㈠ #美容塑身#想請教怎樣能減掉肚子和手臂的贅肉
手臂
兩個礦泉水瓶一邊一個 手伸直 屈肘 做一百下
肚子的話做仰卧起坐就ok
鄭多燕減肥操也很有效！
㈡ 怎麼瘦肚子方法
幸福人生之旅
佳禾真誠相伴
佳禾母嬰為迎合現代國際化家庭的高端需求，率先引進國外先進成熟的母嬰服務模式，為各界人士提供高級育嬰師、金牌月嫂、高級家務助理、蒙氏早教師、涉外家政服務等…
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家政上崗證 其他等
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㈢ 怎麼瘦肚子
深圳雅娜時光美容推薦3個針對肚子上的贅肉的運動:
一、搖呼啦圈
呼啦圈之所能能減肚子，是因為在轉動呼啦圈的過程中要充分運用腰腹部的力量，減肚子的同時還能塑造腰部線條哦，不過要選擇重量適中的呼啦圈，太重的話會對身體造成負荷，太輕的話搖起來也很費勁哦。
二、仰卧起坐
仰卧起坐針對性強，能夠充分鍛煉腹部的脂肪，讓腹部松垮垮的贅肉變得緊實起來，不過動作一定要標准哦，而且運動要適量，否則次日肚子可能會酸到起不來哦。
正確的仰卧起坐做法：仰卧在墊子上，雙腿屈膝成90度左右，腳掌平放地面。雙手可放在頭後，也可放在身體兩側(手的位置越靠近頭部，需要腹部肌力更強，做動作也會更吃力，初學者可以待腹部肌肉增強後再將手交叉在頭後)。利用腹部肌肉的力量慢慢將身體向上拉起，起來時呼氣，當身體上升到離地約10-20厘米厚，收緊腹肌稍作停頓，然後慢慢將身體下降回到原位。
三、肚皮舞
肚皮舞除了作為一種舞蹈藝術形式以外，也經常被作為一種健身運動而進行推廣。肚皮舞能夠增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性，同時也能夠燃燒大量多餘的脂肪，一段持續60分鍾的肚皮舞，能夠燃燒330卡的熱量，對於減肚子和修腰很有幫助。
肚皮舞基礎動作：胯部畫8字
這個動作對減肚子超級有效呢。具體操作方法：雙手舉起或放在腰側，然後保持身體其他部位不懂動，利用腰腹部肌肉力量帶動胯部在空中畫出「8」字。可以在家邊看電視邊做這個動作，速度不用很快，但記得要到位，畫出完整的「8」字。
㈣ 去美容院減肚子和腰叫什麼護理
怎麼減肚子上的肥肉，有了肚子不僅難看又難受，想減掉惱人的肚子贅肉最好的辦法就是每天堅持做仰卧起坐了，不過一定要掌握正確的仰卧起坐的做法，才能起到事半功倍的效果。
仰卧起坐正確的做法：
首先讓身體仰卧在床上，兩只腿正常彎曲，兩只手半握拳放在耳朵兩側，然後展開雙臂。在起來的時候，注意讓腰部發力，讓上身做起來，然後在慢慢的讓身體下降，回歸到第一步的仰卧姿勢。這個仰卧起坐的過程中，要配合好呼吸，呼氣的時候應該是上身拉起的時候。吸氣應該是上身仰卧的時候。仰卧的過程中，兩只腿一直保持的是彎曲的狀態。
如果不想每天那麼痛苦地做仰卧起坐的話，每日一顆塑纖果也是不錯的選擇，小小的一顆所消耗的熱量就可以抵得上做100次仰卧起坐呢。而且它的成分也都是普洱茶，荷葉鹼之類的草本植物，沒什麼副作用，且不會反彈。最重要的是它瘦肚子不要節食和運動
另外可以按摩腹部
這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多餘的水分排出體外。
以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。
㈤ 美容院減肥一般是用的什麼減肥方法
我原來和你的情況差不多，因為平時工作的時間大多數都是坐著，所以肚子上肉肉的！我試過去美容院，但是效果不是很理想，至於減肥葯我也試過，大多數的葯物都有很大的反作用，停葯後會反彈！有些黑心的美容院會假意跟你簽約，不減到理想效果退費，事實上是要收了錢以後，用一些你根本無法忍受的辦法來給你減肥，的確可以瘦，但是很痛苦。如果你堅持不了，自然就如了他們的願 ，不用退費，因為是你的原因啊！舉個例子吧，《我上次去的那家美容院，就是先用一個類似於辣椒類的布袋綁在肚子上加溫，然後解下去，沖溫水澡；再反復~~我堅持了3天，確實感到瘦啦，但是堅持不了~~~~這樣的療程讓我寢食難安，直鬧肚子》至於說到瘦身霜，這個是因人而以，就合撒拉娜來說吧，我的一個朋友用著效果特別好，我就沒有效果，這要看皮膚的吸收程度啦！
我最後採用的是，每天30分鍾的運動和晚餐少吃，效果還是很不錯的！
你是學生，沒有太多的時間來做運動，每天30分鍾的呼啦圈運動，應該還是可以的，運動的同事可以聽聽英語，或者記些別的，都不擔務，這樣也不會讓運動的時間那麼枯燥，乏味了；另外晚餐一定要少吃~~~
兩個星期會有很明顯的變化，不要讓自己瘦的太快，那樣身體會吃不消的~~
努力吧，健康減肥才是最正確的！
㈥ 怎麼瘦肚子最快
【【【 健康&科學水果減肥法 】】】 最好減肥，保持身材對身體好 還會吸引異性 以下的方法可以試試 世上最有效，最簡便，又不花錢，也不挨餓的減肥方法 蘋果減肥三天見效 眾所周知，「一天一蘋果，醫生遠離我」。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。例如不必挨餓，不必吃葯，不必花錢，只要在3天內純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。這是日本流行的「三日蘋果減肥法」。 蘋果含有較多的鉀， 較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發生和誘發心臟病；蘋果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌症發生的機會。 由此可見，蘋果是很健康的水果。想想，如果三天純吃蘋果，就能減肥3至5公斤，又能保持健康的話，你願意嘗試嗎？ 蘋果減肥的基本知識 吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。 吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。 要知道，我們的食慾是由大腦控制的。當中樞神經發出「要吃、想吃」的指令時，你就會變得很貪吃。 不過，再怎麼好吃的食物，吃多了都會膩。例如，你很喜歡吃蛋糕，可是，如果是同一種蛋糕，飯後也不可能吃得下很多塊吧？ 同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，你的大腦就會告訴你「肚子飽了」的指令，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。 如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。只要你有做，就會有效果。 舉例來說，你可以從一個星期實行一天開始，等習慣以後，再增加到兩天、三天。不習慣的人，最好不要超過三天，以免中樞神經功能失調，反而會在減肥後暴飲暴食，變得比減肥前還胖。 蘋果減肥的方法 ①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。 ③不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。 ④蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農葯殘存。 ⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。 ⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。 ⑦在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。 三天後的飲食要點 三天的蘋果減肥結束後，因為遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。 第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。 總之，減肥後恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續。 蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。 蘋果能減肥的5大理由 ①因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢復本來的機能，並且正常操作。 ②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液。它能把體內的淤血（老舊殘污血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康。 ③蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。 ④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味 覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。 ⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏 第2種 1.每天只吃蘋果,可以喝水和茶,第3天晚上喝1-2勺食用橄欖油(3天減2斤) 2.一天只吃1-2頓酸奶,每頓2-3杯(8天見效) 3.一天光吃蘋果,一天光喝牛奶,兩天一個階段,然後恢復正餐(半個月可減8斤) 4.每天3個黃瓜+2個雞蛋(5天見效) --這是日本人最愛的減肥方法(本人認為太殘忍了) 5.飯後喝上一杯醋.一天3次(5天見效) 6.蘋果100G.蜂蜜適量,檸檬汁少許,秋梨50G.製作方法:A將蘋果秋梨切塊.檸檬汁加入蜂蜜 A+B混合吃 7.飯前飲用3-4杯礦泉水(3天見效) 8.一天只食用8-9個水煮蛋,可以和青菜,水果或少油的肉一起吃(兩個星期減8斤左右) 9.講毛巾包住冰塊放在想瘦的部位,一個地方放上15分鍾(10天瘦9斤左右) 10.講書本放在頭上走路.每天來回在家走200步.共做6次(12天守斤) 11.每周有兩天不吃正餐,只吃有流質的食物,如 稀飯,豆漿,果汁,乳酪,果凍或清粥(20天瘦10
滿意請採納
㈦ 怎麼瘦肚子
日常日子中瘦肚子的小細節：
1、做家務收腹：
從今天開端做個勤勞的好孩子吧。比方，掃地時不要運用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地添加自己的運動量;在溫度較高的正午挑選洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精美的減肥午飯，並且能夠操控你的食量。
2、每天深呼吸：
每天空腹時，站立，放鬆全身，雙手天然下垂。雙腳叉開與肩同寬，深呼吸：吸氣時將腹部隨之興起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持續三秒，然後呼氣時收肚子。盡量的讓肚子的縮短起伏大一些，由慢到快，略微感到累就能夠停下。
3、水和飲料要合理：
試早餐前盡量飲一杯溫開水，能夠疏通腸道、稀釋血液的黏度、下降血壓，操控食量。主張不要喝啤酒和其他的一些含有二氧化碳的飲料每頓飯不要吃得太撐，吃晚飯不要立刻飲水。
4、用鹽塗改肚子：
洗澡前，取一杯粗鹽加上少量熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鍾後，用熱水把粗鹽沖刷潔凈，也能夠按摩後再沖掉，然後就能夠開端洗澡了。或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，避免把皮膚搓得更粗糙。
5、要改動飲食習慣：
吃完飯後不要當即坐下或趴睡，最好能堅持站立的方式，能夠挑選散散步或拾掇一些東西。如此除了削減脂肪堆積外，還能幫助消化。由於飯後30分鍾內，如果堅持不動的狀況，最簡單構成腹部脂肪。
6、飲食上面要留意：
不吃糖類，巧克力，油脂過多的食物，還有薯片，烤翅等。多吃蔬菜，生果。准時進餐，確保養分，不挑食;俗話說早吃好，午吃飽，晚吃少，所以必定要吃早餐和中餐，晚餐可有可無，可是晚餐後必定不宜再進食。
最有用的腹部減肥法
1、明星減肥法
合適人群：腰腹部部分肥胖者
實施計劃：明星秘籍很簡單，一就是管住嘴，午飯只喝牛筋湯配幾口米飯和水煮青菜，減肥一起更有精力呢，二就是堅持運用健康的減肥產品，再合作恰當的運動，很快就會變得修長緊致。
要害提示：堅持就是勝使用在此辦法上必定不為過，若想堅持下去有必要堅持。
2、腰腹部吸脂術
合適人群：體重相對正常，但腰腹部脂肪過多者。
實施計劃：腰腹部吸脂手術是一種通過體表小口(針眼)，選用部分麻醉，吸除剩餘的皮下脂肪的體表外科手術。在手術前給予必定的鎮靜劑，術頂用長效止痛葯，術後鎮痛作用能夠堅持24～72小時。腰腹部的吸脂手術是部分減肥手術，對全身狀況攪擾少。可是由於術後仍有一些細微的反響和部分滲液，故1周內要避免重體力勞動。可是普通的作業仍是沒問題的。
吸脂手術是一種創傷性手術，在康復期由於瘢痕縮短可能會形成部分皮膚細微的凸凹不平，一般通過3～6個月，瘢痕軟化後即可消失。術後3天內創傷會有稍稍疼痛，能夠恰當細微地運動一下，有助於吸脂部位的康復。
要害提示：一般而言，吸脂能夠在其時就到達瘦腹瘦腰的作用，而跟著時刻的推移，纖瘦作用將會愈加顯著。
3、蘋果牛奶瘦腹法
合適人群：細微超重，且腸胃健康者。
實施計劃：每次減肥只兩天。第三四天康復正常飲食，然後再開端兩天。一般在第一個周期內就能夠看到顯著的瘦腹作用。如果重復兩到三個周期，則作用更安穩。
第一天：蘋果1公斤(五六個，最多不能超過七個)。在這一天里，全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西!只吃蘋果。吃的時分將蘋果洗凈，然後慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分紅六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶替代水。(也可牛奶、酸奶一起喝，但要留意量)
如果到達抱負體重後，就能夠用這個辦法再來一遍。中心是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，有必要獨自分隔吃，這樣才有用。不能喝水，是由於我們在減肥期間如果攝入了水分，那麼身體必定先耗費攝入的水分，而不會耗費體內的水分。吃蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會減到脂肪。
要害提示：喝牛奶日很要害，不能喝水。如果循環幾回，體重必定能夠下來。並且會比較切實地減掉體內的脂肪。主張能夠把這個辦法放在周末實施，作為清腸減重的好辦法。
4、粗鹽減肥法
粗鹽有發汗的作用，它能夠排出體內的廢物和剩餘的水分，促進皮膚的推陳出新，還能夠軟化污垢、彌補鹽分和礦物質，使肌膚詳盡、緊綳。
在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少量熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鍾後，用熱水把粗鹽沖刷潔凈，也能夠按摩後再沖掉，然後就能夠開端洗澡了。或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，避免把皮膚搓得更粗糙。
如果你的肌膚比較靈敏，則必定記住，改用一種比較細的「沐浴鹽」。
粗鹽減肥法一
每天洗澡前，拿取一杯份的粗鹽加上少量的熱水拌成糊狀(塗改在身上不會掉落的程度)，再把它塗在身體上想要瘦的部位，如：腹部、大腿、手臂四周，大約停止非常鍾後(也能夠先做些按摩再用水沖掉)，再用熱水把粗鹽沖刷干凈，之後能夠開端洗澡。(若是你的肌膚比較靈敏，無法運用一般的粗鹽，能夠購買一種比較細的「沐浴鹽」來用。)
粗鹽減肥辦法二
在沐浴後一樣也能夠運用，先把一大匙的粗鹽撒在手掌上，直接地按摩全身或身體上想要瘦的部位，如：腹部、大腿、手臂四周，可是記得要輕一點，搓得太重可是會導致皮膚變得更粗糙喔(若是你的肌膚比較靈敏，可用「沐浴鹽」)。粗鹽減肥法盡管經濟且較安全，可是在作用方面，可能不是一天兩天就能夠看出成效的，可是持之以恆仍是很有用的喔。
5、做家務法
或許你本來有點懶，從今天開端做個勤勞的「灰姑娘」吧。記住一個重要規律：避輕就重。比方，掃地時不要運用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地添加自己的運動量;在溫度較高的正午挑選洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精美的減肥午飯，「廚師」一般都不情願吃自己做的飯菜，正好操控你的食量。
擦桌子、洗碗
沒錯，擦桌子和洗碗是非常溫文的運動，一起也是減肥作用很好的居家運動。記住擦桌子的時分要賣力一點，圍著桌子轉來轉去。洗碗的時分也要仔細點，最好身體左搖右晃的，然後唱歌唱，這樣每30分鍾就能耗費80千卡了。
掃地拖地
許多MM都覺得，掃地拖地這樣的家務事既繁瑣又無趣。可是如果你將它看成是減肥的運動，或許你會很樂意去做。不要小看了打掃這項作業，拖地是中等體力勞動，每40分鍾能夠耗費150千卡。而疊棉被則是重體力勞動，每5分鍾即可耗費25千卡。如果用吸塵器吸地，每20分鍾約耗費47千卡。
拾掇屋子
家裡亂糟糟的，不只看起來不雅觀，並且還會影響人的心境。找個時刻拾掇拾掇屋子吧，在拾掇的過程中，你必定要來來回回走動許多回，作用幾乎和長走一樣了，每個小時能夠耗費200千卡。如果想要具有修長的身段，今後就要勤快一點。
洗衣服、晾衣服
不要總是依靠洗衣機了，女孩子的內衣薄裙仍是自己手洗吧。內衣和薄裙簡單被洗衣機洗壞，用手洗就會愈加留意一些。並且洗衣服的時分每小時能夠耗費120千卡，對瘦手腕有很大的幫助。而晾衣服更是好運動，由於要踮高腳尖，擴展四肢，會讓你的身體曲線愈加優美。
6、縮腹走路法
首先要學習「腹式呼吸法」：吸氣時，肚皮脹起;呼氣時，肚皮縮緊。關於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的練習。它有助於影響腸胃活動，促進體內廢物的排出，順利氣流，添加肺活量。
往常走路和站立時，要用力縮小腹，合作腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開端的一兩天會不習慣，但只需隨時提示自己「縮腹才幹減肥」，幾個星期下來，不光小腹趨於平整，走路的姿勢也會更誘人。
最終教授給你臨時抱佛腳的細腰速成運動招數，讓你在短短的幾天中，就能具有誘人的腰段!四過程轉腰運動：平躺、膝蓋彎起腳板著地，手指放在耳邊;仰卧起坐後上身轉向左邊(此時吐氣、膀子放鬆)，再轉回正面、慢慢躺下。右邊的動作也一樣，各重復10次。躺卧曲膝：平躺、雙手平放兩邊，膝蓋呈90度。吐氣並將膝蓋拉往右肩，回復，再拉往右肩，重復10次。側曲折膝：平躺、雙手平放兩邊，膝蓋呈90度。用雙腳的力氣往身邊右側壓至間隔地板15公分，吐氣，回復，再吸氣、往左邊壓。每邊重復10次。
7、按摩法
這是一種最常用的腹部減肥法，使用揉捏的動作加上按摩霜關於脂肪的改進很不錯。按摩能夠提高皮膚的溫度，大量耗費能量，促進腸活動，削減腸道對養分的吸收，促進血液循環，讓剩餘的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左邊，各按摩30-50下，每天按摩1次。
大黃膏按摩法
合適人群：腰腹部部分肥胖者
實施計劃：蓼科植物大黃的根，含有大黃酚、大黃素、大黃酸等蒽醌物質。據葯書記載，大黃有進犯導滯、瀉火涼血、活血化淤、利膽退黃等作用。能使腸活動添加，促進甘油三酯、脂肪膽固醇的排泄，削減脂肪膽固醇的吸收而具減肥降脂作用，還能促進膽汁排泄，並使膽汁中膽紅素和膽汁酸的含量添加，有助於脂肪的消化吸收，一起增強細胞免疫功用和抗衰老作用。
大黃按摩膏能夠在專業的美容減肥中心買到。至於按摩，你能夠在美容店請按摩師幫你按摩，也能夠在家中每天沐浴後自行按摩。
提示：堅持就是勝使用在此辦法上必定不為過，一般來說按摩當天就會看到作用，若想堅持下去有必要堅持。