① 美容養生的小知識
養生美容符合中國女性追求的由內而外盯御的自然美，美容養生知識也越來越受關注。下面我給大家介紹，希望對你有用!
美容養生知識
1、無論晚上睡前還是午睡前，記得把臉洗干凈，抹好保溼的眼霜和面霜，早晨起來會感覺臉上不幹燥，午睡起來可不用洗臉，直接在臉上再補一次保溼，就可以直接去上班，然後臉上會感覺細胞生動活躍，人也輕快。
則則氏2、可以有選擇的吃美食，比如少吃辣，少吃腥，少油膩、少甜品，但不要節食，加強運動就好，營養均衡才能有紅有白，不要老想身材玲瓏剔透，過得去就行，想學明星，還得想想自己生存的環境與資本。
3、年青時不要去想化妝那事，那是老太太和明星上鏡才需要做的事，我們大多數都是普通人群中的女子，符合大眾的健康美就行，膚色好了，看著不扎眼就是美，並且喜歡長發就要愛護它，別弄得像窩窩，用好一點的洗發水和護發素很重要。
4、用黃瓜、西瓜皮那是小姑娘和老太婆的專利，前者管用，後者反正不管用，三十歲左右的女人最好不要信這套，用專業的護理產品信得過些，面板的細胞間質、毛囊其實很小資，只認那些無新增的護理產品。
5、保持快樂的心情，把快樂的心情當成一種能力去培養，或者是加強體育鍛煉，最好一周一次大出汗，時間達四十分鍾以上的運動，讓每個毛孔張開，然後記得一定要洗一個熱***溫***水澡，洗完澡後用冷水洗臉，堅持用冷水洗臉。
6、無論早起還是午睡後起來，首先喝一杯250毫升的白開水，要一口氣喝完，不要隔開時間的喝，仔細體會，你會有種渾身在貪婪吸收的感覺，相信愛情，相信有人在不遠處痴情等待，而你要做的就是整理身形，於內內外外拾掇好美麗的自己，面帶深深的笑意向前方走去，驕傲而執著!這是最好的、最昂貴的!
適合女性的美容食譜
1、核桃松仁粟米羹
製作方法：取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。
2、花生芝麻糊
製作方法：首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然後把它們一起放入攪碎機，充分攪碎成粉末狀，放入密封的玻璃罐中儲存。想吃時，用干凈的勺子盛到碗里，加入開水一沖即可。
3、山葯青筍炒雞肝
製作方法：首先將山葯、青筍去皮、洗凈，切成條。雞肝用清水洗凈，切成片。再將山葯、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。最後，在鍋內放入一些食用油，加適量的高湯，調味後下入全部原料，翻炒數下，勾芡後即可食用。
熱氣蒸臉
這樣的蒸臉方法非常簡單，只要將熱水注入耐高溫的臉盆，就拿馬上實施，將臉靠近利用蒸氣來幫忙，大約蒸3-5分鍾即可。閉起雙眼讓臉盆里的蒸氣暖呼呼的吹在肌膚上。
熱毛巾敷臉
只要准備一條熱毛巾就可達到保養效果，讓粉刺浮出清除。於熱敷後再以清水輕拍洗臉，效果會很神奇喔! 准備一條干凈毛巾加熱使其變溫，然後將毛巾對折成約寬五公分的長條形。
保冷劑出動
用來維持飲料冰度保冷劑，對於想要收斂毛孔的人有很大的好處喔!除了能用在平常保養，在在從事戶外活動時也能把保冷劑隨著冰飲料的小冰箱一起帶出門，當外頭的溫度升高，感覺肌膚皮脂分泌變多，膚觸也變黏膩時，就拿出小毛巾包著冰冰的保冷劑後輕敷在臉上，不但能幫肌膚降孫散溫，更能預防毛孔受到高溫而出現粗大擴張的問題。
美容護膚竅門
一、清潔化妝水可做卸妝水
用化妝水中一般會含有一些酒精和介面活性成分，所以能夠起到護理角質層的作用，在幫助清潔殘余潔面品的同時讓肌膚變得猶如剝殼雞蛋般 *** 光滑，既然如此，用化妝水來卸妝也是個不錯的選擇，這樣溫和的清潔所以你不必擔心肌膚受到 *** 。
二、無酒精的化妝水可以用來敷臉
每周都敷幾次面膜其實是個不小的開銷!想要在美膚的同時省錢，那就用無酒精配方的化妝水來敷紙膜吧!用溫和的化妝水將壓縮面膜紙泡開後敷於面部，短短幾分鍾就能使肌膚的含水量激增，這樣肌膚吸收起後續的保養品也能功效大增。
三、黏稠的化妝水可媲美保溼精華液
質地黏稠的化妝水中一般會新增一些黃原膠及透明質酸等大分子成分，特別是在乾燥的空調房中，這種化妝水的保溼鎖水效果絕對不亞於一般的保溼精華液。時刻注意肌膚的補水才能做個漂亮女人哦。
四、乳液狀化妝水瞬間變身 *** 乳
出門在外旅遊不可能瓶瓶罐罐都隨身帶著，如果恰巧手邊沒有 *** 霜，而乳液的質地又太過油膩怎麼辦?可以試試用乳液狀的化妝水來做 *** 乳，分多次 *** 於肌膚，這樣一來不僅利於肌膚吸收水分， *** 之後氣色也能得到提升，特別適合在面容浮腫憔悴的清晨使用。
五、保溼化妝水還能舒緩定妝
將保溼化妝水倒在一個分裝噴瓶中隨身攜帶，隨時隨地為肌膚舒緩「加溼」，另外還可以作為定妝噴霧來使用，讓妝容更加自然持久。
六、化妝水可消除疲勞
雙眼整天注視著電腦和長期戴隱形眼鏡，疲倦不堪之際，應給自己休息的機會，將化妝水倒於兩片化妝棉或眼膜上，敷在雙眼約10分鍾，便可即時舒緩眼部疲勞，迅速補充眼部水分。但是，要注意用有保溼功能的化妝水為佳，切記用含酒精的化妝水塗於眼部。
② 面部美容養生知識
面部美容養生知識大全
面部美容養生知識大全，美麗是有客觀標準的，改變皮膚狀況也會讓我們更加健康，做不同的程序也會達到不一樣的效果，護膚是美容的第一步，以下分享面部美容養生知識大全技巧！
面部美容養生知識1
1、每天起床前我們可以喝2杯水，一杯清水，另一杯可以適量的添加些鹽，這樣可以有效的清理我們的腸胃。
2、睡覺之前，我們可以用化妝水倒在化妝棉上進行濕敷，敷在臉上大約20分鍾，一周可以用到2—3次，我們的皮膚會變得水亮清透喔！
3、為了美麗，一定要多喝水，切記不要熬夜，而且對於油炸類的東西盡量少吃為宜，並且要注意保持皮膚的清潔。
4、首先用冷茶包敷眼五分鍾，接著做一個類似瑜珈的動作——先盤腿，再將手舉高後往前趴下，保持這個姿勢約十分鍾。這個動作一開始不容易做到十分鍾，要一段時間的練習，但是效果真的很好。
5、洗臉的時候不要迷信冷水，應當先用溫水再用冷水，這樣不僅可以使肌膚清洗的更加干凈，而且具有收縮毛孔的神奇作用哦！
6、睡覺之前，用切的很薄的黃瓜片作為面膜，放置在臉上幾分鍾後取下洗凈，保持一個月，你的臉蛋就會白白嫩嫩。、
7、堅持每周用市售的純水洗臉3~4次，並經常以化妝綿沾純水敷面，臉臉自然而然的漂漂喔！
8、白天要多喝水，多吃水果，晚上則要盡量少喝水，最好在睡前敷水亮面膜，以便保證皮膚的水亮。
9、將麵粉蜂蜜以及牛奶，以2：1：1的配方調勻，每周敷臉2次，每次15~20分鍾，然後用溫水洗凈，再將化妝綿沾濕化妝水輕拍臉蛋。注意，此項秘方需加配上一項獨門絕招——每天洗澡前先將臉蛋清潔干凈，然後將蜂蜜塗抹臉上，讓洗澡時的蒸汽，將珍貴的蜂蜜蒸入毛細孔。
10、將薏仁粉加一小匙在大約1000cc的水中，當飲用水喝，不單只對皮膚好，而且對減肥也具有神奇的功效喔。因為意仁具有利尿的效果，多喝可以減少身體的浮腫，所以具有瘦身及瘦臉的功效，而且對於美白肌膚也有著很大的幫助。
11、無論什麼季節，我們在出門的時候一定都要記得擦隔離霜及防曬乳，不管什麼時候紫外線的傷害都是存在的哦！當我們回到家要馬上卸妝，以免化妝品中的化學物質損傷皮膚。
12、把優酪乳粉倒入鮮奶中（需密閉）放足24小時，冬天需要久一點，然後放入冰箱冷藏就可以用了，製作多一點可以用來喝。原本是用來減肥的啦，不過用來敷臉更棒，美白效果十分顯著喔。不過最大的缺點就是要忍受一下優酪乳酸酸的.味道喔！
13、泡溫泉不僅可讓肌膚粉潤光滑，還可消除疲勞。若有皮膚過敏者，泡有療效的溫泉還可改善你的過敏膚質哦！
面部美容養生知識2
1、保持快樂的心情，把快樂的心情當成一種能力去培養；
2、加強體育鍛煉，最好一周一次大出汗，時間達四十分鍾以上的運動，讓每個毛孔張開，然後記得一定要洗一個熱（溫）水澡，洗完澡後用冷水洗臉；堅持用冷水洗臉；
3、無論早起還是午睡後起來，首先喝一杯250毫升的白開水，要一口氣喝完，不要隔開時間的喝，仔細體會，你會有種渾身在貪婪吸收的感覺；
4、無論晚上睡前還是午睡前，記得把臉洗干凈，抹好保濕的眼霜和面霜，早晨起來會感覺臉上不幹燥，午睡起來可不用洗臉，直接在臉上再補一次保濕，就可以直接去上班，然後臉上會感覺細胞生動活躍，人也輕快；
5、可以有選擇的吃美食，比如少吃辣，少吃腥，少油膩、少甜品，但不要節食，加強運動就好，營養均衡才能有紅有白，不要老想身材玲瓏剔透，過得去就行，想學明星，還得想想自己生存的環境與資本；
6、年青時不要去想化妝那事，那是老太太和明星上鏡才需要做的事，我們大多數都是普通人群中的女子，符合大眾的健康美就行，膚色好了，看著不扎眼就是美；
7、寧可熱死也別吹空調，實在要吹打開窗戶吹，那玩意對皮膚最壞，壞得無聲無息，要等夏天完了才知道自己的皮膚也完了，別不以為然，沒發現的是因為年青，撐得住，姐妹們記住哈。
③ 美容養生知識
美容養生知識
美容養生是人們之間討論的話題，如何做好美容養生呢?其實可以多吃一些養顏美容的食物，以下是由我整理關於美容養生知識的內容，希望大家喜歡!
美容養生 知識
1、多喝白開水
「每天喝8杯水」是個很模糊的概念，所謂的8杯水，是指每天人通過吃飯、喝水等總共攝取的水量，如果你喝完一大鍋湯，再喝8杯水，肯定是種摧殘。當然，如果每天只捧著咖啡、飲料等含有xx的飲品，自然會影響正常白水的攝入量。最健康的是白開水，建議每天補水可以通過喝白開水，吃水果、喝粥等方式完成。
2、適當按摩有幫助
沿頸部，耳根，肩膀進行按摩。舒緩的按摩會讓你的睡眠質量大大的提升。
3、舒緩運動促睡眠
可以依靠一些舒緩運動，讓身體以輕松的狀態進入睡眠。
4、早睡早起身體好
每天的十點到凌晨的兩點，是受損皮膚修復的最佳時間。雖然已經老生常談了不下千遍，可是還是很難做到。為了你的好皮膚請盡早休息。
5、熱水促血液循環
38度的水溫，浸泡十至十五分鍾，水沒過肚臍即可。能讓血液暢通，有利於肌膚的新陳代謝。
6、邊緣部位莫忽略
手肘，膝蓋，指甲邊緣都是身體極易乾燥的部位。而一瓶保養品就能讓你全身適用。臨睡前塗抹，第二天早上就能看到滋潤效果。
7、中午小睡一會兒
午休能讓你的身體在一天的緊張工作中得到調整，使得下午的精神狀態更好，工作效率更高，哪怕是趴在桌上閉目養神一下，也有利於身體的恢復。准備個軟軟的墊子，平時可以當靠墊兒，中午放在桌子上趴會兒，哪怕閉會兒眼睛，也會有些效果。記得趴下的時候一定要關顯示器。
8、水果養顏最有效
櫻桃富含鐵，鐵質可以讓女孩氣色紅潤;石榴含有的維生素C含量比蘋果高1-2倍，多吃可以幫助身體和皮膚抗氧化。最新研究發現，維生素C可以擴張皮膚血管，促進血液循環，使人體內的熱能盡快地散發出來，從而達到「禦寒」的目的。
9、蔬菜營養多多
西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源，還能在消化過程中帶走體內多餘的水分，防止浮腫的發生。不同季節會有不同的高效營養水果，建議你可以應季多吃這些果蔬。反季節水果有些是人工成分過多，自然營養會減少一些，還是符合自然規律更好。
健康美容養生小妙招
1、每天揉幾分鍾耳朵防病健身：先以掌心前後摩擦耳廓十餘次，後用拇、食指上下摩擦耳輪部十餘次。
2、肝不好多吃葡萄：葡萄中含有天然生物活性物質、維生素和纖維素，對肝不好甚至肝炎患者十分有益。
3、土豆片祛痘除粉刺：粉刺、痘痘，土豆片敷臉上。土豆片有消炎的功效。也可以試試伊華濃草本祛痘水。最快最簡便的方法，剛長痘痘馬上用隔天就好。
4、護眼食品：多吃藍莓、少量白果、黑巧克力、深海魚油和蔬菜，對眼睛健康都有幫助。
5、狐臭、腋臭招人煩，有了生薑不為難：取生薑30g，切碎，浸於一般的醫用酒精中，封瓶1周後提取濾液，瓶裝備用。用棉簽或棉球蘸濾液搽於腋窩處，每天2-3次，連搽1個月。或者到網上買瓶「帕芙歐香體露」相對比較簡單的方法，堅持半月便能根除。
6、熬夜後保養：益於恢復精力和體力的蔬果汁——香蕉、木瓜和酸奶在一起打碎，營養豐富且可補充能量。
7、女人必吃抗衰食品：西蘭花，富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，被證實是最好的抗衰老和抗癌食物。
8、牛皮癬、頭癬、各種皮膚病癬：豬膽一個，刺破，將膽汁放在小碗內，加入明礬(如黃豆大)，待溶化後用膽汁搽患處，也可使用善鑫堂蛇膽古方水，每日2次，連用7天。此方治療多年皮癬、頑癬效果神奇。
9、增強免疫力的食物：蜂膠，能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫力處於最佳狀態。
10、吃醋泡葡萄乾可降血壓：將一勺葡萄乾和一勺黑醋混合放進容器里，放置5分鍾左右就可以食用。
11、三類人不宜常喝綠豆湯：屬於寒涼體質的人，老人、兒童以及體質虛弱的人，正在服用各類葯物的人。
12、小毛病有妙方：牙齒疼痛——去葯店買點丁香油，將棉棒浸入丁香油後，放置在牙上，可以緩解疼痛。
13、五類人群別喝雞湯補身：胃酸過多、患膽道疾病、高血壓症、高血脂症、腎功能不全的人都不宜喝雞湯。
14、芹菜生吃才降壓：芹菜的降壓作用炒熟後並不明顯，最好生吃或涼拌，連葉帶莖一起嚼食。
15、緊握拳頭30秒測知健康：若變白的手掌需要花10秒才能恢復原色，要當心是不是有動脈硬化的情形。
16、常用板藍根小心副作用：人在健康狀態下過多服用板藍根，會傷及脾胃，有過敏使者，不要輕易服用。
17、冰淇淋消夏，70-100克/天即可：如果吃太多的冰淇淋，易引起胃腸炎、喉痙攣、聲啞失音。
18、「吃醋」可以緩解失眠症狀：中醫認為酸甘化陰，即食入酸甜性食物可轉化為陰氣，從而促進睡眠。
19、防治感冒：熱水泡腳。每晚用較熱的水泡腳15分鍾，注意泡腳時水量要沒過腳面，泡至雙腳發紅。
20、飲食貼士：咸魚不能和西紅柿等同食;食蟹時不食泥鰍、杮子、生梨、香瓜、花生、濃茶和冷飲等。
21、營養秀發的'綠色食品：研究證明，每天飲一杯黃瓜汁能防止頭發脫落和指甲劈裂，還可以增強記憶力。
22、菲菜炒核桃仁補腎效果佳：這是補腎的最佳葯膳佳餚，尤其適合疲勞乏力、體虛嗜睡的人食用。
23、巧食葡萄：葡萄乾一把，枸杞子兩匙，煮後加蜂蜜少許，治貧血、神經衰弱、疲勞綜合症。
24、餐後吃菠蘿可幫助消化：菠蘿中有蛋白酶，酶在胃中可分解蛋白質，補充人體內酶的不足，幫助消化。
25、保健小竅門：鮮姜白糖治胃寒痛，鮮薑末500克、白糖250克腌在一起，飯前吃1勺，每日3次。
26、食物配對營養加倍：橄欖油烹飪帶皮的土豆，人體能吸收到土豆中更多的營養成分，有保肝明目效果。
27、降血脂的食物：豌豆湯。每天中午只要吃半碗豆類，就可在8周內使「壞膽固醇」濃度降低20%。
28、男人應該多吃的食物：鷹嘴豆，富含鎂及男性必不可少的硒，可保護前列腺免受傷害，降低膽固醇。
29、高血壓防治：鮮芹菜500克，用冷開水洗凈，搗爛取汁加蜂蜜50毫升調勻，每日1劑，分3次飲服。
30、高血壓防治：換季時節別減葯。醫生提醒患者不要輕易減葯，血壓控制在90/60m以內之後再考慮。
31、健康吃水果：畏寒體弱和胃虛的人不適宜於吃香蕉，因為香蕉在胃腸中消化得很慢，對膽囊不好。
32、百合綠豆乳可治夏季失眠：取百合、綠豆各25克，冰糖少量，煮熟爛即可，服用時加些牛奶。
33、嚼生洋蔥可預防感冒：洋蔥中含有植物抗生素如大蒜素等，有很強的殺菌能力。
34、紅白蘿卜忌混吃：白蘿卜VC含量高，而胡蘿卜含一種對抗VC的分解酶，可破壞白蘿卜中的VC。
35、胃脹按天樞穴：此穴位於肚臍左右兩拇指寬處，用中間三個手指下壓此處2分鍾，可緩解胃脹、胃痛。
36、夜間尿頻試試四道菜：核桃炒韭菜;燉蠶蛹;竹絲雞湯;豬小肚湯;晚餐應避免進食冬瓜、白菜等。
37、維C不能與海鮮同吃：因為維C具有還原作用，會將海鮮含的五價砷轉變成砷，即砒霜。
38、食醋與健康：將花生仁泡在醋里7天以上，然後每天吃10-15顆，連吃一星期以上，可調節血壓。
39、餐後吃菠蘿可幫助消化：菠蘿中有蛋白酶，酶在胃中可分解蛋白質，補充人體內酶的不足，幫助消化。
④ 美容養生身體專業知識
為了能有一個健康的身體，在日常生活中也要格外注意，要有一個良好的生活習慣。為了讓您在寫的過程中更加簡單方便，一起來參考是怎麼寫的吧!下面給大家分享關於美容養生身體專業知識，歡迎閱讀!
美容養生身體專業知識
1、日常飲食中要注意減少鹽分的攝入
鹽分攝入過多不僅會造成骨質疏鬆、高血壓等健康問題，更會讓你皮膚老化、出現皺紋。據研究，在飲食中減少鹽分的人會自然愛上蔬菜和水果，對減重也很有好處，而且每減輕半千克，血壓也會跟著降低一些，有高血壓家族病史的女性一定要注意。
2、每天喝2000ml的水
生理學家告訴我們，每個人每天需要1500~2000毫升左右的水。水不僅可以洗滌胃腸，還能幫助消化，促進食慾。喝水多的人，便秘和結石的發病率會比較低，皮膚也比較好。
3、吃飯時少喝水
可以在吃飯的過程中喝一點水來起潤滑作用，但吃完飯後就不要再喝任何東西了，不管是喝水、茶還是果汁，都會影響食物的消化，最好等到1小時以後再喝。
4、每周熬夜不超過2次
年紀大了，熬夜之後會越來越難以恢復精力和神采，所以即使工作再忙、應酬再多，每周也不要熬夜超過2次，而且建議每天都安排半小時的午睡時間，讓身體得到充足休息才是養生之道。
5、盡早開始 瑜伽 課程
瑜伽是最滋養女人的運動之一，而且無論什麼時候開始做瑜伽都不會太晚，只是早一天開始就能早一天獲益，對女性的柔韌性和身體排毒都很有幫助。
6、高跟鞋175px是極限
不是所有的高跟鞋都對健康不利，高跟鞋的「健康極限」在7厘米，如果超過了7厘米就會導致身體前傾，腳部的負擔也會增加，會引發很多骨科疾病。所以，鞋跟的高度最好在7厘米以下。
美容養生身體專業知識 方法
【女人經期十三禁忌】
一禁：劇烈運動和重體力勞動。
二禁：貪食生冷。
三禁：吃得太咸。
四禁：飲咖啡、濃茶。
五禁：過量飲酒。
六禁：活血化淤類葯物。
七禁：緊身衣褲。
八禁： 游泳 和盆浴。
九禁：捶打腰背。
十禁：貿然拔牙。
十一禁：高聲 唱歌 。
十二禁：情緒失控。
十三禁：性生活。
【女人貧血吃什麼補血最快】
1、黑豆：想更好的補血，不妨用黑豆煮烏骨雞。
2、胡蘿卜：含大量維生素B、c，具有補血功效。
3、麵筋：含大量的鐵質。
4、金針菇：含豐富的鐵、維生素A、b1、c、蛋白質等。
5、龍眼肉：含豐富的'鐵質外，還含有維生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。
6、蘿卜干：鐵質含量高。
美容養生身體專業知識技巧
1、人一天要喝6―8杯水(250ML/杯)，早晨起床要喝二杯水，第一杯叫排毒水(刷牙前喝)，因為口腔經過一晚上的發酵產生了很多的有益菌，這種有益菌對我們的腸道非常好。第二杯叫美容水(刷牙後喝)。
2、維生素B的作用：促進肝臟排毒，有利於營養的吸收(缺少維生素B，會使吃進去的食物不能轉化成人體所需要的營養素)。維生素B大量存在於以下食物：五穀雜糧的表面(糧食加工越精細，維生素B損失的越嚴重)、動物的內臟。
3、健康的真正定義：生理健康，心理健康，良好的社會適應能力。
4、要補鈣先補鎂，因為鎂能促進鈣的吸收，鎂相當於鈣的運輸車，可以將鈣運輸到人體所需要的地方。含鎂較多的食物：香蕉、菠菜。
5、斤骨頭煲2小時，煲出來的鈣質是5毫克。成年人一天所需的鈣質為800―1200毫克。最好的鈣不是動物鈣而是植物鈣，世界上含礦物質最豐富的植物是紫花苜蓿，最早於1927年被美國的卡爾。宏邦博士(維生素理論和知識的先驅之一)發現。
6、要渴了才喝，餓了才吃，困了才睡。
7、成年人心臟每天跳動約8萬次，當心臟收縮時需要1/4秒，舒緩時需要3/4秒。心臟在舒緩時休息，收縮時工作。心臟收縮時要用力，需要鈣，舒緩時需要鎂。如果人體缺鎂，心臟在舒緩時就不能完全放鬆而處於半工作狀態，因此心臟病最初是從缺鎂開始。
8、一日三餐中，早餐為人體提供70%的能量，中餐20%，晚餐10%，一定要重視早餐的質量。
溫浴養生法
人體的表面密布著經脈，每條經脈上排列著幾十到上百個穴位，這些經脈和穴位均負責營養周邊的肌膚和內部的臟器。
泡澡就像天空降雨一樣，幫助補充經脈中的氣血，而且加了養生物質的水可以潤澤肌膚。不過，泡澡的時間以10~20分鍾為宜，水溫不超過42度為宜。
你可以這樣做：
1、睡前泡澡。可以根據自己的情況，加入促眠的薰衣草或悅情的橙花精油，這些具有調節作用的植物隨著熱力滲入經絡，使睡眠甜美而解乏，讓我們翌日格外精神。
2、康膚泡澡。外部環境很容易讓肌膚出現乾燥、粗糙、過敏、晦暗等問題。在浴缸中加入鮮牛奶(1500~3000ml)即可修復受損的肌膚、同時未受損傷的肌膚能得到很好的防護。
3、晨起泡澡。熬夜、生理期都會暗耗氣血，使晨起時的臉色不好看。而泡一個澡，會加速我們經絡裡面氣血的流動，使得體內其他部位的多餘能量物質重新分配。於是，一個和諧的氣血狀態再次出現，氣色紅潤，一整天都精神充沛。
美容養生身體專業知識相關 文章 ：
★ 美容養生基礎知識
★ 女人美容養生的小知識
★ 美容養生胸的專業知識
★ 美容養顏護膚小知識
★ 日式美容之美容養生知識
★ 美容師專業養生知識
★ 美容養生專業知識的書籍
★ 美容護膚養生小知識
★ 中醫美容養生知識大全
★ 美容養生知識四季如何養生
⑤ 健康美容養生知識
健康美容養生知識大全
健康美容養生知識大全，盈盈歲月是無情的，其實對於護膚還是美白都有一定的技巧做不同的程序也會達到不一樣的效果，輕輕鬆鬆就可以打造完美妝容，學會健康美容養生知識大全，技巧很重要。
健康美容養生知識1
健康、潔凈、明亮是肌膚美白的最高境界
越來越多的美容專家提出警告，我們追求的不是蒼白而是美白的最佳境界。
不能脫離實際地想讓自己的黃皮膚變成歐洲人的白皙膚色。
記住，美白的標准應該是健康、潔凈、明亮的膚色。
美白+防曬，才是真正的美白
美白是一個深層導入的過程，防曬則是對肌膚表層加以保護。
如果一款產品既要美白又要防曬，取各自的最大功效不可能同時發揮好。
先塗美白品，再塗防曬品，才是美白肌膚的基礎。
25歲後的肌膚再不會自動恢復白皙
在25歲之前因適應性色素沉澱而產生的變黑及斑點。
一般都具有可逆性，即還可以自己慢慢變回來。
一旦過了25歲，肌膚狀況便開始走下坡路。
一些斑點失去了自動的可逆回轉，這時就需要美白產品的保養，來幫助肌膚恢復原有的白皙。
美容方法
1、常喝溫檸檬水
每天早上起床後喝一大杯溫檸檬水。除了補充水分，檸檬水能啟動身體的凈化過程，溶解多餘的脂肪，清除體內各種器官的廢物和毒素，凈化血液，改善血質，促進新陳代謝，清潔並修復整個消化吸收系統，增強消化能力，調整吸收平衡。
2、泡澡排毒最徹底
全身浸泡在熱水中時會起到溫熱效果，此時體溫會明顯上升，之後汗腺及毛孔都會擴張，於是易排出大量汗漬，我們都知道排汗是排毒的一種常見方式，體內的`毒素和垃圾會隨著汗水排出體外。於是血液也被過濾干凈，這樣一來和，增強身體健康的同時就起到了護膚的作用。另外，皮脂和汗水會在皮膚上形成一層保護膜，達到了鎖水的效果，避免皮膚乾燥。當然，比起泡澡沐浴來講，淋浴的效果就不如它明顯，所以建議大家，如果有條件不妨經常選擇泡澡的方式。
3、洗臉排毒法
早晨起來，先用溫水洗臉，再用冷水沖30秒，再用溫水洗，再用冷水沖，如此冷熱交替，可以促進血液循環女人美容養生知識大全女人美容養生知識大全。這樣做能促進面部血管和皮膚收縮，是排除面部肌膚毒素的一個小竅門。
總之，健康美麗的容顏需要精心的呵護。看了這篇文章，你對健康美容養生有什麼感想嗎?
健康美容養生知識2
1、粗糙的皮膚可用煮過的菠蘿汁洗擦，這樣不僅能清潔滋潤皮膚，還可以防止長痤瘡。
2、將曬乾的玫瑰花浸泡在熱水中，使之逐漸恢復自然狀態，再滴上幾滴芝麻油用來塗面，會使皮膚顯得光滑潤澤。
3、把檸檬片或柑桔片放入白酒內浸泡一夜，第二天用來洗麵皮膚會變得光滑。
4、喝剩下的陳酒雖已沒什麼滋味，但對皮膚卻有好處，用來揉搓面部可潤滑皮膚。
5、對於皮膚的粗糙與多紋，還有一個方法值得你試試：用黃豆煮水取汁，晚間入睡前塗於面部、頸部和手部，第二天早上洗去。
6、用新鮮胡蘿卜絞成的汁早晚擦洗一次面部，干後再用塗有植物油的手輕輕拍打面部。如每天再配合喝一杯胡蘿卜水，會使皮膚變得白而光滑，雀斑也會消退。
7、臉色蒼白的人可用甜菜(石榴、櫻桃均可)切片塗擦面部，待甜菜汁干後再薄施一層雪花膏，這樣可使皮膚紅潤起來。
8、將西紅柿絞汁，並加入少許蜂蜜，塗擦面部和手臂。久之可使粗糙而黑的皮膚漸漸變白，還能治雀斑和色素沉著。
9、黃瓜汁加牛奶塗面可使黑斑退色，將這種汁塗在皺紋較多的地方，每日1次，長期堅持，因收斂作用，可消除皮膚皺紋。
10、蜂蜜中含有的酶類物質能刺激皮膚生長和促進新陳代謝，可使粗糙、黝黑的皮膚逐步變得潤滑、潔白、細膩，還能減緩皮膚皺紋，改善皮膚的營養狀況。
⑥ 美容院秋季養生小知識
1.秋季美容護膚必備的小常識有哪些
1、肌膚的保濕
可使用凝乳、凝膠，既能達到保濕的效果又能水油平衡。秋天氣候乾燥，可隨身攜帶一瓶保濕噴霧，隨時的給肌膚補充水分。補水面膜是肌膚最好的水庫，可隔天使用一次。夜間是肌膚吸收水分的最後時間，清潔好面部後，使用保濕度較高的晚霜，配合保濕精華一起用能增強肌膚吸收。
2、注意飲食
秋季護膚，也少不了從飲食方面入手。那麼秋季養生吃什麼好？養陰清熱、潤燥止癢是秋冬季節皮膚的養生原則。可食用青菜、梨、蘋果、香蕉、葡萄、銀耳等水果和蔬菜，多補充一些維生素C、維生素E等，這樣有助於促進肌膚內膠原蛋白的合成，保護皮膚免受外界乾燥環境影響，從而保持皮膚的滋潤。補充適量蛋白質，如豆製品、牛奶、水果等營養，以供應肌膚的需要要。
3、防曬護理
很多MM以為秋天不用防曬，但是這個步驟還是不能少的哦，即使沒有陽光，肌膚也會無形中就受到紫外線的傷害，出門前不僅要塗抹防曬霜，還要帶好其他防曬工具。選擇防曬霜SPF指數在15-25就可以了，不需要用太高的，因為秋天的紫外線相對於夏天來說要溫和點，而且指數太高的反而會給皮膚帶來負擔。
4、用對洗面奶
每天的臉部肌膚清潔同樣不能少。進入秋季，皮膚乾燥了許多，夏天強去油力型的洗面奶已經不適用秋季乾燥的皮膚。秋季要做到為肌膚補水，用對一款洗面奶很關鍵詞，此時不再適用那些控油型的洗面奶，過度控油會皮膚在秋風里格外容易乾燥，還可能導致乾裂脫皮，所以盡量要選擇性質較為溫和的洗面奶。
5、遠離過敏源
如果你碰巧是敏感膚質，那換季時就要格外注意敏感甚至是過敏的問題。這時，你需要時刻關注皮膚的變化和不適，遠離會使肌膚過敏的一切因素，選擇性質溫和、不 *** 的保養品，還要適當舒緩皮膚，讓皮膚時刻處於放鬆和舒適的狀態，防止過敏、痘痘等皮膚問題的發生。
6、洗澡時間不要長
秋季洗澡時間不要長，否則容易導致過多水分蒸發，可以適當減少淋浴的次數和時間。選擇保濕性的沐浴液，最好不要使用肥皂，洗澡後一定要塗抹潤膚乳液。秋季護膚除了直接補水，還可以通過間接的方式來護膚。精油洗浴是不錯的選擇，或者是簡單的牛奶浴，但是水溫最好控制在37°以下，時間不要超過20分鍾。
秋季食療護膚美容的方法
1、喝山楂飲
原料：山楂、橘皮各飲適量；
製作：山楂、橘皮加水共煮，待涼，用紗布濾渣取汁加蜂蜜調用。可經常飲用。功效清除黑斑。適用於面部黑斑、雀斑。
2、吃羊奶羹
原料：羊奶250毫升，雞蛋2個，冰糖50克，清水適量。
製作：清水將冰糖煮溶，倒入羊奶煮沸，打入雞蛋，攪拌均勻煮沸，即可食用。可常期食用。功效補中氣，益六臟，滋潤肌膚。適用於面部黑瘦灰暗、黃褐斑、雀斑。
3、吃薏苡粥
原料：豬腎1對，山葯100克，粳米200克，薏苡仁50克加水適量製作：豬腎去筋膜、臊腺，切碎，洗凈，與去皮切碎的山葯、粳米、薏苡仁、水一起，用小火煮成粥，加調料調味即可。分頓吃。功效具有補腎益膚功效。適用於色斑、黑斑皮膚。
4、喝美膚汁
原料：雪梨100克，甘蔗200克，葡萄300克，蜂蜜100克。
製作：將雪梨、甘蔗、葡萄洗凈攪汁去渣，與蜂蜜混合裝瓶備用。早晚各吃10毫升，用開水兌。功效清肺熱，滋五腑六臟。適用於面部灰暗、黑斑、雀斑。
2.秋季美容養生知識有哪些
秋天，正是天氣乾燥的季節，也是愛美的女孩們煩惱的季節：肌膚乾燥而無光澤。
而美容養生則成了她們的首選。
那麼，在這個秋季，她們該怎麼做才可以讓肌膚時刻鎖住水份呢？下面，就讓我帶告訴你一些秋季美容養生小常識：秋季美容養生到底該注意什麼，該怎麼做等一系列的問題。想了解的朋友不妨看看！ 由於秋天溫差大，忽冷忽熱的天氣使皮膚抵抗力下降，易遭細菌感染，因此，秋季護膚，首先要著重潔膚。
首選用殺菌力強、清潔效果好、弱酸性的防曬洗面奶。可適當在洗臉、洗浴中加入少量食醋，以增加清潔效果。
秋天一定要將臉洗凈。不論肌膚如何干澀，只要臉部接觸臟污的空氣，就一定要卸妝洗臉。
原則是洗臉時不要太過用力地 *** ，並且選擇含較高保濕成分的卸妝洗臉產品，充分搓揉起泡沫後再 *** 。洗完臉後，只要再用干凈的毛巾吸掉臉部水分即可。
其次，要兼顧早晚溫差。白天應使用夏季清爽防曬的保養品，諸如各種防曬霜、潤膚蜜；晚上應選用滋潤保濕護膚品，比如晚霜、營養霜等。
因秋天氣溫乾燥，皮脂腺的油脂分泌減少，水分蒸發較快，臉部易出現緊綳的感覺，所以在秋季要重視肌膚角質層的保濕護理，除不使用含酒精的化妝水、保濕乳外，有些膚質還應經常用滋潤乳液搽抹臉部，同時用化妝水擦拭額頭、鼻翼、下巴等油脂分泌旺盛的地方。 另外，乾性皮膚者最好能多進行 *** ，以促進血液循環，使皮膚不易流失水分。
對於比較乾燥的皮膚，不妨在睡前多擦一道保濕霜；油性皮膚者則僅在乾燥的時候擦上少量面霜即可。此外，最好每隔兩小時要喝一次水。
綜上所述，秋季真的該多注意補水，我還是要重復一遍秋季美容養生小常識：秋季護膚，首先要著重潔膚，而且要洗凈，要兼顧早晚溫差，特別是乾性皮膚者。如果你能按照上面的去做，相信你的皮膚會日益好，希望它們能幫助你。
3.秋季美容小常識
秋季美容護膚小常識 [ 2007-9-16 22:12:00 | By： ◇偶爾會薀鍒︷ ] 隨著秋季的到來，天氣一天天乾燥起來，人的皮膚也一天天緊綳。
護膚首先從救膚做起，夏季受到傷害的肌膚在秋季亟需修復。秋季護膚的主題依然是美白和保濕。
對於油性皮膚而言，雖然一到夏天臉龐都顯得油光光的，但一進入秋季，皮膚同樣也會乾燥、起皮。此時首先要做的是給皮膚補水，專家建議，油性皮膚者不妨用去油緊膚水，它既可以收縮毛孔，又可以給皮膚補充水分，同時對於油脂分泌過剩、毛孔粗大易堵的油性皮膚來說，具有抑止油脂分泌、消炎等作用。
中性皮膚的秋季護理也要有正確的方法：潔膚後，先用無油保濕液爽膚，然後配上含橄欖油成分的滋養緊膚乳，在皮膚表面形成透氧性保護膜。這層膜不讓水分蒸發，既潤膚又抗污染。
與油性、中性皮膚相比，乾性皮膚更要小心呵護。秋季的乾性皮膚宜用保濕液補充水分，因為乾性皮膚的酸鹼度易被破壞，保濕液可以起到修護皮膚PH值的作用。
同時配以適合的緊膚霜，給皮膚補充營養，使之滋潤不幹燥。此外，專家還特別提醒乾性皮膚者，由於皺眉、說話等臉上肌肉的運動，乾性皮膚者極易在秋季皮膚干澀時生假性皺紋，所以，一定要多喝水，多吃蔬菜水果，少吃辛辣食物。
另外，日常化妝品也要費一番心思挑選。秋季皮膚顯得乾燥，要選用含水分充足和含表面活性劑的滋潤乳、滋潤霜，用它們塗抹面部，對激活受損的皮膚細胞很有好處。
粉底霜、唇膏、眼影膏、胭脂等方面，盡量用保濕型的霜劑。在化妝水的選用上，油性皮膚的人可以選用爽膚水；中性、乾性皮膚者選用滋潤水比較好。
在這個季節，最好不要用乾粉定妝，以免使皮膚更加乾燥。 其次要選擇合適的護膚品。
選擇護膚品的原則：一是根據皮膚屬性，二是根據時間和氣候。在秋季要選用不含酒精成分的化妝水，滋潤而不油膩的日霜及晚霜，有漂白效果的軟性面膜等。
秋季紫外線雖不如盛夏猛烈，但會增加皮膚黑色素，使膚色變深，更能深入肌膚，損害到肌膚的結構，令肌膚衰老，所以選擇護膚品最好是兼具美白、保濕和營養功能的，只有這樣，才能滿足肌膚在秋季多方面的需要。
4.秋季美容養生知識有哪些
秋天，正是天氣乾燥的季節，也是愛美的女孩們煩惱的季節：肌膚乾燥而無光澤。
而美容養生則成了她們的首選。
那麼，在這個秋季，她們該怎麼做才可以讓肌膚時刻鎖住水份呢？下面，就讓我帶告訴你一些秋季美容養生小常識：秋季美容養生到底該注意什麼，該怎麼做等一系列的問題。想了解的朋友不妨看看！ 由於秋天溫差大，忽冷忽熱的天氣使皮膚抵抗力下降，易遭細菌感染，因此，秋季護膚，首先要著重潔膚。
首選用殺菌力強、清潔效果好、弱酸性的防曬洗面奶。可適當在洗臉、洗浴中加入少量食醋，以增加清潔效果。
秋天一定要將臉洗凈。不論肌膚如何干澀，只要臉部接觸臟污的空氣，就一定要卸妝洗臉。
原則是洗臉時不要太過用力地 *** ，並且選擇含較高保濕成分的卸妝洗臉產品，充分搓揉起泡沫後再 *** 。洗完臉後，只要再用干凈的毛巾吸掉臉部水分即可。
其次，要兼顧早晚溫差。白天應使用夏季清爽防曬的保養品，諸如各種防曬霜、潤膚蜜；晚上應選用滋潤保濕護膚品，比如晚霜、營養霜等。
因秋天氣溫乾燥，皮脂腺的油脂分泌減少，水分蒸發較快，臉部易出現緊綳的感覺，所以在秋季要重視肌膚角質層的保濕護理，除不使用含酒精的化妝水、保濕乳外，有些膚質還應經常用滋潤乳液搽抹臉部，同時用化妝水擦拭額頭、鼻翼、下巴等油脂分泌旺盛的地方。 另外，乾性皮膚者最好能多進行 *** ，以促進血液循環，使皮膚不易流失水分。
對於比較乾燥的皮膚，不妨在睡前多擦一道保濕霜；油性皮膚者則僅在乾燥的時候擦上少量面霜即可。此外，最好每隔兩小時要喝一次水。
綜上所述，秋季真的該多注意補水，我還是要重復一遍秋季美容養生小常識：秋季護膚，首先要著重潔膚，而且要洗凈，要兼顧早晚溫差，特別是乾性皮膚者。如果你能按照上面的去做，相信你的皮膚會日益好，希望它們能幫助你。
5.美容師怎麼給顧客發秋季養生簡訊
隨著2015秋季的臨近，秋季養生刻不容緩 ，因季節的多變性，影響人們的身體健康。
但是很多人都不知道如何秋季養生？今天，准備了2015年美容院秋季養生小常識簡訊，店長及美容師們不妨提前為你的顧客送上一份關心。1、秋風來，覺寒涼，加衣保暖體健康；秋易悲，心勿傷，追尋快樂情緒揚；工作忙，要適當，忙裡偷閑莫慌張；朋友意，記心上：祝你日子幸福人生芬芳！2、秋季養生，注意飲食細節。
預防感冒，多吃萵筍和菜花；防止上火，多吃菠菜和番茄；增強免疫，食用燕麥和大麥；治療腹瀉，宜吃生蘋果。小小貼士，願你安康！3、秋季來到大收獲，瓜果蔬菜品種多，眼花繚亂樣樣美，最好要數大蘿卜，蘿卜營養賽人參，調理脾胃資歷深，營養豐富促消化，風熱感冒效力真，咳嗽多痰咽喉痛，輔助之功可不小，秋日常食百病消，全家老小樂逍遙。
祝願朋友秋季養生快樂！4、寒風涼涼，夜也變長，輕聲問候，是否繁忙？換季之時，注意健康；出門添衣，晚上加被；早起早睡，加強營養；喝口熱湯，溫暖無恙；一早一晚，小心著涼。天氣冷了，願你保持愉快的心情，幸福安康。
5、堅持鍛煉，早睡早起，健康圍繞；適當糊塗，不多計較，煩惱全消；膳食合理，營養不少，身體重要。季節又變，氣溫下降，願你以上全做到，保重健康，生活樂逍遙！6、糊塗一點，煩惱就會少一點；瀟灑一點，生活才會舒坦；計較少一點，快樂就會多一點，鍛煉多一點，身體才會棒一點。
季節輪回，天氣轉寒，注意保暖，願你有個健康的身體！7、男不離韭，女不離藕！韭菜補虛益陽，振奮陽性更易男性進食。藕能除煩解渴，生吃消瘀清熱，熟吃養胃滋陰，女性多食有好處。
8、風乍涼，情思長；傳貼士，惦安康；水多喝，祛秋燥；溫差大，感冒防；果蔬類，潤肺腸；入脾胃，南瓜湯；虛火旺，遠蔥姜；緩壓力，莫匆忙；寄關愛，願無恙。9、秋季飲食需適量，熱能過剩易肥胖。
少食辣椒與胡椒，秋養宜潤不宜燥。飲食過冷難消化，細嚼慢咽養腸胃。
遠離放射少傷害，多吃海藻與海苔。秋梨止咳加冰糖，多吃蘿卜防感冒。
蜂蜜百合宜生津，酸味果蔬最開胃。秋季養生，祝君安康！10、深秋寒氣漸長，増衣莫要匆忙；早睡亦要早起，調理順應陽氣；飲食多酸少辛，潤肺益胃生津；堅持鍛煉身心，疾病難以近身。
秋季養生簡訊，你要好好遵循，身心安康最重，才能一生逍遙，祝友快樂養生，活個生命百歲。11、秋天養生門道多，互傳簡訊秘方送，收斂肺氣多食酸，滋陰潤肺防秋燥，蔬菜宜鮮又多汁，養陰生津食水果，多吃豆類多飲水，盲目進補快停停，外出遊玩心放鬆，心情愉悅最重要！世界養生日，祝願朋友科學養生，健康一生。
12、秋季來到，養生重要，三餐有節，清淡最好，早晚不懶，身心練好，五穀多食，水果要吃，六欲不張，益神養氣，萬事忍讓，大度豁達，八方交往，朋友處上，酒薄煙斷，十分健康！祝願養生日健康快樂。13、秋季到來，天氣漸冷，九陽神功不護體，不如天天來鍛煉，降龍神掌沒有用，不如天天做運動。
秋季到來，飲食衛生，六脈神劍不咋地，細菌依舊要侵襲，凌波微步使用好，瓜果水中洗個澡。金秋時節，武功保佑。
14、秋燥秋愁秋夜長，秋季養生靠晚上。葯泥泡腳夢亦香，脈絡通暢自健康。
雄雞報曉即起床，吐故納新對寒窗。白晝太短工作忙，午睡宜深不宜長。
黃昏閑釣枯荷塘，月射寒燈煲魚湯。把玩秋韻夜漫長，一口紅酒一口湯。
秋季養生，慢慢調養。祝您健康！15、天涼秋乏惹人惱，妙招助你化解之，打哈欠有助清醒，眨眼睛保護視力，深呼吸緩解焦慮，挺腰板放鬆肌肉，養吊蘭凈化空氣。
情濃關懷送到，願你秋日安好！16、秋季到，關懷到，養生貼士我送到。秋季飲食要適量，大吃大喝胃不好；水果秋梨最是好，止咳去燥有療效；辛辣油膩不食好，傷肝壞脾患秋燥。
秋季養生注意好，身體健康幸福到。17、秋燥易傷肺，滋陰潤肺不可少，蜂蜜百合甚是好，常食益胃又生津，山葯多食強身體，熟藕健脾又開胃，多食紅棗補腎氣，秋季食補很重要，願收到簡訊的你吃飽，吃好，吃出身體健康好。
18、秋高氣爽，丹桂飄香，早晚寒涼，增添衣衫，晨起喝粥，銀耳放點，夜間保暖，肚皮關鍵，溫水泡腳，沒過腳腕，搓揉雙耳，腎氣補滿，關懷送上，願你康健！19、秋季青草黃，朋友安康記心上：運動鍛煉身體好，驅寒感冒不來擾；心兒不隨風景蕭，多把快樂來尋找；陽光閃閃，心情靚靚，祝你輕松邁步人生輝煌！20、秋季氣溫低，雨少濕度低，氣候偏乾燥，保濕益身體。多吃酸味少辛辣，護肝益肺好處大，少吃寒涼和生食，多吃溫軟易消化。
預防秋燥多吃梨，預防感冒勤添衣，預防秋乏多鍛煉，登山游泳打太極。秋季養生重養心，心胸寬廣疾病去，心情舒暢體健康，快樂心情多美麗。
6.秋季美容護膚必備的小常識有哪些
1、肌膚的保濕可使用凝乳、凝膠，既能達到保濕的效果又能水油平衡。
秋天氣候乾燥，可隨身攜帶一瓶保濕噴霧，隨時的給肌膚補充水分。補水面膜是肌膚最好的水庫，可隔天使用一次。
夜間是肌膚吸收水分的最後時間，清潔好面部後，使用保濕度較高的晚霜，配合保濕精華一起用能增強肌膚吸收。2、注意飲食秋季護膚，也少不了從飲食方面入手。
那麼秋季養生吃什麼好？養陰清熱、潤燥止癢是秋冬季節皮膚的養生原則。可食用青菜、梨、蘋果、香蕉、葡萄、銀耳等水果和蔬菜，多補充一些維生素C、維生素E等，這樣有助於促進肌膚內膠原蛋白的合成，保護皮膚免受外界乾燥環境影響，從而保持皮膚的滋潤。
補充適量蛋白質，如豆製品、牛奶、水果等營養，以供應肌膚的需要要。3、防曬護理很多MM以為秋天不用防曬，但是這個步驟還是不能少的哦，即使沒有陽光，肌膚也會無形中就受到紫外線的傷害，出門前不僅要塗抹防曬霜，還要帶好其他防曬工具。
選擇防曬霜SPF指數在15-25就可以了，不需要用太高的，因為秋天的紫外線相對於夏天來說要溫和點，而且指數太高的反而會給皮膚帶來負擔。4、用對洗面奶每天的臉部肌膚清潔同樣不能少。
進入秋季，皮膚乾燥了許多，夏天強去油力型的洗面奶已經不適用秋季乾燥的皮膚。秋季要做到為肌膚補水，用對一款洗面奶很關鍵詞，此時不再適用那些控油型的洗面奶，過度控油會皮膚在秋風里格外容易乾燥，還可能導致乾裂脫皮，所以盡量要選擇性質較為溫和的洗面奶。
5、遠離過敏源如果你碰巧是敏感膚質，那換季時就要格外注意敏感甚至是過敏的問題。這時，你需要時刻關注皮膚的變化和不適，遠離會使肌膚過敏的一切因素，選擇性質溫和、不 *** 的保養品，還要適當舒緩皮膚，讓皮膚時刻處於放鬆和舒適的狀態，防止過敏、痘痘等皮膚問題的發生。
6、洗澡時間不要長秋季洗澡時間不要長，否則容易導致過多水分蒸發，可以適當減少淋浴的次數和時間。選擇保濕性的沐浴液，最好不要使用肥皂，洗澡後一定要塗抹潤膚乳液。
秋季護膚除了直接補水，還可以通過間接的方式來護膚。精油洗浴是不錯的選擇，或者是簡單的牛奶浴，但是水溫最好控制在37°以下，時間不要超過20分鍾。
秋季食療護膚美容的方法1、喝山楂飲原料：山楂、橘皮各飲適量；製作：山楂、橘皮加水共煮，待涼，用紗布濾渣取汁加蜂蜜調用。可經常飲用。
功效清除黑斑。適用於面部黑斑、雀斑。
2、吃羊奶羹原料：羊奶250毫升，雞蛋2個，冰糖50克，清水適量。製作：清水將冰糖煮溶，倒入羊奶煮沸，打入雞蛋，攪拌均勻煮沸，即可食用。
可常期食用。功效補中氣，益六臟，滋潤肌膚。
適用於面部黑瘦灰暗、黃褐斑、雀斑。3、吃薏苡粥原料：豬腎1對，山葯100克，粳米200克，薏苡仁50克加水適量製作：豬腎去筋膜、臊腺，切碎，洗凈，與去皮切碎的山葯、粳米、薏苡仁、水一起，用小火煮成粥，加調料調味即可。
分頓吃。功效具有補腎益膚功效。
適用於色斑、黑斑皮膚。4、喝美膚汁原料：雪梨100克，甘蔗200克，葡萄300克，蜂蜜100克。
製作：將雪梨、甘蔗、葡萄洗凈攪汁去渣，與蜂蜜混合裝瓶備用。早晚各吃10毫升，用開水兌。
功效清肺熱，滋五腑六臟。適用於面部灰暗、黑斑、雀斑。
7.秋季美容的小常識是什麼呢
油水均衡 夏季高溫，肌膚里的水分蒸發迅猛，缺水而致使油脂分泌旺盛，泛油嚴重，到了秋天雖沒有沒有夏季高溫炎熱，不過由於空氣乾燥，水分也是很容易蒸發掉變得更加乾燥，因此要加強補水保濕，維持肌膚的油水平衡，減少肌膚問題的產生。
女人秋天美容小常識 防曬護理 雖然秋季的陽光不是那麼的毒辣，不過防曬這個步驟還是少不了的，即使沒有陽光，使肌膚也在無形中受到紫外線的傷害，防曬是每個季節要做的必修課，出門前不僅要塗抹防曬霜，還要帶好其他的防曬工具，盡可避免紫外線的侵蝕。 洗臉柔膚 對於臉部肌膚的清潔，每天是少不了的，清潔可以帶走附和在皮膚上的污洉，卸去殘妝，疏通毛孔，加上5-10分鍾的 *** ，會加快血液的循環，促進新陳代謝，使肌膚得到更自由的呼吸，有效減少粉刺，黑頭的產生，洗臉 *** 完之後，再鋪上一些收斂化妝水，更有助於肌膚的美白。
滋潤保濕 養生網專家提示：秋季的到來，天氣慢慢轉涼，空氣中的水分和濕度不斷減少，致使皮膚不得不面臨乾燥緊綳的情況，所以要加強保濕，除了選擇保濕產品之外，還要使用潤膚產品，更好的滋潤，保濕肌膚，為肌膚深層補水，牢牢鎖住皮膚中的水分，潤澤不緊綳。 面膜呵護 乾燥的空氣，致使肌膚水分大量流失，顯得更加乾燥、水油不平衡，從而導致面色灰暗，毒素排出不順暢，針對這種情況，在睡前可以敷上一片保濕面膜，能夠在短時間內為為肌膚補水，讓肌膚享受滋潤，一周做2-3次即可，效果就很不錯哦。
夜間護理 白天出門很難避免紫外線，空氣灰塵的侵害，加上化妝後留下的殘妝，都會附和在肌膚表面上，堵塞毛孔，會引起黑頭，粉刺，痘痘等，所以到了晚上一定要將面部徹底清潔，尤其是彩妝產品一定要卸除干凈，打開毛孔，讓毒素排出順暢，保持肌膚清爽，潔凈。
8.秋季護膚小常識
1、及時補水
秋季一定要多喝水，從內部保證皮膚的水分供應，不要感到渴時才喝水。因為水可以促進代謝物的排泄，調節皮膚的PH值。除了補水，秋季護膚還需要做到留水保濕。需要多補充骨膠原、維生素和礦物質豐富的食物，改善皮膚營養增強儲水能力。所以秋季養生湯水和中葯湯劑可以適當多服。
2、注意飲食
養陰清熱、潤燥止癢是秋冬季節皮膚的養生原則。可食用青菜、梨、蘋果、香蕉、葡萄、銀耳等水果和蔬菜，多補充一些維生素C、維生素E等，這樣有助於促進肌膚內膠原蛋白的合成，保護皮膚免受外界乾燥環境影響，從而保持皮膚的滋潤。補充適量蛋白質，如豆製品、牛奶、水果等營養，以供應肌膚的需要要。
3、防曬護理
很多MM以為秋天不用防曬，但是這個步驟還是不能少的哦，即使沒有陽光，肌膚也會無形中就受到紫外線的傷害，出門前不僅要塗抹防曬霜，還要帶好其他防曬工具。選擇防曬霜SPF指數在15-25就可以了，不需要用太高的，因為秋天的紫外線相對於夏天來說要溫和點，而且指數太高的反而會給皮膚帶來負擔。
4、睡眠護膚
要想皮膚好，睡眠很重要。因此秋乏時節，更要保證睡眠。保證睡眠，皮膚新陳代謝快，皮膚中的垃圾才得以及時排出，同時皮膚分泌油脂的能力才能加強，滋潤肌膚。每日2時至6時是皮膚休息的最佳時間，因此，建議能在22時前入睡。
5、用對洗面奶
每天的臉部肌膚清潔同樣不能少。進入秋季，皮膚乾燥了許多，夏天強去油力型的洗面奶已經不適用秋季乾燥的皮膚。秋季要做到為肌膚補水，用對一款洗面奶很關鍵詞，此時不再適用那些控油型的洗面奶，過度控油會皮膚在秋風里格外容易乾燥，還可能導致乾裂脫皮，所以盡量要選擇性質較為溫和的洗面奶。
6、遠離過敏源
如果你碰巧是敏感膚質，那換季時就要格外注意敏感甚至是過敏的問題。這時，你需要時刻關注皮膚的變化和不適，遠離會使肌膚過敏的一切因素，選擇性質溫和、不 *** 的保養品，還要適當舒緩皮膚，讓皮膚時刻處於放鬆和舒適的狀態，防止過敏、痘痘等皮膚問題的發生。
7、洗澡時間不要長
秋季洗澡時間不要長，否則容易導致過多水分蒸發，可以適當減少淋浴的次數和時間。選擇保濕性的沐浴液，最好不要使用肥皂，洗澡後一定要塗抹潤膚乳液。秋季護膚除了直接補水，還可以通過間接的方式來護膚。精油洗浴是不錯的選擇，或者是簡單的牛奶浴，但是水溫最好控制在37°以下，時間不要超過20分鍾。
8、肌膚的保濕
可使用凝乳、凝膠，既能達到保濕的效果又能水油平衡。秋天氣候乾燥，可隨身攜帶一瓶保濕噴霧，隨時的給肌膚補充水分。補水面膜是肌膚最好的水庫，可隔天使用一次。夜間是肌膚吸收水分的最後時間，清潔好面部後，使用保濕度較高的晚霜，配合保濕精華一起用能增強肌膚吸收。
(6)美容養生保健知識大全擴展閱讀：
秋天護膚要掌握好正確作息
除了保養品的使用，美容和護膚也需要在內部進行調整。平時養成午休的習慣，即使睡5分鍾也能幫助提高女人皮膚的記憶力和滋養。每天都要在11點之前准時入睡，並且中醫專家認為人體肝臟排毒的時間是每天晚上11點到清晨1點，因此一定要記得不要熬夜。
每天睡個美容覺，睡前可以用溫熱的水泡腳，不僅可以緩解疲勞，還可以加快睡眠，提高睡眠質量。據說女人保持美麗重點在於睡眠。其實，不管化妝品有多好，都應該有高質量的睡眠。每天睡覺的時候要注重質量。日常工作需要經常在電腦前，可以每天塗一些隔離霜和BB霜，以保護皮膚，同時也防止電腦帶來的輻射。你知道，輻射可以加速女性皮膚的老化。
⑦ 70個美容養生護膚小常識
必學的美容養生護膚知識
開封的化妝品最好在 一個季度內用完
洗完頭後一定要用吹風機吹乾
洗發請選擇溫和的甜菜鹼氨基酸類的洗發水
鼻毛不能隨便拔，有受傷和引發炎症的風險
毛孔粗大的人，可以使用控油補水面膜
20歲左右起，可以開始做抗初老的護理
補充益生菌可以改善腸道環境 身體更健康
維生素A可以促進肌膚的代謝
維生素C具有美白和抗衰老的功效
攝取維生素C最效的方式是生吃
維生素E具有抗衰老的功效
生吃捲心菜，可以補充維生素C
長期使用尼龍毛巾會讓皮膚發炎
運動和彈力襪可以消除腿部的浮腫
內臟出現問題，會反應在皮膚上
最理想的睡眠是6-7小時的深度睡眠
肌膚衰老的原因中，紫外線佔80%
堅持艾灸，能在一定程度上改善體寒症狀
防曬產品的原則是「厚塗防曬產品塗在皮膚表面即可，無需按摩
吸煙會加速皮膚衰老
1天要有1餐食用豆製品，補充蛋白質
干皮的人要使用含有保濕成鉛隱分的粉底液
膠原蛋白從20歲左右開始減少
化妝刷要選動物毛類型的，不傷膚，妝容更服帖
化妝水要搭乳液面霜一起使用，才能達到保濕效果
卸妝時間要控制在1分鍾內
護膚的三大基礎步驟:清潔、保濕、防曬
壓力是保養護膚的天敵，會加速肌膚的衰老
從今天起開始戒糖，糖分攝取過多會令膚色暗沉
多吃草莓，可以預防肌槐返廳膚老化和感冒
飲酒過量會導致皮膚粗糙
紫外線會造成的肌膚問題有:色斑、皺紋、肌膚鬆弛、毛孔粗大。
治療凍瘡，用維生素E
30歲開始，必須強化抗氧化對策
蔬菜攝取量不足，喝青汁
吃南瓜可以抗氧化，預防衰老
不要一邊洗澡一邊洗臉
泡溫泉後要沖洗，塗保濕霜
容易乾燥的皮膚，應使用保濕力強的成分一神經醯胺。
被燙傷後，應立即用冷水連續沖10分鍾左右
電熱毯會造成皮膚乾燥
蘑菇一減肥美容必備食物
維生素B2、B6可以治療頭皮屑多
皮膚越脆弱，越要吃核桃
「蔬菜優先為了美膚，多吃芋頭，讓皮膚細胞充滿活力
早上吃柑橘類水果，會促進色斑生長，應盡量晚上吃
皮脂多的T字區需要注意控油保濕
磨砂產品僅限用於手肘和膝蓋
從秋天開始，用溫熱水菜代替生蔬菜，防止身體受涼
擦乾頭發後再塗護發素，不然護發素會被水稀釋，效果減半
肌膚的新陳代謝需要28天左右的時間
45歲之後，人體的激素容易失調，進而產生色斑、皺紋、鬆弛等問題。
多吃紅薯，可以預防便秘和皮膚粗世虛糙
使用貼片面膜，一定要注意使用時長
擦汗的正確方法是用毛巾像「蓋章」樣按壓
出汗後應立即擦拭，防止汗液被細菌分解形成異味
旅行時，要攜帶平時使用的化妝品
預防夏倦，塑造美肌，就吃西瓜吧
食用青椒和甜椒，打造Q彈肌膚
吃梨，可以消除夏天肌膚的疲勞
發際線處也要做好防曬
用生黃瓜或檸檬敷臉，不僅沒有美容效果還會傷害皮膚
⑧ 學美容養生的基本知識
學美容養生的基本知識
學美容養生的基本知識，盈盈歲月是無情的，讓你迷倒身邊的他，女人能不能吸引到異性的眼光主要還是靠化妝，還要有各種知識，學會美容養生的基本知識，帶你走上人生巔峰！
學美容養生的基本知識1
1、背熟的就是各類皮膚的知識
像人的皮膚一般分為乾性皮膚、油性皮膚、中性皮膚和混合性皮膚，在這里中性皮膚可以忽略，因為這種膚質只有嬰兒才有，童年還沒過完就已經消失了。但是你必須要熟記各種皮膚的狀況特徵和分辨的方法，還有注意事項。
2、學習皮膚的構成
在理解了皮膚的性質以後，接下來就是要學習皮膚的構成，什麼真皮層呀，表皮層呀，基底層呀！這就是美容師的專業，如果這一點都不能夠清楚地知道，就不可能成為一名合格的美容師（包含但不限於這些知識）。
3、將面部的穴位爛記於心
在給顧客做護理的時候，哪怕是做最基礎的皮膚護理，都不是你表面上看上去的那麼簡單，那都是需要結合面部的各個穴位進行按摩的，因此你必須要將面部的穴位爛記於心，如果還要學習養生知識的話，還需要將人體的每個穴位都要記住。
4、熟記項目的操作流程和手法
在美容院在同一個部位都會有多種不同療效的項目，它們的操作流程和手法都是不盡相同的，這些都是需要你熟記於心的。
學美容養生的基本知識2
一、美容基礎知識
作為美容師，第一個碰觸最新項目一定是面部護理，因而大部分的護膚知識是必須的'。在第一次美容學習中，美容學生務必熟讀肌理構成、皮膚自然分類、皮膚的生理學功效、不一樣的護理皮膚方法、各式各樣皮膚問題的解決方案。僅有這類專業技能，美容師才能夠 快速分析客戶的皮膚狀況，接著為消費者選擇護理方法。
二、美容養生小知識
中醫學養生保健是美容師務必掌握的另一項重要專業能力，因此在培訓學習中醫學養生保健方法之前，美容師盡量對經脈的區劃和大部分養生小知識有一定的把握。極力推薦的是牢記推拿按摩中務必輕觸的重要環節和經脈，包括名稱、位置、主冶功效等。此外，務必熟記一些養生小知識，工作中還能夠向用戶提供專業的養生方案，從而獲得顧客的認可。
三、美容產品知識
在美容院工作中，必然要對美容產品有一定的把握，掌握產品是不可或缺的，把握產品品牌的名稱、功效、組成、對人的效果、型號規格等，此外也可快速為消費者詳細介紹合適的產品。
四、美容肌膚護理專業技能
「美」，每一個人期待，來美容院護理的人一般更高度重視美，因而美容師盡量對皮膚護理、化妝、瘦身減肥等專業技能要有把握。現代女性重要關注皮膚護理、瘦身減肥、化妝、美容美容養顏等這好幾個方面，美容師也必須對這類專業技能有多元性的思維能力，在與客戶溝通交流的過程中與消費者共享資源這類專業知識，有利於拉近與客戶的間隔或提高自己的銷售額。
學美容養生的基本知識3
結合當下流行的皮膚管理，美容師培訓大致可分為這樣幾個方面的內容：
1、皮膚清潔：潔面、卸妝、去角質、面部補水等，
2、面部皮膚保養：膚質分析與學位、面部按摩手法、面膜、煥膚、
3、痘痘肌膚、色斑肌膚、男士皮膚等等保養
4、皮膚儀器操作使用，產品劃分與知識
5、身體spa、國際芳香精油護理、養生方法
6、背部、胸部、臀部、內分泌等調養護理
7、拔罐火療等
8、銷售、開店、禮儀
實際學習的內容還有很多，希望這些簡單的介紹能夠幫助到你。