㈠ 小滿節氣如何養生防病
小滿節氣後，全國氣溫升高，雨量增多，天氣悶熱潮濕，濕氣加重。傳統位理學認為，「濕」為六邪之一，對人體容易造成傷害，此時因為夏勞消耗了大量的精氣，因而會特別需要氣血津液的灌溉。多吃健脾的食物。在南方，因為雨量的增加變得格外潮濕，因此人們要注意改善居室環境，避免潮濕，誘發風濕類風濕性關節炎。
小滿時節養生禁忌有如下這些：
1、貪涼卧睡起禍端
小滿節氣正值五月下旬，氣溫明顯增高，如若貪涼卧睡必將引發風濕症、濕性皮膚病等疾病。在小滿節氣的養生中，我們要特別提出「未病先防」的養生觀點。就是在未病之前，做好各種預防工作，以防止疾病的發生。
在未病先防的養生中仍然強調：天人相應的整體觀和正氣內存，邪不可乾的病理觀。中醫學認為人體是一個有機的整體，人與外界環境也是息息相關的，並提出人類必須掌握自然規律，順應自然界的變化，保持體內外環境的協調，才能達到防病保健的目的。
中醫學還認為疾病的發生，關繫到正氣與邪氣兩個方面的因素。邪氣是導致疾病發生的重要條件，而人體的正氣不足則是疾病發生的內在原因和根據，但不否定外界致病因素在特殊情況下的主導作用。因此，「治未病」應該從增強機體的正氣和防止病邪的侵害這兩方面入手。
起居養生小滿後氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨後氣溫下降更明顯，因此要注意適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，避免著涼受風而患感冒。同時也應當順應夏季陽消陰長的則律，早起晚睡，但要保證睡眠時間，以保持精力充沛。這是小滿時節養生禁忌最主要的一點。
2、情緒焦躁運勢孬
小滿時風火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時要調適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動後引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。此時可多參與一些戶外活動，如下棋、書法、釣魚等怡養性情，同時也可在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過於劇烈的運動，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。
小滿節氣的飲食調養之道
小滿養生的重點在於滋養脾胃、祛濕除熱，要保持水分和良好的代謝。
首先，日常可多飲溫開水。溫開水可促進新陳代謝，排出內熱，不可用含糖飲料代替。
其次，多吃新鮮蔬果。應季的新鮮蔬菜和水果都有清熱瀉火的功效，還可補充人體日常所需的蛋白質和維生素。
第三，適當飲茶，包括：菊花茶、苦丁茶、決明子茶、大麥茶、酸梅湯、綠豆湯等飲品。
在小滿節氣期間注意合理飲食對預防保健，防病養生都有一定的好處，比如吃「苦」和嘗「鮮」。
苦菜《周書》中也有「小滿之日苦菜秀」之說。
苦菜是苦定菜的嫩葉，是葯食兼具的草本植物。苦菜其實不是很苦，味感甘中略帶苦，可炒食或涼拌。
涼拌時先將苦菜擇好洗凈，過水輕焯控干晾涼，姜蒜切末，加入鹽、雞精、香油、白糖、米醋、辣椒油少許，攪拌均勻後裝盤即可。
中醫認為苦菜有抗菌、解熱、消炎、明目等作用。故黃疸性肝炎、咽喉炎、細菌性痢疾、感冒發熱及慢性氣管炎、扁桃體炎等均有一定的療效。
小滿節氣飲食除了要吃「苦」，也要記得嘗「鮮」，農諺中有「小滿見三鮮」之說，這里的鮮有三種：黃瓜、蒜薹和櫻桃。能健脾利濕、清心祛暑、養陰和胃。
下面列舉食療二方：
1、芹菜拌豆腐：
配料：芹菜150克，豆腐1塊，食鹽，味精，香油少許。
做法：芹菜切成小段，豆腐切成小方丁，均用水焯一下，撈出後用涼開水冷卻，控凈水待用。將芹菜和豆腐攪拌，加入食鹽、味精、香油拌勻即可。
功效：平肝清熱，利濕解毒。
特點：清涼適口，夏令佳菜。
2、冬瓜草魚煲
配料：冬瓜500克，草魚250克，食鹽、味精、植物油適量。
做法：冬瓜去皮，洗凈切三角塊。草魚剖凈，留尾洗凈待用。先用油將草魚煎制金黃色。取砂鍋一個，放入適量清水。把魚、冬瓜一同放入砂鍋內。先大火燒開，再用文火燉2小時左右，湯見白色，加入食鹽、味精調味即可實用。
㈡ 小滿節氣養生要注意什麼
小滿節氣養生要注意預防濕疹、皮膚感染等疾病。
每年隨著小滿節氣的來臨，氣溫持續升高、濕氣逐步加大，在這種高溫高濕氣候的影響下，濕疹、急性胃腸炎等疾病開始高發，部分人群皮膚表層還易受到外部感染，長出癤子。一般情況下，糖尿病患者易在脖子後方長癤子。
東直門中醫院消化科主任醫師劉敏說：「用野菜熬水、用蒲公英泡茶飲用，或者用藿香正氣水清洗皮膚，這些方法都可以在一定程度上預防皮膚受到外部感染，如果有些人發現皮膚表層已經長了癤子，那麼在治療時應以清熱解毒為主。」
劉敏提示稱，癤子可能長在人們身體表層皮膚的各個部位，尤其是腰部、臀部、大腿根部等易出汗的隱蔽部位。另外，患者在用葯過程中千萬不要選擇油狀膏體類葯物，因為這種質地的葯物塗抹在皮膚表層不透氣，不僅起不到治療作用、而且還會阻滯病情緩解。
小滿節氣飲食以苦味為主
自小滿節氣起，人們可以開始適當食用茶、苦瓜等具有清熱解毒功效的苦味食物。《本草綱目》一書中稱：苦菜久服，安心益氣，輕身、耐老。可見，在人們容易心火旺盛的夏天，苦味食物不僅能夠起到安神清心的作用，而且還能抗疲勞。
但苦味食物不宜過多食用，多食以後易傷害心陽、脾陽。「在食用之前人們應該先弄清楚自己屬於哪種身體體質，該食物較適合濕熱體質的人群。」劉敏直言，脾胃虛寒的人群應謹慎食用苦味食物。
另外，隨著夏季的到來，食物的腐爛速度開始加快、細菌開始繁殖，腸道類疾病開始高發。人們在飲食上務必注意衛生，多食用新鮮的蔬菜、水果（例如黃瓜、西紅柿、草莓、櫻桃等應季的蔬菜、水果），飲食不要過分油膩。
以上內容參考人民網-小滿節氣如何養生？
㈢ 小滿如何養生
小滿是夏季的第二個節氣了，在這時候我們是很適合進行養生保健的了，不過在這時候的天氣是比較炎熱的了，因此我們大家就要注意養生了，那麼小滿的時候我們都應該注意什麼呢，其實只要做到這些，就可以讓我們健康了，一起看看吧。
想要讓我們的身體健康，那麼對於小滿的情況就要重視了，上面我們給大家介紹了小滿的時候要注意的情況，我們重視這樣的問題，努力做到這些情況，那麼無疑就可以讓我們大家在夏季的時候更健康了，大家一定要重視了。
㈣ 小滿養生應做哪些運動
小滿養生應該怎麼做
起居養生
小滿後氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨後氣溫下降更明顯，因此要注意適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，避免著涼受風而患感冒。同時也應當順應夏季陽消陰長的則律，早起晚睡，但要保證睡眠時間，以保持精力充沛。
情志養生
小滿時風火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時要調適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動後引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。此時可多參與一些戶外活動如下棋、書法、釣魚等怡養性情，同時也可在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過於劇烈的運動，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。
飲食養生
飲食方面，進入小滿後，氣溫不斷升高，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫，但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病症。此時進食生冷飲食易引起胃腸不適而出現腹痛、腹瀉等症，由於小兒消化系統發育尚未健全，老人臟腑機能逐漸衰退，故小孩及老人更易出現此種情況。因此，飲食方面要注意避免過量進食生冷食物。
另外，小滿後不但天氣炎熱，汗出較多，雨水也較多，飲食調養宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱、養陰作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山葯、鯽魚、草魚、鴨肉等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋膩、生濕助濕的食物，當然也可配合葯膳進行調理，還可以常飲些生脈飲以益氣生津。
㈤ 小滿養生喝什麼茶 小滿節氣養生注意事項
麥冬菊花茶
功效：滋陰清熱，清頭明目。
苦瓜茶
功效：清熱解暑，除煩。
荷葉茶
功效：清熱解暑。
荸薺冰糖藕湯
功效：清熱利濕，健脾開胃，止瀉固精。
冬瓜草魚湯
功效：祛風、利濕、除熱。
綠豆芽蛤蜊湯
功效：清熱解毒，益氣和胃，養陰生津。
赤小豆淮山豬腱湯
功效：清熱解暑，健脾開胃，利水祛濕。
清熱祛濕粥
功效：清熱祛濕。適用於因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等症。
㈥ 小滿節氣養生須知內容有哪些
1、晚睡早起再加午睡
由於夏天晝長夜短，人們逐漸養成早起晚睡的習慣，午飯後進行午睡是一個良好的補眠方法。特別是夏季中午1點到3點時氣溫最高，人容易出汗且食慾不振，而午飯後胃腸的血液供應量增加，供應到大腦的血液就相對減少，所以人們總是覺得精神不振、昏昏欲睡。
對於上班族來說，趴桌子午睡不利於身體健康。那麼就可以聽聽音樂或閉目養神30分鍾。專家提醒，午睡時間要因人而異，一般半小時至一小時為宜。如果午睡時間過長，大腦的血液量減少、呼吸頻率減慢、人體的代謝活動相對減弱。在這種情況下，一旦醒來之後匆忙去工作或學習，大腦氣血不足就會使人感到頭暈目眩。
2、養心切莫大喜大悲
煩悶、頭暈、寢食難安……一到夏天，很多人常常覺得渾身乏力。中國傳統中醫理論認為，人和自然是一個有機的統一整體，自然界的四季與人體內的五臟六腑都是相互關聯的。《黃帝內經》記載：“南方生熱，熱生火，火生苦，苦生心……在志為喜，喜傷心。”很多人知道“怒傷肝”，卻極少有人知道“喜傷心”。特此說明，“喜傷心”不是讓人不能笑，不能開心。而是希望大家可以適當控制好自己的情緒，不要大喜大悲、起起伏伏。由於夏季心陽最旺，此時最適合養心。
現代醫學研究發現，人的情緒和身體內分泌等系統是相互聯系，相互影響的。在這種情況下，情緒經常出現大波動、飲食不慎等，都有可能引發各種疾病。尤其是患有心臟病、高血壓等疾病的老年人，在“小滿”之時更要做好自我調節。
3、冬病夏治輕松告別寒疾
冬季最常見的就是寒性疾病。患者多為虛寒性體質，表現為手腳冰涼、畏寒喜暖等。寒氣容易在人體內沉積，冬天治療寒症無異於雨天曬衣服，是很難達到效果的。而夏天的時候，積寒會躲在膀胱經和關節處，則容易被趕出來。中醫提倡“冬病夏治”，該理論的依據是“春夏養陽，秋冬養陰”，利用夏季人體陽氣最旺盛的時候來治療某些寒性疾病，從而達到標本兼治、預防保健的作用。祛除寒疾的關鍵是要內服偏溫熱的飲食同時外散風寒。
可以說，夏天賜給了我們排除寒氣的自然療法。在夏季要讓身體盡量順應自然的規律，減少吹空調和吃冷飲的頻率。空調吹出的冷氣會從皮毛侵入人體，冷飲也會從腸胃而入，這樣是不利於排除寒氣的。夏季心火最盛，此時多喝溫水，適當運動出汗，才可以幫助你治療寒疾。
4、著裝清涼勿當風
小滿時節天氣逐漸炎熱，衣著更應簡單涼爽，才有利於汗液和熱量的疏散。有些年輕MM們喜歡穿露臍裝、短背心等，此時建議最好選擇純棉布料，因為棉料更容易吸收人體汗液。如果在清涼的同時又不想過於暴露，39保健編輯建議可以在純棉背心外面再搭一件化纖外衣。
除了著裝清涼，有些人喜歡在大量出汗後背對空調或風扇，從養生角度來看，這種做法是極為不當的。因為大量出汗時毛孔放大，背對空調或風扇會導致寒邪之風從風池穴等穴位迅速進入人體。長此以往，濕邪之氣累積過多就會造成頭痛、頭暈等症狀。夏季若是一定要使用空調，溫度不應低於24℃。如果室內溫度調得太低，容易發生“空調病”，感冒、咳嗽、發燒……隨之而來。
5、多進稀食戒生冷
進入五月之後，天氣炎熱、細菌滋生，一些疾病也隨之而來。同時，由於夏季出汗多，體內水分流失多，人體的消化功能變差。而在我們所吃的各種食物中，湯粥類既富於營養又最容易消化。而且湯粥類不僅做法簡單，還有助於身體吸收。因此，小滿時節除了飲食清淡外，還應該多喝粥、多飲湯。
小滿節氣後由於天氣炎熱，很多人喜歡吃冷凍西瓜，冰淇淋等來解暑。雖然能享受暫時的清爽，但卻給脾胃造成極大負擔。人體胃腸溫度一般為36℃，而從冰箱裡面拿出來的食物一般只有2℃?8℃，腸胃受到強烈的刺激，就容易導致生理功能失調。夏季貪涼易致體內寒濕加重，出現痘痘或臉色蒼白。
㈦ 小滿節氣吃什麼養生好
小滿養生要特別注意健脾祛濕。
首先分清標本。如果是濕熱為表，而陰虛為本的可能性較大，治法當以清熱、燥、濕為主。多吃蓮子、薏米等具有清熱燥濕作用的食物。熱重的可用馬齒莧當茶，養陰以梨子、百合、冬瓜較好。祛熱還可用老母雞、大骨養陰。山葯、茯芩都是常用健脾祛濕的食療良方。
其次，溫補脾胃。脾虛濕困時，應把多餘的水分排出體外，如及時排尿、排汗等，清除引起身體免疫反應的物質。溫補脾胃是解除濕困的最好途徑。如：鯽魚、胡蘿卜、蘋果、豬肚、鴨子等。潮濕往往與「寒」一起來，特別是雨天，要注意保暖，不要受涼，也不要吃太寒涼的食物，以免引起消化不良而腹泄。
所以小滿節氣要常吃具有清利濕熱作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黑木耳、西紅柿等；多吃新鮮蔬菜水果，忌食甘肥滋膩、生濕助濕的食物，如動物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、煎炸燒烤之品，尤其應慎食生冷。
㈧ 如何利用24節氣來保養身體呢，小滿時節如何做
小滿之後夏天全國氣溫都會升高，多雨的空氣就會變大。相反，春夏時節，人們的健康狀況可以看出，其他女性煩惱。婦科疾病的發病率很高。要健脾健脾，益氣消暑，注意除濕。要選擇西瓜、黃瓜、哈密瓜、西紅柿、綠茶、豆漿等清淡食物，不要繼續吃不新鮮水果、冷凍飲料。否則，腸胃就會變冷，陽氣就會受傷，你就會感冒。適當的運動可以促進新陳代謝，驅走體內毒素，更有利於陰陽氣血的融合。 如果想要調節氣血，調節女性氣血的烏骨雞白鳳丸是最好的。烏雞白鳳丸由20多種中葯製成，烏雞就是其中之一。對他們來說，有人參黃芪、當歸和伯爵兩種補血葯，還有補益肝腎、止渴蘿卜、丹參、山葯等。雖然整個食譜都是補葯，但並不真的很溫，但不是乾的。在夏季要注意避暑，過好一個舒服的夏天，可以讓我們的身心都得到滿足，這樣我們的心情也會變好。在避暑的同時，養生也是很重要的，可以根據自己的體質需要喝相應的花茶，不僅滋補氣血，還能美容養顏。
㈨ 小滿節氣是什麼時候，小滿吃什麼養生，小
2019年小滿的日期：2019年05月21日 星期二。
小滿是二十四節氣之一，夏季的第二個節氣。
小滿吃以下這些食物能養生:
1.小滿吃苦菜清肝明目
我國古代將小滿分為三候：「一候苦菜秀;二候靡草死;三候麥秋至。」《周書》中，即有「小滿之日苦菜秀」之說。
營養專家說，苦菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物以及多種無機鹽、維生素等營養成分，可清熱、涼血、解毒，對癤腫、吐血、鼻出血、便秘、感冒等都有很好的防治作用;殺菌消炎，對黃疸性肝炎、咽喉炎、細菌性痢疾、感冒發熱及慢性氣管炎、扁桃體炎等均有一定療效;還能防治糖尿病、宮頸癌、直腸癌等。
2.小滿吃獼猴桃減肥健美
獼猴桃含有Vc、VE、VK等多種維生素，屬營養和膳食纖維豐富的低脂肪食品，對減肥健美、美容有獨特的功效。
獼猴桃含有抗氧化物質，能夠增強人體的自我免疫功能。
3.小滿吃番茄、西瓜防曬美白
番茄
這是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40%。