❶ 有什么书记录古代女人的养生保健
《本草纲目》是我国古代的药典，产生于明朝；《山海经》是记载我国神话最全的古书；中国古代没有专门介绍兵器的书籍，《考工记》一书中《冶氏》、《桃氏》、《函人》、《庐人》、《弓人》诸篇中，全面地记录了兵器的选材、尺寸、形制和制作规范。《武经总要》和二十四史中的各朝《兵志》也有记述；美食方面的书比较多，这是因为中国人好吃，帝王将相更好吃,列举如下：《随园食单》 是清代著名文学家袁枚所著。全书分为须知单、戒单、海鲜单、江鲜单、特牲单、杂牲单、羽族单、水族有鳞单 、不族无鳞单 、杂素单、小菜单、点心单、饭粥单和菜酒单十四个方面。 《醒园录》 清代李化楠撰，其子李调元整理，因家中 有"醒园"故取名《醒园录》。全书分上下两卷，共记载了一百二十多种关于调料、饮馔及食品制法。书中所收菜点以江南风味为主，也有四川当地的风味， 《食珍录》 这是我国古代饮食专书之一，写于南北朝时期。南朝宋时，余姚人虞宗是一位美信家，他官职是黄门郎，到南朝齐时升为太子庶子，后来担任祠部尚书。公元483至493年，武帝在位。有一次皇帝向他问起烹饪的秘诀，谈得投机，皇帝不觉醉了，非常难受，虞宗就献上"醒酒鲭"，算是帮了皇帝的大忙。 虞宗的《食珍录》里，记载有六朝帝王名门家中最珍贵的烹饪各物。例如，"炀帝御厨用九牙盘食"，"谢传有汤法"，"韩约能作樱桃，其色不变"，"金陵寒具嚼著惊动十里人"，等等。这些都反映出我国古代饮食文化的高度成就。 《清异录》 北宋人陶谷撰著的《清异录》，是他杂采隋唐至五代曲故所写的一部随笔集。书中包括天文、地理、草木等37个门类，共有648条有关内容。其中和饮食有关的果、蔬、禽、兽、鱼、酒、茗、馔八个门类，共238条，占全书三分之一强。文字具有消遣取乐的幽默风格，从多方面反映了丰富的饮食文化史。书中记载隋代的《谢讽食经》、唐代韦巨源的《烧尾食单》，是我们今天所能看到的隋唐两代宫廷与官府筵席唯一较为齐全的食单。其他如：果、菜、禽、兽、鱼等烹饪原料，有的写其营养价值，有的谈到烹调技法，都是研究烹饪技术发展的可贵资料。 《食经》 谢讽著的《食经》成书于隋代，是饮食文化史上有名的著作之一。此书记载南北朝、隋代食品各目约五十种。其中有脍、羹、饼、糕、卷、炙、面、寒具，包括以动物原料为主制成的菜肴，如"飞孪脍"、"剔缕鸡"、"剪云斫鱼羹"等。 从有的各目前冠经人各来看，如"北齐武成王生羊脍"、"越国公碎金饭"、"虞公断醒"、"永加王烙羊"、"成美公藏"、"含春侯新治月华饭"等，都是王侯贵族的饮馔。而有的各目讲究，如"千金碎香饼"、"乾炙满天星含浆饼"、"撮高巧装坛样饼"等，反映出当时饮馔已达到非常精美高贵的水平。 《本心斋食谱》 作者署名是宋代陈达叟，因为室名本心斋，所以又称本心翁。作者自述：常在书房里起居闲坐，玩味《易经》，床上围着画有梅花的纸账，用石鼎烹茶，自己的饮食崇尚清淡。有客人从外地来访，脸上流露出饥饿的神色。作者叫书童端上净素饭菜，客人品尝后说，没有尘俗气味。主客讨论食谱，就形成了这本书。 全书记蔬食二十品类，均以蔬菜类名标目，如：菜羹、韭菜、山药、笋、藕、绿豆粉丝、水引蝴蝶面、水团、白米饭等。每类后面都附有赞语，赞语简括，均为十六字。还有"小引"说明其制法，或揭示其特点。如"水团"条，制法是"秫粉色糖，香汤浴之。"赞文为"团团秫粉，点点蔗霜，浴之沉水，清甘且香。"这种记述方法，表现了作者富有文学素养，又因所用赞体简要，类似歌诀，容易背诵，所以就便于普及。 《山家清供》 《山家清供》是南宋的一部重要烹饪著作。内容以素食为中心，包括当时流传的104个食品，夹叙夹议，丰富多采。 唐代杜甫有诗云："山家蒸栗暖，野饭射麋新。"南宋时的林洪撰著《山家清供》，即杜甫诗中的山家、野饭，意思是山居家庭待客用的清淡饮馔。全书二卷，上卷列举饮馔47种，下卷列举饮馔57咱。记述以素食为主，亦有少量的荤菜，如饭、羹、汤、饼、粥、糕、脯、肉、鸡、鱼、蟹等。选料大部分为家蔬、野菜、花果、粮米，部也有取料于禽鸟、兽畜、鱼虾的。用料尽管平常，但由于烹饪方法奇妙，同样给人们以丰富的启发和借鉴。许多菜肴别出心裁，各具一格，足可使人窥见当时烹饪技术、烹饪艺术所已达到的水平。 书中有不少是用中草药加工制配的食疗饮馔。如：萝菔面这一条下称："王医师承宣常捣萝菔汁搜面使饼，谓能去面毒。"而麦门冬煎，则是纯药物，其标目下称："春秋采根去心，捣汁和蜜，以银器重汤煮熬，如饴为度，贮之磁器内，温酒化温服，滋益多益。"由此可见是用纯药物加工和蜜制成，并加温酒后服用的一种保健饮料。总之，此书对了解江南饮食风貌和南宋烹饪历史提供了很好的史料。 《饮膳正要》 这是一部融合蒙汉两族饮食文化的文献。作者是元代忽思慧。全书三卷，卷一记养生、妊娠、乳母、饮酒诸忌。标目"聚珍异馔"，分述汤、粉、羹、面、粥、馒头、烧饼等饭食，以及用蒸、炒、滑、炙、攒、盐、熬等方法制成的菜肴。每种菜肴都说明其食疗效用、材料、调味品、烹调技术。卷二记诸般汤煎、诸水、神仙服饵、四时所宜、五味偏走、食疗诸病、食物利害、食物相反、食物中毒、禽兽变异。主要是阐述用于保健医疗的加药饮料与食品的配料及制作方法，寓养生治病于日常饮食，至今仍有参考价值。卷三记米谷品、鱼品、菜品等，对每种食品的性味与作用，都逐一加以说明，大部分附有绘图，而对加工成品则简述其制法及疗效。 《饮膳正要》具有两个特点。第一，此书是古代食疗专著之一，除了阐述各种饮馔的烹调方法外，更注重阐述其各种饮馔的烹调方法外，更注重阐述其性味与补益作用，即注重饮食与营养卫生的关系，这是别的一般食谱中所没有的。第二，书中将蒙汉饮馔并蓄，所述用料，兽品以羊、牛居先，次及马、驼、鹿、猪等，奇珍异馔中，用羊肉制成者占十分之七。作者是蒙古族人，全书以汉字刊行，其中杂有大量的蒙语音译汉字。 《饮食须知》 元代烹饪著作《饮食须知》的作者贾铭，字文鼎，自号华山老人，浙江海宁人。他生于南宋，曾在元朝任官职为万户，卒于明初，历经三代，活了106岁。明太祖朱元璋对于贾铭的饮食养生之道很感兴趣，召见他时，问他保养之法，他回答道：关键在于饮食。随后以他撰著的《饮食须知》呈进御览。 贾铭在自序中说：写这本书的目的在于使重视养生的人知道物性有相反相忌，在日常饮食中要注意检点，掌握适度。不然的话，丛然杂进，轻则五内不和，重则立生祸害。因此，本书选录 许多本草疏注中关于物性相反相忌部分成编，以便掌握饮食调配，避免因饮食调配不当而损害健康。 《饮食须知》全书八卷，第一卷水类30种，火类6种；第二卷谷类50种；第三卷菜类86种；第四卷果类59种；第五卷味类33种；第六卷鱼类65种；第七卷禽类34种；第八卷兽类40种。另附几类食物有毒、解毒、收藏之法。这部书不仅对厨师取菜有重要参考价值，而且对人民的日常生活也有一定的指导意义。 《云林堂饮食制度集》 作者是元代无锡人倪瓒，字元镇，号云林。他是元代著名画家，元末隐居于太湖和三泖之间，家有云林堂，因而将所著菜谱定名为《云林堂饮食制度集》。这是一部反映元代无锡地方饮食风格的烹饪专著。书中汇集饮食五十多种，都以菜品命题，逐条而记，除记述原料、配料外，都说明烹饪方法，颇有参考价值。 书中有不少菜肴，如：烧鹅、蜜酿蝤蛑、煮麸干、雪菜、青虾卷等，都是做得比较精致的。书中菜肴有些被后世烹饪书籍复录，特别是"烧鹅"一品，清代袁枚在《随园食单》中加以录，并改用倪瓒之号题名为"云林鹤"。此外，日本羽仓则《养小录》中也将烧鹅收入，可见此菜确实是独具风味，名她中外。"蜜酿蝤蛑"也很有特色，如今的苏式名菜"芙蓉蟹斗"（一名"雪花蟹斗"）正是在其基础上发展起来的。书中菜肴以鱼、虾、蟹、螺及湖泊水蔬为多，正是著者家居水乡的饮食特色的反映。 元代家庭日用大全式的烹饪类书--《居家必用事类全集》 由元代无名氏编撰的《居家必用事类全集》是一部家庭日用手册式的古代类书。全书内容丰富多彩，教育子女、孝敬长辈、冠婚丧祭与摄生疗病等都应有尽有。书中关于烹饪类的内容，分别介绍以汉族为主的菜点烹调法，也有当时回族、女真族的菜点烹调法，这对于研究当时的汉族 和少数民族饮食是大有裨益的。全书共收录了四百多种饮料、调料、乳制品、蔬菜、荤菜、糕点、面食、素食的制法，在烹饪史上颇有影响。后来成书的《多能鄙事》、《饮馔服食笺》中，转录了此书中大量的饮料、菜点面种。直到清代，这部家庭日用大全式的类书中所收菜点仍然被一些菜谱所转引。 《易牙遗意》 元明之际的韩奕撰著饮食专书，托名齐桓公时的名厨易牙，称为《易牙遗意》，实意是仿古代食经之作。全书分为脯、蔬菜、糕饵、汤饼等十二类，共记载了150多种调料、饮料、糕饼、面点、菜肴、蜜饯、食 药的制作方法，内容非常丰富。 此书菜肴有四大特色：一是浓淡适宜，适应面广。二是制法简明，一看便能制作，如：蒸鲥鱼、炉焙鸡、糖蒸茄、肉油饼、五香糕等等。三是收录了一些比较特殊的菜点的制法，具有重要的史料价值，如"火肉"，即火腿的熏制法就别具特色。四是将饮食和治病结合起来，其中"食药类"收录13种食药的制法，就是值得挖掘的。 《多能鄙事》 《多能鄙事》题名是明代刘基（字伯温）所撰。全书十二卷，内容包括饮食、服饰、百药、农圃、牧养等许多方面的制作技能，都是强调切合民生实用的。有关烹饪的四卷，卷一有造酒法、造酱法、造豉法、造法、糟酱淹藏法等。卷二有酥酪法、烹饪法、饼饵米面食法、回回食品、女真食品。烹饪法是专题介绍烹饪基本技术的文献，很为可贵。卷三有糖蜜果法、治蔬菜法、菜汤法，则属点心、饮料的制法。卷四有老人饮食疗疾方，专述老年保健饮食，介绍利用食品医治老年常见病的食疗方法，具有重要的参考价值。关于地名的书籍古代没有专门的：徐霞客游记、山海经、二十四史、春秋三传都有很多古地名记载
❷ 汉末皇叔的章节目录
第一章 人生在世不称意 第二章 投胎转世已枉然 第三章 可怜天下父母心 第四章 全家团圆天使来 第五章 我名刘璋字季玉 第六章 巍巍名都洛阳城 第七章 思护卫皇帝请客 第八章 未央宫中续兄弟 第九章 宫宴尽欢得名师 第十章 察时事父子同谋 第十一章 御花园中遇王越 第十二章 瘦金体出惊大儒 第十三章 师蔡邕黄忠来投 第十四章 为儿求医黄忠战 第十五章 路见不平刘璋铲 第十六章 朝辩恶人先告状 第十七章 闲事管出皇后来 第十八章 仗剑自有猛士在 第十九章 忠臣猛将需低头 第二十章 求前程严颜投效 第二十一章 京师霸王初出谋 第二十二章 打架斗殴遇奸雄 第二十三章 以金赎刑欺袁氏 第二十四章 飞骑来幽州有乱 第二十五章 斩蛇之剑霸王枪 第二十六章 得神兵敲诈皇帝 第二十七章 心态变幽州遇敌 第二十八章 治幽州众官臣服 第二十九章 为练兵约斗严颜 第三十章 练兵黄忠为心腹 第三十一章 惩恶霸遭遇童渊 第三十二章 师童渊百鸟朝凤 第三十三章 学武艺练兵大比 第三十四章 为学艺路上偶见 第三十五章 过小城再管闲事 第三十六章 真豪杰张飞抽猪 第三十七章 比武艺张飞拜兄 第三十八章 为拜师诚心跪求 第三十九章 学艺成众人下山 第四十章 寻兄妹五人攻贼 第四十一章 为樊娟夏侯兰走 第四十二章 移磨盘再遇张飞 第四十三章 回幽州刘璋掌兵 第四十四章 逐乌丸战前选兵 第四十五章 乌桓山刘璋进兵 第四十六章 趁夜袭乌丸大乱 第四十七章 幽州众将困乌丸 第四十八章 刘璋回丘力居逃 第四十九章 送战报朝廷震撼 第五十章 赏大功帝招入京 第五十一章 为兵器强收二商 第五十二章 思神兵刘璋炼铁 第五十三章 再入宫刘璋装傻 第五十四章 皇宫宴刘璋站位 第五十五章 访蔡邕突遇挟持 第五十六章 以身替刘璋得美 第五十七章 救人质斗智斗力 第五十八章 为报恩以身相许 第五十九章 羽林军中选精锐 第六十章 难得闲逛街偶遇 第六十一章 建军营刘璋思水泥 第六十二章 旷古烁今大财迷 第六十三章 谈商道皇后柔情 第六十四章 后宫争灵思动情 第六十五章 送大礼神兵宝马 第六十六章 兄弟游路遇董卓 第六十七章 大将军府袁绍谋 第六十八章 斗智谋大街逞凶 第六十九章 攻冯芳刘璋施暴 第七十章 赌斗约战西凉兵 第七十一章 校场战得名虎贲 第七十二章 赏歌舞再遇袁术 第七十三章 交曹操惊闻秘史 第七十四章 月旦评剑迫许韶 第七十五章 蔡邕府惊现王允 第七十六章 王子师算计蔡琰 第七十七章 为蔡琰刘璋结亲 第七十八章 灭卫氏震慑世家 第七十九章 求大贤颍川偶遇 第八十章 杀人者颍川徐庶 第八十一章 劝徐庶儒生拦路 第八十二章 名动郭嘉戏志才 第八十三章 天下乱黄巾起义 第八十四章 出洛阳兵发长社 第八十五章 长社城刘璋夺权 第八十六章 天使到索贿左丰 第八十七章 烧长社波才身死 第八十八章 长社城曹操白跑 第八十九章 拒贿赂董卓替帅 第九十章 拿卢植刘备忽现 第九十一章 攻宛城孙坚破城 第九十二章 为求生欲往冀州 第九十三章 苍亭大战卜已逃 第九十四章 生擒黄巾三首领 第九十五章 留预言张角托孤 第九十六章 张角之血泪秘史 第九十七章 擒张梁张宁入营 第九十八章 戏张宁刘璋得美 第九十九章 收嫁妆精锐三千 第一百章 张角亡兵发广宗 第一百零一章 破广宗奔袭曲阳 第一百零二章 胜班师家宅琐事 第一百零三章 未赏功再受弹劾 第一百零四章 以退为进欺群臣 第一百零五章 加冠赐婚升州牧 第一百零六章 选精兵再收大将 第一百零七章 关羽之春秋刀法 第一百零八章 试臣心美人毒计 第一百零九章 除毒妇太后相招 第一百一十章 为避祸欲牧并州 第一百一十一章 众人行踏青庐江 第一百一十二章 为二乔再拜岳父 第一百一十三章 少年英雄孙伯符 第一百一十四章 救书生原是同宗 第一百一十五章 穷书生却是刘晔 第一百一十六章 为刘晔收纳刘家 第一百一十七章 郊外猎虎遇典韦 第一百一十八章 别同乡典韦救人 第一百一十九章 为报恩典韦杀人 第一百二十章 力压太守欺世家 第一百二十一章 回洛阳刘宏托孤 第一百二十二章 未央宫中冷汗流 第一百二十三章 成婚日刘璋装醉 第一百二十四章 洞房夜双将站岗 第一百二十五章 为人口欲纳流民 第一百二十六章 牧并州苏张送粮 第一百二十七章 古之君子糜子仲 第一百二十八章 议卖马欲换粮草 第一百二十九章 文武济三糜心折 第一百三十章 收家奴欲练精锐 第一百三十一章 斩羌将生擒羌王 第一百三十二章 押羌囚再赴洛阳 第一百三十三章 何进谋议选八校 第一百三十四章 校场战黄忠逞威 t 第一百三十五章 猛张飞麈战张辽 t 第一百三十六章 袁术之忠将纪灵 第一百三十七章 河北四庭柱之战 t 第一百三十八章 冷艳关羽战无双 第一百三十九章 赵云校场初扬威 第一百四十章 赵云之盘蛇七探 第一百四十一章 饮酒偶见思文远 t 第一百四十二章 去与留张辽迷茫 t 第一百四十三章 投刘璋张辽升官 t 第一百四十四章 别帝都并州琐事 第一百四十五章 匈奴乱强盗刘璋 t 第一百四十六章 须卜骨都侯单于 t 第一百四十七章 草丛埋伏施火计 t 第一百四十八章 匈奴大单于乞降 t 第一百四十九章 思政才拜访冀州 t 第一百五十章 忠贞沮公之约定 t 第一百五十一章 广平沮授荐田丰 t 第一百五十二章 大贤田丰字元皓 t 第一百五十三章 收大贤京师来旨 t 第一百五十四章 母危暴怒阳平关 t 第一百五十五章 因母病家宅不宁 t 第一百五十六章 母亡家散入益州 第一百五十七章 据益州刘宏驾崩 t 第一百五十八章 杀董后欲招董卓 第一百五十九章 谋宦官何进身死 第一百六十章 思太后董卓废立 第一百六十一章 说客至父子释疑 第一百六十二章 投董卓再拜义父 第一百六十三章 遇险公主惊禽兽 第一百六十四章 收甘宁练兵掳人 第一百六十五章 拒残暴曹操起兵 第一百六十六章 十八路诸侯讨董 第一百六十七章 刘备现老二魏延 第一百六十八章 华雄败兵逼虎牢 第一百六十九章 虎牢关下战吕布 第一百七十章 战张绣小露身手 t 第一百七十一章 建章宫中寻玉玺 t 第一百七十二章 大迂徙有女遭殃 t 第一百七十三章 美娇娘却是貂蝉 第一百七十四章 夺美人枭雄本色 第一百七十五章 索皇亲兵逼潼关 第一百七十六章 潼关下巧施离间 第一百七十七章 联盟散诸侯并起 第一百七十八章 州乱司徒得将 t 第一百-十九章 凤仪亭吕董不合 t 第一百八十章 回益州再整内务 t 第一百八十一章 定益州法正设谋 t 第一百八十二章 睚眦报血震世家 t 第一百八十三章 遭人恨刘焉遇劫 t 第一百八十四章 叙野心欲为始皇 t 第一百八十四章 叙野心欲为始皇 t 第一百八十五章 收人心刘璋装神 t 第一百八十六章 益州乱众反刘璋 t 第一百八十七章 谋后路欲投外族 t 第一百八十八章 夺汉中声东击西 t 第一百八十九章 五斗米教之鬼卒 t 第一百九十章 破局从庞羲开始 t 第一百九十一章 说庞羲欲收黄巾 t 第一百九十二章 为道统乌角先生 t 第一百九十三章 左元放与掌心雷 t 第一百九十四章 董卓缺饷欲裁军 t 第一百九十五章 董卓死内宫逃亡 t 第一百九十六章 密室中蔡邕被缚 t 第一百九十七章 蔡邕欲收董卓尸 t 第一百九十八章 天子阵前缚王允 t 第一百九十九章 阳平关下别兄长 t 第二百章 李郭暴张济欲走 t 第二百零一章 马韩勤王二刘丧 t 第二百零二章 阳平关收老将心 t 第二百零三章 血战郭汜魔王临 t 第二百零四章 招诸侯刘协下诏 t 第二百零五章 挟天子以令诸侯 t 第二百零六章 危难时父子亲情 t 第二百零七章 助孙策平定江东 t 第二百零八章 贾诩欲降示诚意 t 第二百一十章 擒郭汜刘璋施暴 t 第二百一十一章 李催离京帝出逃 t 第二百一十二章 报兄仇人棍郭汜 t 第二百一十三章 耗粮草围而不攻 t 第二百一十四章 破长安活祭兄长 t 第二百一十五章 黄巾围城说管亥 t 第二百一十六章 北海城下遇刘备 t 第二百一十七章 徐州乱陶谦请援 t 第二百一十八章 救徐州陶谦一让 t 第二百一十九章 子义欲走又复回 t 第二百二十章 得徐州陶谦三让 t 第二百二十一章 为人才陈登逼婚 t 第二百二十二章 刘瑁亡蔡琰有喜 t 第二百二十三章 糜竺至欲立商部 t 第二百二十四章 破庐江老臣忠心 t 第二百二十五章 议变逊同赴益州 t 第二百二十六章 劫匪原是江东卒 t 第二百二十七章 洛阳困龙欲求粮 t 第二百二十八章 苦董承白波为难 t 第二百二十九章 迎皇帝曹操得将 t 第二百三十章 色吕布曹女逃婚 t 第二百三十一章 欲挑拨二虎竞食 t 第二百三十二章 反复小人满天下 t 第二百三十三章 争权利曹操拜相 t 第二百三十四章 袁术称帝遇难产 t 第二百三十五章 刘璋得子其名拓 t 第二百三十六章 迁入长安议招贤 t 第二百三十七章 显本领二英入馆 t 第二百三十八章 试身手二刘相争 t 第二百三十九章 借题发挥攒军粮 第二百四十章 论袁曹十胜十败 第二百四十一章 啖睛猛将夏侯敦 第二百四十二章 战三英吕布之威 第二百四十三章 夺徐州陈登弄潮 t 第二百四十四章 众人叛吕布遭擒 t 第二百四十五章 欲乞降枭雄之心 t 第二百四十六章 虎豹骑与陷阵营 t 第二百四十七章 无奈马腾欲入许 t 第二百四十八章 欲保媒冲动马超 t 第二百四十九章 马腾携女人长安 t 第二百五十章 结亲赵云携美归 t 第二百五十一章 归长安韩遂挡路 t 第二百五十二章 成婚日关羽落魄 t 第二百五十三章 关云长有子日平 t 第二百五十四章 天下一皇叔足矣 t 第二百五十五章 攻凉州阎行欲投 t 第二百五十六章 破金城马玩献门 t 第二百五十七章 脱牢笼刘备破袁 t 第二百五十八章 袁术亡郁闷刘表 t 第二百五十九章 逃亡路岌岌可危 t 第二百六十章 有情人终成眷属 t 第二百六十一章 伐黑山出师不利 t 第二百六十二章 说张燕狮子开口 t 第二百六十三章 袁本初兵伐并州 t 第二百六十四章 阳泉城下之骚扰 t 第二百六十五章 贪鄙小人许子远 t 第二百六十六章 劫粮道子龙遇险 t 第二百六十七章 危难时强援马超 t 第二百六十八章 战局胶着欲连横 t 第二百六十九章 黄巾贼帅张白骑 t 第二百七十章 连袁绍众人起兵 t 第二百七十一章 张昭谋左右逢源 t 第二百七十二章 袁刘城下初交兵 t 第二百七十三章 说白骑廖化再行 t 第二百七十四章 大耳贼设计宛城 t 第二百七十五章 文人风骨蒯子柔 t 第二百七十六章 夺荆州刘表危难 t 第二百七十七章 孙刘战瓜分荆州 t 第二百七十八章 卧龙凤雏与冢虎 t 第二百七十九章 双谋病狼顾鹰视 t 第二百八十章 徐庶至曹操人荆 t 第二百八十一章 论局势公瑾雅量 t 第二百八十二章 廖化匹马说白骑 t 第二百八十三章 张晟单骑入长安 t 第二百八十四章 黄巾欲降入雒阳 t 第二百八十五章 分兵出徐庶设谋 t 第二百八十六章 北水河迎击外族 t 第二百八十七章 夜朦胧袭与被袭 t 第二百八十八章 二次夜袭险遭败 t 第二百八十九章 袁本初再攻晋阳 t 第二百九十章 扬士气血战晋阳 t 第二百九十一章 置诸死地而后生 t 第二百九十三章 臣不满则谋其主 t 第二百九十四章 刘季玉兵围阳泉 t 第二百九十五章 袁绍失落孟达来 t 第二百九十六章 霹雳车初显神威 t 第二百九十七章 率兵来二袁斗法 t 第二百九十八章 争相拉拢施手段 t 第二百九十九章 破僵持刘和入幽 t 第三百章 卧龙凤雏欲明主 t 第三百零一章 失凤丢龙累襄阳 t 第三百零二章 毒蔡瑁欲图荆州 t 第三百零三章 儿女情长刘景升 t 第三百零四章 夺襄阳曹刘再会 t 第三百零五章 襄阳破壮哉刘表 t 第三百零六章 良相良医会武陵 t 第三百零七章 中毒箭华佗割肉 t 第三百零八章 再说华佗开医馆 t 第三百零九章 张机晋阳救郭嘉 t 第三百一十章 神医与养生之术 第三百一十一章 五禽戏与太极拳 第三百一十一章 刘季玉欲除司马 t 第三百一十三章 险中计司马归曹 t 第三百一十四章 欲得零陵说刘度 t 第三百一十五章 南方亦有外族患 t 第三百一十六章 论山越庞统出谋 t 第三百一十七章 袁绍无奈用死土 t 第三百一十八章 救与杀华佗抉择 t 第三百一十九章 急行千里为救妻 t 第三百二十章 守蔡琰夫妻情深 t 第三百二十一章 张机送行荐孔明 t 第三百二十二章 贾诩欲烧袁军粮 t 第三百二十三章 欲做窃三谋密议 第三百二十四章 谋广宗法不责众 t 第三百二十五章 贾诩定计袭坚城 t 第三百二十六章 烧广宗有人挡路 第三百二十七章 最可怜的酗酒者 t 第三百二十八章 许子远被逼投曹 t 第三百二十九章 怒兴师袁绍攻寨 第三百三十章 克强敌父子上阵 t 第三百三十一章 战不利袁绍拼命 t 第三百三十二章 亲上阵众人惜身 第三百三十三章 援兵至伏兵亦出 t 第三百三十四章 破阳泉本初喷血 t 第三百三十五章 拒服药刘焉找死 第三百三十六章 病深沉回光返照 t 第三百三十七章 刘焉薨张氏殉葬 t 第三百三十八章 苍亭上关平骄敌 第三百三十九章 十面埋伏再破袁 t 第三百四十章 父病危二袁争位 t 第三百四十一章 邺城下兄弟相残 第三百四十二章 罪与罚刘璋赏功 t 第三百四十三章 谈笑之间服辛毗 t 第三百四十四章 兄弟争祸及他人 第三百四十五章 突如其来的援军 t 第三百四十六章 难立锥袁尚投曹 t 第三百四十七章 逼袁尚说降邺城 第三百四十八章 射说客审配逞威 t 第三百四十九章 杀全家袁谭欲逃 第三百五十章 邺城屏障审正南 第三百五十一章 决漳河邺城欲倒 t 第三百五十二章 时不济瘟疫横行 t 第三百五十三章 三女救兄入军营 第三百五十四章 俘虏营风波暴起 t 第三百五十五章 幽州城袁熙策反 t 第三百五十五章 思父仇刘和反水 第三百五十六章 狠毒子侄害叔父 t 第三百五十八章 中毒计刘璋遇险 t 第三百五十九章 大营外袁熙劝降 第三百六十章 蓟城下刘和梦碎 t 第三百六十一章 千山万水总相聚 t 第三百六十二章 蓟城校场剖刘和 第三百六十三章 说起兵无奈蹋顿 t 第三百六十四章 袁显奕挑唆外族 t 第三百六十五章 阴毒司马狠曹操 第三百六十六章 好奸雄不为汉奸 t 第三百六十七章 聚众将欲伐乌丸 t 第三百六十八章 冬征乌丸有田畴 第三百六十九章 乌桓山下破一部 t 第三百七十章 袭王帐再攻蹋顿 t 第三百七十一章 破乌丸又袭鲜卑 第三百七十二章 三单于欲弃前嫌 t 第三百七十三章 扫北邙南方欲动 t 第三百七十四章 蛮王动釜底抽薪 第三百七十五章 落魄刘备有才投 t 第三百七十六章 荐大才一顾茅庐 t 第三百七十七章 鲜卑匈奴齐发兵 第三百七十八章 海东青与脱毛鸡 t 第三百七十九章 京观报复两脚羊 t 第三百八十章 再谋匈奴单于庭 第三百八十一章 施小计调虎离山 t 第三百八十二章 单于庭中遇神马 t 第三百八十三章 翠龙神驹御万马 第三百八十四章 步根度中计身死 t 第三百八十五章 外族联军围云中 t 第三百八十六章 施巧计败卒离间 第三百八十七章 欲决战刘璋回师 t 第三百八十八章 血肉亦可筑长城 第三百八十九章 败匈奴有人欲降 第三百九十章 左贤王有子名渊 第三百九十一章 狗咬狗生擒素利 第三百九十二章 外族首领尽降服 第三百九十三章 终无患刘璋班师 第三百九十四章 回长安处处有情 第三百九十五章 二顾茅庐仍不见 第三百九十六章 惆怅孔明无所归 第三百九十七章 月英劝夫巴郡行 第三百九十八章 缘分与偶然相遇 第三百九十九章 刘璋冒险会卧龙 第四百章 卧龙岗上卧龙吟 第四百零一章 王对王二刘相会 第四百零二章 在吃瘪玄德中箭 第四百零三章 时不利兄弟情深 第四百零四章 请巫医廖立领兵 第四百零五章 抚人心却行偷袭 第四百零六章 俩人质孟获祝融 第四百零七章 做诱饵激战陈到 第四百零八章 刘璋智激太史慈 第四百零九章 以假乱真破廖立 第四百一十章 少女情丝系英雄 第四百一十一章 斩二豪智服蛮王 第四百一十二章 平南蛮齐聚蛮首 第四百一十三章 给孟获发好人卡 第四百一十四章 箭创裂刘备托孤 最新章节第四百一十四章 箭创裂刘备托孤 第四百一十五章 帝星陨落玄德薨 第四百一十六章 疯廖立头撞孕妇 第四百一十七章 孙文台兵围武陵 第四百一十八章 许仲康诈败施计 第四百一十九章 江东猛虎殇武陵 第四百二十章 曹孟德再得忠臣 第四百二十一章 儿受苦老母担忧 第四百二十二章 为劝儿降母绝食 第四百二十三章 子义降乞丐廖立 第四百二十四章 羌人乱长安议税 第四百二十五章 论科举兵出凉州 第四百二十六章 探遗孤得收义子 第四百二十七章 奔父丧孙策出兵 第四百二十八章 兄强势弟生嫉妒 第四百二十九章 生子当如孙仲谋 第四百三十章 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触法律功臣自矜 第四百九十四章 联世家冢虎再现 第四百九十五章 郁闷时却来喜事 第四百九十六章 七女孕为夫选妾 第四百九十七章 审甄逸欲摄世家 第四百九十八章 破阴谋世家吃瘪 第四百九十九章 张郃忍痛散家族 第五百章 宴甄氏二女归家 第五百零一章 受算计再纳妻妾 第五百零二章 出新纸名匠左伯 第五百零三章 为推行召集四商 第五百零四章 欲长久分利众人 第五百零五章 论后继废除肉刑 第五百零六章 纂新法印刷术出 第五百零七章 新器械自有马钧 第五百零八章 行改革立十二部 第五百零九章 书与纸枕边暗探 第五百一十章 对立亲情难选择 第五百一十一章 惩孙权暗施算计 第五百一十二章 思儿女伤心母亲 第五百一十三章 为子女心头剜肉 第五百一十四章 刘季玉报复江东 第五百一十五章 大江上锦帆逞威 第五百一十六章 烧战船硬气吕蒙 第五百一十七章 孙仲谋怒而兴师 第五百一十八章 曹孟德名利双收 第五百一十九章 长江上一路拦截 第五百二十章 两军战锦帆凶横 第五百二十一章 宿命至凌操阵亡 第五百二十二章 待天时刘璋严守 第五百二十三章 武关下曹军退却 第五百二十四章 识计谋吕布不追 第五百二十五章 再退敌二将丢兵 第五百二十六章 行科举考核十项 第五百二十七章 世家合力斗刘璋 第五百二十八章 使江东冢虎激将 第五百二十九章 说世家舌战江东 第五百三十章 再得子科举开锣 第五百三十一章 孙曹起兵攻伐刘 第五百三十二章 科举选士有大才 第五百三十三章 众儒士闹秦公府 第五百三十四章 秦公利舍说谯周 第五百三十五章 钓敌军曹仁设阵 第五百三十六章 退温候连弩狂涛 第五百三十七章 刘曹会阵前对饮 第五百三十八章 临阵换将欲惊蛇 第五百三十九章 不是冤家不聚头 第五百四十章 战武关两军惨烈 第五百四十一章 勾心斗角有猜疑 第五百四十二章 吕蒙化妆探小路 第五百四十三章 落凤坡内设埋伏 第五百四十四章 熊熊大火没敌军 第五百四十五章 竖木架敌将退敌 第五百四十六章 患难自有真情在 第五百四十七章 庞士元填土攻城 第五百四十八章 血与火的战友情 第五百四十九章 千钧一发援军来 第五百五十章 得战报众人心惊 第五百五十一章 攻防战各施巧计 第五百五十二章 为守关刘璋调兵 第五百五十三章 援兵至张郃请战 第五百五十四章 欲破敌众军齐动 第五百五十五章 武关下冢虎再败 第五百五十六章 顶败责魏延慷慨 第五百五十七章 读战报曹操生疑 第五百五十八章 知敌意冢虎揽才 第五百五十九章 儿时兄弟再聚首 第五百六十章 下决心横水文休 第五百六十一章 得敌情再施谋划 第五百六十二章 流言下忠义虎痴 第五百六十三章 聚忠臣不甘傀儡 第五百六十四章 探虎心崔琰遭擒 第五百六十五章 欲杀伏后帝求妃 第五百六十六章 覆巢之下有完卵 第五百六十七章 救孔融欲换俘虏 第五百六十八章 守信誉阵前交换 第五百六十八章 守信誉阵前交换 第五百六十九章 扰敌军坚壁清野 第五百七十章 庞士元在袭武陵 第五百七十一章 再攻城却为诱敌 第五百七十二章 众军齐动荆州乱 第五百七十三章 关内空曹军强袭 第五百七十四章 再阻截孙权用强 第五百七十五章 大战起腹背受敌 第五百七十六章 再兵败江东欲退 第五百七十六章 虎父岂能生犬子 第五百七十七章 阻大军冢虎设伏 第五百七十九章 破谋略卧龙接应 第五百八十章 活刺猬司马拒敌 第五百八十一章 虎牢关上兄弟会 第五百八十二章 师兄弟齐战吕布 第五百八十三章 虎牢关最大危机 第五百八十四章 最强曹军虎豹骑 第五百八十五章 虎豹亦败变异起 第五百八十六章 逆胜负刘璋搏命 第五百八十七章 曹操许昌发头风 第五百八十八章 治风疾略泄军机 第五百八十九章 战后统计惊人心 第五百九十章 人心变孙权称王 第五百九十一章 天下何人不称王 第五百九十二章 转攻为守试人心 第五百九十三章 孙曹称王再劝进 第五百九十四章 为劝进众人逼宫 第五百九十五章 号秦王欲扫六合 第五百九十六章 博望坡庞统破计 第五百九十七章 玩火者必将自焚 第五百九十八章 众人火烧新野城 第五百九十九章 两谋对决无奇计 第六百章 为逃命百姓为趋 第六百零一章 陆伯言白衣渡江 第六百零二章 释敌将以解军心 第六百零三章 世家大族只有利 第六百零四章 卧龙谋蔡家献门
第六百零五章 攻城器械摧许昌
第六百零六章 阵前陷阱算曹军
第六百零七章 倘为帝亦信兄弟
第六百零八章 战场上胜败无常
第六百零九章 追曹操路遇拦截
第六百一十章 再遇夏侯兄弟争
第六百一十一章 虽不降亦为兄弟
第六百一十二章 算江东赶鸭上架
第六百一十三章 旧相识江上激战
第六百一十四章 倔强程普欲争权
第六百一十五章 察危机老将决绝
第六百一十六章 通粮道甘宁举将
第六百一十七章 劫粮草程普中伏
第六百一十八章 江东老将皆亡故
第六百一十九章 程昱死前算冢虎
第六百二十章 为忠谋枭雄折腰
第六百二十一章 虽联盟亦相算计
第六百二十二章 汝南城下再搏杀
第六百二十三章 僵持中分兵拔寨
第六百二十四章 吕蒙定计欲擒王
第六百二十五章 典韦刘璋双斩将
第六百二十六章 城将破吴王胸襟
第六百二十七章 战双雄小将逞威
第六百二十八章 曹军败颜文之殇
第六百二十九章 清战场兵临寿春
第六百三十章 兄弟齐心应强敌
第六百三十一章 思后路曹氏安排
第六百三十二章 化军心阻击冢虎
第六百三十三章 夺荆南夏侯结亲
第六百三十四章 围攻日久城终破
第六百三十五章 枭雄败却非末路
第六百三十六章 水军至兵发江东
第六百三十七章 用内应兵破庐江
第六百三十八章 灯下黑秦军架桥
第六百三十九章 依三城犄角之势
第六百四十章 临海水战有巨舰
第六百四十一章 平江东辽东再乱
第六百四十二章 危难处却传捷报
第六百四十三章 亡汉者必司马氏
第六百四十四章 请称帝却来急报
第六百四十五章 海上风浪卷大将
第六百四十六章 悬帝位待兄弟归
第六百四十七章 老将诈死劝称帝
第六百四十八章 登基大典起异变
第六百四十九章 众人归汉齐献俘
第六百五十章 汉始皇封王血誓（大结局）
尾声与后记
❸ 求几首关于 养生 的诗词
1、神龟虽寿，犹有竟时；腾蛇乘雾，终为土灰。
老骥伏枥，志在千里；烈士暮年，壮心不已。
盈缩之期，不但在天；养怡之福，可得永年。——《步出夏门行·龟虽寿》 曹操
诗中以长寿动物神龟为例，说明生老病死的规律。同时也是一曲养生之道的千古绝唱，是曹操给后世养生长寿的渡人金针!今人常用诗中“烈士暮年，壮志不已”来抒发老当益壮的胸襟。
2、结庐在人境，而无车马喧。
问君何能尔？心远地自偏。
采菊东篱下，悠然见南山。
山气日夕佳，飞鸟相与还。
此中有真意，欲辩已忘言。——《饮酒》 陶渊明
这首典型的养生诗，境与意会，物与心融，真是妙不可言。
3、杲杲冬日出，照我屋南隅。
负暄闭目坐，和气生肌肤。
初似饮醇醪，又如蛰者苏。
外融百骸畅，中适一念无。
旷然志所在，心与虚空俱。——《负冬日》 白居易
唐代诗人白居易，在诗作中有不少是抒写养生方法的。他的“养生方法”之一就是勤炼气功。从诗中可以看出，白居易不但爱好气功，而且已修炼到很高的层次。他练功时“外融百骸畅，中适一念无”。
4、云淡风轻近午天，傍花随柳过前川。
时人不识余心乐，将谓偷闲学少年。 ——程颢
健身需健心，“心乐才有身乐”，乐观旷达，内心欢乐，才能健身强体。怎样才能“心乐”呢？北宋名家程颢他认为人的一生，即便老了，生活也应当和少年人一样丰富多彩，以愉悦身心，欢度晚年。
5、羽虫见月争翻翻，我亦散发虚明轩。
千梳冷快肌骨醒，见露气人霜逢根。——《苏沈良方》苏轼
宋代文学家苏东坡一生仕途坎坷，但他却处世达观，淡泊名利，晚年除寄情山水外，还潜心研究医药，收集民间验方，这首诗说的就是他在皎洁的月光下，站立在空旷的轩阁之中，梳发健身的情景。
他还经常练习气功，“云散月明谁点缀，天容海色本澄清。”便是他练习气功时清朗精神境界的写照。
6、惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。
食惟半饱无兼味，酒止三分莫过频。
每把戏言多取笑，常含乐意莫生嗔。
炎凉变诈都休问，任我逍遥过百春。——龚廷《摄养诗》
明代名医龚廷贤活到92岁，他写的《摄养诗》，是根据多年从医治病，保健养生的实践，归纳出的一套有关“吃喝玩乐”的科学规律。
这首诗告诉人们，别轻视“吃喝玩乐”。这四个字是每个人终其一生都在做的“大文章”，只不过岁月给每个人判的分数不同罢了。“吃喝玩乐”不是人生目的，而是保证身心健康的生活工作手段。
7、世人个个学长年，不悟常年在目前。
我得宛丘平易法，只将食粥得神仙。——陆游
南宋大诗人陆游，一生共走过了85个春秋。他诗中蕴含的独特养生之道，可以使我们参悟到这位诗人的长寿秘诀，对现代人提高健康素养无疑具有现实的借鉴意义。陆游钟情食养，清淡为主。在诸多食疗方法中，陆游似乎对食粥有所偏好。
他认为丰盛的饮食会加重肠胃的负担，粗茶淡饭为宜。粥系流质食物，老幼皆宜，味美香糯，营养丰富，易为人体消化吸收。如果在粥中加入相应的食品或食物，如莲心、薏苡仁、花生米、羊肉、西洋参、胡萝卜等，还有防治疾病、祛病延年的功用。
❹ 睢宁有什么比较好玩的地方吗
水月禅寺（国家AAAA级旅游景区）
水月禅寺是国家4A级景区，在睢宁县地藏寺的基础上复建的。地藏寺坐落在睢宁县睢城镇境内，距今已有600多年历史，始建于明朝永乐年间。不幸毁于日寇侵华战争，几成一片废墟。改革开放后，地藏寺由于历年来当地党委及政府部门大力落实宗教政策，附近佛教徒及广大群众鼎立维护，又恢复旧貌。
2010年10月，因天虹二期扩建，地藏寺迁建到白塘河湿地公园，园区内环境静谧秀美、曲径幽深，是寺院建设的绝佳圣地。因地藏寺迁建之处周边临水
睢宁金港国际建材家居广场
1年被认定为市级现代服务业集聚区，具有较强的辐射能力和市场发展前景。
万象天地.城市商业广场
万象天地城市商业广场位于睢宁县城核心区，县人民医院南侧，八一路与中山路交汇处。万象天地总建筑面积17万多平方米，项目配套机动车位共636辆，非机动车位3686辆，非机动车位3686辆，总投资超过10亿元，万象天地将集中超级卖场、精品百货、品牌专卖、主题餐饮、风尚娱乐、银行珠宝、3D影视、数码通讯、连锁酒店等立体购物空间。形成地下休闲街，地面名品城、空中娱乐汇多功能、全业态、一站式消费的城市商业综合体。
❺ 广东佛山市有什么知名的景点吗
目前，我国拥有四个直辖市，这四座直辖市的经济发展非常地迅猛，其中北京、上海都是一线城市，重庆和天津虽然没有达到北京和上海的高度，但是两座城市的发展也是有目共睹的，尤其是重庆，如今在新一线城市的榜单上名列前茅，当然很多人会说天津的发展不断的倒退，其实天津只是处在一个转型的阶段，所以经济的发展出现了短暂的停滞，相信接下来的天津肯定能够奋起直追的。
另外一座城市就是佛山，这座城市的知名度虽然没有深圳高，但是佛山的经济发展也是不能低估的，在2019年佛山的生产总值也突破的万亿，成为我国又一座万亿俱乐部城市，也成为了广东排名第三的城市。除了经济的发达之外，佛山还拥有众多的旅游景点，其中祖庙，清晖园，西樵山，长鹿农庄等都成为了著名的旅游景点。
当然在交通方面佛山的发展甚至比深圳还要好，佛山拥有两座机场，珠三角新干线机场、佛山沙堤机场大大增强了这里的经济发展，还带动了旅游业的发展，另外佛山还拥有多个火车站，佛山站、佛山西站、三水站、三水南站等等，在地铁方面佛山也是比较完善的。综合考量，深圳和佛山可以说是广东成为省会城市的第二选择。
❻ 徐州的汉文化
徐州市文广新局以徐州博物馆为主要单位，申报了徐州创新奖项目“讲徐州故事 谱汉风新韵——汉代文物系列外展”活动。
借助独特的“两汉”文化，以文物展览等方式开展对外宣传和交流活动，对于提升城市形象发挥了积极有效的推动作用。
借助特有的“两汉”文化资源，在国内外广泛开展“讲徐州故事 谱汉风新韵”的宣传交流活动，是徐州市文广新局申报创新奖项的初衷。
以大量珍贵的“两汉”馆藏文物内容的巡回展览活动逐渐在国内外展开，收到了良好的效果。
徐州市博物馆负责人介绍：“两汉文化是徐州市历史文化中最为精彩的篇章，历史文化遗产在服务社会发展上的作用也是日益凸显，利用好两汉文化资源，通过文物展览等方式加强对外宣传与交流，为提升徐州城市形象的发挥应有的作用，是我们要做的重要课题。”
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作为国务院1986年公布的第二批国家历史文化名城，徐州悠久的历史、深厚的文化底蕴、丰富的汉文化资源不仅是这座城市的宝贵财富，更应成为这座城市发展的动力。
要使“汉文化看徐州”为越来越多的人所认同，就要利用汉文化特色优势，整合资源，在有效保护、加强管理的前提下，努力打造徐州“汉文化”品牌、讲好徐州“汉文化”故事。
1996年，徐州市就专门成立了两汉文化研究会，已吸引100余位专家、学者加入。
多年以来，该会不定期举办学术研讨活动，紧紧围绕文化强市建设工作，紧扣两汉文化看徐州这个主线，深入开展两汉文化学术研究和学术活动并取得一批重要成果，编辑出版了《徐州北洞山西汉楚王墓》、《徐州汉画像石》、《徐州狮子山楚王陵》等十余部书籍，集结出版《两汉文化研究》三辑。
不但拓展了徐州两汉文化的内涵，还突显了徐州两汉文化特质，更为徐州文化强市建设提供了坚实的理论基础。
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❽ 为什么说徐州是汉文化发祥地
第一，两汉文化之根在徐州。两汉文化的发展和繁荣，不能不归功于刘邦和他的“丰沛政治集团”。刘邦和他的丰沛老乡——萧何、曹参、周勃、王陵、樊哙一以及他在沛县娶来的结发妻子吕后掌握着西汉的最髙权力，并制定了西汉的文化发展政策决定了西汉的文化发展方向，他们身后，这些文化政策也一直延续下去，形成了独特的两汉文化。刘邦还在沛县亲自创造了气势磅礴、流传千古的《大风歌》。因此，想要真正探索两汉文化之源，挖掘两汉文化之根，就不能不到刘邦等人的家乡来。这里不仅有刘邦等人的遗迹，如歌风台等等，而且还有大量关于他们的美好传说。
第二，徐州有丰富的两汉文化遗存。这包括徐州的“文物”三绝:楚王陵墓、汉兵马俑和汉画像石。刘邦登基后，把徐州作为一个封国，先派大将韩信做楚王，韩信到任不久，又改派他的同父异母弟弟刘交。之后，两汉的18任楚王和彭城王均是刘氏皇族子孙。他们的实际地位高于其他封国。他们死后，几乎都厚葬于徐州周围山中人工开凿的陵墓。这些陵墓现已发现和发掘了8座。其中，龟山刘注墓、狮子山楚王墓和北洞山楚王墓规模之大、文物之多都令人“拍案惊奇”。徐州的楚王陵墓群也被列为全国重点文物保护单位。狮子山楚王陵还被评为1995年全国十大考古发现之首。这是“两汉文化看徐州”的主要视点。
❾ 养生的目的是什么呢关键在哪
养生
给大家谈谈佛法养生之道。你们要经常观想，就是用自己心里的眼睛来看自己的身体，对身体非常有益。
观想头，经常观想自己的头脑非常清醒。人的头脑一定要清，常言道，头脑要清醒。观想心，经常观想自己的心是红色的。心是被血包围着的，血是红色的。
观想肺，观想自己的肺很白净，当你观想自己的肺时，自己感觉很白，这个肺会越来越好。抽烟、肺积水、有炎症等时肺是黑色的。
观想肾脏，观想自己的肾脏是温的。肾脏一定要保持温，不要让它过热。过热或过凉泌尿系统就会出问题。
观想精，精要元固（指男性）。女性讲的是精神，男性讲的是精。精元固，这个固不是真正坚固的固，是要用你的元神守住你的精。元神很重要，许多男人的眼睛没有光亮，无神，其实是精已经不好了，精不好就影响神气，即精不固，神不爽。男人如果不动坏脑筋，他的精力就会很旺盛，这个人就有精神。眼睛没有神的人，实际上他的精就不固了。
观想胃，经常观想自己的胃很和，即很平和。平时不能吃的过多或过少。
观想肝，观想自己的肝很舒畅。中医上常讲肝气不舒，就是说不舒畅，肝很重要，肝是造血的，所以肝一定要舒，胆石一定要消，经常观想消掉胆石。医学上讲一个人经过二十年后，胆一定会有结石。
观想肠，经常观想自己的肠子很柔润，如果肠子不润，一定会有病症，所以肠子要永远都很润滑。
观想脾脏，经常观想自己的脾脏很健康。脾脏不健康就会带来很多后遗症。
总结起来就是，头清，肺白，心红，肾温，精元固，胃要和，肠要润，肝要舒，脾要健，胆石要消。
大家要经常想“吾善养吾浩然正气，浩浩乎塞乎天地之间”。谁都要养自己的气，但一定要养自己的浩然正气，要做一个堂堂正正的人，接天地之正气。我们人脚踏在地上，头顶在天上，接天地之正气，做人一定要有浩然正气。
怎样念咒有效果？念咒语，其实就是念经。短的称为咒，长的称为经。念咒语要清静语，要无量意，要密不可译。念经要念得干净，心要安静，经文要听得清楚。心静的时候念经的效果最好。用无量意念经时，你的意念是无量无边的。
为什么经文不要去理解它？因经文密不可译，密不可解。它像一个密码一样，不要去理解它的意思，只要照着念就可以了。菩萨的心咒不是凡人能理解的，犹如发电报的密码，不用知道为什么这几个数字要放在一起，是什么意思。如果理解错了，反而会影响念经的效果。只能音译，不能意译。经咒都是菩萨的真言，怎能用人间的智慧来解释？念经的人千万要记住只能音译，如字的发音。师父给你们讲解的经咒，也只不过是表面上的含义，菩萨经咒的真正内涵能有几人理解？
每个人念经的效果为什么会不一样？
第一，因果不同，孽力不同。因每个人的孽力不同，念经的效果就不同。造孽很多的人念经的效果就不好，即孽力越深，念经效果越差。
第二，意念不同。念经时脑子里想的东西不一样，念经的效果就不一样。如果念经时脑子里乱想，杂念多，念出的效果就差。
第三，音声海不同。念经的声音不同，传出的声波不同，念经的效果就不同。念经的声音要像洪钟，像大海的波涛一样汹涌澎湃。譬如：身体不好，念经时就没有力量，没有力量念出的经就没有效果。如果你很开心时，就会越念越开心，念出的经效果就好。开口念诵，当嘴巴开始念经时，眼睛要睁开，因为你要把你的想法，你的心，你的灵和自然界融为一体。也就是说要睁开眼睛念经，因经文是接天地的，让你自己与自然界融合为一体，然后你的眼前会呈现出一片光明。因此开始念经时先把眼睛睁开，然后慢慢念，慢慢把眼睛闭上。念经想要有效果，就要念到身心俱忘，也就是说念到心不去想，身体也没有了，这时不是你自己了，就会和天地融为一体。
怎样念经才能起效果？
1）要对症下药，你念的经不对症下药，就没有效果，没有用。
2）要放松，要安静，要微笑。念经要念到法喜充满，要念到心花怒放
3）要观想，听声音。观想就是念经时，思想集中，观想观世音菩萨，然后自己听自己的声音。听到自己念经的声音，脑子就不会乱想。
4）金光万道上身，要把菩萨的光照着自己，你们这些徒弟念经能想到金光万道？要把菩萨的金光万道全部接到自己的身上，照到你的肺白，心红……这就叫现实与佛法结合起来应用。智慧像一团光，人心散乱，不易成状。你的聪明才智实际上就像光一样是一团，如果散乱了，杂念多了，就不可能有智慧了。要想有智慧，这个心必须要静，心静才能把智慧之光聚集起来。