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下面有二篇，參考一下
科學養生才能健康長壽
養生一詞，最早見於周易著作。從詞面解釋：養生者，調養生息也。科學養生，就是用最科學的養生理論、方法實現自己的健康長壽。因此，從養生學學科理論中尋找科學依據，從高齡老人群體中尋找養生經驗，是一種行之有效的科學養生准則。 一、科學養生四大障礙 (一)「煩惱」因素。 老年人從崗位上退下來，工作到了家庭，與子女共居的，考慮如何適應家庭工作，比如買菜、煮飯、送孫上學等，久而久之，家庭、上下輩之間，未免有些「摩擦」，產生了一種轉換「崗位」的「煩惱」。 (二)「失落」因素。 特別是當過單位領導的老人，過去「有權不使」，如今「過期作廢」，「下崗」後有一種失落感。加之對自己尊稱改變：過去任長官，受人「尊敬」，今天，見面避開，人走茶涼。感到「世態炎涼」。 (三)「拼搏」因素。 與「失落」相反，這些老人認為過去「英雄無用武之地」，如今可以「大顯身手」了。少數人說自己過去只有「奉獻」，沒有「索取」，趁退休做「自由人」的機會，千方百計想彌補。個別人，一反常志，買彩票、炒股，往往造成精疲力竭，「血本無歸」。 (四)「厭世」因素。 有些老人無所事事，做一日和尚撞一日鍾。覺得日子很難過，吃完三餐，不知到哪裡消磨時光。個別老人，一邁進60花甲之年，自稱為「等死隊員」，認為今朝有酒今朝醉，存在著一種醉生夢死的思想，於是喜、怒、哀、樂無常。 二、科學養生三大原則 老年人是人生歷程的最後階段，對於科學養生所選擇的途徑有較大的復雜性，人與人所處的區域、地位、環境，甚至年齡、性別、體質、愛好有很大差異，因此，每個人在養生之道上應該因人而異。但人生歷程中的三大原則是統一的。 (一)自主性養生原則。 俗話說：生命有限，養生奧秘無窮。人能否健康長壽，既非上帝安排，也非命中註定，而是靠自己主觀努力創造條件獲得的。廣西有個長壽縣——巴馬，80歲以上壽星有幾萬人，他們靠山吃山，靠水吃水，日出而作，日落而息，積極勞動，注重身心鍛煉，從而形成少病、長壽的老年群體。 (二)平衡性養生原則。 俗話說：「生命在於運動，康壽在於平衡。」大多數老年人注意到體育鍛煉，而平衡一事不大注意。有些老人鍛煉積極、運動量大、休息不好、營養不足、失去動靜平衡，陰陽失措，結果反而搞垮了身體。一些老人爭強好鬥、怒氣橫抽，導致疾病叢生。這些現象說明：追求健康長壽的老人，如不按科學養生要求，「身心平衡」破壞，好事則變成壞事。 (三)特殊性養生原則。 世間事物有兩性，普遍性中有特殊。在科學養生過程中，應強調個人內在因素，一切從個人實際出發，制訂和實施有益於自己身心健康的策略和方法。不能移花接木，硬搬照套，否則，事與願違。 三、科學養生四大基本經驗 (一)思想要樂觀，心態要平衡。 俗話說：「人生不如意之事有八九，天下無十全十美之事，知足不辱，病從憂生……」說明遇事要樂觀，要求心態平衡。否則效果不堪設想。中國最早一部醫書《黃帝內經》指出：「心是五臟腑之主」，怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。」又曰：「百病皆生於氣。」道出了科學養生心態平衡的重要性。所以，老人不要急於求成，不能斤斤計較，要注意保持心態平衡，做到「四個一點」。順境時要謹慎一點；逆境時要振作一點；得意時要謙虛一點；煩惱時要「糊塗」一點。不因地位低微而氣餒；不因薪資偏薄而苦悶；不因權力喪失而哀嘆。要善於控制情緒，切勿庸人自擾，惹事生非，避免過喜過怒，造成過於興奮，血管收縮，心跳加快，血壓驟升，血糖改變，引發腦充血或心臟病。待人接物，要講究文明禮貌，以誠待人，以禮敬人、平易近人，適力助人。 (二)忍氣不爭吵，處事和為貴： 中國有句名言：「小不忍則亂大謀」。《苟子·儒篇》：「老忌私，然後能公，和忍性，然後能修。」即是說，能強其私，心和性情，而不使其放縱，放縱就是為所欲為。不然大則以殺身，小則以傷氣。 (三)節食加節欲，生活有規律。 中國古代至聖先師孔子曰：「食色性也，人之大欲焉。」稽康的《養生論》說：「其自用甚者飲食不節，以生百病。好色不倦，以致乏絕。」此語意思是飲食、色慾兩事應有節制。使之適度，以求長生。《增補遵生八箋》上曰：「……六日飲食，七日黃室……歸心靜然，可以永生。」也說明了節欲、節食之重要。所謂節食，就是說，餐吃八成飽，暴食傷胃也傷腸。節食，對於老人來說，還包括選食。做到不偏食，有什麼吃什麼，一日三餐，再好的飯菜也不飽食，更拒絕花天酒地。 這里必需鄭重闡述色慾話題。在中國封建意識掩蓋下，人們對性事自然諱莫如深，作為一種保密性的事。古代醫學書籍，文中也只用「節欲」或者「填房事」兩個詞。養生文章中《格言聯壁》說：「積精求神諳得切實。」顧名思義，既名之為精，既為精華、精粹。在人體內，所謂獨一無二之至寶。不能濫用，濫用則影響健康長壽。為何一些長壽村男女人壽星較多?為什麼尼姑、和尚較之一般人長壽?那就是人之寶貝藏之於身。依愚之見，人過七旬，以少行房事為宜，至少要注意適度。「酒是穿腸毒葯，色是刮骨鋼刀，財是過眼雲煙，氣是惹禍根苗。」唐代名醫孫思邈說得好：「恣其情慾，則命同朝露也。」把人壽比作朝露，值得老年人所思。 (四)身心常鍛煉，動靜要適度。 古人說：「流水不腐，戶樞不蠹，以其常動故也。」外國人說：「生命在於運動。」經常的、適度的運動，可以補充肌體能量，有利血液循環，可以改善脂肪過多地在體內存積，防止肥胖，保證血糖正常，延緩骨質疏鬆，改善神經系統功能，能提高免疫能力。 老年人應根據自身情況和愛好，選擇一些適度的、柔和的項目進行身心鍛煉。早晨起床，適當步行、打拳、舞劍。稍年輕的老人可以慢跑。也可以每天堅持做保健操，動靜結合，呼吸結合，心平氣靜。還可以積極參加書法、繪畫、詩詞班學習，陶冶身心，健腦強心，延年益壽。實踐證明：老年人，不動不行，不靜也不行。動多靜少，不注意休息，則增加身心疲勞，降低血糖供應，不利健康。只靜不動，常睡懶覺，易使身體僵化，關節失靈，也不利於科學養生、延年益壽。正確處理動靜關系，宜動則動，宜靜則靜，動靜適度，對身體有益。科學養生才能健康長壽
在養生保健中，處理好下面一些問題的辯證關系，對於健康長壽至關重要。
飽與飢 多食傷身，營養不足也損害健康。《抱朴子》中說：「養生賴於飲食，然使醉而強酒，飽而強食，未有不傷身者。」唐代詩聖杜甫就是因為飽餐一頓耒陽縣令送的烤牛肉而死的。清代順康年間，戶部尚書馬齊，自其祖父以下四代多享高壽，其中百歲者有5人之多，馬齊本人享年88歲。據傳馬家主要是善於飲食調攝，堅持「早飯淡而午飯厚而飽，晚飯須要少」。但是有的人由於減肥心切，過分少吃而嚴重損害健康也是不可取的。養生格言中說：「吃飯八分飽，無病活到老。」節制飲食可減輕胃腸和內臟的負擔，提高機體免疫力，減少疾病，延長壽命。
葷與素 不能絕對素食或葷食，應合理搭配。以清淡素食為主，才有利於健康。健康四大基石中的第一條是「合理膳食」。老年人以素食清淡飲食為主是對的，食物中的脂肪和膽固醇較低，可有效防止或減慢高血壓、心臟病乃至糖尿病、脂肪肝等中老年人常見病的發生和發展。但也不可絕對地一概拒絕葷食。因為脂肪和膽固醇也是人體不可缺少的養分，如多種不飽和脂肪酸既健腦又護心，且膽固醇抵禦癌症功不可沒。由此可見，三餐葷素搭配，以素為主，葷食為輔比較好。
動與靜 《健康格言》中說：「久坐不動，易傷血氣，腦力者應慎之；身動過劇，易損內臟，體力者應戒之。」故而說有動有靜才無病無痛。美國宇宙航行局的科學家們證實，一個人三天不活動，他的肌肉的最大力量會喪失1/5。據浙江省的一份報告表明，運動的人免疫功能明顯改善，發病率僅為1.9%，而缺乏運動的人發病率達到11.1%。但運動必須適量，超負荷的運動會加速體內某些器官的「磨損」和一些生理功能的失調而引起疾病，縮短壽命。
多睡與少寐 古代養生家認為「少寐乃老年人大患」。有人提出「睡眠養生論」，認為睡眠好可以延長壽命，但並不是睡得越多越好。美國心臟病學會研究發現，每晚睡10小時的人比僅僅睡7小時的人，因心臟病死亡的人數高一倍，因中風而死亡的人數高三倍半。民諺說的「早睡早起，沒病惹你」是有道理的。睡眠不足對身體有害，不僅影響工作學習，而且影響身心健康，引發各種疾病。但同樣睡眠過多也有害。睡眠過多，身體各樣機能呆滯，久之必致病。可見睡不可缺但也不可貪。
縱欲與禁慾 歷代帝王多不長壽，與其恣情縱欲有關。唐代名醫孫思邈說：「恣其情慾，則命同朝露也。精少則病，精盡則死。」明代《養生八箋》中說：「陰陽好合，接御有度可以延年。」美國研究人員對600人所作的調查發現，上了年紀的人維持積極的性生活，有助於長久地保持他們的活力和較強的記憶力。如果老人放棄性關系，他們的智力就會很快衰退。顯然，縱欲傷身，禁慾也有害健康，節欲無疑是最佳的選擇。
樂與悲 有些老年人離退休後由於精神上無所寄託，往往產生失落感而悶悶不樂，這對健康極為不利。《靈樞》中說：「悲傷憂愁則心動，心動則五臟六腑皆搖。」若能通過各種形式參加社會交往，諸如打撲克、下棋等娛樂游戲，有助於消除寂寞，增加生活樂趣。但有的人終日沉湎其中，導致精神失衡，甚至猝死在麻將桌下，那就更為可悲了。正如《健康格言》所說：「娛樂有制，失制則精疲力竭；快樂有度，失度則樂極生悲。」
冷與熱 冷水浴是一種健身妙法。通過冷水的低溫刺激，可提高人體神經系統的興奮性，增強物質代謝和各器官系統的活動，會使呼吸加快，心跳加強，血液加快循環，血壓上升，腸胃蠕動加強，人體的體溫調節功能也會得到加強。同時，在水對皮膚沖擊的機械作用和一些礦物質對人體的化學作用下，還能增加皮膚的抵抗力，使皮膚病發生率大大減少。而熱水浴及桑拿浴能在高溫的作用下，使皮膚毛孔和毛細血管擴張，有效地將體內的熱量散發出去，並帶走一些污垢及存在於皮膚表層的有毒物質，健康效果也相當好。具體是洗冷水浴好還是熱水澡好，需因人而異，視體質及習慣而定，但最基本的日常用水應是民間諺語所說的：冷水洗臉美容保健，溫水刷牙牙齒喜歡，熱水洗腳如吃補葯。
❷ 如何養顏美容
❸ 那些明星對梳子養生的文章有哪些
《黃帝內經》說「冬三月，此謂閉藏」。從立冬開始，就意味著進入了冬季。冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季3個月，草木凋零，自然萬物生機閉藏，此季節也正是所謂「養臟」的好時機，所以古人說：「冬不藏精，春必病溫」，我們如果能利用這一季節好好的養生，來年就不會生大毛病了。
冬季養生重頭戲 養生食物排行榜
第一菜：蓮藕
上榜理由：民間早有
❹ 女人怎麼養生
人們常說的一句話就是，葯補不如食補，多吃些大棗，五穀雜糧，少吃些拉圾食品，但最重要的是心情好，心態好，女人老的快，所以一定要對自己狠一些好一些。
希望能幫到你。
❺ 誰有一篇養生的好文章
1. 千保健,萬保健, 心態平衡是關鍵。
2. 怒傷肝,喜傷心,悲憂驚恐傷命根.
3. 要活好,心別小;善制怒,壽無數.
4. 心胸寬大能撐船,健康長壽過百年.
5. 要想健康快樂,學會自己找樂.
6. 妻賢夫病少,好妻勝良葯.
7. 鐵不冶煉不成鋼,人不運動不健康.
8. 最好的醫生是自己,最好的運動是步行.
9. 西紅柿,營養好,貌美年輕疾病少.
10.小小黃瓜是個寶,減肥美容少不了.
11.多吃芹菜不用問,降低血壓喊得應.
12.笑一笑,十年少
13. 一日三笑,人生難老.
14.笑口常開,青春常在
15.哭一哭,解千愁.
16.有淚盡情流,疾病自然愈.
17.丈夫有淚盡情彈,英雄流血也流淚.
18.先睡心,後睡眼
19.葯補食補,不如心補
20.飯養人,歌養心.
21.早吃好,午吃飽,晚吃巧
22.暴飲暴食會生病,定時定量可安寧.
23.吃得慌,咽得忙,傷了胃口害了腸.
24.若要身體壯,飯菜嚼成漿.
25.若要百病不生,常帶飢餓三分.
26.寧可鍋中存放,不讓肚子飽脹.
27.每餐留一口,活到九十九.
28.坐有坐相,睡有睡相,睡覺要像彎月亮.
29.寧可無肉,不可無豆.
30.吃米帶點糠,營養又健康.
31.三天不吃青,兩眼冒金星.
32.LJ食品危害多,遠離方能保健康.
33.吃面多喝湯,免得開葯方
34.早喝鹽湯如參湯,晚喝鹽湯如砒霜.
35.夏天一碗綠豆湯,解毒去暑賽仙方.
36.晨吃三片姜,如喝人參湯.
37.女子三日不斷藕,男子三日不斷姜.
38.蘿卜出了地,郎中沒生意.
39.人說苦瓜苦,我說苦瓜甜.
40.吃了十月茄,餓死郎中爺.
41.胡蘿卜,小人參;經常吃,長精神.
42.性格開朗,疾病躲藏.
43.房寬地寬,不如心寬.
44.人有童心,一世年輕.
45.一日兩個蘋果,毛病繞道走.
46.一日三棗,長生不老.
47.核桃山中寶,補腎又健腦.
48.禍從口出,病由心生.
49.鍛煉要趁小,別等老時惱.
50.請人吃飯,不如請人流汗.
51.日光不照臨,醫生便上門.
52.刀閑易生銹,人閑易生病.
53.懶惰催人老,勤勞能延年.
54.好人健康,惡人命短.
55.飯後百步走,活到九十九.
56.立如松,行如風.
57.要得腿不老,常踢毽子好.
58.要得腿不廢,走路往後退.
59.出汗不迎風,跑步莫凹胸.
60.汗水沒干,冷水莫沾.
61.要得身體好,常把澡兒泡
62.要健腦,把繩跳.
63.心靈手巧,動指健腦.
64.多練多乖,不練就呆.
65.常把舞來跳,痴呆不會到.
66.要得身體好,常把秧歌跳.
67.常打太極拳,益壽又延年.
68.養生在動,動過則損
69.吃人參不如睡五更.
70.中午睡覺好,猶如撿個寶.
71.冬睡不蒙頭,夏睡不露肚
72.睡多容易病,少睡亦傷身.
73.吃得巧,睡得好.
74.吃好睡好,長生不老.
75.經常失眠,少活十年.,
76.一夜不睡,十夜不醒
77.常吃素,好養肚.
78.熱水洗腳,如吃補葯.
79.寒從腳上起,病從口中入.
80.食不語,睡不言.
81.春捂秋凍,不生雜病.
82.指甲常剪,疾病不染
83.冷水洗臉,美容保健.
84.刷牙用溫水,牙齒笑咧嘴.
85.飯前便後要洗手.
86.多喝涼白開,健康自然來.
87.白水沏茶喝,能活一百多.
88.飲了空腹茶,疾病身上爬
89.喝茶不洗懷,閻王把命催.:
90.盡量不喝酒,病魔繞道走.
91.戒煙戒酒,健康長久.
92.飯後一支煙,害處大無邊.
93.多吃咸鹽,少活十年.
94.甜言奪志,甜食壞齒.
95.吃葯不忌嘴,跑斷醫生腿.
96.欲得長生,腸中常清
97.飯前喝湯,勝過葯方.
❻ 女人吃什麼對皮膚好 巧喝養生美容養顏湯
美容養顏一直是女性朋友不變的話題，隨著時間的推移，人們會慢慢的變得衰老，不管是做什麼外在的保養，都逃不過歲月的蹉跎。特別是現在都市的女性朋友，工作壓力大，生活節奏快無疑不是催老的直接殺手，我們該如何在平常的生活中保持年輕的狀態呢？光靠醫療美容是不夠的，還需要內在的精、氣、神。這里養生健康網推薦各位不想變老的朋友用食療進行養生，那吃什麼美容養顏呢？這里養生食譜大全向大家推薦一些美容養顏的美容養顏湯、美容養顏粥、美容養顏食譜和美容養顏食品。希望大家收藏關注！本文不斷更新！會隨著季節的變化，時間的更新而進行發布最新的美容養顏食譜。
本頁推薦美容養顏湯的做法和功效：（持續更新）
一、無花果杏仁湯：
材料：無花果適量、杏仁適量、密詔5枚、瘦肉適量；
做法：1、先把瘦肉洗凈，切成塊落煲，加上杏仁、蜜棗等，放六碗水；2、先用大火煮開，再用小火煲1個半小時就可以了！
功效：無花果清熱、利呼吸道系統等器官；南北杏清痰止咳，潤肺養顏；加蜜棗滋潤成方。偶然感冒傷風、咳嗽、痰多，亦可以飲此湯，有益加速療效。
二、韭菜豬血湯
材料：豬血適量、酸菜、韭菜；
做法：1、豬血切厚片，以滾水汆燙後撈起備用；2、酸菜洗凈切絲，韭菜切小段；3、高湯煮開，放入酸菜絲煮5分鍾，加入豬血煮3分鍾，加調味料，起鍋前放入韭菜段即可；
小貼士：如果用豬大骨熬至的高湯與豬血湯同煮，大骨不需取出，大骨肉也很好吃，可以當作肉料來享用。
功效：本湯具有清肺健胃，排毒祛火、美容養顏的功效，對於長時間在廚房工作的主婦、廚師，很有助益。
三、海帶排骨湯
材料：排骨一條、海帶、調味品等；
做法：1、將海帶浸泡後，放籠屜內蒸約半小時，取出再用清水浸泡4小時，徹底泡發後，洗凈控水，切成長方塊；2、排骨洗凈，用刀順骨切開，橫剁成約4厘米的段，入沸水鍋中煮一下，撈出用溫水泡洗干凈；3、凈鍋內加入1000克清水，放入排骨、蔥段、薑片、黃酒，用旺火燒沸，撇去浮沫，再開用中火燜燒約20分鍾，倒入海帶塊，再用旺火燒沸10分鍾，揀去薑片、蔥段，加精鹽調味，淋入香油即成；
功效：海帶排骨湯， 是一道非常易做又美味的家常益精補血湯。此菜品湯鮮味美，海帶含有豐富的鈣，可防人體缺鈣，還有降血壓的功效，由於排骨含有一定的膠原對女性的美容養顏有一定的效果。
四、蘋果紅棗雞蛋湯
材料：200g蘋果、200g酒釀、5g紅棗、 50g雞蛋；
做法：1、紅棗洗凈後用溫水浸泡至軟，切開去核，蘋果洗凈切成小丁；2、將去核的紅棗肉和蘋果丁一起放入砂鍋中，加水煮15分鍾；3、將雞蛋打散成蛋液，均勻地淋入鍋中，煮成蛋花；4、待蛋液凝固，倒入酒釀，攪拌勻即可。
小貼士：1、蘋果洗凈即可，最好不要去皮；2、紅棗核比較燥，最好去掉；3、紅棗、蘋果、酒釀均有甜味，所以湯中不用放糖 ；
功效：蘋果紅棗雞蛋湯其實有豐胸美白之功效，這里首先在美白養顏文章裡面推薦也是希望各位愛美的女性朋友能夠多多學習並用之！
五、燕窩蜜棗湯
材料：燕窩25克、蜜棗15克、紅糖適量；
做法：將燕窩用清水泡開除去雜質，然後與蜜棗(去核)同放入鍋內，加水適量，煮至蜜棗爛熟，再入紅糖調味食用；
功效：此方有和祛皺紋之功效，使膚色光澤滋潤。
六、木瓜牛奶湯
材料：新鮮成熟的木瓜1個、鮮牛奶適量；
做法：將木瓜切細加水適量與砂糖一同煮至木瓜爛熟，再將鮮牛奶兌入煮沸即可服用；
功效：此方有美容護膚、烏發之功效，常飲可使皮膚光潔、柔嫩、細膩、皺紋減少、面色紅潤。
七、甘蔗馬蹄蘿卜湯
材料：馬蹄500克、甘蔗750克、胡蘿卜500克、冰糖適量；
做法：1、甘蔗去皮切段；馬蹄洗凈，拍碎；2、胡蘿l洗凈去皮，切片；3、食材入鍋，注入適量水，煮1小時，加入冰糖調味即可；
功效：甘蔗馬蹄蘿卜湯富含蔗糖、果糖、葡萄糖、氨基酸等營養成分，易被人體吸收利用，有活絡氣血、纖體降脂、美容養顏的功效。
八、銀耳椰子土雞湯
材料：土雞1隻、椰子1個、干銀耳40克、紅棗12枚、羹3片、鹽適量；
做法：1、椰子去皮．取椰水、椰肉；2、雞宰殺，洗凈．氽燙後備用；3、銀耳溫水泡發，洗凈去蒂備用；4、雞入鍋，加熱水．大火煮沸，改中火煮45分鍾，放入銀耳、紅棗、薑片再煮45分鍾，加鹽即可；
功效：銀耳椰子土雞湯富含棕櫚酸、油酸、月掛酸等油類物質，能纖體美容．健脾胃，是女性朋友美容瘦身的必備食療養生湯。
九、淮杞椰子雞湯
材料：淮山葯20克，枸杞子30克，椰子肉四分之一，仔雞一隻，生薑3片，精鹽適量；
做法：先將淮山葯、枸杞子洗凈，椰子肉切碎，仔雞去內臟剁碎，共入砂鍋，加清水適量，大火煮沸，改文火煲3個小時，加精鹽適量調味即可食之；
功效：淮山葯健脾;枸杞子滋肝、補血;椰子養顏;仔雞滋補五臟。四者配伍有滋補氣血、養顏潤肌去斑的效果。
十、金針雲耳魚頭湯
材料：金針菜15克，雲耳10克，生薑3片，紅棗5枚(去核)，鱅魚頭(黑鰱)頭1個，精鹽適量；
做法：先將金針菜、雲耳水發、洗凈，魚頭一剖為二，洗凈，下炒鍋煎一下;三者放入砂鍋，加入適量清水，在火上煲一個小時;最後用精鹽調味，即可食用；
功效：金針菜、雲耳，有疏肝、解郁、平肝、活血祛瘀;鱅魚頭補腎，兩者合用對雀斑、黃褐斑有很好的療效。
十一、蟲草花杞子豬瘦肉燉水魚
天氣寒冷，助餐的湯飲上宜有強壯身體兼收斂鎮靜的功效，水魚是我們傳統名貴的水產品，它除了含有易吸收的鐵外，還含有天然形態的對鐵吸收有重要作用的維生素B12、葉酸、維生素B6等，對人的生長和激素代謝有重要作用的鋅，大量對骨、齒生長有重要作用的鈣等。
材料：蟲草花30克、杞子20克、豬瘦肉50克、水魚400克、生薑4片。
烹制：水魚由售者宰洗處理凈，切塊;杞子稍浸泡。一起下燉盅，加冷開水1250毫升(約5碗量)，加蓋隔水燉約3小時，進飲方下鹽，為3~4人用。
十二、首烏雞血藤雞蛋湯
養生健康網lyse.cn認為，心主血，肝藏血，脾流血，發為血之餘，故血虛症與心、肝、脾三臟關系密切;且腎主骨，藏精，精血可以互生，故血虛症與腎也有一定關系。其主要表現為面色萎黃唇甲蒼白、頭目暈、心悸不寐、失眠多夢，或婦女月經後期量少色淡，甚或閉經等。且諸症冬日時更甚。首烏雞血藤雞蛋湯有健脾、益氣、養血之功，為血虛體質的補益湯飲，且簡單快捷平宜，宜一周2到3次。
材料：首烏、雞血藤各10克(中葯店有售)，雞蛋1個。
烹制：葯材稍浸泡、洗凈，與雞蛋置瓦鍋內，加入清水500毫升(約2碗量)，武火滾沸約8分鍾，撈起雞蛋去殼，續放回瓦鍋內，滾至約2500毫升(約1碗量)，可下鹽或下紅糖，為1人量，飲湯吃蛋。
十三、東阿阿膠桂圓烏雞湯
此季，女性宜滋陰潤燥、補血養顏、潤澤肌膚。東阿阿膠桂圓肉烏雞湯便有此功效。眾所周知阿膠最大的功效是補血滋養。李時珍更明確指出它性味「甘、平」，還有「和血滋陰、除風潤燥、化痰清肺」的作用。因此配上滋潤養血甘甜的桂圓，加上少許醇香化氣的陳皮，使湯的氣味、功效更佳，女性此期間內宜一周飲一至二次。
材料：東阿阿膠15克、桂圓12個、陳皮1/4個、烏雞1隻、豬瘦肉50克、生薑4片。
烹制：阿膠打碎;桂圓、陳皮浸泡;烏雞宰洗凈，去臟雜和尾部;豬瘦肉洗凈。除阿膠外其餘各物一起下瓦煲，加清水2500毫升(10碗量)，武火滾沸後改文火煲約2個小時，阿膠溶化再煲10分鍾，下鹽便可。為3~4人用。
十四、靈芝黃芪煲豬蹄筋
冬季往往是風濕關節炎、類風濕關節炎等症的高發期。此類病症多為寒濕侵襲、痹阻經絡關節所致。靈芝黃芪煲豬蹄筋有益氣血、通經絡、養心脾、強筋骨之功，尤宜此時多進飲。
材料：靈芝15克，黃芪20克，黃精、雞血藤各18克(中葯店有售)，豬蹄筋100克，生薑3片。
烹制：葯材浸泡、洗凈;豬蹄筋用溫水浸泡，酒洗後，一起下瓦煲，加清水2000毫升(約8碗量)，武火滾沸後改為文火煲至2小時，下鹽便可。為3人用，或1人1日分2次進飲。
永無止境地追求美麗，永葆青春是每個愛美女性的畢生夢想。現代女人壓力過大，生活不規律，導致內外失衡，讓人感覺暗淡失色。每個女人都需要多喝美容養顏粥，從里到外調理身體，吃出美麗健康的肌膚。那麼，美容養顏粥有哪些？美容養顏粥怎麼做？女人，一定要懂得生活，懂得在生活中養出白白嫩嫩的肌膚。養生健康網，傳授美容養顏粥做法，分析美容養顏粥的神奇功效，讓女人養出桃花般氣色。
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一、四紅粥
材料：紅豆、紅棗、花生、紅糖和糯米適量；
做法：將適量糯米加上紅棗、花生和紅豆放在一起煮，快到熟的時候加上少許的紅糖，也可以在出鍋之後加，味道香甜、美容養顏；也可以直接用紅棗7枚、紅豆50克加上適量帶皮花生一起熬湯，對於治療貧血或缺鐵性貧血尤其有效。
功效：紅豆含有多種維生素和微量元素，尤其是鐵和維生素B12，花生中含有豐富的蛋白質、而紅棗養胃安神，中年女性多吃紅棗可以改善女性骨質疏鬆等，紅糖是最好的葯引子，對於女性美容養顏等有奇效也是美白養顏的最理想養生粥。
二、薏仁蓮子粥
材料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升；
做法：1、 把薏仁淘洗干凈，用冷水浸泡三個小時，撈出瀝干水分；2、蓮子去蓮心，用冷水洗凈，紅棗洗凈去核；3、在鍋內加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然後加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最後加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。
功效：蓮子為補養元氣之珍品，葯用時去皮、心，故中醫處方叫「蓮肉」，具有補脾、益肺、養心、安神、益腎和固腸等作用。生可補心脾，熟可厚腸胃，適用於心悸、失眠、體虛、遺精、白帶過多、慢性腹瀉等症。它的特點是既能補又能固，因此能補中止瀉、安中固精。另外，蓮子含有豐富的蛋白質、碳水化合物、煙酸、鉀、鈣、鎂等營養元素，也具有防癌抗癌、降血壓、強心安神、滋養補虛、止遺澀精等功效。所以薏仁蓮子粥有美白保濕，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等功效。
美容養顏一直是女性朋友不變的話題，隨著時間的推移，人們會慢慢的變得衰老，不管是做什麼外在的保養，都逃不過歲月的蹉跎。特別是現在都市的女性朋友，工作壓力大，生活節奏快無疑不是催老的直接殺手，我們該如何在平常的生活中保持年輕的狀態呢？光靠醫療美容是不夠的，還需要內在的精、氣、神。這里養生健康網推薦各位不想變老的朋友用食療進行養生，那吃什麼美容養顏呢？這里養生食譜大全向大家推薦一些美容養顏的美容養顏湯、美容養顏粥、美容養顏食譜和美容養顏食品。希望大家收藏關注！本文不斷更新！會隨著季節的變化，時間的更新而進行發布最新的美容養顏食譜。
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一、西芹牛肉羹
材料：西芹50克，牛肉末150克，雞蛋清一個，料酒5克，鹽5克，雞精8克，水澱粉30克，高湯800克，豬油10克，蔥姜絲各適量；
做法：1、將西芹洗凈，切成細丁狀；2、鍋內上火，加入豬油，鍋熱後加入蔥姜絲煸炒香，再放入牛肉末炒散，加入料酒後再放入高湯、西芹粒、料酒、精鹽、雞精燒沸，下水澱粉後攪勻；3、最後淋入打散的雞蛋清，邊淋邊用勺推，燒開後裝入湯盆內就可以食用啦！
功效：西芹牛肉羹有補充氣血、健脾開胃、女性營養不良等功效，因有女性補充氣血的主要功效，所以對於美容養顏方面有一定的療效。
二、馬齒莧拌黃豆芽
材料：鮮馬齒莧150克、鮮黃豆芽150克，白糖6克、醋2克、味精2克、醬油有3克、香油15克。
做法：1、分別將馬齒莧、黃豆芽洗凈，瀝干水分；2、分別將它們投入沸水中煮至斷生，撈出，瀝干水分後放入盤內；3、將上述調味品(調味品食品)澆在盤內，拌勻便可食用。
功效：馬齒莧含有豐富的維生素(維生素食品)C、胡蘿卜素，以及蛋白質、脂肪、礦物質。黃豆芽含有維生素A、不飽和脂肪酸，具有健美皮膚之功效。所以，本品具有補中益氣、清熱解毒、潤澤顏面的作用，尤其適合於青春少女防治青春痘之用。
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人過了年我看人取了身體健康快樂