⑴ 大學生 怎樣養生 感想 800字
隨著社會的發展，科學的進步，人們越來越多的關注自己的健康，越來越多的追求高品質生活。我們作為新一代的大學生，作為祖國未來發展的接班人。在學習了一定的科學文化知識的同時，要培養的不僅僅是文明素養，要鍛煉的不僅僅是思維。沒有良好的身體，健康的體魄，所謂的奮斗目標，所謂的遠大理想，都是蒼白無力的，因為你心有餘而力不足。站在這個維度來說，大學生養生保健對未來中華民族的體質和保健水平具有重大的現實意義。養生保健，不是個人的事，它關乎一個民族的未來！
在大學，我們有很多可以自由支配的時間，你可以去圖書館瀏覽一下古哲先賢的著作，可以去餐廳愜意的享受一頓美食，但請你不要忽視了自己的身體。養生是需要的，也是必要的，下面就我個人的相關經驗，結合一些平時收集的資料，從五個方面淺談一下在大學階段，我們應該如何養生保健的問題。
一、起居有常
關於生活起居，首要的便是注意防寒保暖，秋季早晚氣溫變化較大，不要貪涼，夜溫低要蓋好被褥，以免受涼，日間衣著不宜過厚，以不著涼為度。適當少穿點，適當凍一下，利於提高身體的禦寒能力。冬季注意衣著保暖，室內溫暖，預防寒冷侵襲，尤其注重足的保暖，經常性的泡腳是很有益的；但忌暴暖、過度烘烤。外出時注意手、足、頭面部防寒保溫，預防凍瘡。
其次，環境要舒適，室內溫度濕度要適宜；室溫保持在22～28攝氏度之間，濕度在50%～60%左右。保持室內空氣流通、新鮮。武漢最近的氣溫早晚溫差大，晚上睡覺的時候不要把窗戶打開，這樣很容易讓外面的冷氣進入室內，對身體不好。再次，要保持充足的睡眠，秋季應早睡早起，冬季早睡晚起。保證睡眠充足，要學會有規律地生活，合理的安排作息時間，一般8～9小時睡眠，如晚上睡眠不足，可堅持午睡一個小時；但睡眠不宜過多。睡眠時注意防寒保暖，免受寒冷風的侵襲，引發感冒、呼吸系統等疾病。忌蒙頭入睡，應開小氣窗通風。在平時社團聚會、唱K時最好不要通宵熬夜，這樣不僅第二天沒精打采，還會加快皮膚的老化。我們要有規律的起睡，最好早起早睡，晚上10點鍾之前睡覺，早上六點左右起床！最後，就是注意皮膚的保養，保持皮膚滋潤，科學洗浴；秋初濕熱並重，注意皮膚清潔防止感染，秋冬季氣候乾燥氣溫低，忌洗浴過勤、水過燙、揉搓過重，忌浴液鹼性太強，否則皮膚更為乾燥，易發癢、皸裂。浴後可塗擦甘油、止癢霜、潤膚露等，以保持皮膚濕潤，防止皮膚乾燥、脫屑。
二、飲食有節
「食能排邪而安臟腑，悅情爽志以資氣血」。因而，前人十分重視飲食養生。只要有這個意志，我們在日常生活中就可以很容易做到的。當然，飲食療養，亦需遵循一定的原則：辯飲食之宜忌，《金匱要略》曾經指出：「凡飲食滋味以養於生，食之有妨，反能為害。……若得宜則益體，害則成疾，以此致危。」說明已認識到了飲食與人體健康之間存在著宜與忌、利與害的辯證關系。因而，辯飲食之宜忌是食養的原則之一。一般說來，體質偏熱者，進食宜涼而忌溫；體質偏寒者，進食宜溫而忌涼；平體之人，宜進平衡飲食而忌偏。飲食要因人、因時、因地而制宜。
平衡膳食，安身之本必資於食，而機體對於營養物質的需求則是多方面的。含有多種豐富營養的飲食物可以促進機體的生長發育，可以推遲衰老的發生，可以減少因衰老而招致的多種疾病，因而，要求食養中膳食的調配要盡可能地全面、合理、互補，即平衡膳食的原則。例如：《素問藏氣法時論篇》記述的「毒葯攻邪，五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補益精氣。」已經包涵著在食養中飲食調配要求營養全面、合理的認識。在日常生活中我們要平衡膳食，粗細混雜，注重葷素搭配，注重營養選擇。兼收並蓄，多吃維生素和礦物質豐富的紅棗、牛奶、豆漿、蛋黃、桑葚、芥菜、芝麻、胡桃仁、百合、豬腦、豬心、木耳以及大部分蔬菜水果；少吃些動物脂肪和含糖類食物。做到謹和五味，全面營養。在大學生活中，我的身邊不乏有很多同學和朋友，一日三餐，餐餐魚肉，而對於蔬菜之類，都不會動筷子，置之不理。這樣的飲食看起來很營養，其實不然。這不僅會導致某些營養的過度，引發疾病，還會導致維生素等身體必要元素的缺失，不利身體健康，延年益壽。我們平時的飲食應該在素食的基礎上，力求葷素搭配，全面膳食。不主張偏食、不提倡過量與費食，注重協調陰陽、腑臟。
三、順應自然
自古以來就講究天人合一，「人與天地相應。」（《靈樞邪客》）人的生命活動是遵循自然界的客觀規律而進行的，人體自身具有與自然變化規律基本上相適應的能力，如果人能掌握其規律，主動地採取各種養生措施適應其變化，就能避邪防病，保健延衰。例如：《素問四氣調神大論篇》即提出「春夏養陽，秋冬養陰，以從其根。」這種「順時攝養」的原則，就是順應四時陰陽消長節律進行養生，從而使人體生理活動與自然界變化的周期同步，保持機體內外環境的協調統一。
在大學階段，養生要因時制宜，春應肝而養生，夏應心而養長，長夏應脾而變化，秋應肺而養收，冬應腎而養藏。說明人體五臟生理活動必須適應四時陰陽變化，才能與外界環境保持協調平衡。對我們大學生而言，重要的是順時養生。順時就是順四時而適寒暑。這是中醫養生一條極其重要的原則，人體只有適應四時陰陽變化規律，才能發育成長，健康長壽。
四、運動健身
都說身體是革命的本錢，生命在於運動。我們大學生作為未來建設社會主義的接班人，在大學階段，要做的不僅僅是學習科學文化知識，武裝自己的大腦，更要堅持體育鍛煉，塑造良好的體魄，沒有健康，其他的都是枉然。形體的鍛煉，不僅可以促進氣血的流暢，使人體筋骨勁強，臟腑功能健旺，增強體質，還能以「動」濟「靜」，內外結合，動靜相宜，剛柔相配，順應自然之道，調節人的精神情志活動，促進人的身心健康。在秋冬季節，堅持適度的體育鍛煉，不僅可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能，而且有利於增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵禦能力。因而，運動養生是大學生養生活動中的尤為重要的一環。
大學是個很自由的場所，我們完全可以合理地分配自己的時間，在日常生活中，對於形體的鍛煉，建議多做有氧運動，運動量要適度，做到「形勞而不倦」。並且要求循序漸進，持之以恆，堅持不懈，方能收到動形以養生的功效。個人經驗認為，每天堅持的運動是跑步，不僅可以看看校園的風景，還可以塑造比較好的身材，增強肺活量。我認為傍晚鍛煉最好，氣溫環境都比較適宜，一般飯後45分鍾再運動。從小做起，動靜結合，因時制宜，循序漸進。
當然，鍛煉方式要因人而異，選擇個人所能承受的運動，其中有耐寒鍛煉，增強機體適應寒冷氣候的能力，如冷水浴、冷水洗手面加之摩擦按摩。運動時不要穿得太厚，應稍有「凍」感，切勿搞的大汗淋漓，當周身發熱，尚未出汗即可停止。鍛煉要量力而行。要注意防受涼，運動時不要穿的過少，身體發熱時不宜一下脫得太多，切忌穿汗濕衣服在冷風中逗留，以免著涼。在運動鍛煉前做好充分准備活動，以防運動損傷。在鍛煉後應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，喝點鹽開水也是個不錯的選擇！在大學階段，我們要熱愛運動，用快樂健身的激情點燃生活的樂趣，培養自己對體育運動的興趣愛好，多做戶外運動，呼吸清新空氣，不要讓所謂的體育館成為擺設，淡出我們的生活，在體育場上多揮灑汗水，年輕就要敢拼，年輕就要敢闖，年輕就要敢贏。
五、調攝情志
每天若都能保持安然恬靜、情緒穩定、胸懷開朗、心情舒暢，自然能養精蓄銳。人們都說昆明是四季如春，而我們所在的武漢，可謂春如四季啊！氣候變化不定，冷暖交替，難免給人的生理、心理帶來一定的影響。所以，我們大學生必須注意心理上的調適，正確把握自己，學會自行解脫，時刻綻放陽光笑顏。
要想時刻保持好心情，就要積極地避免不良刺激，養精神，和喜怒，調情志。一，要盡量地避免外界環境的不良刺激對人體的影響。因為，一個優美的自然環境，良好的社會環境，和睦幸福的家庭氛圍等，有利於精神的調養。因而，要積極創建這種環境和氛圍，盡量避免來自自然環境、社會環境、家庭因素等方面的不良刺激。二，要積極地治療軀體性疾患，防止其內源性因素的不良刺激.軀體疾患既可給我們造成痛苦等不良刺激，重病或久病常易形成患者的精神負擔，其內源性刺激還可產生異常的情志變化，加重病情，影響康復，身體可是自己的，我們一定要好好愛護！
我們不能左右天氣，但我們可以改變心情；我們不能控制他人，但我們可以把握自己。這告訴我們在不能改變客觀的外界時，就要試著提高自我的心理調攝能力，注重心理健康，保持良好心態，樂觀面對生活，樹立積極向上的人生觀。過激、過久的情志刺激，只有在超越人的心理調節范圍時才能成為致病因素。人的心理調節能力，首先與人的「志意和」密切相關。亦即《靈樞本臟》所說的：「志意和則精神專直，魂魄不散，悔怒不起，五臟不受邪矣。」具體言之，「志意和」與人群中個體的氣質、性別、年齡、經歷、文化思想修養等密切相關，從而表現在對情志致病的耐受性、敏感性、易發生性等方面的個體差異因而要求人們能通過養生活動善於自我心理調攝，通過經驗認識及思想活動過程來轉移情緒情感反應，消除其不良刺激，保持良好的心境。不開心的時候與朋友聊聊天，談談心，多參加戶外活動及社團活動，以接受青春活力的感染，經常保持愉快的情緒，脫離孤僻的生活環境。積極有趣的體育活動，可以消除疲勞，增強體質，身體更健康。另外，多認識一些跨專業的人，並與之交流、溝通。進行心靈的溝通，放空自己，將自己從苦惱中釋放出來。逐漸培養自己的陽光思維模式：用快樂的心態，面對學習、生活和家庭。時刻做到淡薄以明志，寧靜以致遠。
六、小結
同在一個地球上，同在一片星空下，我們都有一個共同的願望：健康就是福氣。有些事光想不做是不行的，有些事我們必須從現在開始，從自己做起。希望這些養生之道能在我的大學生活中繼續下去，期待你我一同實踐！用全新的生活姿態面對生活，用切實的行動養生保健。
提幾個能做到的建議吧：
1、暫且扔掉早睡早起的習慣。既然環境不允許，就只能適應環境，不過還是要一起協調好，不要超過12點，盡可能晚起會，總的睡眠時間盡量保證。
2、中午要睡會，既然晚上睡得晚，可能又要早起，補個午覺是必須的。
3、每天可否抽出幾分鍾運動下。熬夜之類容易導致毒素累積無法排出，運動出汗可緩解。
4、節欲。太多因為縱欲導致的身體問題，不管男女。不然後面到了社會面臨很多問題。
5、注意保護眼睛，除了讀書，減少不必要的看手機，電腦娛樂，本身睡得晚耗血，用眼過度更加會導致血虛，已經遇到過20+歲的看東西出現模糊了，冒星星了，看手機過度。
6、一些保健小動作：
*每天起來敲打膽經，這個利於排毒造血。
*既然泡腳堅持不了，就每天按摩下腳底吧，力度大些，通過腳底穴位刺激全身經絡
⑵ 誰有一篇養生的好文章
1. 千保健,萬保健, 心態平衡是關鍵。
2. 怒傷肝,喜傷心,悲憂驚恐傷命根.
3. 要活好,心別小;善制怒,壽無數.
4. 心胸寬大能撐船,健康長壽過百年.
5. 要想健康快樂,學會自己找樂.
6. 妻賢夫病少,好妻勝良葯.
7. 鐵不冶煉不成鋼,人不運動不健康.
8. 最好的醫生是自己,最好的運動是步行.
9. 西紅柿,營養好,貌美年輕疾病少.
10.小小黃瓜是個寶,減肥美容少不了.
11.多吃芹菜不用問,降低血壓喊得應.
12.笑一笑,十年少
13. 一日三笑,人生難老.
14.笑口常開,青春常在
15.哭一哭,解千愁.
16.有淚盡情流,疾病自然愈.
17.丈夫有淚盡情彈,英雄流血也流淚.
18.先睡心,後睡眼
19.葯補食補,不如心補
20.飯養人,歌養心.
21.早吃好,午吃飽,晚吃巧
22.暴飲暴食會生病,定時定量可安寧.
23.吃得慌,咽得忙,傷了胃口害了腸.
24.若要身體壯,飯菜嚼成漿.
25.若要百病不生,常帶飢餓三分.
26.寧可鍋中存放,不讓肚子飽脹.
27.每餐留一口,活到九十九.
28.坐有坐相,睡有睡相,睡覺要像彎月亮.
29.寧可無肉,不可無豆.
30.吃米帶點糠,營養又健康.
31.三天不吃青,兩眼冒金星.
32.LJ食品危害多,遠離方能保健康.
33.吃面多喝湯,免得開葯方
34.早喝鹽湯如參湯,晚喝鹽湯如砒霜.
35.夏天一碗綠豆湯,解毒去暑賽仙方.
36.晨吃三片姜,如喝人參湯.
37.女子三日不斷藕,男子三日不斷姜.
38.蘿卜出了地,郎中沒生意.
39.人說苦瓜苦,我說苦瓜甜.
40.吃了十月茄,餓死郎中爺.
41.胡蘿卜,小人參;經常吃,長精神.
42.性格開朗,疾病躲藏.
43.房寬地寬,不如心寬.
44.人有童心,一世年輕.
45.一日兩個蘋果,毛病繞道走.
46.一日三棗,長生不老.
47.核桃山中寶,補腎又健腦.
48.禍從口出,病由心生.
49.鍛煉要趁小,別等老時惱.
50.請人吃飯,不如請人流汗.
51.日光不照臨,醫生便上門.
52.刀閑易生銹,人閑易生病.
53.懶惰催人老,勤勞能延年.
54.好人健康,惡人命短.
55.飯後百步走,活到九十九.
56.立如松,行如風.
57.要得腿不老,常踢毽子好.
58.要得腿不廢,走路往後退.
59.出汗不迎風,跑步莫凹胸.
60.汗水沒干,冷水莫沾.
61.要得身體好,常把澡兒泡
62.要健腦,把繩跳.
63.心靈手巧,動指健腦.
64.多練多乖,不練就呆.
65.常把舞來跳,痴呆不會到.
66.要得身體好,常把秧歌跳.
67.常打太極拳,益壽又延年.
68.養生在動,動過則損
69.吃人參不如睡五更.
70.中午睡覺好,猶如撿個寶.
71.冬睡不蒙頭,夏睡不露肚
72.睡多容易病,少睡亦傷身.
73.吃得巧,睡得好.
74.吃好睡好,長生不老.
75.經常失眠,少活十年.,
76.一夜不睡,十夜不醒
77.常吃素,好養肚.
78.熱水洗腳,如吃補葯.
79.寒從腳上起,病從口中入.
80.食不語,睡不言.
81.春捂秋凍,不生雜病.
82.指甲常剪,疾病不染
83.冷水洗臉,美容保健.
84.刷牙用溫水,牙齒笑咧嘴.
85.飯前便後要洗手.
86.多喝涼白開,健康自然來.
87.白水沏茶喝,能活一百多.
88.飲了空腹茶,疾病身上爬
89.喝茶不洗懷,閻王把命催.:
90.盡量不喝酒,病魔繞道走.
91.戒煙戒酒,健康長久.
92.飯後一支煙,害處大無邊.
93.多吃咸鹽,少活十年.
94.甜言奪志,甜食壞齒.
95.吃葯不忌嘴,跑斷醫生腿.
96.欲得長生,腸中常清
97.飯前喝湯,勝過葯方.
⑶ 養生與自然環境社會作文
大學生健康教育 人類自從誕生以來，就非常注重自己的健康．特別是當今社會處於多變革、快節奏、高信息、強競爭的情況下，重視心理健康，提高全民族的心理素質，不但是社會發展的需要，也是人類自我完善的客觀需要。作為新世紀的大學生，學會更好地認識自己、了解他人，開發自身的潛能，提高心理健康水平，掌握心理調適方法，優化心理健康途徑，預防心理疾病，糾正不良心理，促進身心健康與人格完善，都是大學生自我修養的重要內容，也是大學生心理健康教育的重要課題。 第一節 心理衛生的意義 長期以來，人們對健康的認識一直是「沒有查出疾病就是健康」。這種「無病即是健康」的傳統觀念一直被許多人所持有。很多大學生對健康的認識也是片面的，自認為沒有什麼心理煩惱、心理困惑，就是心理健康水平高的人，學不學心理健康知識，重視不重視心理健康與自己無關，自我感覺良好。但現代醫學研究表明：心理的、社會的和文化的因素同生物學因素一樣，與人的健康和疾病都有非常密切的關系。它要求人們更加關注自身的心理因素及社會適應能力，這不僅是社會發展的需要，也是個體自身發展的需要。 一、心理健康的涵義 現代健康的概念是指人的身心健康。實際上主要指人的健康體魄和良好的社會適應能力這兩個方面。 1946年第三界國際心理衛生大會將心理健康定義為：所謂心理健康是指在身體、智能以及感情上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內，將個人的心境發展成最佳的狀態。這次大會具體指明了心理健康的標志：「（1）身體、情緒、智力十分協調；（2）適應環境，人際關系中彼此能謙讓；（3）有幸福感；（4）在工作和職業中，能發揮自己的能力，過有效率的生活。」可見心理健康就是指人的智力正常，情緒良好、意志健全、行為協調以及反映適度、人際關系協調、心理活動符合年齡特徵的心理狀態。 1989年世界衛生組織公布的健康定義是：「健康不僅僅是軀體沒有疾病，而且還要具備心理健康、社會適應良好和道德健康。」由此我們得知，健康是生理、心理、社會適應和道德健康等幾個層面的健康，可見心理健康是健康的重要組成部分。最近有關學者也提出了具有現代意義的新的健康觀：健康應是能對抗緊張，經得住壓抑和挫折，積極安排自己的各種生活及活動，智慧、情感和軀體能融為一體，物質生活和精神生充滿生機，且富有文明的意義。 二、心理健康的標准 心理活動研究的復雜性貫穿於包括心理健康標准研究的全過程。人的心理絕非整齊劃一，各人的心理素質各不相同，外部表象也千差萬別，因此健康的標准也難非常精確，心理健康標準的制定都是相對的，往往受時代的變遷和社會文化背景的制約。 關於心理健康的標准，中外學者眾說紛紜，至今也沒有完全形成一致的意見。根據目前大學生應具備的年齡特徵、心理特徵和社會特徵，大學生的心理健康標准大致可以概括為以下幾個方面： 1． 有正確的自我意識 個體能比較正確、全面的了解認識自己，能正確了解自己與他人的關系，能全面了解、客觀評價自我，有「自知之明」；能悅納自我，自信樂觀，既不妄自尊大，也不妄自菲薄、自暴自棄；在自我體驗方面，自尊自愛，自我肯定而不是自我輕賤；在自我控制方面，能夠自強獨立，成為自己命運的主人。 2． 具有健全的統一人格 健全的統一人格要求個體在正確思想指導下，使認知、情感、意志、行動諸方面統一起來平衡發展。心理健康的學生能保持氣質、性格、能力、信念、理想和人生觀等各方面的平衡發展，所思、所言、所行能協調一致，既符合學生的年齡特徵，又能夠與社會步調合拍，與集體融為一體。 3． 具有和諧的人際關系 和諧的人際關系是大學生心理健康的重要保證。人際關系的好壞反映人們在交往中的心理滿足狀態以及人與人之間心理上的距離。在人際交往中心理健康的標志是：能與人平等相處、共享歡樂，善於處理復雜情況，運用健康的幽默法排解各種尷尬局面，少有敵意、猜疑、嫉妒、畏懼的心態；與人交往，多有信任、同情、友善、尊重的心態。心理健康的大學生在人際關繫上表現為樂於與人交往，能用真誠、信任、寬容和理解的態度與人相處，善於分享、接受、給予愛和友誼，既有廣泛的群眾基礎，又有知心朋友；能善於化解沖突和矛盾，在交往中保持獨立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢，保持與他人和集體的協調關系；有幽默的同情心，就是在不愉快的情況下或甚至有潛在的痛苦時，只要沒有受到心理和身體的嚴重傷害，就有欣賞和表達詼諧的能力，這種幽默的精神是心理健康的表現。 4． 具有良好的適應能力 適應是指對自然環境和社會環境的順應，根據環境的變化改變自身。心理健康的大學生在社會環境改變時，能面對環境做出客觀的評價和認識，能主動調節自我，積極適應環境，能和社會保持良好的接觸，不斷調整自己對現實的期待和態度，使自己的思想、目標和行為符合新環境的要求。 5． 具有堅強的意志 意志是人自覺地確定目標，並根據目標選擇手段、支配和調節行動，克服困難達到目標的心理過程。堅強的個人意志要求個體在行為上具有較高的自覺性、自製力和果斷性、頑強性；善於分析情況，果斷堅毅，堅定不移，持之以恆，同時又不固執刻板；能控制一時的感情沖動，約束自己的言行，抵制不正當的誘惑，不放縱自己；在學習和生活中遇到挫折、困難、逆境時，保持百折不撓的毅力，並有必勝的信心。 6． 具有積極的學習態度 以較強的求知慾望和濃厚的學習興趣對待學習；能保持較高的學習效率，掌握有效的學習方法；善於學習，樂於實踐，反復磨練，能從學習中獲得滿足感和快樂感。 7． 具有積極穩定的情緒 情緒是指人的需要是否獲得滿足而產生的暫時性的劇烈情感。如憤怒、恐懼、喜歡、悲傷等。情緒積極穩定主要表現為情緒積極而不消沉，情緒反映靈敏而適度，感情真摯而穩定；能經常保持愉快、開朗、自信、滿足的心境，對生活、事業和前途充滿信心和希望；具有調控自己的情緒以保持與環境變化相平衡的能力。 以上幾個方面是相互聯系、相互補充的有機整體。同時，不同的年齡，不同環境下人的心理健康狀況也是不同的。因此，分析大學生的心理健康狀況和確立心理健康標准時，應從實際出發，從個體出發，要具體問題具體分析，才能做到客觀、全面、准確。 上述大學生心理健康標准只是一種相對的衡量尺度，它只是反映了大學生在適應社會生活方面應具有的最基本的心理條件，而不是心理健康的最高境界。 三、心理健康對人生的意義 1． 保持心理健康有利於統一健全的人格。心理健康是人們進行工作、學習、生活最基本的心理條件。有了健康的心理，才能保持積極樂觀的態度，使自己的思想和行為協調一致，和諧發展；有了健康的心理，才能正確認識自我，擺正自己的位置；有了健康的心理，才能有和諧的人際關系，才能積極主動適應環境；心理健康的人才能珍惜和熱愛生活，積極投身於生活，並在生活中盡情享受人生的樂趣，有積極的人生體驗。 2． 保持心理健康有利於預防和治療心理疾病。從某種角度講，心理疾病比生理疾病對人的身體危害更大。預防和治療心理疾病對人生有更重要的意義。所以，應學習和掌握關於心理健康的知識，注重心理健康，學會自我心理調適，學會做心理保健，常做心理「美容」，經常清除心靈上的「垃圾」，以矯正自己不良的生活方式，培養健康的心理素質，預防心理疾病的發生。 3． 保持心理健康有利於人的生理健康。人的生理和心理之間互相依賴、互相聯系，是有機統一的整體。生理健康是心理健康的基礎，而心理健康對生理健康也有巨大的影響作用。心理學研究表明，焦慮、恐懼、憤怒等消極情緒長期籠罩著一個人的心靈，就會使大腦皮層的機能降低，而較低的神經中樞機能卻亢進，從而導致疾病的產生。在我國的傳統醫學和養生思想中，古人早就提出了消極情緒可以致病的經驗概括。其中特別強調七情失調會引起陰陽失調、氣血不和、經絡阻塞等生理疾病。所謂七情是指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等心理因素，古人認為七情太過，而生百病，他們認為怒傷肝、喜傷心、思傷脾、恐傷腎、驚傷膽、憂傷肺。因此，強調情緒穩定和精神愉快，防止過度的情緒變化。現代醫學研究表明，心理的變化會引起一系列生理上的異常和不適，持久的情緒壓抑或消沉則會導致生理器官的功能失調或病變。特別是各種嚴重的慢性病，如高血壓、冠心病、糖尿病、潰瘍病、皮膚過敏等，都和情緒以及心理有一定的聯系。這說明心理健康狀況對生理健康起很大的作用，甚至有些病可以說是「病由心生」。 事實表明，心理健康不僅有利用取得良好的學習成績，提高工作效率，創造愉快的生活，而且能夠幫助人們在挫折和逆境中處之泰然，在社會變革和生活災難面前知道變通，有較高的適應能力。因此，心理健康有益於自己，有益於他人，有益於社會。 第二節 加強心理鍛煉，學會心理調適 大學生人生觀、價值觀尚為最後形成，心理還未完全成熟，在復雜多變的社會環境中難免會出現心理失衡，產生心理困惑。因此，加強心理品質鍛煉，學會自我心理調適，不斷提高心理健康水平，不僅可以有效地化解心理困惑和消除心理障礙，而且是建立和諧的人際關系，有效地學習和工作，發揮自身聰明才智的基本條件。 因為心理健康問題所涉及的要素有很多方面，其內在結構也非常復雜，下面僅從學生人生態度的確立、自身素質的提高和自我心理調適等幾個方面，提出如何增強大學生的心理健康問題。 一、樹立正確的人生觀 人生觀處於人的心理現象的更高層次，是個體主導心理活動和行為選擇的靈魂和准則。大學階段是一個人的人生觀趨向定型時期，正確的人生觀是大學生心理健康的指南和保證，是人生的精神支柱。樹立正確的人生觀，養成積極樂觀的人生態度，才能做到在任何情況下都不會喪失信心和追求，不會在身處逆境、遭遇挫折而一蹶不振或導致心理困惑；樹立正確的人生觀，才能科學地對待社會、人生與生活中的各種矛盾，才能對周圍的各種事物、環境有適度的心理反應，防止心理反應失常，促進心理健康，使自己處於一種樂觀奮發的精神狀態之中，樂觀地工作學習和生活，這有利於提高對心理沖突和挫折的承受能力，防止心理障礙的發生。總之，樹立正確的人生觀和世界觀，是保持心理健康，戰勝一切心理動盪和不安的最基本條件。 二、增強心理品質鍛煉 1．善於認識自我 培養良好的人格品質首先應該正確認識自我，培養悅納自我的態度，確立合理的自我評價體系，找准自我評價的標准，客觀地分析自己的長處和缺陷，不以自己之長而驕傲，也不因自己之短而自卑；培養健康的人格品質，自信而不自負，謙虛而不自卑，樂觀而不盲目，克己而不過分；勇於承認錯誤，善於自我批評；根據自己的實際情況確立抱負水準，成為自己命運的主人。 2．意志品質堅強 意志是一個人支配自己行為的心理過程。意志品質在人的行為中起著非常重要的作用。它猶如汽車上的方向盤，主導著人的行為，又如制動器在遇到問題時要及時剎車或減速。在生活的道路上人們會遇到各種不如意的事情，遭遇各種挫折，能否始終不愉地堅持目標，戰勝困難和挫折，最後成就事業，關鍵在於有沒有堅強的意志品質。所以養成堅強的意志品質對大學生來說是十分重要的，沒有堅強的意志品質就不可能構建完美的個性。只有果斷堅毅、堅定不移、持之以恆的意志品質，才能促進心理健康和人格完美。 3．有豐富的心理健康知識 心理健康素質的培養對大學生來說是非常必要的，所以大學生有計劃有目的的學習一些有關心理健康的知識，閱讀有關心理學書籍，從理論上提高自己。並藉助心理學書籍來認識自己，包括認識自身可能存在的心理問題、心理障礙，自覺地有意識地改變自己那些不健康的觀念、想法，用正確的心理健康知識武裝自己。注意自己的性情修養和心理保健，使自己的精神始終處於一個相對穩定的狀態中，不受或少受那些不良刺激和影響。 三、學會自我心理調適 滿意的感受、愉快的心情，主要來自較好的精神修養。心理健康的人，也不是對任何事物都能保持愉快的心情，而是善於控制和調整自己。例如。有的人感到煩躁時，會選擇柔和的音樂聽，以使自己的心情寧靜；有的人感到憂郁時，去聽一些雄壯或激昂的樂曲上，以使自己興奮起來。通常所用的自我調式的方法有： 1．自我激勵 自我激勵是一個人精神活動的動力源泉之一。主要是用崇高的理想、生活的哲理、榜樣的事跡或明智的思想觀念來激勵自己，鼓勵自己，安慰自己，調整不良的心理。調適好自己的心理，不自卑，不自傲，相信自己，接受自己，「天生我才必有用」，相信未來是美好的，學會從零開始，心向未來；在學業上要追求無止境，在生活上要知足常樂，要學會知足。 2．情境遷移 在遇到苦悶或憤怒的情境時，可以把注意力從消極的方面轉移到積極方面去，盡量避免或減輕精神創傷，使自己的情緒恢復到穩定。比如，可以聽音樂，散步，和知心的朋友聊天，逛公園等。這對消除煩惱，緩解緊張的情緒大有益處。 3．情緒宣洩 心理學家認為，宣洩是人的一種正常的心理和生理需要。是個體在產生痛苦時、悲傷憂郁時，通過適當的方法、渠道進行發泄，達到減輕痛苦的目的。如向師長親友、同學朋友傾訴一番，把自己的委屈、煩惱、痛苦訴說出來；或大哭一場；或乾脆通過體力勞動、唱歌、運動等形式發泄一下，來緩解心理上的壓力；或在空曠的田野上大聲喊叫，既能呼吸新鮮空氣，又能宣洩積郁。 4．必要的咨詢 當遇到困惑和挫折時，可以咨詢父母、老師、同學、朋友，也可以到專業的心理咨詢機構去咨詢，向他們訴說內心的困惑或心理障礙，以求的他們的幫助和開導。 5．講究處事技巧 當與別人發生沖突時，不妨暫時避開對方一段時間，或找親朋好友傾訴一番，這么做並不是軟弱無能的表現。或因某種事情引起不愉快的情緒時，最好把這件事盡快忘掉，不要去想它，如果做不到這一點，最好配合轉移思維，就是設法使自己的注意力轉移到更有意義的方面去，這種重新投入到新的一件更高尚的、更有意義的事情上，以沖淡感情上的不愉快或痛苦的現象，稱之為「升華」。 6．學會自我放鬆 這種方法是要學會四肢放鬆，並獲得安靜，能有意識地去感受四肢的松緊、輕重、冷暖的程度，從而取得放鬆的效果。自我訓練法能改善生理功能、交感神經活動降低，心率、呼吸頻率減慢等，可達到排解和消除不良情緒的目的。 7．常做「心理美容」 每個人都有心理缺陷，這就好比人的身體相貌總有值得改進的地方一樣，並非是什麼疾病。經常進行「自醒」，反觀內照，如果能夠及時調整就是給自己的心理做了美容，對心理健康大有益處。 8．發展多種興趣 比如書法繪畫、唱歌跳舞、體育運動等。特別是體育運動，除了可以宣洩情緒外，還能培養互相合作、敢於對抗、勇於向上的品質，從而通過鍛煉體能達到帶動「心能」的目的。
⑷ 求一篇關於養生健康生活的文章 文體不限
人過了年我看人取了身體健康快樂
⑸ 我讀了一篇美容養生的文章，上面有個二維碼加老師就可以幫你調理。老師對你身體有一定了解後，他要求發五
誰都看出來是騙子 還要到這里來問
⑹ 對保健按摩的認識 作文800字數
對於絕大多數人而言，按摩都只是為了養生、防病，可你要知道，按摩的種類不同所起到的功效也不相同哦~那麼按摩的種類有哪些?什麼人不適合按摩呢? 減肥按摩 減肥按摩肥胖症是指人體內脂肪堆積過多而引起體重超過正常人標准體重的20%以上。導致肥胖的原因，多數人認為與家族遺傳、運動量少及膳食含高脂肪量大有關。 多年來，肥胖症一直困擾著人們的生活，也是當今世界上談論較多的一個熱門話題。國內外許多醫學家都在致力於研究肥胖的原因，以期能尋找到一種既有效又安全而無痛苦的減肥方法，但進展不大。 近幾年來，我國社會上各種各樣的減肥方法也應運而生，如中西葯物減肥，手術減肥，節食、斷食減肥，氣功減肥，運動減肥，針灸減肥，按摩減肥及義大利辣椒減肥等等。 其中按摩減肥作為一種獨特的減肥方法，既具有減肥的良好效果，又能舒通經脈、活血行氣，對人體沒有任何不良影響，已逐漸被人們所認識。 通過近幾年實踐證實，按摩能夠大量消耗和祛除血管壁的脂類物質，擴張毛細血管，增加血液流量，改善微循環，不僅可減輕心臟負擔，而且有利於增強機體的抗病能力。 故按摩減肥術既能達到減肥目的，又能增強體質，是肥胖者為早日擺脫痛苦，恢復健美身材而選用的一種好方法。 美容按摩 美容按摩術在很久以前就被人們廣泛採用，而且被科學和實踐證明是行之有效的美容方法之一。 在改革、開放、搞活的今天，人們對美的追求更加強烈，隨著經濟的發展和人們生活水平的提高，美容鞍摩已經走向社會，進入家庭，成為人們特別是女性保護皮膚健美、延緩衰老的生活需要。 目前全國各地已相繼成立了「美容院」、「美容學校」、「美容協會」等等，為人們美化生活增添了新的光彩。 美容按摩是通過按摩手法美化面容。生命在於運動，皮膚又何嘗不是呢?按摩是刺激和滋養皮膚最積極的方法，既能使粗糙的皮膚恢復光滑柔細，又能延緩面部皺紋的出現，使已經出現的皺紋變淺、變少及防治面部色斑，延緩老年斑的出現。
⑺ 關於自己如何走上科學美容護膚文章
中醫不能廢！！！！朋友們，首先很感謝大家來看我的文章。由於近段時間以來，不免聽到很多反對中醫，要求廢除中醫的言論。不少人視中醫為「偽科學」「迷信保守的代表」，強烈要求廢黜中醫。在這里，我要對你們說：「中醫不能廢！」首先中醫做為一種治病救人的醫術，上千年來一直擔負著這一神聖的職責。古有扁鵲懸壺濟世，有華佗救命醫人，今也有中醫醫生每日診治成百上千的病患。從古代，到今天，中醫一直彰示著它的治療效果。再來中醫在漫長遙遠的傳統文化熏染下，又不僅僅是一門醫學了。中醫的養生觀念講求平日的保健、調理，而不是生了病再頭痛醫頭，腳痛醫腳。中醫的養生方法還成就了一種生活方式了。一種在現代這個浮雜的社會里，令不少人嚮往的生活方式。中醫里也含有深刻的哲學意味，中醫里的五行理論將人、環境、生活都聯系起來看，有著「循環統一，生生不息」的樸素的唯物主義哲學觀。是可以很好地陶冶人的性情的。就以上兩點看來中醫就已經有了足夠的不能廢除的理由。因此接下來的問題就是如何完善這一古老的技術，傳承這一古老的文化了。就我個人看來，最緊要的是要改變現在的教學模式，將「西化的中醫」回歸為真正的中醫。不能因古文生澀就將其列為選修，要懂中醫的經典、基礎，學習古文的必須的。要回歸到實踐上，而不是在中醫學院里整天研究中葯的有效成分到底為何，整天關注的是小白鼠而不是真正的病患。最後我希望，不論你是否看中醫，都可以支持中醫，眼學這一中國的瑰寶，讓它既不是面臨廢黜，也不是一味頹廢。謝謝！平凡的心，不平凡的愛！如果感恩是一種責任，那麼我們就時刻肩負著救死扶傷的使命；如果感恩是一種尊嚴，那麼我們就時刻捍衛著生命的希望；如果感恩是一種追求，那麼我們就時刻感受著陽光人生的精神境界！I、C、U——三個簡單並快樂著的字母在一次偶然的碰撞中擦出了愛的火花，從此醫療界就有了一個神聖而又偉大的地方——重症監護室！當大地緩緩睜開雙眸，感受清晨第一縷溫暖的時候；當雛鳥雙翅，為第一次飛翔躍躍欲試的時候；當鬧鍾歡快地跳著屬於自己的「華爾茲」的時候；當輕輕推開ICU緊閉的大門的時候，映入眼簾的已是一片忙碌的景象：「15床准備CT！」「16床准備深靜脈穿刺！」「17床准備胸腔閉式引流！」……燕尾帽們不停地穿梭於病房之間，那輕盈的步伐，那矯健的身軀，分明透露著一種忙而不亂、有條不紊的工作作風！ICU顧名思義——重症，也就是說這里的患者都有兩個去向：生與死！有些剩下的時間也許只能用天來計算了，為了使他們在死亡背後感受別樣的關懷，每個操作，每個步驟，每個細節，我們都在盡力減輕患者痛苦的基礎上更加地加倍小心，就像似呵護襁褓中的嬰兒。有時候，我們真的很無奈，盡力了卻還是眼睜睜看著生命的枯萎。每一次的生離死別都觸動著我們身上的每一條神經，或許我們給予的微不足道，但我們始終相信愛與被愛是相等的！拉上人生帷幕的人是我們，同樣打開人生帷幕的人也是我們。曾經我們收住過那樣一位患者，年僅20歲，由於母親的突然離逝，在精神崩潰之餘喝下了農葯，記得被送進ICU時，患者面色青紫，呈現點頭樣呼吸，渾身散發著濃烈的大蒜味。「快，氣管插管！」正當醫生准備氣管插管的時候，監護儀上那原有的波浪線在剎那間化為蒼白的一直線，「快，胸外心臟按壓！」「快，腎上腺素1mg靜推！」……在場的每一位醫護工作者瞬間都投入到了搶救中，時間在此刻「停止」。怕力度不到位，護士長「噌」一下雙膝跪在床沿進行心臟按壓，護士們有的手握簡易皮囊進行人工呼吸，有的復述口頭醫囑後執行醫囑，有的配合醫生進行氣管插管等等等等，我們知道時間就是生命，不到最後一刻我們決不輕言放棄！也許是感受到了愛的力量，那蒼白的一直線重新開始了跳躍！在接下來的日子裡，我們為他進行了CRRT——連續血液凈化。這項治療為護理帶來了很多不便，我們不能為他翻身，怕扭折了導管，為了避免褥瘡，我們只能將他全身抬起，以此來減少受壓部位的受壓時間。特別是在患者解大便時，由於導管穿刺在股靜脈處，放便盆怕影響血液濾過，我們只能一遍遍一遍遍小心翼翼地將他抬起、放下、再抬起、再放下。CRRT需要24小時連續性進行，半小時的沖管，一小時的記錄尿量，還包括化置換液，倒廢液袋，算下來我們幾乎沒有喘息的時間。在又一次為他護理大小便的時候，他的父親——一位失去妻子不久，又面臨兒子徘徊在死亡邊緣的漢子來探視，目睹了我們護理的全過程，他一直默默地站在靠兒子最近的角落裡，看著，看著，「嗵」一聲，當我們誰也還沒有反應過來發生了什麼事的時候，這位鬢角華發早生的中年漢子跪在了地上，時間停頓了一下，「謝謝！謝謝！」他哭泣了，我們被他的舉動嚇得手足無措，連忙要將他扶起。可是不管我們怎麼拉他，他就是不起來，我們對他說：「沒事沒事，有什麼話我們坐著說，先起來好嗎？」他抬起頭，那張經歷了多少風霜而留下歲月痕跡的臉龐掛滿著淚水，「謝謝，真的謝謝你們！」隨後他深深地磕了個響頭，這位老實巴交的農民漢子用這樣一種特殊的表達方式詮釋著對我們的感激！「這是我們應該做的！」是的，這是我們應該做的，看著他在我們夜以繼日地照顧下漸漸好轉，慢慢康復到出院。不禁想起冰心老人曾說過的一句話：愛在左，同情在右，走在生命的兩旁，隨時撒種，隨時開花，將這一徑長途，點綴的花香彌漫，使穿越拂葉的人，踏著荊棘，不覺得痛苦，有淚可落，卻不悲涼……
⑻ 關於美容養顏的作文
對於美麗的女人來說，需要調養來滋潤自己，當然除了外在的一些注意事項之外，還應該注重內部的調養，而紅棗是女人健康飲食的好夥伴，可養血安神而且打造總富含各類營養物質，其中維生素C的含量在果品中更是名列前茅，所以女人不妨適量吃些。
紅棗的主要食療葯效
1、大棗富含的環磷酸腺苷，是人體能量代謝的必需物質，能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養，對防治心血管疾病有良好的作用。
2、大棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠等患者良好的保健營養品。
3、大棗對急慢性肝炎、肝硬化、貧血、過敏性紫癜等症有較好療效。
4、大棗含有三萜類化合物及環磷酸腺苷，有較強的抑癌、抗過敏作用。
滋補養生話紅棗
滋潤肌膚：益顏美容民間有「一日食仨棗，百歲不顯老」、「要使皮膚好，粥里加紅棗」之說。取紅棗50克，粳米100克，同煮成粥，早晚溫熱食服，對美容皮膚大有益處。究其原因是紅棗中大量的維生素B可促進皮下血液循環，使皮膚和毛發光潤，面部皺紋平整，皮膚更加健美。
減少老人斑：紅棗中所含的維生素C是一種活性很強的還原性抗氧化物質，參與體內的生理氧氣還原過程，防止黑色素在體內慢性沉澱，可有效地減少色素老年斑的產生。
可補氣養血：「紅棗有補中益氣，養血安神」之功效。紅棗中的高維生素含量，對人體毛細血管有健全的作用。用紅棗20枚，雞蛋1個，紅糖30克，水燉服，每日1次，適用於產後調養，有益氣補血之功效。
⑼ 臉部美容的作文
昨天晚抄上，我和媽媽去襲做美容。
為什麼要做呢？因為我每次陪媽媽去作美容，我很好奇，不知道是什麼滋味。回家後，我就和媽媽商量商量，媽媽說：「小孩子是很自然的皮膚，你若真想做美容，就做一次美容吧。」我一聽，一蹦三尺高。
媽媽在半路上說：「Kitty，你只能作一次美容，因為，另外，美容時不能睜開眼睛。」「OK！」我不耐煩地說。
到了美容院，我迫不及待地「砰」的跳上了床，等待美容，姐姐用買來的青瓜削。我躺在了床上，心裡直癢癢，削完青瓜後，就看見了一堆綠綠的青瓜渣，再用勺子把綠油油的粉末放到碗里，攪拌一下，就成了深綠淺綠相間的青瓜渣。再用一個白色的「勺子」把青瓜渣攪拌均勻，姐姐從口袋裡拿出再用「勺子」把青瓜縛在臉上，當縛在我臉上的哪一刻，我叫了起來：「啊，怎麼這么冰！」姐姐說：「從冰箱里拿出來的嘛。」我不再尖叫了，靜靜地感受著冰爽和滋潤，感覺就像有水慢慢的進入臉部。足足過了半個小時，姐姐過來把青瓜渣拿掉。
這次美容真爽！真希望下次還能來！！！