A. 養生館真的可以減肥嗎
如果您復沒有時間運動,建議用自製然飲食調節,各種保健項目或者葯物減脂,依賴性強且副作用多,皮膚的恢復也很難.
建議多食用富含維生素膳食纖維礦物質的食物,例如水果蔬菜乾果堅果豆製品等,控制油鹽糖的涉入,不吃任何調味品和人工香料,少食多餐.這樣既減脂又美容養顏,還能收獲健康.
B. 求各種排毒、美白、瘦身粥的做法，求仔細步驟
紅豆薏米湯：2者個一把，堅持一個月，便秘型肥胖可以剪掉10-15斤肉，不能放大米，放大米就沒有效果了
減肥美白粥：大米（一把）、薏米（一把）、枸杞（少許）、荷葉（一把）、水（適量） 做法：1.干荷葉清洗干凈 2.薏仁稍微清洗一下就可以了 3.把荷葉放入水中大火煮開後改中火繼續煮10分鍾 4.把荷葉去除，留下煮好的荷葉湯水 5.先在高壓鍋里加入先前洗好的大米，加水，再加入剛才煮好的荷葉水 6.加入薏仁。高壓鍋發出撲哧聲後該中小火煮15分鍾就可以了
美白瘦身養顏粥的做法
食譜一：鮮果燕麥粥
首先要准備好材料，製作鮮果燕麥粥的材料有蘋果和燕麥、獼猴桃和櫻桃、香蕉、鮮奶，還有葡萄乾等。接下來就可以開始烹制了。第一步把所有水果切狀。燒壺水，加入燕麥熬粥，時間不要太長，3分鍾左右即可。煮好後倒在碗里。把水果丁放入燕麥粥中，澆上鮮奶，撒上葡萄乾，就做好了。
鮮果燕麥粥的美容、減肥效果都非常好。燕麥糖量低，營養價值高，有助於食物的消化。特別適合在早餐食用，加入的櫻桃、香蕉及獼猴桃等減肥水果，可以讓這款粥的營養更加豐富，充分發揮減肥和美容效果。
蜂蜜減肥粥
食譜二：蜂蜜減肥粥.
蜂蜜可以美容，同時有助於減肥。尤其適合那些愛吃甜食又想減肥的人。而且，粥中有枸杞，有益於滋肝補腎明目，不僅是一款減肥粥，還是一中養生粥。所用材料有適量的蜂蜜、枸杞，一些大米及糯米，
大米和糯米洗干凈後，把米泡到發脹，然後倒出來瀝干再煮，一直到米粒開花，再加入蜂蜜、白糖，攪拌均勻。快出鍋時，加點枸杞，再煮五分鍾即可。美味的蜂蜜減肥粥就製作成功了。
美白瘦身養顏粥
1.黑芝麻糙米粥
糙米一杯清洗干凈，之後瀝干水分待用。將鍋內加入適量的清水，煮沸，之後將糙米放進去，攪拌一下。等到水再次煮沸之後，改成中小火，煮45分鍾。之後放入黑芝麻兩大匙繼續煮五分鍾。之後加入適量的白砂糖放到不熱的時候就可以食用了。
2.決明子粥
決明子十克，放入適量的水，煮成決明子汁液，濾掉渣子，將決明子水放入鍋內，放入60克大米，煮沸，之後熬煮半個小時以上就可以了。等到粥煮好之後根據個人喜好放入適量的冰糖就可以食用了。
3.山葯蘿卜粥
大米150克清洗干凈，之後瀝干水分待用。將山葯300克，白蘿卜半個清洗干凈，之後切成小塊。鍋內加入適量的清水，之後煮沸。將大米和山葯、白蘿卜一起放進鍋內，再次煮沸，之後小火熬煮幫小時以上。之後加入適量的鹽，最後撒上香菜末、芹菜末和胡椒粉就可以食用了。
4.黃豆粥
黃豆100克，放入水中浸泡半天，之後放入鍋內，加入適量的清水，煮沸，之後加入20克芝麻粉，根據個人口味加入適量的鹽調味，就可以食用了。
5.生薑粥
大米100克，清洗干凈，之後瀝干水分備用。將生薑8克，大米，大棗和蔥白兩枚放入鍋內，加入適量清水，煮沸，小火熬煮半個小時。之後根據個人的口味加入適量的鹽和麻油等調味品調味就可以了。
美白瘦身粥如何製作?上面介紹了五種好吃又瘦身美白的粥的製作方法，大家可以選擇適合自己的製作食用，長期堅持食用能夠起到非常好的瘦身美白效果哦。
春季排毒養顏湯
蜂蜜雪梨羹
做法：
1.雪梨洗凈切塊;
2.准備幾個燉盅，分別放入雪梨塊、蜂蜜及涼白開水;
3.將燉盅放入蒸鍋中，隔水燉半個小時即可。
功效：蜂蜜有潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。
苦瓜竹筍湯
做法：
1.竹筍去皮切片，焯水去澀去草酸;
2.苦瓜洗凈去瓤，切段;
3.沙鍋加清水、薑片、蝦皮燒開，放入竹筍片煮20分鍾;
4.放入苦瓜煮三五分鍾後，放鹽、雞精、香油調味，關火前放入蘿卜苗略煮兩分鍾即可。
功效：苦瓜有去火消脂、解毒排毒、養顏美容的功效，現代醫學研究發現，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質，增加免疫細胞的活性，清除體內的有害物質。竹筍有吸附脂肪、促進食物發酵、助消化和促進排泄的作用。
黃瓜雞蛋紫菜湯
做法：
1.鍋中放入清水、薑片燒開;
2.紫菜撕碎放入鍋中，放入黃瓜片;
3.濕澱粉勾芡，淋入雞蛋液，最後加鹽和香油調味出鍋。
功效：所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑製糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益。
凍豆腐木耳酸湯
做法：
1.凍豆腐化凍後，擠干水份並切小塊、黑木耳洗凈、番茄酸湯備用;
2.鍋中放清水煮開，放海鮮粉調味後，下番茄酸湯燒開;
3.放入黑木耳及凍豆腐煮熟，出鍋前淋香油。
功效：黑木耳中的膠質可將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附聚集，排出體外，有清滌腸胃作用。黑木耳營養價值較高，味道鮮美，蛋白質含量甚高，補稱之「素中之葷」，是一種營養頗豐的食品。
C. 美容/塑身
上面回答的非常不錯了，我再補充一下。建議你使用精油按摩，有非常不錯的塑身美容效果。買的話蔻弗蓮與阿芙都可以啦、精油治療是現在女孩子周圍最流行的塑身方法！
D. 哪些粥適合減肥的人晚上喝
1、雜糧粥
雜糧含有大量的膳食纖維。它可以降糖、降脂、減肥、通便、解回毒防癌和增答強抗病能力。粗糧中含有大量的纖維素，會對大腸產生機械性刺激，促進腸蠕動，還會與體內的重金屬和食物中的有害代謝物結合使其排出體外，對排毒減肥尤其有效。
E. 減肥粥的優點
一、既可減來肥，又可強身健體自、養顏美容，更可同時治療體內的疾病。
二、含有珍貴的葯效成份。有些食物即使有葯效和營養，卻不能被身體吸收，葯粥的特徵之一，就是它是能被身體百分之百吸收的粥品。
三、容易消化吸收。即使暴飲暴食而胃腸不好的時候也可以食用。這時候粥就變成了胃腸葯粥。
四、有助於減少熱量的吸收。有人說減肥時會因為空腹感而脾氣暴躁、情緒不穩定，但葯粥可以讓人有飽脹感，因此可以輕松愉快的瘦下來。
五、做法簡易，又不用花太多的金錢。
六、免受挨餓之苦，不論早上、午間、晚上，任何時間都可食用，更可成為你的宵夜或點心，而且不限量。但最好不要吃到肚子大撐，不管吃什麼，七分飽是養生之道。
F. 可以美白,瘦身,養顏有什麼粥呢
黃豆粥
黃豆含蛋白質35%、脂肪20%，是含多種維他命及礦物質的礆性食物。黃豆的脂肪有降低膽固醇作用，對動脈硬化、高血壓也很有效。具有補肝腎、潤五臟、滋潤皮膚，使人面色紅潤光澤、降血脂、血糖、延年益壽等功效作用。
製法：黃豆100克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可買現成的芝麻粉，超市有賣)20克。先用黃豆煮粥，可加高湯(罐裝亦可)，粥滾後再加入芝麻粉、鹽調味即可。
生薑粥
中醫常把食物分為陰陽兩性，生薑是屬於陽性食物，「體重的增減」在很大程度上取決於所吃食品，是陰性還是陽性。陰性食品增加能量輸入，陽性食品增加能量輸出。吸收陽性食物能增加基礎新陳代謝率，因為你在休息的時候，便能排除額外的能量，這也就是有很多人吃得很多，但仍能保持苗條的原因。所以，減肥者如能適當地進食陽物食物，定能事半功倍。
適應症：頭痛鼻塞、慢性氣管炎、易患感冒、肥胖、脾胃虛寒、胃痛等症。
製法：生薑8克切為薄片或細料，大棗兩枚(風寒感冒時，去大棗改用蔥白兩枚)、米100克加高湯共同煮粥，適加鹽、麻油調味。宜忌：熱症忌服。
大蒜粥
大蒜與生薑一樣，同屬陽性食物，故能對治肥胖。再加上現代中西醫結合的臨床實驗證明，大蒜有消炎、止瀉、利尿、降壓、痰等作用，並且有十分強烈的殺菌能力。大蒜粥既能強身健體，又能達瘦身效果，不妨常服。但不少人怕其味道，現在教你如何「吃了大蒜後，嘴巴不會臭」：一、吃大蒜粥後，用一片當歸含於囗中。二、用少許茶葉放在囗中細嚼。三、吃幾粒大棗。這些都是解除蒜囗臭，比較有效的方法。
適應症：動脈硬化、高血壓、糖尿病、肥胖症等，更可增強抗病能力。
製法：紫皮大蒜50克，去皮後蒜放在沸水中煮一分鍾撈出備用，然後再把米100克放入煮蒜水中煮粥，粥成再將蒜重新放入粥內，加入鹽、姜絲、油少量，再煮五分鍾即可。大蒜烹調不宜過熟，否則降低療效。宜忌：胃虛弱不能常吃，有慢性胃炎及胃與十二指腸潰瘍的老人忌服。目赤腫痛者勿過食大蒜。
以上減肥粥的優點：
一、既可減肥，又可強身健體、養顏美容，更可同時治療體內的疾病。
二、含有珍貴的葯效成份。有些食物即使有葯效和營養，卻不能被身體吸收，葯粥的特徵之一，就是它是能被身體百分之百吸收的粥品。
三、容易消化吸收。即使暴飲暴食而胃腸不好的時候也可以食用。這時候粥就變成了胃腸葯粥。
四、有助於減少熱量的吸收。有人說減肥時會因為空腹感而脾氣暴躁、情緒不穩定，但葯粥可以讓人有飽脹感，因此可以輕松愉快的瘦下來。
五、做法簡易，又不用花太多的金錢。
六、免受挨餓之苦，不論早上、午間、晚上，任何時間都可食用，更可成為你的宵夜或點心，而且不限量啊！但最好不要吃到肚子大撐，不管吃什麼，七分飽是養生之道。
G. 減肥粥有哪些食譜
減肥粥可以選擇雜糧粥？燕麥粥、糙米粥、蔬菜粥、玉米粥等等。
H. 每天喝粥可以減肥么
每天喝粥可以減肥。
粥能幫助減少膳食能量，有利控制體重。粥體積大而能量密度低，「干貨」比較少。100克大米飯所含能量超過100千卡，而100克稠粥只有30千卡左右。粥的體積大，就會讓人更容易飽，利於預防能量過剩。
如果不是喝白米粥，而是喝雜糧豆粥，飽腹感就更強了。所以，要減肥的人喝雜糧豆粥，就可以在不感覺飢餓、不減少營養攝入的前提下，有效減少主食的能量，輕松減肥。
(8)美容養生減肥粥擴展閱讀
一、冬瓜粥
原料：新鮮連皮冬瓜80—100克，粳米100克。
製法：將冬瓜颳去瓤後洗凈，切成小塊同粳米一起放入砂鍋內煮粥。每日早晚兩次，常服有效。
功效：利尿消腫、清熱止渴、瘦身。
二、芹菜粥
原料：粳米、芹菜、生菜蔥花
製法：粳米洗干凈，浸泡30分鍾後放到鍋中熬煮至水沸騰。然後將芹菜切成粒狀倒入鍋中。粳米煮熟後，放入切碎的生菜再煮兩分鍾。最後往鍋中添加些許香油、蔥花、鹽，攪拌均勻後即可關火食用。
功效：芹菜含有豐富纖維素，有助消化，能還能排毒去水腫，還能使臉部咬肌得到鍛煉，使其變得更加緊實纖瘦。
三、玉米面紅薯粥
原料：玉米面、紅薯
製法：取玉米面100克用涼水攪拌成糊狀；紅薯洗凈去皮切碎，將鍋中的水燒開，放入調好的玉米面，然後再將切好的紅薯一起放進水中，需要不停攪動以防止玉米面黏在鍋底。煮的時候最好選用文火，中間可以稍微加入冷水。狀態以不過稀不過稠為好。
功效：玉米面含不飽和脂肪酸等營養物質，紅薯又有飽腹和助排便的效果，冬季減肥是最好不過的了。
四、魚肉粥
原料：魚肉、生菜、粳米、蔥花
製法：將魚肉清洗干凈後，去皮去骨剁碎，生菜洗凈切碎。將粳米淘洗干凈浸泡片刻，再將粳米倒入鍋中熬煮。水開後，再將魚肉倒入鍋里，鍋里的水變少後，則能倒入生菜，等到粳米煮熟後，熄火前撒上鹽和蔥花則可。
功效：魚肉的脂肪很少，而且滿足肉食者的胃口。
I. 喝粥減肥一周瘦幾斤
一大碗粥裡面沒多少米，全是水，於是一大碗粥比一碗飯熱量低不少，而且一大碗粥下肚，這下真的飽了。但是，請大家注意，想要喝粥減肥，必須要注意幾個問題，否則，喝粥無情胃撐大，肥肉有義蹭蹭長！
第一，一碗粥的熱量確實比一碗飯低，但一定要限量。
但是有的人吶，覺得粥熱量低，就不剋制一下，喝好多粥！這樣下來，粥和飯，誰的熱量低些就不好說了。而且，如果是白粥，相比五穀雜糧熱量更高。要是加其他的輔料，熱量根本就不低了。
減肥的核心就是意志力。雖然知道要少吃，但做不到，或者找各種理由獎勵自己，最終吃多。或者減肥大業剛出現一點效果，還沒建立科學減肥意識，就把持不住。說這么多就是想告訴大家，喝粥能起到減肥效果，但需要強大的意志力，不要喝多了。很多胖人很難有這個意志力，有意志力的早就瘦了，但意志力是每個人都可以有的！
另外，喝粥喝撐了，會慢慢地把胃撐大，導致你吃的越來越多。
第二，白米粥的升糖指數GI高，你需要多喝五穀雜糧粥。
以前大家減肥只看熱量，其實升糖指數GI也很重要。高GI的食物進入腸道後消化快、吸收好，易導致高血壓、高血糖的產生。最重要的是，高GI食物吃完後一會就餓了！沒有什麼比餓更摧殘我們的意志了。如果你的意志不夠堅定，一餓就完蛋！
而GI低的食物非常容易產生飽腹感，同時引起較低的胰島素水平，而胰島素能夠促進糖原、脂肪和蛋白質的合成。因此食用低GI的食物一般能夠幫助身體燃燒脂肪，減少脂肪的儲存，達到瘦身的作用。
白米是一種GI非常高的食物，做成粥的白米比普通米飯還易吸收；而像紅豆、黑米、糙米、燕麥等谷類，都是GI比較低的食物，也更適合做減肥粥。所以不要只喝皮蛋瘦肉粥、咸骨粥、蝦蟹粥那種白粥，要多喝八寶粥、百合薏米綠豆粥這類的粥！