫助。
567GO精英普拉提訓練營課程就是根據以上的實際需求而設計。通過普拉提動作的特殊治療效果，加上針對不同症狀的放鬆、伸展、強化等不同手法緩解甚至消除會員身體的不良症狀所帶來的疼痛。
課程是以普拉提動作為基礎，與其它小工具的完美結合，根據不同會員的症狀設計有針對性有效果的訓練計劃。課程分為四個階段，總計20天，包括具體的病理講解，普拉提實踐動作的分析與練習。
此課程堪稱「普拉提專家」課程，是一個更高層次的技術培訓。課程尤其著重「傷後的康復性訓練」、「常見病痛的消除」等。內容主要圍繞在脊柱的傷後恢復性訓練、預防受傷性訓練、頸椎病的康復手法及訓練，以及肩周炎和膝關節病痛等康復性訓練。
課程的最後，成功通過考核的學員將獲567GO國際健身學院和精英私人教練中心聯合頒發的「567GO-精英普拉提私人教練證書」。
㈤ 北京如何成為一名普拉提教練
普拉提教練證是通過考試獲得的一種認證。 1、普拉提教練證在國內現有的回機構中，有少數幾家答有資質授予普拉提國際認證的組織，當然也是比較權威的，並且認可度高：BASI、Stott、Polestar和BalancedBody。這些機構組織的認證在其他國家也是被認可的...
㈥ 普拉提適合在什麼時間練習
普拉提應該是在你閑暇的時間都可以進行
㈦ 抗衰老除了醫美打針和拉皮普拉提，還有什麼別的方法嗎
抗衰老醫學的打美容針和拉皮能起到一定的作用，但是平時的保養也很重要，保持心情舒暢，飲食上清淡，吃新鮮蔬菜水果能使皮膚光滑，多吃紅棗，一種美容手段，效果不錯的，不過要長期堅持哦
㈧ 普拉提瑜伽是什麼
瑜伽（Yoga），這個起源於神秘國度印度的健身項目，它強調調息、靜坐等練習方法，強調身心的結合。現在它已經成為各大健身俱樂部最風靡、火爆的項目之一。它何以受到大家的青睞呢？這是因為除了減肥塑身外，瑜伽還兼有修身養性的作用，長期堅持練習瑜伽的人會用一顆從容淡定的心來面對身邊的事或物，無形之中，壓力減少了，心情平靜了，生活變輕鬆了，於是很多高壓工作和生活下的白領女性喜歡把瑜伽作為她們放鬆減壓的健身方式。
普拉提（PLATES）訓練法，起源於德國，在汲取了東方古老的瑜伽、太極與西方古羅馬、希臘的傳統養生術精髓的基礎上，通過姿勢練習將呼吸、柔韌、靈活性、力量和平衡有機結合在一起，從而個人達到加強人體核心肌肉、提高柔韌性、改善不良體態、均衡雕塑形體、緩解壓力的多種目的。
普拉提與瑜伽從起源、發展運動內容、動作要領和健身效應等方面來說都是不同的。但是它們之間的區別我們可以用最言簡意賅的一句話來說：前者是動態的後者是靜態的。普拉提是一種集合瑜伽、舞蹈、體操的身體訓練方法。東方人的運動如瑜伽和太極，著重呼吸和思想的集中；西方人的運動著重形體訓練。普拉提就糅合了兩者的概念，強調身體核心，也就是腹背肌肉的強化與呼吸的配合，從而達到塑身健體的目的。
㈨ 現在健身房裡普拉提課程很火，我想學習普拉提課程！！！想求一個專業的培訓機構！！！
國內地區有很多健身抄私人教練培訓學院，大家要選擇資質健全的、靠譜的健身培訓學校。健身教練是目前國內健身發展前景很不錯的職業，並且有著很大的提升空間。可以根據健身教練培訓專業機構的教學規模、教學方式、教學師資等方面來選擇。 我們開設有教練健身培訓課程，我們是一家專業的健身教練培訓機構，開設的課程有維密瘦身培訓、產前產後培訓、運動損傷康復等課程。