1. 健康論文範文
對我國學生體質健康的研究現狀、趨勢進行分析,找出學生體質研究的不足。結果顯示:該領域年度發表 文章 均值加減標准差為24.9±12.0,2007年以後的論文和課題數量呈下降趨勢,南方學者發表文章數量高於北方學者。下面是我為大家推薦的健康論文 範文 ，供大家參考。
健康論文範文範文一：聽力障礙學生的心理健康 教育 淺談
青春期是人生成長過程中的關鍵期。是以性成熟為主的一系列的形態、生理、心理和行為的突變階段。它既是學習的好時期，也是人生發展的“危險期”。特別是聾生群體，青春期對於他們更是一個重要時期。如何在學校教育中切實、深入、全面地對聾生進行心裡健康教育呢?本文針對如何進行聾生青春期心理健康教育提出了幾點建議。
一、重視教師自身素質的提高
俗話說：“學高為匠，德高為師”只有教師綜合素質提高，業務水平上升，教育出來的學生才充滿活力，因此必須提高教師的自身素質。
1.加強對教師專業技能的培訓
首先對於教師來說手語一定要好，只有這樣才能和學生很好的溝通，手語是健聽人與聾人溝通的橋梁。其次，教師一定要把課教好，在自己所教的學科上，要不斷學習現代教育理論和先進的育人理念，做大做強自身的專業，多角度、多層次、全方位地搜集教研教改的信息，銳意進取，站在新時期新課程改革的前沿，努力使自己成為新時代的學者型教學能手。只有這樣，學生才會發自內心地尊崇你，打心眼地佩服你，並自願地接近你，主動地與你交流。
2.加強教師職業道德教育
教師要有正確的立場觀點和 方法 。首先要突出一個“愛”字。即熱愛教育事業，熱愛教師職業，熱愛教書工作，熱愛自己從教的學校，熱愛班主任這個崗位，熱愛自己所教的每一個學生，只要有一顆愛心，才會有愛的奉獻，才能幹好自己所愛的事業和工作。愛學生、愛事業是每位人民教師必須具備的品質，也是每一位教師和班主任做好工作的心理基礎。愛有廣義，狹義之分。班主任對學生的愛不是個人的狹義的偏愛，這種愛是從大家、社會、學校、家長的重託出發，使學生得到全面發展為基礎的。班主任愛學生，要體現在尊重學生不同的性格、志趣上，不對任何教育對象偏袒、歧視。對他們既嚴格要求，又不能採用生硬的教育方式。實踐證明，愛不僅僅是一種教育方法，也是滋潤人心的巨大力量。班主任真摯、純潔、無私、高尚的愛能產生巨大的感召力、推動力，能激勵學生的上進心和自信心。促進學生智力和個性的健康成長。關愛學生千萬不能淪為一句冠冕堂皇，自欺欺人的 口號 ，而應該實實在在貫穿於我們和學生相處的點點滴滴中。(心理健康論文www.fwsir.com)他們和我們一樣，只是年齡比我們小而已，我們希望別人怎樣對待我們，我們就應該怎樣對待學生，這樣才能教育出真正的人，培養出真正的人，這才是教育的真諦。
3.重視平時與學生的接觸溝通
平時要多與學生溝通交流，這樣才能及早的發現問題，解決問題。因為對於學生來說任何問題都是有先兆的，所以只有和學生溝通才能發現這些問題。只有解決了學生的心理問題，他們才能安心的在學校學習。
4.做個有效的傾聽者
學會傾聽是培養一切良好習慣的基礎。無論是好的學習習慣或是不好的行為習慣都源於最初的傾聽。他們除了課堂上的學習，此外還有課堂之外的與人交流、自由活動都存在很多問題，這些問題的解決在很大程度上取決班主任老師的教育管理，而我們的教育要想真正發揮作用，我們就要學會傾聽。
“傾聽不是單純的聽，它包含著更多的反應。”傾聽最基本的作用在於鼓勵學生把他的觀念和情感表達出來。⑴傾聽不是一種被動的活動而是積極地對學生傳達的全部信息做出反應的過程。所以養成願意聽的態度和習慣是教師很重要的一個基本功。⑵在傾聽的過程中，非語言性活動扮演著重要角色。目光接觸，身體語言，空間距離，沉默是雙方都使用的信息傳遞的手段，這些手段對於發展師生關系獲得好的傾聽效果都有至關重要的作用。“學會傾聽”需要有一個長期過程，在此期間需要我們做的是不放過任何一個哪怕是再細小的環節，需要的是不厭其煩地當然也必須變換方式的耐心教育。
二、把心理健康教育融入教學中
目前，我國特殊教育體系中。基層特殊學校很少有專門開設心理健康教育這門學科的。一方面，是心理健康教育作為一門新興學科，專業心理健康教育人才缺乏，另一方面，是教育理念影響，很多教育者認為，只有心理出現問題的人才需要心理健康教育，殊不知人人都需要進行心理健康教育，因此，我們的心理健康教育，只能在具體教學活動中貫穿進去，培養學生積極的生活態度，健康的人生觀，處世觀等。
三、開設專業的青春期健康教育講座
人的發展都必須經歷青春期。青春期對於人生來說是多彩的美好的，能正確的了解，認識自己的生理特點是關繫到他們健康成長的重要原因。所以定期開設青春期健康教育，根據學生的生理特點以及在異性交往中存在的種種問題，給他們進行生動形象的分析和講解，讓他們更多地掌握青春必備常識，更好地了解青春期的一些性知識，分清在異性交往中的種種不利因素，從而能更好地珍惜青春，把握青春，以最佳面貌迎接學習和生活上的挑戰。這樣不但能讓學生獲得在青春期自我保護、生活自理，而且能帶給學生積極、樂觀的生活，還能讓學生把心放在學習 文化 知識上。
四、鼓勵學生走出自己群體與正常人交往
聾生是個特殊的群體，他們有自己獨特的心理特徵，在他們身上或多或少會表現出自卑的心理。
讓學生學會交往，處理好人際關系，這是教給學生學會生存的本領，也是教育要達到的目標之一，俗話說：“授人以魚，不如授之以漁”意思是說，給人魚，還不如教會他 捕魚 的方法，教育學生也是如此。聾生因為受自身語言條件的限制，交往圈子比較窄，作為教師，我們應該鼓勵學生多與正常群體接觸，讓他們找到交際的快樂，敢於交往，主動交往。同時教師要對學生在交往上給予指導，防止學生在交往過程中受到不良風氣影響，家長也得參與監督，讓孩子擁有一群健康、積極的朋友。
綜上所述，聾生心理健康教育，是一個長期的過程，它需要學校的重視，教師心理咨詢的專業化，更重要的是家長的積極參與、配合，同時學生也要正確對待心理健康教育這門課程。
健康論文範文範文二：關於飲食營養與美容相關論文
【摘 要】隨著經濟水平的迅速發展,人們對自身健美形象越來越重視,人們不僅對自己容貌,還包括身材方面的要求也越來越高.然而,生活中也可以見到不少人因為對形體美要求過分嚴格加上一些不良的瘦身方法,如過度節食等,導致嚴重後果的發生,這不僅起不到美容的作用,反而給自身健康帶來了傷害.為此,如何既能美容又能保健已成為美容界廣泛關注的問題.
【關 鍵 詞】飲食;營養;美容
食物是人體從外界獲取營養物質的主要來源,營養素是人體維持自身新陳代謝的重要物質基礎.同時,皮膚所需的營養大部分也需要通過營養素獲取,外用護膚品僅能提供少量皮膚所需的營養素,且其吸收率極其有限,因此,就美容方面來說,只注重外養而忽略內調,不注意膳食營養,這顯然是本末倒置.
另一方面,從各種食物中攝取人體所需要的各種營養素,以保證機體有良好的物質基礎,美容應該以健康為基礎,無論是營養物質缺乏還是營養平衡失調均會影響身體健康,妨礙皮膚美容.愛美之士應當知曉有關營養保健知識,這樣才能做到"表裡一致",身體健康、精神煥發、容顏靚麗,呈現自然之美.
一、關於皮膚美容
皮膚屬於人體的上皮組織,是人體最大的組織,同時也是人體的第一道保護屏障.皮膚由表皮層、真皮層和皮下脂肪三部分組成,它除了具有最基本的保護功能外,還有調節體溫、吸收與排泄營養物質等功能,是維護身體健康的重要因素.通常,中醫診治疾病時會用到"面診",即通過一個人的面容色澤等情況,幫助判斷其機體健康狀況.就中國人來講,健康的膚色應該是紅黃隱隱、白里透紅,皮膚富有光澤,具有一定的彈性,而體弱多病、營養不良者則表現為皮膚黯淡無光、粗糙、缺乏彈性、斑點、多皺紋等,如我們平常多形容營養不良者為面黃肌瘦等,嚴重影響了皮膚的美容,而導致這一現象的原因中,個體的營養狀況占據最主要的部分.
二、營養素與皮膚美容之間的關系
營養素通常分為七大類--蛋白質、脂肪、碳水化合物、無機鹽、維生素、膳食纖維及水,以下就逐一談談這幾類營養素的美容功效：
(一)蛋白質與美容
蛋白質的主要功能是參與機體組織成分的構成,皮膚組織當然也不例外.此外,蛋白質還是合成體內膠原蛋白、彈力蛋白的重要物質基礎,膠原蛋白和彈力蛋白是皮膚組成的重要成分,膠原蛋白決定肌膚的柔潤飽滿,彈力蛋白則決定肌膚的緊致彈力,在肌膚組織的支撐方面起重要作用,有良好的抗衰老作用.
(二)脂肪與美容
提到脂肪,多數人都會想到肥胖,尤其是年輕女性,為了保持身材苗條,杜絕任何含脂肪的食物,實際上脂肪在皮膚美容中也具有重要作用.
人體的脂肪主要存在於皮下組織,它不僅是人體的能量來源之一,同時也是組成生物體的重要成分,適當的脂肪攝入不僅能夠保持皮膚的潤澤度,同時還有助於脂溶性維生素的吸收.
(三)碳水化合物與美容
碳水化合物也稱為糖類,是人體最主要的能量來源.其功能主要表現為供給能量、合成組織細胞及節約蛋白質等方面.
(四)無機鹽與美容
舊稱礦物質,人體所需的無機鹽種類繁多,且各無機鹽功能各異.就其美容功效來講,鎂、鈣有利於骨骼和牙齒的健美;鐵具有預防缺鐵性貧血的作用,尤其對於女性;碘可以用於預防及治療甲狀腺腫,但過量也會導致甲狀腺疾病的發生;鋅參與性激素的合成,具有促進第二性徵發育的作用,對女性三圍的發育具有重要作用;其他無機鹽如鈉,過量攝入會誘發高血壓;缺鉀會導致低鉀血症等,都會影響到人體美容.
(五)膳食纖維與美容
膳食纖維應當歸屬於碳水化合物,是糖類中比較特殊的一類.其不能被人體吸收,因此不能作為人體的能量來源,但膳食纖維卻具有良好的美容保健功效.膳食纖維是良好的腸道清潔工,可以促進腸道蠕動,利於通便,幫助清除腸道有毒有害物質,對於便秘患者有良好的效果,目前已廣泛應用於美容減肥產品中,是天然的減肥產品.同時,膳食纖維還能夠幫助降低餐後血糖,對於糖尿病患者有良好的降糖效果.
(六)維生素與美容
維生素分為水溶性和脂溶性兩類.水溶性維生素中大家熟知的維生素C具有良好的美容保濕功效,已廣泛應用於護膚化妝品中;其他維生素B類,因其缺乏易導致各種皮膚疾患的發生,嚴重影響到美容,因此,常被用於營養缺乏類皮膚病的治療中.脂溶性維生素中,維生素A與毛囊周圍角化症的發生有關,也就是我們俗稱的"雞皮膚",因此,被用於此類皮膚病的治療中,此外,維生素A因具有促進上皮細胞正常的形成與分化的作用,因此被用於痤瘡的治療中;而維生素D則是大家熟知的鈣吸收促進劑,有利於機體鈣的吸收,可以用於預防及治療缺鈣性疾病;維生素E則是一種良好的抗氧化劑,不僅在美容界被用於預防色素沉著斑、增加皮膚的彈性及光澤度,還可用於不育症及先兆流產、習慣性流產的治療.
(七)水與美容
水是人體的主要構成成分,人體內的任何生化反應都需要在有水參與的環境里發生.水缺乏會導致皮膚乾枯、無光澤,進而導致皮膚衰老的發生.每日保證充足的水分攝入對於皮膚健美有重要意義.
三、飲食健康與美容
平衡膳食的原則早在《黃帝內經》中就有記載："五穀為養,五果為助,五畜為益,五菜為充."因此,要想保持和恢復肌膚健美,飲食調養應是最佳選擇.平時飲食方面要注意增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量,如豬皮、豬蹄、雞爪等動物皮質、筋腱類食物,以保持皮膚的彈性,減少皺紋的產生;多食用富含維生素C的食物,如蔬菜水果類;增加膳食纖維的攝入,如粗糧、植物性食物等;保證足量的蛋白質攝入,尤其是優質蛋白,如蛋類、奶類、奶製品等;適量攝入脂肪類食物,盡可能選擇植物油,如橄欖油、大豆油等,少用動物油如豬油、牛油等;每天保證足量水的攝入,飲水應注意少量多次,不能等到口渴時再喝水,也不能一次性大量飲水;即使是對於肥胖者,也要注意不能完全不攝入碳水化合物類食物,適當進食主食才更有利於機體健康.除此之外,飲食中還應注意盡量吃清淡少鹽的食物,不吃或少吃辛辣油炸的食物,不暴飲暴食,不過食單一性味的食物,養成良好的飲食習慣,一點一滴呵護!
參考文獻
[1]陳保頂.飲食營養與美容[J].青年文學家,2009,(15)：103.
[2]吳國隆.美容莫忘飲食平衡[J].醫葯與保健,2004,12(11).
[3]王薇.飲食保養皮膚[J].養生大世界(B版),2009,(6)：5.
[4]候建莉,寧壓莉,楊鑫.淺談飲食與美容[J].陝西中醫,2002,23(5).
2. 關於飲食健康與保健美容的論文800到1000字
像這種論文，你就注意開頭和結尾就行剩下的純抄多找點，然後這抄點哪抄點，抄完你還能學點~呵呵，選修課，隨便點，能過的。下面有幾篇了，你自己看著抄吧
《論營養與美容食品》
為了保持形體與容貌的形象質量，合理的飲食習慣至關重要。不能暴飲暴食，要少吃零食，如果演出安排出現了問題，不能按時吃飯，就要事先有所准備，努力使消化系統的活動規律正常，腸胃蠕動有了節奏，新陳代謝平穩，身體健康就有了保障。
吃飯應定量，一日三餐早晚各佔30％，午餐以40％為宜。吃飯要細嚼慢咽，唾液里的澱粉酶把澱粉轉化為糖，可起到初步消化的作用，既減輕了胃的負擔又有利於吸收，有關專家發現，下半天進食對身體的影響比上半天大，這是因為胰島素在傍晚時達到一天的最高值，胰島素可促使脂肪大量沉積於皮下，所以晚餐不能超過一天進食量的30％，而早餐至少達到30％。每頓飯只需吃八成飽。近年國外醫學家發現，任何一種湯都是食慾控制劑。因為飯前先喝湯可以使人放慢進食速度，使大腦「過飽中心」興奮，食慾減弱，從而不致吃得過多，以達到控制脂肪的目的。
肥胖是因為飲食過度，攝取了大量的熱量，而又多睡少動，消耗熱量少而引起的，有些模特為了追求身體苗條，盲目節食、勒腰束胸，連身體需要的基本營養都受到了限制，這對身體健康是有害的。飲食減肥的關鍵是糾正不良的習慣，改變熱量攝入大於消耗的狀況。最容易使人發胖的是脂肪，過量攝入的食物轉化為脂肪就會使體重增加。要想保持標准體型的模特應少吃油脂，特別是動物油脂。含油量高的花生米、葵花子、核桃仁也應限量。多吃蒸煮食物，少吃油炸食品炒菜時應適當少放油。糖的含熱量很高，因而要少吃甜食，以免多餘熱量轉化為脂肪。應多吃蔬菜、水果、豆製品、蛋、魚、禽、瘦肉等含豐富蛋白質的食物。要習慣於食用涼拌的蔬菜，這種吃法對維生素的破壞不大。如果把水分多的水果自製成天然果汁，不但味道鮮美，並且能大大降低含熱量。
身體里的水分充足可以利尿、保持皮膚的滋潤，盡量多喝水，早晨飲水是個極好的健身習慣，如果有條件的話，以飲用礦泉水或保健茶水為益。
食品美容是一種有別於化妝美容、醫療美容的特殊方法，它可以通過滋補臟腑、充溢氣血、疏經活絡、平血化瘀、祛風清熱、涼血解毒、滋潤增白、紅顏減皺等途徑，達到健康美容的目的。
《營養與美容》
歲月變遷，物換星移，人類繁衍生息，社會發展變化，人們對美容的追求始終如一。從三國貂禪的「一笑傾城」到唐代楊貴妃的「回眸一笑百媚生」, 更有「沉魚落雁之容」,「避月羞花之貌」。無不揭示人們對美的渴望。美的事物，美的人都會給人以美好的感覺。
千百年來，「燕瘦」，「環肥」，「苗條」，「豐滿」，「 迷人」等都成為人們對美麗女子的描述的詞句，但不論這些詞句如何變化，健康是美的一個永恆不變的標准。健康離不開營養，營養也成為美的重要因素。從各種食物中攝取人體所需要的各種營養素，保證機體有良好的物質支持是健康的保證，也是美麗的基礎。下面就其中的幾個方面作一簡單的論述。
（一） 健康 首先，一個健康的人才有可能是美的。健康來源於均衡的營養。人是吃食物長大的。人從胚胎期開始到生命的結束，不斷從外界攝取營養素來滿足自身生長發育的需要。如果營養素充足並且均衡，全身的細胞得到充足的養分，進行正常的生理代謝，各個組織，器官和系統都能發揮它們正常的生理機能，人看上去會精力充沛，反應迅速，動作敏捷，渾身透出一種活力。那麼看上去就很美。我們印象中，小孩子都是很美的。因為他們大多數都很健康。
（二） 皮膚 皮膚是美的關鍵。主要表現在它的光澤和彈性。影響皮膚的因素除了陽光、濕度、污染等因素外，營養是很重要的內在因素。如果一個人營養不良，她的皮膚就會黯然無光。有些文學作品中對此曾有「面有菜色」的描述。
蛋白質是皮膚亮麗不可缺少的物質。蛋白質的主要生理作用是構成和修補人體組織的重要成分。皮膚表面的一層是表皮層，次之是真皮層，再次是皮下脂肪。如果人體缺少蛋白質，則表皮細胞供應不足，細胞排列不緊密。一方面加速了水分流失使皮膚乾燥，另一方面使皮膚鬆弛；如果真皮層缺少蛋白質，則真皮層中表現皮膚彈性和色澤的膠原蛋白合成減少，從而皮膚的彈性、色澤、柔軟度 及適應能力都會下降。因此人體必須有足夠的蛋白質供給。
維生素c參與膠原蛋白的合成，在維護血管的營養方面具有重要作用，維生素c在缺乏時會影響膠原蛋白的合成，易造成皮下和粘膜的出血、青紫。此外，維生素c在抗氧化方面具有重要作用，能夠清除機體內的自由基。
自由基是細胞正常代謝的產物，同時外界環境如日光、污染、輻射、葯物等也會使身體產生自由基。體內自由基過多除了作為人體健康的殺手之外，也是美容的大敵。自由基過度堆積會傷害到細胞結構，自由基會攻擊細胞膜、粒腺體及遺傳基因，日積月累的傷害逐漸使細胞退化死亡。當脂肪中出現過多的自由基時脂肪代謝紊亂而反射到皮膚表面形成黑斑。維生素c和維生素e都是在人體內抗氧化、抗自由基的重要物質。因此攝入足量的維生素c和e無疑對於愛美一族是不容錯過的。
很多人會為自己臉上的青春症、雀斑及黑斑而痛苦不堪。青春症和雀斑的一個重要的原因是在脂肪的代謝過程中,由於營養素攝入不足，很多在脂肪代謝中起重要作用的物質匱乏而導致皮下脂肪代謝紊亂，而表現在皮膚表面。因此維生素和礦物質對光滑干凈的皮膚是必要的。尤其是維生素b2，在體內是許多重要輔酶的組成成分，在脂肪代謝中起非常重要的作用。維生素b2 在體內缺乏會造成脂溢性皮炎。常見於皮脂分泌旺盛的部位，如鼻唇溝、下頓、眉間及耳後等處。患處皮膚皮脂增多，輕度紅斑，有脂狀黃色鱗片。還有在營養不夠充足和均衡時， 真皮內的毛細血管、神經、毛囊組織汗腺和皮質腺都有可能使皮膚表現出異常的狀況。此外，維生素a 在保護皮膚和粘膜方面也有重要作用，足夠的維生素a可以防止皮膚的粗糙、乾燥，保證良好的皮膚營養。
（三） 身材 減肥早己成為當今社會的一個熱門話題。但減肥的誤區也很多。很多人因為不懂的如何正確的保持身材而吃盡了苦頭。一般來說，如果一個人飲食很有規律，營養均衡合理，她的身材應該是正常的。很多高體重的人是由於飲食中攝取的能量如碳水化合物或脂肪過多，而分解利用這些能量的酶由於維生素和礦物質攝入太少而不足，同時又缺少相應的運動去消耗這些能量， 因此造成能量由於不能被分解利用導致過剩而轉變成脂肪堆積在頸、腰及臀部而給人一種臃腫的感覺。在膳食中應多食用富含膳食纖維的食物，各種蔬菜和雜糧類，減少脂肪的吸收。另外，對於肥胖的人，在烹飪時，要使用含不飽和脂肪酸較高的植物油，禁用飽和脂肪酸含量高的動物油。不飽和脂肪酸還可以降低血液膽固醇的含量。
身高 影響身高的因素中，營養素尤為重要。人的生長發育有兩個高峰期：嬰兒期和青春期。在此期間，全面均衡的營養素是滿足機體生長發育的關鍵，其中蛋白質和鈣對身高的影響較大。
（四）排毒 人體是個有機體。它不斷從外界攝取營養素以滿足每時每刻的新陳代謝的需要。從外界攝取的食物經過消化、吸收，通過血液循環把養分送達全身各處的細胞，同時代謝廢物也隨著血液循環排出體外。但如果膳食纖維攝入過少、精神因素以及其他的原因導致便秘，代謝廢物包括一些有毒的物質長期停留在腸道內而被重新吸收入血液循環，臉上也會表現出一些黑頭粉刺或黑斑影響美觀。
在所有營養素當中，膳食纖維對於排毒是極其重要的。在人們的生活水平不斷提高的同時，人們的膳食也越來越精細。過於精細的食物會導致膳食纖維嚴重缺乏。
人體的腸道內有大量的細菌，其中占絕大多數的是有益菌，少部分是致病菌。膳食纖維可以促使腸道有益菌的繁殖，抑制致病菌，從而改善腸道環境，提高機體免疫力。同時優質的膳食纖維具有強烈的吸水功能，充分吸收水分後體積高度膨脹，有利於大便軟化，增加腸道內容物的體積，促進腸道蠕動，增強對腸壁的機械性剌激，增加排便。同時促使腸道內的有毒代謝產物、一些脂肪的分解產物、細菌和病毒及其毒素排出體外。這樣不僅降低了這些毒素被重新吸收進入血液循環，表現在皮膚上影響美容的機會；也降低了高血壓、冠心病、糖尿病等一些「富貴病」的發病率。
（五） 精神營養 一個人一生中所經歷的家庭的影響、學校的教育、社會的熏陶以及大自然的洗禮，會形成他的世界觀和他的氣質。一個人的生長環境在無時無刻地對他進行著觀念上的哺育即精神上的營養。因此一個從小到大在一個積極，向上，陽光，充滿愛心的環境中吸取營養的人會更能表現出生活中美的一面。樹立健康的觀念，攝取全面均衡的營養，擁有一個健康的身體，才具備了好心情的基礎，用平和的心態教育下一代擁有身心健康。
最後，外表的美容措施無疑可以解決表面上的問題，使用一些護膚品甚至化妝品也無可厚非，但無法給容貌帶來根本性的改變。比如我們在生活中經常會看到有些人尤其是有些女士由於在臉上採取了不該採取的措施，我們再也看不到那柔和的有光澤的健康的肌膚。機體是個有機的整體，從長遠的觀點來看，不斷自我提升造就優雅的氣質，由內及外，源於合理均衡營養的迷人的身材、健康光潔的肌膚以及充沛的精力而散發出來的美的氣息才是永葆青春的關鍵所在。
「世間並不缺少美，而是缺少發現」。世間也並不缺少美麗的容貌，而是缺少思考。很多愛美的人沒有真正地去思考過，其實你長的什麼樣和你吃的食物有著重要的關系。美是吃出來的。形成美的因素是綜合的，但從某種角度來說，形成美的因素也是可以量化的。中國居民膳食營養素參考攝入量中對人體需要的各種營養素的參考攝入量有明確的標注，全面均衡的營養對身體健康大有補益。相信越來越多的人們會意識到均衡營養的重要性，能夠了解更多的營養知識，吃出健康，吃出美麗，吃出美好的新生活。
《營養與美容》
物中的蛋白質、脂肪、糖類、無機鹽、微量元素、水、纖維素等營養素，是人體健康和顏面美容所必需的營養素。這些營養素的主要來源是食物。因此，全面合理地從食物中攝取平衡營養素，是美容健體最重要的物質基礎。相反，如不注意飲食調配，如節食、偏食、挑食、飲食單調等都會影響食物中營養成分的攝入，
所有的女人都希望自己的皮膚滋潤、細膩、柔嫩，富有彈性。然而有些人的皮膚卻不盡人意，顯得粗糙，缺乏光澤。分析其原因，一方面與遺傳因素和疾病的影響有關，另一方面與後天的營養和保養有關。現代科學研究發現，皮膚的細膩和光潔程度與真皮中透明質酸酶含量有密切關系。而透明質酸酶又與雄性激素分泌量有密切關系。科學家最近發現，卵巢分泌雌激素增加時，雌激素在真皮內與某些特異受體相結合，從而促進適明質酸酶的形成。這種酶能促進皮膚對水分、微量元素、維生素等營養成分的吸收，使皮膚滋潤、光滑、細膩。 水分：人體組織液中含水量達72%，成年人體內含水量為58%～67%。當人體水分減少時，會使皮膚乾燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現皺紋。因此，為保證水分的攝入，正常人每日飲水量應不少於1000毫升。含鉀食物：鉀對維持皮膚和機體的酸鹼度，維持細胞內的滲透壓和新陳代謝正常必不可少。正常成年人每日鉀需要量為2～4克。主要食物來源：麩皮、豌豆、大豆、馬鈴薯、甘薯、蘿卜、榨菜、花生、海帶、紫菜、肉鬆、咖啡、茶味等。 含維生素a的食物：維生素a可使目光明亮，皮膚滋潤細膩。主要食物來源：動物肝臟(狗肝不可多食)，全脂奶及其製品，綠色和黃色蔬菜，紅心甘薯、胡蘿卜、青椒、南瓜等。含維生素b2的食物：維生素b2也叫核黃素。它的功能是保持皮膚新陳代謝正常，使皮膚光潔柔滑，展平褶皺，減退色素，消除斑點。主要食物來源：動物肝、腎、瘦肉、奶類、蛋類、大豆及其製品，綠色蔬菜。 含維生素b1的食物：缺少維生素b1、可致粘膜過敏和發生皮膚炎症。主要食物來源：動物內臟、肉類、豆類及花生、糙米。大量飲茶或過食鯉魚、鯡魚(青魚)、蝦等將影響維生素b1的吸收。含維生素c的食物：維生素c是一種抗氧化劑，可減輕皮膚色素沉著，防止黑色素生成，因而能使曬黑的皮膚恢復白皙柔滑的本來面目，維生素c制劑如攝取過量，可導致結石或潰瘍。主要食物來源：柑、桔、橙、柚、鮮棗、獼核桃、草莓、犁、菜花、萵苣葉、檸檬、西紅柿、山楂以及各種深色蔬菜。含維生素d的食物：維生素d可預防兒童輕度佝僂病和中老年骨質疏鬆症的發生。主要食物來源：海魚、動物肝臟及蛋黃、奶油、乾酪、魚肝油等。含維生素e的食物：維生素e可提高維生素a的吸收率，減少和防止皮膚中脂褐質的產生與沉積，可預防青少年面部痤瘡，頗具護膚養顏，抗衰益壽的功效。主要食物來源：植物油、大豆及其製品、綠豆、赤小豆、黑芝麻、核桃、鴨蛋、大蒜、菠菜、鯽魚及海蝦。含纖維的食物：便秘可導致機體產生各種症狀而誘發多種疾病，便秘也可使面色萎黃而失去應有的光澤。富含纖維素的食物可防治便秘。主要有：各種蔬菜、水果和非精製食品。含鐵、鋅豐富的食物：皮膚的光澤紅潤，需要充足的血液。鐵是構成血液中血紅蛋白的主要成分。鋅也是體內不可缺少的微量元素，它參與人體的各種生理活動。鋅在皮膚中的含量最高，約佔20%以上，決定著皮膚的光滑和彈性程度，有「皮膚是鋅鍍」之說。因此，應適量多吃富含鐵、鋅的食物，如動物肝、蛋黃、海帶、芝麻醬、瘦肉、牡蠣及海產品，以促進皮膚的健美。 鹼性食物：皮膚的粗糙往往是因血液酸性偏高造成的。日常飲食中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧食類等均為生理酸性。生理酸性食物會使體內和血液中的乳酸、尿酸含量增高。有機酸不能及時排出體外時，就會侵蝕敏感的表皮細胞，使皮膚失去細膩和彈性。而新鮮蔬菜和水果中的鹼性無機鹽，如鈣、鈉、鎂、鉀等含量較高，經常吃新鮮蔬菜，能使體內鹼性物質充足。體內的酸性物質被迅速中和成無毒的化合物排出體外，使血液維持在比較理想的弱鹼性狀態中，保持皮膚的光滑滋潤。因此，主張葷食與素食應合理搭配，根據不同年齡階段調整葷素食物的比例。一般，成年後飲食應偏素，盡可能地多從植物蛋白中獲得能防止皮膚粗糙的胱氨酸和色氨酸等，讓皮膚的含水量維持在10%左右，延緩皮膚的衰老，改變皮膚的粗糙狀況。多攝入生理性鹼性食物，使皮膚光潔秀美。
含膠原蛋白和彈性蛋白食物：膠原蛋白能使皮膚細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少，使皮膚細膩和富有光澤；彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強，從而使皮膚光滑富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。
3. 淺談中醫養生知識大學生論文範文(2)
中醫養生論文篇3
淺論中醫養生保健
【摘 要】科學運用中醫來調養身體，可以減少疾病，精力充沛，保持健康。本文對中醫養生進行了研究和討論。中醫養生保健貴在養德，重在有規律的運動，保持心理健康，合理飲食，平衡的飲食;注重起居保健養生，遵循自然規律和人體自身的節奏，建立合理的健康的生活方式，有益於健康。
【關鍵詞】中醫養生;貴在養德;合理飲食;遵循規律;有益健康
隨著國民經濟的飛速發展，人民物質生活和品味的提高，從而對養生保健和預防越來越關注。養生，顧名思義，就是保養生命和調養身體的意思。中醫認為養，就是保養，調養和補養的意思;生就是生命，生存和生長的意思。中醫養生就是在中醫理論知識的引導下，運用科學的方法調節身體，使身體不受疾病的困擾，同時增進健康達到延年益壽的效果。中醫養生是遵循傳統中醫理論，對人體科學悉心照料後保持健康成長，中醫養生對人體的健康起著非常重要的作用，堅持中醫養生，可以使我們有一個健康的身體，不僅如此，還可以減少疾病，讓我們精力充沛，可以更好的投入到學習和工作中去。因此，我們應該對中醫養生進行學習和探究。
1 中醫養生保健貴在養德
中華民族歷史悠久，美德一直是我們修身律己的法寶之一。中醫養生最寶貴的也是養德。古代醫書中早就指出，預防疾病，增強體質和頤養生命的主要條件是要注重精神方面的保養。不僅如此，道家學術理論也認為養生保健的關鍵是德育方面。所以，不管是古代醫書還是道家理論，他們對中醫養生保健的論述都有一個相同點就是美德。縱觀歷史，只有擁有美德的人，他們大多數是身體健康，延年益壽的。
2 中醫養生關鍵在於運動
俗話說“生命在於運動”。中醫理論下的運動養生是人們經過很長時間的實踐 活動總結 出來的智慧結晶和寶貴 經驗 。運動可以促進人體血液循環，相當於葯用價值;運動可以促進人體的新陳代謝，提高免疫力。只有物流暢通人體的血液才將促進代謝，發揮衛生保健的作用，加強身體健康，從而達到增強體質延年益壽的目的。因此，我們在平時應該堅持鍛煉，要適時適量的運動，尤其是弱勢群體，更應該堅持鍛煉，適量的鍛煉不僅能預防和治療疾病，而且還能強壯骨骼關節，改善消化，增強我們的意志力。運動的形式要根據自己的情況，結合自身素質特點，對運動的形式、運動模式有一個合理的選擇，如散步、慢跑、 體操 、騎自行車、 廣場舞 等。
3 要保持情感和心理健康
人的健康和情緒的波動有著密不可分的聯系。愉悅的心情，良好的精神風貌可以增強身體抵抗和預防疾病的能力;相反，抑鬱的情緒，和極端的心理波動會在某種程度上損傷人的健康。由中醫養生原理我們學習到，人的喜、怒、悲、憂、恐等極端的情緒波動直接影響身體上與他們相對應器官的健康。因此，中醫的這些情緒和健康的觀點多年來在國內外引起了極大關注。在我們的周圍，有很多的因為極端悲憤而一病不起的事例，所以中醫早就總結出“百病生於氣”的說法。我們要想身體健康，延年益壽，最重要的就是要調節自己的情緒波動和心理健康，遇事要平心靜氣的去分析，而不是極端的不良情緒，這樣一來，必定會有一個健健康康的身體。
4 合理搭配飲食有益於健康
中醫飲食養生是根據傳統的中醫理論，人類飲食的調整基於科學營養、衛生、飲食禁忌，合理平衡攝入的食物，科學的方法加上傳統的中醫理論，用科學的方法進行調節，從而達到增強體質，延年益壽的效果。如果不合理搭配食物，有可能會出現營養不良的後果。所以要想讓機體有強大的抵禦和預防疾病的能力，必須嚴格的搭配飲食。
俗話說“民以食為天”，這充分的說明了吃的重要性，在平時的飲食中，不僅要吃飽更要吃好，這樣機體才會吸收到所需的營養。中醫飲食養生有兩個方面的作用：
4.1 合理飲食既強身又防病
科學合理的搭配飲食，可以讓機體得到充足的所需要的營養，這時就需要我們了解不同食物提供何種不同的營養成分。科學的搭配飲食不僅能夠增強體質，而且還能預防疾病。如喝綠豆湯可以預防中暑;用蔥白生薑可以預防傷風感冒等，都是通過飲食來預防疾病的案例。
4.2 合理飲食既益壽又防衰
中醫認為抗衰防老和延年益壽的關鍵是科學的飲食。醫書中曾記載“精氣足則胃氣盛，腎氣充則體健神旺”所以，我們在選擇食物使要有的放矢。在日常生活中，切記不可暴飲暴食或者挑食，偏食，這樣一來會導致機體營養不良。飲食要有所節制，要定時定量，合理的飲食對身體大有好處。
5 注重起居保健養生
中醫養生理論認為：養生保健、延年益壽的關鍵環節是有規律、有節奏的生活起居。我們的生命也是一種有規律的物質形式，他也在有節奏的運動著，同時也遵循著自然之道。所以，我們的起居是否有規律將直接影響我們的身體健康。每個人的生活環境都大致不同，身體的結構也略有差異，因此，我們要因人制宜，合理科學的安排自己的起居生活。
總之，中醫養生是遵循傳統中醫理論，注重養德，注重精神方面的保養，享受生活，促進身體健康和精神愉悅。注重有規律的運動，堅持鍛煉，預防和治療疾病，強壯骨骼關節，改善消化，增強意志力，促進身體健康長壽。保持精神、情感以及心理健康，增強人體對環境的適應能力，增強身體抵禦疾病的能力，從而預防疾病，增進健康。要合理飲食，平衡的飲食，科學營養，避免不當飲食、營養不良或營養過剩影響健康。合理搭配飲食既強身又防病，合理搭配飲食既益壽又防衰。注重起居保健養生，要養成有規律、有節奏的生活起居。遵循自然規律和人體自身的節奏，建立合理的生活方式，建立一個合適的生活環境，安排健康的生活方式，養成良好的生活習慣。
參考文獻
[1]王大海.漫談合理飲食[M].北京：中國健康衛生出版社，2010.
[2]史考利.運用中醫理論保養生命的研究[J].健康 教育 ，2010(11).
[3]郭芙德.淺談飲食對人體的滋養作用[J].健康大視野，2009(07).
中醫養生論文篇4
淺談《中醫養生學》 教學方法
0 引言
當今社會，人民的生活水平日益提高，工作節奏不斷加快，處於亞健康狀態的人越來越多，因此養生康復保健越來越受到醫學界乃至全社會的重視，各種養生保健場館猶如雨後春筍般出現。這也引起了越南 留學 生的關注和興趣，要求將《中醫養生學》納入其人才培養方案。這無疑為中醫養生保健在越南的發展帶來了機遇。中醫養生學內容豐富，既有古代哲學的思想精髓，又有現代科學思想;既有中醫基礎理論，又有極其豐富的養生技術及疾病的預防康復手段。這對於沒有中醫基礎的越南留學生來說，接受起來比較困難。
因此，如何在有限的時間內，既能調動起越南學生學習的積極性，又能適當彌補其中醫基礎不足的缺點，使學生系統地學好養生知識就顯得尤為重要。
1 精彩開篇，引發熱情
“良好的開始就成功了一半”，因此，用精彩的開篇來引發學生的興趣就顯得極其重要。若一開篇就講諸如中醫養生學的概念等會讓學生覺得索然無味，毫無學習興趣。相反，用十幾分鍾給他們講中國古今的長壽名人的 故事 ，現代人的養生誤區及生活中的陋習等讓學生認識到中醫養生學跟他們的生活密切相關，自然地引發了他們的學習興趣。在以後的每次課開始的幾分鍾，都盡可能的多舉相關實例，激發學生的學習熱情。比如，在講針灸養生時，舉艾灸足三里延年益壽的故事;又如，在講睡眠養生時，舉紅樓夢中劉姥姥在大觀園中，被眾姑娘們戲弄，每天給好吃好喝就是不讓其好好睡覺，結果劉姥姥跪地求睡覺的故事，教師在講“求饒”的時候，適當配上誇張、戲劇化的表情及動作，定能吸引學生的注意力，之後接著引用一位生理學家剝奪狗睡眠的實驗，解剖後，發現狗的中樞神系統發生了顯著的形態學變化，從而引出睡眠養生的重要性。
2 精選內容，專題授課
根據越南學生的學習興趣和學習實際，精選講學內容，將中醫養生方法技術篇中精神養生、食葯養生、經絡養生、運動養生、娛樂養生作為重點教學內容，以“專題講座”方式授課。授課內容有針對性，實用性。
3 夯實基礎，溫故知新
中醫養生是在中醫基礎理論的指導下的發揮，要運用好中醫養生知識必須要有扎實的中醫理論基礎，這正是越南留學生的短板。如何彌補這一短板，對上課老師來說也是一種極大的挑戰。教師必須在上課的時候准確的、言簡意賅的補充相應中醫基礎。比如，在講針灸、按摩保健章節時，先回顧一些重要的養生保健穴如足三里、關元、氣海、腎俞等，再講保健方法。在講精神養生時，教師須先介紹中醫理論中“七情”的概念和相關臟腑關系以及七情如何導致疾病等，然後再接著講精神致病。如此便可達到事半功倍之效。
4 恰當舉例，激發興趣
在授課過程中恰當舉例，可幫助學生理解中醫養生精髓。以精神養生為例，講到情志致病時，可舉《儒林外史》中范進因中舉而發失心瘋癲狂，如此為“喜傷心”，後其最懼怕之岳父給了他一巴掌，反而將其治癒，此為“怒勝喜”。這是典型的情志過激導致疾病和利用情志治療疾病的病例。憤怒傷人可講《三國演義》中諸葛亮三氣周瑜，周瑜暴怒之下口吐鮮血而死。悲傷人可舉《紅樓夢》中林黛玉多愁善感，常常傷心哭泣，最後傷肺咳血而死等。又如，三國時期一太守因思慮過重致病，華佗診之，收重禮不施治反而咒罵太守，太守大怒後其病自愈，此為以怒勝思等等。以這些案例強調情志與疾病的重要因果關系，突出精神養生的重要性。
5 實踐教學，動手操作
中醫養生學是一門技術實踐課程，教學中要突出實踐教學。比如，在食葯養生章節，可以讓學生親自製作葯膳，自己選擇搭配食材，體驗製作過程。運動養生章節，可以增加傳統養生體育教育，如 太極拳 、八段錦、五禽戲等，使其掌握導引、行氣運動的本領。在娛樂養生章節，如在介紹音樂養生時，我們可以在課堂上播放音樂，如《春江花月夜》、《梁祝》、《二泉映月》、《第三交響曲》等，使之在現場能切身體會到音樂在消除病人心理障礙上特有的心理、生理功效。在介紹舞蹈養生時，播放中國好舞蹈、舞林大會、中美舞林大會等電視視頻，讓學生認識並欣賞古典舞、 現代舞 、群舞、獨舞等舞蹈，讓學生們在課堂上有更加深刻的視覺感受。
6 結束語
以上教學方法針對根據各個不同教學內容進行設計，在引起學生學習興趣、激發學生學習積極性的前提下，夯實中醫基礎、突出實踐，以期取得良好教學效果。
猜你喜歡：
1. 中醫養生相關論文範文
2. 中醫養生論文範文
3. 淺談中醫美容論文範文
4. 關於養生的心得體會範文
5. 1000字中醫養生論文該怎麼寫
4. 哪個網址可以下載 砭石療法與養生美容
砭石療法與養生美容
mnbmbn
砭石療法與養生美容 泗濱浮磬 泗濱砭石 古五音療法 經絡 五輸穴 砭石療法 養生美容
本文為提交中國針灸學會砭石與刮痧專委會2006.12.08-10全國砭石研討會論文！
砭石療法
「砭，以石刺病也。」「刺」：「扎」也、「殺」也。正確解釋應該是：用石制工具，殺死身體里的疾病（使身體里的疾病消失）的方法，統稱做「砭」，因「砭」的起源為石製品，故稱為「砭石」，當其成為一門獨立的醫療技術時，又稱為砭術，砭術療法，砭石療法。
砭石療法是中醫外治五術（砭、針、灸、葯、導引按摩）之首，主要作用於經絡俞穴，有著「非針非灸，不必刺體灼膚之痛而其病立除」之效。產於山東泗水的」泗濱浮石」灰黃灰褐色玉質趕感的真品砭石更因其天然的物理特性成為最佳的砭術石材：
1.微晶結構：保證了石質的細潤，用泗濱浮石摩擦人體非常溫潤、舒適；
2.遠紅外和超聲波：使用泗濱浮石製作砭具對人體進行治療時，除對人體經絡、穴位、反射點有力學刺激外，還有超聲作用與遠紅外效應。其中超聲波有較深的穿透性，起到了疏通經絡，改善微循環的作用；
3.多種微量元素：富含對人體有益的多種微量元素，而不含對人體有害物質；
4.音樂聲學特徵：應用砭石音樂療法達到保健、養生、治療和美容的目的。
二、養生美容
養生是中醫學的一部分，所謂養，既保養，調養，培養，補養，護養之意，所謂生，既生命，生成，生長之意，養生就是保養生命。美容，是人們用來美化容顏的方式、方法。狹義的美容，僅指顏面五官的美化和修飾；廣義的美容則包括對顏面、須發、軀體、四肢等全身心的美化，包括容顏美、肌膚美、毛發美、形體美、姿態美、風度美等，也就是中醫美容強調的神形俱美的美容觀。養生美容是通過疏通經絡、榮養氣血、調理臟腑、平衡陰陽來達到美顏及延緩衰老目的的美容方法。
臟腑是生命活動的核心，面容及形體是臟腑的一面鏡子，臟腑氣血的盛衰及功能正常與否直接關繫到面容的榮枯、形體的健美。臟腑通過氣化功能，以先天之精結合水谷之精，化生氣血津液，通過經絡溝通表裡上下，外榮於皮毛，內養於臟腑，使臟腑功能調達，容顏肢體康澤，達到內府安泰，形貌俱佳之完美境地。
三、磬樂療法與養生美容
樂、葯同源，音樂做為一種治療和保健手段，在我國有著悠久的歷史，【史記.樂書】中記載「音樂者，所以動盪血脈，通流精神而和正心也。」用極簡略的語句描述了音樂的生理和心理作用，清代醫家吳尚先則明確指出「七情之為病也，看花解悶，聽曲消愁，有勝於服葯者也。」 「磬」起源於我國古代，是「音樂療法」的起源，而泗濱浮磬在【尚書. 禹貢】中即為貢品，其磬音（包括超聲波）具有極強的穿透性，能激發經絡氣血運行，無論是聞磬還是親自擊磬都有益於身心健康。古時候，曾有人問孔子："何為盡善盡美？"孔子曰："依我磬聲，天地祥瑞"，也就是說："磬聲能使天地祥和福瑞"。而孔子之活73歲，類似今人活200歲，其原因之一是每日擊磬養生。
1.五行磬樂養生法
中國古代有「五音療疾」的記載。五音，即角、徵、宮、商、羽，對應五行，即木、火、土、金、水，與人體五臟（肝、心、脾、肺、腎）的功能活動，人的五志（怒、喜、思、憂、恐）相連。角調，為春音，以角音（3-Mi）為主音，屬木，主生，通於肝，能促進體內氣機的上升、宣發和展放。具有通肝解怒、養陽保肝、補心利脾、瀉腎火的作用。用於治療，可防治肝氣郁結、肋脹胸悶、月經不調、心情郁悶、精神不快、煩躁易怒等證。徵調，為夏音，以徵音（5-So）為主音，屬火，主長，通於心，能促進全身氣機上炎。具有養陽助心、補脾利肺、瀉肝火的作用。用於治療，可防治神疲力衰、神思恍惚、胸悶氣短、情緒低落等病證。宮調，為長夏音，以宮音（1-Do）為主音，屬土，主化，通於脾，能促進全身氣機穩定，調節脾胃之氣的升降。具有養脾健胃、補肺利腎、瀉心火的作用。用於治療，適用於脾胃虛弱，升降紊亂、消瘦乏力、神衰失眠、肺虛氣短等病證。商調，為秋音，以商音（2-Re）為主音，屬金，主收，通於肺，能促進全身氣機的內收，調節肺氣的宣發和肅降。具有養陰保肺、補腎利肝、瀉脾胃虛火之功效。用於治療，適用於肺氣虛衰、氣血耗散、心煩易怒、頭暈目眩、悲傷不能自控等病證。羽調，為冬音，以羽音（6-La）為主音，屬水，主藏，通於腎，能促進全身氣機的潛降。具有養陰、保腎藏精、補肝利心、瀉肺火的作用。用於治療，適用於虛火上炎、心煩意躁、頭痛失眠、夜寐多夢等病證。
5. 養生的重要性論文2000字
養生的重要性格式要求告訴我。。